Hätte ich das so sagen sollen? Warum geht es mir immer schlechter als allen anderen? Overthinking ist nicht nur nervig, es kann sogar psychische Probleme verstärken. Wir sprechen mit der Psychologin Julia Funk, die zu "repetitiven negativen Denken” forscht, wie es in der Fachsprache heißt. Ihr hört auch die Geschichte von Madita, die einmal auf der Bühne 400 Zuschauer nach Hause schicken musste, weil sie nicht mehr rauskam aus der Gedankenspirale. Und ihr erfahrt, warum ein Stuhl helfen könnte.
Die Psychologin Julia Funk hat ihre Doktorarbeit über “repetitives negatives Denken” geschrieben, also quasi über Overthinking. Hier gibt es die erwähnte Studie über den Zusammenhang von Depressionen und Angststörungen mit Grübeln. Die Metastudie über die Geschlechterunterschiede findet ihr hier. Die Studie über “social media rumination” gibt es hier.
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(00:00 - 02:36) Intro

(02:36 - 08:42) Teil 1: Ab wann denke ich zu viel?

(08:42 - 15:06) Teil 2: Warum ist Overthinking schlecht für mich?

(15:06- 18:21) Teil 3: Wer leidet besonders unter Overthinking?

(18:21 - 24:39) Teil 4: Was hilft?

(24:39 - 27:04) Fazit

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Küche, Kinder, klassische Rollenbilder: Auf Social Media promoten sogenannte Tradwives einen Lifestyle, der straight aus den Fünfzigerjahren stammt – und Millionen von Menschen schauen zu. Aber warum fasziniert dieser Art zu leben gerade jetzt so viele Menschen? Ist das harmlose Nostalgie oder kann das sogar gefährlich werden? Werden wir als Gesellschaft wirklich konservativer – oder sehnen sich viele einfach nach Orientierung in unsicheren Zeiten? Darüber sprechen wir mit der Soziologin Katja Rost von der Universität Zürich. Und mit Carolina Tolstik, die auf Instagram konservative Werte nicht nur verteidigt, sondern auch selbst lebt.

Die TikTok-, Instagram- und Youtube-Reels aus dieser Folge sind von Janea Elizabeth, Tradwifefactory, Realmodel Podcast, Silvi Carlsson, JBZ, Das Bodenpersonal und Carolina Tolstik. Außerdem: Nara Smith, Estee Williams, Freya Rosi und Lukreta.

Die Befragung des Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung, in der analysiert wurde, welche Rollenbilder bei jungen Frauen in Deutschland dominieren, findet ihr hier. Die französische Langzeitstudie, die sich mit Geschlechterrollen von Kindern im Haushalt beschäftigt hat, könnt ihr hier nachlesen. Und zur Studie des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung, in der untersucht wurde, wie sich die Einstellungen zur Gleichstellung der Geschlechter weltweit und im Laufe der Zeit verändert haben, kommt ihr hier. Für die Analyse von rechten Frauennetzwerken der Amadeu Antonio Stiftung geht's hier lang.

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(00:00 - 02:33) Intro
(02:40 - 09:38) Teil 1: Was sind Tradwives?
(09:38 - 19:37) Teil 2: Werden wir immer konservativer?
(19:37- 26:00) Teil 3: Warum fühlen sich Menschen davon angezogen?
(26:00 - 33:29) Teil 4: Wie gefährlich ist dieser Trend wirklich?
(33:29 - 36:01) Fazit

Mehr Infos zum Online-Schlaftraining unter Online-Schlaftraining gegen Schlafstörungen - Die Techniker.

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„Everyone wants a village, but nobody wants to be a villager“: Auf Social Media wird hitzig diskutiert, wie viel Me-Time eigentlich gesund ist. Sind wir alle zu egoistisch und setzen zu viele Grenzen? Schließlich fühlt sich jeder zweite junge Mensch in Deutschland einsam. In dieser Folge von “Wissen Weekly” sprechen wir mit einer Psychologin und checken, was gesunde Selbstlosigkeit eigentlich ist. Verlieren wir bei all dem Fokus auf Wellbeing und Social Media das Miteinander? Unser Host Julian Stopa klärt, wie wichtig soziales Engagement wie Ehrenamt oder Spenden wirklich sind, welche körperlichen Vorteile Helfen für uns haben kann und wie man sogar selbstloses Verhalten, auch Altruismus genannt, laut Wissenschaft trainieren kann.
Hier findet ihr die Freiwilligensurvey der Bundesregierung zum Thema Ehrenamt. Hier gibt es die Zahlen zur deutschen Spendensumme. Hier könnt ihr den Social Value Orientation Test machen. Hier findet ihr die Umfrage zur Einsamkeit. Hier ist der Einsamkeitsbarometer. Hier ist die Studie von Prof. Dr. Grit Hein zur Übertragbarkeit von Empathie. Hier findet ihr die Studie über den neuronalen Link zwischen Großzügigkeit und Glück. Hier findet ihr die Studie zur Prosozialität von jungen Menschen.
Hier findet ihr die Studie über das geringere Sterberisiko im Ehrenamt. Hier ist die Studie zum Burnout bei Pflegekräften. Falls ihr euch für ein Ehrenamt interessiert, könnt ihr hier gucken, welches Angebot zu euch passt.
Die Tik Toks dieser Folge sind von @tinx, @themillenialsclub und @psych.ilay.

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Hier gehts zu Juice.

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(00:00 - 03:57) Intro
(03:57 - 11:44) Teil 1: Was spricht für Me-Time?
(11:44 - 18:50) Teil 2: Übertreiben wir er mit der Me-Time?
(18:50- 23:02) Teil 3: Vorteile von Helfen
(23:02 - 28:20) Teil 4: Kann man Empathie und selbstloses Verhalten trainieren?
(28:20 - 32:02) Fazit

Coca-Cola. Made in Germany, seit fast 100 Jahren.
Erfahre mehr unter www.coca-cola-made-in-germany.de

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Kollagen Pulver, Red Light Masken, Facetaping. Vielleicht hattet ihr auch schon den ein oder anderen Anti-Aging-Trend auf eurem Social-Media-Feed. Aber was steckt wirklich dahinter? Und stimmt es, dass unsere Haut bereits in den Zwanzigern zu altern beginnt? Das haben wir eine Dermatologin gefragt. Und wir haben mit einer Person gesprochen, die alle diese Trends und noch mehr ausprobiert hat, um ihre Falten aufzuhalten.

Die Meta-Studie zu den Kollagen-Supplements könnt ihr hier nachlesen und die Studie der Uni Hamburg findet ihr hier. Studien zu den LED-Masken findet ihr hier und hier. Mehr zu Radikalfängern wie Vitamin C könnt ihr hier oder hier lesen. Die Studie zum Einfluss von Alter auf Bewerbungen haben wir euch hier verlinkt.
Hier noch der Link zur Folge “Tanning: Wie kann ich mich gesünder bräunen?”. Die Folge zu Botox und Filler findet ihr hier und die Folge zum Skincare-Hype hier.

Die Tik Toks dieser Folge sind von @alina.walbrun, @rosegoggin, @iri.fitnessmum, @adorable_caro und @mariaprudovski.

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(00:00 - 03:22) Intro

(03:22 - 13:47) Teil 1: Wie funktioniert Hautalterung?

(13:47 - 22:11) Teil 2: Von Botox zu Kollagen (Anti-Aging-Alternativen)

(22:11 - 25:47) Teil 3: Red-Light-Masken

(25:47 - 29:01) Teil 4: Was hilft denn jetzt wirklich?

(29:01 - 31:59) Fazit

Sichere dir 10 % Rabatt auf den ersten Kauf einer Website oder Domain bei Squarespace mit dem Code “Schlau”.

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Nostalgie umgibt uns gefühlt gerade überall. Filme, Serien und Musik aus den 2000ern, Videospiele und sogar der iconic Snapchat-Hundefilter wird auf TikTok und Instagram wieder abgefeiert. Aber warum holen wir die Vergangenheit so gerne zurück, vielleicht auch gerade jetzt zu dieser Zeit? Und ist das noch gut für uns, wenn wir uns dem Gefühl immer wieder aussetzen? Wann Nostalgie uns guttut, wann vielleicht eher nicht – und ob sie sogar gegen Kälte und Schmerzen wirkt – das erfahrt ihr in dieser Folge!

Hier findet ihr eine Studie mit mehreren tausend Befragten aus 102 Ländern, die nahelegt, dass uns Musik aus unserer Jugend besonders nostalgisch macht. Hier findet ihr eine wissenschaftliche Zusammenfassung dazu, was in unserem
Gehirn passiert, wenn wir nostalgisch sind. Hier gibt es einen Studienüberblick dazu, welche psychologischen Funktionen Nostalgie erfüllt, also wozu sie gut ist – beteiligt daran war die University of Southampton, die weltweit einer der Hotspots der Nostalgieforschung ist. Wie nostalgische Erlebnisse die Stimmung auf Dauer auch verschlechtern könnten oder uns auch neidischer machen könnte, lest ihr hier und hier. Hier findet ihr zwei Experimente dazu, in denen Nostalgie die Schmerztoleranz von Studierenden in Japan ein wenig erhöht hat
und hier, dass Forschende aus China das auch mit Gehirnscans gezeigt haben. Wenn ihr nachschlagen wollt, wie unsere Lebensumstände beeinträchtigen könnten, wie wir Nostalgie erleben und nutzen können, könnt ihr eine US- amerikanische Umfrage dazu hier finden.

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(00:00 - 04:30) Intro

(04:30 - 12:23) Teil 1: Was ist Nostalgie überhaupt und woher kommt der Hype?

(12:23 - 17:58) Teil 2: Wann wird Nostalgie gefährlich?

(17:58 - 31:08) Teil 3: Wie kann Nostalgie unserer Psyche helfen?

(31:08 - 35:33) Fazit

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Nur etwas mehr als die Hälfte der Menschen in Deutschland fühlen sich erholt, wenn sie nach dem Wochenende am Montag wieder zur Arbeit müssen. Reicht ein Wochenende etwa gar nicht aus, um sich richtig zu erholen? Oder wissen nur viele nicht, wie man sich richtig erholt? Erholung ist ein zweischneidiges Schwert: Eigentlich will man sie, aber klappen tut es dann doch oft nicht. Wie wichtig Erholung wirklich ist, was ihr oft im Weg steht und wie man sein Wochenende laut Wissenschaft am besten nutzt, das klären wir in dieser Folge!

Hier findet ihr mehr über Paulinas Burnout-Erfahrung und hier mehr über die Arbeit des Erholungsforschers Oliver Weigelt. Hier findet ihr die Erhebung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin über Erschöpfung auf der Arbeit. Hier die Studie über Urlaub und Kreativität der Universität Groningen. Hier findet ihr die Study über Sterblichkeit bei Frauen, die keinen Urlaub machen. Hier findet ihr die Studie über Manager in Finnland, die keinen Urlaub machen. Hier findet ihr die Erhebung des Instituts für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung über die hohe Erwerbsbeteiligung der Gen Z. Hier findet ihr mehr Infos zum DRAMMA-Modell. Hier findet ihr die Erhebung zu Burnout. Hier findet ihr die niederländische Studie zu der Länge von Urlaub. Hier findet ihr die Links für die Wissen Weekly-Folgen zu den Themen Chronotypen und Stress.

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(0:00-4:12) Intro

(4:12-12:34 ) Teil 1: Warum ist Erholung wichtig?

(12:34-20:22) Teil 2: Warum fällt es uns so schwer?

(20:22-29:47 ) Teil 3: Wie geht gute Erholung?

(29:47-33:46) Fazit

Mehr Infos zur TK-Doc App unter www.tk.de/tk-doc. Jetzt kostenlos die TK-Doc App downloaden:

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• Apple App Store

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Wenn ihr euch für die Themen Care-Arbeit und Mental Load interessiert, hört doch mal in diese Wissen Weekly-Folge rein. Hier findet ihr die Daten zur Lebenserwartungen von Männern und Frauen sowie die Todesursachenstatistik. Dass Männer einen um 26 Prozent größeren CO2-Fußabdruck haben als Frauen, hat eine Studie der London School of Economics errechnet. In der Nationalen Verzehrstudie könnt ihr die Unterschiede in der Ernährung von Männern und Frauen nachlesen. Hier findet ihr, was die Bundeszentrale für Politische Bildung zum Zusammenhang zwischen Männlichkeitskonstruktion und Fleischkonsum zusammengefasst hat. Alle Infos zur Klosterstudie findet ihr unter diesem Link. Die Berechnungen von Boris von Heesen könnt ihr in seinem Buch “Was Männer kosten” nachlesen. Aurel findet ihr u.a. auf TikTok, sein Buch über Männlichkeit heißt “Alpha Boys”.
Die TikToks, die ihr am Anfang dieser Folge hört, kommen von @reschkefernsehen, @liza.mua, @mechthild und @chlowbo_to.

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(00:00 - 02:25) Intro
(02:25 - 15:00) Teil 1: Datenlage
(15:00 - 23:11) Teil 2: Nature vs. Nurture
(23:11 - 28:47) Teil 3: Wie verteilen wir Empathie und Fürsorge nicht mehr nach Geschlecht?
(28:47 - 30:54) Fazit
(30:54 - 31:49) Community Q&A

Hier geht's zu Saily: saily.com/wissen

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Autos, Flugzeuge, Nachbar:innen - sie alle haben eines gemeinsam: Sie machen Lärm. Aber ist Lärm einfach nur nervig oder kann es sogar so weit kommen, dass er uns krank macht? In dieser Folge sprechen wir mit Sophie, die besonders mit den Geräuschkulissen des Alltags zu kämpfen hat. Außerdem erklärt Umweltpsychologe Dr. Dirk Schreckenberg, welche Wirkung Umgebungslärm auf unser Wohlbefinden und auf unsere psychische und physische Gesundheit haben kann.
Hier findet ihr die Übersicht des Umweltbundesamtes über die Lärmbelästigung in Deutschland aus dem Jahr 2024. Unter diesem Link findet ihr die Lärmpegel-Tabelle aus dem Hörlabor der HTW Berlin. In diesem Artikel findet ihr mehr zum Thema Lärmschutz und hier geht’s zum Online-Test der Hyperakusis Belastung. Infos zur NORAH-Studie findet ihr hier. Weitere Infos zur Lärmaktionsplanung findet ihr hier. Hier findet ihr eine Übersicht an Supermärkten, die an der Stillen Stunde teilnehmen.
Hier findet ihr die Wissen Weekly Folge zum Thema Schnarchen, hier zum Thema Nervensystem und hier zum Thema Feuerwerk. Das eingespielte TikTok ist von Sophie Breuer.
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(00:00 - 03:06) Intro
(03:06 - 11:33) Teil 1: Was sind die Ursachen von Lärmbelastung?
(11:33 - 18:47) Teil 2: Wie wirkt sich Lärm auf unsere Gesundheit aus?
(18:47 - 26:43) Teil 3: Was hilft bei zu viel Lärm?
(26:43 - 29:24) Fazit
(29:24 - 30:25) Community Q&A

Hier geht's zu NordVPN: https://nordvpn.com/wissen

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Kennt ihr auch diese Leute, die immer im letzten Moment absagen, weil sie doch mal wieder was mit der Partnerin oder dem Partner machen? Auf Social Media gibt es tausende solcher Stories. Ist das einfach die rosarote Brille? Oder doch emotionale Abhängigkeit? In dieser Folge von Wissen Weekly klären wir, was psychologisch dahintersteckt und wie du erkennst, wenn emotionale Abhängigkeit zum Problem wird.

Wenn euch interessiert, wie interpersonale Abhängigkeit mit Bindungstypen zusammenhängt, verlinken wir euch hier eine Studie dazu. Wenn ihr wissen wollt, wie Psychotherapeut*innen unter anderem entscheiden, ob eine Person interpersonal abhängig ist, schaut mal in dieses Paper. Mehr von Hannah MayLou findet ihr zum Beispiel hier.

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Den Podcast-Tipp “Die Abnehmspritze – Schlank um jeden Preis?” findet ihr hier.

(00:00 - 02:55) Intro
(02:55 - 06:39) Teil 1: Was ist noch normal?
(06:39 - 13:59) Teil 2: Was ist interpersonale Abhängigkeit?
(13:59 - 19:28) Teil 3: Ab wann wird es problematisch?
(19:28 - 27:13) Teil 4: Wie werde ich unabhängiger?
(27:13 - 31:53) Fazit
(31:53 - 33:08) Community Q&A

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Die Zwanziger sind die beste Zeit des Lebens – heißt es immer! Da sind wir ungebunden und können viel ausprobieren. Klar, einerseits schon. Aber andererseits müssen wir Entscheidungen treffen, die unser ganzes Leben beeinflussen und uns im schlimmsten Fall unglücklich machen. Vielen Leute in ihren Zwanzigern macht das extrem viel Druck. Und manche schlittern in eine richtige Krise:
Eine Online-Befragung des Marktforschungsinstituts smart insights aus dem Jahr 2020 hat herausgefunden, dass 47 Prozent der Befragten in Deutschland im Alter von 20-35 Jahren von sich sagen, dass sie von einer Quarter Life Crisis betroffen sind oder waren. Aber was genau ist die Quarter Life Crisis? Wieso sind unsere Zwanziger so herausfordernd? Wir haben mit Toni gesprochen, die mit 28 selbst eine Krise durchgemacht hat. Und mit der Psychologin Sophie von Stumm, die unsere Entwicklung übers Leben hinweg erforscht. Wenn du auch das Gefühl hast, du könntest in einer Quarter Life Crisis stecken, dann ist diese Folge für dich!
Wenn du das Gefühl hast, du steckst in einer Krise: Sprich mit Freund:innen oder Familie darüber und hol dir zur Not professionelle Hilfe – zum Beispiel bei psychologischen Beratungsstellen, Psychotherapeut:innen oder mit einem Anruf bei der Telefonseelsorge unter der 116123. Mehr Infos dazu findest du hier. Die Umfrage des Marktforschungsinstituts smart insights kannst du hier nachlesen. Wie eine Quarter Life Crisis mit Depression und Ängsten zusammenhängt, wird in dieser Literaturübersichtsstudie aus dem Jahr 2024 aufgegriffen und auch in dieser Fallstudie von 2018. Das RKI erhebt regelmäßig Zahlen zu Depressionen in Deutschland. Einen Vergleich des Phänomens Quarter Life Crisis über verschiedene Länder hinweg findest du hier und das Paper von Jeffrey Arnett zur Emerging Adulthood hier. Die Phasen und Formen einer Quarter Life Crisis hat Oliver Robinson in diesem Paper formuliert.
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(00:00 - 03:50) Intro
(03:50 - 08:42) Teil 1: Was ist die QLC?
(08:42 - 16:45) Teil 2: Wieso sind die Zwanziger so herausfordernd?
(16:45 - 26:27) Teil 3: Was macht eine QLC aus?
(26:27 - 28:52) Teil 4: Wie geht es nach der QLC weiter?
(28:52 - 31:24) Fazit
(31:24 - 32:28) Community Q&A

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10.000 Schritte, diese magische Zahl sollen wir jeden Tag erreichen, das wollen uns jedenfalls unzählige Artikel und Videos erzählen. Stimmt das? Und muss ich mir wirklich so ein verdammtes Walking Pad besorgen, um auf die 10.000 zu kommen?
Lisa hat auf ihrem Youtube-Kanal ein Video veröffentlicht, in dem sie zugespitzt erklärt, was genau sie genervt hat am Walking Pad. Den DKV-Report über die Sitzzeiten und Gesundheit, den verlinken wir hier. Die Metastudie, die auf die 7000 Schritte pro Tag kommt, findet ihr hier. Und die Studie über die Vorzüge von fünf Minuten Anstrengung oder einer halben Stunde weniger Sitzen, die gibt es hier (mit Paywall). Und noch der Link zu unserer Folge “Wie viel Sport ist gesund?”
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(00:00 - 02:13) Intro
(02:13 - 07:14) Teil 1: Bewege ich mich zu wenig?
(07:14 - 12:13) Teil 2: Wieso 10.000 Schritte am Tag?
(12:13 - 16:11) Teil 3: Wie viel ich wirklich gehen soll
(16:11 - 20:45) Teil 4: Walking Pad, Gym oder rausgehen?
(20:45 - 23:04) Fazit
(23:04 - 24:15) Community Q&A

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