¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos.

En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres.

00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres).

02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad?

07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades.

14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar.

24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio.

32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social.

42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental.

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Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.

Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.

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¡Hola! 

Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido?

En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos.

Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.

🔗 Descubre más sobre el retiro aquí:

🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: Sentirse perdida

00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia.

02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos?

07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó.

10:58 - La experiencia del retiro: transformación.

19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad.

24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro.

28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla?

En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión. 

Si sientes que es momento de volver a ti y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro, terapéutico y acompañado por profesionales en el que entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.

🔗 Descubre más sobre el retiro aquí.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Sientes que necesitas volver a ti? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Qué significa mirar hacia adentro y volver a una misma?

00:38 - Bienvenida al podcast y presentación de Isa y Adri.

02:18 - ¿Qué es el concepto de "volver a mí" y cómo surge el retiro?

07:36 - Señales de que nos hemos desconectado de nosotras mismas.

12:01 - Miedo a mirar hacia adentro: ¿Cómo sostener lo que encontramos?

19:11 - Un espacio seguro para explorar sin juicios ni expectativas.

29:16 - ¿Cómo volver a una misma? Pequeños pasos para reconectar.

42:01 - Cierre y anuncio de nuevas ediciones del Retiro VAM.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

La incertidumbre es una compañera constante en la vida, pero, ¿por qué nos cuesta tanto aceptarla? ¿Por qué sentimos esa necesidad de tenerlo todo bajo control? A veces, el miedo al futuro y la falta de certezas nos paralizan, generando ansiedad y malestar.

En este episodio, conversamos con Clara, psicóloga del equipo, sobre cómo la incertidumbre se cuela en nuestro día a día, de qué manera influye en nuestras emociones  y qué podemos hacer para gestionarla y para que deje de generarnos la angustia de siempre. 🌿

Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes que afrontarlo sola. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para ayudarte a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y equilibrio. 🌷

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo vives tú la incertidumbre? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Por qué nos cuesta manejar la incertidumbre?

00:56 - Bienvenida al podcast y presentación de Clara, psicóloga del equipo.

02:19 - La incertidumbre como una de las preocupaciones más comunes en terapia.

05:30 - La evitación del malestar y sus consecuencias a largo plazo.

10:23 - El círculo vicioso de la ansiedad y la sensación de control efímera.

16:06 - La incertidumbre y el marketing de la felicidad: ¿Es real la estabilidad emocional total?

24:32 - Valores y propósito: Cómo encontrar dirección en medio de la incertidumbre.

36:40 - Reflexión final: Aceptar la incertidumbre y la importancia de pedir ayuda.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

Hoy nos adentramos en una sensación con la que muchas personas podemos sentirnos identificadas: sentir que nunca estamos bien. A veces parece que por más que lo intentemos siempre falta algo, o simplemente no logramos sentirnos en equilibrio.

En este episodio nos acompaña Helena, psicóloga del equipo, para ayudarnos a comprender por qué nos sentimos así, cómo influyen las expectativas, la presión social y la autoexigencia en nuestro bienestar, y qué podemos hacer para cambiar nuestra mirada. 🌿

Queremos recordarte que no estás sola en este camino. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar esa brújula interna que te guíe hacia un mayor bienestar. 🌷

❤️‍🩹 Terapia online y presencial

🔊 Dale al play y cuéntanos: ¿Te sientes identificada con esta sensación de no alcanzar nunca ese “estar bien”? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que nunca estamos bien?

00:45 - Bienvenida al podcast y presentación de Helena.

02:06 - La presión social y la autoexigencia como barreras para el bienestar.

07:34 - ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra estabilidad emocional?

10:52 - La importancia de la autoaceptación y la gestión de expectativas.

18:20 - ¿Qué papel juegan la felicidad y el miedo al cambio?

25:48 - Estrategias para empezar a conectar contigo misma y sentirte mejor.

30:15 - Reflexión final: pequeños pasos para salir de este bucle emocional.

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#bienestar #saludmental #psicología #terapiadepareja #pareja

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

Hoy nos adentramos en un tema que todas hemos vivido alguna vez: los enfados en las relaciones. Aunque las discusiones, conflictos, o diferencias son inevitables, aprender a gestionarlas de manera saludable puede marcar la diferencia entre alejarnos o fortalecer el vínculo.

En este episodio hablamos con Sabina, psicóloga de Somos Estupendas especializada en terapia de pareja, que nos comparte herramientas clave para gestionar los conflictos, reconectar desde el respeto y construir relaciones más conscientes y equilibradas. ❤️‍🩹

En Somos Estupendas queremos recordarte que no tienes que enfrentarte sola a los desafíos de tu relación. Contamos con un equipo de psicólogas especializadas que te acompañan en cada paso del camino:

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja online⁠⁠

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja en Madrid⁠⁠

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja en Barcelona⁠

Resolver un enfado puede ser el inicio de una relación más fuerte y conectada. ¡Dale al play y cuéntanos qué herramientas te han funcionado mejor! 💬 🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y reflexión sobre las discusiones en pareja. 00:48 - Bienvenida al podcast y presentación de Sabina, psicóloga especialista en terapia de pareja. 02:12 - ¿Es normal discutir en pareja? Desmontando mitos. 07:11 - ¿Qué hacer cuando tu pareja evita hablar de los problemas? 10:29 - La importancia de la comunicación honesta y sin miedo a la vulnerabilidad. 18:40 - Consecuencias de acumular resentimiento en la relación. 25:02 - Beneficios de la terapia de pareja y cómo puede ayudar. 30:09 - La importancia de reservar tiempo en pareja sin perder la espontaneidad. 32:54 - Claves para discutir bien y evitar conflictos destructivos. 42:26 - Reflexión final sobre el cuidado y evolución de la relación.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

Hoy hablamos sobre un temazo: las relaciones. Y lo hacemos a través de un episodio muy especial, porque esta vez son Yaiza y Jordi, fundadores de Somos Estupendas, quienes hablan sobre su experiencia personal como pareja, desde un lugar íntimo, bonito y vulnerable. 

Solemos pensar que acudir a terapia de pareja solo es para relaciones al borde del abismo, pero lo cierto es que no hay que estar mal para trabajar y cuidar del vínculo y de los temas que puedan acumularse y generar malestar. ❤️‍🩹

En este episodio hablamos sobre cómo la terapia de pareja es el espacio seguro necesario para cuidar del vínculo, revisar todo aquello que os fortalece y que os debilita, y construir conjuntamente una relación más sana, sólida y consciente.

En Somos Estupendas contamos con un equipo de psicólogas expertas en relaciones, listas para acompañaros en cada paso del camino.

❤️‍🩹 ⁠Terapia de pareja online⁠

❤️‍🩹 ⁠Terapia de pareja en Madrid⁠

❤️‍🩹 ⁠Terapia de pareja en Barcelona⁠

Tomar la decisión de ir a terapia de pareja es un acto de cuidado mutuo e individual muy bonito, importante, y transformador. ✨

¡Te leemos! ¿Qué crees que podría mejorar en tu relación? 💬

🎙️ En el podcast de hoy hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida de Yaiza al podcast. 02:12 - Presentación del episodio y del invitado especial: Jordi, pareja de Yaiza. 05:20 - Reflexión inicial sobre cómo superar una crisis de pareja. 08:34 - ¿Qué es una crisis de pareja para nosotros? Jordi comparte su perspectiva. 12:15 - La crisis más reciente y su impacto en la relación. 18:40 - La importancia de la terapia individual y de pareja. 22:50 - Momentos difíciles y aprendizajes durante la crisis. 28:30 - Ejercicios en terapia que marcaron la diferencia. 32:15 - Cambios y mejoras en la relación tras la terapia. 35:50 - Conclusiones y consejos para parejas en crisis. 40:05 - Despedida y cierre del episodio.

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¡Hola, Estupenda!

En este episodio tan especial de Somos Estupendas hablamos sobre cómo transformar el dolor en crecimiento, resiliencia, y en amor. Junto a Isabel, Yaiza abre su corazón para compartir la historia detrás de Somos Estupendas, un espacio que nació desde una herida profunda y que hoy acompaña a miles de personas en sus procesos de atender sus propias heridas. Hablamos sobre el impacto del trauma, lo difícil pero transformador que es aprender a vivir a pesar de él, y también de cómo abrazar nuestra vulnerabilidad puede ser el mayor acto de amor propio. Si buscas inspiración, fuerza y herramientas para crecer, este episodio es para ti.

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y bienvenida al episodio

00:28 - Presentación de Isa como entrevistadora y reflexión sobre la vulnerabilidad

05:00 - La historia detrás de Somos Estupendas

10:43 - El impacto del trauma en nuestras vidas

19:34 - El reto de acompañar el dolor de los demás

27:10 - Trabajar desde la autenticidad y vulnerabilidad

33:07 - Lecciones aprendidas a lo largo del camino

38:57 - Mirando hacia el futuro de Somos Estupendas

40:19 - Mensaje final para la comunidad y agradecimientos

47:12 - Despedida y cierre del episodio

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¡Hola, Estupenda

En el episodio de hoy, nos embarcamos en una conversación profunda y transformadora sobre la flexibilidad y el cambio de opinión. Nos acompaña Paola Calasanz, una escritora y activista inspiradora, para reflexionar juntas sobre cómo las creencias rígidas pueden moldear nuestras vidas y relaciones, y cómo aprender a flexibilizar puede abrirnos nuevas perspectivas.

Hablamos de lo difícil que puede ser aceptar la contrariedad y permitirnos evolucionar, tanto a nivel personal como en nuestras dinámicas con los demás. Desde las luchas internas con nuestros ideales hasta las decisiones que impactan nuestras relaciones, este episodio explora lo complejo que es aprender a soltar, a aceptar y a abrazar la libertad del otro. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción al podcast y al tema de la flexibilidad 00:46 - El desafío de cambiar de opinión 02:04 - Presentación de Paola Calasanz 04:08 - Flexibilidad en las relaciones personales 08:26 - El equilibrio entre ideales y realidad 14:04 - El impacto de las redes sociales en el cambio de opinión 18:08 - Valores personales y contradicciones 20:39 - La libertad en las relaciones 27:12 - Crianza y flexibilidad 38:10 - Conectar con la idea de "no ser nada" 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 745.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/

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¡Hola, Estupenda!

Hoy te traemos un episodio único, lleno de valentía y autodescubrimiento. Alejandro, paciente de Somos Estupendas, se une al podcast para compartir su emocionante viaje hacia el autoconocimiento y la escucha activa. Desde enfrentar los desafíos de la salud mental hasta romper los estereotipos, su historia nos recuerda lo importante que es conectar con nuestras emociones.

En este episodio exploramos cómo reconocer nuestras imperfecciones, construir herramientas para sanar y aceptar que la vulnerabilidad es una fuerza poderosa. Si alguna vez has sentido que necesitas un espacio para entenderte mejor, esta conversación será una guía e inspiración para tu propio camino.

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y bienvenida al episodio

00:39 - Presentación de Alejandro y su historia de autoconocimiento

02:15 - Cómo los hombres enfrentan la salud mental y los tabúes sobre la vulnerabilidad

05:30 - El impacto del bullying y las inseguridades físicas e intelectuales

09:12 - Reconociendo los primeros traumas y la importancia de pedir ayuda

14:00 - La dificultad de comunicarse emocionalmente y los escudos que nos construimos

18:45 - El papel de la terapia en el autoconocimiento y la sanación personal

23:30 - Reflexión sobre el poder de la vulnerabilidad y el amor propio

28:00 - Cómo salir del pozo y la importancia de expresarse sin miedo

34:15 - Mensaje de esperanza y despedida

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¡Hola, Estupenda! En el episodio de hoy hablamos de un tema que puede resonar con muchas personas: ¿por qué tratamos mal a quienes más queremos? Junto a Juan Jesús, psicólogo de Somos Estupendas, exploramos las razones detrás de este comportamiento, desde patrones aprendidos en la infancia hasta la normalización de la violencia emocional en nuestras relaciones más cercanas. También profundizamos en cómo nuestras emociones, como el enfado o la culpa, influyen en estas dinámicas, y compartimos herramientas para construir vínculos más sanos y respetuosos. Un episodio para reflexionar, desaprender y empezar a tratarnos mejor, tanto a nosotros mismos como a los demás. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida al tema del episodio 00:35 - Reflexión sobre por qué solemos tratar peor a quienes más queremos 01:28 - Presentación de Juan Jesús y recursos disponibles en Somos Estupendas 02:57 - Normalización de la violencia emocional y su impacto desde la infancia 06:15 - Cómo las bromas e insultos pueden camuflar actos de maltrato 10:16 - La ira constructiva y destructiva: cómo gestionar el enfado de forma saludable 18:11 - El peso de la culpa social y su impacto en nuestras relaciones 23:03 - La búsqueda de atención y cómo refuerza conductas dañinas 27:48 - La importancia de los buenos tratos y la auto-regulación emocional 33:07 - El rol del apego en nuestras dinámicas de relación 37:18 - Reflexiones finales y mensaje de esperanza sobre el cambio 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 740.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE👇🏼 Recursos 100% gratuitos: 🖥 https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🎙 https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 👩🏼‍💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es dar herramientas, inspirar, abrir emocionalmente, reforzar habilidades y talentos, para que te sientas plena. Un punto de encuentro en el que crecer, empoderarse, mimar todas las parcelas de tu vida y sentirte PLENA. __________________________________ 💌 [email protected] #bienestar #autoayuda #psicología #saludmental #aprender