Rein statistisch haben wir alle mindestens eine Person aus dem engen oder erweiterten Familienkreis, die psychisch krank ist. Und das kann ganz schön belastend sein, denn wir schwanken häufig zwischen dem Bedürfnis, helfen zu wollen und dem Gefühl der Überforderung. Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge darüber, wie wir psychisch kranke Angehörige unterstützen können, ohne dabei auszubrennen und wie wir dabei mit eigenen Gefühlen von Angst oder Überforderung umgehen können.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: angehören https://angehoeren-podcast.de/podcast/

Und hier gibt es Angebote und Informationen für Angehörige psychischer kranker Personen: https://www.bapk.de/angebote/seelefon.html 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

https://www.instagram.com/marenwiechers/?hl=de

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Es sind nicht einfach Stimmungsschwankungen, die Menschen mit einer emotional-instabilen Persönlichkeitsstörung erleben, sondern Gefühle, die unaushaltbar erscheinen. Mit Hilfe einer speziellen Therapie können die Patienten und Patientinnen lernen, mit ihren Emotionen besser umzugehen, um stabile und gesunde Beziehungen zu führen. Fiebi spricht in dieser Folge mit Psychotherapeut Nicolas Klemer darüber, was emotionale Instabilität für eine Beziehung bedeutet.

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Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: Seelenfänger https://1.ard.de/seelenfaenger-toxic-tantra

Nicolas Klemer ist Psychologischer Psychotherapeut aus München. Zu seinen Behandlungsschwerpunkten zählen unter anderem Emotionale Instabilität, Posttraumatische Belastungsstörungen und Angststörungen. Außerdem bietet er Surftherapie an, ein neuer Ansatz, der Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit sportlicher Aktivität kombiniert.

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Gemeinsam unterwegs und dann sind Partner oder Partnerin mal wieder sturzbetrunken? So eine Situation kann ganz schön belastend sein, vor allem wenn sie immer wieder vorkommt. Wenn der Absturz zum Suchtverhalten wird, wenn aus einem Gläschen Wein oder Bier ständig ganz viele werden, droht der Konsum die Beziehung auszuhebeln. Wenn durch Alkohol der Job, die Familie oder das Zusammenleben vernachlässigt werden, kommt es unweigerlich zu der Frage: Der Alkohol oder ich? Fiebi und Maren beantworten in dieser Folge eure Frage, wie ein richtiger Umgang mit der Alkoholabhängigkeit des Partners aussehen kann.

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Ihr fühlt euch selbst betroffen?  

Hier geht es zum Info-Telefon zur Suchtvorbeugung: Tel.: 0221-892031, Sprechzeiten: Montag bis Donnerstag: 10-22 h, Freitag bis Sonntag: 10-18 h  

https://www.bzga.de/service/infotelefone/suchtvorbeugung/ 

Und hier gehts zum Podcast Sucht & Süchtig mit John und Hagen zum Thema Co-Abhängigkeit:  

https://www.ardaudiothek.de/episode/sucht-und-suechtig/co-abhaengigkeit-mit-katharina-mueller-pohle/ard/94701158/ "Co-Abhängigkeit" mit Katharina Müller-Pohle

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

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Mitwisser oder Mitwisserin zu sein ist zwar schmeichelhaft, kann uns aber auch in Gewissenskonflikte bringen, vor allem wenn es sich um moralisch problematische Geheimnisse handelt. Sind wir in Freundschaften immer zur Loyalität verpflichtet? Dürfen wir vielleicht sogar lügen, um ein Geheimnis zu decken? Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge über den Sinn von Geheimnissen in Freundschaften, aber auch darüber, wie wir damit umgehen können, wenn uns genau das belastet.

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Über diese Forschungsergebnisse spricht Maren in der Folge:

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167219895017 Slepian, M.L. et al. (2020): Thinking Through Secrets: Rethinking the Role of Thought Suppression in Secrecy. In: Personality and Social Psychology Bulletin. Nr. 46(10)  

https://www.psychologytoday.com/us/articles/202207/why-we-keep-so-many-secrets Why we keep so many secrets. 

https://psycnet.apa.org/record/2019-20707-006 Slepian, M. L., & Moulton-Tetlock, E. (2019):  Confiding secrets and well-being. In: Social Psychological and Personality Science. Nr. 10(4), S. 472 - 484 

https://www.apa.org/monitor/2020/09/hidden-world-secrets Exposing the hidden world of secrets. 

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: Im Namen der Hose . der Sexpodcast von PULS https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/51709262/

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Solange wir jung sind, können wir uns verändern, aber mit ca. 30 Jahren ist Schluss und wir sind, wer wir sind. Von wegen! Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge über die Neuroplastizität unseres Gehirns, wie sich Persönlichkeit entwickelt und warum Persönlichkeitstests zwar Spaß machen, aber aus psychotherapeutischer Sicht mit Vorsicht zu genießen sind.

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Über diese Forschungsergebnisse spricht Maren in der Folge:

Zwir, I. et al. (2020): Uncovering the complex genetics of human character. In: Molecular Psychiatry Vol. 25, S.2295-2312. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30283034/

Specht, J. et al. (2011): Stability and Change of Personality across the Life Course: The Impact of Age and Major Life Events on Mean-Level and RankOrder Stability of the Big Five (Working Paper). In: SOEPpapers on Multidisciplinary Panel Data Research, Nr. 377 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21859226/

Denissen, J.J.A. et al. (2014): Longitudinal transactions between personality and occupational roles: a large and heterogeneous study of job beginners, stayers and changers. In: Dev. Psychol. Vol. 50 (7), S.1931-42 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0036994

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: Freundschaft plus - Liebe, Sex und Beziehungen aller Art · Podcast in der ARD Audiothek

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Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Behandelt werden sie oft mit Antidepressiva. Aber viele von euch fragen sich: Soll ich das wirklich tun? Wirken die überhaupt? Welche Nebenwirkungen haben sie? Und was ist eigentlich mit der sogenannten SSRI-Hypothese - also der Theorie, dass ein zu niedriger Serotoninspiegel für Depressionen verantwortlich ist? In dieser Folge geht Psychotherapeutin Maren Wiechers auf den aktuellen Stand der Forschung ein.

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Hier geht's zur Studie, über die Maren in der Folge spricht:

Monrieff, J. et al. (2023): The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence. In: Molecular Psychiatry Vol.28, 3243-3256 https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung „Geisterjäger“: Geisterjäger · Podcast in der ARD Audiothek

Steckt ihr in einer emotionalen Krise? Hier findet ihr Hilfe: 

Telefonseelsorge (24/7 erreichbar): https://www.telefonseelsorge.de - wenn nicht per Telefon, dann auch anonym per Chat
Nummer gegen Kummer (anonym telefonieren, für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, Mo-Sa, 14-20 Uhr): Tel. 116 111
Krisenchat (anonym auf WhatsApp oder SMS – rund um die Uhr, für alle unter 25 Jahren): http://www.krisenchat.de

Seid ihr auf der Suche nach einem Therapieplatz oder braucht therapeutische Hilfe? Dann meldet euch hier:

Bundes-Psychotherapeuten-Kammer: https://www.bptk.de/service/therapeut...
Krisendienst Psychiatrie: Tel. 0800 6553000
Dringende Psychotherapie-Vermittlung: Tel. 116 117
Deutschlandweites Info-Telefon Depression: Tel. 0800 33 44 533

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Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Als Anne mit ihrer Firma insolvent geht und über Nacht alles verliert, stürzt sie in eine tiefe Krise. Die alleinerziehende Mutter, die zuvor nie im Dispo war, sitzt über Nacht auf einem Berg Schulden und wird aus dem Leben katapultiert, das sie bislang gekannt hat. Geplagt von Scham und Schuldgefühlen ihren Kindern gegenüber, beschließt sie, offen mit ihrem Scheitern umzugehen. Wir erfahren, was Lebenskrisen in uns auslösen, was sie mit unseren Beziehungen machen und wie wir auf Ressourcen zurückgreifen können, die uns zuvor gar nicht bewusst waren.

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Hier geht es zu den Alltagsfeministinnen: Die Alltagsfeministinnen · Podcast in der ARD Audiothek

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Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

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Angst gehört zu den Grundgefühlen, sie warnt uns vor Gefahren und schützt uns davor, zu viel Risiko einzugehen. Angst kann aber auch problematisch werden, wenn sie unser Leben kleiner werden lässt. Dabei ist es individuell, welche Situationen zum Auslöser werden. Lottes Höhenangst ist lange Zeit keine große Sache für sie, bis sie selbst Kinder bekommt und die Furcht vor Höhe und Fallen unerträglich wird. Jeder Spielplatzausflug wird zum Spießrutenlauf, wo andere Eltern sich entspannt auf der Parkbank zurücklehnen, muss sie sich mit kaltem Schweißausbruch von den wagemutigen Alleingängen ihrer Jungs abwenden. Was soll sie tun? Ihre Kinder vom Klettern und Ausprobieren abhalten? Oder sich selbst überwinden und ein unerträglich scheinendes Gefühl ertragen? Fiebi und Maren sprechen darüber, woran wir merken können, dass uns ein Gefühl Probleme bereitet und wieso wir manchmal Emotionen gar nicht oder nur überwältigend stark spüren können und welche Strategien die Angst nicht nur temporär, sondern dauerhaft verringern.

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Bei radioWissen erfahrt ihr, warum wir ein Bedürfnis nach Körpernähe haben: Bitte berühren! - Warum Körperkontakt so wichtig ist - radioWissen | BR Podcast

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Ist es die Erfüllung im Job, die uns Sinn gibt? Ist es die Familie? Oder geht es um etwas ganz anderes? Unsere Psyche strebt grundsätzlich nach Sinnhaftigkeit. Wie aber finden wir heraus, was uns wichtig ist? Das verrät Psychologin Maren Wiechers hier und auch, wie wir diese Werte leben können, wenn wir nur noch im Hamsterrad feststecken.

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Mit der Sehnsucht nach Herkunft hat sich der Podcast "Wie wir ticken" beschäftigt. Hört mal rein: Wer bin ich? Woher komme ich? Unsere Sehnsucht nach Herkunft - Wie wir ticken - Euer Psychologie Podcast | BR Podcast 

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Ihr fragt, unsere Expertin antwortet. In den Community-Folgen greifen wir eure Fragen auf und besprechen sie. Wie können wir es schaffen, die Arbeit nicht so nah an uns ranzulassen, den Stress und Ärger nicht mit nachhause zu nehmen? Eine wichtige Frage, immerhin verbringen wir bei einer Vollzeitstelle gut 2000 Stunden pro Jahr mit der Arbeit! Psychologin Maren Wiechers hat ein paar Tipps, wie wir eine bessere Balance finden.

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Wir empfehlen euch den Podcast: "BBQ - Der Black Brown Queere Podcast von COSMO". Schaut mal vorbei: BBQ – Der Black Brown Queere Podcast von COSMO · Podcast in der ARD Audiothek

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In der ersten Folge in der neuen Staffel teilt Influencerin Louisa Dellert ihre persönliche Erfahrung mit Burnout. Was passiert überhaupt mit Gehirn und Körper, wenn wir unter anhaltendem Stress stehen und welche Folgen hat das auf Dauer? Gemeinsam mit Psychologin Maren Wiechers erfahren wir, was unser Körper braucht, um gut durch den Stress des Lebens zu kommen.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Q&A-Folge per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100

Unsere Kollegen von "fühlen_wir" vom SWR haben die zwölf Phasen des Burnout auf Instagram visualisiert. Schaut gerne bei ihnen vorbei: https://www.instagram.com/p/C3AH5zzu4Xt/?hl=de&img_index=1 

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