Alex hat in Köln ein Event mit Wim Hof, oder auch The Iceman genannt, besucht und teilt in dieser Folge seine Erfahrungen mit Breathwork. Er spricht über seine persönlichen Erfahrungen, die Vorteile, Risiken und das drei Schritte Protokoll der Atmung nach Wim Hof.

Links zu Wim Hof

• https://www.wimhofmethod.com
• https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises
• https://www.youtube.com/@wimhof1
• https://www.instagram.com/iceman_hof

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen
• Breathwork mit Steffen Meiers
• Eisbaden mit Steffen Meiers

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Timecodes 00:00 - Intro 00:22 - Vorstellung Wim Hof 01:10 - Event Lanxess Arena 03:37 - Disclaimer 06:41 - Ablauf Event 09:17 - Breathwork 14:34 - Das Protokoll 16:28 - Zusammenfassung 19:09 - Outro

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Affirmationen. Sie und ihre Wirksamkeit werden genau erklärt und es gibt acht konkrete Tipps, die dir zu mehr Erfolg beim Affirmieren verhelfen sollen.

Gratis Affirmations-Workbook: https://workbook.alexanderfreise.com

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• Meine Morgenroutine 2024
• Ein verschlossenes Herz öffnen
• [Selbstzweifel überwinden](https://bewusstleben.podigee.io/189-selbstzweifel-ueberwinden-8-tipps

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Timecodes 00:00 - Intro 00:22 - Affirmationen erklärt 02:22 - Tipp 1 02:43 - Tipp 2 03:52 - Tipp 3 04:55 - Tipp 4 06:02 - Tipp 5 07:07 - Tipp 6 08:45 - Tipp 7 09:53 - Tipp 8 11:42 - Bonus Tipp 12:27 - Für Kritiker:innen 13:17 - Outro

In dieser Folge spricht Alex darüber, was über 8 Jahre veganer Lifestyle mit ihm, dem Körper und seinem Bewusstsein gemacht haben. Es gibt darüber hinaus acht konkrete Tipps, die dir dabei behilflich sein können, wenn du dich für das Thema interessierst, vegan leben oder aber die bisherigen Herausforderungen minimieren möchtest.

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• 31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=4s
• 2 Jahre ohne Alkhol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=95s
• 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=118s
• Too Good To Go Deutschland
• Bewusst vegan

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Timecodes 00:00 - Intro 00:44 - Einordnung des Themas 04:11 - Warum lebe ich vegan? 08:10 - Tipp 1 09:15 - Tipp 2 10:56 - Tipp 3 12:36 - Tipp 4 13:35 - Tipp 5 15:05 - Tipp 6 16:47 - Tipp 7 18:23 - Tipp 8 20:16 - Outro

In dieser Folge geht es um dynamische Meditationen. Nach zahlreichen Walking Meditationen von Dr. Joe Dispenza hat Alex auch diverse aktive OSHO Meditationen praktiziert und teil seine Erfahrungen sowie Tipps, solltest du sie mal ausprobieren wollen.

Links zu OSHO-Meditationen

• https://www.uta-akademie.de/de
• https://www.oshouta.de/de
• https://oshosplace.de/de
• https://www.osho.com/de/oshointernational

Dr Joe Dispenza's Walk for the world https://drjoedispenza.com/product-details/Walk%20for%20the%20World

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• Gedanken loslassen in der Meditation
• Eine Stunde am Tag meditieren
• 10 Minuten Meditation
• 5 Minuten Meditation
• Die positive Kraft des Yoga

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Timecodes 00:00 - Intro 00:21 - Einführung Meditationen 03:07 - Dynamische Meditationen 04:29 - Walking Meditation von Dr. Joe Dispenza 07:28 - Dynamische Meditationen nach OSHO 08:35 - Kundalini Meditation 14:43 - Chakra Sounds Meditation 16:32 - Chakra Breathing Meditation 17:32 - No Dimensions Meditation 19:18 - Fazit 20:19 - Outro

In dieser Folge gibt es sechs konkrete Impulse für dich, die dir dabei helfen sollen oder dich daran erinnern dürfen, mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Warum macht das Sinn? So kannst du u. a. deinen Seelenweg respektive deine Bestimmung im Leben wieder stärker spüren lernen und zurück in deine innere Mitte gelangen.

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• Episode mit Dr. med. Heike Melzer
• Ein verschlossenes Herz öffnen
• 10 Minuten Meditation

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Timecodes 00:00 - Intro 00:59 - Impuls 1 03:26 - Impuls 2 07:12 - Impuls 3 09:14 - Impuls 4 11:50 - Impuls 5 13:50 - Impuls 6 16:45 - Outro

In dieser Folge gibt es acht konkrete Tipps, die dir dabei helfen sollen, in der Meditationen dein Gedankenkarussell besser loszulassen und im Moment Hier und Jetzt zu verweilen. Wenn dir das in der Meditation besser gelingt, wirst du merken, dass du auch im Alltag oder beim Einschlafen den Gedankenzug mehr und mehr steuern bzw. besser damit umgehen kannst.

Folgen, die dir auch gefallen könnten

• 10 Minuten Meditation
• Eine Stunde meditieren am Tag
• Meine Morgenroutine 2024

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Timecodes 00:00 - Intro 01:56 - Tipp 1 03:25 - Tipp 2 04:11 - Tipp 3 05:00 - Tipp 4 05:56 - Tipp 5 08:27 - Tipp 6 09:30 - Tipp 7 11:03 - Tipp 8 14:05 - Fazit/ Outro

Alex teilt 5 Learnings und konkrete Impulse aus 200 Episoden „Bewusst leben”, die du für dich und dein Leben anwenden kannst. Zudem gibt es eine kleine Q&A Session. Viel Freude beim Hören.

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• https://de.wikipedia.org/wiki/Rick_Rubin
• Buch: kreativ. Die Kunst zu sein
• https://www.youtube.com/@tetragrammaton_now

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Timecodes 00:00 - Cold Opener 00:36 - Intro 02:31 - Q&A 1 05:21 - Q&A 2 06:49 - Q&A 3 08:35 - Q&A 4 12:38 - Learning 1 15:12 - Learning 2 18:53 - Learning 3 20:59 - Learning 4 23:20 - Learning 5 26:05 - Outro

Alex spricht darüber, was 2 Jahre und 7 Monate ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, was für Effekte auf sein Leben Einfluss genommen und wie im speziellen Geist und Seele davon profitiert haben. In dieser Episode gibt es Motivation für den Verzicht, jedoch ohne zu verurteilen oder dogmatisch sein zu wollen. Denn jeder Weg und jede Entscheidung, ob für oder gegen Alkohol, ist immer individuell.

LINKS zu dieser Episode

• 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
• 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
• 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
• 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol
• Euthyme Strategien: https://bewusstleben.podigee.io/146-euthyme-strategien
• from FOMO to JOMO: https://bewusstleben.podigee.io/190-von-angst-zur-freude-etwas-zu-verpassen

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WICHTIG: Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:

• https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
• https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
• https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie

Els leitet Kampagnen für die Tierrechtsorganisation Animal Rights. Sie hat zudem ein eigenes Tierhospiz und ist aktiv in der veganen Musikindustrie. Diese vielfältige Arbeit hatte aber auch schon ihren Preis. Mein mentaler Breakdown. Alex spricht mit ihr über ihr Schaffen und wie sie es aus dem mentalen Tal der Tränen wieder herausgeschafft hat.

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• Instagram: https://www.instagram.com/els_animalrightsbe
• https://www.instagram.com/animalrights.be
• https://www.animalrights.be
• https://ieperfest.com

Episode, die dir auch gefallen könnten

• [Leonie Bremer von Fridays For Future(https://bewusstleben.podigee.io/78-neue-episode)
• Ziviler Ungehorsam mit Anna Kopal
• Bewusst vegan
• Eine Stunde meditieren am Tag

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Alex spricht darüber, wie du vom einem eher reaktivem Konsumverhalten in einen proaktiven Kreationsmodus wechseln kannst und warum eine gesunde Balance aus Konsum und Produktion so wichtig ist im Leben, kurz- wie auch langfristig.

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Folgen, die dir ebenfalls gefallen könnten

• Wie kannst du Kreativität trainieren?
• Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps
• Prokrastination überwinden: 7 Tipps

Wolfgang Hennen ist ein erfahrener Geschäftsführer im Bereich Food Retail. Für die App Too Good To Go steuert er das gesamte Deutschlandgeschäft und spricht mit Alex über Lebensmittelverschwendung, Nachhaltigkeit und moderne Führung.

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• Youtube: https://www.youtube.com/c/TooGoodToGoINT
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/too-good-to-go

Episode, die dir auch gefallen könnten

• 1 Jahr im Einklang mit Mutter Erde in Schwedisch Lappland: Bernadette Olderdissen
• Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview
• Textilwirtschaft 2.0 – Stefanie Gräwe von kiss the inuit im Interview!

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