Yvonne van Stigt, orthomoleculair docent, geeft zinvolle informatie over traumaverwerking. Zij geeft inzichten over herstel.
Govert Viergever, biohacker, heeft adviezen voor optimale slaap.

The post 28-05-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hilde Schoonjans, voetreflexoloog, deelt haar kennis over het gebruik van aromatherapie binnen haar praktijk.
Rineke Dijkinga, orthomoleculair therapeut, vertelt hoe je betaalbaar gezond kunt eten.

The post 28-05-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

04-06-2026

Gezondheidsnieuwsradio.nl – jouw bron voor inspiratie en kennis over gezondheid.
🌿 In deze uitzending duiken we in voeding, beweging en de verbinding tussen lichaam en brein:
Wouter de Jong – orthomoleculair therapeut – vertelt over Gynostemma (Jiaogulan), een bijzonder kruid 
Cindy de Waard – orthomoleculair voedingsdeskundige – legt uit waarom de darmen worden gezien als ons tweede brein.
Yvonne van Stigt – orthomoleculair docent – bespreekt het belang van vitamine B12.
Mohammed Boulahrir – natuurgeneeskundige – gaat in op de nadelen van een zittende leefstijl en hoe je met exercise snacks meer beweging in je dag kunt brengen.

The post appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Kanker is een complex ziektebeeld waarbij talloze factoren een rol spelen, van genetica tot leefomgeving. Dr. Philippe Westerlinck, radiotherapeut aan het Universitair Ziekenhuis Luik en ontwikkelaar van de ‘Cancer Risk Calculator’, benadrukt het belang van inzicht in persoonlijke risicofactoren.

https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/21-05-2026-Philippe-Westerlinck-wat-te-doen-met-de-uitslag-van-de-Cancer-Risk-app.mp3

Cancer Risk Calculator
Philippe ontwikkelde de ‘Cancer Risk Calculator’. Deze gratis app helpt gebruikers hun persoonlijke risico op verschillende kankersoorten te berekenen. Alle ingevoerde data blijft lokaal op de telefoon staan. Niemand anders, zoals het ziekenhuis of techbedrijven, ziet deze informatie. “Het doel is niet om data te verzamelen, maar om mensen bewust te maken,” stelt Philippe.

Roken blijft de grootste boosdoener

Wetenschappelijke literatuur en data tonen keer op keer aan dat roken de grootste beïnbare risicofactor is. Dit geldt zeker in Europa. “Roken beïnvloedt niet alleen het ontstaan van kanker, maar vaak ook de agressiviteit ervan,” legt Philippe uit. Veel door roken veroorzaakte kankers kennen een hoge sterftegraad. Tabak verhoogt bovendien het risico op hart- en vaatziekten. Dit vormt de tweede doodsoorzaak in het Westen. De belangrijkste factor verschilt per regio. In Sub-Sahara Afrika spelen infectieziekten zoals HIV en parasieten een grotere rol. Toch blijft tabak wereldwijd de nummer één vermijdbare oorzaak.

Verborgen risico’s: van parasieten tot chloor in drinkwater

Minder bekende elementen spelen naast roken en alcohol ook een rol. In bepaalde gebieden verhogen parasieten in vervuild water het risico op blaaskanker. West-Europa heeft hierdoor goede watersystemen geen last van. Hier speelt echter een ander dilemma: de reinigingsmethode van het water zelf. “Landen zoals de VS en Australië chloreren water vaak,” vertelt Philippe. Dit gebeurt om het water veilig te houden tijdens lang transport. Studies tonen aan dat chloor het risico op blaaskanker met tot wel 30% verhoogt. Europa gebruikt vaker UV-licht. Hierdoor is dit risico bij ons minimaal. Gezondheid vormt altijd een samenspel van lokale omstandigheden.

Van kennis naar gedragsverandering zonder onnodige angst

De app spoort mensen aan tot positieve verandering in plaats van angst zaaien. Gebruikers ondernemen zelf actie als ze zich bewust worden van leefstijlrisico’s. Een familiair verhoogd risico motiveert gebruikers misschien om eerder deel te nemen aan screenings. “Kennis is macht,” zegt Philippe. “Je stuurt daarop als je je risico’s kent.”
De app verwijst bij zorgen altijd naar wetenschappelijke bronnen. Het advies luidt om bij twijfel een arts te spreken. Een duidelijke disclaimer benadrukt dat de app geen diagnose stelt. Het tool geeft slechts een indicatie om het gesprek met een professional te faciliteren.

Zie ook dit eerdere bericht.

The post Inzicht in je kankerrisico: hoe leefstijl en omgeving je gezondheid beïnvloeden appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Tijm is een alomtegenwoordig kruid in de keuken, maar volgens Andrea Bleeker, oprichter van Kruidengeheimen.nl, is het vooral een krachtige bondgenoot voor de gezondheid.

https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/21-05-2026-Andrea-Bleeker-tijm-tegen-verkoudheid.mp3

Tijm
De naam ‘tijm’ is afgeleid van het Griekse woord thymos, wat ‘moed’ of ‘levensadem’ betekent. “Tijm geeft je letterlijk de moed om uit te spreken wat je denkt,” legt Andrea uit. Het kruid biedt ook de kracht om je luchtwegen schoon te maken en te desinfecteren. Of het nu gaat om een beginnende verkoudheid, hoest of een verstopte neus: dit aromatische kruid werkt breed. Het bestrijdt effectief ziektekiemen in zowel de luchtwegen als de directe omgeving.

Van stomen tot thee: eenvoudige toepassingen voor thuis

Je hoeft geen dure supplementen te kopen om van de voordelen van tijm te profiteren. Een plant in de tuin of uit de supermarkt volstaat volledig. Andrea deelt hiervoor enkele eenvoudige methoden. Voor een verkoudheid kun je een sterke thee trekken door kokend water over verse takjes te gieten. Laat dit mengsel vervolgens tien minuten staan voordat je het zeef. Bij beginnende klachten adviseert ze ook om te stomen boven een kom heet water met tijm. Een ander idee is om een schaaltje met tijmthee op een theelichtje in de kamer te zetten. “De dampen doden ziektekiemen in de lucht en in je longen,” zegt ze. Zelf paste ze dit met succes toe bij haar kinderen. Door tijdig in te grijpen met tijmstoom werden ze zelden ernstig ziek. Let wel op met pure etherische tijmolie, want deze is zeer krachtig. Je mag deze olie nooit onverdund op de huid smeren of intern gebruiken.

Meer dan alleen voor de longen

Naast zijn werking op de luchtwegen heeft tijm verrassende eigenschappen voor andere lichaamsfuncties. Het kruid is namelijk rijk aan ijzer en vitamine C. Dit maakt het waardevol bij bloedarmoede en vermoeidheid, omdat het de kwaliteit van het bloed verbetert. Ook voor de spijsvertering is tijm een aanwinst, omdat het de vertering bevordert en winderigheid vermindert. Bovendien staat tijm bekend om zijn werking tegen parasieten, wormen en schimmels. Bij voetschimmel raad Andrea een voetenbad aan met sterke tijmthee. Bij rillerigheidsklachten helpt een warm voetenbad om het lichaam weer op temperatuur te brengen.

Voorzichtigheid bij zwangerschap en kinderen

Hoewel tijm veilig is voor dagelijks gebruik in voeding en als milde thee, is voorzichtigheid geboden bij hoge doseringen. Dit advies geldt vooral voor zwangere vrouwen. “Tijm werkt verwarmend op het buikgebied en kan bij zeer hoge concentraties de baarmoeder prikkelen,” waarschuwt Andrea. Een kopje thee of kruiden in het eten is echter prima toegestaan.

Voor kinderen is tijm ook geschikt, mits de thee niet te sterk wordt gezet vanwege hun gevoeligheid. Andrea benadrukt dat de emotionele component niet onderschat mag worden. Door de ‘moed’ te geven emoties te uiten, voorkom je dat onderdrukte gevoelens zich via het lichaam manifesteren als ziekte.

The post Tijm: het kruid van natuurlijke weerstand appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Casper Beukema – orthomoleculair therapeut – bespreekt de gezondheidswaarde van visolie en de rol van omega-3-vetzuren voor lichaam en brein.
Monique Lindeboom van BeautyJournaal vertelt over de toepassingen van roodlichttherapie voor huidvitaliteit.

The post 21-05-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Andrea Bleeker – kruidengeneeskundige – belicht de krachtige werking van het kruid tijm.
Philippe Westerlinck – oncoloog – geeft meer uitleg over de Cancer Risk Calculator-app.

The post 21-05-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

In de wereld van beauty en welzijn wint roodlichttherapie, ook wel LED-lichttherapie genoemd, snel aan populariteit. Monique Lindeboom, beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal.nl, volgt deze trend al jaren op de voet.

https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/21-05-2026-Monique-Lindeboom-rood-licht-therapie.mp3

roodlichttherapie
Hoewel het vaak wordt aangeprezen als een wondermiddel tegen rimpels, is de werkelijkheid genuanceerder maar misschien wel fundamenteler. “Het werkt niet als een snelle fix, maar gaat terug naar de basis van de celgezondheid,” legt Monique uit. De therapie maakt gebruik van specifieke golflengten rood en near-infrarood licht (tussen de 600 en 1270 nanometer) om de mitochondriën – de energiecentrales in onze cellen – te activeren. Hierdoor neemt de celenergie (ATP) toe, wat essentieel is voor alle herstelprocessen in de huid.

Kalmering op korte termijn, collageen op de lange baan

Veel gebruikers hopen op een directe vermindering van lijntjes, maar Monique benadrukt dat de meest opvallende werking op korte termijn kalmerend is. “Mensen met een gevoelige huid of roodheid merken vaak al snel dat hun huid rustiger wordt,” vertelt ze. Dit maakt het bijvoorbeeld ideaal na een vakantie in een ander klimaat of tijdens de wintermaanden.
Het stimuleren van collageen en elastine, wat zorgt voor een stevigere huid, is een proces van de lange adem. “Je moet het echt zien als een investering: minimaal drie keer per week gedurende enkele maanden voordat je subtiele verbeteringen in textuur en stevigheid ziet,” aldus Monique. Het resultaat is geen plotselinge transformatie, maar een gezondere, frissere ‘glow’ en een beter doorbloede huid.

Kwaliteitsverschillen

Met de toenemende vraag stroomt de markt vol met LED-maskers en panelen, maar de kwaliteit verschilt aanzienlijk. Monique waarschuwt dat niet elk apparaat de juiste golflengten of vermogen heeft. Een effectief device moet een combinatie bieden van rood licht, near-infrarood en diep near-infrarood licht.
Ook kijkt ze kritisch naar de output (vermogen). Waar sommige nieuwe apparaten uit China een zeer hoge output claimen, vindt ze dat voor thuisgebruik een gematigde sterkte veiliger en vaak voldoende is, mits je het maar regelmatig gebruikt.
Belangrijk advies van de expert: gebruik het masker altijd op een schone huid en combineer het niet direct met agressieve actieve stoffen zoals retinol, om irritatie te voorkomen.

Natuurlijk licht als voorbeeld

Interessant is de parallel met natuurlijk licht. Monique deelt de inzichten van biohackers dat vroeg ochtendzonlicht (voor 10.00 uur) vergelijkbarefrequenties bevat als de therapeutische LED-panelen. Dit verklaart waarom een kwartiertje ochtendzon niet alleen goed is voor vitamine D, maar ook een weldaad voor de huid en het circadiaanse ritme is. Voor wie geen toegang heeft tot voldoende zonlicht, bijvoorbeeld in de donkere Nederlandse winter, kan een kwalitatief goed LED-masker een waardevolle aanvulling zijn.
Monique test momenteel zelfs een apparaat specifiek voor haargroei op de hoofdhuid, al benadrukt ze geduld: “Haar groeit langzaam; pas na drie tot vier maanden zie je echt resultaat.”

The post Roodlichttherapie: voor een gezonde huid en meer energie appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor een goed functionerend lichaam, maar niet alle supplementen zijn even betrouwbaar. Casper Beukema, orthomoleculair kPNI-therapeut en oprichter van Food4Medicine, benadrukt dat het onderscheid tussen de vormen EPA en DHA vaak onduidelijk is bij consumenten.

https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/21-05-2026-Casper-Beukema-visolie.mp3

Omega-3-vetzuren|
“EPA werkt voornamelijk functioneel als ontstekingsremmer en angstremmer, terwijl DHA een bouwstof is voor je celwanden, vooral in je hersenen en ogen,” legt Casper uit. Een tekort aan DHA kan leiden tot slecht nachtzicht, depressieve klachten en zelfs star gedrag, omdat de flexibiliteit van het zenuwstelsel afneemt. Hoewel het advies in Nederland op 200 mg ligt, stelt Casper dat de optimale behoefte vaak tussen de 250 en 500 mg ligt, en bij specifieke klachten nog hoger.

De valkuil van oxidatie: ranzige visolie herkennen

Een groot risico bij omega-3-supplementen, met name visolie, is oxidatie. Omdat het meervoudig onverzadigde vetten zijn, reageren ze snel met zuurstof, licht en warmte, waardoor ze ranzig worden. “Ranzige olie werkt in je lichaam als een ontstekingsbevorderaar in plaats van een remmer,” waarschuwt Casper. De mate van oxidatie wordt uitgedrukt in de TOTOX-waarde, een som van de primaire oxidatie (peroxide value, maximaal 5) en secundaire oxidatie (anisidine value, maximaal 20). Een TOTOX-waarde boven de 26 duidt op een product van slechte kwaliteit. Gelukkig vallen de waarden bij grote A-merken vaak mee, omdat er antioxidanten zoals vitamine E of rozemarijnextract aan worden toegevoegd.
Casper adviseert om softgels in de koelkast en donker te bewaren en bij vloeibare olie het flesje snel leeg te drinken zodra het voor de helft vol is.

Transparantie en alternatieven

Hoe weet je als consument zeker dat je een goed product koopt? Casper is helder: vraag het IFOS-rapport (International Fish Oil Standards) op bij de leverancier. “Als een bedrijf dit onafhankelijke kwaliteitsrapport niet kan of wil tonen, is dat een groot rood vlaggetje,” stelt hij.
Voor wie twijfelt aan visolie vanwege milieuoverwegingen of de angst voor zware metalen, is algenolie een uitstekend alternatief. “Algen zijn de oorspronkelijke bron van EPA en DHA; vissen krijgen het pas binnen door algen te eten,” legt Casper uit. Algenolie bevat geen zware metalen, is duurzaam en biedt dezelfde actieve vormen als visolie.
Of je nu kiest voor vis, kril of algen: het blijft cruciaal om op de versheid te letten.

Voor wie zekerheid wil over zijn eigen status, biedt een omega-3-indextest (via een bloedprik) uitkomst; het streefdoel is minimaal 13% DHA in de celwand van de rode bloedcel.

The post Omega-3: de cruciale balans tussen hersengezondheid en oxidatierisico appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Terwijl de overgang bij vrouwen een bekend en duidelijk omschreven levensfase is, verloopt het proces bij mannen veel geleidelijker en vaak onopgemerkt. Jeroen de Haas, orthomoleculair therapeut en lid van de adviesraad van de MBOG, noemt dit de ‘andropauze’.

https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/07-05-2026-Jeroen-de-Haas-andropauze.mp3

andropauze
“Vanaf je dertigste neemt het testosteronniveau bij mannen gemiddeld met ongeveer één procent per jaar af,” legt Jeroen uit. “Op je zestigste heb je dan al snel dertig procent minder dan in je jonge jaren.” Deze daling, die ook geldt voor het bijnierhormoon DHEA, kan leiden tot klachten die vaak ten onrechte aan ouderdom of stress worden toegeschreven, zoals extreme vermoeidheid, depressieve gevoelens, osteoporose en zelfs opvliegers.

De juiste meetwaarden

Een cruciaal punt volgens Jeroen is de interpretatie van bloedwaarden. Waar een huisarts een testosteronwaarde van 8 nmol/L vaak nog als ‘normaal’ bestempelt, zijn urologen in Europa het erover eens dat de ondergrens minimaal 12 moet zijn. Sterker nog, onderzoek toont aan dat waarden onder de 15 nmol/L al sterk gecorreleerd zijn met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. “Testosteron heeft een beschermende werking op het hart,” waarschuwt Jeroen. Zijn advies is daarom helder: laat als man rond je 55e of 60e je waarde eens meten en streef naar een niveau boven de 15 voor optimale gezondheid.

Natuurlijke boosters

Voor mannen die hun niveau op een natuurlijke manier willen verhogen, ziet Jeroen grote voordelen in specifieke kruiden en leefstijlaanpassingen. Zijn favoriet is fenegriek, een zaadje dat ook in kaas en Aziatische gerechten wordt gebruikt. “Met name het gestandaardiseerde extract Testofen heeft in studies bewezen effect,” zegt hij. Hij haalt een casus aan waarbij een patiënt zijn waarde van 5 naar 16 zag stijgen na drie maanden gebruik.
Naast supplementen is fysieke inspanning essentieel. Zware krachttraining en High Intensity Interval Training (HIIT) stimuleren de aanmaak, zeker als er een competitie-element aan te pas komt. “De drang om net iets beter te presteren dan je buurman in de sportschool geeft een extra boost,” lacht Jeroen.

Vijanden van testosteron

Naast het toevoegen van goede gewoonten, is het vermijden van ‘testosteron-rovers’ minstens zo belangrijk. Jeroen wijst op alcohol als een grote remmer, waarbij bier door de oestrogene werking van hop extra nadelig is. Ook blootstelling aan weekmakers zoals BPA in plastic flessen kan de hormoonhuishouding verstoren. Over soja bestaat discussie; sommige studies tonen geen effect, andere wel. Jeroen adviseert hierin moderatie: af en toe consumeren is prima, maar maak er geen basis van je dieet van.
Tot slot benadrukt hij het belang van goede slaap en sociale interactie, zoals knuffelen, voor een gezonde hormoonbalans. Hormoonvervangingstherapie ziet hij als laatste redmiddel, omdat dit de eigen aanmaak kan stilleggen; een natuurlijke aanpak heeft de voorkeur.

The post Andropauze: hoe mannen het tij kunnen keren appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Annet van der Tweel, kruidengeneeskundige, deelt haar kennis over de veelzijdige toepassingen van koriander en bonenkruid.
Hayo Bol, orthomoleculair therapeut, bespreekt de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn. Waarom is dit eeuwenoude middel zo populair?

The post 14-05-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.