wearables
Als voormalig Olympisch roeier weet Govert Viergever als geen ander hoe belangrijk het is om het maximale uit je lichaam te halen. Als relatief kleine roeier moest hij concurreren met fysiek grotere atleten – en dat lukte hem door elke mogelijke methode te onderzoeken waarmee hij zijn prestaties kon optimaliseren. Inmiddels gebruikt hij die kennis om anderen te begeleiden in hun fysieke en mentale gezondheid. Met zijn bedrijf Human Upgrade helpt hij mensen om data, voeding en leefstijl strategisch in te zetten voor betere prestaties.

Data als spiegel van je gezondheid

Tijdens het gesprek benadrukt Govert dat het verzamelen van gegevens over je lichaam een enorme meerwaarde heeft. “Het simpelste samen te vatten in meten is weten,” zegt hij. Wearables zoals de Oura Ring, Whoop, Garmin of Polar maken het mogelijk om hartslag, slaap, herstel en activiteit nauwkeurig te volgen. Ook glucosemeters – ooit uitsluitend medische hulpmiddelen – zijn inmiddels breed beschikbaar voor consumenten. In combinatie met laboratoriumtesten ontstaat een steeds completer beeld van wat er in het lichaam gebeurt.

Volgens Govert helpt meten vooral om niet te hoeven gokken. “Je kunt iets uitproberen en dan maar hopen dat het werkt. Maar uiteindelijk wil je begrijpen wat er écht gebeurt.” Door data te tracken wordt zichtbaar welke interventies effect hebben, of dat nu sport, voeding of supplementen zijn.

De toekomst: alle data op één platform

Een grote uitdaging is dat al deze gegevens vaak verspreid staan over verschillende apps. Govert ziet dat dit snel verandert. Steeds meer bedrijven ontwikkelen systemen die data combineren en analyseren. “Als alles op één plek staat, kan AI patronen ontdekken tussen bijvoorbeeld voeding, slaap, bloedwaarden en genetica.” Zo kun je volgens hem opeens verbanden zien die je anders nooit had opgemerkt.

Hij geeft een voorbeeld: iemand met een genetisch verminderde omzetting van vitamine B6 kan met suppletie een daling in ontstekingswaarden zien – mits dit inzichtelijk wordt gemaakt door gekoppelde data. “Dan zie je bewijs voor je neus en denk je: hiermee ga ik verder.”

Bewustwording door technologie

Govert verwacht dat integratieplatforms binnenkort breder beschikbaar worden. Zelf werkt hij met partners aan een systeem dat binnen enkele maanden geschikt moet zijn voor deelnemers aan het Human Upgrade programma. De groei van wearables laat volgens hem zien hoe groot de behoefte is. “Het helpt mensen bewuster te leven en beslissingen te nemen op basis van feiten, niet alleen op gevoel.”

Hoewel de technologische ontwikkeling nog volop gaande is, kan iedereen nu al aan de slag door gegevens uit bestaande apps te gebruiken. “Het is een manier om jezelf te leren kennen,” zegt Govert. “En dat is misschien wel de belangrijkste stap naar betere prestaties en gezondheid.”

The post Govert Viergever over data, wearables en prestatieverbetering appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Lianne Maan – orthomoleculair voedingsdeskundige – neemt je mee in de wereld van het estraboloom en hoe dit invloed heeft op gezondheid.
Casper Beukema – orthomoleculair therapeut – deelt ervaringen en wetenschap rond microdosing met psilocybine en mogelijke effecten

The post 11-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Tim Kors – orthomoleculair therapeut – onthult hoe je mitochondriën kunt optimaliseren voor meer energie
Ralph Moorman – expert in voeding en hormonen – bespreekt de voor- en nadelen van vleesvervangers

The post 11-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Het menselijk lichaam beschikt over een indrukwekkend zelfherstellend vermogen, maar veel mensen zijn zich daar nauwelijks bewust van. Dat zegt arts voor natuurgeneeskunde Trudy Vlot, die in haar praktijk in Genderen mensen begeleidt met leefstijl- en voedingsadvies.

zelfhelend vermogen
Volgens Trudy speelt het immuunsysteem daarbij een centrale rol. “Het wordt vaak gezien als een systeem dat alleen beestjes buiten moet houden,” vertelt ze. “Maar het doet veel meer dan dat. Het is het grootste orgaan dat betrokken is bij herstel.”

Trudy legt uit dat het zelfhelend vermogen in essentie betekent dat het lichaam zichzelf kan repareren zodra er sprake is van verstoring. Soms is daar meer tijd voor nodig, soms minder. Een eenvoudige griep illustreert dat volgens haar mooi: het immuunsysteem bestrijdt het virus, maar zorgt later ook voor herstel van de schade die is ontstaan. “Dat vind ik nog altijd een wonder,” zegt ze. “En er zijn honderden manieren om dat systeem te ondersteunen.”

Ontgiften en het belang van uitscheiding

Een van die wegen is volgens Trudy aandacht voor ontgifting. Het lichaam produceert voortdurend afvalstoffen, en ook via voeding en leefomgeving komt er van alles binnen. Lever en nieren spelen een grote rol in het afvoeren daarvan. Wanneer de belasting hoger is dan de capaciteit, kan het lichaam uitwijken naar bindweefsel. “Dan hoor je mensen zeggen dat hun schouders altijd vastzitten. Soms kan dat te maken hebben met opgehoopte afvalstoffen,” zegt ze. Ook noemt ze dat bepaalde stoffen zoals klei, actieve kool of vezels afvalstoffen kunnen binden zodat ze het lichaam via de darm kunnen verlaten. Ze benadrukt dat groente en fruit veel meer vezels bevatten dan vaak gedacht wordt.

Voeding als bouwsteen

Een andere pijler is het aanvullen van bouwstoffen via voeding. Volgens Trudy is de voedingswaarde van groente en fruit in de loop der tijd afgenomen. Ze illustreert dat met het voorbeeld van spinazie: “Vroeger bevatte het veel meer ijzer dan tegenwoordig,” vertelt ze. IJzer is belangrijk voor zuurstoftransport, en daarmee voor energie in de spieren. Ook wijst ze erop dat water – en vooral zuiver water – een basisbehoefte is. “We drinken wel genoeg, maar energetisch gezien is het niet altijd optimaal,” zegt ze. Over de energetische waarde van water wil ze in een later gesprek verder ingaan.

Het lichaam ondersteunen: vele wegen mogelijk

Trudy benadrukt dat ontgifting en voeding slechts twee voorbeelden zijn van de vele manieren om het zelfherstellend vermogen te ondersteunen. Binnen haar natuurgeneeskundige visie spelen voedingskeuzes, leefstijl en omgevingsfactoren een belangrijke rol. “We hebben er nu twee van de 101 aangestipt,” besluit ze met een glimlach. “Er valt nog veel meer te ontdekken over wat ons lichaam allemaal kan.”

The post Zelfhelend vermogen van het lichaam appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Greetje van den Eede – praktijk Natuurbalans – vertelt over de aromabroche en hoe deze subtiele vorm van aromatherapie het dagelijks welzijn kan ondersteunen.
Els Cornelis – orthomoleculair therapeut – legt uit hoe je immuunsysteem en zenuwstelsel nauw samenwerken.

The post 04-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Trudy Vlot – arts natuurgeneeskunde – gaat dieper in op het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Govert Viergever – biohacker – deelt hoe je wearables slim kunt integreren om je gezondheid te optimaliseren.

The post 04-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Waarom worden veel mensen ziek zodra ze eindelijk vrij zijn of op vakantie gaan, terwijl ze tijdens drukke perioden nauwelijks last lijken te hebben van infecties? Orthomoleculair voedingsdeskundige en biochemisch opgeleide health coach Els Cornelis ziet dit verschijnsel regelmatig terug in haar praktijk Revive coaching.

immuunsysteem
Volgens Els is het geen toeval, maar een logisch gevolg van wat er in het lichaam gebeurt onder langdurige stress. “Mensen zijn soms trots dat ze nooit ziek worden,” vertelt ze. “Maar dat is niet altijd gunstig. Het kan betekenen dat je immuunsysteem onderdrukt is.”

Stresshormonen drukken het immuunsysteem naar beneden

Tijdens stress maakt het lichaam veel adrenaline én vooral cortisol aan. Dat hormoon heeft een dempend effect op het immuunsysteem. “Chronisch hoog cortisol onderdrukt letterlijk de activiteit van immuuncellen. Pas wanneer de stress wegvalt, krijgt het immuunsysteem weer ruimte – en dan worden sommige mensen juist ziek,” legt Els uit. Dit fenomeen wordt ook wel het ‘omgekeerd Kortjakje-syndroom’ genoemd: niet ziek worden tijdens stress, maar juist erna.

Immuuncellen communiceren normaal via interleukines – boodschapperstoffen die signalen doorgeven aan zenuwcellen. Die op hun beurt informeren het brein over gevaar, zoals een infectie. Maar bij stress stokt die communicatie. Macrofagen, de ‘opruimcellen’ van het immuunsysteem, veranderen zelfs van vorm, waardoor ze minder goed kunnen aansturen.

Zenuwcellen, energie en de rol van mitochondriën

Het immuunsysteem werkt niet op zichzelf: zenuwcellen spelen een grote rol. Die hebben veel energie nodig, en dat komt uit mitochondriën – de energiecentrales van de cel. “Wanneer mitochondriën niet goed functioneren, komt het signaal van immuuncellen minder goed door,” zegt Els. Het gevolg: het lichaam reageert niet adequaat op dreiging, of symptomen blijven uit terwijl er wel iets speelt.

Daarom kijkt Revive niet alleen naar vitaminen en mineralen om het immuunsysteem te ondersteunen. “Suppletie zoals vitamine C, zink of beta-glucanen kan helpen, maar als de communicatie tussen immuunsysteem en zenuwcellen hapert, is dat niet genoeg,” benadrukt ze.

Brede puzzel: darmen, neurotransmitters en leefstijl

Els werkt daarom met verschillende testen om het totaalplaatje te beoordelen, zoals mitochondriale panelen en neurotransmittertesten. Ook de darmgezondheid wordt meegenomen: “Een groot deel van het immuunsysteem bevindt zich in de darm. Bij dysbiose of leaky gut raken interleukines uit balans en kan het hele systeem ontregeld raken.”

Wie een sterk en responsief immuunsysteem wil, moet dus breder kijken dan alleen supplementen. Stressreductie, darmgezondheid en ondersteuning van mitochondriën vormen volgens haar de basis: “Werk aan de oorzaak, niet alleen aan de symptomen. Dán krijgt het immuunsysteem weer ruimte om te doen waarvoor het gemaakt is.”

The post Hoe stress ons immuunsysteem beïnvloedt appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

In een recent gesprek deelt gezondheidsexpert Wouter de Jong zijn inzichten over Astragalus, een traditioneel Chinees kruid dat momenteel weer volop in de belangstelling staat. Wouter, die dagelijks werkt op het snijvlak van voeding, leefstijl en natuurgeneeskunde, ziet in dit kruid een interessante combinatie van krachtige, maar subtiele eigenschappen. “Het werkt niet als een booster, maar als een adaptogeen,” legt hij uit. “Dat maakt het bijzonder.”

Astragalus
Een adaptogeen dat het immuunsysteem en stressrespons ondersteunt

Astragalus wordt binnen de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwen gebruikt, vooral vanwege het effect op het immuunsysteem. In tegenstelling tot kruiden zoals Echinacea, die een directe immuunreactie uitlokken, werkt Astragalus regulatorisch.
Wouter benadrukt dat het kruid daarmee goed past bij mensen die hun weerstand op een evenwichtige manier willen versterken: “Het ondersteunt zonder te duwen. Dat maakt het mild, maar effectief.”

Belangrijk voor de nierfunctie – óók preventief

Een opvallend aspect waar Wouter uitgebreid bij stilstaat, is de mogelijke rol van Astragalus in het ondersteunen van de niergezondheid. De nierfunctie neemt natuurlijk af met de leeftijd, maar vaak wordt pas ingegrepen wanneer laboratoriumwaarden zichtbaar dalen. “Bij een verlaagde eGFR ben je eigenlijk al te laat; dan is er al schade,” legt hij uit.
Wouter wijst daarom op betere markers zoals cystatine C, en op het preventieve gebruik van Astragalus: “Vanaf je dertigste of veertigste kun je al denken aan ondersteuning. Je hoeft niet te wachten tot er problemen ontstaan.”

Astragalus en veroudering: TA-65 en biohacking

Het kruid bevat onder andere de stof TA-65, bekend uit de wereld van anti-aging en biohacking. Deze stof wordt zelfs geïsoleerd verkocht als supplement, maar volgens Wouter is dat niet altijd nodig: “Het is extreem prijzig. In Astragalus zit er waarschijnlijk een kleine hoeveelheid van nature al in.”
Hij vertelt dat hij de voorkeur geeft aan het geheel van het kruid boven enkelvoudige stoffen, omdat daarin ook de cofactoren zitten die het effect ondersteunen.

Praktisch gebruik

Astragalus is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals 4:1- of 20:1-extracten, capsules of los poeder. Wouter gebruikt het zelf af en toe in periodes, maar niet continu: “Ik test graag wat het doet. Als ik niets merk, stop ik weer even. Zo blijf ik kritisch.”
Het kruid is volgens hem eenvoudig te gebruiken, ook qua smaak: “Waar Reishi vrij bitter is, kun je Astragalus prima door een shake, thee of gerecht verwerken.”

Voorzichtig maar veelbelovend

Hoewel een deel van het onderzoek vooral bij dieren plaatsvindt, zijn er ook menselijke studies. Toch blijft Wouter realistisch: “Zie het als ondersteuning, niet als wondermiddel. Het kan een paar procent verschil maken bovenop een gezonde leefstijl.”

The post Astragalus: veelzijdig kruid dat veroudering beïnvloedt appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Geiske de Ruig – leefstijlarts (Praktijk Preventieve Geneeskunde) – geeft waardevolle inzichten in het mondmicrobioom.
Anna Kruyswijk – van Jouw Voeding – deelt haar deskundige advies over het optimaliseren van de vertering.

The post 27-11-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Juglen Zwaan – gezondheidskundige – bespreekt natuurlijke en effectieve manieren om muggen te weren. Bescherm jezelf zonder schadelijke chemicaliën.
Wouter de Jong – orthomoleculair therapeut – gaat in op het belang van magnesium en waarom dit mineraal onmisbaar is.

The post 27-11-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Cindy de Waard – natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper – deelt de nieuwste inzichten uit haar onderzoek naar het microbioom.
Wouter de Jong – orthomoleculair therapeut – vertelt over de kracht van het kruid Astragalus.

The post 20-11-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.