Neste episódio entrevistei a coach, mentora e idealizadora do método Minha Vida Ideal, Marcia Bastos.

Na entrevista ela nos conta um pouco sobre:

• O principal passo para começar a jornada do autoconhecimento: Saber identificar o seu propósito e o que você quer da sua vida;
• “O autoconhecimento é a base para tudo, para você ser feliz e ser bem-sucedido em qualquer área da sua vida. Quanto mais você se conhece, mais ferramentas você tem para ser realmente feliz e buscar o que você deseja.”;
• O que atrapalha nossa jornada de evolução: Não tirar os projetos da gaveta e nem entrar em ação por achar que é somente “mais um” fazendo aquilo. É importante termos a convicção de que nosso modo de fazer as coisas é único;
• Hábito positivo que nos ajuda em nossa caminhada: definir metas, ter objetivos claros para correr atrás e entrar em movimento. “Tudo acontece quando a gente define uma meta, mesmo que a gente mude ao longo da caminhada”.
• O melhor conselho que ela recebeu na vida: “Plante primeiro, para depois colher os frutos”.

Frase que a inspira:
“Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.” (Albert Einstein)

Livro indicado:
O Poder dos Momentos (Dan Heath e Chip Heath)

Links:

Instagram: https://www.instagram.com/bymarciabastos/

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O post EP156: Definindo metas e colhendo frutos, com Marcia Bastos apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Quão flexível você tem sido diante da vida?

Quão flexível você tem sido com você mesmo, com as pessoas que te cercam, e até com seu corpo?

A rigidez e o controle podem atrapalhar e muito nossa caminhada. Eles impedem que vivamos a aceitação e nos colocam em um estado de resistência. Criar resistência é brigar com aquilo que é, com a realidade que se apresenta diante de nós. 

Quando praticamos a aceitação e buscamos ser mais flexíveis, as coisas tendem a fluir muito melhor, pois nos colocamos numa postura de fluidez que favorece a resolução dos problemas e desafios que enfrentamos.

Você tem sido flexível com as mudanças que você vêm passando? Tem sido flexível com você mesmo, buscando reconhecer que tem dado o seu melhor diante da SUA realidade, de acordo com o nível de consciência que tem hoje?

Como está seu corpo agora? Está leve ou rígido, acumulando tensões que traduzem a dureza com que tem se tratado?

Busque observar o diálogo que está rolando aí dentro da sua mente. Perceba se ele te coloca em um estado de rigidez consigo mesmo, ou se ele vem apoiando os seus avanços, independente se eles são grandes ou pequenos.

Avanços, ainda que pequenos, são avanços. Reconheça os seus passos e adote a flexibilidade. Comece se alongando aí na sua cadeira e mande embora toda a ansiedade, tensão e resistência que você acumulou. 

Gostou desse episódio? Que tal compartilhar com mais pessoas?

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Beijos e até o próximo episódio!

O post EP155: Esse elemento facilita a sua jornada apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Tudo aquilo que você foca, expande. A Lei da Atração é muito baseada nisso.

Portanto, foque naquilo que você quer, não naquilo que você não quer.

Você obtém aquilo que você foca.

Muitas vezes nos deixamos guiar pelos problemas ou por dores temporárias, que de certa forma chegam a nos cegar na busca de melhores soluções. Ou seja, em vez de focarmos naquilo que queremos, gastamos energia mental focando naquilo que não queremos.

A consequência disso é que aquilo em que damos mais atenção, ganha energia e se expande, ou seja, ao invés de termos uma solução, ou de conquistarmos aquilo que queremos, materializamos ainda mais daquilo que não queremos.

Então, se pergunte: tenho focado naquilo que eu quero ou fico alimentando, com pensamentos e sentimentos, aquilo que não quero? Tenho dado mais energia para o problema ou para a solução?

Lembremos sempre: nós somos co-criadores da nossa realidade e a atenção é o alimento para nossas materializações.

Um forte abraço, e até o próximo episódio!

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O post EP154: Como atrair mais daquilo que quero? apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

O você de amanhã vai agradecer por você ter começado hoje!

A cada dia temos a oportunidade de recomeçar. A cada dia podemos reescrever nossa história. A cada dia podemos pegar a caneta e reassumir o papel de protagonistas de nossas vidas.

Você já percebeu o quanto muitas vezes passa a caneta para o outro? O quanto decide escrever a lápis por medo de errar? O quanto entrega a borracha para que alguém apague os seus sonhos?

Pegue a caneta de volta. Comece de novo, quantas vezes forem necessárias.

Não deixe para o primeiro dia do novo ano. Todos os dias são novos.

Há muitas energias em volta da Terra apoiando os seus recomeços. Tente algo novo hoje. Permita-se recomeçar.

Acredite, escreva, aja! Nunca esqueça do quanto você é forte e do quanto pode alcançar quando VOCÊ acredita em você.

Um forte abraço, e até o próximo episódio!

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O post EP153: Recomeçar apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Neste episódio, quero te convidar a olhar pro seu futuro e pensar: como minha vida será lá na frente se eu começar a cuidar verdadeiramente de mim agora?

Dentro das circunstâncias que você tem hoje na sua vida, o que você já pode fazer? Que mudanças já pode implementar? 

Quando nos identificamos excessivamente com as histórias que a mente nos conta, tendemos a acreditar que as soluções estão lá longe, num futuro muito distante. Ou então, que as circunstâncias à sua volta precisam mudar para que algo mude pra melhor na sua vida.

Mas a grande verdade é que o poder de realizar está dentro de nós, está em nossas mãos. 

Portanto, independente do cenário que se apresenta no seu mundo externo hoje, se pergunte: Como eu posso HOJE exercitar mais o autocuidado, o amor para comigo mesmo? Como eu posso trazer pro presente algo que eu tanto sonho, tanto almejo?

Quem sabe cuidando mais da sua saúde física/mental/emocional?

Restabelecendo ou fortalecendo laços com pessoas importantes na sua vida?

Se presenteando com algo que você quer e deseja muito?

Planejando uma viagem, um passeio que você quer muito fazer? 

Passando mais tempo de qualidade com você mesmo? 

Reflita sobre isso e comece a se cuidar verdadeiramente, com muito amor. Quando você se abastece, se nutre, se cuida e se ama, tudo ao seu redor vai tendo outra cara, outra cor, outro brilho.

Comece onde você está. Use o que você tem. Faça o que você pode. (Arthur Ashe)

Reconheça que você faz parte do Universo e que você é um Ser divino. Ame-se de acordo.

Você topa?

Um forte abraço, e até o próximo episódio!

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O post EP152: Eu cuido de mim hoje apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Participei de um seminário muito bacana no ano passado, e lá aprendi algo muito valioso e que quero compartilhar com vocês.

A dica é colocar no papel, todos os dias, 5 ações que podem te ajudar a realizar os seus sonhos, e realizar essas 5 ações no dia seguinte.

Colocando isso em prática serão, ao final de um ano, 1.825 ações, e você já pode imaginar o impacto que isso pode gerar na vida, não é?

Quando temos um objetivo em mente, muitas vezes tendemos a achar que precisamos de  grandes ações para ver algo concretizado.

Nos esquecemos que pequenas ações consistentes podem nos levar além. 

O medo nos impede de tomar ações? Com certeza! Mas aqui vale outra dica que aprendi no tal evento. “Sinta o medo e aja mesmo assim”. Lembrando que coragem não é ausência de medo, e sim ir ao encontro daquilo que nossa alma pede!

Desafiador? Muito!!! Possível? Também!

Que tal começar hoje a fazer sua lista das 5 ações? Desafie-se por um dia, uma semana, um mês ou um ano. O que vale aqui é decidir (respeitando o seu ritmo e rotina) e ir em frente. Lembrando sempre que movimento gera movimento, e que é caminhando com confiança, que o caminho vai se abrindo.

Não sabe como/ o que fazer para alcançar aquilo que quer? Pergunte e troque ideias com alguém que já fez, faça um curso e estude o assunto, ou peça ajuda para alguém que possa te guiar nesse caminho (um consultor, mentor, etc).

“Nunca subestime o que você pode alcançar quando você acredita em você”. 

Um forte abraço, e até o próximo episódio!

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O post EP151: 5 ações por dia apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Antes de tudo, se acolha.

Quando vamos conversar com alguém, ou até desabafar, estamos muitas vezes esperando que o outro exercite a empatia para conosco, que consiga compreender o que estamos passando, que nos abrace e nos acolha, sem nos julgar.

Por que é tão difícil fazer isso com nós mesmos? É claro que é muito bom termos com quem contar, e não precisamos parar de fazer isso. Muito pelo contrário. Conversar e trocar ideias é super importante.

Mas aqui vale refletir: por que tem sido tão difícil eu mesmo me acolher e SER o meu melhor amigo?

Porque tenho julgado tanto as minhas atitudes, o meu jeito de ser? Por que eu me culpo de sentir o que sinto?

Aqui quero dar 3 dicas para quem quer se acolher mais:

Meditação: ela permite “abrir espaço” dentro de nós para a compreensão, para o não julgamento, para que uma NOVA maneira de ver as coisas entre em nossa vida. Coloque ela na sua rotina e veja como é libertador ter um momento para estar com você!

Escrever: Escrever gera clareza e, ao fazer isso, podemos perceber melhor alguns pontos de vista que nos passaram despercebidos, bem como refletir e obter entendimentos que não teríamos se ficássemos apenas “na mente”. Reserve um momento especial para você. Coloque um som que te agrade e um óleo essencial no ambiente, acenda uma vela, faça uma oração para seu anjo da guarda ou intencione que o divino te ajude nessa tarefa. Respire fundo, papel e caneta na mão, e mãos à obra! 

Se abrace: isso mesmo. Esteja em um local confortável, na sua casa ou ao ar livre (num parque ou jardim, por exemplo) e dê um abraço apertado em si mesmo. Diga o quanto reconhece seus passos, o quanto aceita as coisas como elas são e o quanto está disposto a dar o seu melhor em busca daquilo que deseja que seja diferente. Bata um papo amoroso com você mesmo. Pare de ser tão duro e rígido com você. Solte a resistência.

Espero que você tenha gostado deste episódio. Comente comigo o que você achou. Vou adorar saber!

Um beijo grande e até a próxima!

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Confira também: EP138: Aceitar é diferente de gostar. Saia da resistência!

O post EP150: 3 dicas para se acolher e ser seu melhor amigo apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

“Não somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência humana.” (Teilhard de Chardin)

Como temos escolhido viver essa experiência humana? Focando na abundância ou na escassez? Em perceber o que temos ou o que nos falta?

Jesus, em sua passagem pela Terra, recomendou que tivéssemos vida, mas vida em abundância.

Você acredita que é merecedor de uma vida plena e cheia de realizações e alegrias?

Não estamos falando aqui de uma felicidade ilusória, uma euforia constante, e sim do estado de espírito de quem vibra na paz e na certeza de que o divino habita em cada um de nós.

Que deixemos florescer a semente do amor e da abundância que existe em cada um de nós, e que possamos expressar isso, cada vez mais, através das nossas atitudes, para com nós mesmos e para com os outros.

O quanto você tem cuidado de você mesmo? O quanto tem se acolhido, se amado, sido carinhoso com você mesmo? O quanto tem dado esse amor ao outro, às pessoas com quem convive?

O que temos dentro da gente, podemos transbordar.

Observe de quais pensamentos e emoções tem nutrido a sua alma. Torne-se um especialista em você. Se conheça de verdade. Tome posse da abundância que está disponível pra você. O Universo só espera o seu SIM.

Espero que você tenha gostado deste episódio. Comente comigo o que você achou. Vou adorar saber!

Um beijo grande e até a próxima!

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Confira também: EP148: Mude a maneira como você fala consigo mesmo

O post EP149: Você vibra na abundância ou na escassez? apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Quão identificado você está com a sua mente?

Se nossa essência é força, luz, magnificência, amor ao próximo, felicidade, alegria, comunhão; e se você está vibrando e vivendo o contrário disso, é porque há, em algum nível, e de maneira consciente ou inconsciente, uma identificação com aquilo que a sua mente está te contando.

Você de certa forma ACREDITA naquilo que a sua mente te fala, e nem questiona mais se isso é uma verdade ou não.

De que maneira você conversa com você mesmo? Quais são suas crenças, aquilo que você acredita verdadeiramente? Aquelas coisas que de tão enraizadas, talvez você nem tenha parado para questionar?

“Eu não posso“, “eu não consigo“, “não sou capaz“, “eu não mereço ser amado“, “se melhorar, estraga“, “sou assim mesmo“, “a felicidade é para poucos“, “se tá bom demais, o santo desconfia“, “sou sempre criticado, então já desisti mesmo“, e por aí vai.

À medida que vamos nos tornando conscientes, vamos percebendo aquilo que é “história da nossa mente” e o que verdadeiramente somos.

Somos seres ilimitados, e podemos alcançar tudo aquilo que quisermos. A vida e a criação estão interessadas no nosso crescimento e na nossa expansão, e não deveríamos dar poder a nada que seja diferente disso.

As crianças são seres tão conectados com sua essência, que dificilmente quando uma criança quer fazer algo, ela irá se perguntar: “Será que eu vou conseguir? Será que sou capaz?” A certeza na sua própria capacidade já mora nela.

A meditação pode ajudar muito nesse processo de percebermos quem somos em essência. A auto-observação também. Comece a anotar quando essas frases recorrentes “aparecem” na sua mente. Em que momentos elas vêm? Com que frequência?

Escreva uma afirmação para ressignificar (dar um outro significado) para esse pensamento ou essa crença.

Por exemplo: substitua “eu nunca consigo achar tempo pra mim” PARA “hoje, na medida do possível, irei olhar para mim com carinho e me tratar bem”.

Escreva algo que faça sentido para você.

Espero que você tenha gostado deste episódio. Comente comigo o que você achou. Vou adorar saber!

Um beijo grande e até a próxima!

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Confira também: EP143: Liberte-se do sofrimento

O post EP148: Mude a maneira como você fala consigo mesmo apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Neste episódio, trago pra vocês duas dicas que nos ajudam a entrar em contato com nossa essência. Vamos a elas!

Primeira dica: Faça mais daquilo que te deixa alegre

A alegria nos aproxima do nosso Eu Superior.

O nosso Eu menor se identifica excessivamente com a nossa mente e nossos pensamentos, e sabemos bem que nossa mente está constantemente buscando motivos para se preocupar.

“Há tantas coisas belas em seu mundo para se concentrar, mas você tem sua mente, e sua mente está constantemente querendo um problema para resolver, algo que possa ser consertado.” (Daniel Scranton)

Claro que temos nossas obrigações, prazos, responsabilidades a cumprir. Mas vale pensar:

• O que me deixa alegre?
• O que faz meu coração vibrar?
• Como posso trazer mais disso pra minha vida?

Quando ouvir sua alma soprando pra você uma inspiração, te orientando a fazer algo que te traga alegria, FAÇA! E busque trazer isso para o seu dia a dia.

Segunda dica: Passe mais tempo na Natureza

Tire o peso do mundo dos seus ombros. Fique bem e recarregue-se para que possa fazer a sua parte na vida da melhor forma possível.

A Natureza pode ter um grande papel nisso. Relaxe sua mente, desligue ou se afaste um pouco dos dispositivos eletrônicos e pise na grama, vá a um parque, faça uma caminhada ou uma trilha.

Respire ar puro, tome um banho de mar, de cachoeira… Os elementos da Natureza são poderosíssimos e podem nos ajudar quando o assunto é recarregar nossa energia.

Estar na Natureza nos traz bem-estar, reduz o stress, facilita a conexão com o momento presente. E não se iluda de pensar que esse contato só tem efeito se for por horas e horas. 5 a 10 minutos já ajudam!

Trouxe aqui algumas características dos elementos da Natureza e do que eles podem representar em nossa vida:

• O elemento fogo nos traz entusiasmo, vontade. Representa coragem, ação, transformação, atitude, impulso, paixão, vigor e vitalidade. Passe alguns minutos sentindo o calor do sol e receba essa energia em seu campo.
• A terra nos traz firmeza, força, determinação, objetividade, praticidade, estrutura, “pé no chão”.
• A água traz fluidez, flexibilidade, movimento, o “deixar ir o que precisa ir”. Tem relação com as nossas emoções.
• O ar traz clareza e favorece também a criatividade, imaginação.

Até o fato de ouvir um som da Natureza já pode trazer benefícios (sabe aqueles sons ou vídeos com barulhos da Natureza que vemos na Internet? Som de chuva, barulho de fogueira estalando ou do vendo batendo nas árvores? Procure o seu favorito e aprecie este momento de conexão).

Mas, quando possível, ESTEJA na natureza, de corpo e alma.

Banhe-se desse amor que a Terra tem por você. Sinta-se acolhido.

Espero que tenham gostado dessas dicas. Se você me segue lá no Instagram (@conscientementepodcast), me escreva e me conte!

Um forte abraço e até semana que vem!

O post EP147: 2 dicas para se conectar com sua essência apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Neste episódio entrevistei a Amanda Portes, que é mentora de desenvolvimento pessoal e profissional. A Amanda ajuda pessoas a conquistarem o sucesso através do autoconhecimento, do planejamento e da ação.

Na entrevista ela nos conta um pouco sobre:

• O principal passo para começar a jornada do autoconhecimento: Conscientização de que este processo (evolução/desenvolvimento pessoal) é uma construção, e que demanda sabedoria.”;
• “Estar disposto a mergulhar dentro de si mesmo para conseguir clareza e aí sim fazer as outras etapas (planejamento e ação).”;
• O que mais atrapalha nossa jornada de evolução: “A busca do atalho, da fórmula mágica.”;
• “Fazer o que tem que ser feito de forma tranquila, porém sem perder tempo. Sem pressa, mas sem perder tempo.”;
• Hábito positivo que nos ajuda em nossa caminhada: Ação;
• O melhor conselho que ela recebeu na vida: “Todos os dias ao acordar, falar para si mesmo: levante e faça o que precisa ser feito, sem hesitar”.

Frase que a inspira:
“Se uma pessoa conseguiu, qualquer outra também consegue; basta ter clareza, planejamento e ação.”

Livros indicados:
O Poder do Agora (Eckhart Tolle)
O Obstáculo é o Caminho (Ryan Holiday)

Link:

Instagram: https://www.instagram.com/amandamportes/

O post EP146: O que é sucesso pra você? Com Amanda Portes apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.