Koriander staat bekend als een veelzijdig keukenkruid, maar volgens kruidengeneeskundige Annet van der Tweel biedt het ook krachtige gezondheidsvoordelen. In een recent gesprek vertelt ze over het ontgiftende effect van koriander en geeft ze praktische tips voor gebruik.

Koriander als natuurlijke ontgifter

Koriander speelt een belangrijke rol bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, zoals kwik, cadmium en aluminium. Dit kan helpen bij mensen die in contact zijn gekomen met deze stoffen via deodorants, vaccinaties of roken. Annet beveelt het kruid ook aan voor mensen met beginnende dementie, omdat het een schoner milieu in de hersenen kan creëren, wat kan bijdragen aan cognitieve verbeteringen. Een ontgiftingskuur met koriander duurt 14 dagen, waarbij dagelijks een bosje koriander wordt geconsumeerd, bijvoorbeeld verwerkt in een smoothie.

Tips voor een effectieve ontgiftingskuur

Annet adviseert koriander te combineren met appel en mango in een smoothie, eventueel aangevuld met cayennepeper. Dit bevordert niet alleen de smaak, maar zorgt ook voor een betere doorbloeding, wat helpt bij de afvoer van gifstoffen. Het is belangrijk tijdens de kuur voldoende water te drinken om de afvalstoffen effectief af te voeren. Wel kunnen ontgiftingsverschijnselen optreden, zoals hoofdpijn, huiduitslag of vermoeidheid.

Regelmatig koriander eten als preventie

Volgens Annet is het een goed idee om jaarlijks, of zelfs twee keer per jaar, een kuur met koriander te doen. Vooral mensen die in vervuilde gebieden wonen, zoals nabij Tata Steel, kunnen hier baat bij hebben. Naast kuurtjes raadt ze aan om koriander regelmatig aan gerechten toe te voegen, bij voorkeur rauw, om de werkzame stoffen te behouden.

Andere kruiden met gezondheidsvoordelen

Naast koriander noemt Annet ook andere kruiden met bijzondere eigenschappen. Zo kan bonenkruid de spijsvertering verbeteren en winderigheid verminderen na het eten van bonen.
Voor zware maaltijden zoals zuurkool kan jeneverbes helpen om histamine-gerelateerde klachten te verlichten. Hoewel verse kruiden de voorkeur hebben, kunnen gedroogde kruiden in veel gevallen ook een goed alternatief zijn.

The post Koriander: meer dan een smaakmaker in de keuken appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Orthomoleculair therapeut Hayo Bol licht in een recent gesprek de gezondheidsvoordelen van troebel appelciderazijn toe. Van het verlagen van bloedsuikerpieken tot het verbeteren van de galfunctie, appelciderazijn blijkt een krachtig hulpmiddel te zijn met talrijke toepassingen.

Voordelen van troebel appelciderazijn

Volgens Hayo is troebel appelciderazijn bijzonder effectief voor mensen met diabetes type 2, omdat het bloedsuikerpieken na een maaltijd kan verminderen. Daarnaast helpt het bij het soepeler maken van de galgangen in de lever, wat essentieel is voor een goede vertering. Dit proces ondersteunt ook de nieren en kan bijdragen aan het oplossen van steentjes en het verminderen van ontstekingen.

Toepassingen: van inwendig tot uitwendig gebruik

Appelciderazijn heeft zowel interne als externe toepassingen. Intern kan het helpen bij het verlichten van maagklachten en het ondersteunen van gewichtsverlies. Voor uitwendig gebruik is het effectief tegen nagelschimmels, wratten en zelfs klitten in het haar. Het kan ook gebruikt worden bij insectenbeten om de huid te ontspannen, mits verdund met water.

Let op bij het gebruik

Hayo waarschuwt echter dat appelciderazijn ook nadelen kent. Het zuur kan het tandglazuur aantasten, waardoor het gebruik van een rietje of goed naspoelen met water essentieel is. Ook is het belangrijk om te stoppen met het gebruik als het klachten veroorzaakt, zoals misselijkheid of een toename van ontstekingen.

Citroensap als alternatief

Naast appelciderazijn noemt Hayo ook citroensap als een krachtige gezondheidsbevorderaar. Citroensap stimuleert de lever en heeft linksdraaiende eigenschappen die het celmetabolisme verbeteren. Voor optimaal effect raadt hij aan appelciderazijn en citroensap af te wisselen: appelciderazijn voor de maaltijd en citroensap ’s ochtends op een nuchtere maag.

The post Appelciderazijn: veelzijdige krachtpatser voor gezondheid appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Annet van der Tweel, kruidengeneeskundige, deelt haar kennis over de veelzijdige toepassingen van koriander en bonenkruid. Ontdek hoe deze kruiden je gezondheid kunnen ondersteunen.
Hayo Bol, orthomoleculair therapeut, bespreekt de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn. Waarom is dit eeuwenoude middel zo populair?

The post 16-01-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hanno Pijl, internist, neemt je mee in de fascinerende wereld van het microbioom. Leer hoe deze onzichtbare wereld je gezondheid beïnvloedt.
Mohammed Boularhir, natuurgeneeskundige van de PowerAcademy, laat zien hoe krachttraining een belangrijke bijdrage kan leveren aan je algehele gezondheid.

The post 16-01-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Mohammed Boulahrir, orthomoleculair therapeut bij de Power Academy, benadrukt in een recent interview het belang van krachttraining voor zowel fysieke als mentale gezondheid. “Krachttraining wordt nog steeds sterk onderschat, vooral door vrouwen,” stelt Mohammed. Hij legt uit dat deze vorm van bewegen niet alleen spieren sterker maakt, maar ook een enorme boost geeft aan het immuunsysteem en mentale welzijn.

Voordelen van krachttraining volgens de wetenschap

Krachttraining stimuleert de aanmaak van ontstekingsremmende stoffen en antioxidanten, wat het lichaam beschermt tegen ziektes. Bovendien laat onderzoek zien dat sporten minstens zo effectief kan zijn als medicatie bij depressies. Daarnaast verbetert krachttraining de aanmaak van endorfines, waardoor mensen zich beter in hun vel voelen. “Er is geen supplement dat kan opboksen tegen de voordelen van krachttraining,” zegt Mohammed.

Het belang van spierbehoud bij het ouder worden

Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af, wat een grote invloed kan hebben op zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Mohammed benadrukt dat sterkere spieren bijdragen aan een sterker brein. “Het is cruciaal om je spieren te blijven trainen, zelfs als je wat ouder wordt. Spierpijn af en toe is juist een teken van vooruitgang.”

Combinatie met andere vormen van beweging

Hoewel krachttraining cruciaal is, raadt Mohammed ook aan het te combineren met andere activiteiten, zoals hardlopen. “Beide hebben unieke voordelen: hardlopen verbetert de doorbloeding en is goed voor het brein, terwijl krachttraining de spieren en het hormonale profiel versterkt.”
Hij introduceert het concept van hormetische stress – kortdurende stressprikkels, zoals intensieve training of koud douchen, die de veerkracht van het lichaam vergroten.

Beste oefeningen en het belang van techniek

Mohammed adviseert om vooral compound oefeningen zoals squats, deadlifts en bankdrukken te doen. “Deze oefeningen trainen grote spiergroepen en hebben een sterk effect op het hormonale profiel, wat voor zowel mannen als vrouwen belangrijke voordelen biedt.” Hij waarschuwt echter voor de juiste techniek en raadt beginners aan om hulp te vragen van een instructeur om blessures te voorkomen.

The post De kracht van krachttraining appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

The post 09-01-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

The post 09-01-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Als eerste Juglen Zwaan van aHealthyLife.nl, die ons zal bijpraten over de oorzaken en aanpak van jicht.
Cindy de Waard – natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper – geeft ons inzicht in kruiden die helpen bij prikkelbare darmklachten.

The post 02-01-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Orthomoleculair therapeut Tim Kors gaat dieper in op de gezondheidswaarde van omega-3-vetzuren en informeert ons over hun belangrijke rol.
Ralph Moorman, expert op het gebied van voeding en hormonen, deelt zijn perspectief over het carnivoor voedingspatroon en hoe dit de gezondheid kan beïnvloeden.

The post 02-01-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Pim Christiaans, hoofdredacteur van het vakblad Ortho, presenteert in de laatste editie van dit jaar een opvallende verkiezing: de keuze voor het nutriënt van het jaar. In samenwerking met een panel van experts, waaronder drie hoogleraren en een cardioloog, onderzocht Ortho welke voedingsstof in het afgelopen jaar de meeste wetenschappelijke aandacht kreeg en welke de potentie heeft om een grote impact te hebben op gezondheid en ziekte.

De winnaar: Nicotinamide Riboside

Na grondig overleg met de deskundigen werd nicotinamide riboside verkozen tot Nutriënt van het Jaar. Deze bijzondere vorm van vitamine B3 werd pas tien jaar geleden voor het eerst bij mensen getest en heeft sindsdien veelbelovende resultaten laten zien. Volgens Pim Christiaans lijkt nicotinamide riboside een brede beschermende werking te hebben tegen veroudering en aan veroudering gerelateerde ziekten.

Wetenschappelijke doorbraken

Nicotinamide riboside heeft al indrukwekkende resultaten laten zien bij diverse aandoeningen. Patiënten met de ziekte van Parkinson ervaren bijvoorbeeld belangrijke verbeteringen na suppletie. Ook mensen met “etalagebenen” – een pijnlijke kwaal veroorzaakt door vernauwde slagaders in de benen – hebben baat bij deze stof. “De wetenschappelijke interesse in nicotinamide riboside blijft groeien, en het potentieel ervan voor gezondheid en welzijn kan niet worden onderschat,” aldus Pim.

Microplastics: verborgen giftigheid in ons dagelijks leven

Naast dit speciale artikel besteedt de nieuwe editie van Ortho aandacht aan het thema “Gezond in een giftige wereld.” Het tweede deel van deze serie richt zich op microplastics – minuscule deeltjes plastic die via voedsel, water en lucht ons lichaam binnendringen. Het schokkende feit? Het kan oplopen tot een hoeveelheid gelijk aan een creditcard per week. Het artikel biedt inzichten en strategieën om je lichaam van binnenuit te beschermen tegen de schadelijke effecten van microplastics.

Meer inspiratie en kennis

De laatste editie van Ortho staat bol van artikelen over voeding en supplementen die bijdragen aan een betere gezondheid. Of het nu gaat om innovaties zoals nicotinamide riboside of praktische tips om schadelijke invloeden te minimaliseren, deze editie biedt  waardevolle informatie.

The post Nicotinamide riboside: nutriënt van het jaar appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Casper Beukema, orthomoleculair kPNI-therapeut en oprichter van Food for Medicine, bespreekt het belang van vezels voor de gezondheid. Vaak gezien als eenvoudige ballaststoffen, vervullen vezels een scala aan essentiële functies die verder reiken dan het ondersteunen van de stoelgang. “Vezels zijn cruciaal voor de darmfunctie, maar hun invloed reikt tot aan de hersenen en het immuunsysteem,” aldus Casper.

Soorten vezels

Vezels kunnen worden onderverdeeld in verteerbare en niet-verteerbare soorten. Niet-verteerbare vezels werken als een spons of een bezem: ze trekken vocht aan en helpen de darmen schoon te vegen. Dit draagt bij aan een soepele stoelgang en een gezond darmmilieu. Verteerbare vezels daarentegen dienen als voeding voor het darmbioom. Casper legt uit: “Deze vezels worden door darmbacteriën omgezet in nuttige stoffen zoals korte-keten vetzuren, polysacchariden en neurotransmitters, die elk een specifieke rol spelen in ons lichaam.”

Korte-keten vetzuren: brandstof voor het brein

Korte-keten vetzuren zoals acetaat, propionaat en butyraat zijn bijzonder belangrijk. Ze worden door darmbacteriën geproduceerd en bereiken via de bloedbaan het brein, waar ze helpen bij het reguleren van het immuunsysteem en het verminderen van neuro-inflammatie. Casper benadrukt dat deze vetzuren niet alleen bijdragen aan een betere hersenfunctie en geheugen, maar ook helpen bij het herstel van darmcellen. “Butyraat is zelfs de belangrijkste energiebron voor de darmwand,” zegt hij.

Polysacchariden en hun immuunfunctie

Verteerbare vezels leveren ook complexe suikers zoals beta-glucanen en N-acetylglucosamine (NAG). Deze stoffen werken als sleutels die immuuncellen activeren en ondersteunen het slijmvlies in de darmen. Volgens Casper kan een tekort aan deze vezels leiden tot een verstoord immuunsysteem en verhoogde gevoeligheid voor virussen.

Neurotransmitters: de link tussen darm en brein

Een andere cruciale functie van verteerbare vezels is het stimuleren van neurotransmitterproductie. “De darmbacteriën produceren stoffen die via de nervus vagus het brein bereiken,” legt Casper uit. “Deze werken als een soort mission control, die signalen naar de hersenen sturen om balans en focus te behouden.”

De kracht van diverse vezelbronnen

Casper raadt aan om een gevarieerd dieet met verschillende vezelbronnen te consumeren. Populaire opties zoals inuline, acaciavezels en guarboonvezels bieden elk unieke voordelen. Zo stimuleren acaciavezels de slijmproductie in de darmen, terwijl guarboonvezels bijzonder effectief zijn in het bevorderen van de productie van korte-keten vetzuren. Hij besluit: “Combineer verschillende soorten vezels, test wat goed voor jou werkt, en maak er een dagelijkse gewoonte van. Gelukkige darmen leiden tot een gelukkige geest.”

The post De cruciale rol van vezels voor lichaam en geest appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.