Außerdem: Abnehmspritzen - Was bringen sie wirklich? (11:02) // Wir würden Dich gerne besser kennenlernen in unserer Umfrage: https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage - Oder habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected]. // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de

Euer Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Dich.

QUARKS MÖCHTE DICH KENNENLERNEN
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage

FAHRRADFAHREN IM WINTER - DARUM SOLLTEST DU ES JETZT TUN
Zu kalt, zu nass, dunkel - in dieser Jahreszeit fahren viele weniger mit dem Rad. Radfahren tut unserer Fitness und unserem Wohlbefinden im Alltag gut. Wir sollten aber gerade jetzt besonders darauf achten, gut sichtbar zu sein.
Autorin: Alexandra Rank

Wie wichtig Tageslicht für Menschen ist, haben Chronobiologen der Uni Basel in dieser Studie untersucht:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006295220305402?via%3Dihub#b0030

Warum es für unsere Innere Uhr besser ist, wenn wir morgens rausgehen, darum geht es unter anderem in diesem Quarks-Artikel:
https://1.ard.de/quarks_innere_uhr

Ob es einen Unterschied macht, wo sich Reflektoren und Licht beim Radfahren befinden, ist das Ergebnis dieser kleinen Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1369847822002017

ABNEHMSPRITZE - WAS KANN SIE WIRKLICH?
Der Hype um die Abnehmspritze ebbt nicht ab. Für Menschen mit hohem Übergewicht kann sie der erste wichtige Schritt sein, um schnell einige Kilos zu verlieren. Das tut nicht nur der Gesundheit gut, sondern entlastet auch das Gesundheitssystem.
Autorin: Christina Satori

Hier gehts zu unserem Quarks Daily Spezial „Übergewicht: Was ist okay, was ist ungesund?“:
https://1.ard.de/quarks_uebergewicht

Quarks: „Die Abnehmspritze: Durchbruch oder Gesundheitsrisiko?":
https://1.ard.de/quarks_abnehmspritze

Welche gesamtgesellschaftlichen Folgen hat Adipositas, welche Kosten entstehen dadurch? Darum geht es in dieser Studie:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10198-015-0751-4

Außerdem: Was die 4-Tage-Woche mit uns macht (09:02) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Dich.

HANDHYGIENE – WAS IST NÖTIG, WAS ÜBERTRIEBEN?
Wer gründlich die Hände wäscht, bekommt die meisten Keime gut in den Griff. Desinfektionsmittel braucht man nur in Ausnahmefällen und dann muss es das richtige sein.
Autorin: Christiane Tovar

Allgemeine Tipps zur Händehygiene findet ihr hier:
https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/#tab-6859-c2707

Warum wir uns ständig ins Gesicht fassen, haben wir in dieser Folge von Quarks Daily erklärt:
https://1.ard.de/quarks-ins-gesicht-fassen

In dieser Studie der BZgA kann man nachlesen, was sich beim Hygienewissen seit der Coronapandemie verändert hat:
https://www.bzga.de/fileadmin/user_upload/PDF/studien/BZgA_Forschungsbericht_Infektionsschutz_durch_Hygiene_2023.pdf

4-TAGE-WOCHE – DAS MACHT SIE MIT UNS
Vier Tage arbeiten, drei Tage frei. Was toll klingt, hat nachweisliche positive Effekte für die Arbeitnehmer:innen. Aber was bringt sie den Unternehmen?
Autorin: Magdalena Schmude

Eine Zusammenfassung der Pilotstudie aus Deutschland gibt es hier:
https://www.wiwi.uni-muenster.de/tow/sites/tow/files/downloads/4DW_Report_Executive_Summary_10182024.pdf

In Island ist die vier Tage-Woche schon weit verbreitet. Welche positiven Folgen das hat, zeigt diese Untersuchung:
https://autonomy.work/wp-content/uploads/2021/06/ICELAND_4DW.pdf

Und hier geht’s zu unserem Quarks Insta-Tipp: Was Pendeln mit uns macht:
https://1.ard.de/quarks-insta-pendeln

Außerdem: Wie schädlich sind Temu, Shein und Co? (11:12) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

KOMPROMISSE - SO KÖNNEN SIE GELINGEN
Egal, ob es darum geht, wohin man in den Urlaub fährt, oder in der Politik - wenn mehr als eine Person beteiligt ist, müssen wir ziemlich oft Kompromisse machen. Was daneben gehen kann - siehe Ampel-Regierung. Wie können wir also leichter gute Kompromisse finden?
Autorin: Julia Trahms

Diese Forschenden haben ausführlich untersucht, wie man Kompromisse schließt:
https://d-pdf.com/eBooks/2020/June/5ef7225a8fc99/9781847940933.pdf

In unterschiedlichen Kulturen werden Kompromisse verschiedenen geschlossen und bewertet. Daran forscht die Universität Duisburg Essen:
https://www.uni-due.de/kompromisskulturen/forschungsverbund.php

Welche Rolle Kompromisse für die Demokratie spielen, wurde bei dieser Fachtagung besprochen:
https://www.dggo.de/fachtagungen/dggo-fachtagung-demokratie-und-kompromiss

WIE SCHÄDLICH SIND TEMU, SHEIN UND CO.?
Billigplattformen wie Temu werben immer aggressiver - und verstoßen dabei gegen zahlreiche Gesetze. Langsam reagieren Politik und Umweltverbände.
Autor: Michael Stang

Amazon kopiert Temu & Shein und hat in den USA die Plattform HAUL an den Start gebracht, wo es auch alles geben soll, für weniger als 20 US-Dollar:
https://www.aboutamazon.com/news/retail/affordable-products-amazon-20-dollars-and-under

Die Kommission eröffnet ein formelles Verfahren gegen Temu:
https://germany.representation.ec.europa.eu/news/dsa-kommission-eroffnet-formelles-verfahren-gegen-temu-2024-10-31_de

Auch das Umweltbundesamt geht gegen Temu vor:
https://www.umweltbundesamt.de/presse/pressemitteilungen/verbraucherschutz-uba-geht-gegen-chinesischen


Mehr Quarks-Inhalte findet ihr bei Instagram - zum Beispiel dazu, ob Monogamie natürlich ist:
https://www.instagram.com/reel/DAAQ_QdNlqu/

Außerdem: Joggen, Stepper, Krafttraining - Mache ich mir damit die Knie kaputt? (11:08) // / Wir würden Euch gerne besser kennenlernen in unserer Umfrage: https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage - Oder habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

EC-KARTEN, VAPES, LEDS - IST DAS SCHON ELEKTROMÜLL?
Kleinvieh macht auch Mist – das gilt ebenso für Elektronkleinteile. Die richtige Entsorgung bringts.
Autor: Michael Stang

Studie zu Lithium-Ionen-Batterien in Einweg-E-Zigaretten:
https://www.cell.com/joule/fulltext/S2542-4351(23)00482-8

So viele EC-Karten nutzen wir:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/191458/umfrage/anzahl-der-sich-im-umlauf-befindlichen-zahlungskarten-in-deutschland-seit-2007/

Übersicht Bundesministeriums für Verbraucherschutz zum Thema Elektronikgeräte:
https://www.bmuv.de/themen/kreislaufwirtschaft/abfallarten-und-abfallstroeme/elektro-und-elektronik-altgeraete/elektro-und-elektronik-altgeraete

Hier geht’s zum Quarks Daily Spezial und Akku-Bränden in der Deponie:
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Alles_Elektromuell

E-Zigaretten richtig entsorgen:
https://www.bmuv.de/faq/wie-kann-ich-meine-e-zigarette-richtig-entsorgen

Elektroschrott: Diese Geräte und Gegenstände gehören ins Recycling:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/umwelt-haushalt/abfall/elektroschrott-diese-geraete-und-gegenstaende-gehoeren-ins-recycling-12861


QUARKS-TIPP - HIER GEHT`S ZU POLITIK & WIR AUF TWITCH AM 19.11. ab 20:15:
https://1.ard.de/puw_klima-vs-wirtschaft?p=qd


JOGGEN; STEPPER; KRAFTTRAINING - MACH ICH MIR DAMIT DIE KNIE KAPUTT?
Knieprobleme sind mit die häufigsten Gelenkprobleme – die uns später im Alter richtig zu schaffen machen und auch das Gesundheitssystem fordern. Joggen ist aber nicht die Ursache, ganz im Gegenteil.
Autorin: Julia Demann

Sportwissenschaftler, Dr. Arthur Praertorius:
https://www.bg-kliniken.de/klinikum-duisburg/mitarbeiter/arthur-praetorius/4898/

Hier ist die Jogger- vs. Nicht-Jogger-Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9983113/

Hier ist die aktuelle Leitlinie zur Prävention und Behandlung von Knie-Arthrose:
187-050l_KF_S3_Gonarthrose_2024-07.pdf


QUARKS MÖCHTE DICH KENNENLERNEN:
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage

Wer dick ist, sollte sich dafür nicht schämen müssen, aber auch wissen: Starkes Übergewicht erhöht das Risiko für viele Krankheiten. Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck gehören dazu, Erektionsprobleme und ungewollte Kinderlosigkeit. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial // Hast Du Feedback, dann melde Dich über WhatsApp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Christina Sartori.

Und das erwartet Euch:
(04:20) - BMI und Fettverteilung: Wann wird Übergewicht zum Problem?
(06:58) - Diabetes und Erektionsstörungen: Welche Krankheiten kann Übergewicht verursachen?
(07:58) - Fett und Botenstoffe: Wie macht Übergewicht krank?
(09:39) - Gesundheitskosten: Welche gesamtgesellschaftliche Folgen hat Übergewicht?
(11:13) - Dicke leben länger, Dicke sterben früher: Was stimmt?
(13:29) - Abnehmen mit Diäten
(18:04) - Abnehmen durch Bewegung
(19:45) - Abnehmen mit Magen-OP
(21:29) - Abnehmen mit Abnehmspritze
(26:56) - Zuckersteuer und Werbeverbote

Und das sind wichtigsten Quellen zu dieser Folge:

Übergewicht vermindert die Lebenserwartung. Eine Studie, die das Gegenteil vermuten ließ, hatte methodische Mängel:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/69574/Studie-widerlegt-Adipositas-Paradoxon-Sterberisiko-steigt-bereits-bei-leichtem-Uebergewicht

Fast die Hälfte der Frauen und rund 60 Prozent der Männer sind übergewichtig:
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html

Wie und warum zu viel Fettgewebe krank macht, erfährst Du auf der Homepage des Berufsverbandes deutscher Internistinnen und Internisten:
https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/stoffwechselbedingte-entzuendung-durch-uebergewicht-gefaehrdet-die-gesundheit.html

Welche gesamtgesellschaftlichen Folgen hat Adipositas, welche Kosten entstehen dadurch? Darum geht es in dieser Studie:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10198-015-0751-4

Hier findest Du die Patientenleitlinien zum Thema Adipositas:
https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/050-001

Eine Besteuerung zuckergesüßter Getränke würde die Menschen in Deutschland gesünder machen:
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004311

Wenn Süßwaren im Einzelhandel weniger prominent angeboten und nicht beworben werden, kaufen Verbraucher insgesamt kalorienärmer ein. Das zeigt diese britische Studie:
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003951

Menschen mit Adipositas sind vergleichsweise häufig isoliert und deprimiert:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/155305/Menschen-mit-Adipositas-haeufiger-sozial-isoliert-und-depressiv

Außerdem: Wohnraum besser verteilen - Das muss doch gehen (11:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

t in dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

GRÜSSEN, LÄCHELN, FREUNDLICH SEIN - SO STÄRKST DU DIE GEMEINSCHAFT
Die Wirkung von Freundlichkeit wird oft unterschätzt. Wer freundlich grüßt oder anderen hilft, profitiert auch selbst davon und tut was für den gesellschaftlichen Zusammenhalt. Obwohl es nur kleine Gesten sind, haben sie große Wirkung.
Autorin: Christiane Tovar

Das ist der Link zur erwähnten Folge zu den Vorurteilen:
https://1.ard.de/quarks_vorurteile-loswerden

Die Psychologieprofessorin Gul Gunaydin erzählt in diesem Artikel, welche Erfahrungen sie mit Freundlichkeit beim Busfahren gemacht hat.
https://www.mehrachtung.de/die-macht-der-freundlichkeit/

Selbst dann, wenn man nur mitbekommt, dass andere freundlich sind, fühlt man sich besser, sagen Forschende der Uni Oxford:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2018.1469461

Warum ist sozialer Kontakt mit Fremden so gut für uns, hat diese Studie untersucht:
https://doi.org/10.1177/09637214211002538

Dass Grüßen macht glücklich macht, zeigt diese Studie:
http://myweb.sabanciuniv.edu/gulgunaydin/files/2023/11/Ascigil_Gunaydin_Selcuk_Sandstrom_Aydin2023_SPPS_minimalInteractions_onlineFirst.pdf

WOHNRAUM BESSER VERTEILEN – DAS MUSS DOCH GEHEN
Dass viele Menschen keine bezahlbare Wohnung finden, liegt auch daran, dass wir im Durchschnitt immer mehr Quadratmeter zur Verfügung haben möchten.
Eine Idee, Wohnraum besser zu verteilen: Mehr Flexibilität - beim Bauen, aber auch in den Köpfen.
Autorin: Annika Franck

Informationen zu seriellem und modularen Bauen vom wissenschaftlichen Dienst des Bundestages:
https://www.bundestag.de/resource/blob/952002/24faff248c601efd3f2f0d26a4d4ff70/WD-8-024-23-pdf-data.pdf

Ideen vom Bundesinstitut für Bau-, Stadt- und Raumforschung, wie das Bauen der Zukunft aussehen könnte:
https://www.bbsr.bund.de/BBSR/DE/veroeffentlichungen/sonderveroeffentlichungen/2020/zb-forschungsfoerderung-2020-dl.pdf;jsessionid=E27468B3571CABC1247904C98C7EB0DC.live21303?__blob=publicationFile&v=2

Aufsatz zum Modulbauen von Prof. Jutta Albus, Uni Bochum:
https://special-tece-bad-system-03.bauwelt.de/planung-und-ausfuehrung/

Diese Studie aus der Schweiz hat untersucht, warum Menschen umziehen - oder auch nicht:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10901-021-09874-5

Hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp Politikum:
https://1.ard.de/politikum-meinungspodcast-vertrauensfrage-sozialabbau

Außerdem: Reden wir zu viel aneinander vorbei? (11:31) // Wir würden Euch gerne besser kennenlernen in unserer Umfrage: https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage - Oder habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch:

AUFFRISCH-IMPFUNGEN - WIE WICHTIG SIND SIE?
Impfungen schützen vor Krankheiten: den Geimpften und auch oft seine Mitmenschen. Manche Impfungen müssen aufgefrischt werden, um weiterhin gut zu schützen.
Autorin: Christina Sartori

Empfehlungen der Ständigen Impfkommission für alle Impfungen:
https://www.rki.de/DE/Content/Kommissionen/STIKO/Empfehlungen/Aktuelles/Impfkalender.pdf?__blob=publicationFile

Detaillierte Begründungen für die Empfehlungen, mit vielen Quellenangaben
https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Archiv/2024/Ausgaben/04_24.pdf?__blob=publicationFile

In diesem Jahr gab es schon mehr als 20.000 Keuchhusten-Fälle in Deutschland
https://www.rki.de/DE/Content/Institut/Zahl_des_Monats/Zahl_des_Monats_node.html

Die Keuchhusten-Impfung scheint andere Menschen vor der Ansteckung zu schützen
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5580413/

Diphtherie war früher gefürchtet, weil so viele Kinder daran starben. Durch die Impfung gingen die Fälle sehr stark zurück:
https://academic.oup.com/cid/article/71/1/89/5551532

Personal in medizinischen Einrichtungen wird die jährliche Grippe-Impfung empfohlen, um sich und andere zu schützen:
https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Archiv/2021/Ausgaben/04_21.pdf?__blob=publicationFile

Beispiel Masern: Impfen hat auch einen globalen Effekt:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7660667/

Impfungen schützen vor Krankheit und Tod, weltweit:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00850-X/fulltext


KLARE ANSAGE - ODER REDEN WIR ANEINANDER VORBEI?
Im Durchschnitt nutzten wir 16.000 Wörter pro Tag. Aber was davon erreicht eigentlich sein Ziel? Und wieviel reden wir aneinander vorbei?
Autorin: Julia Trahms

In dieser Metaanalyse wurde der Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Kommunikation untersucht:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000177

Das „Vier-Ohren-Modell“/Kommunikationsquadrat nach Schulz von Thun
https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-kommunikationsquadrat


QUARKS DAILY - HIER GEHT’S ZU DEINER UMFRAGE:
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage

Außerdem: Hormontests für zu Hause - Helfen die wirklich weiter? (8:42) /Welche Rolle spielen Promis im Wahlkampf?(15:22) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

WARUM UNSER GEHIRN SCHNÄPPCHEN SO LIEBT
Dass wir so auf Rabattaktionen und Schnäppchen abfahren, hat einen Grund - denn Shoppen kann Glücksgefühle auslösen. Das kann aber auch dazu führen, dass wir viel Geld ausgeben für Dinge, die wir eigentlich gar nicht brauchen.
Autorin: Annika Franck

Diese Studie untersucht, was beim Kaufen im Gehirn passiert:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1876732/

Interview mit einem Forscher der Uni Karlsruhe zu Tricks beim Einkaufen:
https://www.karlsruhe.dhbw.de/hochschule/aktuelles/news/detail/psycho-tricks-bei-der-schnaeppchenjagd-was-konsumentinnen-antreibt-904.html

Wie (gefühlte) Knappheit unsere Kaufentscheidung beeinflusst, haben Forschende hier untersucht:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11747-018-0604-7

HORMONTESTS FÜR ZUHAUSE – HELFEN DIE WIRKLICH WEITER?
Autorin: Julia Demann

Hormone wie Cortisol, Schilddrüsenhormone oder Hormone, die den weiblichen Zyklus beeinflussen, kann man mittlerweile einfach zu Hause testen. Klingt simpel - aber was fängt man dann mit den Ergebnissen an? Das klären wir in diesem Gespräch!

In dieser Literaturarbeit wird erklärt, dass es sinnvoll sein kann, Laientests zu entwickeln, die eine permanente Überwachung des Cortisolspiegels ermöglichen.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.14644#phy214644-bib-0035

Diese unabhängige Übersichtsarbeit hat sich angeguckt, wie gut Schnelltests das Corona-Virus erkennen können. So müsste man es im Prinzip auch mit den Hormontests machen.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013705.pub3/full/de

WELCHEN EINFLUSS KÖNNEN PROMIS IM WAHLKAMPF HABEN?
Wenn Prominente sich in den Wahlkampf einmischen und Position beziehen, kann das unsere Wahlentscheidung beeinflussen. Dahinter steckt das Phänomen der parasozialen Interaktion. Wir erklären was das ist
Autor: Riccardo Vaccaro

Wie Promis in den USA politische Überzeugungen beeinflussen können zeigt diese Studie:
https://ash.harvard.edu/resources/celebrities-strengthening-our-culture-of-democracy/

Können Promis Wahlergebnisse beeinflussen? Das untersucht diese Studie:
https://www.kellogg.northwestern.edu/faculty/garthwaite/htm/celebrityendorsements_garthwaitemoore.pdf

Unser Insta-Tipp für Euch:
https://www.instagram.com/p/DCMi5six5RJ/?img_index=1

Außerdem: Akkus anders laden bewirkt mehr als Du denkst (08:20) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag und hier kommen die wichtigsten Infos:

SO BLEIBST DU ZUVERSICHTLICH!
Wir sollten alle etwas zuversichtlicher in die Zukunft schauen – ist besser für die Gesundheit. Dazu müssen wir allerdings ins Handeln kommen, also aufstehen, Krone richten, weitermachen!
Autorin: Julia Trahms

Die Selbstwirksamkeitstheorie nach A. Bandura:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0146640278900024

Diese Studie hat untersucht, wie Zuversicht (oft als Optimismus bezeichnet) und ihre Gegenteile (Pessimismus) das psychische und physische Wohlbefinden beeinflussen.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167203262086

Diese Studie hat untersucht, wie einfache positive Aktivitäten das Wohlbefinden steigern
https://www.researchgate.net/publication/258128096_How_Do_Simple_Positive_Activities_Increase_Well-Being

Wie geht es euch? Wie zuversichtlich blickt IHR in EURE Zukunft? Und welche Themen machen euch gerade Angst. Glaubt ihr, ihr erreicht die Ziele, die ihr euch gesteckt habt?
Meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected]


AKKUS RICHTIG LADEN, BEWIRKT MEHR ALS DU DENKST
Wie schaffe ich es, dass ein Akku im Smartphone oder Staubsauger möglichst lange hält? Muss ich einen Akku „trainieren“ - und darf ich ihn wirklich regelmäßig voll aufladen? Wir klären, was Mythos und was ein guter Ratschlag für mehr Akku-Lebensdauer ist.
Autor: Michael Stein

Wie sieht es im Inneren eines Lithium-Ionen-Akkus aus?
https://www.hlnug.de/fileadmin/dokumente/abfall/ressourcenschutz/Projektarbeit_LIA_final.pdf

Was man über Akkus in E-Autos wissen sollte:
https://www.tuev-nord.de/de/privatkunden/verkehr/auto-motorrad-caravan/elektromobilitaet/elektroauto-batterie/

Batterien und Akkus richtig nutzen und fachgerecht entsorgen:
https://www.umweltbundesamt.de/umwelttipps-fuer-den-alltag/elektrogeraete/batterien-akkus#so-handeln-sie-nachhaltig-beim-umgang-mit-batterien-und-akkus

Außerdem: Düfte im Zimmer - Mehr Gefahr als Wohlfühlen? (10:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

BLUTBILD – IMMER AUCH VITAMINE UND SPURENELEMENTE CHECKEN?
In einem Normalen Blutbild sind Vitamine und Mineralstoffe nicht enthalten. Warum eigentlich? Ob und wann wir diese Werte brauchen, klären wir hier.
Autorin: Julia Demann

In dieser Leitlinie kannst du die Empfehlungen über die Versorgung, Messung und Aussagekraft von Mikronährstoffen nachlesen:
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(24)00041-4/fulltext

Hier sind zwei Tabellen der Verbraucherzentrale. Einmal für die empfohlene Vitamin-Versorgung:
https://www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2024-08/empfehlungen_vitaminversorgung_barrierefrei.pdf

und einmal für die empfohlene Mineralstoffversorgung:
https://www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2024-08/empfehlungen_mineralstoffversorgung_barrierefrei.pdf

DÜFTE IM ZIMMER – MEHR GEFAHR ALS WOHLFÜHLEN?
Sie sollen uns dabei helfen zu entspannen und uns wohlzufühlen: Duftkerzen und Raumsprays. Doch für unsere Gesundheit sind sie oft eine Belastung.
Autor: Robin Schäfer.

Warum Duftkerzen gesundheitsgefährdend sein können, zeigt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10783381/

Reinigungssprays, aber auch Raumsprays können gerade für Kinder eine Belastung sein, schreiben kanadische Forschende:
https://www.cmaj.ca/content/192/7/E154

Warum Aromatherapie nicht hält was oft versprochen wird, dazu gibts diese Folge von den Quarks Science Cops:
https://1.ard.de/quarks_sciencecops_aromatherapie

Über Stress wird ständig gesprochen. Jammern die Leute da nur herum? Oder steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu? Diese Frage zu beantworten, ist gar nicht so einfach. Aber wenn die Work-Life-Balance nicht mehr stimmt und man sich ständig gestresst fühlt, ist es Zeit, über Veränderungen nachzudenken. (Diese Folge ist ein Repost aus Oktober 2023) // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Julia Trahms.

Und das erwartet Euch:
(02:08) - Steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu?
(04:40) - Warum ist der Begriff Burnout so schwer zu fassen?
(10:44) - Welche Rolle spielt Stress und was genau richtet er an?
(13:07) - Wie entwickelt sich ein Burnout?
(20:42) - Depression und Burnout: Gibt es Ähnlichkeiten und Unterschiede?
(21:55) - Was hilft bei Burnout?

Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge:

Ihr möchtet bei Quarks noch mehr über Burnout lesen? Das könnt Ihr hier:
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-ist-burnout-keine-krankheit/

Unser Podcast „Quarks Storys“ erzählt die Geschichte einer Patientin und liefert viele Informationen. Die Folge heiß „Burnout - Wenn alles zu viel wird“:
https://www.quarks.de/podcast/storyquarks-folge-22-burnout-wenn-alles-zu-viel-wird/

Eine Umfrage im Auftrag der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) ergab: Über 40 Prozent der Berufstätigen fühlen sich häufig gestresst:
https://www.kkh.de/presse/pressemeldungen/mentalload

Wie belastet sich gerade Frauen fühlen, könnt Ihr im AXA Mental Health Report 2023 nachlesen:
https://www.axa.de/site/axa-de/get/documents_E42312483/axade/medien/medien/pressemitteilungen/pm-2023/pressemitteilung-mental-health-report-2023.pdf

So definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout in ihrem aktuellen Diagnosekatalog ICD-11:
https://icd.who.int/browse/11/2022-02/mms/en#129180281

In einem Positionspapier fordern die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde, den Burnout nicht nur als Folge einer Arbeitsüberlastung zu betrachten:
https://www.bgm-ag.ch/files/public/literatur/pdf/burnout-positionspapier.pdf

Das Robert-Koch-Institut gibt hier eine gute Übersicht zum Burnout-Syndrom:
https://www.rki.de/DE/Content/Service/Sozialberatung/BGBL_Burnout.pdf?__blob=publicationFile