هذه الحلقة ، عبارة عن فضفضة اصدقاء ونظرة تأمل للسنة اللي فاتت  . 

تقدروا تعتبروها الجزء الثاني من الحلقة الاولى للبودكاست 

في هذه الحلقة نناقش التأثير النفسي المصاحب للأزمة خصوصا  بعد سنة منها .

تأثير القلق ، التوتر والاكتئاب علينا . و الاثار لنفسية المتعددة اللي بدأت تظهر بنسب اعلى في المجتمعات 

وكيف نقدر نكون سند ودعم لنفسنا ، او لبعض . 

مصادر مستخدمة 

مقال medical news todday 

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

في هذه الحلقة ، نتناول الضغوط الإجتماعية والتي تؤثر على فكرة الارتباط 

الضغط النفسي الذي تتعرض له أغلبية النساء من عمر مختلف ، " شدي حيلك وجيبي عريس " هيا احد الجمل اللي تستخدم وتكون ضغط لها خلال المراحل العمرية المختلفة 

وهذا غير المقارنات التي تحدث واللي تحسس كل انثى بأنها متأخرة عن الطبيعي او فات القطار عليها وراح 

. 

شاركونا في التعليقات الضغوطات اللي واجهتوها و لازلتم تواجهوها . 

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

" العلاقة اللي كانت بيننا وبين المربين في فترة الطفولة ، اعتبروها زي القالب لعلاقات المستقبل .

بناء على هذا القالب احنا نتصرف مع كل العلاقات المستقبلية : اصحاب ، شريك حياة ، مع الاهل نفسهم

"

كانت النظرية قديما ان الاطفال يتعلقوا بالمربيين لأنهم يوفرولهم الاكل .

بعدين الابحاث اظهرت انو التعلق بالمربيين يكون متعلق بالرعاية والاهتمام

وبناء على نوع التعلق الذي تكون خلال السنين الاولى لنا في الحياة ، سيتكون قالب سيتم استخدامه في اغلب العلاقات وخاصة العلاقة العاطفية

بناء على نظرية جون بولبي ، يوجد نمط آمن ونمط غير آمن للتعلق

في هذه الحلقة ، نشرح الانماط المختلفة وكيف تظهر في العلاقات العاطفية

مصادر :

أنماط التعلق .. كيف تؤثر طفولتنا في أسلوب تعلقنا بالآخرين؟

What Is Your Attachment Style?

Why Avoidant and Anxious Partners Find It Hard to Split Up

إشكالية التعلق عند الطفل 

Books: It did not start with you How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيدال

"Expectations are resentment waiting to happen."

التوقعات عبارة عن احساس بالاحباط مدفون وحيظهر على السطح لما ما يتحقق .، عبارة عن خيبات امل تظهر على شكل كره وبعد من العلاقة ، من الشريك ومن نفسنا . 

اغلبنا نطيح في حفرة التوقعات العالية ، من غير ما ننتبه على نفسنا .. جزء كبير من التوقعات اللي عندنا يكون توقع مخفي ومتسلل ومو منتبهين عليه . 

 لكن تأثيره على العلاقة واحد ! تأثير سلبي جدا ومشاعر سلبية. . 

في هذه الحلقة نناقش : 

ايش مصدر هذه التوقعات ؟ 

أمثلة لنوع التوقعات الواقعية والغير واقعية ؟ 

السبب الرئيسي في الاحباط في العلاقة ؟ 

واخييرا ، كييف نتعامل مع هذه التوقعات ؟ 

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

هذه الحلقة ، عبارة عن فضفضة اصدقاء ونظرة تأمل للسنة اللي فاتت  . 

تقدروا تعتبروها الجزء الثاني من الحلقة الاولى للبودكاست 

في هذه الحلقة نناقش التأثير النفسي المصاحب للأزمة خصوصا  بعد سنة منها .

تأثير القلق ، التوتر والاكتئاب علينا . و الاثار لنفسية المتعددة اللي بدأت تظهر بنسب اعلى في المجتمعات 

وكيف نقدر نكون سند ودعم لنفسنا ، او لبعض . 

مصادر مستخدمة 

مقال medical news todday 

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

هذا الجزء الثاني من حلقة التكشف ، في هذه الحلقة التركيز على العلاقات . 

ايش يعني تكشف ؟ vulnerability

اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .

 ، طيب التكشف في العلاقات انك تصرح بمشاعرك ومخاوفك لشريكك

ليش التكشف مهم في العلاقات ؟ 

• احنا نظهر نفسنا الحقيقية مع اقرب شخص لنا
• نحس بالقرب والتواصل والحميمية مع شريكنا
• الفجوة الي بيننا تصير اصغر ، ونختار التكشف على الهجوم والسلبية العدوانية ، والاحتواء بدل الدفاع
• علاقتنا حتكون مبنية على الثقة
• واخيرا، نفتح قلبنا لبعض ع الاخر .

المراجع المذكورة في الحلقة 

Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené Brown

https://amzn.to/3e3BM5v

Documentary:  The Call to Courage 

The Seven Principles for Making Marriage Work

https://amzn.to/3kDKJns

__________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

يمكن سبق لكم وسمعتوا بمصطلح vulnerability 

اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر . 

الحلقة دي حأشرح عن دا الاحساس أكثر والعلامات والاشارات اللي يرسلها لنا بشكل جسدي .. زي مغص البطن مثلا 

. 

المراجع المذكورة في الحلقة

Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené Brown

https://amzn.to/3e3BM5v

Documentary:  The Call to Courage 

ـــــــــــــــــــــــــــــ

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

للطلب اللعبة شريك حياة 

https://amzn.to/3skg4hJ

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

فترة التعارف ، قد يصحبها العديد من المجاملات  ومحاولات مننا لتزيييف الحقيقة .

يمكن اتعودنا على هذه الفكرة ، أن نُظهر للناس جانب اخر مننا حتى يتقبلونا اكثر وحتى لا نشعر بالرفض

ومن منا يرغب بالشعور في الرفض خاصة في موضوع حساس كـ العلاقات العاطفية.

ولكن هذا التزيييف ماهو الا باب للمشاكل المستقبلية . في هذه الحلقة من بودكاست علاقات ١٠١ نجاوب على السؤال المتردد ، : هل نكون صريحين مع بعض ؟

ملاحظة : احدى الادوات التي قد تساعدكم في الصراحة هي منتجنا الجديد لعبة شريك حياة

شريك حياة عبارة عن ١٠٠ سؤال يساعد ويعين شركاء الحياة على فتح حوارات عميقة .

الهدف من اللعبة ليس التنافس ، ولا اختبار " مين يعرف الآخر أكثر" . وإنما الهدف منها خلق نوع جديد من التواصل والتقارب بين شركاء الحياة.

للطلب اللعبة :

https://amzn.to/2Lz0dMo

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

يا اهلا وسهلا . 

الحلقة اليوم ماهي عن موضوع معين .. 

وانما عن تجربة انا عشتها و عن شريك حياة .. 

إيش شريك حياة ؟ هذا اكثر شي انا متحمسة انو اتكلم علي

 شريك حياة عبارة عن ١٠٠ سؤال يساعد ويعين شركاء الحياة على فتح حوارات عميقة .                                                                            

  الهدف من اللعبة ليس التنافس ، ولا اختبار " مين يعرف الآخر أكثر" . وإنما الهدف منها خلق نوع جديد من التواصل والتقارب بين شركاء الحياة.

للطلب اللعبة : 

https://amzn.to/2Lz0dMo

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat 

____________________

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

لما نكون في الجامعة ، نعرف ايش درجة النجاح ودرجة الرسوب

عشان نكون منتبهين ونعرف ايش متوقع مننا ، وايش الجهد اللي لازم نبذله ، متى نكمل الدراسة .. ومتى نقرر انو صار لازم نسقط المادة خلال الترم .

نفس الشي العلاقة ، نحتاج ايش يعني علاقة صحية ، ايش يعني علاقة غير صحية عشان نعرف نرسم توقعاتنا وحدودنا من اللحظة الاولى اللي ندخل فيها العلاقة .

في هذه الحلقة احط بينكم اشارات تقولكم دي العلاقة مسمومة ! العلاقة دي غير طبيعية ، التصرفات اللي تحصل فيها ما تدخل تحت " الـ عادي " او الـ " طبيعي "

واذا في حالة احد اقنعكم غير ذلك ، فهذه الحلقة فرصة عشان تسقطوا الضوء على علاقتكم وتنتبهوا ع اللي يصير فيها.

زي ما ذكرت في الحلقة ، البودكاست هذا مو جلسة علاج ، الهدف انو نزيد الوعي بالاشياء ، ولكن دايما العلاج والحل يحتاج انو نلجأ للاخصائيين المناسبيين ونعمل جلسات .

وشي ثاني ، اذا أحد في علاقة خطيرة على حياته ، وجوده ، نفسيته ، ارجوكم الجأوا للجمعيات المناسبة

مركز بلاغات العنف الاسري في السعودية

https://twitter.com/HRSD_1919

ــــــــــــــــ

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

ــــــــــــــ

لعبة بطاقات شريك حياة
https://amzn.to/2Lz0dMo

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat 

ــــــــــــــــ

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

اعتقد ان كل أحد يدخل علاقة سواء كانت خطوبة ، عقد نكاح ، أو زواج يتساءل عن علاقته مع الشخص 

هل العلاقة اللي أنا فيها علاقة صحية أو لأ ، أحيانا لا يوجد مرجع أو مصدر يساعدنا نعرف عن علاقتنا. وفي أغلب الأحيان المصدر الرئيسي هو الناس .... حكاوي الناس ، والمتعارف عليه . بس مو بالضرورة كل متعارف عليه هو صحيح . 

في هذه الحلقة اضع  بين يدكم الإشارات  اللي تبين إنكم في علاقة صحية ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير

certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج

مراجع وكتب في العلاقات / النفس

https://bit.ly/3aQZ63q

ــــــــــــــ

لعبة بطاقات شريك حياة https://amzn.to/2Lz0dMo

تابعونا على انستقرام

@shareek.hayat 

ــــــــــــــــ

دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :

https://bit.ly/3qaaca0

انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا

Instagram : https://bit.ly/2YekxFM

Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz

وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد