Hoje, N’a Caravana, tenho a honra de trazer a mulher que personifica o verdadeiro significado de conquista. Depois de ganhar notoriedade ao participar num reality show, foi uma das poucas a transformar esse sucesso momentâneo em algo duradouro. 

Criou a sua própria marca, cheia de sucesso e recentemente um lugar na prestigiada lista da Forbes ‘30 under 30’. 

Com dois filhos e a concretizar o sonho de construir a sua casa ideal, inspira-nos a ver a vida com determinação e coragem, a fazermos ouvir a nossa voz e como levar prosperidade a todas as áreas da vida.

A bordo para uma conversa inspiradora e empoderadora, a maravilhosa Liliana Filipa.

Podem seguir a Liliana no Instagram: https://www.instagram.com/lilianafilipa__/?hl=pt

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Na Caravana, seguimos numa busca por uma vida mais leve e inspirada, onde as relações e as amizades têm um papel especial. Hoje, trago a bordo alguém que conheço bem e admiro profundamente: Marta Aragão Pinto.

Nascida em Lisboa, a 7 de setembro de 1976, é sócia do Sporting desde o primeiro dia e vive o clube com paixão. Cresceu entre Lisboa e a praia de São Martinho do Porto, onde construiu memórias da infância e juventude. Licenciou-se em Comunicação Empresarial em 1998: foi jornalista, repórter, account em grandes agências, e diretora de comunicação. Agora, lançou sua própria empresa e hoje lidera a Ofélia, uma agência de comunicação que é referência no mercado.

Mas não é só pelo sucesso profissional que Marta se destaca. Como amiga, ela é um porto seguro, alguém que apoia, inspira e enriquece a jornada de quem a rodeia. É com muita alegria que recebo esta mulher incrível, que agora faz parte da nossa Caravana, para falarmos sobre o que realmente importa – amizades, conquistas e os laços que transformam a vida.

Podem seguir a Marta no Instagram: https://www.instagram.com/martaaragaopinto/

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Bem-vindos a mais um episódio N’a Caravana. Hoje vamos explorar um tema que pode parecer contraditório à primeira vista, mas que é essencial para uma vida mais equilibrada: o egoísmo. Não aquele egoísmo que afasta ou divide, mas o que nos convida a cuidar de nós mesmos para que possamos cuidar melhor dos outros.

Nesta jornada, recebemos a Dra. Carlota Trigo, especialista em medicina tradicional chinesa, para refletirmos sobre o impacto de nos colocarmos como prioridade. Será que dar esse passo pode beneficiar não apenas a nossa saúde e bem-estar, mas também os que nos rodeiam? Vamos descobrir juntos.

Preparem-se para uma conversa inspiradora, que promete desafiar percepções e trazer uma nova perspectiva sobre o cuidado com o outro – começando em nós mesmos.

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A Caravana é um espaço de histórias inspiradoras, onde exploramos temas que nos ajudam a viver melhor. Hoje, recebemos Mafalda Sena, a criadora de Senas Saudáveis, uma página que já conquistou mais de 140 mil seguidores.

Com uma participação marcante no MasterChef Portugal 2021/2022 e uma história de transformação pessoal incrível, Mafalda, que é arquiteta de profissão, encontrou na alimentação saudável o caminho para uma vida mais equilibrada. Após perder mais de vinte quilos sem abdicar do sabor – e dos doces! – ela prova que ser saudável é sobre escolhas conscientes, e não sacrifícios extremos.

Preparem-se para uma conversa deliciosa e cheia de inspiração com a Senas Saudáveis, a bordo da nossa Caravana.

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Bem-vindos a mais um episódio de N’a Caravana, o podcast onde nos sentamos para conversar sobre o que nos inspira a viver com mais leveza, propósito e autenticidade. Hoje, vamos falar sobre um tema que toca a todos em algum momento das nossas vidas: a transformação. Aquela vontade de nos reinventarmos, de encontrarmos um novo rumo e de abraçarmos ‘Um Novo Eu’.

Para nos ajudar nesta conversa inspiradora, tenho o prazer de receber uma mulher extraordinária: Bárbara Taborda. A Bárbara é reconhecida pelo seu trabalho como ‘coach’, palestrante, autora de livros na área do slowaging, fundadora do Bslow e co-fundadora do slow holi, mas também pela forma genuína como partilha a sua jornada de evolução e autodescoberta.

Neste episódio, vamos explorar o que significa transformar-se, como navegar os desafios do crescimento pessoal e o que é preciso para abraçarmos a melhor versão de nós mesmos. Preparem-se para uma conversa que promete tocar o coração e inspirar mudanças.

Podem seguir a Bárbara: https://www.instagram.com/iambarbarataborda/

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Bem-vindos a mais um episódio de N’a Caravana, o espaço onde partilhamos histórias que nos inspiram a encontrar força, resiliência e esperança, mesmo nos momentos mais desafiadores. Hoje, vamos abordar um tema profundo e transformador: como a vida pode mudar, de forma repentina e inesperada, e como podemos encontrar sentido, coragem e gratidão em meio ao caos.

Para esta conversa, tenho a honra de receber Marta Stilwell. A Marta é mãe de uma criança que terminou recentemente um tratamento contra o cancro, Luz.

E é autora do livro ‘Um Dia Bom’, uma obra que reflete sobre o poder dos momentos simples e preciosos.

Nesta partilha intimista, vamos explorar como a Marta viveu e lidou com as mudanças avassaladoras que a vida lhe trouxe, o que aprendeu no processo e como transformou a dor em inspiração. Uma conversa que promete emocionar e, acima de tudo, mostrar que mesmo nas dificuldades mais profundas é possível encontrar força para seguir em frente. Vamos começar?

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Hoje, em Na Caravana, vamos falar sobre empreendedorismo, criatividade e a magia de transformar ideias em projetos com impacto. Juntam-se a mim duas mulheres incríveis, que, tal como eu, viram uma oportunidade e decidiram criar algo que inspira e transforma. Juntas, vamos explorar os bastidores dos nossos podcasts e partilhar os desafios, as aprendizagens e as conquistas de sermos empreendedoras.

Madalena Beirão - Sapateado
O Sapateado é um espaço de partilha e inovação dedicado a marcas portuguesas. Madalena dá voz aos bastidores das marcas — sejam elas adultas, emergentes ou reinventadas. Ao ritmo de cada história, ela revela a arte de empreender num mercado exigente, explorando como é “calçar os sapatos do outro”. Uma conversa terapêutica e inspiradora para quem está a construir ou sonha construir algo do zero.

Sílvia Nunes - Profiler
Com mais de 15 anos de experiência em Recursos Humanos, Sílvia Nunes trouxe a sua paixão por histórias de carreira para o Profiler. Este podcast mergulha em percursos únicos, vidas inspiradoras e as conquistas e desafios de talentos que fazem a diferença.

Aqui, Na Caravana, celebramos o lifestyle, a leveza e a busca por uma vida mais equilibrada. Com foco no bem-estar e nas relações humanas, partilhamos histórias e inspirações que nos ajudam a viver de forma mais consciente e feliz.

Neste episódio, vamos descobrir como as nossas realidades se cruzam, as lições que aprendemos e o impacto que este trabalho tem em quem somos e no nosso dia a dia. Fiquem connosco!

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Bem-vindos a mais um episódio N’a Caravana, o podcast onde discutimos temas relevantes, atuais e que impactam a nossa vida quotidiana. 

Eu sou a Rita Ferro Alvim e hoje vamos embarcar numa conversa importante sobre saúde menstrual, um tema muitas vezes negligenciado, envolto em tabu, mas essencial para o bem-estar de todas as mulheres.

E para nos guiar nesta jornada, tenho o prazer de receber a Bárbara Yu Belo, uma referência quando o assunto é saúde menstrual, fertilidade natural, tpm,... 

Bárbara é uma arquiteta que fugiu para o mundo da mulher com a sua gravidez e tem vindo a contribuir para desmistificar a saúde menstrual, trazendo luz a questões que envolvem autocuidado, educação menstrual e muito mais.

Neste episódio, vamos falar sobre mitos, desafios e as alternativas que podemos adotar para uma gestão menstrual mais consciente e saudável. Se querem entender mais sobre como cuidarmos do nosso ciclo, e como ele pode influenciar a sua saúde de forma geral, fique aqui até ao final.

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Eu sou a Rita Ferro Alvim, e hoje temos um episódio muito especial para celebrar os nossos 5 anos de jornada. 268 episódios sem nunca a Caravana parar. 

Foram muitas viagens, muitos convidados, gargalhadas, ensinamentos e algumas lágrimas. Ao longo deste tempo, explorámos uma infinidade de temas, mas hoje decidimos voltar ao início, à origem de tudo.

Para celebrar esta data, trouxe de volta a minha primeira convidada: Inês Simas. 

A Inês é uma referência no mundo da culinária saudável, autora do blogue Cru com Pinta, e fundadora da Cru Kitchen, onde partilha a sua paixão pela cozinha saudável e dá formações de culinária.

Mas o que vamos falar hoje não se limita apenas à comida. Vamos falar sobre Tempo – esse bem tão precioso que temos, que passamos no nosso dia a dia, nas nossas escolhas, e, claro, também na cozinha. Inês vai partilhar connosco a sua visão sobre como a alimentação saudável pode ajudar a otimizar o nosso tempo, mas também como o tempo pode ser uma ferramenta para nos conectarmos connosco mesmos e com aquilo que realmente importa.
O que mudou nestes 5 anos? 
Podem seguir a Inês no Intagram: https://www.instagram.com/crucompinta_naturalchef/

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Bem-vindos a mais um episódio de N'a Caravana
Hoje, N’a Caravana, tenho o prazer de receber alguém cujo apelido diz tudo sobre o tema da nossa conversa. Mickael Carreira, levou a palavra à letra, e tem feito uma jornada de sucesso, dedicação e autenticidade. 
Ao longo destes anos, não só se afirmou como um dos artistas mais queridos do público, mas também mostrou que é possível construir uma carreira sólida e duradoura na indústria musical, mantendo o equilíbrio com a vida pessoal. 
Filho de peixe sabe nadar, teve a seu lado exemplos e inspirações fortes, mas também soube, ao longo dos anos, criar a sua própria identidade e deixar uma marca única. 
Mickael trilhou o seu próprio caminho e conquistou um lugar especial no coração dos fãs. 
Hoje, vamos explorar com ele o que significa construir uma carreira, lidar com o sucesso, ao mesmo tempo, manter o foco no que realmente importa, como a sua família linda.
E como conseguimos que não apaguem a nossa luz. 

Podem seguir o Mickael em: https://www.instagram.com/mickaelcarreira/

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Bem-vindos a mais um episódio de N’a Caravana
 Hoje vamos entrar no fascinante universo dos adolescentes. Muitas vezes, enquanto pais ou educadores, sentimos que estamos numa montanha-russa de emoções e comportamentos, tentando decifrar os mistérios que envolvem essa fase tão transformadora.

Para nos ajudar a compreender melhor o que se passa na mente dos adolescentes, temos hoje uma convidada muito especial. A psicóloga Bárbara Ramos Dias, especialista em adolescência e parentalidade, vai partilhar connosco a sua visão sobre temas essenciais como a atenção, o rendimento escolar, a cooperação em família e a importância de adaptar a educação às diferentes personalidades dos nossos jovens.

Se também já se questionaram sobre como podem apoiar melhor os vossos filhos nesta fase tão crucial das suas vidas, este episódio é para vocês. Vamos mergulhar nas dinâmicas mentais e emocionais dos adolescentes e descobrir como podemos, juntos, construir pontes de comunicação e cooperação, respeitando sempre as suas singularidades.

1. Atenção e concentração: Falar sobre as dificuldades que os adolescentes enfrentam na gestão da atenção, principalmente com as distrações digitais, e como os pais e educadores podem ajudar a criar ambientes que promovam a concentração e o foco no estudo.

2. Estudo e rendimento escolar: Explorar estratégias que ajudem a melhorar o rendimento escolar, considerando diferentes estilos de aprendizagem e o papel das emoções no processo educativo.

3. Cooperação e comunicação familiar: Discutir a importância da cooperação em casa e na escola, incentivando o diálogo aberto entre adolescentes e pais/professores, com sugestões práticas de como promover essa comunicação.

4. Educação conforme personalidades: Abordar como é possível adaptar a educação e as expectativas de acordo com as diferentes personalidades e temperamentos dos adolescentes, destacando a importância de reconhecer e valorizar as individualidades de cada um.

Podem seguir a Bárbara em:
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