Hur medveten är du om ditt andetag? Överandas du och stressar kroppen i onödan? Och varför är det så viktigt att andas genom näsan istället för genom munnen? 

Vi träffade Anders Olsson - Sveriges främsta expert när det gäller medveten andning - och fick lära oss om alla hälsofördelar det medvetna andetaget för med sig. Hur det kan sänka din stress, ditt blodtryck, få dig sova bättre och ge dig mer energi!

Han förklarar, ger oss tipsen och också en utmaning - att testa att tejpa munnen på natten för bättre sömn. Låter det galet? Ja, det tycker vi men är samtidigt lite nyfikna!

Är du med på utmaningen och vill testa? Gå med i Sunshinepodden VIP på Facebook så får du veta mer!

Vi träffade Anders Olsson - Sveriges främsta expert när det gäller medveten andning - och fick lära oss om alla hälsofördelar det medvetna andetaget för med sig. Hur det kan sänka din stress, ditt blodtryck, få dig sova bättre och ge dig mer energi!

Han förklarar, ger oss tipsen och också en utmaning - att testa att tejpa munnen på natten för bättre sömn. Låter det galet? Ja, det tycker vi men är samtidigt lite nyfikna!

Är du med på utmaningen och vill testa? Gå med i Sunshinepodden VIP på Facebook så får du veta mer!

Idag möter ni psykoterapeuten, författaren och föreläsaren Jana Söderberg. En kär vän från förr som redan för 18 år sedan föreläste på temat - vikten av att bara vara!

Jana har en enormt bred kunskap om självledarskap och dessutom brinner hon och jobbar för att unga redan i grundskolan ska ha mental träning på schemat.

Är du nyfiken på våra hjärnors förmåga och om hur du kan träna dig till ett Growth mindset? Att bli bättre på att fokusera och hur du uppnår helikopter v.s detaljfokus? Om det och mycket annat spännande pratar vi om i dagens avsnitt.

Tune in för ett superintressant avsnitt som kommer att ge dig nya tips och verktyg för att leda dig själv!

Idag möter ni Pyskoterapeuten, författaren och föreläsaren Jana Söderberg. En kär vän från förr som redan för 18 år sedan föreläste på temat - vikten av att bara vara! Jana har en enorm bred kunskap om självledarskap och dessutom brinner hon och jobbar för att unga redan i grundskolan ska ha mental träning på schemat. Nyfiken på våra hjärnors förmåga och om hur du kan träna dig till ett Growth mindset, bli bättre på att fokusera och hur du uppnår helikopter v.s detaljfokus. Om det och mycket annat spännande pratar vi om i dagens avsnitt. Tune in för ett superintressant avsnitt som kommer att ge dig nya tips och verktyg för att leda dig själv!

Har jag ett bra sexliv? Hur väcker jag mer lust? Vi träffar spännande Åsa Kalm'er som är regissören och dramatikern som berättar varför äldre kvinnor tar för sig mer i sängen och varför du ska prata med vänninorna om ditt sexliv.

Åsa har mött 21 kvinnor mellan 40 och 94 för att utforska hur kvinnors sexliv ser ut och är nu aktuell med den omtalade boken "Naket - de mest intima" där vi får reda på vad som sker i sängen, bakom lyckta dörrar och i tankarna; det vi aldrig delar ens med våra närmaste.

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din podcaster-app.

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Har jag ett bra sexliv? Hur väcker jag mer lust? Vi träffar spännande Åsa Kalm'er som är regissören och dramatikern som berättar varför äldre kvinnor tar för sig mer i sängen och varför du ska prata med vänninorna om ditt sexliv.

Åsa har mött 21 kvinnor mellan 40 och 94 för att utforska hur kvinnors sexliv ser ut och är nu aktuell med den omtalade boken "Naket - de mest intima" där vi får reda på vad som sker i sängen, bakom lyckta dörrar och i tankarna; det vi aldrig delar ens med våra närmaste.

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din podcaster-app.

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Vi pratar om den antiinflammatoriska livsstilen och om deras program som vilar på fyra byggstenar – att leda sig själv, maten, rörelse och stillhet.

Du får tipsen på hur du kan motivera dig själv och sätta upp långsiktiga mål genom att bli vän med schimpansen inom dig.

Hur du lyckas i gymmet och att hur viktigt det är att vi får i oss tillräckligt med proteiner. Det här är ett energifyllt avsnitt som får dig att bli peppad till nystart, och att börja äta, träna och planera för att hitta ett starkare och gladare du!

Och vill du ha sällskap under resan häng med ossi 4good Book Club där vi alla får möta Maria och Rita och veta allt om deras 12 veckorsprogram! 

I dagens avsnitt möter vi underbara Maria Borelius som är vetenskapsjournalist, biolog och succéförfattare till boken Hälsorevolutionen. Boken där vi fick följa Marias egna omvälvande hälsoresa.

Nu är hon aktuell med en ny bok med ett utförligt 12 veckorsprogram som hon har skrivit tillsammans med sin coach Rita Catolino.

Vi pratar om den antiinflammatoriska livsstilen och om deras program som vilar på fyra byggstenar – att leda sig själv, maten, rörelse och stillhet.

Du får tipsen på hur du kan motivera dig själv och sätta upp långsiktiga mål genom att bli vän med schimpansen inom dig.

Hur du lyckas i gymmet och att hur viktigt det är att vi får i oss tillräckligt med proteiner. Det här är ett energifyllt avsnitt som får dig att bli peppad till nystart, och att börja äta, träna och planera för att hitta ett starkare och gladare du!

Och vill du ha sällskap under resan häng med ossi 4good Book Club där vi alla får möta Maria och Rita och veta allt om deras 12 veckorsprogram! 

Vill du leva frisk och länge? Ta hand om dina relationer! Vi kallbadar, tränar och dricker sellerijouice som aldrig förr med fullt fokus på hälsan. Men hur många av oss tänker på att vårda våra relationer för hälsan skull? Det är en av de viktigaste byggstenarna för att må bra, vara frisk och kunna hantera stress och motgångar bättre. Det mernar lyckopsykologen Katarina Blom aktuell med boken Tillsammanseffekten som berättar varför att prata med grannen kan vara värt lika mycket som 40.000 i löneökning och om varför en konflikt gör dig lättare förkyld och vad du kan göra här och nu på direkten för att ta hand om dina relationer. Tune in!

Vill du leva frisk och länge? Ta hand om dina relationer! Vi kallbadar, tränar och dricker sellerijouice som aldrig förr med fullt fokus på hälsan. Men hur många av oss tänker på att vårda våra relationer för hälsan skull? Det är en av de viktigaste byggstenarna för att må bra, vara frisk och kunna hantera stress och motgångar bättre. Det mernar lyckopsykologen Katarina Blom aktuell med boken Tillsammanseffekten som berättar varför att prata med grannen kan vara värt lika mycket som 40.000 i löneökning och om varför en konflikt gör dig lättare förkyld och vad du kan göra här och nu på direkten för att ta hand om dina relationer. Tune in!

Hans stora passion i livet är att hjälpa andra att bli friska. I dagens avsnitt möter du Doktor Diamantis Koukouvinos som är utbildad inom kinesisk medicin och naprapati. Han brinner för att hjälpa människor till självläkning och väntelistan till hans klinik är lång. Just nu är han aktuell med sin första efterlängtade bok ”Nyckeln till din hälsa” Ni får höra om hans personliga resa från elitbasketspelaren till naprapat. Och om hur hans intresse att hjälpa sina patienter även

invärtes ledde honom enda till Kina och fem års studier av Kinesisk medicin. I det här avsnittet får vi  koll på vad Kinesisk medicin egentligen är, om vi har förmågan att läka oss själva, och hur vi själva har makten

att förändra hur vi mår och vår riktning i livet. Dr Diamantis berättar även hur han blev väldigt sjuk i Borelia och genom biterapi botade sig själv. Tune in för ett spännande och intressant avsnitt om hur vår moderna livsstil påverkar vår hälsa, och hur du genom självläkning kan leva ett friskare liv!

PS. Vill du ha Carinas Make it Happen Workbook? Den 4 januari släpps Carinas "Make it Happen - 10 steg att forma din framtid" överallt där böcker säljs. Du kan redan nu ladda ner workbooken och beställa boken här https://makeithappen.se/