Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы продолжаем разговор о реакции и подходим к ключевой точке — паузе. Именно она отделяет автоматическое поведение от возможности выбора, но удержать её оказывается значительно сложнее, чем кажется.

Мы обсуждаем, что пауза — это не просто короткое время между стимулом и ответом, а особое состояние, в котором человек может не продолжать уже запущенный сценарий. Разбираем, почему в реальности пауза почти не происходит и как мозг мгновенно возвращает нас в привычную реакцию.

Мы говорим о рефлекторной природе поведения, описанной Иваном Сеченовым и Иваном Павловым, и о том, как доминанта, введённая Алексеем Ухтомским, захватывает внимание и не оставляет пространства для выбора. Пауза не удерживается, потому что активный процесс в мозге стремится продолжить сам себя.

Отдельно рассматриваем, что реакция — это не только слова. Это может быть уход, молчание, игнорирование или блокировка. Во всех этих случаях человек продолжает сценарий, даже если внешне кажется, что он “ничего не делает”.

Главный вопрос эпизода — почему пауза, о которой так много говорят, почти недоступна в реальном конфликте и что на самом деле мешает человеку остановиться.

Это разговор о состоянии, в котором появляется возможность не продолжать автоматически и впервые увидеть, что происходит на самом деле.

 
Тайминг
00:00 — Вступление: возвращение к теме реакции и роли
00:44 — Что такое пауза и где она возникает
01:18 — Почему пауза исчезает почти мгновенно
01:46 — Пауза как другое состояние, а не просто время
02:10 — Конфликт без слов: реакция шире, чем речь
02:22 — Действие и бездействие как формы реакции
03:10 — Роль как источник автоматического поведения
03:18 — Метафора “граммофонов”: почему люди не слышат друг друга
04:00 — Перенос конфликтов в онлайн и новые формы реакции
04:26 — Последствия автоматических реакций
05:03 — Роль как безличный механизм

 
О курсе - https://www.mospsyholog.ru/shag_k_sebe 

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы продолжаем разговор о ролях, которые незаметно появляются в отношениях. Иногда конфликт возникает не потому, что люди не понимают друг друга, а потому что разговор уже происходит внутри заранее закреплённых сценариев.

Мы обсуждаем, как роль начинает управлять реакциями, почему человек перестаёт слышать партнёра и начинает отвечать не на слова, а на ожидания. Разбираем, как формируются устойчивые сценарии общения и почему одни и те же конфликты могут повторяться годами.

Мы говорим о механизме доминанты, описанном Алексеем Ухтомским, о рефлекторной природе реакций, которую исследовали Иван Павлов и Иван Сеченов, и о том, почему мозг часто предпочитает привычный сценарий реальному взаимодействию.

Главный вопрос эпизода — можно ли заметить момент, когда роль включается, и возможно ли выйти из неё до того, как разговор превращается в очередной повторяющийся конфликт.

Это разговор о внимании, паузе и возможности снова увидеть перед собой живого человека.

Тайминг
00:00 — Вступление: когда разговаривают не люди, а роли
03:10 — Как формируется сценарий общения
07:25 — Почему реакции запускаются раньше осознания
12:40 — Механизм доминанты (Ухтомский)
17:20 — Почему мозг защищает привычный сценарий
21:50 — Как конфликт превращается в повторяющийся цикл
25:30 — Момент, когда можно выйти из роли
28:10 — Что возвращает человека в разговор

О курсе - https://www.mospsyholog.ru/shag_k_sebe 

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом выпуске мы говорим о моменте, когда в отношениях начинают сталкиваться не два человека, а две роли. Мы разбираем, как привычные сценарии общения незаметно закрепляются и начинают управлять реакциями. В разговоре мы показываем, почему один и тот же диалог снова и снова приводит к одному и тому же конфликту, даже если люди искренне хотят договориться.

Мы обсуждаем, как мозг фиксирует ожидания, как формируется роль в отношениях и почему со временем она начинает жить своей жизнью. В эпизоде мы разбираем, что происходит, когда человек реагирует не на партнёра, а на закреплённую модель поведения, и почему именно это создаёт ощущение тупика в разговоре.

Мы также говорим о том, как заметить момент, когда включается роль, и почему это наблюдение может вернуть живое взаимодействие.

Основные моменты эпизода
00:00 — Вступление
Мы начинаем разговор о том, как в отношениях появляются роли.

03:40 — Как возникает закреплённый сценарий общения
Почему мозг быстро формирует ожидания.

08:20 — Когда вы реагируете не на человека, а на роль
Как появляется повторяющийся конфликт.

13:10 — Почему разговоры начинают ходить по кругу
Механизм закреплённой реакции.

18:40 — Две роли начинают бороться
Что происходит в этот момент с диалогом.

23:30 — Почему партнёры перестают слышать друг друга
Как образ заменяет реального человека.

27:00 — Где появляется шанс вернуть живое общение
Момент, когда можно заметить роль.

О курсе - https://www.mospsyholog.ru/shag_k_sebe

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы говорим о том, как наша внутренняя версия партнёра постепенно становится ролью — и начинает управлять отношениями.

Мы разбираем, почему мы слышим не человека, а своё представление о нём. Почему интерпретация включается раньше реальности.
И как уверенность «я тебя знаю» разрушает близость быстрее любого конфликта.

Мы показываем, как установка превращается в доминанту, как мозг начинает прогнозировать вместо того, чтобы слушать,
и почему защита включается даже тогда, когда угрозы нет.

И главное — мы говорим о паузе. О том месте, где ещё можно вернуться к реальности.

 ⏱ Тайминг эпизода
00:00 — 03:40 Мы слышим не человека, а свою версию.

03:40 — 08:20 Интерпретация начинается раньше слов.

08:20 — 13:00 «Я тебя знаю» — как начало разрушения близости.

13:00 — 18:30 Прогноз вместо реальности. Как мозг ускоряет конфликт.

18:30 — 23:00 Когда версия становится ролью.

23:00 — 27:00 Защита от того, чего не было.

27:00 — 30:00 Пауза как возвращённое внимание.

 Важно!
Психо-стендап Александры Копецкой
📍O'Connell's Pub, г. Москва, ул. Покровка, д. 18/18, стр. 1.
🎟 Ссылка на билеты: https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup?ysclid=ml8budt0sx566706889

 
Если вам знакомо ощущение, что вы спорите не с человеком, а со своей версией его —
этот эпизод для вас. Слушайте, чтобы вернуть паузу.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы говорим о скрытой угрозе — не во внешнем мире, а внутри восприятия.
О том моменте, когда слова близкого человека превращаются в обвинение, тревогу или нападение — хотя он этого не говорил.

Мы разобрали:

что такое установка и как она формируется;
почему мозг сначала строит прогноз, а потом сверяет его с реальностью (Анохин);
как доминанта (Ухтомский) подчиняет себе восприятие;
почему эмоция — это реакция на несоответствие ожиданий и реальности;
и главное — как вернуть паузу через управление вниманием.
Этот выпуск — о том, как мы перестаём видеть человека и начинаем жить с его версией в своей голове.
И о том, как вернуть живое внимание и близость.

 
Таймкоды
00:00 — Реакции быстрее осознания
01:16 — История про «я услышал не то»
02:31 — Что такое установка
04:27 — Мозг любит предсказуемость
06:24 — История про зубную пасту
08:40 — Эксперимент с шарами (Узнадзе)
13:23 — Близость убирает свежесть восприятия
14:14 — Опережающее отражение (Анохин)
17:26 — Где всё ломается: момент интерпретации
23:24 — Доминанта и защитное восприятие (Ухтомский)
26:19 — Эмоция как реакция на несоответствие
27:38 — Что делать: возвращение внимания
29:28 — Пауза как момент реальности
30:00 — Истинная близость — живое внимание

 
Важно
Психо-стендап Александры Копецкой
📍O'Connell's Pub, г. Москва, ул. Покровка, д. 18/18, стр. 1.
🎟 Ссылка на билеты: https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup?ysclid=ml8budt0sx566706889

 
Если вам знакомо ощущение, что вы спорите не с человеком, а со своей версией его —
этот эпизод для вас. Слушайте, чтобы вернуть паузу.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

Продолжаем сезон «Чувство покоя» и в этом эпизоде разбираем один из самых болезненных вопросов — где именно мы теряем управление в отношениях с близкими.

Почему рядом с любимыми людьми нас «переключает» за секунду? Почему вчера всё было хорошо, а сегодня кажется, что всё разрушено? Мы исследуем точки срыва, которые незаметно лишают нас паузы, внимания и способности выбирать реакцию.

 
⏱ Таймкоды
00:00 – 02:48 Вступление. Почему с близкими сложнее всего и что на самом деле «щёлкает» внутри нас.

02:48 – 07:16 Миф о «таком характере» и генах. Почему это удобное, но ложное объяснение.

07:16 – 11:24 Функция внимания: секрет счастливых пар. Почему дело не в идеальной совместимости, а в живом восприятии.

11:24 – 16:06 Привыкание как первая точка срыва. Теория установки и автоматизм восприятия.

16:06 – 19:05 Устаревшая модель партнёра. Почему мы реагируем не на человека, а на образ в своей голове.

19:05 – 22:01 Потеря паузы. Стресс, усталость и автоматическая эмоциональная реакция.

22:01 – 24:21 Требования «по умолчанию» и невысказанные ожидания. Почему важно говорить словами.

24:21 – 27:29 Оценка вместо внимания. Как мы интерпретируем действия близкого заранее.

27:29 – 29:50 Что делать? Возвращение внимания, паузы и управление эмоцией через вопросы к себе.

29:50 – 32:09 Главный вывод эпизода: близость не убивает внимание. Его убивает привыкание.

ССылка на билеты  на стендап 18 февраля с  Александрой Копецкой в кафе "Антракт"

https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup_aleksandri_kopetskoy

________________________________
💡 Основные мысли эпизода

• Мы теряем управление не всегда, а в конкретных точках контакта.
• Эмоции — не причина, а следствие потери внимания.
• Привыкание подменяет живое восприятие автоматизмом.
• Мы реагируем на устаревший образ человека, а не на реальность.
• Требования «по умолчанию» усиливают конфликты.
• Пауза появляется там, где возвращается внимание.
• Управление эмоцией — это способность задать себе вопрос до реакции.

 
🎧 Зачем слушать этот эпизод?
Если вы устали от повторяющихся конфликтов.
Если вам кажется, что «характер такой» — и ничего не изменить.
Если вы хотите не подавлять эмоции, а понимать, как ими управлять.

Этот эпизод поможет вам увидеть точный механизм потери управления и понять, как вернуть паузу — а вместе с ней и свободу выбора в отношениях.

Слушайте, чтобы научиться быть в контакте с реальностью, а не со своими ожиданиями.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Небольшой перерыв в сезоне, следующий эпизод уже продолжим, но мы обещали прогноз от Татьяны на год, вот он, подробный и  суровый.

Этот эпизод посвящён прогнозу на 2026 год Огненной Лошади — редкий цикл, который случается раз в 60 лет и несёт максимальную концентрацию огненной энергии. В разговоре разбираются ключевые темы года: энергия и риски огня, деньги и бизнес, здоровье, отношения, романтика и влияние года на каждый из 12 годичных знаков. Главная идея эпизода — год мощной активности и возможностей, который важно прожить осознанно, с мудростью и управлением эмоциями.

Таймкоды — основные смысловые части
00:00 – 04:00  Введение. Наступление года Огненной Лошади. Огонь на огне, уникальность года, образ полудня (12:00).

04:00 – 10:35 Смысл огня: ясность, проявленность, энергия Солнца и Луны, выход из «ночного периода» последних лет.

10:35 – 20:34 Риски года: импульсивность, эмоции, управление силой. Мудрость vs разрушение. Примеры людей «огня».

20:34 – 33:46 Экономика и бизнес: рост рынков, инвестиции, продажи, отрасли-победители, география удачи (юг, Азия).

33:46 – 47:09 Пять элементов в бизнесе: металл, вода, дерево, земля, огонь. Где деньги, где рост, где стратегия.

47:09 – 56:00 Здоровье в 2026: сердце, давление, иммунитет, вода в организме, вес, лёгкие, профилактика.

56:00 – 01:04:30 Любовь и романтика: страсть, соблазны, браки, риски иллюзий, кому особенно везёт.

01:04:30 – 01:18:00 Прогноз для 12 годичных знаков: возможности, уроки, зоны внимания.

Таймкоды по годичным знакам
Лошадь — 01:04:48
Коза — 01:05:38
Обезьяна — 01:07:02
Петух — 01:07:45
Собака — 01:08:32
Свинья — 01:09:48
Крыса — 01:10:42
Бык — 01:12:57
Тигр — 01:13:32
Кролик — 01:15:04
Дракон — 01:16:15
Змея — 01:16:41

В следующем эпизоде обсудим внутренний климат в семье, ту самую "погоду в доме".

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Ссылка на каналы и соцсети Татьяны:

Дзен -  https://dzen.ru/id/62555369ad5e973b55c021cb  

Телеграм - https://t.me/fengshui_999  

Ютьюб - https://www.youtube.com/@user-qz3pf4dm1w  

Запрещенная в России сеть - https://instagram.com/fenshui_mizgireva 

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы говорим о том, почему именно в близких отношениях мы чаще всего теряем себя.

Разбираем, почему дома срывы случаются чаще, чем с посторонними людьми, как накопленное напряжение выходит там, где безопасно, и почему близкие будто «точнее всех нажимают на наши кнопки».

Кратко о содержании:

• почему эмоции с близкими всегда сильнее и быстрее, чем рациональный контроль;
• как рабочее напряжение, сдерживание и ожидания превращают дом в точку взрыва;
• почему близкие не создают наши реакции, а лишь попадают в уже существующие «кнопки»;
• как значимость и ожидания усиливают эмоциональный заряд;
• что такое доминанта и почему в моменты срыва мы действительно «не принадлежим себе»;
• почему вина, стыд и страх после вспышки не возвращают управление, а только закрепляют круг;
• где возникает та самая пауза между стимулом и реакцией — и почему её можно вернуть.

Сделали важный вывод:

Потеря себя в семье — это не признак плохих близких и не отсутствие любви. Это показатель того, где управление собой для нас важнее всего и где автоматизмы проявляются сильнее.

Этот эпизод — о том, почему близкие являются самым сложным и одновременно самым ценным пространством для тренировки осознанности, управления собой и возвращения к себе настоящему.

В следующем эпизоде обсудим внутренний климат в семье, ту самую "погоду в доме".

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы говорим о том моменте, который почти никто не замечает — о времени между стимулом и реакцией.

Мы попробовали разобраться, почему нам кажется, что выбора нет, хотя он есть.
Почему мы чувствуем уже результат реакции, а не сам момент, где всё решается.

Мы поговорили о паузе — не как об остановке или замирании, а как о состоянии, в котором процесс идёт, но действие ещё не случилось.

И о том, почему автоматизм — это не проблема и не враг, а важный механизм, без которого жизнь просто не работала бы.

В конце эпизода мы подошли к следующей теме — к отношениям с близкими.
Там, где управлять собой почему-то сложнее всего.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы честно поговорили о том, с чем сталкивается каждый:
мы всё понимаем — но продолжаем срываться, бояться, злиться, делать «не так».

Мы разобрали, почему знание, осознанность и даже научные объяснения
не возвращают управление в моменте, когда реакция уже пошла.

В эпизоде мы:
— поговорили о том, почему реакция возникает раньше мысли
— разобрали, как работают автоматизмы и условные рефлексы
— объяснили, почему советы «успокойся», «подумай», «возьми себя в руки» не работают
— показали, что с вами всё в порядке — вы не сломаны
— подошли к самому важному: между событием и реакцией всегда есть пауза

И именно к этой паузе мы будем возвращаться дальше.

В следующем эпизоде мы поговорим о том самом моменте выбора —
о короткой, почти незаметной точке, где управление ещё можно вернуть.

Если после этого выпуска у вас стало чуть меньше чувства вины и беспомощности —
значит, мы движемся в правильном направлении.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.

В этом эпизоде мы говорим о том, почему даже самые “осознанные” люди продолжают срываться.
Мы начали сезон с честного вопроса: если мы столько лет говорим о психологии, эмоциях и осознанности — почему спокойствие так и не становится нашим постоянным состоянием?

Мы обсудили:

• почему большинство наших реакций происходят автоматически, раньше мысли и выбора;
• как мозг выбирает не «правильно», а «привычно» — и почему это нормально;
• почему контроль и сила воли ломаются первыми;
• чем осознанность на самом деле не является и почему она не может быть постоянным состоянием;
• что такое та самая пауза между стимулом и реакцией — и почему именно в ней находится свобода выбора;
• как автоматизмы одновременно спасают нас и лишают управления жизнью.

Мы поговорили о том, как вернуть паузу, увидеть моменты, где мы живём на автомате, и почему внимание — это ключевой инструмент изменений.

Этот эпизод — точка входа в сезон, в котором мы будем разбирать не иллюзию осознанности, а реальные механизмы управления собой и своей жизнью.

Присоединяйтесь к нашему сезону!

Приятного прослушивания!

__________

Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/       

________________________

►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya         

► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE    

► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg   

► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness   

► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost   

► ВК https://vk.com/senseofcalmness  

► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya   

► Сайт https://www.mospsyholog.ru/   

► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya  

► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/   

Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )