Új év új életmód!? Hogyan tudjuk az internetet fellelhető több ezer diétás tippről eldönteni, hogy melyik működik,  és melyik csak ügyes marketing?  Hol akad el a legtöbb diétázni vágyó? Mi  segíthet nekünk kitartani, ha elcsábítanának a finom falatok? 

Rácz Gréta a divatdiétákban és a social media hazugságokban csalódott embereknek segít hosszú távon fenntartani az életmódváltást, és  segít elsajátítani a bűntudatmentes étkezési szabadságot. Ő segít ma nekünk megtalálni a tökéletes diétát is.

-----

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

www.nokazuton.hu

Instagram: @nokazuton

Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton 

mail: [email protected]

Hogyan tehetsz rendet az otthonodban és a gondolataidban egyaránt? Miként javíthatunk a bevett szokásainkon, napi rutinunkon? Szó minimalizálásról, felesleges holmikról, tárolásról, célokról, munka-magánélet egyensúlyról, feladatoptimalizálásról és főként arról, hogy az életterünk rendberakása hogyan tesz rendet a fejünkben is.

Vendégünk az egyik legnépszerűbb magyar életmód influencer, Viszkok Fruzsi, akit évek óta több százezren követnek a közösségi médiában és akinek nemrég jelent meg a Tedd rendbe az életedet című könyve. Erről beszélgetünk most!

Az alábbi témákról is beszélgetünk:

• Hogyan kezdjük a rendrakást? Fruzsi, te hogyan kezdted, vagy mi vált be neked legjobban?
• Milyen tárgyaktól váljunk meg mindenképp?
• Milyen hibákat követhetünk el szelektáláskor illetve az egész rendbetétel során milyen banánhéjakon csúszhatunk el?
• Napi rutin kialakítása 5 lépésben?
• Időrabló szokások

-----

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

www.nokazuton.hu

Instagram: @nokazuton
Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
mail: [email protected]

A játékot a gyerekkorhoz társítjuk, pedig fantasztikusan sok haszna és jó hatása van felnőttkorban is. Sőt, ugyanannyira szükségünk van rá, csak más célból. Hogy miért van kiemelt szerepben a munkánk, a kreativitásunk, a szociális készségeink és az örömhormonok tekintetében, arról két olyan szakemberrel beszélgetünk, akiknek a munkájuk az, hogy játszanak. Üdvözöljük a Nők az úton podcast adásban népszerű Mit játsszunk? Youtube csatorna két hosztját, a kreatív szakember Győri-Nádai Rékát és a játéktervező, blogger Győri Zolit.   

Az alábbi kérdéseket is érintjük a beszélgetésben: Miért gondoljuk azt, hogy a játék csak a gyerekek terepe? Hogyan készít fel bennünket a játék gyerekként a felnőttkorra? Miért hatással van ránk a játék felnőttkorban? Hogyan csempészhetjük be a játékot a mindennapjainkba? 

-----

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

www.nokazuton.hu

Instagram: @nokazuton
Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
Youtube: @nokazuton
5mail: [email protected]

Miért vált korunk népbetegségéve kétségbeesetten a tükör előtt állni? Honnan indulnak  a testünkkel kapcsolatos negatív érzéseink, és hogyan tudjuk őket elfogadássá formálni? Mikor kell változtatni, ha elégedetlenek vagyunk, és mikor kell belenyugodnunk abba, amit  kaptunk a természettől? Hogyan szokhatunk le a mai nő egyik legrosszabb szokásáról, a másokkal  való összehasonlításról? És vajon igazából ki a kritikusabb: a nők, vagy a férfiak, ha a nők  testéről van szó? 

Kozma Rita plus-size guru, a testpozitivitás hazai úttörője segít nekünk ma  ezeknek a megfejtésében.

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto 

www.nokazuton.hu
Instagram: @nokazuton
Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
Youtube: @nokazuton
mail: [email protected]

Miért könnyebb másoknak a kedvére tennünk, mint a saját magunkéra? Miért vagyunk engedékenyebbek és elnézőek másokkal, magunkat pedig miért ostorozzuk akár a legapróbb hibáért is? Hogyan épülhet be rutinnak a mindennapjainkba a magunkról való gondoskodás - és milyen pszichológiai okai vannak annak, hogy ez ilyen nehezünkre esik, és milyen akadályokat kell leküzdenünk ezért? A HeyJulie világ ennek a megfejtésére jött létre, alapítója, Inzsöl Júlia pedig ma velünk is megosztja a gondolatait a témáról. 

Ajánljuk az alábbi kapcsolódó adást is: Most kiderül, mennyire gondoskodsz magadról. Self-care teszt 

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton Youtube: @nokazuton mail: [email protected]

Hogyan teheted energiadúsabbá a mindennapokat? Miként vadássz le egy jó ötletet? Hogyan töltekezz hatékonyan? Mindehhez adunk kézzel fogható és azonnal megvalósítható ötleteket, taktikákat, stratégiát.

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

Szikra kurzusok: szikrakurzusok.hu

www.nokazuton.hu
Instagram: @nokazuton
Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
Youtube: @nokazuton
mail: [email protected]

Ma is csak a tennivalók feléig jutottál? Ma is halogattál valamit? Tökéletesen megtervezed a napirended, ám valahol mindig elcsúsznak a számításaid? Ez a jelenség sokunk mindennapjainak része. A feladatok és a tennivalók általában csak növekednek életünk során, mint sem csökkennének, és ezekkel olykor nehéz megküzdeni. Milyen módszerek segíthetnek, hogy este már ne kelljen el nem végzett teendőinken gondolkodnunk?

Erről a cikkről beszélgettünk a mai adásban!

Ha szeretnél fejlődni az időmenedzsmentben, ajánljuk a legújabb Szikra online kurzust: "Hatékonyabb énem - időmenedzsment másként".
Részletek: https://www.szikrakurzusok.hu/courses/hatekonyabb-enem-idomenedzsment-maskent/

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

www.nokazuton.hu
Instagram: @nokazuton
facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
youtube: @nokazuton
mail: [email protected]

A "Túl fiatal a rákhoz?! Nem..." című adásban megismerhettétek Dr. Juhász Tímea kihívásokkal tűzdelt útját, ahol szembe kellett néznie egy olyan diagnózissal és az azt követő kálváriával, ami az orvosok szerint egy 30-as éveiben járó fiatal nőnek nem kellene. Egy agresszív mellrákkal. A mai beszélgetésben felelevenítjük a két és fél évvel ezelőtti adást és megismerjük Timi útjának további állomásait, hol tart most és hogyan igyekszik visszaszerezni testben, de főleg lélekben a megtépázott nőiségét. 

Folytassuk Dr. Juhász Tímea, Holisztikus life és business coach történetét.

Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto

www.nokazuton.hu
instagram: @nokazuton
facebook: https://www.facebook.com/nokazuton
youtube: @nokazuton
[email protected]

Mit tegyünk, ha a gyermekünk hazudott nekünk, a szexről kérdez, pornót néz, dührohamot kap vagy éppen túl sok időt tölt a telefonjával? Tabuk és dilemmák a gyereknevelésben című kötetében Szél Dávid pszichológus minden tabudöntögető kérdésre igyekszik válaszolni. A gyerek születésétől a kiskamaszkor kezdetéig az életkori sajátosságokhoz kapcsolódó dilemmák mellett olyan kényes, ám megkerülhetetlen témákkal is foglalkozik, mint a halál, a pénz, a klímakatasztrófa vagy a társadalmi egyenlőtlenségek.

Ezekről beszélgetünk a mai adásban és persze előkerülnek ismét a kreatív Útravaló kártyák is.

Tarts velünk az úton ma is, mint kéthetente csütörtökön!

Dávid által említett Brené Brown animáció (magyar felirattal): Dr. Brené Brown - mi a különbség empátia és szimpátia között!

Számodra mit jelent az öngondoskodás? Az öngondoskodásnak számtalan formája létezik, és mindannyiunknak különféle dolgok adhatják meg a valódi töltődést. Bár akadnak olyan tevékenységek, amelyek az emberek többségénél működnek, érdemes megtalálnunk azokat az öngondoskodási formákat, amelyek számunkra hatásosak, és amelyeket szívesen végzünk.

A mostani adásban felsoroltak közül melyek azok, amelyeket már ma megtehetnél magadért? Mivel tudnád még kiegészíteni a listát? Állítsd össze a saját öngondoskodási terved, és tedd az önmagaddal való foglalkozást rendszeres szokássá!

Mi számít konfliktusnak? Mi az, amit adhat nekünk egy ilyen szituáció? Hogyan kezeljük helyesen a párunkkal vagy akár a főnökünkkel kapcsolatos konfliktust?  Kiből lesz a konfliktuskerülő, és hogyan tud ezen változtatni? Mit tehetünk egy konfliktuskerülővel történő nézeteltérés esetén? Meddig "egészséges" egy kapcsolatban, hogy konfliktus van - és hol fordul át ez a kapcsolat mérgezőbe?

Vendégünk Dr. Piczkó Katalin, EMCC akkreditált EIA Senior Practitioner coach és mentor, aki amellett, hogy válaszol a fenti kérdésekre is, számos konfliktuskezelés technikát is elmesél nekünk... és az is kiderül, hogy mi köze a konfliktushoz a sakálnak és zsiráfnak. 

Tarts velünk az úton ma is!