Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.

Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.
Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce cinquième épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle, pour une séance de questions-réponses. Après les règles d'or de la prépa, place aux dernières semaines avant le départ. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les réponses concrètes aux trois questions que tous les coureurs se posent.

1. Comment adapter son entraînement au 20 km : allonger progressivement les distances, intégrer ou non la marche, construire son allure cible et viser un objectif.

2. Comment préparer sa tête autant que ses jambes : installer la confiance à l'entraînement, gérer le stress avant la course et apprivoiser le dialogue intérieur pendant l'effort.

3. Comment faire les bons choix pratiques avant le jour J : chaussures carbone, hydratation, sommeil, alimentation avant, pendant et après la course !

https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette onzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

- Maxime pratique des efforts de plus de 6 heures et n'arrive plus à s'alimenter passé ce cap.

- ⁠Théo, 24 ans, triathlète, se demande comment gérer sa nutrition du triathlon courte distance à une épreuve de 24 heures.

- ⁠Louis, 14 ans, court 50 km par semaine sans être inscrit en club et se demande si c'est raisonnable à son âge.

- ⁠Agathe, 31 ans, triathlète, sent son corps se raidir et cherche des conseils en mobilité pour continuer à performer sans se blesser.

- ⁠Vincent, 35 ans, traileur, se demande s'il faut prendre une pause entre l'échauffement et le cœur de la séance.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Chemise à carreaux, bonnet en laine rouge, cigarette à la main… Son allure est devenue aussi mythique que ses courses. Lui, c'est Lazarus Lake, l'inventeur de la Barkley Marathons, du Big's Backyard Ultra et de plusieurs des épreuves d'endurance les plus extrêmes jamais imaginées. Monument de l'ultra-endurance, il n'avait encore jamais accordé d'interview à un podcast français. Il nous fait l'honneur d'être dans SAFE PACE aujourd'hui.

Dans cet épisode exceptionnel, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, Lazarus Lake nous raconte tout : la naissance de sa Barkley — environ 160 kilomètres, jusqu'à 18 000 mètres de dénivelé positif, sans balisage ni GPS, à boucler en moins de 60 heures —, sa philosophie du mérite et de la souffrance, son regard sur le trail d'aujourd'hui et son amour, parfois moqueur, pour les Français.

Aux côtés de Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento, il partage une conversation unique, chaleureuse et pleine d'histoires, d'humour et de réflexions sur l'effort. Une rencontre avec un personnage marquant de l'endurance, dont la personnalité et la vision dépassent largement le monde du sport.

Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici
Réseaux Sociaux : Lisa Crespo

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire HOKA ainsi qu'aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Après son premier marathon à Annecy et son premier trail en Alsace, Hugo Clément franchit un nouveau cap. Direction Chamonix pour la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, où il prend le départ de l'édition 2026 de l'OCC, l'une des courses emblématiques de l'événement.

61 kilomètres et 3 500 mètres de dénivelé positif entre Orsières et Chamonix, avec un parcours de montagne technique et exigeant. Un défi d'une tout autre dimension pour Hugo, qui n'avait encore jamais affronté une telle distance ni un tel dénivelé.

Comment gérer les ravitaillements et la digestion sur un effort aussi long ? Comment encaisser les descentes, particulièrement exigeantes musculairement ? Et surtout, comment rester lucide quand la fatigue et le dénivelé s'accumulent ?

Cette vidéo est aussi l'occasion de découvrir quelques coulisses de l'univers SAFE PACE, puisque toute l'équipe est sur place pour suivre les courses de l'UTMB et tourner plusieurs épisodes inédits.

Du départ jusqu'à la mythique arche d'arrivée en plein centre de Chamonix, cette vidéo vous fait vivre la course aux côtés d'Hugo, au cœur du plus grand événement de trail au monde.

Merci à nos partenaires HOKA et I-RUN pour leur soutien.

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Avec : Hugo Clément, Hugo Tormento, Charlotte Morel, Fred Belaubre
Responsable éditoriale : Clara De Beaujon
Images : Agence Peignée Verticale
Montage, mixage, étalonnage : Laetitia Lopez
Miniatures : Anouk Dronval
Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati
Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette dixième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

- Adam, 19 ans, veut s'entraîner tôt le matin pour éviter la chaleur mais se demande comment s'y préparer, notamment quand on pratique le jeûne intermittent.

- Manon s'interroge sur la caféine dans les gels de nutrition sportive : faut-il en prendre et à quelle dose ?

- ⁠Florian, 23 ans, se demande si accélérer les dix dernières minutes d'une sortie en endurance fondamentale peut nuire à l'objectif de la séance.

- ⁠Laetitia, 36 ans, préfère courir vite et s'interroge : est-on vraiment obligé de faire 70 % de ses entraînements en endurance fondamentale ?

- ⁠Geoffrey, 44 ans, ultra-traileur, cherche comment gérer une période de deux mois entre deux courses longues.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Un départ à 22 heures, une arrivée à minuit, ou une nuit entière passée sur les sentiers… sur un ultra-trail, la nuit finit toujours par arriver. Et avec elle, tout change : la température baisse, la vision se réduit, la fatigue s'accumule et le moral peut vaciller. Certains la redoutent, d'autres l'attendent comme un moment à part dans leur course.

Alors, comment gérer cette transition et faire de la nuit un atout plutôt qu'un obstacle ? Faut-il adapter son sommeil avant la course ? Comment affronter les coups de fatigue, le froid ou les éventuelles hallucinations ? Courir plusieurs heures dans l'obscurité demande aussi d'adapter sa foulée, sa vigilance et son équipement, tout en restant lucide lorsque la fatigue s'installe.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec HOKA, nous recevons deux invités :

• Ludovic Pommeret, bientôt 51 ans, triple vainqueur de la Hardrock 100, vainqueur de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Il vient de pulvériser son propre record sur la Hardrock avec un chrono de 21h11. La nuit en course, il connaît.
  

• Joseph Mestrallet, ingénieur diplômé de Polytechnique et d'HEC, fondateur d'Enduraw, un laboratoire de recherche sur la performance en endurance. Il accompagne des athlètes comme Ruth Croft, Tom Evans et Théo Detienne grâce à une approche ultra-personnalisée basée sur la donnée.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils confrontent expérience du terrain et approche scientifique pour comprendre ce qui se joue lorsque le jour laisse place à la nuit.

Au programme :

• Ce qui change dans le corps et dans la tête quand on court la nuit.

• Chronobiologie : sommes-nous tous égaux face à l'effort nocturne ? 

• Sommeil, siestes et caféine : comment gérer la fatigue sur plusieurs heures.

• Hallucinations, moral et lucidité : comment rester maître de sa course dans l'obscurité.

• Foulée, terrain et vigilance : comment adapter sa manière de courir la nuit.

• Lumière, vêtements, nutrition : quel matériel prévoir pour ne pas subir l'obscurité ?

Un épisode pour toutes celles et ceux qui s'apprêtent à vivre leur première nuit en trail et qui veulent savoir à quoi s'attendre pour mieux l'apprivoiser.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire HOKA ainsi qu'aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.
Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette neuvième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

- Christophe, 44 ans, pratique le VTT à raison de 10 à 12 heures par semaine et s'interroge sur sa supplémentation. Prendre quotidiennement de la créatine et un shaker de protéines est-il réellement bénéfique ? Y a-t-il des risques pour la santé à long terme ?

- Baptiste se perd dans les zones de fréquence cardiaque de sa montre Garmin. Faut-il absolument rester en endurance fondamentale, même dans les montées, ou peut-on accepter quelques passages en intensité supérieure sans compromettre sa sortie ?

- Camille, 16 ans, a commencé la course à pied cette année et réalise une séance de côtes chaque semaine. Elle cherche les meilleures stratégies pour récupérer : footing, marche, alimentation, étirements…

- Charles-Edouard, 40 ans, prépare son premier marathon avec un objectif de 3 h 30 à 3 h 40. Il se demande quels repères à l'entraînement permettent de savoir si cet objectif est réaliste.

- Christopher, 40 ans, pratique le trail trois fois par semaine tout en souhaitant développer sa masse musculaire. Il s’interroge sur comment organiser son entraînement pour gagner en force sans nuire à son endurance, et éviter les erreurs les plus fréquentes.

Vous aussi, participez sur ⁠⁠podline.fm/allocoach⁠⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées :

• Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes.

• Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠⁠⁠⁠Thule⁠⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette huitième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

- Vincent, 48 ans, enchaîne les trails de 40 à 50 km mais souffre régulièrement de problèmes digestifs et de crampes sur la fin de ses courses. Il s’interroge sur comment mieux gérer sa nutrition pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

- Antoine s'intéresse à la célèbre méthode norvégienne d'entraînement. Faut-il remplacer les séances de VMA par des entraînements proches du seuil ?

- Alexandra, 27 ans, a commencé la course à pied il y a quelques semaines après plusieurs mois de renforcement musculaire. Elle se demande comment progresser intelligemment : faut-il d'abord augmenter la durée des sorties ou commencer à courir plus vite ?

- Peggy, marathonienne amateur, a intégré du renforcement musculaire à son programme mais depuis, elle a l'impression de courir moins vite et de garder des courbatures plusieurs jours. Elle se pose la question sur comment bien intégrer le renfo sans nuire à ses séances de course.

- Hélène, 35 ans, vise moins de 50 minutes sur 10 km et 1 h 50 sur semi-marathon. Elle demande comment construire des séances de fractionné efficaces pour atteindre ses objectifs.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Nous recevons deux invités :

• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.

• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠⁠⁠Thule⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠ & BOOM!

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• ⁠Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.

• Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.

• Valérie, 54 ans, a découvert le swimrun il y a quatre ans et prépare le Swimrun de Vassivière. Elle cherche des conseils pour construire un plan d'entraînement spécifique à cette discipline, adapté à son niveau.

• Denis, 56 ans, a repris la course il y a deux ans après une longue pause. Il se questionne jusqu'à quel âge il est possible de progresser, notamment sur la VO₂ max et la vitesse.

• Fanny, 27 ans, prépare son premier semi-marathon. Elle s'interroge sur l'impact de ses qualités d'explosivité et de ses fibres rapides sur la performance en endurance, et sur la meilleure façon de concilier puissance et longue distance.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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