En estas últimas semanas han ocurrido varios atropellos a ciclistas "hit and run", algunos de los comentarios en las redes dejan entender que el ciclista tiene la culpa por no prevenir el atropello.

Compartimos nuestros consejos para entrenar para tu próximo viaje en bicicleta. Estamos realizando una serie de podcast hablando de cómo prepararte para realizar un viaje de varios días en bicicleta, donde el reto más grande podría ser correr largas distancias en días corridos.

Cómo comenzar desde no correr 10 millas a llegar a correr 50 millas en un día. Todo será cuestión de ir aumentando distancia y mph en cada salida, aumentar además los días de entrenamiento. Tu cuerpo te pedirá una buena alimentación, una buena hidratación. Te entregamos nuestros consejos desde asistir a tu médico primario hasta qué aplicación utilizamos para medir tu progreso. La aventura de tu viaje comienza desde la planificación y se desarrolla con tu entrenamiento. Entre más entrenes, más disfrutarás de tu viaje en bicicleta. Escúchanos, léenos y encuentra nuestras redes sociales en www.muevetebicipr.com

Comienza preguntándote ¿Qué quieres hacer? ¿Cuántos días tienes disponibles? ¿Qué presupuesto tienes? ¿Cuál es tu nivel de resistencia? ¿Cuáles son tus preferencias? En este episodio te ayudamos a responder estas preguntas para que comiences a planificar el viaje de tus sueños, realizado con tu propio esfuerzo, paso a paso. Quédate donde deseas, y disfruta de tu isla Puerto Rico en bicicleta.

Hola! Te compartimos nuestra experiencia durante nuestro viaje en bicicleta al centro de la isla en cuatro días, lo difícil, lo fácil, cómo la pasamos y cuáles fueron nuestros pensamientos. Nuestra felicidad de visitar lugares que nos sorprenden en nuestra isla. Te contamos todo, y más aún también redactamos un resumen con todos los detalles en nuestro blog: muevetebicipr.com

Si no eres de Puerto Rico esperamos que obtengas toda la información que necesitas. Cuenta con nosotros para diseñar ese viaje de tus sueños, cada viaje cambia nuestra vida para bien. Cuatro días de pura aventura subiendo cuestas. Abrimos nuestro corazón para contarte lo difícil que fue cuando no teniamos energias, como nos acoplamos a nuestros compañeros, que cosas hicimos mal para que no lo hagas y que cosas hicimos bien para que lo imites. Un viaje en bicicleta sin escolta vehicular, solo nosotros y nuestras bicicletas.

El 9 de mayo de 1990 a Milton Rodríguez le cambió la vida para siempre o como él dice; comenzó la segunda parte. Ese día salió a entrenar como de costumbre y ya a pocos kilometros de su hogar un auto lo golpea y no lo tumba, pero lo comienza a perseguir mientras discuten, al huir del conductor que continuaba persoguiéndole se golpea con un auto detenido lastimandose el cordón cervica lo que lo dejaría en una silla de ruedas para siempre.

Milton dice que si vuelve a nacer volvería a ser ciclista y que los paisajes que disfrutaba mientras montaba su bicicleta de ruta por distintos pueblos de la isla de Puerto Rico son una experiencia única, la que se va a llevar el resto de sus días. El recuerda a todos sus compañeros de ciclismo, guarda todos los premios obtenidos cuando perteneció a la Federación de Ciclismo de Ruta de Puerto Rico.

...no fue fácil, cuando tuve el suceso tenía 19 años y encontrarme en una cama dependiendo de mi familia.

Aún así nos cuenta de esa época y nos da algunas recomendaciones para los nuevos ciclistas.

Conocemos a Jimmy Dávila desde el tiempo de los "Bicijangueos", palabra que se utiliza para describir las corridas nocturnas que se celebraban semanalmente en Puerto Rico, hace seis años atrás. Jimmy descubrió el mundo del ciclismo de adulto una vez un cliente le pagó con una bicicleta. Luego de comenzar a correr en Bayamón decidió ir a la ciclovías permanentes que existen en San Juan, cuando de momento vio un grupo reunido para salir a correr de noche. Participar de este tipo de corridas nocturnas le permitió descubrir el ciclismo de una forma diferente y le dio la oportunidad de conocer muchas personas. 


...el ciclismo es una tremenda terapia, todavía al día de hoy lo sigue siendo.


Su pasión por el ciclismo comenzó a crecer al ver que tenía las habilidades, fue entonces cuando comenzó a participar de los Critérium que se realizaban en San Juan y luego en Bayamón, un tipo de carrera ciclista amateur o no oficial que se realiza en un circuito corto y cerrado al tránsito. Su destaque lo llevó a pertenecer al equipo Impulse apadrinado por Dean Muñoz. 


Posteriormente incursionó en el ciclismo de ruta al correr con el grupo de Los Vagones del Tren de HSR Bike de José Daniel Rosado, más tarde Jimmy se interesó por participar en el Ciclismo de Pista, luego de una invitación. Jimmy comenzó a practicar esta nueva modalidad, al enterarse de que los Panamericanos Master de Ciclismo se iban a realizar en Puerto Rico decidió participar Jimmy comenta:


...yo quiero correr ahí, lo comuniqué, lo hablé y comenzamos a practicar poco a poco.


Jimmy se preparó para el evento, luego se encontró con la eventualidad de la falta de dinero, gracias a auspicio de amigos y familiares pudo participar en todos los eventos Master y llegar a ganar el Campeonato Panamericano Máster 2015 en Aguadilla, Puerto Rico. De esta experiencia nos cuenta, con mucho sentimiento que:


...treparse en el podio y escuchar la Borinqueña, es una experiencia especial.


Además se ha destacado como capitán en las distintas corridas de ruta, apoyando al grupo a lograr sus metas, le ha dado la Vuelta a la Isla en 3 días, 2días y hasta en un solo día. No hay límites para este puertorriqueño que recientemente se certificó como Entrenador Nivel 1. Durante la entrevista nos confiesa que luego de una lesión en su espalda, trato de nadar, de correr, trataba de jugar baloncesto..


...la bicicleta es lo único que puedo hacer, que no me lastima la espalda.
 

Para ver fotos y leer el resumen completo pasa por muevetebicipr.com

En esta ocasión le dimos la vuelta a Puerto Rico en cuatro días acompañados por tres grandes amigos; Edgar Freytes, Hanzel Pellot y Athos Castro.

Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros compañeros de ruta en esta segunda vuelta a la isla. Es una de esas experiencias que te cambian la vida. La entrevista revela con nuestras constantes risas de complicidad, lo que Hanzel Pellot menciona durante la entrevista:

"Nos conectamos todos, y fue como si todos pensáramos lo mismo al mismo tiempo"

Todos nos preparamos de formas diferentes, pero muy bien, con ropa de ciclista adicional para cambiarnos, meriendas, en nuestro caso una caseta y un colchón de aire, una bomba eléctrica para llenarlo, artículos de higiene, entre otros elementos que detallo en el escrito de nuestra Primera Vuelta a Puerto Rico.

Este recorrido fue bien especial, sentimos el apoyo de toda la comunidad ciclista durante todo el camino, nosotros cinco abriéndonos caminos entre nuestras calles llenas de auto, sin escolta, excepto en el sur que Edwin Sepúlveda nos escoltó en áreas donde el tráfico viajaba a altas velocidades. Edgar Freytes menciona:

yo sigo confiando en la gente de mi isla."

Mucho de los preparativos para este tipo de aventura, además de ser físico es también mental, sentirte cansado y desear continuar es algo que vas más allá de tener experiencia en el ciclismo. Sentir el cansancio de los días anteriores y tener que subir cuestas el día siguiente, te lleva a lograr superar tus pensamientos limitantes.

La primera vez que vimos a Xiomara Rivera fue a través de su canal de You Tube MTB Xiomy, recuerdo que lo primero que pensé fue, al fin una chica. El ciclismo es dominado por varones, y ya teníamos al menos cinco youtubers ciclistas también varones. Xiomara no tan solo practica el ciclismo de montaña, sino que lo hace de forma competitiva. Correr en el monte a altas velocidades requiere de habilidad, no tan solo de fuerza. Cuando una youtuber expone sus imágenes, quien las visualiza tiende a familiarizarse con las persona, lo que en su caso crea un atractivo a la competencia en esta disciplina. Su manera jocosa y su espíritu competitivo, la han colocado en un ejemplo a seguir.

Xiomara comienza contándonos que fue diagnosticada con cáncer de las tiroides y luego de su operación comenzó a sufrir ataques de pánico que no les permitían salir muy lejos de su hogar. Fue cuando su esposo Héctor Ríos, quien ya practicaba el ciclismo de montaña decidió regalarle una bicicleta. Ya a los dos meses, él vio su potencial y la inscribió en una carrera. Xiomara es una persona ocupada madre de dos niñas y en la entrevista nos relata que sus entrenamientos son en el interior de su hogar. ***Puedes leer el resumen: www.muevetebicipr.com

Aumentar de peso lo llevó a realizar actividad física para sentirse mejor, siguiendo el ejemplo de su hermano se decidió por practicar el ciclismo. Su salud comenzó a mejorar, su circulo de amistades comenzó a agrandarse. Su alegría contagiosa, y su deseo de ayudar, lo llevaron a formar un grupo en del área suroeste de Puerto Rico, Los Traviesos MTB, quiénes se distinguen por servir, organizan corridas benéficas y recreativas, y hacen sentir a sus visitantes del área Norte y Este de la isla como en casa. Conoce su historia y cómo se formó este grupo de héreos anónimos con quienes sin duda gozarás cuando los conozcas.

Este matrimonio se conoce dentro del ambiente del ciclismo. Ambos llegan por diferentes caminos al ambiente competitivo. Ella comenzó a correr bicicleta en Baltimore cuando adquiere una para moverse luego al haber vendido su auto. Él practicó varios deportes como el baloncesto, la pelota y el BMX. Una lesión lo lleva al ciclismo. Comienza a buscar competencias en las cuales participar y de la primera experiencia queda fascinado. Luego de adentrarse al mundo deportivo y representar a Puerto Rico en otros países, casarse y convertirse en papá junto a Sara deciden apartarse del mundo competitivo para enfocarse en la crianza de su hija. Hoy emprenden el proyecto Bici Isla PR donde reconocen las fotos más originales que sus seguidores les comparten. Además, han confeccionado camisas, uniformes, entre ellos una jersey para apoyar a nuestros actuales representantes en campo del MTB. Les cuentan paso a paso su historia.

Jesús Toro tenía problemas de obesidad y decidió mejorar su salud asistiendo a un gimnasio donde comenzó a realizar ejercicios y a mejorar su alimentación. Su cuerpo comenzó a cambiar y al pasar del tiempo le permitía realizar ejercicios más retantes. Le fue muy difícil al principio, sin embargo logró mantenerse enfocado. Entre risas nos cuenta en la entrevista todo lo que tuvo que luchar para conseguir un estilo de vida saludable.

“el cuerpo lo puedes llevar a hacer lo que tu quieras, siempre y cuando tengas la mente enfocada”

Por una invitación de unos amigos descubrió el maravilloso mundo del running, el poder realizar ejercicios al aire libre provocó que cambiara su lugar de ejercitarse y comenzó a participar en eventos de 5k y 10k.

Una vez el Huracán María azota la isla dejando las calles intransitables y sin abastecimiento de gasolina decide pedir prestada una bicicleta para realizar diligencias (la necesidad). Fue entonces cuando va a una tienda en su pueblo y se queda impresionado con las bicicleta de montaña. Le ofrecieron adquirir una con pagos a plazos y esa oportunidad fue el camino que lo llevó a descubrir el mundo del MTB.

En su primera corrida descubrió un mundo de retos, aventura, de naturaleza para explorar y compartir fuera del bullicio. Su primer evento de monte fue Campoadentro Castañer en Lares. Evento que se realiza dentro de unas fincas privadas que se abren una vez al año para recibir ciclistas. Se inscribió sin saber que esperar. Un evento bien organizado donde encontró mucha camaradería y afirmó su deseo de continuar practicando el ciclismo de montaña.
Uno de los más retantes y recientes eventos en los que participó Jesús Toro fue en el ultramaratón voluntario de alrededor 50km que se realiza en San Juan. Disfrutó de contarnos durante la entrevista sobre el cansancio que sintió, estado que lo llevó a pensar en que no lo podría terminar. Creyendo en su capacidad y con el apoyo de los organizadores, nos cuenta con satisfacción como pudo completar el evento. Un evento que le tomó 8 horas en terminar.
Tienes que conocer tu cuerpo y tu capacidad. Si tu capacidad dice que aunque no te sientes bien puedes seguir, y tu tratas y el cuerpo te responde, entonces tu puedes, pero si el cuerpo no te responde entonces tu sabes que la capacidad no es suficiente.
El poder mental es lo más importante.

Para el reto de la Semana de Ir al Trabajo en Bicicleta se estuvo preparando una semana antes, diseñando, probando la ruta, preparando los artículos que llevaría. Programó el tiempo que le tomaría 1 y 44 de solo de ida. Su ruta fue por Vega Baja, por los hoteles de Dorado, la 165 hasta Cataño.

Lo logré y comprobé que se puede. Necesitamos que las carreteras se habiliten para que más personas puedan hacerlo. Es necesario educar al pueblo, porque todavía no están conscientes de que la carretera se comparte con otros medios de transporte.