Vitamins for your mind 預防勝於治療,心也一樣。 希望陪大家養成保養心理健康的習慣,跟我們日常吃維他命一樣。 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新,你隨時服用。 歡迎任何合作: Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting
總是有覺得時間不夠,急急忙忙的時候
沒關係,一點點練習也是練習!
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剛剛開始練習冥想,有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思
就可以換種方式試試看身體掃描
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明天又要上班了,來收心也幫自己充點電。
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找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜,結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料
希望生理期的不舒服可以舒緩一點:)
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下班通勤聽這集!
開車騎車自己要注意安全,公車捷運小心不要坐過站
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早安呀,不知道是一起度過的第幾個春天了?
越是變化大的時候,越是要穩住自己
最近慢慢感受到了堅持練習的成果,除了對自己的認識,也改變和自己對話的方式
好奇你們呢?
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今天這集適合:半夜醒來想要睡回去~
如果能克制別滑手機,直接點開練習效果更佳(難 QQ 我懂)
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生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應
今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來,緩和自己情緒時的練習 : )
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新年快樂!
相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。
觀察自己,誠實面對自己,就是一個很棒的起點。
希望我們都能穩住自己,一次專注一個呼吸。
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有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身,還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。
壓在心上重重的,讓人覺得無法前進。
冥想練習不會神奇地替你解決問題,但可以暫停一下,喘口氣深呼氣,替自己撐出一點空間。
回到當下這個瞬間,看見每件事物的本質,不多也不少,其實自己知道一步步前進就可以了。
p.s. 預告一下接下來兩週請個假~ 兩週後見!
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相信目前為止的準備都沒有白費,相信自己已經準備好了~
加油加油!
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