In de zoektocht naar natuurlijke middelen om de cognitieve prestaties te verbeteren, wint het kruid Bacopa monieri – ook wel bekend als Brahmi – steeds meer aan populariteit. Wouter de Jong, expert in orthomoleculaire therapie en auteur van het boek over cacao als supervoedsel, licht toe waarom dit kruid uit de Ayurvedische geneeskunde een waardevolle aanvulling kan zijn voor zowel jong als oud. “Het is een kruid dat specifiek gericht is op de hersenen,” vertelt Wouter. “Het verbetert de doorbloeding en helpt bij focus, geheugen en het behouden van informatie.”

Bacopa monieri
Van olifantengeheugen tot wetenschappelijk bewijs

De reputatie van Bacopa als geheugensteun is eeuwenoud. In de traditionele Indiase geneeskunde wordt het al lang gebruikt om de mentale scherpte te bevorderen. Wouter haalt de bekende reclame aan van een olifant die een snoepje niet vergeet, als metafoor voor het soort geheugensteun dat het kruid kan bieden: het vermogen om details van weken of maanden geleden nog helder voor de geest te halen. Maar het blijft niet bij oude wijsheid; er is inmiddels robuust wetenschappelijk bewijs.

“Er zijn placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studies bij mensen die aantonen dat het werkt,” benadrukt Wouter. Dit maakt het een serieus alternatief of supplement voor mensen met concentratieklachten, zoals bij ADD of ADHD, en voor ouderen die hun geheugen willen behouden.

Veiligheid en de kracht van combinaties

In de praktijk wordt Bacopa vaak niet als losse stof gebruikt, maar als onderdeel van een ‘nootropische’ formule. “Het zit vaak in combinaties met andere hersenvoeding, zoals fosfatidylserine of ginkgo biloba,” legt Wouter uit. Hoewel hij zelf geen gecontroleerde casussen heeft met enkel Bacopa, gebruikt hij het wel dagelijks in een combinatiepreparaat.
Hij merkte bij zichzelf dat zijn mentale scherpte afnam toen hij stopte met de formule, en weer toenam bij hervatting. Het kruid staat bekend als veilig, maar Wouter adviseert wel om alert te zijn op mogelijke interacties met medicatie. “Het is een natuurlijk alternatief dat vaak minder bijwerkingen heeft dan chemische middelen, maar overleg bij twijfel altijd.”

Kies voor een gekwalificeerd extract

Voor wie Bacopa wil proberen, is de kwaliteit van het supplement cruciaal. Wouter raadt aan om te kiezen voor een gestandaardiseerd extract, zoals Bacopin, waar de meeste onderzoeken mee zijn gedaan. “Kijk op de verpakking of er een registratieteken bij staat en begin met een lage dosering,” is zijn advies. Door het kruid een tijdje te gebruiken, dan weer te stoppen en te observeren hoe je je voelt, kun je zelf ervaren of het voor jou werkt. Het is een persoonlijke ontdekkingsreis, waarbij ook factoren als slaap en stress een grote rol spelen in de uiteindelijke cognitieve prestatie.

The post Bacopa monieri – Ayurvedisch kruid voor een scherp geheugen en focus appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hanno Pijl – endocrinoloog – vertelt hoe leefstijl kan bijdragen aan het voorkomen van ziekten en welke keuzes daarin het verschil maken.
Govert Viergever – biohacker – gaat in op insulineresistentie en hoe je dit met gerichte aanpassingen kunt beïnvloeden.

The post 26-03-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Els Cornelis – orthomoleculair therapeut – legt uit welke rol neurotransmitters spelen in je welzijn.
Wouter de Jong – orthomoleculair therapeut – bespreekt de werking en mogelijke voordelen van Bacopa voor lichaam en geest.

The post 26-03-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Het voorkomen van insulineresistentie en diabetes type 2 begint vaak bij het beperken van suikers en koolhydraten. Maar volgens Govert Viergever, voormalig Olympisch roeier en specialist in prestatieverbetering, is het verhaal veel complexer en vooral hoogstpersoonlijk.

insulineresistentie
Govert benadrukt dat factoren als stress, slaap en individuele voedselgevoeligheden minstens zo’n grote rol spelen als wat er op je bord ligt. “Het gaat niet van de ene op de andere dag,” legt Govert uit. “Het is een langzaam proces dat afhangt van je hele leefstijl.”

Insuline: het sleuteltje dat vastloopt

Insuline werkt als een sleutel die de deuren van je cellen opent, zodat glucose (suiker) uit het bloed de cel in kan als brandstof. Bij insulineresistentie werkt dit sleuteltje niet meer goed; de cellen openen niet en de suiker blijft in het bloed circuleren. “Dat is schadelijk voor je bloedvaten, hersenen en ogen,” waarschuwt Govert. Hoewel suikerrijk voedsel de grootste boosdoener is, ontdekte hij door het dragen van een continue glucosemonitor (CGM) dat ook stress een enorme piek kan veroorzaken. “Toen ik eens haast had en rende om de deur uit te komen, steeg mijn bloedsuiker meer dan wanneer ik een banaan at.”

Individuele reacties: de een zijn banaan is de ander zijn medicijn

Govert’s eigen data toonden aan dat zijn bloedsuiker normaal gesproken zeer stabiel blijft tussen de 2 en 3 mmol/L, zelfs na het eten van complexe koolhydraten zoals havermout of zoete aardappel. Echter, specifieke voeding kon onverwachte reacties geven. “Een boterham met kaas gaf bij mij een gigantische piek, terwijl een boterham zonder kaas dat minder deed,” vertelt hij. Zijn hypothese: door een gevoeligheid voor caseïne (het eiwit in kaas) ervaart zijn lichaam stress, wat leidt tot een suikerpiek. Dit onderstreept zijn punt dat algemene adviezen niet voor iedereen opgaan; wat voor de één gezond is, kan voor de ander een stressor zijn.

Zelfonderzoek als sleutel tot gezondheid

De conclusie van Govert is helder: leer je eigen lichaam kennen. Een continue glucose monitor (CGM) kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn om inzicht te krijgen in persoonlijke triggers. Hoewel pure suiker voor bijna iedereen slecht is, variëren de reacties op andere voedingsmiddelen en stresssituaties enorm.

“Het is allemaal studie op jezelf,” besluit hij. Door te observeren hoe je reageert op voeding, beweging en stress, kun je gerichte keuzes maken om je metabolisme gezond te houden en insulineresistentie te voorkomen.

The post Bloedsuiker en stress: waarom een banaan niet voor iedereen hetzelfde werkt appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

IJzertekort is een veelvoorkomende klacht, vooral bij vrouwen door menstruatieverlies, bij vegetariërs en bij mensen met darmontstekingen. Maar ook topsporters lopen een verhoogd risico. Tim Kors, therapeut functionele geneeskunde bij kliniek Newmedix in Best, waarschuwt voor een veelgemaakte denkfout: een normaal hemoglobinegehalte (Hb) sluit een ijzertekort niet uit.
“Het Hb zegt niet alles,” stelt Tim. “Het meet alleen het ijzer in je rode bloedcellen, niet je totale voorraad.”

IJzertekort
Ferritine: graadmeter voor je energievoorraad

Volgens Tim is ferritine de cruciale marker om een tekort op te sporen. Ferritine geeft de ijzervoorraad in het lichaam weer, die nodig is voor de mitochondriën – de energiefabriekjes in elke cel. “Mensen kunnen een normaal Hb hebben, maar een ferritinewaarde van 10 of 20,” legt hij uit. “Terwijl wij een optimale waarde tussen de 100 en 120 zien voor een goed functionerend lichaam.” Bij een te laag ferritine ontstaan klachten zoals extreme vermoeidheid, duizeligheid, kortademigheid, haaruitval, broze nagels, hartkloppingen, slaapproblemen en zelfs depressie- of angstklachten.

Waarom pillen vaak niet genoeg zijn

Veel mensen krijgen bij een geconstateerd tekort ijzertabletten voorgeschreven, maar Tim ziet in de praktijk dat dit vaak onvoldoende resultaat biedt. “De opname van ijzer via de darmen is beperkt,” verklaart hij. “Het hormoon hepcidine remt de opname, zeker bij ontstekingen of een lage voorraad.” Daardoor komen orale supplementen vaak niet aan bij de lege depots. “Bij een ernstig tekort is een laag gedoseerd ijzerinfuus vaak de enige effectieve oplossing,” zegt Tim. “Bij meer dan 70% van de patiënten zien we binnen enkele weken een dramatische verbetering van energie, stemming en haaruitval.”

IJzer en prestatie: ook belangrijk voor sporters

Niet alleen vrouwen kampen met lage waarden. Tim behandelt regelmatig topsporters – van voetballers tot wielrenners – met een suboptimaal ferritinegehalte. “Sporters verbruiken meer ijzer door de hoge energiebehoefte en fysieke belasting,” legt hij uit. “Zodra we hun voorraad optimaliseren, zien we significante prestatiewinst.”
Hoewel ongeveer 50% van de vrouwen in Europa een ferritinewaarde onder de 50 heeft, komt het bij mannen minder vaak voor, behalve in de topsport. Belangrijk om te weten: vitamine C en koper bevorderen de opname, terwijl thee en koffie deze juist remmen.

The post IJzertekort: waarom een normaal hemoglobinegehalte bedrieglijk kan zijn appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Els Cornelis, orthomoleculair therapeut, geeft ons nieuwe inzichten in de aanpak van obesitas.
Juglen Zwaan bespreekt de krachtige gezondheidsvoordelen van broccolikiemen en hun effect op ons lichaam.

The post 19-03-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Greetje van den Eede verdiept zich in de rol van slaap voor onze gezondheid en hoe we onze nachtrust kunnen optimaliseren.
Birgit de Heij, orthomoleculair therapeut, deelt praktische tips voor het ondersteunen van je lever en het bevorderen van ontgifting.

The post 19-03-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Vitamine D staat bekend als een cruciale bouwsteen voor een gezond immuunsysteem, maar volgens Yvonne van Stigt, hoofddocent aan het opleidingsinstituut OPFG, is het slikken van hoge doseringen niet voor iedereen de oplossing.

vitamine D
Hoewel sommige experts dagelijks 10.000 tot 20.000 internationale eenheden adviseren, waarschuwt Yvonne dat dit zonder resultaat kan blijven als de onderliggende mechanismen in de cel geblokkeerd zijn. “Het is niet zo dat iedereen maar vitamine D moet gaan slikken,” stelt Yvonne. “Je weet namelijk helemaal niet of het wel kan werken als de receptor in de cel niet functioneert.”

De geblokkeerde receptor

Het probleem ligt vaak bij virussen en bacteriën die een slimme overlevingsstrategie hebben ontwikkeld. Pathogenen zoals het Epstein-Barr-virus (de veroorzaker van de ziekte van Pfeiffer), de Borrelia-bacterie en ook het coronavirus zijn in staat om de vitamine D-receptor in de celkern te beïnvloeden of volledig te blokkeren. Normaal gesproken activeert vitamine D via deze receptor de aanmaak van ‘antimicrobial peptides’: natuurlijke antibiotica die het lichaam zelf produceert om indringers op te ruimen. “Als die receptor dichtgeplakt zit, kan vitamine D zijn werk niet doen,” legt Yvonne uit. Hierdoor krijgen virussen en bacteriën vrij spel in de cel, ondanks hoge vitamine D-spiegels in het bloed.

Moeheid als noodoplossing

Wanneer het intracellulaire immuunsysteem faalt door deze blokkade, zoekt het lichaam een wanhopige noodoplossing. De immuunenzymen gaan dan grote hoeveelheden vrije radicalen produceren om de indringers alsnog te bestrijden. Yvonne vergelijkt dit met het gooien van een handgranaat in de cel: “Daarmee gaan je eigen mitochondria ook stuk.” Het directe gevolg is extreme vermoeidheid, omdat de energieproductie ernstig verstoord raakt. Mensen die ondanks hoge doseringen vitamine D zich niet beter voelen, hebben mogelijk te maken met dit fenomeen.

Complexiteit van co-infecties

De situatie wordt vaak complexer door stapeling van infecties. Iemand die al drager is van het Epstein-Barr-virus en vervolgens een Borrelia-infectie of coronavirus oploopt, krijgt te maken met een ‘dubbele’ of ‘drievoudige’ blokkade.
Yvonne benadrukt dat in deze gevallen simpelweg meer vitamine D nemen niet werkt. Er zijn wel middelen, zoals bepaalde medicijnen (waarbij ze verwijst naar middelen die tijdens de coronacrisis ter sprake kwamen) of bioresonantie, die kunnen helpen om de virale last te verminderen. “Als het werkt, is het prima. Werkt het niet, dan moet je verder zoeken naar de oorzaak in de cel,” concludeert ze.

The post Vitamine D en het immuunsysteem: waarom meer niet altijd beter is appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

We worden dagelijks blootgesteld aan talloze stoffen via voeding, lucht en verzorgingsproducten. De vraag is hoe je je uitscheidingsorganen, zoals lever en nieren, het beste kunt helpen zonder het lichaam te overbelasten. Cindy de Waard, natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper, benadrukt dat de basis van een goede ‘detox’ niet ligt in extreme kuren, maar in het voorkomen van blootstelling en het versterken van de eigen veerkracht.

detox
Voorkomen is beter dan genezen

Volgens Cindy is de allerbelangrijkste stap het kritisch bekijken van je dagelijkse omgeving. “Kijk wat je eet en drinkt, wat je op je huid smeert en waarmee je schoonmaakt,” adviseert ze. Hoewel je niet alle factoren kunt beheersen, helpt het bewust kiezen voor schone lucht, bijvoorbeeld door regelmatig in het bos te wandelen, al enorm. Daarnaast noemt ze slaap als fundamenteel onderdeel van het reinigingsproces. “Tijdens de slaap schoont het lichaam zichzelf op; acht uur per nacht is daarbij het streefdoel.”
Voor gezonde mensen kan een saunabezoek helpen om toxines uit te zweten, maar voor wie daar te gevoelig voor is, volstaat rust en ontspanning al als een effectieve ondersteuning.

Kruidenondersteuning: krachtig maar met beleid

Wanneer het gaat om kruiden ter ondersteuning van lever en nieren, noemt Cindy mariadistel als een van de belangrijkste opties. Dit kruid werkt zacht en kan zelfs regenererend werken op de levercellen. Echter, ze waarschuwt nadrukkelijk voor interacties met medicijnen. “Mariadistel kan ervoor zorgen dat medicijnen sneller of langzamer worden afgebroken, wat de werking verandert of bijwerkingen versterkt.” Ook paardenbloemwortel en artisjok worden ingezet, vooral in het voorjaar wanneer de natuur zelf vernieuwt. Brandnetelblad is een mildere optie die bovendien mineralen aanvoert, maar is niet geschikt voor mensen met nierproblemen. Cindy adviseert om kruiden altijd cyclisch te gebruiken: bijvoorbeeld zes weken wel en twee weken niet, om het lichaam niet te laten wennen of uitputten.

Parasieten en de valkuil van maagzuurremmers

Een robuust microbioom en een goede maagzuurgraad zijn essentieel om parasieten en pathogenen buiten de deur te houden. Cindy wijst erop dat sterke middelen zoals zwarte walnoot of oregano-olie alleen kortdurend en onder begeleiding gebruikt moeten worden. Hygiëne, zoals handen wassen na contact met huisdieren, is cruciaal om besmetting te voorkomen.

Een opvallend punt dat Cindy aanstipt, is het gebruik van maagzuurremmers. “Veel brandend maagzuur wordt juist veroorzaakt door een tekort aan maagzuur, waardoor de sluitspier naar de slokdarm niet goed sluit,” legt ze uit. Het onderdrukken van het weinig aanwezige zuur met medicatie doorbreekt de natuurlijke barrière tegen ziektekiemen, wat op termijn kan leiden tot dysbiose in de darm.

The post Detox en darmgezondheid appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Mohammed Boulahrir – natuurgeneeskundige – spreekt over congruent leven: hoe leven in lijn met je waarden bijdraagt aan echte gezondheid.
Tim Kors – therapeut in functionele en orthomoleculaire geneeskunde – legt uit wat de oorzaken en gevolgen van ijzertekort zijn en hoe je dit effectief aanpakt.

The post 12-03-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Cindy de Waard – orthomoleculair voedingskundige – deelt haar visie op detoxen en wat wel en niet zinvol is bij het ondersteunen van ontgifting.
Yvonne van Stigt – docent orthomoleculaire therapie – gaat dieper in op het belang van vitamine D voor de algehele gezondheid

The post 12-03-2026, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.