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Moving Monkey Podcast mit Leon Victor Staege - Das Beste aus Mobility, Movement und Krafttraining
Leon Victor Staege
Moving Monkey macht Dich schmerzfrei, beweglich und leistungsstark.
- 18 minutes 49 seconds#156 Warum du noch Schmerzen hast... (In 7 Tagen schmerzfreier)
Schmerzen bringen einen körperlich und mental oft an die eigenen Grenzen. In dieser Video Reihe möchte ich dir Werkzeuge mit an die Hand geben, wie du Schmerzen besser bewältigen kannst. In diesem Podacst gehen wir auf Vermeidungsstrategien und Perfektionismus ein, der dich davon abhält Fortschritte zu machen.
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Moving Monkey® steht für einen stark, beweglich, schmerzfreien Körper.
Für Freude an Bewegung.
Dafür nicht aufzugeben, wenn Schmerzen dich vom Bewegen abhalten.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!
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Dein Leon 🐒 | Gründer von Moving Monkey® & Moving Rehab® - Die Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor
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9 November 2024, 9:41 pm - 23 minutes 8 seconds#155 Angst vor Schmerzen (In 7 Tagen schmerzfreier)
Angst vor Schmerzen begegnen vielen Sportlern auf der Suche nach einer Lösung gegen ihre Schmerzen. Angst davor etwas kaputt zu machen. Angst falsche Bewegungen zu machen. Angst Zeit zu verlieren. Ich durfte in den letzten Jahren viele Sportlern bei ihren Schmerzen unterstützen. In diesem ersten Teil des 7-teiligen Kurses lernst du wie du mit Schmerzen besser umgehen kannst. Auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene. Hoffentlich ist etwas für dich dabei!
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27 October 2024, 8:09 pm - 42 minutes 8 seconds#154 2 Physios beantworten eure Schmerz-Fragen (Impingement, Hohlkreuz & Angst vor Bewegung)
Mit @ginolazzaro bespreche ich eure Schmerz-Fragen, die ihr per Instagram eingereicht habt. Wir besprechen wie du ein Schulter-Impingement, Hohlkreuz, Bizepssehenentzündung und Verspannungen am besten behandelt. Dabei besprechen wir die aktuelle Studienlage zu ein paar Diagnosen und den besten Umgang mit Schmerzen.
00:00 - Gegenseitige Vorstellung
05:30 - Leons Ansicht über künstlerische Arbeit und Liebe
08:45 - Diskussion über die Fokussierung auf Diagnosen1
2:30 - Unterschiedliche Herangehensweisen zur Schmerzbewältigung
16:00 - Gino über Bewegungsübungen und Kaffee
20:15 - Frage: Schulter-Impingement
25:00 - Frage: Hohlkreuz und Beckenschiefstand
30:45 - Bedeutung der Stabilisierung des Beckens
34:20 - Psychologische Aspekte bei der Behandlung
37:00 - Ginos Erfahrungen mit chronischen Schmerzen bei Sportlern
40:30 - Leon über die Bewegungsbrille und Humor in der Therapie
43:45 - Die Flexibilität und Resilienz des Körpers
46:30 - Bizeps-Sehnenentzündung und Belastungsmanagement
50:00 - Wiederaufbau der Bewegungs-Toleranz
Mehr zu Ginos Arbeit: @ginolazzaro
https://ginolazzaro.com/gratis/pain-basics/
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31 May 2024, 10:41 pm - 14 minutes 9 seconds#153 Die falsche Therapie für Sportler (Physiotherapie)
Physiotherapie ist zu oft passiv und es ist kaum Raum für Bewegung. Hier ein paar ergänzende Gedanken zu meinem Blogpost:
https://akademie.movingmonkey.de/geh-nicht-zur-physiotherapie/
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17 April 2024, 6:29 pm - 33 minutes 5 seconds#152 NEUANFANG
Das Monkey Gym zieht um... ...und was die letzten 3 Jahre so los war.
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12 April 2024, 7:00 am - 31 minutes 51 seconds#151 Die schlimmsten Diagnosen von Ärzten & Therapeuten
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie die "Diagnosen" zu Angst vor Bewegung führen und deiner Rehabilitation schaden können, und wie du dich vor groben Falschaussagen schützen kannst (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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🎥 Folge als Video anschauen:
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🔗 Links:
Buchempfehlung: Das innere Navi (Vivian Dittmar) - https://amzn.to/3RgLGoh
Die letzte Folge MM® Radio (Den Körper als Werkzeug für mehr Selbstzufriedenheit & Selbstwert nutzen):
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7 September 2023, 2:08 pm - 44 minutes 23 seconds#150 Mehr Selbstzufriedenheit & Selbstwert durch Bewegung
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie den Körper negative Gedanken beeinflussen, wie du sie mit Hilfe deines Körpers in den Griff bekommen und welche 3 Schritte dich zu mehr Selbstzufriedenheit bringen (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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🎥 Folge als Video anschauen:
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00:12 - Worum geht es in dieser Folge?
02:52 - Wie Sitzen, Selbstwert & negative Gedanken zusammenhängen
08:34 - Wie wir Selbstzufriedenheit lernen & üben können
19:12 - (Selbst-) Verurteilung als Hürde zur besseren Körperbeziehung
20:41 - Die 3 Phasen, um negative Gedanke ins Positive zu verwandeln
37:44 - Falsche Erwartungshaltung als Sportler
43:20 - Was hast du für dich mitgenommen?
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🔗 Links:
Beliebteste Morgenroutine (Improvisiertes Bewegen)
Die letzte Folge MM® Radio (Dein Körper sagt "Nein!" - Umgang mit Verletzung & negativen Emotionen & wann OP?):
https://s.movingmonkey.de/149/
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14 August 2023, 2:50 pm - 1 hour 23 minutes#149 Dein Körper sagt "Nein!" - Umgang mit Verletzung & negativen Emotionen & wann OP?
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie du die Signale deines Körpers besser einschätzen lernst, wie sich dein Körperbild & Selbstbild beeinflussen und wann du dich operieren lassen solltest (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
🎥 Folge als Video anschauen:
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00:00:12 - Worum geht es in dieser Folge? 00:02:46 - Wenn der Körper "NEIN" sagt (Schmerzen & Verletzungen sind ein Hinweis) 00:21:01 - Selbstzensur von Bewegung (Wie du dich jeden Tag limitierst dich gut zu fühlen) 00:36:20 - Wann sollte ich mich operieren lassen? (Ein Leitfaden bessere Entscheidungen zu treffen) 00:55:20 - Körperbild & Selbstbild (Wie fehlende Balance, dich aus der Bahn wirft) 01:12:03 - Lernen in Gruppen (Dein Cheatcode, um aus Informationen wirkliches Wissen zu machen)
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🔗 Links:
Buch verlinken (Dr. Gabor Mate)
Video zum Thema Leistung:
Kurzvideo Leistung:
https://www.youtube.com/shorts/cw0S8n3brPg/
Video zur Emotional Wellbeing Pyramide ("Warum dir keine Übung hilft"):
"Es geht mir nicht gut & das ist okay...."
Die letzte Folge MM® Radio (Krummer Rücken ist gut, Körpervertrauen aufbauen & schlimme Heilversprechen):
https://s.movingmonkey.de/148/
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1 August 2023, 10:04 am - 55 minutes 44 seconds#148 Krummer Rücken ist gut, Körpervertrauen aufbauen & schlimme Heilversprechen
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie Angst machende Videos auf Social Media schaden, schlechte Heilversprechen in Therapiekonzepten und wie nachhaltig Vertrauen in Bewegung & Körper aufbaust, um stark, beweglich & schmerzfrei zu bleiben (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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🎥 Folge als Video anschauen:
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00:12 - Bewegungsnegativität vermeiden (warum dein Körper kein Auto ist und ein krummer Rücken gesund)
18:53 - Vertrauen in deinen Körper & Bewegung aufbauen (wenn du lange Schmerzen hattest)
31:53 - Der Movingroom (ein Online Kurs & Class Konzept für alle, die Bewegung lieben und out-of-the-box denken)
35:33 - (Schlechte) Moralversprechen in der Therapie (und das Problem mit Heilversprechen)
51:30 - Gib dich nicht auf & suche weiter nach einer (ganzheitlichen) Lösung deiner Schmerzen
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🔗 Links:
Movingroom | Finde was dich bewegt
https://s.movingmonkey.de/moving-room/ (Code: BANANE)
Video zur Emotional Wellbeing Pyramide ("Warum dir keine Übung hilft"):
Die Jefferson Curl Checkliste:
Die letzte Folge MM® Radio (Movement Flywheel, falsches Beweglichkeitstraining & Verletzungsrisiko):
https://s.movingmonkey.de/147/
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27 July 2023, 5:04 am - 53 minutes 32 seconds#147 Movement Flywheel, falsches Beweglichkeitstraining & Verletzungsrisiko
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie dir das Movement Flywheel dabei helfen kann deine Schmerzen langfristig in den Griff zu bekommen (und in deinem Sport leistungsfähiger zu werden). Außerdem gehe ich auf meine Erfahrung im Cheerleading ein & warum passives Dehnen für zu hohe Verletzungsanfälligkeit sorgt. Im letzten Teil gebe ich dir ein paar Dinge mit, die mir in den letzten 2 Jahren von Trauer sehr geholfen haben (schau auf in den 🔗 Links der Beschreibung, dort findest du 2 gute Bücher).
🎥 Folge als Video anschauen:
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00:00 - Intro & Einleitung
01:22 - Wie das "Movement Flywheel" funktioniert
16:56 - Warum Beweglichkeit der fehlende Schlüssel ist
26:03 - Falsches Beweglichkeitstraining (meine Cheerleading Erfahrung)
29:14 - Die Anti-Korrelation von Verletzungsrisiko & Fortschritt
36:00 - "Dein Körper ist kein Tempel, sondern dein Zuhause"
40:35 - Was ich aus der Zeit von Trauer gelernt habe
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🔗 Links:
Turning the Flywheel (Jim Collins):
Diese Bücher haben mir in der Phase der Trauer sehr geholfen:
Das Buch der Trauer (Jorge Bucay):
The Five Invitations (Frank Ostaseski):
Die letzte Folge MM® Radio (Kinder mit Bewegung bestrafen, Gymnastics-Finals & neue Trainingsphilosophie):
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18 July 2023, 9:10 am - 1 hour 31 minutes#146 Kinder mit Bewegung bestrafen, Gymnastics-Finals & neue Trainingsphilosophie
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, was task-orientiertes Training ist & wie du deinen 1.Pull-up (und Dip) durch einen kleinen Trick schaffst. Ich teile mit dir ein paar Coaching-Tipps für eine neue Form der Trainingsstrukturierung und du erfährst über die Bedeutung von Werten im Training. Außerdem besprechen wir gravierende Probleme aus der Welt des Hochleistungssports & den Umgang mit Kindern im Bezug auf Bewegung.
🎥 Folge als Video anschauen:
................
01:08 - Worum geht's bei MM® Radio? - LEIDER IST 1 FALSCHES INTRO AM ANFANG
02:26 - Bewegungstipps der Woche (Hüfte)
05:37 - Fertige Trainingspläne - für wen sind sie gut?
07:15 - Mein neues Trainingsplansystem
09:28 - Task-oriented Training
14:09 - Detailliertes Trainingsbeispiel "Hüfte"
17:16 - Das MM® Movement Flywheel
20:06 - Meine Kniereha (trotz Meniskusriss)
23:12 - Meine Deadlift PRs
30:01 - Geheimtipp für 1. Dip & Pull-up (auch bei Schmerzen)
37:20 - Du bist nicht unbeweglich
40:26 - Was mir Island über meinen Körper beigebracht hat
47:58 - Die (Turn) FINALS in Düsseldorf
49:42 - Eure Insta-Fragen zum Turnen
51:54 - Meine Monkey Gym Vision
52:44 - Turnen (& Physiotherapie) ist gefangen im alten System
01:01:40 - Besserer Umgang mit Kindern im (Leistungs-)Sport
01:03:53 - Der WAHRE Job eines Coaches
01:07:05 - Kindern Raum für Emotionen geben
01:14:14 - Der Unterschied zwischen Gleichgewicht & Balance
01:18:03 - Kennst du deine Trainingswerte? (nicht deine PRs)
01:29:06 - Schicke mir deine Fragen zur Folge!
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🔗 Links:
Ellenbogen Sleeves von Gornation:
https://www.gornation.com/products/elbow-sleeves/
Video zum Thema Spielen:
Kurzvideo zum Thema Spielen:
https://youtube.com/shorts/KvhAvAiIUHw/
Du brauchst keinen Trainingsplan! (Gespräch mit Gravitycoach):
Die letzte Folge MM® Radio (Bilde deine MVMT Toolbox, Adidas vs. Barfuß & mehr...):
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Blog-Artikel: "Ich war magersüchtig"
https://akademie.movingmonkey.de/magersucht/
Kostenloser Werte-Test:
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