Der 7Mind Podcast

Achtsamkeit & Mentales Wohlbefinden

Bewusst, achtsam und gelassen mit René Träder

  • 53 minutes 53 seconds
    Flow erleben: Wege zu mehr Konzentration und Kreativität im Alltag - Interview mit Max Gotzler

    Wie schaffen wir es, hochkonzentriert und voller Freude in einer Aktivität aufzugehen und die Welt um uns herum zu vergessen? Eva spricht mit Psychologe und Biohacker Max Gotzler über den faszinierenden Flow-Zustand, wie er erreicht wird, welche Vorteile er für deine Produktivität und dein Wohlbefinden hat und welche Hindernisse uns im Alltag von Flow abhalten.

    In dieser Folge erfährst du:

    ➡️ Welche Rolle Adrenalin und Dopamin für das Flow-Erleben spielen

    ➡️ Welche 3 Flow-Routinen Max täglich macht

    ➡️ Was es mit der 90-30-30-Methode auf sich hat

    ☞ Du möchtest mehr über Max Gotzler erfahren? Dann schau dir doch gerne seine Website, sein Buch “Biohacking - Optimiere dich selbst” oder sein Unternehmen Flowgrade an

    ☞ Du möchtest Flow beim Sport erleben? Dann schau doch mal bei Gymondo vorbei: Dort findest du über 1500 Workouts und 120 Trainingsprogramme, genauso wie 2000 gesunde und leckere Rezepte und Ernährungstipps. Teste Gymondo 7 Tage lang kostenlos. Und wenn es dir gefällt, bekommst du hier bis zum 15.08.24 mit dem Code "7mindxGymondo40" 40% Rabatt auf deine Jahresmitgliedschaft.

    ☞ Wie du ganz bei dir ankommst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Im Jetzt ankommen”.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [email protected].

    ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.

    Hinweis: Diese Folge wurde am 14.07.2024 veröffentlicht.

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    14 July 2024, 4:00 am
  • 57 minutes 4 seconds
    Schluss mit Emotionsvermeidung: Wie wir Gefühle zulassen lernen - Interview mit Lukas Klaschinski

    Gefühle verdrängen - wer kennt das nicht? Was aber wäre, wenn wir mit unseren Gefühlen umgehen lernen, statt sie mit Smartphones, Konsum oder Essen zu verdrängen? René spricht mit dem Psychologen Lukas Klaschinski über die Bedeutung von Emotionen, welche wichtigen Signale sie für uns bereithalten und wie wir zu mehr Gefühlsbereitschaft kommen.

    In dieser Folge erfährst du:

    ➡️ Die evolutionäre Bedeutung von Emotionen und ihre heutige Relevanz

    ➡️ Welche Unterschiede in der Emotionsvermeidung es zwischen den Geschlechtern gibt

    ➡️ Wie die Digitalisierung unsere Emotionsverarbeitung beeinflusst

    ☞ Du möchtest mehr über Lukas Klaschinski erfahren? Dann schau dir doch gerne sein neues Buch "Fühl dich ganz" oder Instagramprofil an

    ☞ Einen achtsamen Umgang mit deinen Emotionen kannst du in der 7Mind App mit der Meditation “Garten der Gefühle” erlernen.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 30.06.2024 veröffentlicht.

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    30 June 2024, 4:00 am
  • 41 minutes 9 seconds
    Was steckt wirklich hinter ADHS? - Interview mit Vanessa Ebert

    Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein.

    Erfahre außerdem mehr zu:

    ➡️ ADHS in den sozialen Medien

    ➡️ den unterschiedlichen Symptomen bei ADHS

    ➡️ achtsamen Momenten trotz ADHS

    ☞ Du möchtest mehr über Vanessa Ebert erfahren? Dann schau dir doch gerne ihr Buch “Schnee in Portugal” oder ihr Instagramprofil an

    ☞ Falls du mehr über Suchttherapie und Drogenpolitik lernen möchtest, hör doch mal in den Psychoaktiv Podcast. Dort klärt die Suchttherapeutin Stefanie Bötsch wissenschaftsbasiert und differenziert zu Themen rund um Substanzkonsum auf. Es gibt u.a. auch eine Folge zu ADHS und Sucht, die du hier anhören kannst.

    ☞ Wie du Achtsamkeit in Bewegung praktizierst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Bewegte Pause”.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 16.06.2024 veröffentlicht.

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    16 June 2024, 4:00 am
  • 51 minutes 37 seconds
    Selbstbewusst trotz Hautproblemen? - Das geht! | Interview mit Dr. Sarah Bechstein

    Du hast Unreinheiten, Akne oder fühlst dich in deiner Haut einfach nicht wohl? Hautprobleme betreffen viele - Frauen ebenso wie Männer oder andere Geschlechter. Offen darüber gesprochen wird jedoch selten. René spricht mit Dermatologin Dr. Sarah Bechstein über den Umgang mit Hautproblemen, die Scham und Stigmatisierung, die damit verbunden sind, und wie Selbstmitgefühl dabei helfen kann.

    Du erfährst außerdem:

    • Wie Achtsamkeit und deine Hautgesundheit zusammenhängen
    • Tipps für den Umgang mit Akne und stressbedingter Problemhaut
    • Wie du dein Selbstwertgefühl trotz Hautproblemen steigerst

    ☞ Du möchtest mehr über Skincare und Hautgesundheit erfahren? Schau doch mal bei FORMEL SKIN vorbei. Mehr Tipps und Infos gibt es außerdem auf Instagram.

    ☞ Du bist neu bei FORMEL SKIN? Dann start jetzt deine Hautanalyse und sichere dir mit dem Code SKINGLOW ganze 40% Rabatt auf die ersten beiden Behandlungsmonate.

    ☞ Wie du dich endlich wieder mit dir selbst wohlfühlst, lernst du in der 7Mind App im Kurs “Selbstakzeptanz”.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 02.06.2024 veröffentlicht.

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    2 June 2024, 4:00 am
  • 21 minutes 12 seconds
    Wie du deinen eigenen Perfektionismus ablegen kannst

    Du willst immer 100% geben, bist dabei aber unzufrieden und stehst ständig unter Strom? Zeit, deinen Perfektionismus endlich loszulassen! Erfahre in dieser Folge mehr über unterschiedliche Ausprägungen des Perfektionismus und wie er dir im Alltag nicht nur schaden, sondern auch helfen kann. Außerdem spricht René über Ansätze, um zufriedener, gesünder und gelassener zu werden.

    Lerne mehr zu:

    • Glaubenssätzen und deinem inneren Antrieb
    • 3 Perfektionismus-Typen
    • 6 Strategien, deinen Perfektionismus abzulegen

    ☞ Wie du achtsam mit Erwartungen an dich oder andere umgehst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Erwartungen loslassen”.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 19.05.2024 veröffentlicht.

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    19 May 2024, 4:00 am
  • 59 minutes 52 seconds
    “Lust kann man lernen”: Über Sexualität, Kommunikation und Fantasien – Interview mit Sexualtherapeutin Julia Henchen

    Ein Thema, das alle betrifft und trotzdem häufig schambehaftet ist: Sexualität. Sexualtherapeutin Julia Henchen möchte zu dem Thema aufklären und spricht mit René darüber, wie man seine Sexualität achtsam erkunden kann, wie eine gute Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse und Grenzen aussehen kann, die Funktionen eines Orgasmus und wie man Solosex gestalten kann.

    Lerne außerdem mehr zu:

    • Sexuellen Fantasien: Wo kommen sie her?
    • 3 Wege der Konfliktlösung beim Thema Sex
    • 4 Schritte für mehr sexuelle Lust

    ☞ Du möchtest dich mehr mit Sexualität und Lust beschäftigen? Ihr Buch Lustfaktor findest du hier. Oder schau doch mal auf Julias Instagram-Kanal oder Website vorbei.

    ☞ dm hält mit seinen Haushaltsmarken Denkmit und Profissimo alles für ein schönes und sauberes Zuhause bereit. Vom Staubwedel und Putzmittel über die Fusselrolle bis hin zu Raumdüften und Kerzen findest du alles für deine vier Wände. Und wenn du kreativ werden willst, bietet dm auch eine tolle Auswahl an DIYs und Bastel-Tipps. Für das gesamte Sortiment schau doch mal bei dm vorbei: im dm-Markt, der dm-App oder im Onlineshop:

    dm.de/profissimo

    dm.de/denkmit

    ☞ Wenn du mehr Verbundenheit zu dir selbst und anderen spüren möchtest, probier doch mal den 7Mind Kurs “Beziehung” aus.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 05.05.2024 veröffentlicht.

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    5 May 2024, 4:00 am
  • 35 minutes 54 seconds
    Schlagfertigkeit lernen? Das geht! – Interview mit Nicole Staudinger

    Du möchtest in Konfliktsituationen souverän auftreten und schlagfertig reagieren - egal, ob im Büro, online oder Zuhause? Eva spricht mit Schlagfertigkeitsqueen Nicole Staudinger über große Hürden und Herausforderungen, aber auch die passende Lebenseinstellung. Denn zu Schlagfertigkeit gehört mehr als nur ein lustiger Spruch.

    Erfahre:

    • Die Bedeutung der inneren Haltung
    • Wie Konfliktlösung durch Kommunikation gelingt
    • Welche schlagfertige Antwort immer funktioniert

    ☞ Du möchtest mehr über Nicole Staudinger erfahren? Dann schau doch mal auf ihre Website oder hör in ihren Podcast rein.

    ☞ Wie du in Konfliktsituationen achtsamer wirst und auch in Stresssituationen offen bleibst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Achtsamkeit im Konflikt”.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 21.04.2024 veröffentlicht.

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    21 April 2024, 4:00 am
  • 52 minutes 23 seconds
    Wie kommen wir mehr in die Verbundenheit zu uns selbst? – Interview mit Leonard Gabriel Heygster

    In diesem Interview mit René teilt Glücksexperte und Podcaster Leo seine Erkenntnisse, wie wir mehr Verbundenheit finden können – zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt. Wie ein Wecker im 20-Minuten-Takt dabei helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

    Lerne außerdem:

    • Was es mit Impathie auf sich hat
    • Was Verbundenheit mit Verletzlichkeit zu tun hat
    • Wieso Grenzen setzen ein Beziehungsangebot ist

    ☞ Du möchtest mehr Verbundenheit erleben? Dann schau doch mal in der 7Mind App vorbei: Dort findest du z.B unsere Meditation “Globale Verbundenheit”, mit der du lernen kannst, mehr im Einklang mit der Natur zu leben.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 07.04.2024 veröffentlicht.

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    7 April 2024, 4:00 am
  • 30 minutes 35 seconds
    Guter Schlaf beginnt am Tag - Interview mit Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber

    Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast! Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.

    Erfahre außerdem:

    • Wieso guter Schlaf schon am Tag beginnt
    • Was es mit dem “Grübelstuhl” auf sich hat
    • Was unsere neue Schlaf-App 7Sleep so besonders macht

    ☞ Du hast Lust, die 7Sleep App auszuprobieren und deinen Schlaf zu verbessern? Dann kannst du hier den Code SCHLAFGUT25 eingeben und dir 25% Rabatt auf das Jahresabo sichern. Der Code ist bis zum 15.04.24 gültig.

    ☞ Bei Meßmer findest du nicht nur traditionelle Tee-Klassiker, sondern auch immer tolle Innovationen, die darauf warten, von dir entdeckt zu werden. Probier z.B. geschmackvolle Sorten wie “Schlaf schön” oder andere Wohlfühltees. Mit dem Code MESSMERMIND15 bekommst du 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment. Den Code kannst du einfach im Warenkorb einlösen. Schau doch direkt mal im Onlineshop vorbei: meßmer.de

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback oder Ideen für Heike zur 7Sleep App kannst du an [email protected] schicken.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 24.03.2024 veröffentlicht.

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    24 March 2024, 5:00 am
  • 58 minutes 31 seconds
    Achtsam reisen – Interview mit Erik Lorenz über Schritte aus der Komfortzone

    Der nächste Urlaub ist schon in der Planung? René spricht mit Autor und Weltwach Gründer Erik Lorenz über achtsames Reisen: Wie können wir mehr bei uns bleiben und offen sein, ohne im Stress einen Punkt nach dem nächsten auf unserer Bucket List zu jagen? Und wie können wir gleichzeitig achtsam mit unserer Umwelt sein? Eriks Routinen, Gedanken und Tipps hörst du in dieser Folge.

    Erfahre außerdem:

    • Wie du nachhaltiger reisen kannst
    • Welche kleinen Achtsamkeits-Aufgaben sich Erik beim Reisen stellt
    • Eriks Geheimtipps für New York

    ☞ In der 7Mind App kannst du gedanklich mit Weltwach auf Reisen gehen und ein portugiesisches Kloster oder den Dschungel in Costa Rica besuchen.

    ☞ Du möchtest mehr von Erik Lorenz hören und lesen? Dann schau doch mal auf seiner Website vorbei und erfahre mehr über sein neues Podcast Format “Weltwach Klangreise”.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 10.03.2024 veröffentlicht.

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    10 March 2024, 5:00 am
  • 40 minutes 7 seconds
    Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz fördern - wie geht das? - Spezialfolge mit Dr. Eva Elisa Schneider

    Wir haben tolle Neuigkeiten! Welche, erfährst du in dieser Spezialfolge… Außerdem spricht Siri aus dem 7Mind Team mit Psychotherapeutin Dr. Eva Elisa Schneider über Routinen und Impulse, um mentale Gesundheit in unserem Arbeitsalltag zu fördern - als Einzelperson oder auch als Führungskraft!

    Erfahre außerdem:

    • Evas Top 3 Lernerfahrungen aus ihrer Zeit als Führungskraft
    • Welche typischen Glaubenssätze es in Teams gibt
    • Ein besonderes Ritual für mehr Dankbarkeit und Freude

    ☞ Du möchtest mehr über Dr. Eva Elisa Schneider erfahren? Dann folge ihr auf LinkedIn oder Instagram oder hör doch mal in ihren Podcast. Außerdem kannst du ihre LinkedIn Posts über “Glaubenssätze in Teams” oder “schöne Momente im Glas” nachlesen, die in der Folge erwähnt werden.

    ☞ Stärke deine Resilienz und übe dich in Gelassenheit mit den 7Mind Meditationen. In der App findest du eine ganze Kategorie mit Meditationen zu “mentaler Gesundheit”.

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    Hinweis: Diese Folge wurde am 25.02.2024 veröffentlicht.

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    25 February 2024, 5:00 am
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