本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为女性经历生育和离婚的切身感受，作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程，以及在亲密关系中的挣扎与困惑。

感谢刀姐真诚的分享，也希望大家能接收到对自我忠实的力量。

🎓嘉宾

刀姐Doris，新营销智库刀法创始人，一位自由而内心富足的新女性

✨高光时刻

05:57 父亲离世、生育、离婚，刀姐经历了人生的3座大山

09:11 生了孩子后，刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑

16:45 没有看见对方的感受还过分要求，其实是一种暴力

19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”，击碎优越感和安全感

24:10 多样化的生活范本太少，以至于对幸福生活的想象变得狭隘

37:41 要忠于自己，先做课题分离，变成“面目可憎”的自己

44:11 放弃遵循虚无的规则，直面真实感受才能重构自己的底层系统

01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的，是多元而包容的

01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失

01:22:10 当脑子和身体的距离拉远，人会活得越来越假

问答彩蛋

01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态？

01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫？

01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感？

👬 加入读书会

加入读书会，即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》，欢迎大家通过下方海报加入我们！

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。

收听愉快！

✨ 高光内容

• 究竟什么是「主体性」？
• 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺
• 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？
• 如何重建自身的主体性？（六条实用指南）
• 前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿
• 第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点
  - 内在的参考系：我的感受，我的直觉
  - 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受
• 第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”
  - 你喜欢我，和我好不好，是两码事
  - 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事
  - 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事
• 第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择
  - 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维
• 第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人
  - 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任
• 第五条：放下执念和掌控欲
  - 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了
  - 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏
  - 咒语：有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！
• 第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界

👬 加入读书会

10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上经过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。

我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖✨

✨ 高光内容

2:00   新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了

7:25   骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题

16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程

22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了

28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感

31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋

45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界

50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？

58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事

1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了

1:17:18  升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界

1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情

🎓嘉宾

史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。

👬 加入读书会

10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群，即可添加小助手微信。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群，入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。

18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。

终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。

✍️公众号文章

29岁：复归于本心

👬 加入读书直播群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。

这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。

欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！

📚自我进化读书会

👩‍🏫 中医临证课

由李辛老师和赵前林老师主讲的中医临证课第九期即将开学，7月23日截止报名。

感兴趣的伙伴可以通过下方二维码报名，或添加班主任微信，报我的名字“颜晓静”，可以享团购优惠哦～

👬 加入读书直播群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。

这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？

收听愉快！

✨ 高光内容

• 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点
• 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化
• 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的
• 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？
• 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈
• 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人
• 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分
• 万物负阴而抱阳，冲气以为和
• 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。

一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？

希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～

👨🎓 本期嘉宾

李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人

✨ 高光内容

5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”

7:12  自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！

19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式

28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”

33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿

36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击

40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考

44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”

51:18  拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要

53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式

1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度

1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。

✨ 高光内容

• 心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山
• 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？
• 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十
• 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠
• 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！
• 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了
• 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺
• 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。

✨  高光内容

• 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调
• 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的
• 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」
• 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因
• 让身体成为你的盟友，提升身心的能量
• 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动
• 创造行动的场域，建立新的神经回路
• 「拖延应对营」的参与体验和推荐

🎁 听众福利

如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。

「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。

每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。

暂停实验室每月只开一期，最新一期报名快截止啦，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。

他们的产品持续在升级迭代，24年10月23日起会全线涨价，现在买可以锁定最优价；如果未来有需求的朋友也可以现在去囤货，即使未来改变想法，只要练习未使用，随时可退～

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。

收听愉快！

✨ 高光内容

5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限

8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」

14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」

21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式

24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑

30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱

33:11  缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪

43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系

45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！

47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖

53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能

54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进

👬 加入社群

关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。

小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )