• Ett kreditkort plast i veckan hamnar i din kropp. Eller en kvarts kilo per år!
  • STORA effekter på vår hälsa
• Hur påverkar MIKROPLASTER kroppen och hur undviker du dem?
  • Om hur de hindrar kroppens immunförsvar
  • Hur de påverkar allt från fertilitet till mitokondrier, inflammation och oxidativ stress
  • Hur påverkar de hjärnan, blodkärlen, gener, fostret,…
• Hur minskar du din exponering för mikro- och nanoplaster?

Här får du nästan en halvtimme att … läs mer

Inlägget 389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Alla fokuserar på kosten och diverse protokoll – antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv.
  • Allt det kan vara viktigt. Men nästan ingen förstår det emotionella och nervsystemets roll i hur kroppen hanterar hälsa och läkning. Förklaring kommer här
• Också: Konkreta tips på hur du här och nu kommer igång med att ta hand om ditt nervsystem och din emotionella hälsa
  • Passa på att börja med det nu när det är

… läs mer

Inlägget 388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Sommarens tillbehör: grillning, picknick mm. – hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg? 
  • Enkla, goda tips och recept
  • Varför överväga att undvika mejerier, gluten och ägg?

Här får du en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här … läs mer

Inlägget 387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop
• Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan.
  • Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom
  • Vad säger Akne, rodnad, torrhet mm om vad som händer inuti kroppen? 
• AI:
  • Vad det är
  • Hur det kan användas inom hälsa

… läs mer

Inlägget 386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan
• Hur påverkar vaccinationer kroppen?
• Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin?
• Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen?
• Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller inte?
• Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck?
• Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som når oss alltså? 
• Varför är

… läs mer

Inlägget 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Mental hälsa mha rätt hållning
• Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar
• Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda
• En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner
• Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning
• Tydliga

… läs mer

Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Vad är Functional Foods?
  • Vad har det för effekter på kroppen?
  • Vilken mat ingår och hur lagar man den?
• Fasta:
  • Hur fastar Ulrika och varför?
  • Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta
• Skapa nya vanor:
  • Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden?
  • Hur skapar man nya vanor?
  • Tydliga råd
• Konkreta tips på enkel nyttig matlagning

Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer

Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det
• Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut. 
  • Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos.
• Effektiv hypnos:
  • för

… läs mer

Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Sömnhypnos med Dan Ahtola
• Effektiv hypnos:
  • för att somna här och nu
  • för att få bättre sömn generellt
• Denna hypnos fungerar för:
  • att somna på kvällen
  • en powernap
  • meditation
  • att somna om när du vaknar på natten
  • att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående
• Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja

… läs mer

Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Viktigaste sakerna för hälsa 2026
  • Konkreta, effektiva tips för din hälsa
  • Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till
  • Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev
• Råd kring saker som:
  • Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, …
• Och: 
  • Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt?
  • Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress?
  • Hur förebygger

… läs mer

Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

• Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor?
• Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare?
• Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?
  • Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn?
• Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress?
• Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om

… läs mer

Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.