O Dia-a-dia inspirador de uma atleta de alto nível que também tem uma profissão a tempo inteiro...completamente diferente. Rafaela Rosa, da Checkmat Jiu-Jitsu (Torres Vedras).

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Um Podcast dedicado às duplas mais carismáticas do cinema, desde acção, comédia, aventura, drama e romance! O meu 'sidekick' é o actor e locutor Mário Bomba, tão ou mais viciado em filmes do que eu!

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--- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a --- 0:00 - Intro 1:00 - cinema é terapia 4:43 - Bill Murray, excêntricidade e Fama 11:23 - Crescer a ver filmes 17:53 - Mel Gibson e Danny Glover 24:23 - Karate Kid 34:08 - ET 37:03 - Jack Lemmon e Shirley MacLaine 42:05 - Jack Lemmon e Walter Matthau 46:30 - Meg Ryan e Billy Crystal 49:00 - Archie Bunker e Rob Reiner 53:30 - Lobo de Wall Street 56:30 - DeNiro e Pesci 57:33 - Melhor grito do cinema 1:00:38 - o que faz uma boa parelha? 1:03:15 - Dean Martin e Jerry Lewis 1:07:20 - Script vs Improviso 1:09:14 - Sidney Poitier e Tony Curtis 1:10:47 - Arte de não representar 1:13:04 - Bom Rebelde 1:15:55 - Richard Dreyfuss e Emilio Estevez 1:19:53 - Responsabilidade vs Paixão 1:24:48 - Vai tudo correr bem

Os Psiquiatras Dr. Henrique Prata Ribeiro e André Ponte falam das terapias recomendadas para a cura da insónia (aguda e crónica). Pelo caminho abordamos a saúde mental, ansiedade e depressão nos tempos que correm. São co-autores do livro 'Dormir é Fácil', já nas livrarias!

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Instagram dos convidados - hprata / andredbponte Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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00:00 - Intro 00:56 - Lidar com o peso da profissão 6:15 - Carreiras e hierarquia na Psiquiatria 13:30 - Estudar o Sono na actualidade 20:32 - tratamento insónia vs depressão 23:17 - Extremismos da actualidade 25:45 - Expectativas do paciente 28:27 - Ansiedade 31:55 - Falar demasiado sobre Saúde mental 39:52 - Perda de noção nas redes sociais 43:26 - Livro Dormir é Fácil 46:12 - O negócio do sono 48:15 - Melatonina 53:30 - O que é mesmo a Insónia? 55:42 - O mito das 8 Horas de Sono 59:02 - As fases de Sono 1:05:36 - Fase REM é Terapia 1:11:03 - Drogas leves e Sono 1:14:16 - Perigos da Erva 1:21:26 - Psicadélicos 1:23:57 - Insónia é hereditária? 1:25:10 - Compensar Sono e Ritmos Circadianos 1:31:15 - Gadgets de sono 1:35:32 - Regra dos 15 Minutos 1:38:42 - Luzes e Sono 1:41:56 - Insónia e Luto 1:46:03 - React técnica do Dr. Andy Galpin

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O Mauro Franklim é um Powerlifter e Treinador de Força, com muito poucas papas na língua. Tem-se destacado pelo seu instagram com memes em que desmistifica o treino de forma geral.

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0:00 - intro 1:00 - criar conteudo vs vender 3:17 - treinar é cool? 7:03 - o exagero do 'shape' 16:50 - défice de atenção e perfeccionismo 22:10 - trabalho online vs presencial 39:43 - morte do atleta de CrossFit 51:00 - salto à vara e 🍅🍅 56:46 - a boxer argelina/o 1:10:15 - desporto e genética 1:12:25 - primeiros youtubers de força 1:20:28 - influencers cringe 1:22:33 - lidar com a dor no treino 1:35:40 - 'evidências' de alergias 1:38:02 - medo do movimento e 'estabilidade' 1:42:53 - flexão lombar a levantar carga 1:51:23 - video de 'estudo' 1:57:00 - conselhos finais

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O Miguel Delgado é especialista de Operações táticas, com inúmeras missões internacionais de resolução de conflitos e segurança. Iremos abordar valores, treino físico e mental e ainda reagir a conflitos famosos, como no caso do Donald Trump e do JFK.

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0:00 - Intro 2:18 - Ser pai e ser operacional 4:02 - Pirataria e Captain Phillips 6:08 - Filmes de guerra 9:40 - O lado 'duro' e o lado humano 12:50 - Curso de operacionais 20:15 - React Tim Kennedy tiro ao alvo 25:26 - Início nos fuzileiros 27:28 - Comunicação e conflito 28:40 - Redes sociais 30:08 - Missões fora 33:35 - Técnicas de tiro 39:15 - Armas longas e calibres 44:13 - React tiroteio Trump 51:50 - React morte JFK 58:38 - Como intervir segurança privada 1:00:43 - Sobre imigração 1:04:02 - Desinformação de guerra 1:07:19 - Desenvolvimento pessoal e disciplina 1:13:15 - Dia-a-dia e prioridades 1:17:07 - Usar as limitações 1:23:20 - Tropa devia ser obrigatória? 1:27:55 - Conselhos finais

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O Carlos Andrade é ex-jogador profissional de Basquetebol e vem partilhar connosco o que é preciso para se ser um atleta de alto nível - tanto a nível mental como físico. Sem dúvida muito inspirador!

--- Instagram - carlos23andradebballislife Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O Mestre Vinicio Antony é a personificação das artes marciais. Ex-mentor de atletas como Lyoto Machida e Vitor Belfort, vem partilhar connosco a sua visão sobre a atitude marcial, a mentalidade de um guerreiro e como trabalhares a tua inteligência emocional e disciplina.

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Sensei Vinicio Antony - Fundador do sistema Karate Jutsu (instagram - vinicioantony)

Câmera - Luís Piçarra

Edição - Pedro de Andrade

Apresentação - Bruno Salgueiro

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0:00 - intro 1:05 - Melhor filme do Van Damme? 2:05 - Começo nas artes marciais 6:28 - Começar pelo MMA é bom? 10:15 - Fragilidades do Karate 12:18 - Jiu-Jitsu e intuição 13:28 - Filosofia das Artes Marciais 15:28 - Mentalidade de Faixa Preta 17:56 - O Medo de ajudar os mais fracos 22:00 - Artes Marciais e desenvolvimento pessoal 26:55 - Artes Marciais como Desporto 29:04 - Violência hoje em dia 35:20 - Princípios de Vida úteis 37:47 - Lidar com a ficção 42:23 - Maldade - Genética vs Vivência 45:20 - Caractér treina-se? 47:56 - A Pressão faz o Mestre 50:38 - Lidar com atletas de elite 53:55 - Trabalho com Lyoto Machida 1:11:00 - Trabalho com Vitor Belfort 1:15:05 - Anabolizantes e hipocrisia 1:26:27 - Treinos estão mais soft? 1:30:45 - Karate Jutsu e estrutura de aulas 1:43:55 - Karate no MMA 1:51:30 - Portugal