Cindy de Waard, orthomoleculair therapeut, legt het belang van boterzuur uit en hoe dit je darmgezondheid kan ondersteunen.
Wouter de Jong deelt zijn expertise over luchtreinigers. Ontdek hoe ze je leefomgeving gezonder kunnen maken.

The post 16-04-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Anna Kruyswijk, arts met meer dan 30 jaar ervaring, vertelt over betaine HCL.
Ralph Moorman, auteur van De Hormoonfactor, bespreekt lactose-intolerantie. Ralph vertelt hoe je je voeding hierop kunt afstemmen.

The post 16-04-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Veel mensen lopen rond met onverklaarbare klachten zoals een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of darmproblemen, zonder te weten dat hun immuunsysteem reageert op ogenschijnlijk onschuldige voeding. Trudy Vlot, arts voor natuurgeneeskunde en specialist in klinische psycho-neuro-immunologie, legt uit dat we voor elk voedingsmiddel een persoonlijke ‘tolerantiegrens’ hebben.

voedingsintoleranties
“Ieder mens is verschillend,” stelt Trudy. “Mijn grens voor melkproducten ligt op een ander niveau dan die van jou. Het probleem ontstaat wanneer we bewust of onbewust producten zoals gluten, melk of eieren vaker eten dan ons lichaam aankan, waardoor de maat vol raakt.”

De emmer loopt over: van gewoonte naar klacht

In tegenstelling tot een allergie, waarbij het lichaam direct en heftig reageert op een minimale hoeveelheid, bouwt een intolerantie zich langzaam op. Trudy vergelijkt het met een emmer die druppel voor druppel volloopt. “Je kunt jarenlang hetzelfde broodje kaas eten, maar op een gegeven moment is je tolerantiegrens bereikt en krijg je klachten,” legt ze uit. Zelf ontdekte ze dit door te vasten; na een week zonder de ‘boosdoeners’ waren haar darmklachten verdwenen, om direct terug te keren toen ze de producten weer introduceerde.
Haar advies bij een overschreden grens is duidelijk: stop enkele weken volledig met het betreffende product om het lichaam te laten rusten en de ‘emmer’ weer leeg te maken, voordat je voorzichtig gaat uitproberen wat je wel kunt verdragen.

Waarom je op je 40e minder verdraagt

Een cruciale factor die vaak over het hoofd wordt gezien, is de invloed van leeftijd op de vertering. Naarmate we ouder worden, produceert het lichaam minder van bepaalde enzymen, zoals lactase dat nodig is voor de vertering van melksuiker. “Op je 20e kun je misschien vijf porties melk verdragen, maar op je 40e is die grens gezakt naar drie,” verduidelijkt Trudy. Wat je vroeger zonder problemen at, kan later dus voor problemen zorgen. Ook de kwaliteit van het product speelt een rol; zuurdesembrood wordt vaak beter verdragen dan industrieel witbrood, en haver is van nature glutenvrij maar kan door kruisbesmetting toch klachten geven.

Fermentatie – de sleutel tot betere vertering

Om de vertering te ondersteunen en de tolerantiegrens te verhogen, adviseert Trudy het gebruik van gefermenteerde producten. Denk hierbij aan zuurkool, kimchi, zure augurk en yoghurt. “Bij fermentatie is het verteringsproces al begonnen voordat het voedsel je lichaam binnenkomt,” zegt ze. Dit maakt het voor het darmstelsel een stuk makkelijker om de voedingsstoffen op te nemen zonder het immuunsysteem te overprikkelen.
Daarnaast kan intermittent fasting (bijvoorbeeld twee maaltijden per dag) het spijsverteringsstelsel de nodige rust geven om zich te herstellen. Het vinden van de juiste balans is een proces van uitproberen en observeren, want wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te gelden.

The post Voedingsintoleranties: waarom je tolerantiegrens met de jaren daalt appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

We maken ons vaak zorgen over luchtverontreiniging buiten, maar vergeten daarbij dat de lucht binnenshuis vaak nog vervuilder is. Greetje van den Eede, expert in holistische gezondheidszorg en auteur van meerdere boeken over aromatherapie, waarschuwt voor de onderschatte gevaren van ons binnenklimaat.
“Materialen in huis, zoals brandwerende deuren, tapijten en gelakte meubels, kunnen schadelijke stoffen uitstoten,” legt ze uit. Daarnaast zorgt moderne, hoge isolatie ervoor dat vocht niet kan ontsnappen, wat een broedplaats creëert voor schimmels en bacteriën. Dit heeft directe gevolgen voor de gezondheid, variërend van luchtweginfecties bij kinderen tot algemene vermoeidheid.

binnenklimaat

Vocht en schimmels: het gevolg van te goed isoleren

Een groot probleem in moderne woningen is de ophoping van vocht. Zelfs zonder te koken of te douchen produceert het menselijk lichaam ’s nachts al snel enkele liters vocht door transpiratie en ademhaling. In goed geïsoleerde ruimtes zonder voldoende ventilatie stijgt de luchtvochtigheid snel, waardoor schimmels zich makkelijk kunnen ontwikkelen. Greetje benadrukt dat chemische schoonmaakmiddelen vaak ontoereikend zijn en soms zelfs nieuwe toxines toevoegen. “De oorzaak, namelijk te veel vocht, moet worden aangepakt door te luchten, maar je kunt de lucht die je al inademt wel direct zuiveren,” stelt ze.

Essentiële oliën als natuurlijk wapen tegen micro-organismen

Als effectief en natuurlijk alternatief adviseert Greetje het gebruik van essentiële oliën via een vernevelaar. Bij aanwezigheid van schimmels is een droge vernevelaar te prefereren om geen extra vocht toe te voegen. Een krachtige mix bestaat uit drie druppels essentiële olie Siberische spar (Abies sibirica) of Balsemspar (Abies balsamea) en drie druppels essentiële olie citroen (Citrus x limon), drie keer per dag een uur verneveld. “Deze oliën vallen micro-organismen direct aan en neutraliseren daarbij ook de muffe geuren,” legt ze uit. Voor wie de geur van spar of theeboom (een ander effectief middel tegen schimmels) te sterk vindt, zijn lavendel en zoete sinaasappel een zachter alternatief dat toch reinigend werkt.

Geuren neutraliseren in plaats van camoufleren

Een uniek voordeel van essentiële oliën is hun vermogen om geuren te neutraliseren in plaats van ze alleen te maskeren zoals synthetische parfums doen. Greetje noemt Backhousia citriodora (citroenmirte) als haar favoriet voor het toilet: een paar druppels op een dennenappel of steentje zorgen voor een frisse, schone lucht zonder de onderliggende geur alleen te overdekken. “Het is een simpele ingreep met een groot effect op je welzijn,” besluit ze.

Door bewust te kiezen voor ecologische materialen, regelmatig te luchten en slim gebruik te maken van de reinigende kracht van planten, kun je van je huis weer een gezonde haven maken.

The post Onzichtbare bedreiging in huis: hoe je het binnenklimaat gezond maakt appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Trudy Vlot – arts natuurgeneeskunde – bespreekt de impact van intoleranties en hoe je deze beter kunt aanpakken.
Birgit de Heij – orthomoleculair docent – legt uit wat het belang is van fascia en bindweefsel voor een goed functionerend lichaam.

The post 09-04-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Greetje van den Eede – van Natuurbalans – geeft praktische tips voor een gezond binnenklimaat en een betere leefomgeving.
Eduard de Wilde – biohacker – deelt inzichten over het boosten van je mitochondriën voor meer energie.

The post 09-04-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

We leven in een tijd waarin chronische aandoeningen als diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas steeds vaker voorkomen. Volgens Hanno Pijl, emeritus hoogleraar diabetologie aan het Leids Universitair Medisch Centrum, is er sprake van een ‘tsunami’ aan ziekten die niet zozeer door ouderdom wordt veroorzaakt, maar door onze leefstijl.

leefstijl
“Er is een wijdverspreid misverstand dat vergrijzing ons ziek maakt,” stelt Hanno. “Maar veroudering hoeft niet met ziekte gepaard te gaan. Het zijn factoren als ongezonde voeding, bewegingsarmoede, stress, slechte slaap en blootstelling aan toxines die de kans op ziekte exponentieel vergroten.”

Preventie begint nu, niet pas op latere leeftijd

Vaak wordt gedacht dat een gezonde leefstijl vooral belangrijk is voor de laatste tien tot twintig jaar van het leven. Hanno benadrukt echter dat de voordelen direct merkbaar zijn. “Als je begint met bewegen, beter eet en stress reduceert, voel je je nú al beter,” zegt hij. Mensen rapporteren meer energie, scherpere cognitieve functies en een betere mentale weerbaarheid.
Investeren in gezondheid is dus geen uitgestelde beloning, maar een directe winst voor het dagelijks functioneren.

Waarom leefstijl nog niet standaard zorg is

Ondanks de overweldigende bewijslast wordt leefstijlinterventie in de reguliere zorg nog te weinig als eerste behandeling ingezet. Hanno wijst op drie knelpunten: de traditionele opleiding van artsen, tijdgebrek in de spreekkamer en gebrekkige financiering. “Artsen zijn opgeleid om zieken met medicijnen en operaties te behandelen, niet om de oorzaak van ziekte aan te pakken,” legt hij uit. Leefstijladvies kost tijd, en die tijd ontbreekt vaak. Bovendien worden leefstijlcoaches onvoldoende vergoed, waardoor effectieve begeleiding voor veel patiënten onbereikbaar blijft.

De ongelijke strijd tegen de voedselindustrie

Een extra uitdaging is de omgeving waarin we leven. Supermarkten liggen vol met ultra-bewerkte voeding die speciaal is ontworpen om verslavend te zijn. “Het is voor bijna iedereen een bijna onmogelijke opgave om daar duurzaam weerstand aan te bieden,” erkent Hanno.
Daar komt bij dat genetische aanleg een grote rol speelt; sommige mensen hebben een veel sterkere biologische drang naar suiker en vet door variaties in hun hersenen die de eetlust reguleren. “Verwachten dat iemand met zo’n drive alleen met wilskracht gezond blijft, is onrealistisch. We moeten de omgeving veranderen, niet alleen het individu.”

The post Leefstijl als medicijn appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

De connectie tussen ons zenuwstelsel en het immuunsysteem is nauwer dan vaak wordt gedacht, en neurotransmitters spelen hierin een hoofdrol. Els Cornelis, biochemisch opgeleide health coach bij praktijk Revive, legt uit hoe stofjes zoals dopamine, serotonine en GABA niet alleen onze stemming bepalen, maar ook cruciaal zijn voor een gezonde weerstand. 

neurotransmitters
“Neurotransmitters zetten processen in je lichaam aan of uit,” verduidelijkt Els. “Als deze balans verstoord is door chronische stress, heeft dat directe gevolgen voor je vermogen om ziektes af te weren.”

Dopamine: de motor voor ontspanning en motivatie

Veel mensen associëren dopamine alleen met genot, maar volgens Els is het vooral essentieel om chronische stress ‘uit’ te zetten. “Na een drukke dag heb je een dopamineprikkel nodig om tot rust te komen,” zegt ze. Dit hoeft geen glas wijn te zijn; het gaat om activiteiten die voldoening geven. Of het nu sporten, een film kijken of tijd met vrienden doorbrengen is: wat je hart een sprongetje van laat maken, zorgt voor een gezonde dopamine-aanmaak. Zonder deze prikkels blijft het stresssysteem actief, wat het immuunsysteem verzwakt. Els adviseert daarom bewust te zoeken naar momenten van vreugde in de dagelijkse routine.

De darmen als fabriek voor rustgevende stoffen

Naast de prikkelende dopamine zijn er de kalmerende neurotransmitters: serotonine en GABA. Opvallend is dat ongeveer 90% van het serotonine in de darmen wordt aangemaakt. “Problemen met de darmflora of een verstoorde vertering leiden direct tot een tekort aan serotonine,” waarschuwt Els. Dit verklaart waarom stress en darmklachten vaak hand in hand gaan. Ook de balans tussen glutamaat (prikkelend) en GABA (kalmerend) kan door chronische ontstekingen of virale belasting verstoren. Het resultaat is een overprikkeld zenuwstelsel, slaapproblemen en een verminderde weerstand.

Van meten naar doen: voeding en gedrag als oplossing

Hoewel je neurotransmitters niet direct kunt meten zoals bloedsuiker, biedt de Braverman-vragenlijst in combinatie met urinetesten inzicht in de afvalstoffen en balans. Els benadrukt dat je de aanmaak zelf kunt sturen via drie pijlers: voeding, vertering en gedrag.
Voldoende eiwitten leveren de bouwstenen (aminozuren), terwijl een gezond microbioom en voldoende B-vitamines en magnesium de omzetting mogelijk maken. Daarnaast is gedrag cruciaal: daglicht blootstelling, ademhalingsoefeningen en beweging stimuleren de aanmaak van deze stofjes. “Kijk niet alleen naar waarom je tekorten hebt, maar vraag je af welk gedrag je kunt inzetten om je breinchemie weer in balans te brengen,” besluit Els.

The post Neurotransmitters: brug tussen je brein en weerstand appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Eduard de Wilde, biohacker, vertelt over geavanceerde technologieën binnen biohacking.
Ineke Haisma, orthomoleculair therapeut, deelt de veelzijdige gezondheidsvoordelen van moederkruid.

The post 02-04-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Pim Christiaans, gezondheidsjournalist, onthult de kracht van astaxanthine.
Geiske de Ruig, arts leefstijlgeneeskunde, bespreekt de beste supplementen voor een gezonde mond.

The post 02-04-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

In de zoektocht naar natuurlijke middelen om de cognitieve prestaties te verbeteren, wint het kruid Bacopa monieri – ook wel bekend als Brahmi – steeds meer aan populariteit. Wouter de Jong, expert in orthomoleculaire therapie en auteur van het boek over cacao als supervoedsel, licht toe waarom dit kruid uit de Ayurvedische geneeskunde een waardevolle aanvulling kan zijn voor zowel jong als oud. “Het is een kruid dat specifiek gericht is op de hersenen,” vertelt Wouter. “Het verbetert de doorbloeding en helpt bij focus, geheugen en het behouden van informatie.”

Bacopa monieri
Van olifantengeheugen tot wetenschappelijk bewijs

De reputatie van Bacopa als geheugensteun is eeuwenoud. In de traditionele Indiase geneeskunde wordt het al lang gebruikt om de mentale scherpte te bevorderen. Wouter haalt de bekende reclame aan van een olifant die een snoepje niet vergeet, als metafoor voor het soort geheugensteun dat het kruid kan bieden: het vermogen om details van weken of maanden geleden nog helder voor de geest te halen. Maar het blijft niet bij oude wijsheid; er is inmiddels robuust wetenschappelijk bewijs.

“Er zijn placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studies bij mensen die aantonen dat het werkt,” benadrukt Wouter. Dit maakt het een serieus alternatief of supplement voor mensen met concentratieklachten, zoals bij ADD of ADHD, en voor ouderen die hun geheugen willen behouden.

Veiligheid en de kracht van combinaties

In de praktijk wordt Bacopa vaak niet als losse stof gebruikt, maar als onderdeel van een ‘nootropische’ formule. “Het zit vaak in combinaties met andere hersenvoeding, zoals fosfatidylserine of ginkgo biloba,” legt Wouter uit. Hoewel hij zelf geen gecontroleerde casussen heeft met enkel Bacopa, gebruikt hij het wel dagelijks in een combinatiepreparaat.
Hij merkte bij zichzelf dat zijn mentale scherpte afnam toen hij stopte met de formule, en weer toenam bij hervatting. Het kruid staat bekend als veilig, maar Wouter adviseert wel om alert te zijn op mogelijke interacties met medicatie. “Het is een natuurlijk alternatief dat vaak minder bijwerkingen heeft dan chemische middelen, maar overleg bij twijfel altijd.”

Kies voor een gekwalificeerd extract

Voor wie Bacopa wil proberen, is de kwaliteit van het supplement cruciaal. Wouter raadt aan om te kiezen voor een gestandaardiseerd extract, zoals Bacopin, waar de meeste onderzoeken mee zijn gedaan. “Kijk op de verpakking of er een registratieteken bij staat en begin met een lage dosering,” is zijn advies. Door het kruid een tijdje te gebruiken, dan weer te stoppen en te observeren hoe je je voelt, kun je zelf ervaren of het voor jou werkt. Het is een persoonlijke ontdekkingsreis, waarbij ook factoren als slaap en stress een grote rol spelen in de uiteindelijke cognitieve prestatie.

The post Bacopa monieri – Ayurvedisch kruid voor een scherp geheugen en focus appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.