人是多么地需要休息，尤其是在世界触手可及，人类亲密直接的夏天。
在给飞速运转的自己放了一个月的暑假后，我们元气满满地回来啦！卷王也有卷不动的时刻，目的导向极强的人也需要漫无目的聊闲天的时刻。毕竟人生而为人，我们不是机器，需要“活着”，需要REbalance和REconnect。

德里克·沃尔科特在书里写，夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒；属于关于回归的想像的永恒闲置；属于稀见的长笛和赤裸的双足，还有八月的卧室，卧室中绞结的床单和周日的盐。

夏天的无尽魅力就在我们一次又一次的奔赴和释放里被体验，被描绘，被渲染。
那本期就来聊聊，夏天的假期里，有什么值得做的事情？

[05:23]RE balance
从专注中跳出来，回顾野心和目标

[18:30]RE connect
大讲特讲闲话和八卦真心是人类刚需

[24:13]夏日约会好去处
Fotografiska的偶遇和黑石公寓书店的暴雨

[31:13]夏日度假好时光
千岛湖红山谷和森林里发光的雨

[40:02]夏日能干的事儿太多了
由Netflix的《主厨的餐桌》引发的pizza瘾
由身体和解所增添的粉色棒球帽上面写着LOVENOW
在全身心投入做志愿者时突然感受到了人生主体性 
在亲密关系里争执时突然明白了包容和理解胜于道理和对错

祝听到这期节目的你，永远自由如盛夏！
很久没有与大家在评论区互动了，快来评论区给我们留言告诉我们，你的夏天是怎么过的呀！

最后，感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！推荐大家以咨询的方式来了解保险知识，构建合适自己的保险配置，累积资产，保障人生～
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《玫瑰的故事》大火，相信大家都多少能在经历青涩初恋的黄亦玫身上看到了当年横冲直撞的自己。爱情是个被说了千遍万遍但依然永远令人着迷的话题。在都市历练久了，大家眼看都活得越来越通透、越来越人间清醒，但好像爱情的苦还是不停地在吃，完全无法看透爱情这个小妖精，又或者是另一端，保持单身，高唱“智者不入爱河，建设美丽新中国”。

突然就好怀念千禧年时代那种野蛮生长、不管不顾的傻愣劲儿。那是一个没有标准，也没有人开自媒体教你道理的时代，一个没有精致包装和SOP化生活的时代。一个大家敢于拼尽全力去爱，体验爱情之猛烈纯粹又令人心碎的时代。
刘擎教授说：社会资本化的过程中，指标化的东西太多了。爱情也可以指标化，但那不是爱情的本质。爱情的本质是什么呢？是把人当人看，其实爱情会是这个市场化世界当中最后的避难所，很多人意识不到这一点，却依然把爱情这件事情放在称上称重，本末倒置。在一个集体爱无能的时代，如果用成本收益来计算爱情的话，一般来说都会避免爱这件事情， all in 是非常非常难的。爱情是一个闯入者，有可能是一个惊喜，有可能是一个惊吓。但敞开去完全接纳一个人，即使结果是痛苦的，也会收获非常非常多，也是那种死寂一般的生活当中最大的灿烂。如果大家都以自保的心态去恋爱的话，那这个世界会是非常非常的萎靡，会失去一种集体性的色彩。

本期就来聊聊：
现在的影视剧为什么不像千禧年时代那么过瘾了？
年轻时候莽撞的爱情观和现在趋于成熟的爱情观的差别？

“过情关”到底啥意思？爱情里的苦什么时候才能吃到头？
什么是感情里的节奏，频率完全不同的人如何调整成一致的节奏？
如何获得安全感？当下的你在感情里头等需求是什么？

[02:30]冲着刘亦菲去看，结果重新迷上了佟大为
[06:36]《奋斗》里永远放不下的polo立领和热辣甜酷的背心
[10:32]在街头吵架、崩溃、大哭又接吻和好是多么地明亮动人
[13:29]生命力和爱恋就是有些粗糙的
[18:06]年少时在爱情里的受伤不算受伤，更像是你与世界猛烈碰撞的回响
[21:31]试图用精致标准来驯服爱情的结果就是——单身好多年
[22:26]“真正去爱一个人就是你精神上最后的避难所”
[24:01]爱情最伟大之处在于遇见“他者”，而“他者”无可驯服
[26:56]你不熟悉它，并不代表它就不是爱情
[27:41]通过爱一个勇敢人，你会更敢于去拥抱这个世界
[31:21]过情关不是放下去爱的执着，而是去放下被爱的执着
[36:09]我以为我会爱人，其实我只是喜欢谈恋爱
[37:22]爱情里的苦，其实都是自己给自己下的药
[39:53]让爱情走下神坛——看轻爱情，才能看重爱情
[44:27]“你的精神世界像一个丰富略显杂乱的花园，而我愿做为你浇水的园丁”
[50:00]爱是一个动词，爱是一种调频能力
[52:04]情感上的 all in，但不是人生上的 all in
[54:57]爱情的本质是把人当人看
[55:41]过了情关后，你反而会更勇敢地爱人，更自由地去创造，更热烈地去生活

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Happy hour 下班时间，今日没有shownotes 嘻嘻！️

有人说，坂本龙一拥有一切人类美好。相貌、天赋、才华、成就，常人苦苦追寻之物上帝一一双手奉送，仿佛他就是那个被神祗眷顾的人。 但事实上，坂本龙一之所以成为坂本龙一，除了自己的才华与天赋，与他所经历的时代、浪潮、家庭、师长、同辈都息息相关。
那是一个风起云涌的时代。坂本龙一置身于各种革命、运动、战争和冲突之间，受到音乐大师启发、受到社会浪潮震动、受到战争冲击、受到病痛挑战，唯一不变的是坚持追随自由和热爱。他像一个独立的孤岛，又像一个坚定的灯塔，他是自己心里的普通人，也是我们这个时代的文化符号。
之所以喜欢坂本龙一，并不是羡慕他成功，他顺遂，甚至不是羡慕他的才华，而是羡慕他那种从少年到老年，贯穿始终的对本心的追寻，那种对自由的奔赴，那种通过音乐作品来表达自己的坚持，那种以自己之精神与世界热烈沟通的勇敢，那种挣脱社会规训时刻保持清醒和独立的痛快。
外人看来，他的一生，实在是过于丰富和传奇，几乎每个阶段都把好玩，生命力和才华发挥到了极致。但其实他并不总是知道自己将去向何方。他时常坦诚自己的迷茫，甚至他在他的自传里说他也算是一个被命运推着走的人。而作为一个独立个体，我们和他面对的人生问题并没有本质不同。我们将去向哪里？我们将如何成为我们？没有人知道。就算天之骄子如坂本龙一也不知道。但是他坚持在迷茫中呐喊，在动荡中创造。他的确是一个活生生的，有血有肉，有坚持有胆识，去做自己，成为自己的人。
所以本期我们来一起聊聊坂本龙一，聊聊他坚持自由与热爱的一生。

[03:10]自由的天才背后，有无数托举他的人（约1952-1970年代初）
压根就没有经历什么“一万小时的刻意练习”
自己主动去思考真正想做的事情，我想这应该是人生的头一遭经验。
“我好像生活在一个到处都是好老师的星球上！”

[21:19]混沌而先锋的YMO时代（1970年代末-1980年代初）
抱着虚无主义的想法和自暴自弃的心态打工两年
全新的techno-pop风格横空出世
音乐哲学不断受到先锋派音乐家的感染 （约翰·凯奇John Cage、布莱恩·伊诺Brian Eno）

[32:30]战场上的圣诞快乐与末代皇帝（1980年代-1990年代）
“北野武你怎么演的！你搞得坂本龙一都不会演戏了？”
你亲吻了我，我的世界崩塌了，但是我的灵魂觉醒了
“对与错何解？你们不过是那些自以为正确的人的牺牲品”
勇敢无畏的你，与躲在面具后羞耻脆弱的我

[55:58]战争、潮流、大自然对音乐的影响（1990年代后-2014年）
亲眼目的911事故的创伤与发声
试图努力迎合大众，却发现能做的事和想做的事往往无法一致
回到纽约，但灵魂似乎还留在北极圈

[62:09]病痛的挑战与艺术的永恒（2014年-2023年）
一生中你到底会抬头看到几次满月之姿？可能也就20次，然而看起来都是无限的
只要我还活着，我就会继续触碰声音
艺术千秋，人生朝露

感谢GNC对本期节目的大力赞助！

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你有没有发现自己总是忙于应对他人的请求，而忽略了自己的感受和目标？你有没有在夜深人静时思考，后悔最近做出的一些违心的承诺？
对他人，我们好像很难说出拒绝的话，不管是出于好心，还是出于情分，我们或多或少都难以说出拒绝别人请求的话语。但是，拒绝自己不想做的事，拒绝别人的无理请求，这是成长的必修课。
接受、顺从别人并不能带来真正的朋友，也不能带来真正的爱人。一段好的关系，不会因为你的拒绝而崩塌，却可能因为你无底线的接受、包容而消磨。
而往深层去探究，无法拒绝，有时候是因为讨好，错误地把自我价值建立在了他人认可之上，有时候是因为惯性，忘记自己其实已经能量不足还想要保持惯性往前横冲直撞。如何才能稳稳地把握自己生活里的power，获得生活的力量与人际关系的主动权？今天我们就来聊聊，拒绝背后的故事。

[03:35]那些我们时常纠结是否要拒绝的场景
-你觉得最经常需要说不/最难说不/最快乐说不的场景是什么？
-拒绝长辈/拒绝爱情/拒绝职场
-不敢说不，和不知道要不要说不
-讨好”是因为试图通过取悦他人，以获得认同和赞赏

[24:27]拒绝为什么到了嘴边也会溜走？
-权力不是控制他人，而是感受到自己最深刻的渴望，并把它表达出来、影响他人
-洪水般的情绪里其实藏着巨量的能量
-即使你在如此竭尽全力地在迎合他人，也是自我为中心
-把追求他人认可/对自我的执着，换成为他人提供价值/对他人的关心
-不要害怕负面反馈，自由就是被他人讨厌的自由

[39:56] 学会拒绝，从今天开始！
-你的善良和美好并不会因为简单合理的拒绝而受损
-对自己进行“能量审计”
-制定自己的个人政策
-当你把你的边界交代清楚的时候，别人也终于如释重负

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领导一词或许令人联想起权威和压力，但领导力却相反，它其实是引领也是共鸣。领导力其实并不独属于权力拥有者，相反，它常见于我们生活的方方面面。每个人都可以是一个事件的领导者，小到点外卖帮外卖员找路，大到职场上向上管理，还有家庭会议，亲密关系沟通，掌握领导力其实能帮我们达成很多事。它是对内的自我驱动，对外的影响辐射，是每个人都能发掘的潜能。
而健康良性的职场也并不像某些刻板印象里讲的那样，冷冰冰、远距离。相反，它可以是非常有温度而轻松的，给被出轨的员工放假休息，允许员工坐在桌子上边吃早饭边聊工作，你曾经遇到过哪些好玩又厉害的领导方式呢？
本期节目我们就来聊聊，如何点亮你的领导力，为自己也为团队、为周遭人照亮前行路。如何在任何位置上，都能运用这份人际关系的艺术，推动协作，解决问题，统治你的世界！

[03:08]领导力的本质不是压制和权力，相反是邀请和请求
[06:06]leadership is a relationship&everyone can lead领导力即关系，每个人都有领导他人的时刻
[13:14]“给他希望，带他做事，为他负责”
[19:45]开放的职场关系反而是需要脆弱和情绪的
[23:12]团队激励最好用的不是物质，是什么？
[28:14]这个领导蛮好讲话的”，会导致结果怠惰和敷衍吗？
[32:34]批评不是为了说你错，而是为了告诉你怎样才能对
[37:12]山顶与山脚的人可以在山腰上相遇，轻松消解信息差导致的观点差
[42:24]有亲和力的女性如何建立职场威信？
[46:48]重塑女性心里的自己，否则高等教育也只是高级锁链
[49:11]女生要学会做一个勇敢的人，而放弃假装一个完美的人
[54:17]女性的养育特质在职场上的发挥场景

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你有没有反复咀嚼、怀疑自我的时刻？你有没有每每回忆，都觉得懊悔的事情？你有没有一直思虑，担忧未来的问题？你的大脑有多久没享受过一整天安宁放空的状态了？
放轻松，作为一个活在现代的人，大家几乎都在经历这样的“过度思考”困境。我们思考社交是否得体、决策是否正确、未来是否安全、感情是否顺利、投资是否获利，如果一件事可以是我们可以不思考而直接去体验的，噢，那太幸福了。
但其实我们真的懂得如何“思考”吗？“思考”并不简单等同于脑子在工作，有时候你的脑子工作一整天，CPU已经烧了，但是它其实是在无效耗能。
本期节目就来聊聊都市人如何建立自己的独立思考体系，放下过度、焦虑、后悔、担心，把自己从社会霸凌，智力幻觉，风险恐惧中解放出来，抵达人生自由畅快之彼岸。

[04:10] 整日思考能精准看问题也能把自己累死 
[10:16] 谁能逃过在乎别人目光、反复后悔和横跳
[15:35] 害怕迷失在感情里？迷失就迷失呗！ 
[22:23] 别搭理那些“你就是伤春悲秋”“你想太多”的言论
[24:00] “你的问题是什么？”，真问题还是假问题？
[29:16] 如果你想要与别人制造羁绊，就要承受流泪的风险
[35:07] 放弃维护完美体面，也就放掉了高空坠落的恐惧
[46:50] 打破智力幻觉，轻松获得一种“简单的智慧”
[52:41] 达成健康可持续生活，要左右脑平衡地训练 
[61:08] 内耗可能是你在无意识地被社会霸凌
[63:08]批判性思维不是为了批判，而是为了检查 

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希望这期节目可以帮到大家从各种过度思考和内耗中跳脱出来，大脑想转就转，想不转就不转，实现大脑运转自由！

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英国真的太好了！到底是谁在说英国阴嗖嗖的吃也不好玩也不好，英国明明就是又浪漫又优雅！这期旅行系列很特别，它会非常丰富，涵盖了英国的玩乐、历史、见闻、浪漫体验，有经典英国经典打卡，比如哈利波特、剑桥，有假装淡定溜进剑桥商学院与工作人员聊天，有沉浸式St. Pauls教堂声音导览，有好玩的伦敦跑步路线分享，也有对英国历史的穿插介绍，还有不期而遇的浪漫故事。

伦敦之行没有精细的计划，全程随心而行。因为旅行是少有的对日常生活的暂停，所以我们不妨胆子大一点的，勇敢探索，开放自己所有未知的体验，享受失控与惊喜。

总之，戴上耳机，点开节目，跟着我们一起神穿伦敦吧！ 

Day1一个人在伦敦可以做哪些事情？

[05:02]无需向别人的节奏妥协，充分释放自我的独家享受

[06:55]逛博物馆和逛街都可以一个人独享快感

[09:25]从公园跑步与周边房市迅速了解一座城市的现在

Day2 剑桥郡的周边

[19:25]king's college、Bridge of Sighs和再别康桥

[28:22]买手店一般的书店

[32:01]如何假装学生淡定溜进剑桥商学院

Day3 St. Pauls，独特、华美又亲和的教堂 

[39:01]相较于威斯敏斯特教堂的哥特感，巴洛克式教堂华美、壮丽又兴致勃勃 

[42:19]穿过海德公园、大笨钟、丘吉尔博物馆、唐宁街10号、白金汉宫、泰晤士河边最后到st. Pauls的跑步路线分享 

[46:11]体验静美庄严的唱诵和祷告 

[48:54]艺术是属于民众的，它应该承担教育和公共服务的职能  

[50:42]它见证着神秘的伦敦大火、1660年查理二世复辟、撒切尔夫人葬礼、戴安娜王妃婚礼 

Day4 国家美术馆

[57:30]最好提前买票加定导览！

[58:39]终于在莫奈的睡莲面前站了会，但是旁边全是人

[60:55]Day5678 其他好玩的景点、magic mike与约会之美妙体验

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我应该走入婚姻吗？我还要保持单身寻找爱情吗？这大概每个适龄女性都会思考的问题。单身人士也会想知道，已婚人士的生活有多幸福？已婚人士也会好奇，单身那么潇洒，难道不孤独吗？

最近《不够善良的我们》大热，前两期导演疯狂踩中我们情绪的尾巴，让单身、已婚人士看到都心中一惊，甚至愤怒、生气。但过了前两集，穿过表相，我们走进来看那些生动而丰富的人，我们体验到了一种久违的感动。那是一种理解。一种对女性困境的整体理解，对中年人群的理解。

在这部剧里，你会看到爱情不同的面貌，包括它的美丽和挑战。你会看到人性里非常真实、柔软、细腻、不完美、酸涩、无可奈何，而这些被细细描摹，被耐心表达，不是为了批判的，是为了理解的。

或许你不喜欢简，或许你不喜欢Rebecca，又或者你可以共情她们。但其实最终喜好并不重要。重要的是，在这样温润的镜头下，我们会有更大的空间，来反观我们自己，我们的情感模式，是怎么样的？我们曾经走过哪些挣扎？有过哪些小心思？我们通过共情角色，理解别人，也理解自己。

原来即使在不完美的条件下，我们也能找到爱和幸福的可能性。

-假想敌与前女友，看似老套，实则很妙的设定

-单身女性是否曾因为单身被要求坐在吧台？

-或许有些不舒适是来自其他同性对你的评判

-“我是值得被爱的对不对？会有人来爱我的对不对？”

-如果是她，你还会买错戒指尺寸吗？

-如果重来，我还会把他推开吗？

-“精神独立”的女性是什么样的？

-如何看待爱情里的小心思与不100%善良

-可以和“情敌”做朋友吗？

-回望人生，你有什么后悔的选择？

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当代职场生活还有解药吗？能别卷我升职加薪建功立业吗？小人物如果不执着于名利，还可以寄情于什么？爱好如果不能赚钱，我为什么要花时间整个爱好？打工人什么时候可以辞职，辞职就代表人生自由了吗？

本期作家马伯庸老师带着他的新书《食南之徒》作客来都来了，与我们分享他从十年打工人转变为自由职业者的生活经验。

我们聊了聊在职场“摸鱼”还能立于不败之地的核心要义，也聊了聊忙碌生活里爱好的魔力。他说，带着爱好去看世界，生活里原本无聊的东西也会变得特别有意思。原来公司枯燥的历史可以被说成评书，飞机延误可以是脑洞大开的游戏，深夜一碗牡蛎粥的治愈也可以写进书里。

我们也聊了聊离开职场后他生活的变化，以及写作是如何被他以兴趣而非职业的方式融入他的生活。他说，写作首要原则是令自己兴奋。创作者最大的乐趣莫过于专心做出自己觉得厉害的东西，然后尽情分享给世界。 

本期对谈里，马老师坦言自己其实并不是一个非常自信的人，面对爆红，他选择相信“亢龙有悔，过犹不及”。还有就是，留在这个游戏里，别出局，一直写，别放弃。

希望本期节目能够借助马老师的分享，给大家一些生活和工作的灵感，也祝福大家都能通过自己的爱好，去捕捉这个世界中属于你的乐趣。

[02:44] 上班的痛苦不是因为忙，而是无法控制的忙

[05:24] 职场上如何做到不被裹挟，保持内核稳定？

[14:36] 冲着赚钱去写网文那你大概就赚不到钱了

[23:06] 因为一个吃货的执着而导致中华版图变更的故事

[28:28] 灵感它就像只猫，来去全由它自己

[33:49] 穿越到朝代灭亡那天，你要怎么活下来？

[35:41] 当爱好变成工作，它还是爱好吗？

[58:16] 自由职业者其实也有终身顶头大BOSS 

[59:27]什么是生活的理想状态？

本期嘉宾：马伯庸，代表作《长安十二时辰》《显微镜下的大明》《长安的荔枝》《太白金星有点烦》《大医》等。

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如何看待女性的欲望？如何know your game/确定你的人生游戏？
可能在大家的心目中，卡戴珊家族是肤浅的代表，什么作品都没有，仅仅靠赚取公众视野而获利，就是美国媒体形容的：famous for being famous. 而这个世界上网红千千万，前仆后继，为什么是The kardasians 坐拥了网红的巅峰？这家人到底一路有些什么高峰和低谷，使得每个人在巨大的网络漩涡中顽强存活，逐渐都找到了自己的定位，把自己经营得当，有人结婚了有人生孩子了，有人丢掉了不再美好的爱情，有人跟自己和解了也跟外界的恶意和解了。与此同时，这一家人一直在做着商业运营，一个个有差异化的商业资产横空出世，不断扩展，不断稳固。我们往往容易看到一个人表面的争议与风头，却忽略了这颗种子破土而出前的积蓄与挣扎。
本期我们就来探讨卡戴珊家族褒贬不一的名声背后，那些令人咋舌的流量运作和孜孜不倦扩张的商业帝国。 
[05:56] 卡戴珊家的网红矩阵：巨大流量的底层是巨额商业资产
[16:43] 希尔顿集团背后：Paris Hilton是小公主也是打工人
[20:44] peer pressure：最深的恐惧里藏着你最深的欲望
[32:47] 什么样才是Know her game？
[41:44] 存放恶意最好的地方不是对面，而是隔一个人的位置
[47:41] 中年人谈恋爱可以什么都不图，就图爱情本身 
[53:41] 不要忘记那些曾经借给过你光的人
[59:38] 旗下品牌Skims内衣：为Every Body提供解决方案 
[01:05]32 东京女子图鉴：是谁在以女性的欲望为耻？

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感谢巴黎欧莱雅对本期节目的大力支持！这次巴黎欧莱雅也给我们来都来了的听友送福利啦。4月30日之前在淘宝官方旗舰店，下单【欧莱雅紫熨斗眼霜】并备注【来都来了】，截图私信发给我们，我们将抽五位听友，赠送15ml紫熨斗眼霜，总共5份！

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