《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟,启发更多人自我觉醒和向内探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。 第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,分享并见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : ) 主播:颜晓静Athena 公众号:颜晓静Athena 小红书:颜晓静Athena
自我进化论第58期节目,是我的一期单口,和大家聊一聊「行动力」这个话题:如何应对拖延,提升行动力。
✨ 高光内容
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如果你真心感到自己受到拖延的困扰,希望寻找一个场域帮助自己提升行动力,那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。
「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家,能够帮你定位清楚自己的拖延问题,并且「对症下药」,而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的,拖延只是一个表象,底层有许多复杂的原因。
每个人拖延的模式不同,只用单一解法,很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难,并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来,感受到「原来我也可以做到」的成就感。
暂停实验室每月只开一期,最新一期「拖延应对营」 4月29日开营,搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元,学生还有专属优惠价。
🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
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自我进化论第57期节目,是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟:做一个无用之人,过一个60分的人生,享受无用之美。
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自我进化论第56期节目,是我的一期单口。结合《界限》这本书,我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月,我重新审视了过去极端重要的关系,意识到边际感对一段健康关系的重要性,以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态,以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快!
✨ 高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵:6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲,并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中,双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨,愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界,不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信:真正重要的关系是走不散的!
47:40 一些不太容易被识别的越界行为:过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈:让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限,并用行动跟进
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自我进化论第55期节目,是一期关于“自由”的讨论。
曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择,是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后,直到今年,我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上,而是一种建立于内在感知的自由。
本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一,我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界,在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系,实现真正意义上的「内在自由」,为2023年画上完美句号,也为2024年的到来打开新局面。
✨ 高光内容
3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女,内心却很向往自由
6:15 自我觉醒后,我开始反叛地拆除外在评价体系,走上非主流的人生道路
8:23 辞职后第一年,我仍然习惯性地脱离身体的感受,把身体当作工具使用
12:00 我的顿悟时刻:在我的世界中,我的感受是最重要的参考系
19:50 活着不是一个对答案的过程,没有必要让自己努力活成均值
22:40 重建和身体的链接,最重要的事情没有之一!
30:08 让意识的光照进身体,在生活的每一个当下觉察身体的松和紧
33:00 和土地的分离,让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态
35:53 多去大自然里走走,人会开阔开心很多,大自然是感知力的魔法殿堂
39:13 告别对自身感受和情绪的羞耻感,接纳一个有血有肉,有愤怒、有悲伤、有哀痛的自己
42:10 一个人能活出最高的境界——上善若水的境界!
🎵 音乐
Made Clear - Piper Ezz
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自我进化论第54期节目,我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快!
✨ 高光内容
4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历
14:32 在明确自己“不想要”之后,如何知道自己真正“想要”什么?
19:27 转变是从结束开始的,在空虚中才能孕育新的可能
25:38 自我转变的三个阶段:结束、迷茫、重生
31:10 转变为什么如此困难?我们的身体会寻找熟悉的模式,而非自己需要的模式
36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力
44:07 问题不会被一劳永逸地解决,需要不断在当下觉察
46:41 身心灵是虚构的别处生活,是皇帝的新衣
50:12 疗愈发生在现实生活中,焦虑也有它存在的价值
53:50 太快地知道答案不一定是好事,探索答案的过程才是人生宝贵的经验
1:05:23 过高期待下长大的孩子,成年后迎来迟到的叛逆期
1:18:00 怨恨是常态,放下是选择,而选择来自「觉察」
1:23:40 Forgive不是给别人的,而是给自己的
👨🎓 嘉宾
陈海贤:心理学博士,知名心理咨询师
《了不起的我》《爱,需要学习》《幸福课》的作者
得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人
公众号:陈海贤
🎵 音乐
The village welcoming - Adriel Fair
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本期节目,是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。
我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世,而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中,似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得,只有好好谈论和思考死亡,生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目,我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验,以及从其中我们吸取到的力量和思考。
✨高光内容
第一部分:儿时对死亡的初窥和认识,影响着我们的生活哲学
8:02 从历史人物身上,我认识了生命的须臾和脆弱,开始有死亡焦虑
10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情
14:50 死亡的议题下,掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定
第二部分:长大后真正经历过死亡,我们的人生被彻底改变了
18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程
21:05 第一次亲身经历死亡的时候,更多的感觉是“懵逼”和“错愕”
27:37 面对死亡时的不知所措,反映着我们缺少生命最基本的教育
29:39 最亲近的人离世后,我们都变得更叛逆了
31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”
第三部分:死亡是新生的前夜,慢慢学习庆祝和拥抱死亡
44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置,没有一劳永逸的解法
48:20 目睹一只蚯蚓的死亡,见证了大自然的循环和新生
57:16 想象中的葬礼:一门要放SHE的痛快,每个人都要穿粉色元素出席
59:59 学会庆祝和欣赏死亡,就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零
1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待,给死者以尊严,会让生者不那么慌张和焦虑
1:24 死亡给人力量和厚度,年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活
👨🎓嘉宾
黄一门,斯坦福MBA学子,关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客:一门的一天(内容全部不同)
一门的播客:一门的一天
🎵 音乐
Indulgence - Alec Slayne
🎙️直播预告
11月18日(周六)我会做一场唤醒创造力先导课,和大家分享我唤醒创造力的心路历程、对创造力和创作道、法、术的理解,以及打开创造力必经的三个阶段&常见卡点。
扫描下方二维码入群参与,群满加小助手微信:jlp_1214
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自我进化论第51期节目,是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整,以及养生的具体实践,调好了自己十几年的多囊,和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路,我们究竟该如何保养自己的身体?如何分析身体的大格局?
✨高光内容
1:22 上个月体检,发现十几年的多囊和乳腺结节消失了
2:30 我都做对了什么?为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了?
3:10 「以人为本」不追着症状跑,而是回归人的整体大格局辩证
8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系?
10:03 肾气是身体原始的资产储备,胃气是每天现金流的来源
14:19 睡眠是最好的补药,运动是最好的流通药
17:10 起居有常:早睡早起的魔力到底有多大?
21:16 外卖?预制菜?吃下去的究竟是能量还是添加剂?
24:12 练了一年金刚功,我有了神秘力量护体
31:00 忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿
34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿,学中医后我希望成为一名强壮有力的女性
Q&A:
35:09 从养生的角度,自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃,不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢?我们通过养生要去到哪里呢?
36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人,怎么开始调养身体并运动呢?
38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭,总感觉有点抵触做饭,因为每天很忙感觉做饭很麻烦,就总是在外面吃,想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议?
40:38 知道很多道理,但是实践起来总是做不到怎么办?比如脾胃虚弱,却控制不住食欲,很爱吃难消化的食物,不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了
42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态,除了喝中药,还有哪些方法?他们的权重又是如何?如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响?
📮听众来信
不论是问题、故事...还是任何想和我说的话,欢迎你来信给我!我会不定期选择听众来信和提问在节目中分享给大家
我的邮箱:[email protected]
🎵 音乐
The Village Welcoming - Adriel Fair
☁️ 关于中医课
李辛老师的中医课正在招募中,和我一起学习吧!
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自我进化论第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
本期节目,我邀请到了好朋友Zoe作客,Zoe是一名高阶催眠导师,心理学博士,Healing With Zoe的创始人 ,以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里,Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态,也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。
欢迎大家和我一起,走进Zoe的生命故事。
✨高光内容
第一部分:20岁,在痛苦中探索&成长
4:45 20多岁在感情中受的伤,大家都差不多
7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西,都是执念
14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系
18:19 如果你纠结要不要结婚,那我建议你直接试试
第二部分:40岁,成为生活的艺术家
22:00 自我的转变不从书本里来,而是根植于生活中
25:20 世间修行是更难的,再难难不过生活本身
28:00 早起、带孩子和运动,都是艺术创作的好机会
31:26 规则和随心之间并非对立,而是一种平衡
35:58 在生活中为自己建立一个安心之地
第三部分:婚姻与生育,聊聊女孩们的焦虑
39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生,那我不建议你生孩子
40:24 其实,结婚就是一件小事情,没那么重要
53:58 女孩子们不要怕,年纪变大反而状态更好、更自由
56:40 保持好奇心,是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀
🎓嘉宾
Zoe:高阶催眠导师,心理学博士,Healing With Zoe创始人 ,二娃的妈妈
🎵 音乐
Indulgence - Alec Slayne
The Jazz Messenger - Vendla
📮听众来信
第二季,我开放了听众来信的内容。欢迎大家向我提问,我会不定期选择听众的来信,回答并录制节目分享给大家。
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这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集,我们第二季再见!
🎵 音乐
The longest rest - Ellen Ellis
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟,启发更多人自我觉醒和内在探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。
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自我进化论第48期节目,是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
✨高光内容
03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅
10:08 在原始部落的马赛人身上,我看到了未经驯化的生命状态
17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化
30:07 现代人习惯让情绪往头脑走,而不是回到身体的感受
35:10 做一个平和的猛兽,而不是暴躁的弱鸡
48:35 灵感来自宇宙,我们只是创造的管道
59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来,回归生命的原点
72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态
84:06 自我进化里最重要的品质是勇气
93:26 成长的第一步是逃脱安稳,走入乱糟糟的生活里
96:44 进入社会三五年后容易抑郁,因为真的想找到自我了
109:01 人生是没有标准答案的开卷考试
🎓嘉宾
史秀雄Steve,资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
🎵 音乐
Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club
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自我进化论第47期节目,是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日,过去这一个多月一直在路上,一个人有大量的独处、沉思的时间,有一些底层的东西在变化,关于我的生活哲学,关于我对身心灵和疗愈的一些思考。
所以这期播客,算是一期生日感悟吧,和去年一样,总结一下我过去一年的变化,和一些感想,也展望一下接下来想去往的方向。
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Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌,致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人,每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。
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赤とんぼ(Aka Tombo)—— 大貫妙子 / 坂本龍一
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✍️ 创造力唤醒指南
在《创造力唤醒指南》这本小册中,我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密,和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分,每周更新一章,目前已更新至第8章。
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