Gjesten denne gangen er en av de koseligste bidragsyterne på min Instagram og Facebook feed Mats Jacobsen, bedre kjent som Jacobsen på Berg.
NB: Litt dårlig lyd i starten, men det kommer seg etterhvert.

Tromsøværingen hadde god jobb i Oslo og leilighet på Grünerløkka, men når familieforøkning stod på trappene søkte han hjem igjen til Tromsø. Der driver han gården som har vært i hans familie i 7 generasjoner. Produksjon av en relativt ubrukt resurs som overskudds kje ble starten på det som i dag er en bondegård i full sving med griser, høner, sauer og geiter. Dyrevelferd og kvalitets produkter henger høyt, samtidig som han ønsker å lære barna mer om hvor maten vår kommer ifra. Dette gjør han gjennom et adoptiv prosjekt han har kalt ”Fra start til Mat” der familier kan adoptere kje som de kan gi navn og følge gjennom sesongen frem til de blir til mat utpå høsten. Mer om dette og andre ting i episoden som du kan høre på i linken nedenfor.

Lytt til episoden her

Jacobsen på Berg på Facebook

Jacobsen på Berg sin hjemmeside

 Link til Steinaldermann Podcast på iTunes

NB: Litt dårlig lyd i starten, men det kommer seg etterhvert.

I Episode 18 tar vi en oppdatering og gjennomgang av #sleepchallenge sammen med Bergljot Rosvoll og Pål Jåbekk.

Episoden kan du høre her!

Eller last ned på iTunes her:

De syv tipsene er som følger:

1. Sikt på 8 timer sammenhengende søvn per natt.

2. Stå opp uten å slumre.
-Drikk vann, eksponer deg for lys og få opp pulsen tidlig på morgenen. Gjerne la være å slå på mobilen til morgenrutinene er unnagjort.

3. Unngå kaffe og andre koffeinholdige drikker etter kl. 4.
– Mye mindre kofein i te, så det er bedre alternativ og grønn te inneholder andre stoffer som kan virke beroligende.

4. Unngå å trene tungt for seint på dagen.
-Har du sovet dårlig kan det lønne seg å la være å trene hardt dagen derpå

5. Ikke spis mat de siste 2 timene før du legger deg
-Evt ta også magnesiumstilskudd (M3) ca en times tid før du legger deg.

6. Skru ned kunstig lys to timer tid før sengetid.
– Legg vekk mobil og PC to timer før du legger deg. Gjerne kutt TV også, men mindre viktig. Lys fra tv, mobil, lyspærelys, lyset på badet når du pusser tennene bidrar alle til å forstyrre melatonin produksjonen. Gjerne planlegg morgendagen før man ”roer ned”. Å skrive dagbok kna være en god vane for å få dette til. Kall det gjerne Journal om du synes dagbok høres litt for ungdomskole ut

7. Ha det helt mørkt og kjølig på soverommet.
– Fjern alle forstyrrelser som mobil, ipad, elektriske ting som lager lyd eller har lys. Stearinlys funker som leselys

Masse lykke til til alle som vil delta!

Sponsorer for episoden:

Barefootshoes.no
Sjekk ut siden deres og husk å bruke rabattkoden Steinaldermann ved utsjekk. Da sparer du 10% på hele ordren.

Forlaget Lille Måne
Forlaget Lille Måne har for øyeblikket salg på sin nettside lillemåne.no.
Bestselgeren Sten Sture Skaldemann og mange flere titler for hyggelig priser som 69,- og  79,-.
Ta også turen innom standen til Forlaget under Kostholdskonferansen i Larvik om du skal dit i slutten på februar.

Forlaget Lille Måne

Som jeg nevnte i forrige episode skulle jeg snakke med ei jente som setter alle oss i skyggen hva angår soving og hvor langt vi er villige til å gå for å sove godt. Når eg jobba på CrossFit haugesund fikk jeg ein dag ein melding fra ei jente som lurte på om crossfit virkelig var for alle. Grunnen til at hun lurte på det var at hun hadde hatt polio som liten og satt nå i rullestol. Hun ble medlem ganske raskt og en like flittig bruker av boxen. Jeg fikk en melding av hun for litt siden om at hun fulgte med på podcasten og kunne fortelle at hun pleide å legge seg ute når hun kjente at hun trengte mye og god søvn. Og det var ein ting jeg faktisk ikke hadde tenkt på i forbindelse med sleepchallenge. Det er ikke alltid fantastisk inneklima på soverommet mitt om morgenen ivertfall. Kanskje går vi glipp av det mest grunnleggende av alt, frisk luft!?  Da vi pratet befant Ingvill seg på Beitostølen under Ridder uka, verdens største årlige vintersportsuke for syns-og bevegelseshemmede.

Hør episoden her

Ridder rennet

Helsemagasinet

Episoden presenteres av Helsemagasinet

Ønsker du å abbonere på Helsemagasinet kan du sende en epost til [email protected] med navn, adresse og telefonnummer.
Vanlig pris er kr 600 for 1 år. Som lytter av Steinaldermann Podcast, kan du oppgi koden steinaldermann, i samme e-post. Da får du et helt års abbonement til bare 400kr.

Du kan også sende sms til nr 2131 med koden: abovo6 for å motta samme tilbud. Anbefales på det varmeste!

Denne episoden handler om hvordan det er å sove på hardt underlag. For at det ikke bare skal være jeg som snakker om dette har jeg slått på tråden til en kompis av meg, nemlig Fredrik Kindberg fra Team Physix. Han har også eksperimentert med hardt underlag og kan melde om positive effekter. Samtidig vil jeg benytte sjangsen til å oppfordre alle om å se på puls på nrk for å få vite litt mer om hva Team Physix går ut på.

Diverse linker til det vi nevner i podcasten:

#sleepchallenge mini epiode 3 – Fredrik «Team Physix» Kindberg

Team Physix Zero Gravity på Facebook

Åpen dag arrangement med Team Physix

Joe Rogan Experience episoden med Katy Bowman

Episode 12 med Erik Bergstrøm

Episode 7 med Fredrik Kindberg

Episoden er sponset av PurePharma M3

PurePharma M3

Et av mine favoritt produkter! Et kosttilskudd du faktisk merker at du har tatt. M3 er sammensatt av sink, 2 typer magnesium og vitmain b6. Noen har kanskje hørt om ZMA, (Zinc, Magnezium, Ascorbic acid). Dette er det samme, bare at det er optimalisert for å gi deg mest mulig kvalitet for pengene. Ikke noe vits i å ta tilskudd som går rett igjennom!

Jeg bruker det selv bl.a. for å raskere komme inn i en dyp søvn og restituere bedre både mentalt og fysisk. Du får tak i det på purepharma.com og barefootshoes.no. Der kan du alltid bruke rabattkoden steinaldermann for 10% avslag på hele ordren. Mest for pengene får du når du kjøper power pack med 3 flakser av kver PurePharma sort. Det ryktes både fra meg og andre at når du tar m3 på kvelden kan du vente deg noen heftige drømmer:-D

Nye fakta om søvn og hvorfor det er viktig. Hva skjer når man får for lite og hva skjer når man får nok. I denne episoden snakker jeg om noe av det som nevnes i en Ted Talk med Russel Foster. Link til foredraget finner du i denne posten. I tilleg er lydsporet til foredraget er lagt inn i podcast episoden. Takk til Bergljot som tipset meg om det:-D

 Klikk her for TedTalken med Russel Foster.

Hør episoden her

Episoden er sponset av PurePharma M3

PurePharma M3

Et av mine favoritt produkter! Et kosttilskudd du faktisk merker at du har tatt. M3 er sammensatt av sink, 2 typer magnesium og vitmain b6. Noen har kanskje hørt om ZMA, (Zinc, Magnezium, Ascorbic acid). Dette er det samme, bare at det er optimalisert for å gi deg mest mulig kvalitet for pengene. Ikke noe vits i å ta tilskudd som går rett igjennom!

Jeg bruker det selv bl.a. for å raskere komme inn i en dyp søvn og restituere bedre både mentalt og fysisk. Du får tak i det på purepharma.com og barefootshoes.no. Der kan du alltid bruke rabattkoden steinaldermann for 10% avslag på heile ordren. Mest for pengene får du når du kjøpe power pack med 3 flakser av kver PurePharma sort. Det ryktes både fra meg og andre at når du tar m3 på kvelden kan du venta deg noen heftige drømmer:-D

En liten mini episode om søvn for at vi ikke skal glemme oss helt ut her. Viktig å fylle på med litt mer informasjon underveis slik at vi ikke mister fokus:-)
I denne mini episoden snakker jeg litt om et lite kjent fenomen som innebærer at man sover i to omganger hver natt. Er dette mer naturlig for oss en vi tror? Har vi ved hjelp av lys beveget oss helt bort fra vår innebygde klokke?

Sjekk ut mer i mini-episoden og på TED talken som er linket til under.

#sleepchallenge mini episode 1

TED Talk:
Jessa Gamble:
Our natural sleep cycle is nothing like what we do now

Episoden presenteres av Helsemagasinet

Ønsker du å abbonere på Helsemagasinet kan du sende en epost til [email protected] med navn, adresse og telefonnummer.
Vanlig pris er kr 600 for 1 år. Som lytter av Steinaldermann Podcast, kan du oppgi koden steinaldermann, i samme e-post. Da får du et helt års abbonement til bare 400kr.

Du kan også sende sms til nr 2131 med koden: abovo6 for å motta samme tilbud. Anbefales på det varmeste!

I Episode 17 prater jeg med Bergljot Rosvoll. Hun driver foretaket Helseatferd der hun jobber med å motivere folk til å endre vaner. Eller rettere sagt: hun forklarer folk hva og hvordan de kan tenke og handle for å få gjennom den endringen de er ute etter! Det passer jo godt! For da kan hun hjelpe oss med å forklare hvordan vi ska legge til rette for å følge disse tipsene meg og Pål Jåbekk snakka om i forrige episode. Jeg har laget til et arrangement på facebook, så om du vil holde deg oppdatert på hva folk driver med underveis kan du gå inn på Steinaldermann på facebook og finne arrangementet der! 

Episoden kan du høre her!

Eller last ned på iTunes her:

De syv tipsene er som følger:

1. Sikt på 8 timer sammenhengende søvn per natt.

2. Stå opp uten å slumre.
-Drikk vann, eksponer deg for lys og få opp pulsen tidlig på morgenen. Gjerne la være å slå på mobilen til morgenrutinene er unnagjort.

3. Unngå kaffe og andre koffeinholdige drikker etter kl. 4.
– Mye mindre kofein i te, så det er bedre alternativ og grønn te inneholder andre stoffer som kan virke beroligende.

4. Unngå å trene tungt for seint på dagen.
-Har du sovet dårlig kan det lønne seg å la være å trene hardt dagen derpå

5. Ikke spis mat de siste 2 timene før du legger deg
-Evt ta også magnesiumstilskudd (M3) ca en times tid før du legger deg.

6. Skru ned kunstig lys to timer tid før sengetid.
– Legg vekk mobil og PC to timer før du legger deg. Gjerne kutt TV også, men mindre viktig. Lys fra tv, mobil, lyspærelys, lyset på badet når du pusser tennene bidrar alle til å forstyrre melatonin produksjonen. Gjerne planlegg morgendagen før man ”roer ned”. Å skrive dagbok kna være en god vane for å få dette til. Kall det gjerne Journal om du synes dagbok høres litt for ungdomskole ut

7. Ha det helt mørkt og kjølig på soverommet.
– Fjern alle forstyrrelser som mobil, ipad, elektriske ting som lager lyd eller har lys. Stearinlys funker som leselys

Masse lykke til til alle som vil delta!

Sponsorer for episoden:

Forlaget Lille Måne
Forlaget Lille Måne har for øyeblikket salg på sin nettside lillemåne.no.
Bestselgeren Sten Sture Skaldemann og mange flere titler for hyggelig priser som 69,- og  79,-.
Ta også turen innom standen til Forlaget under Kostholdskonferansen i Larvik om du skal dit i slutten på februar.

Forlaget Lille Måne

Helsemagasinet Vitenskap og Fornuft

Ønsker du å abbonere på Helsemagasinet kan du sende en epost til [email protected] med navn, adresse og telefonnummer.
Vanlig pris er kr 600 for 1 år.
Som lytter av Steinaldermann Podcast, kan du oppgi koden steinaldermann, i samme e-post. Da får du et helt års abbonement til bare 400kr.

Du kan også sende sms til nr 2131 med koden: abovo6 for å motta samme tilbud. Anbefales på det varmeste!

PurePharma M3

Et av mine favoritt produkter! Et kosttilskudd du faktisk merker at du har tatt. M3 er sammensatt av sink, 2 typer magnesium og vitmain b6. Noen har kanskje hørt om ZMA, (Zinc, Magnezium, Ascorbic acid). Dette er det samme, bare at det er optimalisert for å gi deg mest mulig kvalitet for pengene. Ikke noe vits i å ta tilskudd som går rett igjennom!

Jeg bruker det selv bl.a. for å raskere komme inn i en dyp søvn og restituere bedre både mentalt og fysisk. Du får tak i det på purepharma.com og barefootshoes.no. Der kan du alltid bruke rabattkoden steinaldermann for 10% avslag på heile ordren. Mest for pengene får du når du kjøpe power pack med 3 flakser av kver PurePharma sort. Det ryktes både fra meg og andre at når du tar m3 på kvelden kan du venta deg noen heftige drømmer:-D

Denne episoden har jeg gledet meg til lenge! Meg og Pål var innom temaet søvn i episode nr 11  og vi snakket om at det hadde vært gøy å laget en egen episode om det med en utfordring til lytterne.  Det har vi nå gjort i form av 7 grunnleggende tips om hvordan man kan forbedre søvnen og da få mye mer igjen av hverdagen. Jeg håper mange vil slenge seg med på denne utfordingen som går over 30 dager fra 15 februar og at lytterne også vil dele noen av sine erfaringer på Steinaldermann på Facebook eller på Steinaldermann.no. Få også med deg hva Pål skriver om dette på sin blogg, En kjøtteters bekjennelser. Bruk gjerne #sleepchallenge og #steinaldermannpodcast i sosiale medier, så kan folk enkelt følge med på hvordan det går med folk:)

Episoden kan du høre her!

Eller last ned på iTunes her:

De syv tipsene er som følger:

1. Sikt på 8 timer sammenhengende søvn per natt.

2. Stå opp uten å slumre.
-Drikk vann, eksponer deg for lys og få opp pulsen tidlig på morgenen. Gjerne la være å slå på mobilen til morgenrutinene er unnagjort.

3. Unngå kaffe og andre koffeinholdige drikker etter kl. 4.
– Mye mindre kofein i te, så det er bedre alternativ og grønn te inneholder andre stoffer som kan virke beroligende.

4. Unngå å trene tungt for seint på dagen.
-Har du sovet dårlig kan det lønne seg å la være å trene hardt dagen derpå

5. Ikke spis mat de siste 2 timene før du legger deg
-Evt ta også magnesiumstilskudd (M3) ca en times tid før du legger deg.

6. Skru ned kunstig lys to timer tid før sengetid.
– Legg vekk mobil og PC to timer før du legger deg. Gjerne kutt TV også, men mindre viktig. Lys fra tv, mobil, lyspærelys, lyset på badet når du pusser tennene bidrar alle til å forstyrre melatonin produksjonen. Gjerne planlegg morgendagen før man ”roer ned”. Å skrive dagbok kna være en god vane for å få dette til. Kall det gjerne Journal om du synes dagbok høres litt for ungdomskole ut

7. Ha det helt mørkt og kjølig på soverommet.
– Fjern alle forstyrrelser som mobil, ipad, elektriske ting som lager lyd eller har lys. Stearinlys funker som leselys

Masse lykke til til alle som vil delta!

Sponsorer for episoden:

Forlaget Lille Måne
Forlaget Lille Måne har for øyeblikket salg på sin nettside lillemåne.no.
Bestselgeren Sten Sture Skaldemann og mange flere titler for hyggelig priser som 69,- og  79,-.
Ta også turen innom standen til Forlaget under Kostholdskonferansen i Larvik om du skal dit i slutten på februar.

Forlaget Lille Måne

Helsemagasinet Vitenskap og Fornuft

Ønsker du å abbonere på Helsemagasinet kan du sende en epost til [email protected] med navn, adresse og telefonnummer.
Vanlig pris er kr 600 for 1 år.
Som lytter av Steinaldermann Podcast, kan du oppgi koden steinaldermann, i samme e-post. Da får du et helt års abbonement til bare 400kr.

Du kan også sende sms til nr 2131 med koden: abovo6 for å motta samme tilbud. Anbefales på det varmeste!

I episode 15 prater jeg med Gry Hammer som er dama bak bloggen Fra Jord til Bord. Hun har allerede lært meg å lage youghurt og kefir gjennom sine blogginnlegg. Etter mange år uten brødmat savnet jeg det litt i jula når det var så mye godt på bordet. Sild i alle varianter, røkelaks, eggerøre, sylte og leverpostei var noe av det jeg kunne tenkt meg å hatt en skive under. Gry kan masse om fermentering og melkesyregjæring, så nå skal det bli gang på surdeigsbrød:-D Endelig også et bedre alternativ til barna.

Gry har massevis av oppskrifter og fremgangsmåter inne på bloggen og i bøkene hun har gitt ut. Hun holder også kurs i fermentering og melkesyregjæring både hjemme og ellers i landet.   Sjekk ut Frajordtilbord.no for mer inspirasjon!

Lytt til episode 15 her.

Last den ned fra iTunes her

Du kan også laste ned episoden direkte til din telefon via iTunes. Bruk appen «Podcaster» og søk på Steinaldermann. Abbonerer du på podcasten får du episodene med en gang de kommer ut:)

Sponsorer:

Barefootshoes.no

Forlaget Lille Måne

Shownotes Episode 15:

1. Artikkelen om de to kalvene som fikk henholdsvis fersk melk og pasteurisert melk.
2. Fra Jord til Bord
3. Naturligliv.no sin bloggpost om fermentering og fermenteringskrukkene
4. En Hyllest til Lammet – Rune Kalf Hansen
5. Fivefingers Bikila Evo Waterproof

Denne episoden er spilt inn på bakrommet under Forlaget Lille Månes Høstkonferanse i november 2014. Noen av de man kan høre er Baconkongen, Pål Jåbekk og Anders Kindberg.

Episoden kan du høre her

Last ned episoden på iTunes her

Foredrag fra Høstkonferansen kan du se her

Takk til sponsorer for episode 14:

Lille Måne Forlag

Barefootshoes.no

Erik Bergstrøm er gjest i episode 12. For ikke lenge siden kom han hjem fra et 6 mnd langt opphold i Shaolin Temple i Kina der han drev med Kung Fu. Han skal snart videre til et 3 mnd langt opphold i India for å drive med Yoga.

Følg Erik på Facebook her!

Hør episoden her!

Last ned episoden i iTunes her!