近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。

一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。

二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。

这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。

02:30 金庸与佛学：他是开悟了的人吗？

11:17 文学只是点了一把火，烧完它就不管你了

14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制

16:55 永远不要放弃自己的爱好，就算它不挣钱

19:12 如果一切都是虚的，那我还要努力吗？

23:56 开放的因果律：未来被你改变，过去也被你改变 

26:50 就算命中注定不自由，也可以保持自主做选择

30:00 人如何摆脱命运的桎梏，如何增加信心？

32:38 对朋友最好的帮助不是建议，而是陪伴

35:30 做任何事都带着安静的心，要实修，不要脑补！

41:46 价值观如何影响我们赚钱？

46:25 真正赚钱的核心并不在钱的层面

50:00 自洽并不是接受一个固定的价值观 

55:30 烦恼即菩提，痛苦里有智慧

58:40 心不越位：用心来回答，而没有评判

60:20 金刚经讲爱吗？爱是原谅吗？

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如何把自己从琐碎而焦虑的日常中解救出来？为什么事情看起来都不大，但是情绪却翻江倒海？如何从小事中重新获得掌控感？原来我们焦虑的背后有一个共同的操盘手——控制欲。

控制欲从何而来？我们又该如何安放它？今天我们就来聊聊生活中无处不在的控制欲。原来梳理好控制欲后，生活可以立马从连滚带爬变成游刃有余！

00:33由一场肛肠科检查引发的“天塌了”… 
08:32 哎呀，这事儿至于这么着急吗？
12:49 人人都有控制欲，没必要太焦虑！
16:00 观察自己的控制欲：我什么时候会生气？
22:23 其实情绪上头只要 6 秒，下头只要 90 秒 
30:55 分清边界与有效支持 - 爱你不是代替你 
35:15 亲密关系里“随 ta 去”和“让我来”怎么搞？
42:48 职场中的限制与挑战：离职是不是解药？
48:05  爱的表白就别小心了，冲鸭！

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提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。
两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。
每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。
03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！
13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间
16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！
20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍
27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！
31:23 人生最重要的事情到底是什么？
36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传
43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco
53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！
64:41 好玩好玩真好玩，原来办婚礼也可以做自己
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12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？

12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！

本次提到的单品包括：

1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣

Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣

5:31 Peak Performance 鹅绒马甲

8:39 Barbour 围巾

11:00 Lelabo Another 13

12:41 vibram五指鞋

16:11 Calzedonia 冬日丝袜

18:44 瑞典网红品牌 CAIA

21:46 纨素之肤 冰美式面膜

23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask

24:52 雅顿8小时身体保湿霜

26:58 KORA Organics, 姜黄洁面

28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽

33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课

《创意行为：存在即答案》

《Come Together》

44:02 过圣诞如何挑选圣诞树，真树假树到底多大？？

51:24 床上电脑桌，窝窝头必备

54:09 身体和心态都得靠自己，买体检套餐！

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爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。

随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。

佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。

但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。

爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。

03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾

06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了

08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生

-当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？

-成年人的感情应该在哪个维度努力？

-到底要不要找一个事业型伴侣？

-比能力和品质更重要的是幸福体质

29:07 比起吵架，更想要“好好说话”

-比对错更重要的是需求，是发心

-为什么说懂得给正反馈很重要？

49:41 爱就是创造

感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！

�上海・上海大剧院 | 2026.02.11-02.20
�西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.05
�深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-05.02
30 元无门槛券领取方式：
进入评论区的购票页面，点亮“想看”＋分享→优惠券自动发放到券包。和早鸟优惠可以叠加，各票档均可用。活动仅限上海、深圳站。
早鸟优惠结束时间：11月27日23:59

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本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布

如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 
如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 
因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。
而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 
今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。

01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃...
06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！
15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！
24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！
27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC
32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！
35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱
38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接
45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布!
Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。
山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品：
 �MM低糖蛋黄酥
�MM榛子味威化饼干
�MM法国进口勃艮第黑皮诺红酒
�MM进口无糖黑巧克力

欢迎点击链接成为山姆会员，也欢迎大家在评论区留言，聊聊你买到过的快乐好物，高品质留言会被选中发放高品质惊喜噢！

你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。
虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。
更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。
原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。

感谢神州租车对本期节目的支持！
最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。

00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！
00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！
00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 
00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！
00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目
00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！
01:02:35 situationship会幸福吗？但凡有怀疑你就赶紧跑
01:10:29 带着疑问走入婚姻：原谅比怨恨更容易，看未来比看过去更幸福。
01:16:28 和曾经的自己分手：原来的我也没有那么靠谱，但是我现在原谅ta了。

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你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？
中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 
本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 
如果你渴望在亲情中既有深切链接，又守护完整自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！

05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间
07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？
14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比
21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？
25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！
27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？
30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭
39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间
46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！
50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！”
54:05 “不爱吃我做的菜？你们还是不懂欣赏啊！”
62:00 彻底接受老爸不是书生，而是黑皮体育生之后...

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你有没有过这样的瞬间——在亲密关系里，看着因为一点小事就喋喋不休、眉头紧锁的自己，感到一丝陌生和疲惫。
我们明明渴望的是亲密又独立，可现实中，却常常不自觉地滑向了唠叨、抱怨的漩涡。难道长期关系都是千篇一律的无解？
为什么越是操心的人，越是不被感恩？
为什么“明明我是对的，但对方就是不听”？
为什么我们明明以对方为骄傲，说出口又成了打压和冷水？

这期节目，我们就来一起探讨，如何从“监工”转型为“引导型恋人”。我们将聊聊，如何引导伴侣，也引导你自己，成为更好、更快乐的人。

03:19 没有the one，但可以把对方养成the one
07:45 在关系里“念叨”对方其实很伤自己！
12:11 “如果你是舒淇，舒淇会怎么做？”
17:34 不要溺爱伴侣，而是引导成长与行动
21:55 偶尔允许“不靠谱”发生，做精神不丹人
30:04 愿意吵架就是还想和好！
37:48 尊重别人独自穿越黑暗的权利
43:52 别说ta“不行”，本来在摇摆，一说真不行了！
49:00 “别担心，我养你！”

感谢老朋友——敏感肌专研品牌溪木源的大力支持
如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐尝试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！除了节目中提到的新品，还有力推的山茶花系列洁面和水乳。
即日起至11月14日，可以领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。

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“有没有容易一点的人生”课题组又来汇报研究成果了！提到贵气，你的脑里会浮现出怎么样的场景与画面？是欧洲城堡里从容优雅的贵妇，是中式园林里清贵的公子与大小姐，还是说，是镜子面前越来越从容笃定的自己？

贵人缘到底是什么，如何能够获得更多的贵人相助，从而让人生打怪升级的路上变得buff多多，越来越容易？

本期我们从近几年大火的贵气、贵人缘体质入手，来聊聊看什么是真正的贵气、贵人缘，以及如何通过养出贵的体质来让人生变得更加顺遂。

真正的欧洲贵族到底什么样，贵在哪儿？

什么样的细节会让你觉得一个人很贵气？

普通人如何把细节做得从容优雅？

为什么说贵人常有，少的是没有发现贵人的眼睛？

如何识贵人、靠近贵人、接住贵人给的帮助？

02:31 欧洲贵族家庭教育给Nicole的亿点点震撼

10:00 “教育最重要的是love and boundary”

21:05 尊重他人其实彰显了自己的优雅与从容

28:49 气场干净的人，背会挺拔，眼睛会发光

33:58 职场反直觉观察，发型才是最引人注目的

36:47 护发天花板：卡诗山茶花护发精油！

40:45 处在一个“一直遇到贵人的状态里”

46:53 看透贵人缘之“没有上下和高低”

50:19 链接贵人的高阶方法

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到底有没有跳出内卷与恶性循环的路，到底有没有容易一点的人生？对于许多打工人和创业者来说，今年都不是容易的一年。在当下的环境里，如何有性价比地努力，不被大环境所消耗？如何把精力放在有产出有回报的地方，而不是瞎忙一通，充满焦虑？

今天我们借着company of one来聊聊，当下社会趋势下，一人公司思维的兴起。
经营好自己这家公司，需要重置哪些思维，积累哪些技能？
与传统追求扩张、快速增长的模式不同，一人公司为什么强调保持小规模稳增长？
如何平衡好个人爱好、天赋与谋生之道？
如何做好自己人生的CEO？
希望今天这期节目可以为你提供一点灵感。

05:57 反内卷斗士需要重置自己的脑回路
07:23 内部企业家intrapreneur的新商业模式
12:46 Mentality1：有意识地竞争 - 什么时候需要竞争？
16:24 Mentality2：在什么问题上你与他人看法不同？
21:38 推背感与消费、创造的区别
28:17 Mentality 3： 关注与专业相反的技能累积 
36:07 你的每个改变都会积累在一人公司利润表上
37:29 Mentality4：建立自己的价值衡量体系，关注价值而非价格
42:34 Mentality5：订阅你的客户，为同路人的成功鼓掌
48:13 Mentality6：学会躲债，包括情绪负债
54:42 每天迭代，每天比昨天进步一点

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