Folge 299: In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die Grundlagen: Was passiert in deinem Gehirn, wenn du Angst hast, warum bleibt der Angst Kreislauf oft bestehen und wie kannst du besser damit umgehen? Du erfährst:

- was Angst eigentlich ist

- was dabei im Gehirn passiert und warum

- wie und warum der Angst Kreislauf entsteht und aufrecht erhalten wird

- was du dagegen tun kannst

hier kannst du dir die kostenlose Leseprobe des Angstfrei Workbooks zum Kurs herunterladen: https://happydings.net/leseprobe-angstfrei-workbook

noch mehr Infos zum Angstfrei Kurs bekommst du hier: ⁠https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/⁠

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Folge 298: Willkommen zu Tag 5 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es bei unserer Challenge um die Menschen, um uns herum. Denn dass wir uns Hilfe und Unterstützung holen, das ist ja absolut sinnvoll und gut. Aber nicht immer umgeben wir uns mit den Menschen, die uns in unserer Heilung auch guttun.
Du erfährst:

- wie du Menschen, die dir helfen von den anderen unterscheidest

- welche Menschen mir am meisten weitergeholfen haben

- welche Schritte in Richtung angstfreie Zukunft du nun gehen kannst

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Folge 297: Willkommen zu Tag 4 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es um das wichtige Thema Selbstvertrauen stärken. Denn Vertrauen in sich selbst und in das eigene Leben zu bekommen, das ist sooo ein wichtige Fähigkeit, die dir helfen kann, deine Ängste loszulassen. 
Du erfährst:

- warum Selbstvertrauen ist einer der wichtigsten Schlüssel für dein Leben ohne Angst ist

- wie du dein Selbstvertrauen trainieren kannst

- wie du dir selbst die Freundin bist, die du brauchst.

- wie du dafür Mantren oder Affirmationen nutzen kannst

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Folge 296: Willkommen zu Tag 3 meiner Angstfrei Challenge. In der heutigen Ausgabe meiner Angstfrei-Challenge zeige ich dir, wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst und was ganz, ganz besonders wichtig ist, wenn du spürst, dass die Angstwelle angerollt kommt. 
Viel Spaß mit dem Angstfrei-Schlüssel Nummer 3!

Du erfährst:

- wie und warum du die Angst vor der Angst verlierst

- warum es helfen kann, dich auf deinen Körper zu konzentrieren

- wie du lernst, die Angst zu fühlen, ohne dich "hineinzusteigern"

zur kostenlosen Angstfrei Challenge per Mail geht es hier, melde dich gerne an und hole dir eine Zusammenfassung des Tages als PDFs: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠⁠⁠⁠

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Folge 295: Willkommen zu Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute sprechen wir darüber, warum es wirklich eine gute Idee ist, mal aufzuhören, gegen die Angst anzukämpfen und sich ihr stattdessen zuzuwenden.  Wie ich das gemacht habe und was ich dir in dieser Hinsicht ganz konkret empfehlen kann, zeige ich dir in dieser Folge. Du erfährst an Tag 2:

- warum Angst oft aus einer Unterdrückung von Wünschen und Bedürfnissen entsteht

- warum die Angst eigentlich ein Liebesbeweis ist

- wie wir verstehen können, was die Angst uns sagen möchte.

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Folge 294: Willkommen zu Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heut sprechen wir über Wahrscheinlichkeiten. Du erfährst an Tag 1:

- wie du deine Angst-Gedanken unter den Prüfstand stellen kannst

- was hilft, um dich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen

- warum deine Gedanken nichts mit der Realität zu tun haben

zur kostenlosen Angstfrei Challenge per Mail geht es hier, melde dich gerne an und hole dir eine Zusammenfassung des Tages als PDFs: ⁠⁠⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠⁠

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Folge 293: Heute spreche ich mit meiner Freundin Katya, die vor einigen Jahren ebenfalls ein Burnout erlitt und der vor allem körperliche Symptome zu schaffen gemacht haben. Du erfährst: - welche körperlichen Burnout Symptome Katya hatte und wie sie sie losgeworden ist - wie sich das Burnout bei ihr entwickelte - was ihr aus der Depression geholfen hat und was sie heute bei kleinen Rückschlägen tut

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: ⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠ Katyas Website: https://www.stilundraum.de

Katyas Insta-Account: https://www.instagram.com/stilundraum/

Blogbeitrag "Einrichten bei Stress": https://www.stilundraum.de/wohnzimmer-einrichten-bei-stress

Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=eXhBouysQew

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Folge 292: Heute geht es um das Thema Erwartungen und wie du gerade an Weihnachten besser damit umgehen kannst. - warum du nicht alles perfekt machen musst - wie du deine Erwartungen ablegen kannst - warum Weihnachten auch "unperfekt" schön sein kann

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/ Mehr zu mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@happydings⁠⁠⁠⁠⁠ meine Bücher: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ meine Workshops: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠

Folge 291: Heute geht es um das große Thema Achtsamkeit und wie du sie in deinen Alltag bringen kannst. In dieser Folge erfährst du:

- warum Achtsamkeit gar nicht kompliziert sein muss - wie du sie super einfach in deinen Alltag einbaust und zur Routine machst - warum Bewegung und Spazierengehen der Seele so gut tut

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

⁠⁠⁠⁠⁠kostenloser Werkzeugkoffer bei Angst und Panik⁠⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠⁠Top 30 Symptome bei Angst und Panik⁠⁠⁠⁠⁠:

Mehr zu mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@happydings⁠⁠⁠⁠⁠ meine Bücher: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ meine Workshops: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠

Folge 290: Mir persönlich haben Affirmationen und Mantren während meines Burnouts. Auch während meiner Geburten habe ich mit Affirmationen gearbeitet.

In dieser Folge erfährst du:

- wie dir Affirmationen und Mantren helfen können

- warum Affirmationen nichts mit "denk doch einfach mal positiv" zu tun haben

- warum du die Affirmationen öfter sagen musst, damit sie dir helfen und wie du das am besten machst

- warum Affirmationen super sind, wenn du mit Meditation (noch) nichts anfangen kannst

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

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Mehr zu mir:

Website: ⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠

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Folge 289: Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden. Wie kannst du heute bereits erste Schritte in Richtung einer Zukunft gehen, die du dir wünscht und deine Ziele erreichen. Es wartet eine kleine Gedankenreise auf dich.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du bereits HEUTE ins Handeln kommst und Dinge verändern kannst

- wie das mit einer kleinen Gedankenreise funktionieren kann

- welche Affirmationen dir beim Erreichen deiner Ziele helfen

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

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