Greetje van den Eede van Natuurbalans, een holistische praktijk, onthult de wereld van parasieten. Leer hoe je jezelf op natuurlijke wijze kunt ondersteunen.
Birgit de Heij, orthomoleculair voedingsdeskundige, deelt haar kennis over spijsverteringsenzymen.

The post 03-04-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Juglen Zwaan van aHealthyLife bespreekt de gezondheidswaarde van pompoenzaadolie.
Pim Christiaans, gezondheidsjournalist, werpt licht op de effecten van roodlichttherapie.

The post 03-04-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Anna Kruyswijk deelt haar inzichten

Onze darmen spelen een cruciale rol in onze gezondheid, maar een verstoring van de darmflora – oftewel een dysbiose – komt steeds vaker voor. In een recent interview legt Anna Kruyswijk uit hoe voeding, leefstijl en zelfs ademhaling een groot verschil kunnen maken.

Wat is een dysbiose?

Volgens Anna is een dysbiose een onevenwichtige samenstelling van de darmmicrobiota. “Heel veel mensen hebben een dysbiose, en daar zijn veel factoren voor verantwoordelijk. Onze westerse voeding en leefstijl spelen hierin een grote rol, maar ook stress heeft een enorme impact,” legt ze uit. Een verstoorde darmflora kan leiden tot spijsverteringsproblemen en een verminderde opname van voedingsstoffen.

Voeding als basis voor gezonde darmen

Een van de belangrijkste stappen naar een gezonde darmflora is het eten van voldoende vezels. “Nederlanders eten te weinig vezels,” zegt Anna. “Groenten, fruit, granen en peulvruchten zijn essentieel, maar de voedselconsumptiepeiling laat zien dat we daar steeds minder van eten.” Naast vezels spelen gefermenteerde voedingsmiddelen een belangrijke rol. “Denk aan biologische kefir, zuurkool en miso. Ook resistent zetmeel, dat ontstaat wanneer je gekookte aardappelen of rijst laat afkoelen en niet meer opgewarmd eet, is enorm goed voor je darmmicroben.”

Stress en ademhaling: verborgen invloed op je darmen

Voeding is belangrijk, maar niet genoeg om een verstoorde darmflora te herstellen. “Stress verstoort het autonome zenuwstelsel, wat invloed heeft op de spijsvertering,” legt Anna uit. Ze benadrukt het belang van ademhalingstechnieken zoals de yoga-ademhaling (pranayama). “Een diepe buikademhaling helpt het zenuwstelsel in balans te brengen, vermindert stress en kan zo indirect ook de darmen ondersteunen.”

Probiotica: een zinvolle aanvulling?

Naast een gezond voedingspatroon kunnen probiotica helpen bij een dysbiose. “Het beste is een combinatiepreparaat, maar je hoeft het niet een jaar lang te slikken. Een paar maanden is vaak al voldoende,” adviseert Anna. Ze waarschuwt echter voor wisselende kwaliteit en raadt aan goed advies in te winnen bij een deskundige.

De sleutel tot een gezonde darmflora

Anna benadrukt dat darmgezondheid afhangt van een breed scala aan factoren: voeding, beweging, slaap en stressbeheersing. “Alles heeft invloed,” zegt ze. “Probeer een evenwichtig en gezond leven te leiden – en vooral een gelukkig leven.”

The post Zo houd je je darmen gezond appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Gezonde darmen zijn essentieel voor een sterk immuunsysteem en een goede spijsvertering. In een recent interview deelt Ralph Moorman zijn inzichten over hoe je je darmflora optimaal kunt ondersteunen. Hij bespreekt de rol van prebiotica, probiotica en postbiotica en hoe deze bijdragen aan een gezonde darmbalans.

Wat zijn pre-, pro- en postbiotica?

Volgens Ralph is het belangrijk om het verschil tussen deze drie begrippen te begrijpen:

• Prebiotica: Dit zijn vezels die de goede bacteriën in je darmen voeden en ondersteunen.
• Probiotica: Dit zijn levende bacteriën die je darmflora kunnen aanvullen.
• Postbiotica: Dit zijn de stoffen die bacteriën aanmaken, zelfs nadat ze dood zijn, en die een positief effect hebben op de darmgezondheid.

“Postbiotica is een vrij nieuw onderzoeksgebied, maar we leren er steeds meer over. Deze stoffen helpen niet alleen je darmflora, maar ondersteunen ook je immuunsysteem,” aldus Ralph.

Waarom zijn postbiotica zo interessant?

Een verrassend inzicht uit het interview is dat postbiotica een bredere rol spelen dan vaak gedacht. Ze kunnen de omgeving in de darmen positief beïnvloeden zonder dat je direct levende bacteriën hoeft in te nemen. “Je kunt postbiotica vinden in gefermenteerde producten, zelfs als ze gepasteuriseerd zijn,” zegt Ralph. Dit betekent dat ook producten waarin de bacteriën zelf niet meer leven, nog steeds voordelen kunnen bieden.

Is extra darmondersteuning altijd nodig?

Niet iedereen heeft per se extra supplementen nodig. Ralph benadrukt: “If it ain’t broke, don’t fix it.” Met andere woorden, als je geen darmklachten hebt, hoef je niet per se probiotica of postbiotica te nemen. Wel kan het eten van prebiotische vezels helpen om je darmflora op natuurlijke wijze gezond te houden.

Na antibiotica: hoe herstel je je darmflora?

Antibiotica kunnen je darmflora flink uit balans brengen. In zulke gevallen kunnen postbiotica een waardevolle aanvulling zijn. “Ze helpen om een gezonde start te maken en voorkomen dat verkeerde bacteriën de overhand krijgen,” legt Ralph uit.

Conclusie

Door een combinatie van prebiotica, gefermenteerde voeding en een gebalanceerd dieet kun je je darmgezondheid optimaal ondersteunen. Postbiotica bieden een veelbelovende nieuwe aanpak die kan bijdragen aan een evenwichtige darmflora zonder dat je direct levende bacteriën hoeft toe te voegen.

The post Ondersteun je darmen appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Ralph Moorman – expert op het gebied van voeding en hormonen – duikt in de wereld van postbiotica. Wat zijn het en hoe kunnen ze je gezondheid verbeteren?
Anna Kruyswijk, bekend van Jouw Voeding, legt uit wat dysbiose is en hoe een verstoorde darmflora invloed heeft op je algehele welzijn.

The post 27-03-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Casper Beukema, orthomoleculair therapeut, bespreekt de veelzijdige rol van het aminozuur glycine. Wat doet het voor je lichaam en hoe kun je het inzetten voor je gezondheid?
Lianne Maan, orthomoleculair voedingskundige, geeft inzicht in supplementen en voeding bij migraine.

The post 27-03-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Je lichaam weet wat je nodig hebt

Volgens Jutta Koehler weten we diep vanbinnen welke voeding bij ons past. “De kunst is om je niet te laten afleiden door programmeringen,” zegt ze. Wat we in onze kindertijd écht lekker vonden, kan veel zeggen over onze stofwisseling en voedingsbehoeften.

Cravings versus echte voorkeuren

Niet alles waar we trek in hebben, is goed voor ons. Jutta maakt een duidelijk onderscheid tussen echte voorkeuren en cravings. “Trek in chocola of brood is vaak een verslaving,” legt ze uit. Maar als je van nature spek, roomboter of vlees lekker vindt, zegt dat iets over wat jouw lichaam nodig heeft.

Eerlijk zijn tegen jezelf

Veel mensen kiezen eten met hun hoofd in plaats van hun gevoel. “Als ik mensen vraag wat ze echt lekker vinden, komen er eerst morele en intellectuele bezwaren,” zegt Jutta. Maar het draait om wat je écht lust, los van kwaliteit of voedingshypes.

Proberen en voelen

Jutta raadt aan om uit te testen wat werkt: “Eet een week spek en eieren als ontbijt en kijk hoe je je voelt.” Door te experimenteren, leer je welke voeding jou energie geeft en verzadigt. Zo kom je dichter bij wat écht bij je past.

Vertrouwen op je intuïtie

Volgens Jutta hebben we afgeleerd om naar ons lichaam te luisteren. “Soms met de beste bedoelingen, maar daardoor weten we niet meer wat goed voor ons is.” Haar advies? Laat diëten en regels los en ontdek opnieuw wat jouw lichaam nodig heeft.

Jutta Koehler is gespecialiseerd in de Chinese voedingsleer en de leer van de stofwisselingstypes. De Chinese voedingsleer, ook bekend onder de naam vijf elementen voeding, is onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde. De leer van de stofwisselingstypes kwam op in de 20e eeuw en kijkt naar de individuele behoefte aan vet, (dierlijk) eiwit en koolhydraten.

The post Luisteren naar je lijf: intuïtief eten appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Zweten als natuurlijke detox

Volgens orthomoleculair therapeut Wouter de Jong is zweten een van de meest effectieve manieren om zware metalen zoals lood, kwik en aluminium uit het lichaam te verwijderen. “Maar dan moet je echt serieus zweten,” benadrukt hij. Een gewone sauna helpt, maar een infraroodsauna werkt nog beter omdat je er langer in kunt blijven zitten. “Combineer dit met beweging na afloop, zoals trampolinespringen, om je lymfesysteem te activeren.”

De kracht van niacine

Om het zweten te versterken, raadt Wouter aan om voor de saunasessie vitamine B3 (niacine) te nemen. “Niet zomaar een variant, maar de echte niacine – nicotinezuur – die zorgt voor een flush,” legt hij uit. Deze flush stimuleert de doorbloeding en helpt bij het losmaken van toxines uit vetweefsel. “Het trekt vanzelf weer weg, maar je wordt er wel even knalrood van,” lacht hij.

Calorische restrictie is cruciaal

Zweten alleen is niet genoeg. Zware metalen slaan op in vetcellen, en om ze vrij te maken, moet het lichaam in een calorisch tekort verkeren. “Als je steeds meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, blijven de metalen vastzitten,” waarschuwt Wouter. “Eet bijvoorbeeld 200 calorieën onder je dagelijkse behoefte, zodat je lichaam gaat opruimen.”

Ondersteun de lever en nieren

De lever en nieren spelen een sleutelrol bij ontgifting. Wouter adviseert veel zuiver water te drinken met mineralen. Daarnaast kan glutathion – een krachtig ontgiftend stofje – verhoogd worden via voeding zoals asperges en avocado’s, of via supplementen zoals N-acetylcysteïne (NAC) en glycine. Voor de nieren noemt hij kruiden zoals guldenroede en astragalus als nuttige ondersteuning. “Ook citroenwater is een simpele maar effectieve toevoeging.”

Antagonisten van zware metalen

Sommige mineralen helpen het lichaam zware metalen uit te scheiden. “Silicium is een tegenhanger van aluminium, en selenium helpt bij het verwijderen van kwik en lood,” zegt Wouter. Hij benadrukt dat het een langdurig proces is, maar dat volharding loont: “Met de juiste combinatie van zweten, voeding en suppletie kun je je lichaam langzaam maar zeker detoxen.”

The post Zware metalen ontgiften appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Psycholoog Joke de Wulf deelt haar kennis over het bevorderen van REM-slaap. Joke deelt praktische tips om herstellende slaap te bereiken.
Wouter de Jong, orthomoleculair therapeut, werpt licht op het gebruik van supplementen en voeding bij de diagnose van kanker.

The post 20-03-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hilde Schoonjans van reflexology4u.be deelt haar expertise over etherische oliën en hun positieve impact.
Juglen Zwaan deelt inzichten over het bevorderen van de gezondheid van je lever. Ontdek praktische tips om je lever te ondersteunen in zijn cruciale functies.

The post 20-03-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Creatine staat vooral bekend als een supplement voor krachtsporters en atleten. Gezondheidsjournalist Pim Christiaans legt uit: “Het helpt je om net dat beetje extra te geven bij explosieve inspanningen. Waar je normaal misschien tien herhalingen kunt doen, lukt het met creatine soms om er elf of twaalf uit te persen.” Dit maakt creatine bijzonder populair bij sporters die snelheid en kracht nodig hebben, zoals sprinters en gewichtheffers.

Creatine voor de hersenen

Maar creatine doet veel meer dan alleen spierkracht vergroten. “Je hersenen gebruiken gigantisch veel energie, en creatine speelt daar een belangrijke rol in,” zegt Pim. Recent onderzoek toont aan dat het supplement kan helpen bij mentale vermoeidheid. “Uit studies blijkt dat mensen die slaaptekort hebben en creatine nemen, tot wel acht uur langer scherp blijven op cognitieve testen. Dat is enorm interessant.”

Wie heeft baat bij creatine?

Creatine zit van nature in vlees en vis en wordt in kleine hoeveelheden door de lever aangemaakt. “Maar als je ouder wordt, vegetariër bent of vaak korte nachten maakt, kan een tekort ontstaan,” legt Pim uit. Dit kan leiden tot verminderde energie in de hersenen en spieren. Regelmatige suppletie met creatine kan in zulke gevallen een groot verschil maken.

Bescherming tegen hersenschade

Naast de voordelen voor spieren en hersenen, blijkt creatine ook bescherming te bieden tegen hersenschuddingen. “Bij contactsporten zoals voetbal of vechtsporten kan een klap op het hoofd het creatinegehalte in de hersenen verlagen. Onderzoek toont aan dat suppletie kan helpen om de schade te beperken en herstel te bevorderen,” aldus Pim.

Hoe neem je creatine in?

Er bestaan verschillende methoden om creatine in te nemen, maar volgens recente onderzoeken is de simpelste manier ook de beste. “Elke ochtend vier tot vijf gram, opgelost in water of in een shake. Of je het met koolhydraten neemt of niet, maakt weinig verschil. Het belangrijkste is dat je het dagelijks inneemt.”

The post Creatine: meer dan een sportsupplement appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.