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KRAFTRAUM
Damien Zaid
Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!
- 53 minutes 37 secondsStrength and conditioning throughout the years - N. Travis Triplett | NSCA Germany
This is the first episode of the NSCA Germany Podcast, powered by Kraftraum.
Today’s guest is Travis Triplett, who’s a professor of exercise science, the former president of the NSCA’s board of directors and also one of the current editors of the book „Essentials of Strength and Conditioning“.
We talk about how the field of strength & conditioning has changed and evolved throughout the years, some of the history of the NSCA and how she got involved in the late eighties and why continued education and going to conferences is important and we also briefly mention the challenges of being a female in a male dominated field.
At the end of the episode is a German segment for all the regular listeners of the Kraftraum Podcast, about this episode and what it means for the future of the Kraftraum Podcast.
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2 December 2024, 4:00 am - 1 hour 26 minutesAll in: Ihr Weg zu Gold mit Lara Baars (#261)
Lara hat nur zufällig mit Leichtathletik angefangen und ein paar Jahre später bei den Paralympics Gold gewonnen. Dafür ist sie von den Niederlande nach Stuttgart gezogen um mit Peter Salzer und Niko Kappel zu trainieren. Obwohl es nicht einfach war, hat es sich sehr gelohnt und wir sprechen über die Wichtigkeit in einem Team zu trainieren, wie es sich angefühlt hat in Paris Gold zu gewinnen und wie es war mit Kleinwuchs aufzuwachsen.
Lara Baars ist eine kleinwüchsige Kugelstoßerin, hat bei den Paralympics in Paris Gold gewonnen und ist aktuelle Weltrekordhalterin.
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Lara bei InstagramHol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau!
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25 November 2024, 4:00 am - 1 hour 22 minutesDie Kehrseite der Medaille: Zweifel, Rückschläge & Lektionen mit Niko Kappel (#260)
Silber bei dem größten Sportereignis der Welt und trotzdem ist man nicht zufrieden? Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen von den Paralympics 2024 in Paris mit Niko Kappel: Was lief bei der Vorbereitung schief, was war im Wettkampf los und was lernen wir daraus für die Vorbereitung auf Los Angeles 2028? Und was genau stört Niko an dem Ergebnis?
Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer, hat bei den Paralympics Bronze, Silber & Gold gewonnen und ist aktueller Weltrekordhalter.
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18 November 2024, 4:00 am - 50 minutes 6 secondsWarum Aufwärmen so wichtig ist & wie du es richtig machst (#259)
Warum ist das Aufwärmen vor dem Training so wichtig? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns aufwärmen? In dieser Folge beleuchten wir das Thema Warm-up aus verschiedenen Blickwinkeln. Von den physiologischen Grundlagen, über die Auswirkung auf die Leistung und Verletzungen, bis hin zu praktischen Tipps für verschiedene Sportarten – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um dein Training optimal vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Wir klären auf, was die Forschung sagt und welche Methoden wirklich effektiv sind.
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8 November 2024, 4:00 am - 1 hour 6 minutesProfi vs Breitensport, Trainingsphilosophie & Mindset bei visChange (#258)
Damien ist zu Gast im visChange Podcast und spricht über die Unterschiede des Profi- und Breitensports, wie man Trainingsmethoden besser bewerten kann und warum man im Sport bis zum Ende alles geben sollte.
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30 October 2024, 11:52 am - 1 hour 8 minutesStatic Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)
In this episode I talk to Danny Lum about the unique benefits of isometric training, the differences to dynamic training and when and how to use isometrics to improve athletic performance, hypertrophy and tissue health.
Danny Lum PhD CSCS is the head of strength and conditioning at Singapore Sport Institute and a researcher with a focus on isometrics.
Danny on Instagram: Link
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Pump & Jump Trainingsprogramm für Sprungkraft und Hypertrophie
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21 October 2024, 3:00 am - 2 hours 1 minuteProtein: viel hilft doch viel? Mit Jörn Utermann (#256)
Protein-Mythos entlarvt? Lange Zeit galt die 30-Gramm-Regel als gesetzt: Mehr Protein als diese Menge könne der Körper angeblich nicht verwerten. Doch eine neue Studie stellt diese Annahme infrage. Wir erklären dir, warum du mehr Protein zu dir nehmen kannst, ohne dass es verschwendet wird und ob es zusätzliche Nutzen für den Muskelaufbau bringt. Außerdem: Kollagen – der heilige Gral für Gelenke und passive Strukturen? Jörn klärt anhand aktueller Forschung, ob die beliebte Nahrungsergänzung hält, was sie verspricht. Dazu sprechen wir über die typischen Probleme von Social Media Infos und Ernährungsdokus.
Jörn Utermann ist Experte für Sporternährung und Gründer von athlEATcoach.
Links:
Jörn bei Instagram
athlEATcoach Website
athlEATradio PodcastKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Gutschein Code KRAFTRAUM
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10 October 2024, 8:43 am - 2 hours 21 minutesSo trainiert ein Spitzensportler mit Leo Köbel (#255)
Einblicke in das Training eines Weltmeisters: Mein Gast hat als Hospitant hautnah erlebt, wie sich zwei Spitzensportler auf den wichtigsten Wettkampf in diesem Olympiazyklus vorbereiten. Er beschreibt die besondere Atmosphäre, ob seine Erwartungen an das Training bestätigt wurden und was ihm bei den Sportlern besonders aufgefallen ist. Dazu besprechen wir welche Möglichkeiten es gibt um als Athletiktrainer im Profisport zu arbeiten und ob man auf Social Media aktiv sein muss um erfolgreich zu werden.
Leo Köbel ist angehender Athletiktrainer und studiert Sportwissenschaft.
Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren.
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30 August 2024, 10:21 am - 34 minutes 21 secondsIndividualisierte Trainingspläne, Strength Standards & Skinnyfat (#254)
00:01:33 Wie lief der Launch von Pump & Jump?
00:04:32 Was war deine beste und schlechteste Trainingsentscheidung ever
00:09:05 Overrated-Underrated Handbalancing
00:10:38 Vor und Nachteile von nicht individualisierten Trainingsplänen
00:19:31 Strength Standards für nicht Kraftsportler: Wie viel Heben/Beugen sollte ein Boxer können?
00:23:29 Teufelskreis bei Skinnyfat: Man wird nicht besser bzgl Muskelaufbau – was machen?
00:27:46 Deine Meinung zum Thema „Hohlkreuz ist schädlich“
00:31:22 Wann gibt’s wieder Kraftraum Banner?Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren.
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5 July 2024, 8:13 am - 1 hour 8 minutesSprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)
Viele Sportler wollen ihre Sprungkraft verbessern und man findet viele unterschiedliche Übungen, Methoden und Trainingspläne, die dabei helfen sollen. Allerdings übersehen viele worauf es wirklich bei dem Training der Sprungkraft ankommt. In dieser Folge sprechen wir über:
– Was beeinflusst die Sprungkraft
– Die besten Übungen für Sprungkraft
– Wie trainiert man Sprungkraft
– Wie plant man Sprungkrafttraining
– Das Problem von SprungkraftprogrammenAm 15.06.2024 um 10:00 Uhr erscheint das neue Trainingsprogramm „Pump & Jump“ auf kraftraumshop.de
Es kombiniert Sprungkrafttraining und Kraft- & Muskelaufbau für den Oberkörper und passt sich dabei individuell an dich an. Es beinhaltet Pläne für 2, 3 und 4 Trainingstage und Variationen für In-Season und Off-Season.Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM
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12 June 2024, 3:00 am - 53 minutes 5 secondsIch bin ein schlechter Personal Trainer und das ist gut so (#252)
Das was mich zu einem guten Athletiktrainer und Sportwissenschaftler macht, ist der Grund dass ich kein guter Personal Trainer bin. Was das genau bedeutet und was ein guter Personal Trainer können muss, sowie die folgenden Fragen, erkläre ich in diesem Podcast.
– Wie würdest du allgemein Sprünge für Weitspringer im Saisonverlauf periodisieren? Umfänge, Drills, etc.
– Kann eine proportional zu starke hintere Kette die Ursache für Patellasehnenprobleme sein?
– Mit etwas Abstand, glaubst du Frequenz, Volumen, Intensität und Co haben vieles verkompliziert?
– Findest du die Masse verlässt sich zu sehr auf Studien, als auf den eigenen Körper zu hören?
– Wie denkst du heute über Supplements im Vergleich zu als du das erste Mal welche probiert hast?Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren.
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16 May 2024, 3:00 am - More Episodes? Get the App
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