Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban ([https://wefloat.fi/](https://wefloat.fi/)) ja Oura-älysormuksen ([https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/](https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/)) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Jaska promoaa tämän kevään puutarhakursseja.

- Pohdiskelua keski-ikäisyydestä ja sen määritelmistä ja näkymisestä arjessa.

- Akis fiilistelee pumpissa olevia latseja ja meditaatio-oivalluksia sekä podcastin nauhoittamisen mukavuutta makuuasennossa.

- Vastaamme kuuntelijoiden kysymyksiin HRV:stä, palautumisen seurannasta ja suositelluista laitteista sitä varten, niacin flushista, ja mikä ajoi Jaskaa pois carnivoresta ja kohti uusia syömishommia ja missä niiden osalta nyt mennään, sekä luonnollisen liikkumisen toteutumisesta nykyelämässä

- Jaska lähti mukaan Jay Feldmanin nettivalmennusryhmään ja käy läpi valmennuksen sisältöä ja uusia oppeja.

Linkit yms.

- Syötävä metsäpuutarha -kurssi 11.5.2024 [https://fb.me/e/1tarC8E2o](https://fb.me/e/1tarC8E2o)

- Kotitarvekasvimaan perustaminen no dig -menetelmällä 18.5.2024 [https://fb.me/e/48JxqOu9Q](https://fb.me/e/48JxqOu9Q)

- Antin Garmin Fenix 6 arvostelu https://www.youtube.com/watch?v=yofTTWZfa98

- Garmin vs. Oura https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s

- [https://trainwithmorpheus.com/](https://trainwithmorpheus.com/)

- [https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/](https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/)

- Jay Feldman [https://www.jayfeldmanwellness.com/](https://www.jayfeldmanwellness.com/)

- Jay Feldmanin Energy Balance Solution -kurssi [https://www.jayfeldmanwellness.com/energy-balance-solution/](https://www.jayfeldmanwellness.com/energy-balance-solution/)

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Akis avaa teoriasta käytäntöön -hyvinvointiprojektinsa alkua, nykytilannetta ja suunnitelmia jatkosta

Jaska päätyi muutaman mutkan kautta perehtymään Jay Feldmanin ja Mike Faven ruokavalio- ja terveysnäkemyksiin (bioenergetic view of health) ja on niistä hyvinkin tohkeissaan. Jaska jakaa tähän mennessä kertyneen ymmärryksensä aiheesta.

Lisäksi Jaska käy ruokavaliopuolella läpi Ken Berryn, Miki Ben-Dorin ja Paul Saladinon juttuja

Linkit yms.

Teoriasta käytäntöön startti: https://www.youtube.com/watch?v=wYKF47G_Lng

Tammikuun yhteenveto: https://www.youtube.com/watch?v=yK9XjVYkhL8

Tekoäly ja ruokavalionseuranta: https://www.youtube.com/watch?v=W4I06sbRNq8

Oura vs. Garmin: https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s

Heart & Soil uutiskirjeestä: #3 The Unique Nutrient Factor

If you thought we’d be so bold as to tell you we know everything there is to know about organs, then think again. Because it’s believed that up to 99% of the biochemical components in our food are yet to be discovered, and it’s likely that highly specialized organs like kidney, brain, and liver are brimming with this ‘nutritional dark matter’.

Pregnant women are missing vital nutrients, a situation that could worsen with plant-based foods. https://medicalxpress.com/news/2023-12-pregnant-women-vital-nutrients-situation.html

Robb Wolfin ja Diana Rodgersin kirjasta tehty dokumentti Sacred Cow on ilmaiseksi katsottavissa https://www.youtube.com/watch?v=hjyBUk6AQ1M

Miki Ben-Dor Ken Berryn haastateltavana https://m.youtube.com/watch?v=xN4YDN-x5LU Paul Saladinon vieraana https://youtu.be/90Bc_kcq0nM?si=ROO_5OdviFiktWHb

Blogi: https://www.paleostyle.com/

Saladino: How seed oils make you fat with Tucker Goodrich and Jeff Nobbs https://www.youtube.com/watch?v=wrL-i4zy9xU

Zero Acre:n white papers: https://www.zeroacre.com/white-papers/all

Saladino ja Jay Feldman: The biggest lies about calories, weight loss, and keto with health expert Jay Feldman https://www.youtube.com/watch?v=9ZYm_rgp1N8

Jay Feldmanin podcastit ja artikkelit löytyvät https://www.jayfeldmanwellness.com/

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa

Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä

Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi

Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous

Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä

Linkit:

Akis: Yllätin roast battle -yleisön ja opettelin twerkkaamaan! 🤩🔥 https://www.youtube.com/watch?v=R2OySiUT-to&t=24s

Opal app https://www.opal.so/

Jaskan mainitsema podcast hometoksiinien monista mahdollisista negatiivisista terveysvaikutuksista: https://www.mindhealth360.com/podcast/more-than-just-an-allergy-problem/

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa

Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä

Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi
Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous

Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä

Linkit:

Akis: Yllätin roast battle -yleisön ja opettelin twerkkaamaan! 🤩🔥 https://www.youtube.com/watch?v=R2OySiUT-to&t=24s

Opal app https://www.opal.so/

Jaskan mainitsema podcast hometoksiinien monista mahdollisista negatiivisista terveysvaikutuksista: https://www.mindhealth360.com/podcast/more-than-just-an-allergy-problem/

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Vieraana kokenut valmentaja ja yksi uuden Motivuksen ja Buli Jiu-Jitsun perustajista Joni Stenholm

- Jonin matka valmentajaksi ja hyvinvointialan ammattilaiseksi

- Poikien (setien?) nostalgisia muisteloita BJJ- ja vapaaotteluskenen alkuaikoihin 2000-luvun alkuun

- Miten Motivuksen uusi aika sai alkunsa

- Jonin prioriteetit kiireisen yrittäjävalmentajan oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen

- Motivuksen valmennus- ja ryhmäliikuntakonsepti ja sen saama erinomainen vastaanotto

- Prosesseja ja tekijöitä Buli Jiu-Jitsun menestyksekkään startin taustalla

- Akis buukkaa Jonilta valmennuksen teemalla "vanhan sedän BJJ-harjoittelu"

Linkit:

- Motivus https://www.motivus.fi/

- Buli Jiu-Jitsu https://bulijj.fi/

- Ei liity jaksoon, mut tue Anttia ja käy katsomassa Antin Roast Battle -kokemus: https://youtu.be/nUNnHf7NI0c

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Akis on saanut luotua meditaatiorutiinin transsendenttisen meditaation ja käydyn kurssin avulla ja hehkuttelee asiaa innolla! Jaska on myös tästä fiiliksissä.

Jaska harjoittelee paremmaksi ihmiseksi kasvamista muun muassa "Jaskan hyvän elämän teesit" -oppilistauksen myötä

Jaskan allergiakausi sujui käytännössä lääkkeettä sisäelinlisäravinteiden avulla

Vastasimme kuuntelijan kysymykseen:

“Ois todella mielenkiintoista kuulla teidän molempien tän astisen elämänaikaisista kokeiluista ja ehkä päähänpistoistakin mitä tulee niin ruokavalioon, reenaamiseen, välineisiin/laitteisiin, ideologioihin…you name it ja mitä niistä nyt ajattelee ja mistä jäänyt mahdollisesti jotain jollain skaalalla osaksi omaa arkea/vast. Sun tiedän ainakin kokeilleen paljon eri härpäkkeitä ja kollegan taas ruokavalioita ni ois tosi mielenkiintoista kuulla teidän ihmiskokeista”

Linkit:

TM-kurssi https://tm-fi.org/

Akiksen uutiskirje Naurujen takapuolella: https://naurujentakapuolella.beehiiv.com/subscribe

Ketjuvenyttely josta podcastissa maininta (varmaan löytyy vastaavia ja parempia, mutta tässä mistä puhe): https://www.youtube.com/watch?v=glwiRy0hmew

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Kesää ja uimista

- Akis on päässyt jo painimaan

- Heart & Soilin vastaus kivesten syömiseen ja niiden sisältämään testosteroniin

- Jaska valmisti ja maistoi kateenkorvaa ensimmäistä kertaa

- Allergiapäivitys: Sisäelinlisäravinteet jelppaavat Jaskan oireissa. Kuuntelija lähetti terveisiä, että carnivore-ruokavalioon vaihtaminen hävitti hänen allergiaoireet. Jaska lukee Heart & Soilin sivuilta infoa siitä, miten sisäelinten sisältämät ainesosat vaikuttavat mm. immuunijärjestelmään.

- Akis vastasi kuuntelijan kysymykseen miksi valitsi aloittaa ADHD-lääkityksen ja mitä elämää mullistavia vaikutuksia sillä on ollut. Kävimme myös läpi elämäntapoihin ja ympäristöön liittyviä tapoja vaikuttaa ADHD-oireisiin.

- Akis hehkutteli Rick Rubinin luovuudesta kertovaa The Creative Act - kirjaa ja kävi läpi omia tutkimuksiaan aiheesta

Linkit:

- Swimtrainer-uimarengas: https://varuste.net/p68122/swimtrainer

- The TRUTH About GLANDULARS In Nutritional Supplements https://doctorsresearch.com/fr-products/2759/the-truth-about-glandulars-in-nutritional-supplements/

- Allergiaan vaikuttavia sisäelinlisäravinteita, mm.:

https://shop.heartandsoil.co/products/histamine-immune

https://nutriest.eu/products/

https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements

https://nordickings.se/en/shop/

- ADHD ja ruokavalio

* https://www.psychiatrist.com/news/adhd-risk-influenced-by-gut-microbiome/

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830868/

* https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/

- Rick Rubin The Creative Act https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Jaska syö kiveksiä

- Akiksen polvi paranee ja kuristelemaan tekee jo mieli

- Akis sai ADHD-diagnoosin ja lääkityksen

- Jaskan stillness-inspiraatio synnytti uuden iltarutiinin joka tuo hyvinvointia ja oivalluksia elämään
- Daniel Vitaliksen podcast-haastattelujen opit vuosien takaa ja lukuisia mietelauseita englanniksi

Linkit:
- Trilogia - Nyytit https://www.youtube.com/watch?v=jYD003ztDak

- Kotitarvekasvimaan perustaminen no-dig-menetelmällä 2. vuosi - kasvimaakurssi Jaskan tiluksilla 20.5.2023 https://fb.me/e/39WIadXAw

- 5 Minute Journal - kiitollisuuspäiväkirja https://www.intelligentchange.com/

- Daniel Vitaliksen ReWild Yourself Podcast https://www.danielvitalis.com/rewild-yourself-podcast

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Sata jaksoa Lepopäivää! Iso kiitos kaikille matkassa mukana olleille!

• Akis tekee jo askelkyykkyjä

• Jaskan carnivore-kulmaus

• Akis ja ADHD

• Asenne ja näkökulman vaihtaminen tympeiden asioiden äärellä

• Stillnessiä arkeen ja elämään, Jaskan stillness-inspiroituminen ja aamurutiinit

• Featuring Edith 3 v.

Pahoittelut äänenlaadusta - tekniikan kanssa pieniä ongelmia!

Linkit:

• one sec appi https://one-sec.app/

• 5 Minute Journal: Self-Care - Daily Gratitude & Mood Tracker https://apps.apple.com/us/app/5-minute-journal-self-care/id1062945251

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen crossfitin ja animal based -ruokavalion yhteensopivuudesta, onko merkitystä saako hiilarit pastasta vai hedelmistä
- Akiksen polven kuntoutus etenee
- Jaskan carnivore / lion diet -päivitys, hommat rokkaa!
- Oppia omaan elämään kolme vuotiaan loppumattomista miksi-kysymyksistä

Linkit:
- Why Fructose and Sucrose are Beneficial for Athletes https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/

- Jaakko Dahlbacka Avarassa luonnossa https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0

- Luo ruokavalio tekoälyn avulla https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen meidän ruuhkavuosien treeneistä

- Akis ja polvioperaation kuntoutus

- Jaska kukisti carnivore-ripulin kysymällä apua asiantuntijoilta

- Jaska fiilistelee peurasaalista omalta pihalta ja sen käsittelyä perheen miesten kesken

- Puulämmityksen ja tulen hehkuttelua ja sen merkityksen pohdintaa

- Kiitokset tästä vuodesta ja hyvän joulun toivotukset kuuntelijoille!

Linkit:

- https://www.lumituuli.fi/ - Osakassähköä omasta tuulivoimalasta

- Akiksen treeniopit 30 vuoden ajalta: https://www.youtube.com/watch?v=LWdorPJNIsM

- Akiksen valaistumistarina: https://www.youtube.com/watch?v=qKsdPb3NtPc

- Huberman ja uni (Instagram): https://www.instagram.com/p/CmawGZar5li/

- Liverking haastattelu: The diary of CEO: Making $100 Million A Year Eating Raw Liver: Liver King | E171 https://youtu.be/78_jmynAjLw