¡Hola, Estupenda! Antes de comenzar con este capítulo, queremos enviar un mensaje de apoyo a todas las personas que están pasando por un momento complicado debido al DANA. Sabemos que no está siendo fácil, y desde aquí queremos recordarte que estamos aquí para lo que puedas necesitar. Seguimos subiendo estos episodios con la ilusión de que, aunque sea un poquito, puedan darte compañía y algunas herramientas para afrontar estos días difíciles. Mucha fuerza y todo nuestro cariño.

Hoy nos adentramos en un tema esencial para nosotras que es la conexión entre el trauma y el apego. Nos acompaña nuestra compañera Edurne, psicóloga de primeras visitas y coordinadora de nuestro centro en Madrid, quien aporta su amplia experiencia para ayudarnos a entender cómo nuestras primeras relaciones y experiencias impactan en la forma en que nos relacionamos con el mundo y con nosotras mismas. Hablaremos de cómo estas heridas emocionales pueden moldear nuestras respuestas y, lo más importante, cómo podemos empezar a sanar desde el autoconocimiento y el cuidado.

ÚNETE A NUESTRO ESPACIO DE ACOMPAÑAMIENTO EL 20 DE NOVIEMBRE A LAS 18H PARA LAS PERSONAS AFECTADAS POR EL DANA.

Encuentro impulsado por Somos Estupendas e impartido por Carmen, psicóloga general sanitaria especializada en trauma y apego, y formación en psicología de emergencias.

Este será un espacio teórico práctico diseñado para ayudarte a cuidar tu salud mental, explorar diferentes herramientas que permitan reducir la ansiedad y enseñarte a adquirir nuevas estrategias para adaptarte a la nueva realidad.

🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida al episodio 00:19 - Presentación del tema: La relación entre trauma y apego 00:42 - Introducción de Edurne, coordinadora del centro de Madrid 01:27 - Explicación de qué es el trauma y sus efectos emocionales 02:46 - Definición de apego y su importancia en el desarrollo cerebral 06:11 - Cómo el apego influye en la regulación emocional y la estructura neuronal 09:51 - Tipos de apego: seguro, ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado 13:34 - Efectos del apego y el trauma en la vida adulta 20:20 - La conexión entre trauma y apego: ¿Qué surge primero? 25:00 - Estrategias de afrontamiento y su origen en patrones de apego 30:36 - Importancia de identificar y sanar heridas emocionales en terapia 38:00 - Reflexiones sobre la terapia y el proceso de autoconocimiento 46:52 - Reflexión final y despedida

👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 740.000 estupendas! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE👇🏼 Recursos 100% gratuitos: 🖥 https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🎙 https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 👩🏼‍💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es dar herramientas, inspirar, abrir emocionalmente, reforzar habilidades y talentos, para que te sientas plena. Un punto de encuentro en el que crecer, empoderarse, mimar todas las parcelas de tu vida y sentirte PLENA. __________________________________ 💌 [email protected] #podcast #bienestar #autoayuda #psicología #saludmental #trauma

¡Hola, Estupenda!

Hoy hablaremos de un tema que muchas hemos sentido: el miedo a no ser suficiente. Junto a nuestra compañera Ana, exploramos cómo este miedo puede influir en nuestra vida y cómo, desde la comprensión y el autocuidado, podemos transformarlo en algo positivo. Si alguna vez te has cuestionado a ti misma o has sentido que la autoexigencia pesa, este episodio es una oportunidad para abrazar tu valor y avanzar con más confianza y autoestima. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida 00:28 - Presentación del tema: El miedo a no ser suficiente 02:29 - Presentación de Ana, psicóloga del equipo 03:15 - Cómo surge el miedo a no ser suficiente en nuestra infancia 05:17 - Perfeccionismo y autoexigencia como resultado de la comparación social 06:30 - El impacto del entorno competitivo y la sociedad en este miedo 10:00 - Cómo gestionar la autoexigencia y el perfeccionismo 13:52 - El miedo a no ser suficiente en el ámbito laboral y social 18:12 - Importancia de la terapia para superar el miedo y construir autoestima 25:07 - Ejemplos reales de casos relacionados con el miedo a no ser suficiente 29:00 - Reflexión final y despedida Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, ⁠puedes iniciar tu proceso de terapia online⁠ o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro ⁠centro de psicología de Madrid⁠. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer. 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 567.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE👇🏼 Recursos 100% gratuitos: 🖥 https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🎙 https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 👩🏼‍💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es dar herramientas, inspirar, abrir emocionalmente, reforzar habilidades y talentos, para que te sientas plena. Un punto de encuentro en el que crecer, empoderarse, mimar todas las parcelas de tu vida y sentirte PLENA. __________________________________ 💌 [email protected] #bienestar #autoayuda #psicología

¡Hola, Estupenda!

¿Sientes que te comparas con otras personas? En el episodio de hoy nos acompaña Cristina, psicóloga de Somos Estupendas, para hablar sobre cómo nos afecta la comparación constante y cómo podemos dejar de compararnos.

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y bienvenida

02:09 - Presentación de Cristina, psicóloga del equipo

05:21 - Cómo aprendemos a compararnos desde la infancia

09:12 - La autoexigencia y el perfeccionismo en la comparación

13:05 - Redes sociales y su impacto en la autocomparación

18:19 - Consecuencias de compararnos constantemente: baja autoestima

21:42 - La influencia de la maternidad en la autocomparación

25:22 - Comprender el origen de la comparación para dejar de hacerlo

29:47 - Reflexión final y despedida

Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, ⁠puedes iniciar tu proceso de terapia online⁠ o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro ⁠centro de psicología de Madrid⁠.

Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.

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#bienestar #autoayuda #psicología

¡Hola!

¿Alguna vez has sentido que llevas el peso de las emociones de los demás? A veces, sin darnos cuenta, nos hacemos responsables de la felicidad de otras personas, dejándonos a nosotras mismas en segundo plano afectando así nuestra autoestima entre otras cosas. Hoy Teresa, en Somos Estupendas, nos acompaña para hablar sobre cómo podemos dejar de sentirnos responsables de los demás.

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y agradecimientos

02:08 - Presentación de Teresa, psicóloga del equipo

03:45 - Motivos por los que nos hacemos responsables de los demás

05:34 - Negligencia emocional y su impacto en la infancia

07:04 - Rol de la cultura y el género en la responsabilidad emocional

10:43 - Estrategias de evitación emociona

13:25 - Consecuencias de ser responsable por los demás: desgaste y frustración

17:00 - Cómo comunicar sin asumir responsabilidad emocional

21:19 - Autoabandono por falta de límites en la empatía

25:09 - Estrategias para equilibrar el foco interno y externo

33:20 - Reflexión final 

45:50 - Despedida y agradecimientos

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia #decepción

¡Hola!

Hoy nos acompaña Enrique Alex para hablar de la sensación de insuficiencia constante y cómo eso le ha hecho sentir a él a lo largo de mucho tiempo. Muchas personas tienen esa sensación de no ser nunca suficiente impulsada por la presión que nos imponemos o nos impone la sociedad, y cómo estas expectativas nos llevan a una insatisfacción constante que afecta nuestra felicidad y salud mental.

🎙️ En este podcast hablamos de:

02:13 - Presentación de Enrique Alex

05:15 - La sensación de no tener nunca suficiente

09:00 - La relación con la terapia y el diagnóstico de TDH

12:50 - El impacto de las redes sociales y la comparación

16:30 - Compartir experiencias personales sobre el colectivo LGTBI

21:05 - El efecto de las expectativas en nuestras vidas

25:20 - Cómo el sistema refuerza la presión y la prisa

30:45 - La importancia de recordar el propósito y volver a conectar

35:10 - Reflexión sobre el sistema y nuestras responsabilidades personales

45:50 - Despedida y agradecimientos

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia #decepción

¡Hola!

El miedo a decepcionar y a no cumplir las expectativas es el día a día de muchas personas. Hoy, nuestra compañera Paula del equipo de terapia online, nos acompaña para hablar de un tema que nos habéis pedido mucho y que nos afecta a todas: el miedo a decepcionar a los demás. 

🎙️ En este podcast hablamos de: 

00:00 - Introducción y agradecimientos

02:08 - Presentación de Paula, psicóloga del equipo

03:18 - Definición del miedo a decepcionar

05:17 - Importancia del autoconocimiento y la incomodidad

10:14 - Expectativas familiares y su impacto16:19 - Consecuencias del miedo a decepcionar en la vida adulta

20:31 - El camino del autoconocimiento

24:18 - Exposición y experiencias correctivas

30:12 - La importancia de la conexión terapeuta-paciente

33:20 - Reflexión final y despedida

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia #pareja #parejas #relaciones 

¡Hola Estupenda!

Que no lo veamos no significa que no exista. 💔 Darse cuenta de una relación tóxica es un proceso muy difícil. 

Hoy, Ivette, paciente de Somos Estupendas, nos abre su corazón para contarnos cómo se dio cuenta de que vivía en una relación tóxica y cómo la terapia le ayudó a salir de ella.

Si alguna vez has dudado de si tu relación es realmente sana, este episodio es para ti. 

🎙️ En este podcast hablamos de: 

00:00 - Bienvenida de Yaiza

00:33 - Introducción al tema: relaciones tóxicas

02:08 - Presentación de Ivette y su experiencia personal

03:28 - ¿Cómo te diste cuenta de que estabas en una relación tóxica?

04:51 - El inicio de la terapia y el proceso de recuperación

09:24 - La dificultad de aceptar que estás en una relación tóxica

13:04 - El concepto de resiliencia y cómo se aplica en su proceso

18:02 - Reflexión sobre el apoyo del entorno y cómo influye

22:04 - Cómo la terapia ayudó a cambiar su perspectiva y su vida

30:55 - Despedida y cierre

Tu entorno es esencial y cuidarlo también.  Por eso para nosotras es fundamental trabajar y cuidar estas relaciones.

Es por eso que cada vez más parejas llegan a Somos Estupendas⁠ con el deseo de aprender, trabajar y transformar su vínculo y su relación.

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia #pareja #parejas #relaciones 

¡Hola, Estupenda!

La relación con mamá no siempre es agradable, de hecho cuando duele, duele y mucho. Por eso nos parecía importante traer este tema al podcast.

Hoy nos acompaña nuestra compañera Natalia, psicóloga del equipo online de Somos Estupendas, para hablar sobre: ¿Cómo mejorar la relación con nuestra madre?

🌷 Podemos acompañarte en ⁠terapia online⁠⁠ y presencial⁠ en Madrid⁠⁠

🎙️ En este podcast hablamos de: 

00:00 - Introducción y bienvenida

02:09 - Presentación de Natalia, psicóloga del equipo

05:21 - La importancia del vínculo madre-hija

06:40 - Experimento de Harlow sobre el apego

09:36 - La ambivalencia en la relación madre-hija

12:29 - Factores que dañan la relación madre-hija

19:10 - Proceso de maduración y descubrimiento de carencias

22:16 - La madre como hija y el trauma transgeneracional

34:30 - Cómo mejorar la relación con mamá desde la adultez

46:00 - Reflexión final y despedida

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia

¡Hola, Estupenda!

¿Qué es para ti “las cosas buenas”? ¿qué es el merecimiento? Tiene mucho que ver con las expectativas que tenemos.

Hoy nos acompaña nuestra compañera Esther, psicóloga del equipo presencial de Somos Estupendas, para hablar sobre ¿por qué nos cuesta sentirnos merecedoras de las cosas buenas que nos pasan?

🌷 Conoce más sobre nuestra ⁠terapia online⁠

 🌷 Conoce nuestro centro de ⁠psicología en Madrid⁠

🎙️ En este podcast hablamos de: 

01:45 - Bienvenida

02:13 - ¿Cómo fue tu experiencia?

05:20 - ¿Por qué nos cuesta sentirnos merecedoras?

09:32 - ¿Hay un factor generacional en este sentimiento?

12:33 - ¿De dónde nace el no sentirnos merecedoras?

21:09 - ¿Qué podemos hacer para aprender a sentirnos merecedoras?

22:50 - ¿Cómo nos puede llegar a afectar el no saber lo que queremos o necesitamos?

31:00 - ¿Cómo podemos aprender a generar nuevas creencias?

39:00 - Despedida

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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia

¡Hola!

Únete a las más de 21.000 personas que ya han hecho la formación que salva vidas: https://vigilantesdelavida.com/⁠

En el episodio de hoy nos acompaña Carmen Romero para hablarnos sobre el proceso de duelo por la pérdida de su hermano.

Su hermano se suicidó hace 8 años y desde entonces el proceso de Carmen ha sido un largo y duro camino de integración.

El suicidio sigue siendo una crisis social. 800 mil personas se suicidan en el mundo cada año.

Por eso hemos creado el movimiento #VigilantesdelaVida.

¡Gracias por formar parte de la solución!  

🌷 Conoce más sobre nuestra ⁠terapia online⁠

 🌷 Conoce nuestro centro de ⁠psicología en Madrid⁠

🎙️ En este podcast hablamos de: 

01:00 - Bienvenida

02:13 - ¿Cómo fue tu experiencia?

07:00 - ¿Cómo fue para ti vivir como superviviente de suicidio?

12:00 - ¿Cómo se convive con los diferentes duelos?

13:15 - ¿Existen las fases del duelo?

21:30 - ¿Qué recursos te acompañaron en ese momento de vulnerabilidad?

31:18 - ¿Cuáles crees que son los principales motivos por los que ocurre el suicidio? 

34:27 - Si pudiésemos volver atrás, en el máximo momento de vulnerabilidad, ¿qué le dirías a esa persona?

38:00 - Recursos en ⁠Vigilantes de la Vida⁠

41:30 - Despedida

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¡Hola, Estupenda!

Hoy dedicamos este podcast para hablar de ansiedad. No es la primera vez que hablamos de ello en este podcast, pero nos hemos dado cuenta que muchas que sufren ansiedad, pero no saben siquiera detectarla porque no saben qué es la ansiedad.

Y hoy contamos con nuestra compañera Noelia, para hablar de ¿qué es la ansiedad? ¿de qué manera se manifiesta?.

Todas hemos sentido ansiedad en algún momento de nuestra vida, Aunque ahora parece que lo hemos normalizado. Nos vamos de vacaciones con ansiedad, dormimos con nuestra ansiedad.. Es decir, forma parte de nuestro día a día. Y hay que dedicar un espacio en nuestra vida para saber qué es, cómo podemos trabajarla.

Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar  tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.

🎙️ En este podcast hablamos de: 

00:46 - Bienvenida

03:40 - ¿Qué es la ansiedad?

05:25 - ¿Hemos normalizado la ansiedad?

06:48 - ¿Cómo podemos definir la ansiedad?

12:00 - ¿Cuánto hay de verdad en que la ansiedad sea generacional y de esta sociedad actual?

20:34 - ¿De qué forma se manifiesta la ansiedad?

24:19 - ¿Me puedo sentir triste cuando tengo ansiedad?

25:00 - ¿Se puede ver si la persona que tengo al lado tiene ansiedad?

31:40 - Ponemos en práctica un ejercicio: La rueda de la vida

33:40 - ¿Cómo podemos potenciar la oxitocina, para ayudar a rebajar el cortisol?

37:09 - Reflexionamos sobre aceptar que a veces no podemos solas y que podemos pedir ayuda

47:18 - ¿Cómo nos envía señales nuestro cuerpo para avisarnos de la ansiedad?

49:50 - Despedida

🌷 Puedes descargar aquí el ejercicio de LA RUEDA DE LA VIDA.

🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.