✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

• Warum Trauer mehr ist als der Verlust eines geliebten Menschen. 😥
• Wie du als Führungskraft oder Kollege trauernde Menschen unterstützt.🤝
• Warum kleine Gesten oft mehr helfen als große Worte. 💬
• Konkrete Tipps, was du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld trauert. 💡
• Trauerphasen sind nicht linear und Trauer ist individuell. 🔄
• Wie du Trauer ins Leben integrierst, statt sie zu verdrängen. 🌸
• Wie du mit Trauernden kommunizierst, ohne dich hilflos zu fühlen.🗣️
• Warum Trauer am Arbeitsplatz kein Tabu sein sollte. 🏢

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📝 ZUSAMMENFASSUNG:

Trauer ist ein universelles Gefühl, das uns alle betrifft, doch oft fehlt uns die Sprache, um damit umzugehen. 😶 Christina Gippert, Expertin für Trauerbegleitung, erklärt, warum Trauer mehr ist als nur der Verlust eines Menschen – sie kann auch durch Diagnosen oder berufliche Einschnitte ausgelöst werden. 😔 Sie betont, dass Trauer ein notwendiger Prozess ist, um Verluste zu verarbeiten und ins Leben zu integrieren. 🧠

Christina gibt konkrete Tipps, wie man trauernde Menschen unterstützen kann: Aktive Hilfe anbieten (Einkaufen, Kochen, etc.), kleine Gesten zeigen (Nachrichten, Karten), und vor allem: da sein. 💖 Sie räumt mit dem Mythos der linearen Trauerphasen auf und betont die Individualität der Trauer. 🧘‍♀️

Besonders wichtig ist die Kommunikation am Arbeitsplatz. Führungskräfte sollten auf trauernde Mitarbeiter zugehen und ein offenes Umfeld schaffen. 🏢 Christina ermutigt dazu, auf die eigene Intuition zu hören und sich zu trauen, über Trauer zu sprechen. 🗣️ Denn: "Wenn Trauer privat wäre, dürften wir auch am Arbeitsplatz keinen Geburtstag mehr feiern." 🎉

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👩‍⚕️ ALLES ÜBER CHRISTINA GIPPERT:

Christina Gippert ist Enttabuisiererin, Beistandleisterin, Speakerin und Expertin für Trauerbegleitung. Sie unterstützt Unternehmen und Führungskräfte dabei, eine offene Trauerkultur zu etablieren. Nach 19 Jahren im Europäischen Parlament widmet sie sich nun ganz der Frage, wie wir lernen können, mit Trauer umzugehen.

• Christina Gippert Website: https://christina-gippert.de/
• Christina Gippert Instagram: https://www.instagram.com/christinagippert/
• Christina Gippert LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christinagippert/

🎬 KAPITEL:

0:00 Intro
1:21 foryouehealth Werbeblock
3:29 Christinas Vorstellung
3:36 Gesprächsbeginn: Trauer
4:44 Christinas Hintergrund
7:20 Trauer als Biohacking
9:42 Was ist Trauer?
11:49 Trauer & Gesellschaft
14:36 Herausforderungen im Umgang mit Trauer
18:22 Trauerphasen (Alternative Einteilung)
21:27 Zwei Seiten der Trauer
23:13 Kommunikation mit Trauernden
27:20 Unterstützung für Trauernde
31:16 Kleine Gesten der Anteilnahme
38:15 Austausch mit Gleichgesinnten
40:48 Schlusswort

‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

🌟 Entschlüssle das Rätsel Deines Mikrobioms! 🌟

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

🦠 Herkömmliche Darmtests stoßen oft an ihre Grenzen: Entdecke, warum Standard-Analysen nicht das ganze Bild Deines Mikrobioms zeigen und welche entscheidenden Informationen dabei verloren gehen. 📉
📊 Datenanalyse ist der Schlüssel: Verstehe, wie ein fortschrittliches Datenmodell und die Analyse vieler Variablen tiefere Einblicke in Dein individuelles Mikrobiom ermöglichen.
🚀 Was eine gute Mikrobiomanalyse ausmacht: Erfahre, was eine wirklich aussagekräftige Analyse auszeichnet und wie sie sich von herkömmlichen Methoden signifikant unterscheidet.
🧬 Mehr als nur Bakterienzählen: Lerne, warum es bei einer aussagekräftigen Mikrobiomanalyse nicht nur um die Anzahl der Bakterien geht, sondern vor allem um deren Zusammenspiel und Funktionen im komplexen Ökosystem Darm.
🧠 Darm-Hirn-Achse: Verstehe den Zusammenhang zwischen deinem Mikrobiom, deiner Stimmung und deinem Gehirn.
🔬 Unterschiede in den Analysemethoden: Erfahre mehr über die Unterschiede und die Wichtigkeit fortschrittlicher Mikrobiomanalysen, wie z.B. 16S rRNA vs. Shotgun-Sequenzierung.
💡 Gezielte Maßnahmen: Entdecke, wie du dein Mikrobiom datenbasiert optimieren und deine Lebensqualität verbessern kannst.
🌿 Bakterien als Dirigenten: Verstehe, wie die Bakterien in deinem Darm deine Gesundheit maßgeblich beeinflussen.

📝 ZUSAMMENFASSUNG:

In dieser Episode spricht Julia mit Moritz Wessely, dem Gründer von Precision Biome, über die Grenzen herkömmlicher Mikrobiom-Tests und die Vorteile eines datengesteuerten Ansatzes. 📊 Moritz erklärt, warum viele Standard-Darmtests nicht das vollständige Bild des Mikrobioms erfassen und welche wichtigen Informationen oft übersehen werden. 📉 Er betont, dass die Analyse vieler Variablen und ein fortschrittliches Datenmodell entscheidend sind, um tiefere Einblicke in das individuelle Mikrobiom zu gewinnen. 🚀

Wir beleuchten die Geschichte der Mikrobiologie, von den Anfängen mit einfachen Mikroskopen bis hin zur modernen Forschung. 🔬 Du erfährst, dass Bakterien weit mehr sind als nur Helfer bei der Verdauung – sie produzieren Mikronährstoffe und beeinflussen sogar die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, von dem 95% im Darm produziert werden! 😲

Moritz erklärt die Limitationen vieler Mikrobiom-Tests und erläutert den wichtigen Unterschied zwischen Methoden wie der 16S rRNA-Sequenzierung und dem umfassenderen Shotgun-Sequencing. 🧐 Er zeigt auf, warum generische Probiotika und allgemeine Ernährungsempfehlungen oft nicht zum Ziel führen und warum eine individuelle Analyse der Schlüssel zum Erfolg ist. 🔑

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👩‍⚕️ ALLES ÜBER MORITZ WESSELY:

Moritz Wessely ist Gründer von Precision Biome und Experte für Mikrobiomforschung. 🚀 Sein Ziel ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse für eine datenbasierte Gesundheitsoptimierung zugänglich zu machen. Er hat einen beeindruckenden akademischen Hintergrund, unter anderem in Rechtswissenschaften, Chemie und Biochemie.

• Precision Biome Shop: https://precisionbiome.eu/discount/JULIA10
• LinkedIn Moritz Wessely: https://www.linkedin.com/in/moritzwessely/

🎬 KAPITEL:

0:00 Einführung Mikrobiom
1:44 Vorstellung Moritz Wessely
2:50 Moritz' persönliche Geschichte
7:30 Evolution Bakterien
8:35 Taxonomie Bakterien
12:28 Bedeutung Bakterien-Bezeichnung
13:44 Einführung Mikrobiom
16:02 Geschichte Mikrobiologie
17:49 Theorie Probiotika
20:04 Fortschritte Mikrobiomforschung
21:16 Einfluss Mikrobiom Gesundheit
23:08 Bedeutung Bakterien Verdauung
24:59 Mikrobiom & Neurotransmitter
26:09 Symbiose Mensch & Bakterien
27:13 Einfluss Toxoplasma gondii
28:17 Mikronährstoffproduktion
29:15 Mikrobiom & Immunsystem
30:21 Komplexität Krankheitsursachen
33:37 Parkinson & Mikrobiom
38:14 Individuelle Unterschiede
40:28 Mikrobiom & Gesundheit
41:38 Energiewege & Mikrobiom
42:35 Mikrobiom-Übereinstimmung
43:18 Bedeutung Mikrobiom
44:37 Herausforderungen Analysen
45:06 Prävention vs. Leistung
46:34 Supercomputer Mikrobiom
48:34 Ballaststoffe & Wirkung
49:40 Probleme Probiotika
51:26 Risiken generische Probiotika
54:30 Einführung Mikrobiom-Tests
55:09 Problematik Mikrobiom-Tests
56:08 16S rRNA Sequenzierung
1:00:16 Shotgun-Sequenzierung
1:01:55 Vergleich Testmethoden
1:04:11 Bedeutung Testqualität
1:05:08 Fehlende Standards
1:06:51 Zusammenfassung Herausforderungen
1:08:26 Individualität Mikrobiom
1:11:31 Persönliche Erfahrungen
1:14:40 Statistische Analyse
1:22:01 User Experience
1:24:11 Komplexität Mikrobiom
1:26:10 Leistung & Gesundheit
1:27:19 Leidenschaft & Stress

‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/

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WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: ✨

🌱 Was exogene Ketone wirklich sind & Unterschiede zu endogenen Ketonen.
🥥 Rolle von MCT-Fetten & Vorteile, besonders bei Darmproblemen.
🧪 Verschiedene chemische Formen exogener Ketone & ihre Vor- & Nachteile.
⚖️ Rechtliche Lage exogener Ketone in der EU – was du wissen musst!
💪 Anwendungsgebiete exogener Ketone: Sport, chronische Erkrankungen & mehr.
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ZUSAMMENFASSUNG: 📝

🤔 Exogene Ketone – Wunderpille für Energie & Performance? Julia Tulipan nimmt dich mit auf eine Reise in die Welt der exogenen Ketone!

🔬 Grundlagen: Endogene vs. exogene Ketone. Exogene Ketone sind nicht dasselbe wie Ketose, bieten aber ähnliche Vorteile. 🚀

🥥 MCT-Fette: Schlüsselrolle für Ketonproduktion & schnelle Energie, auch bei Darmproblemen! 💡

🧪 Chemische Formen: Ketonsalze, -Ester, -Precursor – Unterschiede in Wirkung & Nachteilen.

🇪🇺 EU & Rechtliches: Verkauf nicht zugelassen, Konsum & Import erlaubt. 📜

🚫 Mythen-Check: KEINE Wunderpille! Therapeutische Anwendung & Unterstützung in bestimmten Situationen. 🙅‍♀️

🎯 Anwendungsgebiete: Entzündungen, kognitive Leistung, Krebstherapie, chronische Erschöpfung, Sport, Low-Carb-Umstellung. 💡

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MEHR VON JULIA TULIPAN: 🙋‍♀️

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KAPITEL: 🎬

00:00:00 Intro Exogene Ketone
00:01:36 Was sind exogene Ketone?
00:03:09 Endogen vs. exogen
00:04:42 Rolle MCT-Fette
00:06:07 Chemische Formen
00:07:32 Rechtliche Lage EU
00:08:29 Himbeer Ketone & HMB
00:13:27 Ketonsalze
00:17:48 Keto-Ester
00:21:54 Einsatzgebiete
00:25:02 6 Produkte im Test
00:29:09 Produkt 1: Keto NAT von Prüvit
00:33:30 Produkt 2: KetoCitra von Santa Barbara Nutrients
00:35:08 Produkt 3: Keto Living von Natures Plus
00:39:01 Produkt 5: Ketone Health von DeltaG
00:40:02 Produkt 6: Ketons-IQ von HVMN
00:43:00 6 Produkte im Vergleich
00:44:29 Julias Fazit

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🔥 Sabotiert Deine Lieblingscreme heimlich Deine Hormone? 😱 Schleust Dein Shampoo Mikroplastik in Deinen Blutkreislauf? 🚫 Julia Tulipan und Tim Reich enthüllen, warum konventionelle Hautpflege zur tickenden Zeitbombe werden kann – und wie Du Dein Badezimmer endlich entgiftest, ohne auf Wirksamkeit oder Lifestyle zu verzichten!

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Was Du lernst

• Hormon-Saboteure & Mikroplastik-Bomben: Wie Hautpflege Deine Gesundheit untergräbt.
• Die 3 stillen Killer in Deiner Drogerie: Parabene, Erdöl & Co. – und warum Rindertalg die Lösung ist.
• Badezimmer-Detox ohne Kompromisse: Natürliche Alternativen für Ekzeme, Rosacea und mehr.
• Creme aufs Brot? Tims skurriler Essbarkeitstest und was er über Qualität verrät.

Kapitel

00:00:00 Intro: Hormone in Gefahr? Mikroplastik im Blut?
00:01:27 Sponsor: For You Health – Gesundheits-Check von zu Hause
00:03:44 Tim Reich stellt sich vor: Gründer von Melysium
00:08:39 Inhaltsstoff-Dschungel: Was steckt wirklich in Deiner Creme?
00:09:46 Haut als Schwamm: Studien zu Sonnencreme & Aufnahme
00:13:17 Top 3 der stillen Killer in Kosmetik
00:15:27 Hautpflege-Falle Rasur
00:17:03 Haut & Darm: Die Organ-Verbindung
00:18:39 Hautbarriere stärken, Leaky Gut vermeiden
00:20:09 Probiotische Hautpflege & Mikrobiom-Balance
00:21:51 Melysium-Produkte: Seife, Deo & Innovationen
00:29:06 Julia testet Melysium: Ehrliches Feedback
00:30:20 Geld-zurück-Garantie & Wahlfreiheit nutzen
00:31:27 Melysium & die Liebe zu Bienen
00:33:13 Verabschiedung

Mehr von Julia Tulipan

• Podcast Shownotes: JuliaTulipan.com/podcast
• Instagram: @paleolc
• Audio Podcast: Evolution Radio Show auf Spotify, Apple Podcasts, etc.
• Foryouehealth Rabatt: 20% mit Code "Julia20"

Über Tim Reich

Tim Reich ist Gründer von Melysium, einem Shop für chemiefreie Naturkosmetik. Mit Hintergrund in Fitnessökonomie und Passion für ganzheitliche Gesundheit entwickelt er Produkte, die Hautpflege revolutionieren – basierend auf 2000 Jahre altem Wissen und natürlichen Inhaltsstoffen wie Rindertalg.

• Melysium Shop: Rabattcode JULIA10 aktiviert
• Melysium Instagram: @melysium.shop
• Tim Reich Instagram: @timreich
• Webseite: Melysium.de

Shownotes-Links

• Foryouehealth Selbsttests: https://bit.ly/foryouehealth
• Melysium Rabattcode: https://bit.ly/melysium

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🎙️ Tauche ein in die Welt der traumasensiblen Medizin!

In dieser spannenden Episode der Evolution Radio Show spreche ich mit Frau Andrea Klein über die faszinierende Verbindung zwischen deinem Nervensystem und deiner Gesundheit. Wir entschlüsseln, wie Traumata den Genesungsprozess beeinflussen können und wie du dein Nervensystem regulieren kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern. Neugierig geworden?

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WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST ✨

In dieser Episode erfährst du, wie du die Sprache deines Nervensystems entschlüsseln und deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.

• 🤔 Warum sind chronische Symptome oft mehr als nur körperlich?
• 🧘‍♀️ Wie hilft dir Achtsamkeit, Stress abzubauen? Sympathikus und Parasympathikus müssen im Gleichgewicht sein.
• ⚖️ Was kannst du tun, um dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen?
• ❤️ Die individuelle Geschichte des Patienten ist entscheidend. Empathie und Zuhören sind zentrale Elemente der Patientenversorgung. Chronische Symptome haben oft tiefere Ursachen.

ZUSAMMENFASSUNG 📝

In dieser Episode der Evolution Radio Show tauche ich, Julia Tulipan, gemeinsam mit Andrea Klein in die Welt der traumasensiblen Medizin ein. Andrea erklärt auf einfühlsame Weise, wie dieser Ansatz auf Empathie und dem Verständnis für die individuellen Geschichten der Patienten basiert. Wir diskutieren die zentrale Rolle des Nervensystems für unsere Gesundheit und beleuchten, wie chronische Symptome oft tief mit unserer persönlichen Geschichte und unserem emotionalen Zustand verwoben sind. Andrea betont die Wichtigkeit der Regulation des Nervensystems für die Genesung und erläutert die Unterschiede zwischen Sympathikus und Parasympathikus und deren Auswirkungen auf unseren Körper. Wir sprechen über die Kraft der Achtsamkeit im Alltag und wie wir unseren eigenen Aktivierungsgrad besser wahrnehmen können. Andrea Klein gibt wertvolle Ratschläge, wie wir durch regelmäßiges Innehalten und Reflektieren langfristig Stress bewältigen können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die besondere Herausforderung von Leistungssportlern und hochleistungsorientierten Menschen, die oft Schwierigkeiten haben, die feinen Unterschiede zwischen Entspannung und Erschöpfung zu erkennen.

MEHR VON JULIA TULIPAN 🙋‍♀️

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ALLES ÜBER DR. MED. ANDREA KLEIN 👩‍⚕️

Dr. Andrea Klein ist eine erfahrene Fachärztin für Allgemeinmedizin, die seit 11 Jahren in diesem Bereich tätig ist. Zuvor war sie 10 Jahre lang als Fachkrankenschwester für Intensivpflege tätig. Sie hat sich in verschiedenen Methoden der körperorientierten Traumatherapie weitergebildet und bringt somit ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge von Körper und Psyche mit.

Aktuell arbeitet sie in ihrer eigenen Praxis in Frankfurt mit dem Schwerpunkt traumasensible Medizin und ist zusätzlich als Palliativmedizinerin in einem ambulanten Team tätig.

Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheitsansätze interessierst und verstehen möchtest, wie dein Nervensystem dein Wohlbefinden beeinflusst, ist Dr. Klein die richtige Ansprechpartnerin. Sie verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit einem tiefen Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche. Von ihr kannst du lernen, wie du chronische Symptome besser verstehen, Stress bewältigen und dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringen kannst.

• Website: traumasensible-medizin.de
• Instagram: @trauma.sensible.medizin

KAPITEL 🎬

0:00:00 Einführung & Grundlagen
0:03:00 Was ist traumasensible Medizin?
0:06:34 Patientenperspektive & Kommunikation
0:12:21 Symptome verstehen
0:18:27 Nervensystem & Regulation
0:25:02 Selbstwahrnehmung im Alltag
0:34:15 High Performer & Gesundheit
0:43:11 Die Herausforderungen des Gesundheitssystems
0:52:42 Selbstständigkeit und Leistungsfähigkeit

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Heute spreche ich mit Dr. Josephine Worseck, einer absoluten Vorreiterin im Bereich Kälteexposition und der Wim Hof Methode. Josephine ist eine der Schlüsselfiguren, die die Wim Hof Methode in Deutschland bekannt gemacht und maßgeblich geprägt hat. Ihr erstes Eisbad nahm sie an seiner Seite von Wim Hof und seither ist sie begeistert von der Kraft der Kälte. Sie ist die Gründerin der ICE Academy und begleitet nun selbst Menschen in Eis.
Josephine, als promovierte Molekularbiologin und bringt einen wissenschaftlich fundierten Blick auf die gesundheitlichen und biologischen Effekte der Kälte mit. Mit ihrer einzigartigen Kombination aus Wissenschaft und Praxis zeigt sie, wie du die transformative Kraft der Kälte sicher und effektiv für dich nutzen kannst.
Sie erklärt die physiologischen Effekte der Kälteexposition und die Auswirkungen auf das Immunsystem und die mentale Gesundheit.

Wir sprechen über

• Kälte als Heilmittel: Kälteexposition fördert die Ausschüttung von Noradrenalin, das Entzündungen hemmt, die Fettverbrennung ankurbelt und das Immunsystem stärkt – eine einfache, aber effektive Methode für mehr Gesundheit.
• Mentale Stärke durch Kälte: Eisbaden und kalte Duschen sind kurze, prägnante Stressreize, die dir helfen, Stress zu regulieren und mentale Resilienz sowie Selbstvertrauen zu entwickeln.
• Die Wim Hof Methode: Diese innovative Technik kombiniert Atmung, Kälte und Mindset, um nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist zu stärken – ein ganzheitlicher Ansatz für nachhaltige Gesundheit.
• Der Schlüssel zur Kälte: Der Erfolg von Kälteanwendungen liegt in der Intention. Ob du dein Immunsystem stärken, Stress abbauen oder mentale Stärke entwickeln möchtest – klare Ziele führen zum besten Ergebnis.
• Sicher und effektiv starten: Kalte Duschen sind der ideale Einstieg in die Welt der Kälteexposition. Mit einer sanften Herangehensweise und eventuell Begleitung durch Workshops kannst du langfristig von den Vorteilen profitieren.

Kapitel

Einführung in die Episode über Kälteexposition und die Wim Hof Methode.(00:00:00)
Hintergrund von Dr. Josephine Worseck (00:03:10)
Erste Eisbad-Erfahrung (00:09:09)
Die Rolle von Adrenalin (00:12:17)
Braunes Fettgewebe und Wärmeproduktion (00:14:27)
Stress und Kälteexposition (00:19:09)
Regulationsfähigkeit durch Kälte (00:23:52)
Kälteexposition hilft, die Fähigkeit zur Selbstregulation unter Stress zurückzugewinnen.
Kälteexpositionstechniken (00:24:11)
Unterschiedliche Temperaturen und Techniken in der Kälteexposition werden besprochen.
Optimale Kältebedingungen (00:26:18)
Die ideale Temperatur und Dauer für Kältebäder zur Regeneration werden diskutiert.
Immunsystem stärken (00:33:04)
Kalte Duschen und Bäder können helfen, das Immunsystem schrittweise zu stärken.
Buch über Kälteheilkraft (00:36:02)
Einstieg in Kälteexposition (00:37:02)
Gesundheitscheck vor Kälteexposition (00:38:17)
Atemtechniken vor dem Eisbad (00:40:41)
Dauer und Häufigkeit der Kälteexposition (00:44:19)
Nach der Kälteexposition (00:45:05)
Kälteschock-Proteine (00:45:31)
Kursangebote und Workshops (00:50:01)
Persönliche Erfahrungen (00:54:00)

Alles über Dr. Josephine Worseck

Josephine betreute im Jahr 2016 eine Studie über die Wim Hof Methode, wo sie von Wim Hof selbst dazu ermutigt wurde, ihr erstes Eisbad zu nehmen. Die transformative Wirkung der Kälte beeindruckte Josephine so sehr, dass sie 2017 ihre akademische Laufbahn aufgab, um sich voll und ganz der praktischen Anwendung und Lehre der Kälteexposition zu widmen. 2024 gründete sie die ICE Academy, deren Ziel es ist, qualifizierte Instruktoren auszubilden, die fundiertes Wissen, Sicherheit und Achtsamkeit im Umgang mit der Kälte vermitteln. In ihrem Buch "Die Heilkraft der Kälte"(2020) fasst Josephine ihre umfassenden Erfahrungen, wissenschaftlichen Erkenntnisse und persönlichen Einsichten zusammen. Als Autorin, Referentin und Kälteexpertin unterstützt sie Privatpersonen, Organisationen und Unternehmen dabei, die Kraft der Kälte auf sinnvolle Weise zu nutzen. Gemeinsam mit ihrem Partner Douwe van den Berg bildet sie Kältebegeisterte zu ICE Coaches aus, die Kälteexposition sicher, verantwortungsvoll und kompetent weitervermitteln.

Eisbade Spickzettel: https://www.josephineworseck.com/mein-blog/sicherheit-beim-eisbaden

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Die Heilkraft der Kälte von Dr. Josephine Worseck

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Relevante Artikel

Blades, Robin, et al. "A Randomized Controlled Clinical Trial of a Wim Hof Method Intervention in Women with High Depressive Symptoms." Comprehensive Psychoneuroendocrinology (2024): 100272.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666497624000481

Almahayni, Omar, and Lucy Hammond. "Does the Wim Hof Method have a beneficial impact on physiological and psychological outcomes in healthy and non-healthy participants? A systematic review." Plos one 19.3 (2024): e0286933.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0286933

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Takeaways

• Carnivore Ernährung wird als therapeutisches Werkzeug betrachtet.
• Fleisch hat eine zentrale Rolle in der menschlichen Evolution gespielt.
• Morphologische Anpassungen des Menschen unterstützen eine fleischbasierte Ernährung.
• Die Nährstoffdichte in tierischen Lebensmitteln ist höher als in pflanzlichen.
• Es gibt keine dokumentierten veganen Jägersammlergesellschaften.
• Gesättigte Fette sind in ihrer natürlichen Matrix unbedenklich.
• Die Inuit und andere Jägersammlergesellschaften zeigen, dass eine fleischlastige Ernährung gesund sein kann.
• Evidenzbasierte Ansätze sind entscheidend für die Ernährung.

Kapitel
00:00 - Einleitung: Ist carnivore Ernährung wirklich Unsinn? 

01:00 - Fleisch und Evolution: Die Rolle der Steinwerkzeuge 

02:50 - Australopithecus: Erste Hinweise auf Fleischkonsum 

04:20 - Eiszeit und große Jäger: Homo erectus und die Megafauna 

06:30 - Übergang zur Sesshaftigkeit: Ein langsamer Prozess 

09:00 - Unsere Anatomie: Zähne, Magen und Verdauungstrakt 

11:30 - Nährstoffe aus tierischer Nahrung: Hohe Dichte und Bioverfügbarkeit 

13:50 - Antioxidantien, Ketose und entzündungsarme Ernährung 

16:10 - Fehlende große Studien? Evidenz aus Fallstudien und Evolution 

18:30 - Fazit: Fleisch als zentrales Nahrungsmittel der Menschheit

Original Artikel: Iss Dich Gesund / 01-2025/ Seite 79 "Riedls Aufreger"

Literaturquellen:
Heinzelin, Jean de, et al. "Environment and behavior of 2.5-million-year-old Bouri hominids." Science 284.5414 (1999): 625-629.

Richards, Michael P., and Erik Trinkaus. "Isotopic evidence for the diets of European Neanderthals and early modern humans." Proceedings of the National Academy of Sciences 106.38 (2009): 16034-16039.

Mann, Neil. "Meat in the human diet: An anthropological perspective." Nutrition & Dietetics 64 (2007): S102-S107.

Fujimori, Shunji. "Gastric acid level of humans must decrease in the future."World Journal of Gastroenterology 26.43 (2020): 6706

Blumenschine, Robert J., et al. "Characteristics of an early hominid scavenging niche [and comments and reply]." Current anthropology 28.4 (1987): 383-407.

Aiello, Leslie C., and Peter Wheeler. "The expensive-tissue hypothesis: the brain and the digestive system in human and primate evolution." Current anthropology (1995): 199-221.

Gurven, Michael, and Hillard Kaplan. "Longevity among hunter‐gatherers: a cross‐cultural examination." Population and Development review 33.2 (2007): 321-365.

Cordain, Loren, et al. "Plant-animal subsistence ratios and macronutrient energy estimations in worldwide hunter-gatherer diets." The American journal of clinical nutrition 71.3 (2000): 682-692.

Lescinsky, Haley, et al. "Health effects associated with consumption of unprocessed red meat: a Burden of Proof study." Nature Medicine 28.10 (2022): 2075-2082.

Astrup, Arne, et al. "Saturated fats and health: a reassessment and proposal for food-based recommendations: JACC state-of-the-art review." Journal of the American College of Cardiology 76.7 (2020): 844-857.
Yamada, Satoru, et al. "Saturated Fat Restriction for Cardiovascular Disease Prevention: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials." (2024).

Beasley, DeAnna E., et al. "The evolution of stomach acidity and its relevance to the human microbiome." PloS one 10.7 (2015): e0134116.

Norwitz, Nicholas G., and Adrian Soto-Mota. "Case report: Carnivore–ketogenic diet for the treatment of inflammatory bowel disease: a case series of 10 patients." Frontiers in Nutrition 11 (2024): 1467475.

Calabrese, Lori, Rachel Frase, and Mariam Ghaloo. "Complete remission of depression and anxiety using a ketogenic diet: case series." Frontiers in Nutrition 11 (2024): 1396685.

Cordain, Loren, et al. "The paradoxical nature of hunter-gatherer diets: meat-based, yet non-atherogenic." European journal of clinical nutrition 56.1 (2002): S42-S52.

Beal, Ty, and Flaminia Ortenzi. "Priority micronutrient density in foods." Frontiers in nutrition 9 (2022): 806566.

Ben‐Dor, Miki, Raphael Sirtoli, and Ran Barkai. "The evolution of the human trophic level during the Pleistocene." American journal of physical anthropology 175 (2021): 27-56.

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Kapitel

00:00 Begrüßung durch Julia Tulipan
01:36 Exklusiver Rabattcode von ForYou eHealth
02:45 Einführung in Krafttraining und Ernährung
07:33 Uelis Werdegang und der Weg zur ketogenen Ernährung
12:43 Erfahrungen mit ketogener Ernährung und deren Auswirkungen
17:48 Krafttraining als Basis für Gesundheit und Fitness
22:38 Ernährungsstrategien für verschiedene Zielgruppen
27:31 Kohlenhydrate und deren Rolle im Sport
32:30 Muskelaufbau und die Bedeutung von Eiweiß
37:44 Kohlenhydrate im Kontext von Leistungssport
42:50 Uelis neue Projekte und die Vision für die Zukunft

Wir sprechen über

• Warum Muskeln auch ohne Kohlenhydrate wachsen – und was wirklich zählt
• Die überraschende Wahrheit über Kalorien, Proteine und Fettverbrennung
• Wie eine Low-Carb-Ernährung deine sportliche Regeneration und Energie fördern kann
• Praktische Tipps von Ueli, die dich sofort ins Handeln bringen

Alles über Ueli Lanz

Ueli Lanz ist ein erfahrener Master Personal Trainer und Ernährungstherapeut mit einem beeindruckenden Werdegang[1][2]. Nach einem Betriebsökonomiestudium an der Fachhochschule und einer 20-jährigen Karriere im internationalen Unternehmensumfeld der Luftfahrtbranche, wo er Führungsverantwortung für über 120 Mitarbeitende hatte, entschied er sich für eine berufliche Neuorientierung[1].

Ueli absolvierte eine Ausbildung zum Ernährungstherapeuten und später zum Personal Trainer. Er ist diplomierter Ernährungstherapeut und Master Trainer vom renommierten Dr. Gottlob Institut, was seine Expertise in beiden Bereichen unterstreicht[1]. Heute führt er seine eigene GmbH als Personal Trainer und Ernährungsberater sowie die Mason & Lanz GmbH als Geschäftsführer und Partner[1].

Seine einzigartige Kombination aus Managementerfahrung und fundiertem Wissen in Ernährung und Fitness macht Ueli zur idealen Person, um über innovative Ansätze in Training und Ernährung zu sprechen. Sein Ansatz hinterfragt gängige Ernährungsmythen und setzt auf eine ganzheitliche Betrachtung von Ernährung und Fitness[1].

Für Health Enthusiasten bietet Uelis Expertise wertvolle Einblicke in die Optimierung von Muskelaufbau, Fettverbrennung und Energiemanagement. Seine praktischen Erfahrungen und sein wissenschaftlich fundierter Ansatz ermöglichen es den Zuhörern, ihre Fitness- und Ernährungsziele effektiver zu erreichen[1].

Ueli Lanz ist auf verschiedenen Plattformen zu finden:

• Website: www.uelilanz.ch
• Unternehmenswebsite: www.masonlanz.ch
• Instagram: @uelilanz und @masonlanzmetabolicsolutions
• LinkedIn: linkedin.com/in/uelilanz

Citations:
[1] https://www.uelilanz.ch
[2] https://www.uelilanz.ch/ueber-mich
[3] https://www.eversports.ch/s/ueli-lanz-nutrition-and-training
[4] https://www.bergdietikon.ch/pages/gewerbe/gewerbe_ez.php?gwid=192&page_nav=60
[5] https://www.trustindex.io/reviews/www.uelilanz.ch
[6] https://ch.fitfit.fitness/de/i/13630-ueli-lanz-nutrition-training/
[7] https://www.local.ch/de/d/zuerich/8004/ueli-lanz-nutrition-training-JXSWbkwEgJeGZU9VKnqEYA

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Kapitel

Neuroplastizität und Licht-Sound-Technologie (00:00:00)

Dank an die Sponsoren (00:01:30)

Mikes Einführung in das Thema Gesundheit (00:03:21)

Schlüsselmomente in Mikes Leben (00:05:43)

Der Neurowizer und seine Funktionen (00:08:12)

Module der Neurowizer-App (00:13:17)

Langfristige Nutzung des Neurowizers (00:14:59)

Hirnwellen und Bewusstseinszustände (00:17:39)

Neurofeedback-Sitzung (00:20:33)

Training der Gehirnwellen (00:23:17)

Mike erklärt, wie gezieltes Training der Hirnwellen zu mehr Stabilität und Ruhe führt.

Stressmessungen bei Sessions (00:24:19)

Meditation und Erholung (30:17)

Mike beschreibt seine Vision für die Integration von Technologie in sein Coaching-Angebot.

Eternal Echo und Coaching (00:41:10)

Neuro-Wizer und Schlaf (00:49:20)

Erfolgsgeschichte einer Klientin (00:51:54)

Schlafoptimierung durch Selbstfürsorge (00:54:05)

Gesundheit und Resilienz (00:57:36)

Wir sprechen über

Mike, der eine inspirierende Reise vom Werber zum Gesundheitscoach hinter sich hat, stellt den NeuroVIZR vor – eine Technologie, die Gehirnwellen durch Licht- und Soundstimulation in optimale Zustände bringt. Gemeinsam beleuchten wir:

• Die verschiedenen Gehirnwellen und ihre Bedeutung für Schlaf, Konzentration und Entspannung.
• Praktische Anwendungen des NeuroVIZR – von der Bekämpfung von Schlafproblemen bis zum Lösen emotionaler Blockaden.
• Mit Hilfe von Licht und Sound Stimulation gezielt Meditation, Fokus oder Entspannung ansteuern.

Lass dich inspirieren von Mikes persönlichen Erfahrungen, den Erfolgen seiner Klienten und seinen praktischen Tipps, wie du deine Gesundheit aktiv fördern kannst. Ein Gespräch, das neue Perspektiven aufzeigt und direkt anwendbare Erkenntnisse bietet!

Alles über Mike Fuhrmann

Diplom Betriebswirt / Schwerpunkt Touristik dann ins Marketing gewechselt (erst Eventagenturen, dann Werbeagentur und später auf Kundenseite gewechselt). Die letzten 10 Jahre auf Geschäftsleitungsebene in als CMO bei Hocoma (robotische Neurorehabilitation) und Generali Schweiz. Seit einem Jahr eigenes Unternehmen Eternal Echo gegründet.

www.eternalecho.ch

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Buch von Mikes Frau über Ihren Kampf gegen den Krebs: Meine beste Freundin Krebs https://amzn.to/4fuT3lf

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Relevante Artikel

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Kapitel

Einführung in das Thema ADHS und ketogene Ernährung (00:00:00)

Timos Erfahrungen mit ADHS (00:02:59)

Wirkung der Ernährung auf das Gehirn (00:03:58)

Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und mentaler Gesundheit (00:05:16)

Forschung zu ADHS und Ernährung (00:06:40)

Evolutionäre Perspektive auf ADHS (00:08:49)

Einfluss von Zucker auf Verhalten (00:10:11)

ADHS als evolutionäre Anpassung (00:12:32)

Die Superkräfte der ADHS (00:14:38)

Dopaminmangel und Suchtverhalten (00:15:39)

Herausforderungen für Kinder mit ADHS (00:16:23)

Superpower durch richtige Ernährung (00:18:22)

Stressarme Ernährung (00:18:40)

Herausforderungen im Alltag (00:19:17)

Erfahrungen mit Low Carb und Ketogen (00:20:13)

Wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Entwicklung (00:22:12)

Rückblick auf die eigene Ernährung (00:23:00)

Selbstexperiment mit ketogener Ernährung (00:25:46)

Die Angst vor dauerhaften Entscheidungen (00:26:43)

Der Vergleich mit einem Reset (00:27:41)

Emotionale Verbindung zur Ernährung (00:27:58)

Stimmungsverbesserungen durch Ernährung (00:30:51)

Informierte Entscheidungen treffen (00:31:08)

Bewusste Entscheidungen im Essverhalten (00:32:15)

Abschluss und Dank (00:36:00)

Alles über Timo Konzelmann

Timo ist Vollblutunternehmer. Seit 2005 mit der Herstellung und dem Vertrieb eigener Produkt mit eingener Manufaktur beschäftigt unter der Marke Konzelmanns Original. Von Rezept-Erstellung für die ketogene Ernährung, Produktentwicklung und seit neuestem nach der Diagnose ein austesten und ausprobieren wie die Ernährungsweise mit Keto und Supplementierun bei ADHS helfen kann.

Relevante Webseiten

Lower-Carb Shop: https://www.konzelmanns.de/ Blog: https://www.keto.jetzt/ Let's Talk about Keto Podcast: https://www.keto.jetzt/podcast/

Hier findest du mehr zu Timo auf YouTube https://www.konzelmanns.de/https://www.youtube.com/@Konzelmanns-Original

Relevante Artikel

Johnson, Richard J., et al. "Fructose and uric acid as drivers of a hyperactive foraging response: A clue to behavioral disorders associated with impulsivity or mania?." Evolution and Human Behavior 42.3 (2021): 194-203. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8117086/

Buch-Tipp 👉 Hüftgold und Winterspeck - vom Evolutionsvorteil zur Fettfalle: Wie wir unsere Gene überlisten, um schlank zu werden und es auch zu bleiben https://amzn.to/48VwKTi

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00:00:00 Intro und Einleitung zur Folge 
00:02:30 ForYou Heimtest für zu Hause - Sponsor 
00:03:38 Begrüßung und Vorstellung von Dr. Henning Saupe 
00:05:34 Steigenden Krebsdiagnosen und die Notwendigkeit, das Risiko zu senken. 
00:11:15 Die Notwendigkeit, die Schulmedizin durch ganzheitliche Ansätze zu ergänzen 
00:14:55 Einführung in die zwölf Vitalfelder 
00:22:31 Chronische Entzündungen und Krankheiten 
00:26:56 Unterstützung der Entgiftung 
00:33:33 Nahrungsmangel und Nährstoffe 
00:36:33 Einfluss von Stress auf das Nervensystem und die Gesundheit 
00:47:36 Bedeutung von Sauerstoff für die Krebszellen und Strategien zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung im Körper. 00:58:48 Insulin-potenzierte Therapie 
01:07:53 Hyperthermie als Therapie 
01:09:54 Forschung zu kostengünstigen Therapien

Wir sprechen über

• Krebs ist eine zunehmend häufige Erkrankung.
• Die moderne Medizin hat einen engen Fokus auf Symptome.
• Holistische Ansätze können die Schulmedizin ergänzen.
• Entzündungen sind ein zentraler Faktor für viele Krankheiten.
• Entgiftung ist entscheidend für die Gesundheit.
• Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krebs.
• Stress hat negative Auswirkungen auf das Immunsystem.
• Die Darmgesundheit ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden.
• Veränderung von Glaubenssätzen ist notwendig für eine gesunde Lebensweise. Motivation ist entscheidend, um ungesundes Verhalten zu überwinden.
• Insulin kann die Wirkung von Chemotherapie verstärken.
• Hyperthermie kann die Effektivität von Therapien erhöhen.
• Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion in Zellen.
• Gesunder Zellstoffwechsel ist entscheidend für die Krebsbekämpfung.

Alles über Dr. Henning Saupe

Dr. med. Henning Saupe, geboren 1964 in Laupheim, Deutschland, ist ein international anerkannter Experte auf dem Gebiet der ganzheitlichen Krebstherapie. Sein Medizinstudium absolvierte er von 1986 bis 1992 an der Universität Ulm, wo er 1992 seine Approbation als Arzt erhielt. Im Jahr 1995 erlangte er nach seiner Promotion in Psychotherapie den Titel Dr. med.

Dr. Saupe erhielt 1996 auch die schwedische Approbation und arbeitete zehn Jahre lang in Stockholm als Allgemeinmediziner mit Schwerpunkten in Naturheilkunde, anthroposophischer Medizin und ganzheitlicher Krebstherapie. Von 1997 bis 2006 war er Vorstandsmitglied des Schwedischen Verbandes anthroposophischer Ärzte. 2005 gründete er die erste Hyperthermie-Klinik Schwedens, die sich auf onkologische Hyperthermie spezialisierte. Im Jahr 2006 verlegte er die Klinik nach Kassel und eröffnete 2014 die Arcadia-Praxisklinik in Bad Emstal, wo er als ärztlicher Leiter mit einem Team von 25 Mitarbeitern tätig ist.

Dr. Saupe ist ein gefragter Vortragsredner in Skandinavien und den USA, wo er regelmäßig zum Thema ganzheitliche Krebsbehandlung spricht. Im Jahr 2007 wurde ihm im Stockholmer Parlamentsgebäude der Professor Olof Lindals Preis für Komplementärmedizin verliehen. Er ist Mitglied der International Clinical Hyperthermia Society (ICHS) und der Deutschen Gesellschaft für Onkologie (DGO).

Sein Buch "Krebs verstehen und ganzheitlich behandeln" erschien 2021 auf Deutsch und 2022 auf Englisch unter dem Titel "Holistic Cancer Medicine". Weitere Übersetzungen, unter anderem ins Niederländische, Portugiesische und Koreanische, sind bereits erschienen oder in Planung.

Seit 2023 ist Dr. Saupe Mitglied des "Holistic Leadership Council" in den USA, wo er seine Expertise weiter einbringt und internationale Anerkennung für seine Arbeit erfährt.

Buch

Krebs verstehen und ganzheitlich behandeln: Integrative Strategien für einen neuen Umgang mit Krebs

https://amzn.to/4ffCDN6

Website

http://www.arcadia-praxisklinik.de

https://www.facebook.com/henning.hahn.90/

Relevante Artikel

Qin, Junhong, et al. "Ketogenic diet reshapes cancer metabolism through lysine β-hydroxybutyrylation." Nature Metabolism (2024): 1-24.

https://www.nature.com/articles/s42255-024-01093-w

Seyfried, Thomas N., et al. "Cancer as a metabolic disease: implications for novel therapeutics." Carcinogenesis 35.3 (2014): 515-527.

https://academic.oup.com/carcin/article/35/3/515/2463440

Seyfried, Thomas N., et al. "Consideration of ketogenic metabolic therapy as a complementary or alternative approach for managing breast cancer." Frontiers in Nutrition 7 (2020): 21.

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2020.00021/full

Le Guevelou, Jennifer, et al. "Combined hyperthermia and radiotherapy for prostate cancer: a systematic review." International Journal of Hyperthermia 39.1 (2022): 547-556.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35313781/

Damyanov, Chr, et al. "Low dose chemotherapy in combination with insulin for the treatment of advanced metastatic tumors. Preliminary experience." J BUON 14.4 (2009): 711-5.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20148468/

Damyanov, Christo, et al. "Low‐Dose Chemotherapy with Insulin (Insulin Potentiation Therapy) in Combination with Hormone Therapy for Treatment of Castration‐Resistant Prostate Cancer." International Scholarly Research Notices 2012.1 (2012): 140182.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3357525/#ref-list1

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