In dieser Folge gibt es sechs konkrete Impulse für dich, die dir dabei helfen sollen oder dich daran erinnern dürfen, mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Warum macht das Sinn? So kannst du u. a. deinen Seelenweg respektive deine Bestimmung im Leben wieder stärker spüren lernen und zurück in deine innere Mitte gelangen.

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• Episode mit Dr. med. Heike Melzer
• Ein verschlossenes Herz öffnen
• 10 Minuten Meditation

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Timecodes 00:00 - Intro 00:59 - Impuls 1 03:26 - Impuls 2 07:12 - Impuls 3 09:14 - Impuls 4 11:50 - Impuls 5 13:50 - Impuls 6 16:45 - Outro

In dieser Folge gibt es acht konkrete Tipps, die dir dabei helfen sollen, in der Meditationen dein Gedankenkarussell besser loszulassen und im Moment Hier und Jetzt zu verweilen. Wenn dir das in der Meditation besser gelingt, wirst du merken, dass du auch im Alltag oder beim Einschlafen den Gedankenzug mehr und mehr steuern bzw. besser damit umgehen kannst.

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• 10 Minuten Meditation
• Eine Stunde meditieren am Tag
• Meine Morgenroutine 2024

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Timecodes 00:00 - Intro 01:56 - Tipp 1 03:25 - Tipp 2 04:11 - Tipp 3 05:00 - Tipp 4 05:56 - Tipp 5 08:27 - Tipp 6 09:30 - Tipp 7 11:03 - Tipp 8 14:05 - Fazit/ Outro

Alex teilt 5 Learnings und konkrete Impulse aus 200 Episoden „Bewusst leben”, die du für dich und dein Leben anwenden kannst. Zudem gibt es eine kleine Q&A Session. Viel Freude beim Hören.

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• https://de.wikipedia.org/wiki/Rick_Rubin
• Buch: kreativ. Die Kunst zu sein
• https://www.youtube.com/@tetragrammaton_now

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Timecodes 00:00 - Cold Opener 00:36 - Intro 02:31 - Q&A 1 05:21 - Q&A 2 06:49 - Q&A 3 08:35 - Q&A 4 12:38 - Learning 1 15:12 - Learning 2 18:53 - Learning 3 20:59 - Learning 4 23:20 - Learning 5 26:05 - Outro

Alex spricht darüber, was 2 Jahre und 7 Monate ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, was für Effekte auf sein Leben Einfluss genommen und wie im speziellen Geist und Seele davon profitiert haben. In dieser Episode gibt es Motivation für den Verzicht, jedoch ohne zu verurteilen oder dogmatisch sein zu wollen. Denn jeder Weg und jede Entscheidung, ob für oder gegen Alkohol, ist immer individuell.

LINKS zu dieser Episode

• 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
• 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
• 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
• 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol
• Euthyme Strategien: https://bewusstleben.podigee.io/146-euthyme-strategien
• from FOMO to JOMO: https://bewusstleben.podigee.io/190-von-angst-zur-freude-etwas-zu-verpassen

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WICHTIG: Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:

• https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
• https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
• https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie

Els leitet Kampagnen für die Tierrechtsorganisation Animal Rights. Sie hat zudem ein eigenes Tierhospiz und ist aktiv in der veganen Musikindustrie. Diese vielfältige Arbeit hatte aber auch schon ihren Preis. Mein mentaler Breakdown. Alex spricht mit ihr über ihr Schaffen und wie sie es aus dem mentalen Tal der Tränen wieder herausgeschafft hat.

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• Instagram: https://www.instagram.com/els_animalrightsbe
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• https://www.animalrights.be
• https://ieperfest.com

Episode, die dir auch gefallen könnten

• [Leonie Bremer von Fridays For Future(https://bewusstleben.podigee.io/78-neue-episode)
• Ziviler Ungehorsam mit Anna Kopal
• Bewusst vegan
• Eine Stunde meditieren am Tag

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Alex spricht darüber, wie du vom einem eher reaktivem Konsumverhalten in einen proaktiven Kreationsmodus wechseln kannst und warum eine gesunde Balance aus Konsum und Produktion so wichtig ist im Leben, kurz- wie auch langfristig.

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Folgen, die dir ebenfalls gefallen könnten

• Wie kannst du Kreativität trainieren?
• Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps
• Prokrastination überwinden: 7 Tipps

Wolfgang Hennen ist ein erfahrener Geschäftsführer im Bereich Food Retail. Für die App Too Good To Go steuert er das gesamte Deutschlandgeschäft und spricht mit Alex über Lebensmittelverschwendung, Nachhaltigkeit und moderne Führung.

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• Youtube: https://www.youtube.com/c/TooGoodToGoINT
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/too-good-to-go

Episode, die dir auch gefallen könnten

• 1 Jahr im Einklang mit Mutter Erde in Schwedisch Lappland: Bernadette Olderdissen
• Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview
• Textilwirtschaft 2.0 – Stefanie Gräwe von kiss the inuit im Interview!

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Alex spricht in dieser Folge über die Bausteine seiner aktuellen Morgenroutine und möchte dir damit Impulse, Tipps und Ideen für deine ganz eigene, positive Routine zum Tagesbeginn geben.

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Folgen, die dir ebenfalls gefallen könnten

• Welche Morgenroutine passt zu dir?
• Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen
• Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?

Alex spricht mit Lukas über Gefühle. Denn auch Lukas ist einer der im Verhältnis noch relativ wenigen Männer, die das in der Öffentlichkeit tun. Und er hat auch ein Buch darüber geschrieben, „Fühl dich ganz”. Zu hören gibt es in diesem Gespräch viele persönliche Geschichten, aber auch konkrete Tipps, die, egal welchem Geschlecht du dich zugehörig fühlst, dir dabei helfen, einen besseren Zugang zu deiner Gefühlswelt zu generieren.

Lukas arbeitet als Psychologe, Forscher, Podcaster und Moderator. Bekannt ist er aus seinem Beziehungs-Podcast „Beste Freundinnen” und dem Format „So bin ich eben”, den er zusammen mit Stefanie Stahl hostet. Zudem betreibt er in Berlin die Audio-Produktionsfirma „Auf die Ohren”.

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• Buch - Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen
• https://www.instagram.com/lukas.klaschinski
• https://lukasklaschinski.de

Episode, die dir auch gefallen könnten

• Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?
• Dr. med. Heike Melzer: Sexuelle Superreize und Dopamin-Fasten
• Sich selbst finden lernen: all about FUNGI Gründer Andy im Interview

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In dieser Folge spricht Alex über konkrete Strategien, die dir dabei helfen können, Selbstverurteilung besser loslassen zu können. Thematisiert werden unterschiedliche praktische Tipps, die sich aus der eigenen Erfahrung heraus als äußerst effektiv erwiesen haben.

Folgen, die dir ebenfalls gefallen könnten

• Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps
• Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?
• Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen

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Dr. med Heike Melzer beehrt den Podcast bereits zum zweiten Mal und wir sprechen über ihr neues Buch „Versteckte Köder: Die Macht der Belohnungsreize und wie wir uns davon befreien”.

Wir beleuchten konkrete Tipps für einen bewussteren Umgang mit all den Stimulanzien, die unsere heutige Welt zu bieten hat und die bei unbewusstem Umgang die Lebensqualität negativ beeinträchtigen können. Es geht u. a. um Ernährung, Shopping, Social Media, Gaming und S*x.

Heike ist Neurologin, ärztliche Psychotherapeutin und Business Coach, sie führt eine Praxis für Paar und Sexualtherapie in München und auf Sylt und ist gefragte Dozentin sowie Referentin.

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• Buch - Versteckte Köder: Die Macht der Belohnungsreize und wie wir uns davon befreien
• Buch - Scharfstellung: Die neue sexuelle Revolution - Eine Sexualtherapeutin spricht Klartext
• https://dr-med-heike-melzer.de

Episode, die dir auch gefallen könnten

• Dr. med. Heike Melzer: Sexuelle Superreize und Dopamin-Fasten
• 3 Tipps gegen Pornosucht & ARD Doku Pornoland Deutschland
• Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex

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