🥙狼来了狼来了，聊过几次关于30岁的畅想，我们今年终于要全员踏入30岁。

 

本期以“初老”这个喜闻乐见的角度展开，感谢30岁，虽然有点忐忑，但30岁确实是pro max版的20岁。

 

👆收听指北👇

01:08  时代进步了，30岁不再是神秘的年纪

10:07  现在不想再投入和对接别人的情绪

12:29  警惕！当你忍不住回忆自己的初高中

15:14  新一代文青，也在听安溥啊

23:00  30岁后审美回归基本款

27:05  工作后我终于可以大买特买呜呼

32:52  已经过了约逛街的年纪，现在约按摩

33:50  小时候仰望的大人，也把我当大人看了

39:54  孤独已经不是我的问题

42:37  降低期待地活着会快乐很多

50:20  不要执着于“ta怎么能这样！”

55:07  最终我们都会feel damn good

 

🎤本期主播：Jiarui、荞木、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：It’s a lie-Yu seungwoo; 决定-安溥

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍯“你有没有勇气承认你想要的东西已经变了？有没有勇气告诉读者你是一个什么样的人？有没有勇气跟读者说，这个是现阶段的我，你可不可以来看一看？”

 

 

本期节目是看理想同名专栏“拥抱女性创作者”的第二期。今天来到这里的，是作家笛安。

 

有人曾说，郭敬明做过最好的事就是发掘了笛安。如果回看笛安的履历，会发现她的每一步都跟时代暗合，在那个由韩寒和郭敬明领衔的时代，笛安有自己的位置。

 

2008年，她的作品《西决》在杂志《最小说》上连载，后来她又写了《东霓》和《南音》，这三本书将她多次送上中国作家富豪榜。在杂志发展的巅峰期，她是纯文学先锋杂志《文艺风赏》的主编。2018年，热潮退去，《最小说》停刊，许多作家转行成为导演，她写出长篇小说《景恒街》，并获得那一年的人民文学奖。

 

如今，她还在写作。

 

我从中学时期就很喜欢她，也曾经被那个时代塑造过，站在2026年的今天，我想知道那个时代在笛安身上留下了怎样的痕迹，如今的她，过着怎样的生活？怀着这样的心情，不久前我们见面了。

 

采访结束的时候，笛安问我：“会有点失望吗？”

 

不会，这是一段生动的、鲜亮的人生。

 

🫂录制这期节目的时候，笛安感冒了， 如果听上去有些沙哑，请大家多多包涵啦。

 

📖欢迎阅读看理想公众号同名专栏人物稿件：笛安 好时光

 

🎠收听指北⬇️

part1.龙城

01:52  人生最大的幸运是25岁写了一本畅销书

06:51  安定和闭塞，自由与孤独

13:28  外公的告别式结束后，天边的曙色

15:32  童年印象深刻的画面里，从来只有一个人

 

part2.转变

19:09  与《最小说》的最初关联

23:42  不知道《西决》为什么卖得这么好

25:40  从《南音》开始，觉得这样下去不行

30:40  你有没有勇气告诉读者，真实的自己是什么样的？

34:53  早慧的另一面，是早早来临的“诅咒”

 

part3.“迪士尼”

37:57  《文艺风赏》的出现

41:04  当时只道是寻常，就是幸福

43:35  拍电影很好，但我做不了

47:10  会回看过去，不回看作品

52:22  最世十年像迪士尼，在里面的一天与平常的一天是不同的

 

part4.幸福的人

55:12  始终没有那么享受职业身份

58:35  你想成为一个幸福的人还是越来越厉害的作家？

01:05:48  “趁我还能满足她，趁她尚且没有更复杂的期盼”

01:13:00  《南方有令秧》，一个女人为了贞节牌坊做了所有不贞洁的事

 

part5.一块冰

01:19:17  龙城时期的读者会走远，新的读者也会来

01:22:36  有一块冰在那里，我不知道它什么时候会化

01:26:21  浪费时间是一件美好的事

01:28:44  我的人生任务或许是虚构

 

🍩主播：思臻

🍦嘉宾：笛安，作家、编剧

🎵BGM：Always & Forever-Lily Kershaw；Get Home-Angus & Julia Stone；别融化在空气-祁紫檀；Do you wanna wake up-红白色乐队；The Last Light-Lily Kershaw

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🚴‍♀️曾经，“不劳而获”是我们常常挂在嘴边的词，因为想要毫不费力地活着。随着时间的流逝，我们逐渐醒悟，与不劳而获相比，可能更想过“略劳而获”的人生。Claude说，略劳而获的意思不是偷懒，不是什么也不做，是花最少的力气过自在的人生。本期节目，我们将讨论与努力有关的事。

 

*“略劳而获”一词来源于一篇小红书笔记，但录制这期节目后找不到原帖了，故没有把来源放在shownotes🙏

 

一张颇给人启发的本期节目智能纪要

 

⬆️收听指北⬇️

02:16  “略劳而获”的初定义

08:42  越努力越幸运还是越不幸？

17:53  人生的“狮子王”不一定什么时候出现

24:10  如何分辨该all in还是60分努力就行

32:23  《了凡四训详解》：因上努力，果上随缘

39:30  经典问题之选择和努力哪个更重要

46:21  自己搞砸一切，也有种悲壮爽感

51:35  一些略劳而获的具体生活实践

 

📖“看理想”读书日特别企划请戳这里

 

🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Come Around Me-Justin Bieber；Like Animals-BTS

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦆还记得年初的“爱你老己”大火，再到最近，我们发现，一股“适我”的风潮正在小红书上流行。当宏大叙事的意义变得虚弱，时代的趋势是关注自我，回归日常。

 

社会学家们也先一步提出过担忧：只关注自我会让我们越来越原子化和孤独吗？“适我主义”似乎是个不赖的回应：我们不止要自我接纳，更要行动起来，创造属于自己的节奏和空间。

 

每个人身上都有符合标准和不符合标准的部分，我们不可能永远把自己塞进一个又一个社会模具。本期我们来聊聊如何在诸多“标准答案”中，日复一日地练习和搭建更适合自己的生活。

 

👆收听指北👇

00:20  左撇子和手汗症患者的日常，有多难

09:50  这个世界不能没有人工通道！

11:43  标准就是需要被不断反思和推翻重建

18:19  “适我主义”的流行源于我们想在不确定的世界里重获个人控制感

19:06  老中人口中的“适量”，是种生活哲学来的

23:54  如何把家里的动线改成最适合自己的

30:06  拼豆与钩针大火：夺回自己的专注力和时间感知力！

43:36  自我接纳只是第一步，要为自己行动起来

46:37  我们都在某一方面过着小众的生活

 

📕2026年3月，小红书发布了年度家居趋势“适我主义”，它是从无数普通人的日常实践中，被看见、被总结出来的趋势——有人在调整回家的动线，有人在根据自己、宠物、老人、孩子的需求重新改造房间，有人用钩针、拼豆这种小事，把注意力和掌控感一点点拿回来。“适我主义”更强调行动，在一个不确定性越来越高的环境里，我们建造自己的落脚点——哪怕很小，但重要的是它由自己决定。

 

布里的拼豆作品👇

 

💡在小红书App搜索“适我主义”，即可查看完整版小红书（居住）趋势~

 

🎤本期主播：荞木、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🪺春天来了，万物复苏，鸟语花香，我们也不再“死气沉沉”，决定在蒸蒸日下的世界里，努力过蒸蒸日上的人生。编辑部的三月，有痛苦也有快乐，大家纷纷试图为生活创造新节奏，也许，只要你愿意，每天都可以是“黄道吉日”。

 

⬆️收听指北⬇️

00:29  三月的蒸蒸日上和蒸蒸日下

06:31  独自走进压力的漩涡

10:56  抓大放小和“快速失败，快速迭代”

16:22  总有“不可以”的时候，但还能行动

26:42  每一天都可以是黄道吉日

30:52  让上班真正成为生活的一部分，而不是主体

35:27  学习tj人的人生哲学

39:54  周期性复盘人生，太重要了

44:37 有力气动起来，不走下坡路就可以

48:12  用结果倒推步骤

53:20  认知你自己

 

👭本期提到了看理想app的音频节目《性本由我：从零开始的女性之性》，这档节目由学者chanchan和两位女性编辑打造，现在「节目+特刊」的套装已上线，如果感兴趣的话，欢迎点击链接：https://shop.vistopia.com.cn/goods?goods_id=fN4ew

 

🎤本期主播：Jiarui、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：You Me And The Silence - LOVA；Letter To My 13 Year Old Self-Laufey

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦌你可能不熟悉她的名字，但一定记得她的脸，或者至少记得她的眼睛。

 

 

本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第一期，我们会在这里邀请一些姐姐妹妹分享大家的奇妙人生。今天来到这里的，是演员兰西雅。

 

她是电视剧《山花烂漫时》里被张桂梅拯救的001号学生谷雨，《追风者》里从乡下闯入上海的牛春苗，电影《向阳花》里被迫装聋的黑妹，也是《年会不能停》中的“社畜”何璇。

 

去年年末，她在电视剧《反人类暴行》里演主角的妹妹佟玉兰，她的眼神击中了我，我想起她之前那些倔强又野性的角色，想知道她眼底那股突破屏幕的生命力是从哪里来的。

 

前不久，我们在北京见面了。真实的兰西雅跟我想象中的不一样，也跟她所饰演的角色相似度有限。她是一个十分理性的人，不会告诉你，她为了演好一个角色付出了什么，但她会真诚分享她已经消化好的部分。

 

用《山花烂漫时》的编剧袁子弹的话来说，兰西雅「真诚但不活泼」，在热闹的环境中也不怎么热闹。

 

所以，你即将听到的，是一个从角色背后探出头来的，真正的兰西雅。

 

如果你想了解更完整立体的兰西雅，欢迎阅读看理想公众号专栏人物稿件：兰西雅 一个人可以不热闹地活着

 

🕊️收听指北

part1.接受

01:49  从《除恶》里的小鱼聊起，尽量不评价自己的兰西雅

07:50  接受已经很难了，没有时间去后悔

09:33  出演《山花烂漫时》的谷雨，是奇妙的过程

11:33  天赋背后可能也是限制，但每个人都不是绝对被动的

16:54  你很难想象一个人为什么短时间内会遇到这么多事

22:14  越渺小，越自由

25:09  人其实也是动物，欲望都是一样的

 

part2.怀疑

28:09  高中意识到人要做自己擅长的事

30:10  解决生存问题的时候，会觉得这个事情我能做

31:38  在《明日之子3》看到自己的不足

34:22  应对「不踏实」，哪怕多迈一步也好

36:24  每个人节奏不一样，但人生很难跳步

39:42  好演员是可以去做别的行业

 

part3.主动

41:13  目前大部分都是被选择，但会创造出自己的表达

43:14  曾因总演年龄远小于自己的角色困扰

45:19  决定从角色背后探出头来

47:15  名字「兰西雅」的出现

 

part4.生活

49:18  不拍戏的时候喜欢自己待着

50:48  喜欢《水牛城66》：疯狂、脆弱、悲伤、坦诚

53:13  喜欢韩江，惊讶于她对瞬间的描述

55:24  重逻辑是自己的优点也是缺点

59:16  什么是爱情？

01:05:13  想演松弛的角色，保持警觉，享受孤独

 

🎤本期主播：思臻

🍦本期嘉宾：兰西雅，演员

🎵BGM：The Sofa-Wolf Alice；How Can I Make It Ok-Wolf Alice；dreamer-Laufey；ocean eyes-Billie Eilish ；Dream Died With You, Blue-Imogen and the Knife；The Hour of Sleep-Daniel Martin Moore

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🤖人工智能的大风吹啊吹，到处都在为新技术、新进展躁动，而远在文化圈的我们才缓缓启动。心里感觉得开始焦虑了，但学又不是很想学。习惯了手搓，有时甚至迷信手搓的我们，该如何破局？

 

本期并不是一期AI使用指南（确实没这能耐），编辑部浅聊使用AI工具延伸出的生活感受。灵感和创意是AI做不到的吗？为啥老觉得自己的AI不好用？后半部分会聊到工作、职业上的心境变化。Hope you enjoy!

 

👆收听指北👇

Part 1 聊使用AI的感悟

00:51  各位是能工智人还是智能工人

07:22  AI会取代没有真经验，不会问真问题的人

14:43  如何获得“知道自己想要什么”的能力

19:22  不要迷恋你的灵感

34:54  “对AI的恐惧是U型的”

Part 2 聊工作

41:39  你的工作性价比还高吗？

49:13  要记得，你也有下桌不干了的权利

 

🧹本期节目由科沃斯机器人赞助播出。科沃斯T90 PRO滚筒活水洗地机器人，瞬时超充，强力去污。

感兴趣的听友请戳购买🔗这里，现在下单备注“没理想编辑部”即可获得配件包！让科技解放劳动力吧~

 

🎧本期提到的播客：

《给人文工作者的AI使用指南》诗梳风

《用了Vibe Coding之后，我理解了硅谷工程师为什么对AI发展感到焦虑》越真

《周奇墨x豆豆x鑫博：由着性子做喜剧》Standby好了

《这一年，我决定不再把热情用错地方》熊家客厅

 

🎤本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Mas Cafe-Casa Rosa

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍔在一个没什么喜剧综艺热播的季节，我们终于迎来了翘首以盼的嘉宾——脱口秀演员刘仁铖。

 

从小镇走出来的人，身上好像总会带着点“后遗症”——对陌生人的生疏感，偶尔冒出来的不自信，还有那种“我是不是不属于这里”的瞬间。这期播客里，刘仁铖几次提到自己小心翼翼地、和这个世界碰撞的瞬间。

 

但让我印象更深的场景，是刘仁铖聊起他的作品，聊起他这两年上节目的经历，聊起他小时候喜欢看什么漫画。他的自卑和努力，让同样容易内耗、不自信的我，感到放松。

 

刘仁铖有个段子，说自己是一只“发福蝶”。节目播出时，蝴蝶刚刚扇动翅膀，还没人知道会掀起什么。

 

而现在，我们可以说，那只蝴蝶慢慢起飞了。

 

🍚收听指北👆

01:39  联系上刘仁铖的契机

02:39  阿铖怎么和林简七变熟

08:32  我的场子就算炸了也很好接

11:35  我没有很想赢，但我很怕输

20:41  可能真得减肥了

30:49  上节目能保证半年以上的痛苦

36:18  经常冷场很正常

40:04  我不追求所有人都喜欢我，但确实别来骂我

47:11  处理不了别人的喜欢

51:13  和付航的关系

1:05:24  小时候幻想过得诺贝尔文学奖

1:14:08  创作进入了2.0版本

1:21:50  脱口秀生涯里三个重要的人

1:30:01  去年的小收获：学会吃止疼药

 

👀走过路过不要错过刘仁铖的新专场《小刘的奇妙冒险》。全国巡演中！

 

🎤本期主播：林蓝、思臻

🌭本期嘉宾：刘仁铖，脱口秀演员

🎵BGM：Late Night Talking-Harry Styles;春田花花幼稚园校歌

✂️剪辑：寿司

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🔥众所周知今年是丙火年也是大火年，人容易着急、烦躁，或者说心里有一股无名火，本期节目，我们就从身体和心理的反应出发，聊聊如何尽量过平静的人生。

 

🍵收听指北⬇️

00:27  进入大火年后的心情指数

05:43  苦难和烦躁是文学的温床

17:40  四种烦躁类型，每一种都很烦

24:38  30岁以后，会更平静吗？

31:52  尊重每一只青蛙和它的井

38:40  前额叶、杏仁核、皮质醇，如何影响我们的大脑？

45:45  重新捡起旧知识，搭起温和脑内环境

50:40  看“爆裂”（非暴力）内容，释放爆裂情绪

53:53  战术性喝水吃饭，很有必要

57:55  在运动中获得匿名性，无人在意你是谁

 

本期提到的👇

🍠小红书文献：自存自我照顾16条tips；喝水对于大脑的重要性

📖书：《The Emotional Life of Your Brain》

🎧看理想节目：《人生解忧：佛学入门40讲》《工作与人生：无限人生书单第六季》《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》

 

🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Illumination-窦靖童；Sweet Nothing-Taylor Swift

👋🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🐕‍🦺好久不见，我们终于缓缓复工。本期来聊聊小红书上看到的新词“喜恶同因”。

 

一种性格特质，总是有好有坏，一体两面，比如说高敏感人易内耗，但往往具有好的交际能力。一个生活决定，同样有好有坏，没有绝对正确的选择。

 

做人与做事，都是有凹就有凸，有正就有反，有光就有暗（？）。当我们陷入执着时，不妨看看硬币的另一面。

 

👇收听指北👆

00:37  什么是“喜恶同因”？

10:42  细数我们身上的人格凹陷

25:33  高敏感可能是种优势吗？

34:50  不可能有人又抗压又高敏感

36:24  从小被教育要有主意的女孩，会长成啥样

41:16  人生处处是“不可能三角”

47:19  接纳自己、情绪管理，与珍惜时间

54:04  性格真的能改吗？

 

本期提及的小红书文献在此🔗： http://xhslink.com/o/9u1kEckE4Jf

 

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM："Ready, Steady, Go!" - Harry Styles; "yes, and?" - Ariana Grande

👋🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍴年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。

 

很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美，到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。

 

马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧🍊

 

👆收听指北👇

01:48  怎么入坑《黑白大厨》

05:00  跟《黑白大厨2》里的chef学做人

06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？

10:08  当僧侣进入一个竞技节目

17:32  《黑白大厨2》的必吃榜👍🏻

22:06  我们心中的《黑白大厨2》名场面

30:31  崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具

39:58  像看电视剧一样看综艺

47:19  《黑白大厨》的评委有多难？

52:39  我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭

57:15  描述食物的语言被大大污染了

 

欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！

 

🎤本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Aperture-Harry Styles

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们