DocEmilia

DocEmilia

Emilia Vuorisalmi

Emilia Vuorisalmi on lääkäri, tietokirjailija, yrittäjä sekä kahden lapsen äiti. Emilian intohimo on rohkaista ja inspiroida ihmisiä sekä auttaa jokaista löytämään oma yksilöllinen resepti terveeseen ja täyteen elämään. DocEmilia-podcastissa keskustellaan mielenkiintoisista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä teemoista eri alojen johtavien asiantuntijoiden kanssa.

26 minutes 43 seconds

39. Taloudellinen turvattomuus ja miten siitä selvitä?

Yt-neuvotteluiden piirissä on tällä hetkellä yli 400 000 suomalaista ja lomautettuna yli 122 000 henkilöä. Taloudellinen turvattomuus koskettaa siis jollain tasolla melkein jokaista meistä.
Emilia sekä psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela keskustelevet miten taloudellinen epävarmuus vaikuttaa ihmisiin. Mitkä ovat varoitusmerkkejä, joihin on heti reagoitava ja millä keinoilla edistää tilanteesta selviämistä? Entä miten tukea kumppania, jonka työ on juuri lähtenyt alta?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 April 2020, 9:01 pm
40 minutes 2 seconds

38. Kehon ja mielen yhteys sekä stressinhallinta

Tämä podcast äänitetty 7.4.2020. Kehotamme seuraamaan THL:n ja muiden virallisten tahojen päivitettyjä suosituksia ja ohjeita.

Hanna ja Emilia keskustelevat kehon ja mielen yhteydestä ja miten yhteyttä voi hyödyntää arjessa sekä stressitilanteissa.

Miten Hannalla ja Emilialla menee kun eristystä on takana jo melkein kuukausi? Millä keinoilla kumpikin on edistänyt hyvinvointiaan uudessa tilanteessa?

Miksi mielellä on juuri nyt suuri vaikutus moniin fyysisiin oireisiin? Minkälaiset psyykkiset ilmiöt kuormittavat kehoa? Millä askeleilla kuormituksen voi purkaa? Miksi plasebo-efektiä kannattaa hyödyntää aina kun mahdollista? Mitä hyvää muuttuneista olosuhteista on seurannut? Millaisia ovat eristäytyneiden naisten "hurjat" viikonloppusuunnitelmat?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 April 2020, 9:01 pm
33 minutes 7 seconds

37. Parisuhde ja sinkkuus poikkeustilanteessa

Tämä podcast äänitetty 31.3.2020. Kehotamme seuraamaan THL:n ja muiden virallisten tahojen päivitettyjä suosituksia ja ohjeita.

Emilia ja psykologi Hanna Markuksela keskustelevat mitkä ovat tällä hetkellä pariskuntien sekä sinkkujen suurimpia haasteita ja antavat vinkkejä miten päästä niistä yli.

Mitkä ovat pariskuntien tyypilliset haasteet eristyksessä?
Miten saada omaa tilaa, kun koko perhe on enemmän neljän seinän sisällä?
Miten eristys vaikutta sinkun elämään ja deittailumahdollisuuksiin?
Mikä avuksi sinulle, joka ei saa kosketusta ja läheisyyttä?
Mitä on apokalyptinen panetus?

Emilia ja Hanna jakavat myös omia unelmiaan sekä kokemuksiaan koronakriisin ensimmäisiltä viikoilta.
Podcasting lopussa Hanna kertoo harjoituksesta, jolla lisätä henkistä yhteyttä niin parisuhteessa kuin ystävän kanssa.
Vinkkaa jaksosta kaikille aiheesta kiinnostuneille ja seuraa meitä somessa @hannamarkuksela ja @docemilia
Pidetään toisistamme huolta!

Muista, että apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea nyt normaaliakin matalammalla kynnyksellä.
Suomen mielenterveys ry:n nettisivut: mieli.fi
Valtakunnallinen kriisipuhelin: 09 25250111
Vanhempainpuhelin (MLL): 0800 92277

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 April 2020, 9:01 pm
43 minutes 11 seconds

36. Miten vaalia kehon ja mielen terveyttä koronakriisin keskellä

Emilian ja traumapsykoterapeutti Hanna Markukselan tiivis ja selkeä keskustelu mielen ja kehon hyvinvoinnin edistämisestä koronakriisin keskellä.
Mitkä ovat mielen ja kehon tyypilliset reaktiot kriisitilanteessa?
Miten eristäytyminen vaikuttaa meihin yksilöllisesti?
Millä keinoilla on mahdollista vakauttaa hermoston vireystilaa ja loiventaa stressipiikkiä?
Käytännön vinkkejä kuormittumisen, yksinäisyyden ja mökkihöperöitymisen helpottamiseen.

Jakson lopussa Hanna vetää harjoituksen, jota jokainen voi käyttää kotona ahdistuksen purkamiseen tai pienenä hengähdystaukona etätyöpäivän aikana.

Muista myös, että apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea nyt normaalia matalammalla kynnyksellä.

Valtakunnallinen kriisipuhelin 09-25250111

Vanhempainpuhelin (MLL) 0800 92277

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 March 2020, 10:01 pm
20 minutes 21 seconds

35. Ravintolisät - Kuka niistä hyötyy ja miksi?

Emilian ja biokemian tohtori Timo Lehdon kattava ja kiinnostava keskustelu ravintolisistä. Miten hyvin saamme tänä päivänä vitamiineja ja hivenaineita ravinnosta? Mitkä kaikki asiat vaikuttavat ravintoaineiden imeytymiseen ja miten ravintoaineiden saamista ruuasta voi tehostaa? Mistä ravintolisistä on useimmiten hyötyä ja mistä tunnistaa hyvän valmisteen? Miten hormonitoimintaa voi tasapainottaa ravintolisillä? Entä mikä avuksi jos uni ei tule?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 March 2020, 4:00 pm
27 minutes 1 second

34. Ruuhkavuodet - miten johtaa itseään niiden keskellä

Emilia sekä työnkokemuksen asiantuntijat ja Ruuhkavuosiopas: Rakenna hyvä arki ja kukoista töissä -kirjan kirjoittajat Linda Rautanen ja Laura Hannola keskustelevat ruuhkavuosien mahdollisuuksista.

Miten kukoistaa ruuhkavuosina niin töissä kun kotona?
Miten tunnistaa omat arvot ja valjastaa ne myös arkeen? Miksi sisäisen motivaation tärkeys korostuu ruuhkavuosina? Millaisilla harjoituksilla voimme muuttaa omaa sisäistä puhetta ja lisätä kiitollisuutta arkeen? Miksi ruuhkavuodet ovat nimenomaan mahdollisuus - ei uhka? Näistä ja paljosta muusta aitoa ja rehellistä keskustelua!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 January 2020, 10:01 pm
19 minutes 19 seconds

33. Geenit - Miksi ja miten niitä tulisi testata?

Emilia sekä lääketieteen tohtori ja geenitutkija Kirsi Auro keskustelevat geeneistä ja niiden tutkimisesta.
Miksi geenejä kannattaisi lähteä tutkimaan ja mitä hyötyä tuloksista voi testin tekijälle olla? Mistä tunnistaa luotettavan geenitestin? Onko testaus riskitöntä ja pysyykö tieto varmasti turvassa? Miltä näyttää geenitestien tulevaisuus?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 December 2019, 10:01 pm
32 minutes 26 seconds

32. Nainen & hormonit

Emilia ja naistentautien erikoislääkäri ja Mehiläisen gynekologi Tuuli Soini keskustelevat naisten hormoneista elämän eri vaiheissa.
Mistä PMS:ssä on kysymys ja miten lievittää oireita? Mitä perimenopaussilla tarkoitetaan, mitä muutoksia hormoneissa silloin tapahtuu? Entä vaihdevuodet? Miten viivästyttää niiden saapumista ja miten kääntää hormonien lasku voimavaraksi? Mikä avuksi jos libido droppaa ja seksi ei maistu?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 November 2019, 10:01 pm
33 minutes 44 seconds

31. Palautumisen tärkeys

Marko Yrjövuori on Mehiläisen fysiikkavalmentaja, joka omaa myös pitkän uran NBA:ssa ja NHL:ssä maailman suurimpien tähtien luottomiehenä. Emilia ja Marko keskustelevat palautumisen tärkeydestä terveyden ja hyvinvoinnin lähteenä. Miten löytää balanssi kuormituksen ja palautumisen välillä? Mistä tunnistaa uupumisen ensimmäiset merkit? Mitä tavallinen ihminen voi oppia huippu-urheilijalta? Entä mitä Emilia ja Marko ovat itse oppineet omista pohjalle putoamisistaan ja miten nyt kiireisissä yrittäjien arjissaan pitävät huolta jaksamisesta?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 November 2019, 10:01 pm
30 minutes 22 seconds

30. Uni terveyden lähteenä

Emilian ja unilääkäri Henri Tuomilehdon kattava ja mielenkiintoinen keskustelu unesta.
Miten uni vaikuttaa hormonitoimintaan ja miksi hyvin nukkuessa lihakset kasvavat ja paino pysyy helpommin kurissa? Mitä kaikkea unessa tapahtuu ja milloin on syytä epäillä unihäiriötä? Kannattaako unta monitoroida? Entä millä keinoilla voimme avittaa nukahtamista ja parantaa unen laatua?

Kaupallinen yhteistyö - LähiTapiola

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 November 2019, 10:01 pm
23 minutes 23 seconds

29. Riippuvuuden uudet muodot

Ihminen voi teoriassa olla riippuvainen mistä vain. Viime vuosikymmenien aikana tapahtunut digitaalinen vallankumous on tuonut mukanaan uusia addiktioiden muotoja ja entistä useampi meistä on koukussa esimerkiksi someen. Mehiläisen pariterapeutti Jouni Pölönen ja Emilia keskustelevat riippuvuuden uusista muodoista ja millä tavoin niitä voi ehkäistä ja hoitaa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 July 2019, 12:13 pm
More Episodes? Get the App

About DocEmilia

Links

Listeners Also Subscribed To

Your feedback is valuable to us. Should you encounter any bugs, glitches, lack of functionality or other problems, please email us on [email protected] or join Moon.FM Telegram Group where you can talk directly to the dev team who are happy to answer any queries.