Vi har varit på två olika äventyr. En häftig strapats i Småland och en resa bland skrikande murmeldjur och e-bikes i Schweiz. 
Elna tipsar om att ta med hela godishyllan och någon stackars skadad kompis i följebil för att köra 12 mil brötig stig. 
Helena har upplevt hur det är att känna av hög höjd och tagit sig (med betoning på tagit sig ned) för en EM-downhillbana. Är det småland eller Schweiz, det återstår att se!

Om att bli brandman, kurvtagning i snö, rejäla prispengar, endurotävlingar och xc-race. Vi snackar ikapp lite om vad vi gjort i cykelväg under vår poddfrånvaro, ett önskeavsnitt!

Cykelpodd är tillbaka efter ett års radiotystnad. Vi kallar det för slowpodd numer! Det här avsnittet ägnar vi åt en catch up. Elna har fastnat med båda benen i ekorrhjulet och Helena har blivit den som gör saker igen. 

Varsågod, ett kort men naggande gott avsnitt!

Cykelpodden är tillbaka och vi är pepp på våren och sommaren! Den här tiden på året fylls sociala flöden med mallisbilder och cykling i kortkort på andra breddgrader. Träningsläger, kickoff och resor hör cykelvåren till för många. Vi är lite mer hemmakära och tänker att det går lika bra att boosta sin cykling utan att resa så långt. 

Så detta avsnitt tillägnar vi våra bästa tips för en grym helg där vi bor. Var cyklar man och var finns det mer att göra? Elna tipsar om sina guldkorn i Grännakrokarna och Helena berättar var man hittar den bästa cyklingen i Östersund. 

Vi vill gärna ta del av era bästa cykeltips där ni bor. För vi och många andra vill upptäcka mer vad som finns i vårt avlånga land!

I det här avsnittet reder vi ut hur det fungerar att tävla i enduro. Helena har ÄNTLIGEN kört sin tävlingspremiär i grenen och berättar om hur det var. Elna har varit i Tänndalen med familj och vi passar på att snacka fjällcykling. 

Hålltider:

02:50 Hur kan det ta tre år att ta sig till start i ett enduro-race?

05:00 Det blev en start i Enduro-SM!

06:00 Vaddå, är det jobbigt att köra enduro? Det är väl bara nedförsbacke? Helena reder ut!

08:20 Hur går en enduro-tävling till? Träningsdag, tävlingsdag och sträckor, såhär funkar det!

10:20 Tips: titta på hur andra kör dina hemmaleder 

11:00 Men man åker väl lift på tävlingsdagen?

13:40 “Alla är så starka utom jag” NEJ, nej och nej - var med!

18:00 Helenas favoriter bland specialsträckorna på SM

27:00 Gåshud av tävlingsgemenskap

31:00 Håll i er, Elna lämnade Småland för att cykla utomsocknes. Fjäll blev det!

31:39 Hela familjen drog till Tänndalen och checkade in på Skilodge med cyklar

33:00 Att få uppleva fjällcykling med sitt barn

34:30 En nästan fem-åring som tog sig själv ned för fjället!

35:00 En hyllning till teknikbanan vid Tänndalen Ski Lodge

36:30 Helena bekräftar att Elna både fattat grejen med fjällcykling och gjort på rätt sätt

39:00 Både fästing- och myggfritt!

40:00 Istället för att cykla och välta i vinden

41:15 Variationen i fjällcykling

42:10 Inte längre negativt inställd till det tillättalagda gröna ledbyggandet

45:45 Smart upplägg för sällskap med både små barn och vuxna

Tack för att du lyssnar. I nästa avsnitt kör vi trendspaning!

Stötta oss gärna på Patreon - det krävs inte mer än en tjugolapp per avsnitt för att vi ska bli superglada.Vi blir också evigt tacksamma om du tipsar andra cyklister i dina kanaler om vår podd. 

Du kan hänga med oss här:

www.facebook.com/cykelpodd
www.instagram.com/cykelpodd
www.instagram.com/helenaenqvist
www.instagram.com/elnadahlstrand
www.helenaenqvist.se
www.elnadahlstrand.se

I det här avsnittet får ni en rapport från Elna och Smålandsstrapatsen WMN Edition, Helena berättar om hur tjejcyklingen bubblar i Östersund och så följer vi upp styrketräningen och åker skidor!

Hålltider-ish

02:00 - Vi skulle ju köra en halvtimme styrka i veckan. Hur gick det inte med det? 🤦🏼‍♀️

03:15 - “Så kom det tjej efter tjej efter tjej”  🥳 I Östersund kör brudarna MTB, ett snack som övergår i en spaning kring att kvinnliga cyklister vill ta i och inte bli “duttade” med.

09:40 - Om energikicken som kommer från att leda MTB 🥰

10:00 - Coacha MTB är 80% jobba med människan 20% jobba med cykel

12:32 - Paj, pytt & pilsner? Om nyp-mig-i-armen-äventyret genom Småland. Ni får bakgrunden till Smålandsstrapatsen och en rapport om damernas första strapats!

16:00 - Smålandsstrapatsens uppställning inledde med en prestigefull felkörning

20:00 - Man FÅR inte köra slut på kolhydraterna

21:00 - Maximal otur: benbrott halvvägs dag 1 😭

23:00 - Hur hittade vi rätt genom Småland? Kan man ha 120 kilometer rutt i huvudet?

25:00 - Paj, pytt och pilsner - ett hak med kärlek och omtanke av Mariannelunds goda maffia

29:00 - Säger inte kroppen åt en att stanna? Snacket om att cykla långt två dagar i rad! “Måste fortstätta trycka kolhydrater” 🍪

32:00 - Hjälpte virtuella backar när det väl gällde småländska backar?

33:00 - Kadunkdippen efter 60 km dag två “inget jädra gnäll nu, bara ta dig samman och gör det här”

35:30 - Reaktionsförmågan dag två

37:00 - Utmaningen på slutet

38:30 - När Emma ökade farten visste vi att vi närmade oss målet 🏆

40:00 - Mersmak + vad krävs för att cykla 220 km stig på två dagar?

42:00 - Chamoixcreme i busken och tröttfniss

45:00 - HAR DU ÅKT SKIDOR? Om tvåor och treor och bredbent bromsning 

48:00 - “Det är liksom fötter överallt”

Vi snackar om varför vi tränar - om helheten och delmålen i ett liv med cykel som råd tråd och så ger vi varandra och dig en utmaning. 30 minuter i veckan, det grejar vi ju, eller hur?

I just det här avsnittet fick vi lite problem med en av våra ljudfiler och vi ber om ursäkt för att det låter lite sämre än ni är vana vid. Vi* har trollat med knäna och filen har gått från nästintill olyssningsbar till att funka.

Träningspepp och glad påsk från oss till er! 

*Helena har trollat, hon gör ett grymt jobb med klippningen! /Elna

Exakt på dagen fyra år efter vårt första avsnitt släpper vi avsnitt 47 - ett avsnitt om att inte må så bra. 🤍

Att berätta om att inte må så bra är svårt. Vi gör vårt bästa och det är framför allt Helena som får berätta i det här viktiga avsnittet. Vad är det som hänt? Hur mår hon och hur ser hon på framtiden? Elna hade till uppgift att leda samtalet men trasslar in sig och tappar bort sig flera gånger - känslorna över att Helena hamnat i något som varit Elnas vardag i över tio år är stora. 

Utan manus låter vi samtalet gå kring det här ämnet som är så oerhört viktigt. Att inte må bra - och att våga berätta om det och att dra i bromsen i tid när utmattning kommer. 

Utmattning och psykisk ohälsa är ett brett och komplicerat ämne. I det här avsnittet ger vi en ögonblicksbild av det nuläge och de känslor vi befinner oss i, vi är enbart specialister på vår egen utmattning. Tveka inte. Skäms inte. Vänta inte. Dra i nödbromsen i tid, ta hand om dig och sök hjälp när du behöver den. Läs mer och ta reda på hur du kan söka hjälp via 1177.se

Om livet, om jakten på lysande hjul och så svar på frågorna som rullade in...i sista sekund! Det blir mycket skratt och några tårar - varsågoda för avsnitt 46!

Om höst, om lådcykel, om äckliga kryp och vad de heter på jämtländska. Om livet efter restriktionerna och om fri hopp och lek och höstträning.

Äntligen och varsågoda för ett nytt avsnitt av podden! 🍂🚵🏻‍♀️🎙

Hålltider:

03.30: Helena avslöjar exakt var tjuvarna kan hämta cyklarna i den nya lägenheten

04.40 En timme cykel, två timmar cykeltvätt 

06.53 Utmattning eller borrelia?

12:20 Att döda älgflugor (insektspodd med Elna och Helena to be continued)

13:15 Nej, nu styr vi in på cykel + oktober = succé

14:13 Zwift, baby, Zwift (jamen vi har i alla fall startat upp och börjat pröjsa för tjänsten)

15:00 - Fri hopp och lek

17:30 Jamen vi hoppas på en grön, varm vinter! (Eller?)

21:00 Om lyxen i att bo en bit ifrån kontoret när det är dags att flytta tillbaka arbetsplatsen dit post pandemi

23:30 New bike day: Lådcykel!

31:20 Prylar och pannlampslängt! Bra grejer gör att det blir roligare om vintern.

32:50 Ljusormen i skogen när restriktigonerna släppte

33:40 Blir det skillnad för oss nu, när restriktionerna släppt?

40:40 Helena börjar gäspa och Elna ska iväg och guida

41:30 Helena ska ju också iväg - och köra cykel med en poddlyssnare! Hurra!

42:00 Vi hjärtar när ni kommer fram och snackar!

44:00 Elna håller käft och Helena rundar av - och så vill vi ha frågor till nästa avsnitt!

Vill du stötta podden? Du kan bli patron och support oss med en liten slant för varje avsnitt - det betyder oerhört mycket för oss. Klicka här och signa upp för att bli vår cykelkompis.

Cykelpepp från Elna & Helena

Podden har haft lite välbehövligt sommarlov men vi har cyklat på! Vi gör en recap på sommaren och pratar bland annat om de där två rösterna man kan ha på axlarna när man ska cykla nåt lite över ens förmåga. Ni vet den där ena som bara skriker köööör och den andra som undrar vad tusan du gör och ta det lite lugnt. Elna fick feeling och upplevde just detta. Frågan är om det blev ett pers utför eller inte. 
Helena har nött teknik i sommar och har lärt sig hoppa. Men har ännu inte gjort den där tävlingspremiären hon pratat om i tre somrar nu. 

Som vanligt ber vi om lite frågor! Är det något ämne du vill höra om eller något du vill veta. Tveka inte höra av dig via poddens Instagram (@cykelpodd) eller via Facebook!