Orthomoleculair voedingsdeskundige Birgit de Heij ziet het dagelijks in haar praktijk: mensen die slecht slapen, maar niet begrijpen waar het vandaan komt. Volgens haar ligt de sleutel tot een goede nachtrust vaak niet in slaapmiddelen, maar in voeding en vooral in de gezondheid van de darmen.

slaap
“Slaap is hét moment waarop je lichaam en je hersenen herstellen. Als dat proces verstoord is, moet je terug naar de basis.”

Birgit benadrukt dat structureel goed slapen – idealiter zeven tot acht uur per nacht – essentieel is voor herstel. Toch wordt de oorzaak van slaapproblemen volgens haar vaak verkeerd geïnterpreteerd. “Mensen denken dat ze wakker worden omdat ze moeten plassen, maar meestal word je wakker en dán denk je dat je moet plassen. De echte oorzaak ligt vaak dieper.”

De rol van serotonine en melatonine

Een belangrijk aanknopingspunt is de aanmaak van serotonine in de darmen. Dit hormoon wordt later omgezet in melatonine, dat ons slaap-waakritme regelt. “Heb je een tekort aan serotonine of aan de voorloper tryptofaan, dan kun je simpelweg minder melatonine maken,” legt Birgit uit. “En zonder melatonine slaap je niet goed.”

Een verstoorde eiwitvertering kan hierbij een grote rol spelen. Onverteerde eiwitten zorgen voor dysbiose in de darmen, waarbij ‘verkeerde’ bacteriën de overhand krijgen. “Dat leidt niet alleen tot een onrustige buik, maar ook tot onrust in het hoofd,” zegt Birgit. “Rust in je hoofd begint letterlijk in je darmen.”

Ontstekingen als stille saboteur

Slecht slapen kan ook het gevolg zijn van laaggradige ontstekingen, die veel voorkomen zonder dat mensen zich daarvan bewust zijn. “Bijna alle westerse ziekten beginnen met ontstekingen,” stelt Birgit. Ze wijst op een verstoorde balans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren, tekorten aan zink en hormonale veranderingen.

Bij vrouwen spelen dalende oestrogeenspiegels vanaf middelbare leeftijd een belangrijke rol. “Laag oestrogeen betekent vaak slechter slapen,” zegt ze. Ook cholesterolremmers kunnen onbedoeld invloed hebben op de hormoonaanmaak en daarmee op de slaapkwaliteit.

Supplementen en leefstijl als ondersteuning

Naast voeding kunnen supplementen ondersteunend werken. Birgit noemt onder andere ashwagandha voor rust, reishi voor darmflora en weerstand, ginkgo biloba voor mentale rust en saffraan om spanning te doorbreken. “Maar supplementen zijn geen quick fix,” benadrukt ze. “Ze werken pas echt als de basis – je darmen en je voeding – op orde zijn.”

Cafeïne en alcohol verdienen extra aandacht. “Mensen onderschatten hoe lang cafeïne actief blijft in het lichaam,” waarschuwt Birgit. Zelfs thee of chocolade in de middag kan ’s nachts effect hebben.

Haar belangrijkste boodschap: “Als je beter slaapt, heb je meer energie. Gebruik die energie niet om nóg meer te doen, maar om je lichaam weer op te bouwen.”

The post Beter slapen begint in de darmen appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Eduard de Wilde – biohacker – legt de 12 hallmarks of aging uit en hoe je deze processen positief kunt beïnvloeden.
Geiske de Ruig – leefstijlarts – geeft inzicht in primaire en secundaire galzouten en hun rol in een optimale spijsvertering.

The post 18-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hilde Schoonjans – voetreflexoloog – vertelt over de werking en toepassingen van de essentiële olie Ylang Ylang.
Birgit de Heij – orthomoleculair voedingsdeskundige – deelt praktische adviezen om beter te slapen met behulp van voeding.

The post 18-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Voetreflexoloog Hilde Schoonjans combineert in haar praktijk voetreflexologie met etherische oliën om lichaam en geest opnieuw in balans te brengen. Eén van de oliën die daarbij een bijzondere plaats inneemt, is Ylang-Ylang. Deze geurige bloemolie staat volgens Hilde symbool voor zachtheid, speelsheid en emotionele ontspanning in een wereld die steeds meer onder druk staat.

Ylang-Ylang
“De naam Ylang-Ylang komt uit het Tagalog en betekent letterlijk ‘bloem der bloemen’,” vertelt Hilde. De boom groeit in tropische gebieden zoals de Filipijnen, Indonesië en Madagaskar. De geur is niet alleen geliefd binnen aromatherapie, maar vormt ook een belangrijk bestanddeel van het iconische parfum Chanel N°5.

Kalmerend voor hart en zenuwstelsel

In haar behandelingen gebruikt Hilde Ylang-Ylang vooral bij de reflexzone van het hart. “Bij emotionele spanning of een opgejaagd gevoel werkt deze olie sterk kalmerend op het zenuwstelsel,” legt ze uit. Angst, frustratie en prikkelbaarheid kunnen verminderen, waardoor er opnieuw rust ontstaat.

Veel van haar cliënten kampen met langdurige stress, vaak veroorzaakt door ingrijpende gebeurtenissen of een constant gevoel van tijdsdruk. “We leven in een maatschappij waarin weinig ruimte is voor speelsheid,” zegt Hilde. “Terwijl het hart juist die lichtheid nodig heeft. Ylang-Ylang helpt om dat terug toe te laten.”

Fysieke én emotionele werking

De werking van Ylang-Ylang beperkt zich niet tot emoties alleen. Ook fysiek biedt de olie ondersteuning. Zo wordt ze veel gebruikt binnen huidverzorging, omdat ze de talgproductie reguleert. “Dat maakt haar geschikt voor zowel een droge als een vette huid,” aldus Hilde. Daarnaast wordt de olie ingezet bij huidveroudering en acne.

Op hormonaal vlak kan Ylang-Ylang eveneens bijdragen aan meer balans. De olie ondersteunt het endocriene systeem en wordt toegepast bij menstruele klachten. “Het is een zeer vrouwelijke bloem, maar ook mannen kunnen er baat bij hebben,” benadrukt Hilde. “Het verhoogt bij beiden het libido en helpt om seksuele en emotionele spanning los te laten.”

Veilig gebruik en bewuste keuzes

Ylang-Ylang kan via inhalatie of via de huid worden gebruikt. “Of je het nu verdampt of aanbrengt op de huid, uiteindelijk komt de olie in je bloedbaan terecht,” legt Hilde uit. Oraal gebruik raadt ze echter af. “Niet elke etherische olie is geschikt om in te nemen. Je moet echt weten waar je mee bezig bent.”

Ze waarschuwt ook voor blind vertrouwen op online informatie. “Raadpleeg meerdere bronnen en liefst ook boeken. Internet kopieert fouten razendsnel.” Bewust en respectvol omgaan met etherische oliën blijft volgens haar essentieel.

The post Ylang-Ylang als balsem voor het hart appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Volgens biohackingpionier Eduard de Wilde groeit binnen de wetenschap het besef dat veroudering niet langer alleen een onvermijdelijk levensproces is, maar mogelijk ook kan worden gezien als een behandelbare aandoening. Steeds meer onderzoekers beschouwen aging als een ziektebeeld waarop interventies kunnen worden toegepast. “Dat idee verandert fundamenteel hoe we naar ouder worden kijken,” legt Eduard uit.

veroudering

In een samenleving waarin vergrijzing toeneemt en mensen steeds langer met chronische aandoeningen leven, wordt de vraag hoe we gezond ouder kunnen worden steeds urgenter. Niet alleen voor individuen, maar ook voor de betaalbaarheid van zorg en maatschappelijke vitaliteit.

De twaalf pilaren van veroudering

Een van de meest invloedrijke modellen binnen het anti-agingonderzoek is volgens Eduard het concept van de twelve pillars of aging. Dit model beschrijft hoe veroudering ontstaat door de geleidelijke ophoping van schade in het lichaam. “Het metabolisme is extreem complex, maar de schade die eruit voortkomt is beter te begrijpen en te beïnvloeden,” zegt hij.

Voorbeelden van die pilaren zijn achteruitgang van mitochondriën, verminderde DNA-reparatie en de ophoping van zogenoemde senescente cellen – ook wel ‘zombiecellen’ genoemd. Deze cellen sterven niet af, maar blijven schadelijke signalen afgeven aan gezonde cellen, wat verouderingsprocessen versnelt.

Energie, NAD en supplementen

Een populair aangrijpingspunt binnen biohacking is energieproductie op celniveau. Daarbij speelt NAD⁺ een centrale rol. “Vanaf je zestigste heb je vaak nog maar de helft van de NAD-productie van iemand van twintig,” aldus Eduard. Voorlopers zoals NR (nicotinamide riboside) worden daarom intensief onderzocht.

Hoewel sommige stoffen veelbelovend zijn, waarschuwt hij voor oversimplificatie. “We weten nog niet precies welke dosering voor wie werkt, of hoe combinaties van stoffen elkaar beïnvloeden.” Grote humane studies zijn volgens hem essentieel voordat echte therapieën kunnen worden vastgesteld.

Experimenteren versus wetenschap

Terwijl wetenschappers voorzichtig te werk gaan, lopen biohackers vaak vooruit op de wetenschap. “Die wachten niet op de uitkomsten en testen het al op zichzelf,” zegt Eduard. Tegelijkertijd benadrukt hij het belang van veiligheid en goede regulering.

Europa loopt daarin achter op de Verenigde Staten, waar meer innovaties sneller beschikbaar zijn. “De EFSA is conservatief, wat de consument beschermt, maar ook innovatie vertraagt,” stelt hij. Daardoor blijven veel potentiële anti-aginginterventies voorlopig buiten bereik van de Europese markt.

De toekomst van gezond ouder worden

Volgens Eduard ligt de toekomst niet in één wondermiddel, maar in een integrale aanpak. “Je zou eigenlijk alle pilaren van veroudering tegelijk willen beïnvloeden,” zegt hij. Of dat via voeding, leefstijl, supplementen of bestaande medicijnen gebeurt, zal de komende jaren duidelijker worden.

The post Aging is geen noodlot appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

wearables
Als voormalig Olympisch roeier weet Govert Viergever als geen ander hoe belangrijk het is om het maximale uit je lichaam te halen. Als relatief kleine roeier moest hij concurreren met fysiek grotere atleten – en dat lukte hem door elke mogelijke methode te onderzoeken waarmee hij zijn prestaties kon optimaliseren. Inmiddels gebruikt hij die kennis om anderen te begeleiden in hun fysieke en mentale gezondheid. Met zijn bedrijf Human Upgrade helpt hij mensen om data, voeding en leefstijl strategisch in te zetten voor betere prestaties.

Data als spiegel van je gezondheid

Tijdens het gesprek benadrukt Govert dat het verzamelen van gegevens over je lichaam een enorme meerwaarde heeft. “Het simpelste samen te vatten in meten is weten,” zegt hij. Wearables zoals de Oura Ring, Whoop, Garmin of Polar maken het mogelijk om hartslag, slaap, herstel en activiteit nauwkeurig te volgen. Ook glucosemeters – ooit uitsluitend medische hulpmiddelen – zijn inmiddels breed beschikbaar voor consumenten. In combinatie met laboratoriumtesten ontstaat een steeds completer beeld van wat er in het lichaam gebeurt.

Volgens Govert helpt meten vooral om niet te hoeven gokken. “Je kunt iets uitproberen en dan maar hopen dat het werkt. Maar uiteindelijk wil je begrijpen wat er écht gebeurt.” Door data te tracken wordt zichtbaar welke interventies effect hebben, of dat nu sport, voeding of supplementen zijn.

De toekomst: alle data op één platform

Een grote uitdaging is dat al deze gegevens vaak verspreid staan over verschillende apps. Govert ziet dat dit snel verandert. Steeds meer bedrijven ontwikkelen systemen die data combineren en analyseren. “Als alles op één plek staat, kan AI patronen ontdekken tussen bijvoorbeeld voeding, slaap, bloedwaarden en genetica.” Zo kun je volgens hem opeens verbanden zien die je anders nooit had opgemerkt.

Hij geeft een voorbeeld: iemand met een genetisch verminderde omzetting van vitamine B6 kan met suppletie een daling in ontstekingswaarden zien – mits dit inzichtelijk wordt gemaakt door gekoppelde data. “Dan zie je bewijs voor je neus en denk je: hiermee ga ik verder.”

Bewustwording door technologie

Govert verwacht dat integratieplatforms binnenkort breder beschikbaar worden. Zelf werkt hij met partners aan een systeem dat binnen enkele maanden geschikt moet zijn voor deelnemers aan het Human Upgrade programma. De groei van wearables laat volgens hem zien hoe groot de behoefte is. “Het helpt mensen bewuster te leven en beslissingen te nemen op basis van feiten, niet alleen op gevoel.”

Hoewel de technologische ontwikkeling nog volop gaande is, kan iedereen nu al aan de slag door gegevens uit bestaande apps te gebruiken. “Het is een manier om jezelf te leren kennen,” zegt Govert. “En dat is misschien wel de belangrijkste stap naar betere prestaties en gezondheid.”

The post Govert Viergever over data, wearables en prestatieverbetering appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Lianne Maan – orthomoleculair voedingsdeskundige – neemt je mee in de wereld van het estraboloom en hoe dit invloed heeft op gezondheid.
Casper Beukema – orthomoleculair therapeut – deelt ervaringen en wetenschap rond microdosing met psilocybine en mogelijke effecten

The post 11-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Tim Kors – orthomoleculair therapeut – onthult hoe je mitochondriën kunt optimaliseren voor meer energie
Ralph Moorman – expert in voeding en hormonen – bespreekt de voor- en nadelen van vleesvervangers

The post 11-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Het menselijk lichaam beschikt over een indrukwekkend zelfherstellend vermogen, maar veel mensen zijn zich daar nauwelijks bewust van. Dat zegt arts voor natuurgeneeskunde Trudy Vlot, die in haar praktijk in Genderen mensen begeleidt met leefstijl- en voedingsadvies.

zelfhelend vermogen
Volgens Trudy speelt het immuunsysteem daarbij een centrale rol. “Het wordt vaak gezien als een systeem dat alleen beestjes buiten moet houden,” vertelt ze. “Maar het doet veel meer dan dat. Het is het grootste orgaan dat betrokken is bij herstel.”

Trudy legt uit dat het zelfhelend vermogen in essentie betekent dat het lichaam zichzelf kan repareren zodra er sprake is van verstoring. Soms is daar meer tijd voor nodig, soms minder. Een eenvoudige griep illustreert dat volgens haar mooi: het immuunsysteem bestrijdt het virus, maar zorgt later ook voor herstel van de schade die is ontstaan. “Dat vind ik nog altijd een wonder,” zegt ze. “En er zijn honderden manieren om dat systeem te ondersteunen.”

Ontgiften en het belang van uitscheiding

Een van die wegen is volgens Trudy aandacht voor ontgifting. Het lichaam produceert voortdurend afvalstoffen, en ook via voeding en leefomgeving komt er van alles binnen. Lever en nieren spelen een grote rol in het afvoeren daarvan. Wanneer de belasting hoger is dan de capaciteit, kan het lichaam uitwijken naar bindweefsel. “Dan hoor je mensen zeggen dat hun schouders altijd vastzitten. Soms kan dat te maken hebben met opgehoopte afvalstoffen,” zegt ze. Ook noemt ze dat bepaalde stoffen zoals klei, actieve kool of vezels afvalstoffen kunnen binden zodat ze het lichaam via de darm kunnen verlaten. Ze benadrukt dat groente en fruit veel meer vezels bevatten dan vaak gedacht wordt.

Voeding als bouwsteen

Een andere pijler is het aanvullen van bouwstoffen via voeding. Volgens Trudy is de voedingswaarde van groente en fruit in de loop der tijd afgenomen. Ze illustreert dat met het voorbeeld van spinazie: “Vroeger bevatte het veel meer ijzer dan tegenwoordig,” vertelt ze. IJzer is belangrijk voor zuurstoftransport, en daarmee voor energie in de spieren. Ook wijst ze erop dat water – en vooral zuiver water – een basisbehoefte is. “We drinken wel genoeg, maar energetisch gezien is het niet altijd optimaal,” zegt ze. Over de energetische waarde van water wil ze in een later gesprek verder ingaan.

Het lichaam ondersteunen: vele wegen mogelijk

Trudy benadrukt dat ontgifting en voeding slechts twee voorbeelden zijn van de vele manieren om het zelfherstellend vermogen te ondersteunen. Binnen haar natuurgeneeskundige visie spelen voedingskeuzes, leefstijl en omgevingsfactoren een belangrijke rol. “We hebben er nu twee van de 101 aangestipt,” besluit ze met een glimlach. “Er valt nog veel meer te ontdekken over wat ons lichaam allemaal kan.”

The post Zelfhelend vermogen van het lichaam appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Greetje van den Eede – praktijk Natuurbalans – vertelt over de aromabroche en hoe deze subtiele vorm van aromatherapie het dagelijks welzijn kan ondersteunen.
Els Cornelis – orthomoleculair therapeut – legt uit hoe je immuunsysteem en zenuwstelsel nauw samenwerken.

The post 04-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Trudy Vlot – arts natuurgeneeskunde – gaat dieper in op het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Govert Viergever – biohacker – deelt hoe je wearables slim kunt integreren om je gezondheid te optimaliseren.

The post 04-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.