Schnell ist 'normal', langsam ist – Luxus? Im Alltag reiht sich Entscheidung an Entscheidung, Termin an Termin. Zumindest ist das die Realität von vielen Menschen die meiste Zeit. Das kann fatale Folgen haben, zu Stress, psychischen Symptomen und Überforderung führen. Menschen brauchen tatsächlich Langsamkeit, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Angelehnt an das Konzept vom schnellen und langsamen Denken des Psychologen Daniel Kahneman überlegen wir, welche Probleme das schnelle Leben mit sich bringt und wie eine Verlangsamung aussehen kann. Dafür sprechen wir mit Sönke Behnsen, der Psychoanalyse mit Achtsamkeit verbindet. Er beschreibt uns, wie ein Ort der Langsamkeit in der Psychotherapie gestaltet wird und inwiefern wir als Menschen nicht unterschätzen sollten, wie wichtig es ist, uns Zeit für Reflexion zu nehmen.

Gruppen geben Halt, schaffen Zugehörigkeit und eröffnen Möglichkeiten – gleichzeitig können sie uns verunsichern, einengen oder in Konflikte treiben. In kleinen Gruppen erleben wir Nähe, Spiegelung und direkte Interaktion, während Großgruppen unbewusste Dynamiken sichtbar machen: Erwartungen an Autorität, das Bedürfnis nach Abgrenzung oder die Hoffnung auf eine rettende Lösung. Von alltäglichen Teamsitzungen bis zu internationalen Konflikten zeigt sich, dass Gruppen weit mehr sind als die Summe ihrer Mitglieder – sie entwickeln eine eigene Wirklichkeit, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägt. Mit Stephan Alder und Marie-Luise Alder sprechen wir über Großgruppen und speziell die Trialog-Konferenz, einer Großgruppe mit Teilnehmer:innen aus Russland, der Ukraine und Deutschland.

Berliner Institut für Gruppenanalyse: https://gruppenanalyse-berlin.de/ GRAS Gruppenanalyseseminare: https://www.gruppenanalyse-gras.de/ Partners in Confronting of collective Atrocities: https://p-cca.org/ Internationale Arbeitsgemeinschaft für Gruppenanalyse: https://www.gruppenanalyse.info/selbsterfahrung

Noch ein korrigierender Hinweis: Analytische Kleingruppen bestehen aus maximal neun Mitgliedern, auch wenn es Ausnahmen bei analytischen Selbsterfahrungsgruppen gibt.

Wir sprechen über Statistik und Seminardiskussionen, Selbstzweifel und Erfolge – und darüber, wie eine psychoanalytische Perspektive den Blick auf das Fach und auf einen selbst verändern kann.

In dieser Folge sprechen wir mit zwei aktuellen Psychologiestudierenden darüber, wie sich das Studium wirklich anfühlt – von den ersten Erwartungen bis zum Studienalltag. Es geht um Lerninhalte, Hürden, Tipps für den Start und darum, was es heißt, wenn das Studium auch psychoanalytisch geprägt ist. Ein ehrlicher Einblick für alle, die mit dem Gedanken spielen, Psychologie zu studieren – und dazu, wie eine psychoanalytische Perspektive den Blick auf das Fach und auf einen selbst verändern kann.

Was wir als richtig, normal oder schön empfinden, entsteht im Austausch mit anderen – durch Sprache, Erziehung, Medien, Geschichten und Rollenbilder. Unsere Gedanken, Gefühle und Entscheidungen folgen nicht nur inneren Antrieben, sondern bewegen sich innerhalb von Regeln, Erwartungen und geteilten Vorstellungen. Was prägt unser Erleben – nicht weil es in uns drin ist, sondern weil wir in etwas drin sind? Das untersucht die Kulturpsychologie. Sie interessiert sich für die unsichtbaren Regeln, Bedeutungen und Routinen, in denen sich unser Leben abspielt. Für das, was wir nicht hinterfragen – aber ständig mitdenken.

Psychische Gesundheit ist ein immer größer werdendes Thema in Sozialen Medien. Ganze Accounts widmen sich persönlichen Erfahrungsberichten, Tipps und Tricks, aber auch Hintergrundinformationen von professioneller Seite. Auch für Influencer nimmt die Bedeutung des Themas zu und sie positionieren sich entsprechend in ihren Videos und Beiträgen. Ist das sinnvoll oder problematisch? Wir schauen uns die zunehmende Awareness an und überlegen, welche Bedeutung die Social-Media-Inhalte in und für die Psychotherapie haben.

Kontaktadressen für psychische Notfälle: Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 oder 116 123 (https://www.telefonseelsorge.de/) Krisenchat: https://krisenchat.de/ (WhatsApp / SMS) Berlin: https://www.berliner-notruf.de/

Zur TikTok/ADHD-Studie: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0319335

Verwendete Quellen: https://www.tiktok.com/@daaaniel./video/7484219604860931350 https://www.tiktok.com/@doublep96/video/7486577603114044694 https://www.tiktok.com/@jamysjourney/video/7481731184205106454 https://www.tiktok.com/@border.lina/video/7352130264690199840 https://www.tiktok.com/@daaaniel./video/7490181221633330454 https://www.tiktok.com/@jamysjourney/photo/7476161095409913110 https://www.tiktok.com/@doublep96/video/7485812479776312598 https://www.tiktok.com/@florianheide/video/7488804334189235478 https://www.tiktok.com/@florianheide/video/7465699647290461462 https://www.tiktok.com/@vivis.psychologie/video/7156283164615265542 https://www.instagram.com/p/DE7qPCnNOMo/?hl=de&imgindex=1 https://www.tiktok.com/@braindochady/video/7453549512699792662

Antisemitismus ist Teil unserer Gesellschaft und wirkt unbewusst. Daher ist er oft nicht auf den ersten Blick zu erkennen, nur mit genauem Hinschauen zu identifizieren. Doch er wirkt. Angesichts der unauslöschlichen Vergangenheit der Schoa, dem Massenmord an über sechs Millionen Juden, wird diese Wirkung immer grausam bleiben. Sie ist jüdischen Menschen in die Seele geschrieben. Wir sprechen darüber, wie man Antisemitismus identifizieren kann, was das Besondere an dieser Form der Menschenfeindlichkeit und wie schwierig ein Dialog zum Thema ist.

Smartphones gehören zu unserem Leben. Über die mobilen Endgeräte organisieren wir unseren Alltag, hören Musik, schauen Videos und haben Zugang zu sozialen Netzwerken. Das bringt neben den vielen praktischen Vorteilen etliche Herausforderungen und Schwierigkeiten mit sich, die vor allem junge Menschen betreffen. In unserer Folge besprechen wir, was das für die psychotherapeutische Praxis bedeutet.

Zur miniKIM-Studie 2023 des Medienpädagogischen Forschungsverbunds Südwest (mpfs): https://www.mpfs.de/studien/minikim-studie/2023/

Zur JIM-Studie: https://www.mpfs.de/studien/jim-studie/2023/

Was tun, wenn es plötzlich nicht mehr weitergeht? Krisen sind fester Bestandteil des Lebens. Häufig fallen sie uns gar nicht so sehr auf, weil uns schnell einfällt, wie wir mit ihnen umgehen und eine passende Veränderung herbeiführen können. Es gibt aber auch Krisen, mit denen wir nicht ohne Weiteres zurecht kommen, psychische Krisen. Teilweise markieren sie den Beginn einer psychischen Erkrankung, genauso gut kann es aber auch aus schlimmeren Krisenerfahrungen einen Weg hinaus geben. Soulspace Berlin arbeitet mit Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die in Krisen geraten, häufig zum ersten Mal. Was die Herausforderungen in einer Krisensituation sind, wie ein Umgang aussehen kann und was besonders wichtig ist, lässt sich mit einem näheren Blick auf die Erfahrungen junger Menschen am besten verstehen.

Seid ihr in einer Krise? Bitte zögert nicht, euch Hilfe zu holen. Die Telefonseelsorge erreicht ihr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (telefonseelsorge.de). Angebote für junge Menschen fasst das Portal JUNIK zusammen unter junik-berlin.de. Die Website von Soulspace findet ihr unter soulspace-berlin.de.

Alle Menschen träumen. Da sind sich Wissenschaftler:innen inzwischen weitestgehend einig. Nur nicht alle Menschen können sich an ihre Träume erinnern. Welche Bedeutung wir einem Traum beimessen, hängt von der Perspektive ab, die wir ihm gegenüber einnehmen. Handelt es sich um wichtige Meilensteine auf dem „Königsweg ins Unbewusste“ oder bloß um sinnloses neuronales Feuerwerk? Dieser Frage gehen Dr. Marie-Luise Alder und Dr. Jenny Kaiser in unserer Folge nach. Im Gespräch mit Prof. Dr. Tamara Fischmann lernen wir auch, wie wir uns besser an unsere Träume erinnern können.

Geht es um Kinder, kommen häufig Fragen auf, wie: Was können Eltern richtig oder falsch machen? Wie sollten sie mit ihren Kindern umgehen? Die Kinder selbst zu fragen, ist auch heute noch eher eine Seltenheit. Das, obwohl für den Kinderschutz und die Kinderrechte in den letzten Jahrzehnten viel passiert ist. Das war nicht immer so. Wir sprechen darüber, wie es ist Kind zu sein, wie Kinder mitgestalten und mitentscheiden – und wo wir heute stehen in Bezug auf die Position von Kindern in der Gesellschaft.

Unabhängig davon, wie wir uns zu Glücksbegriffen, Glücksversprechen oder Glücksempfinden positionieren, sind wir in westlichen Gesellschaften zwangsläufig damit konfrontiert. An vielen Stellen wird uns der Weg zum Glück nahegelegt, als Ziel angeboten. Ob indirekt durch bestimmte Produkte, durch Tipps für "glücklich machende" Verhaltensweisen oder sogar in Form von Life Coaches, die uns vermeintlich individuell dazu verhelfen, dass wir mehr Glück erleben. Lassen wir uns darauf ein, geht es um wohlige Gefühle. Was dadurch aus dem Blick gerät: Glücksversprechen sind zumeist manipulativ, Glück soll uns verkauft werden, wir sollen abgelenkt werden. Daher kann Glück auch doof machen. Mit Nadja Meisterhans versuchen wir, diese Seite des Glücks genauer zu verstehen.

Quellenangaben zu den Zitaten: 5 daily habits to preserve and protect your mental health (toolsfromtherapy): https://vm.tiktok.com/ZGJoB7D6u/ 10 Dinge, die sofort einen positiven Effekt auf dein Leben haben werden (denis.hapily): https://vm.tiktok.com/ZGJoSjhAR/ What actually is a Life Coach? (coachingbyaw): https://vm.tiktok.com/ZGJoBEPQE/