Matcha schlürfen auf Bali, wandern in Südkorea oder Vanlife in Australien: Kaum etwas inspiriert uns so sehr dazu, bestimmte Reisen zu machen, wie Social-Media-Content. Also fahren wir auch dorthin. Gleichzeitig wollen wir im Urlaub einsame Strände und authentische Orte kennenlernen.

Wie passt das zusammen? Wieso gehen wir oft dahin, wo alle hingehen? Und kann das die Urlaubsdestinationen nicht auch überfordern?

Wir haben mit Content Creatorin Carmen vom Instagram-Kanal @fernwehkompass über ihre Erfahrungen mit social-media-inspirierten Reisen gesprochen. Und wir haben uns gefragt: Zerstört Social Media unseren Urlaub? Antworten gab uns unter anderem Sabrina Seeler vom Deutschen Institut für Tourismusforschung.

Wie viele Leute jährlich auf Reisen sind, seht ihr beim World Tourism Barometer. Eine Pressemeldung zur Befragung von HolidayCheck findet ihr hier. Diese Umfrage von Bitkom Research hat außerdem die Rolle von Fotos für Social Media bei Urlauben analysiert. Gründe dafür, wieso wir alle an die gleichen Orte reisen, nennt diese Literaturübersichtsstudie. Forschung, die untersucht, welchen Einfluss Content Creator:innen auf unsere Reiseplanung und -buchung haben, findet ihr hier und hier. Das Konzept des “social-media-induziertem Tourismus” wird in diesem Paper erklärt. Und wenn ihr mehr dazu wissen wollt, wie uns das Smartphone auf Reisen entfremden kann, schaut mal in diese Studie. Dieses Paper analysiert zudem, welche Maßnahmen sich gut eignen, um die negativen Folgen des Tourismus einzudämmen. Welche Rolle Selfie-Parks dabei spielen, erörtert dieses Paper.

Justin Biebers Musikvideo, das er auf Island gedreht hat, könnt ihr hier anschauen. Hier findet ihr Carmens YouTube-Kanal und ihren Instagram-Kanal “Fernwehkompass”.

Die TikToks, Reels und Youtube-Shorts dieser Folge sind von @thekelliediaries , @brookechristoff, @mariamalayaa und @elsa.beausejour.
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(00:00 - 03:24) Intro
(03:24 - 11:18) Teil 1: Wie inspiriert uns Social Media zu Reisen?
(11:18 - 21:49) Teil 2: Verändert Social Media unsere Planung?
(21:49 - 27:23) Teil 3: Welche Probleme bringt SM-Tourismus mit sich?
(27:23 - 32:00) Teil 4: Ist Reisen per se schlecht – oder gibt’s auch einen guten Umgang?
(32:00 - 36:06) Fazit

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Einschlafen ist so eine Sache: Wenn es normal funktioniert, denken wir kaum darüber nach. Aber sobald wir damit regelmäßig Probleme haben, bestimmt es unser Leben. Und dabei kursieren doch so viele Tipps im Internet, die uns beim Einschlafen helfen sollen: Von Melatonin über Baldrian-Tee bis hin zu Einschlafmeditationen und sogar dem “Militärtrick”, der einen innerhalb von zwei Minuten in den Schlaf bringen soll.

Doch halten diese Tipps ihr Versprechen? Was sind denn überhaupt die Gründe, warum so viele von uns schlecht einschlafen? Und was raten Experten?

Über letzteres sprechen wir mit Schlafforscher Prof. Christian Benedict. Wir hören außerdem, was Solveig nach vielen Jahren mit Einschlafproblemen endlich geholfen hat – und Host Julian Stopa wagt sich an einen Selbstversuch.

Hier findet ihr die Daten aus der Schlafstudie der Pronova BKK. Hier die Leitlinie für “Nicht erholsamen Schlaf/Schlafstörungen” der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Hier die Überssichtstudie zu den Auswirkungen von White Noise auf die Schlafqualität. Hier und hier die Meta-Analysen zu Melatonin als Einschlaf-Hilfe. Hier Informationen zu Christian Benedicts laufender Studie zum Einschlafen mit Hörbüchern und hier sein Buch “Schlaf ist die beste Medizin”. Hier findet ihr unser Wissen-Weekly-Folgen zu Schlaf allgemein und die über unser Nervensystem.

Die TikToks dieser Folge sind von @emin_saygin, @milaalanah, @crazychantii und @challenge4change.de.

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(00:00 - 04:05) Intro
(04:05 - 14:48) Teil 1: Ab wann hat man ein Einschlafproblem?
(14:48 -26:40) Teil 2: Einschlaf-Hacks
(26:40 - 33:02) Teil 3: Der Premium-Tipp vom Schlafforscher
(33:02 - 35:10) Fazit

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Eifersucht kennen in der ein oder anderen Form wahrscheinlich alle Menschen. Doch wie wir sie bewerten, ist ganz unterschiedlich: Für manche ist Eifersucht ein Zeichen von Liebe, andere sagen, Eifersucht mache die Beziehung kaputt. Aber was davon stimmt wirklich? Warum sind manche Menschen eifersüchtiger als andere? Und kann man sich Eifersucht abtrainieren?

In diesem Video erklärt unser Experte und Psychologe Lars Penke das Konzept der Compersion, dem Gegenentwurf zu Eifersucht, noch einmal etwas genauer. Laut einer Studie ist Eifersucht der mit Abstand häufigste Grund für Femizide in Deutschland – mehr darüber könnt ihr hier lesen.
Die Wissen Weekly-Folge zu Persönlichkeitstest findet ihr hier.

Die Tik Toks dieser Folge sind von @coppyright0, @anitamamacita_, @jermaineundpia, @stephifashion_ und @justin_burkert.

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(00:00 - 03:34) Intro
(03:34 - 08:52) Teil 1: Was ist Eifersucht überhaupt?
(08:52 - 20:54) Teil 2: Warum sind manche eifersüchtig und andere nicht?
(20:54 - 26:47) Teil 3: Ist Eifersucht also nützlich – oder sogar gefährlich?
(26:47 - 31:49) Teil 4: Was kann man gegen Eifersucht tun?
(31:49 - 34:24) Fazit

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Hattet ihr schonmal das Bedürfnis, euch mit einem Hammer ins Gesicht zu hauen? Oder in einem shady Online-Shop Medikamente zu bestellen und euch das Zeug selbst zu injizieren? Nein? Dann willkommen in der Welt der Looksmaxxer.

Looksmaxxer bewerten dein Gesicht auf einer Skala von 1 bis 10 und sagen dir dann, ob bei dir eine andere Frisur als Improvement ausreicht, oder ob du besser gleich den Flieger nach Istanbul buchst.

Wir sprechen mit zwei jungen Männern. Der eine will der neue Star der Szene werden, der andere findet Looksmaxxing inzwischen toxisch. Wir schauen uns genauer an, ob man Aussehen überhaupt objektiv messen kann, und ob Aussehen unseren Erfolg so bestimmt, wie die Looksmaxxer behaupten. Looksmaxxing erobert gerade Social Media, aber an dem Trend haftet die Ideologie in der Manosphere. Und echte Veränderung hat man da vielleicht längst aufgegeben.

In dieser Folge geht es im vierten Kapitel auch um Suizid. Wenn ihr Suizidgedanken habt und Hilfe braucht, könnt ihr zu jeder Uhrzeit bei der Telefonseelsorge anrufen: 08001110111
Mit der Seelsorge chatten, mailen, und so weiter, könnt ihr über die Website.
Eric dokumentiert auf seinem YouTube-Kanal viele seiner Selbstoptimierungs-Versuche, darunter die Looksmaxxing-Challenge.
Auch Enzos zeigt auf seinem Tiktok-Account die Veränderung seines Äußeren.

Die Politikwissenschaftlerin Ann-Kathrin Rothermel hat hier dazu geforscht, wie in der Manosphere oft falsch zitierte wissenschaftliche Studien benutzt werden, um Frauenhass zu rechtfertigen. Der Psychologe Sascha Schwarz hat zusammen mit anderen Forscher:innen einen Übersichtsartikel über Attraktivität und die Effekte von physischer Attraktivität geschrieben.
Ach ja, und was das “Mewing” angeht, diese Kautechnik, die angeblich deinen Kiefer definieren soll: Da gab es 2019 in einem Fachjournal eine Warnung von Kieferchirurg:innen, dass es dafür keine fundierte Evidenz gibt.

Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @SWMR_Podcast, @Bramal.LooksLab, @ImpaulsiveClips, @roadto1percent und @eric.lebt.

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(00:00 - 04:04) Intro
(04:04 - 09:12) Teil 1: Was ist Looksmaxxing?
(09:12 - 17:58) Teil 2: Lässt sich Attraktivität objektiv messen?
(17:58 - 22:26) Teil 3: Bestimmt Aussehen alles?
(22:26 - 31:37) Teil 4: Warum Looksmaxxing das Problem nicht löst
(31:37 - 34:25) Fazit

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Wer Alkohol trinkt, muss am nächsten Morgen mit einem Kater leben. Immer mehr Menschen berichten auf Social Media aber auch von mentalen Folgen. Unter dem Begriff “Hangxiety” sprechen sie dort von depressiven Verstimmungen und Angstzuständen am Morgen nach einer Party. Ganz oft steht auch die Scham über das Verhalten am Abend im Vordergrund. Woher kommt dieses Gefühl? Warum ist nicht jeder davon betroffen? Und kann das vielleicht auch gefährlich werden?

In dieser Folge von “Wissen Weekly” erfahrt ihr alles über die Wissenschaft hinter dem Alkohol und was ihr machen könnt, wenn es euch am Morgens auch immer schlecht geht.

Hier findet ihr mehr über Verena. Hier geht es zur Studie, warum schüchterne Menschen stärker von Hangxiety betroffen sind. Hier findet ihr die Literaturübersicht des Deutschen Ärtzeblattes über aggressives Verhalten während des Alkoholkonsums. Und hier findet ihr die Studie über die Eigen- und Fremdwahrnehmung des eigenen Verhaltens während des Alkoholkonsums. Unsere Folge zum Thema Alkohol und den Auswirkungen auf unseren Körper könnt ihr ⁠hier⁠ hören.

Die TikToks aus dieser Folge sind von @heyitshilke_c, @samjames.de und @hennschki.

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(00:00 - 02:45) Intro
(02:45 - 11:43) Teil 1: Was ist eigentlich Hangxiety?
(11:43 - 20:58) Teil 2: Verändert Alkohol unsere Persönlichkeit?
(20:58 - 29:55) Teil 3: Was kann ich gegen Hangxiety tun?
(29:55 - 32:32) Fazit

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In den vergangenen Jahren sind immer mehr Menschen aufs Land gezogen - oder träumen von einem Leben auf dem Land: Einer Umfrage des Marktforschungsinstituts Kantar zufolge würden mehr als 60 Prozent der Befragten gerne in einer Kleinstadt, einem Dorf oder auf dem Land leben. Selbst viele junge Leute unter 40 Jahren wollen raus aus der Stadt. Woran liegt das? Ist das Landleben irgendwie besser für uns? 

Mit der Umweltneurowissenschaftlerin Simone Kühn haben wir über die gesundheitlichen Folgen des Stadtlebens gesprochen. Und wir haben zwei Personen getroffen, die selbst auf dem Land wohnen oder gewohnt haben - und ganz unterschiedliche Einstellungen dazu haben.

Der Trend, aufs Land zu ziehen, wird besonders in Daten des Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung sichtbar. Seit Jahrzehnten erforscht das Institut die Wanderungsbewegungen innerhalb Deutschlands. Mehr Infos über die Gründe, warum Menschen aufs Land ziehen, findet ihr in Daten des Thünen-Instituts und in dieser Studie aus dem Jahr 2014.

Über die gesundheitlichen Aspekte von Land- und Stadtleben gibt es sehr viele Studien. Simone Kühn und ihre Kolleg:innen haben zum Beispiel erforscht, wie sich verschiedene Umwelteinflüsse auf das Volumen des Hippocampus im Gehirn auswirken. Oder sie haben sich angeschaut, wie sich Wald auf die Amygdala im Gehirn auswirkt, siehe zum Beispiel hier und hier. Mehr über die Auswirkungen von Luftverschmutzung lest ihr in dieser Studie von 2015, die Europäische Umweltagentur hat außerdem aktuellere Daten dazu veröffentlicht. Unsere Lärmfolge könnt ihr hier hören und die Befragung des Robert-Koch-Instituts zu Lärm gibt es hier. 

Das Statistische Bundesamt und die Studie „Wohnen in Deutschland“ 2025 liefern mehr Infos zu Miet- und Immobilienpreisen auf dem Land und in der Stadt. Eine Analyse der Job- und Gehältersituation der vergangenen Jahre in Deutschland findet ihr in dieser Studie. Wie wichtig der Zusammenhalt auf dem Land ist, zeigt diese Studie. Und wenn ihr mehr über queeres Leben in Bayern herausfinden wollt, schaut doch mal hier rein. Das Bundesinstitut für Bau-, Stadt- und Raumforschung hat außerdem die sozialen Unterstützungsangebote auf dem Land analysiert. Und zuletzt: Ergebnisse aus der Glücksforschung gibt’s hier.

Die TikToks aus dieser Folge sind von @johannasophie_ und @merleschoon_ und @selinasopphie.

Hier⁠ geht’s zu unserer Podcast-Empfehlung “Kaff Crimes”.Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf den Instagram-Profilen von ⁠Lisa-Sophie⁠ und ⁠Julian⁠ vorbei.

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(00:00 - 03:42) Intro

(03:42 - 08:55) Teil 1: Was zieht die Leute aufs Dorf?

(08:55 - 20:13) Teil 2: Wie wirkt sich unser Wohnort auf unsere Gesundheit aus?

(20:13 - 29:32) Teil 3: Wie steht es um die Infrastruktur auf dem Land?

(29:32 - 33:33) Fazit

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Alkohol, Party und morgens um fünf erst ins Bett kriechen? Oder doch lieber Tee, ein gutes Buch und früh schlafen? Für diejenigen, die auf Social Media gerade den sogenannten Granny-Lifestyle abfeiern, ist die Entscheidung leicht: Auf jeden Fall Zuhause bleiben. Aber was genau ist der Granny-Lifestyle eigentlich und gibt’s den auch aus wissenschaftlicher Sicht? Ist die Gen Z wirklich nur noch Zuhause und versteckt sich hinter Stricken, Häkeln und Malen? Ob uns der Grannylifestyle nicht total einsam und weltfremd macht und wie sich unsere Hobbys im Vergleich zu denen unserer Großeltern verändert haben, das klärt unser Host Lisa-Sophie Scheurell in unserer neuen Folge “Wissen Weekly”.

An dieser Stelle könnt ihr euch die Studie zur Entwicklung der Gehirne von jungen Menschen anschauen. Hier findet ihr den OECD-Bericht 2025 zur gesundheitlichen Lage der verschiedenen Mitgliedsländer. Den Alkoholkonsum in Deutschland könnt ihr auf Seite 47 nachlesen. Hier könnt ihr die YouGov-Umfrage zum Alkoholkonsum in der Gen Z recherchieren. Das Einsamkeitsbarometer 2024 könnt ihr euch hier herunterladen. Die UK-Studie von 2024 zum Zusammenhang von Handarbeiten und Wohlbefinden findet ihr hier. Das Bremer Institut für Tourismuswirtschaft und Freizeitforschung, an dem auch Dr. Michael Pries arbeitet, könnt ihr euch hier genauer ansehen. Und unsere Folge “Gen Z vs. Millennials" findet ihr hier zum Nachhören und die zum Feierngehen hier.

Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @maluschreiner, @kathamariie und @emmalikesyarn.

Hier geht’s zu unserer Podcast-Empfehlung “Kaff Crimes”.
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(00:00 - 03:53) Intro

(03:53 - 12:21) Teil 1: Warum feiern wir gerne? Warum tut uns das gut?

(12:21 - 22:05) Teil 2: Machen junge Leute wirklich mehr Granny-Sachen in ihrer Freizeit?

(22:05 - 28:53) Teil 3: Woher kommt der Trend zum Granny-Life?

(28:53 - 32:07) Fazit

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Die Lieblingsschokolade snacken, wenn man traurig oder gestresst ist; vielleicht habt ihr das auch schon mal gemacht. Emotional Eating heißt das. Aber warum essen wir manchmal, obwohl wir keinen Hunger haben? Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir zu sogenannten “Comfort Foods” greifen. Und ist Emotional Eating eigentlich schlecht für uns?

Die Forschung von unserer Expertin Dr. Julia Reichenberger und ihrem Team findet ihr hier. Ihre Studie zum Zusammenhang von Emotionalem Essen und Essstörungen könnt ihr hier nachlesen. Falls ihr euch den Salzburg Emotional Eating Scale selbst ansehen wollt, haben wir ihn hier verlinkt. Die chinesische Studie findet ihr hier. Die Studie des Max Planck Instituts aus 2019 findet ihr hier und die Folgestudie aus 2023 hier.

Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @mayubelucky, @sophiethereswickham, @lilithsfooddiary, @industrialcomedy, Harrison Popple, Family Movies.

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(00:00 - 03:01) Intro

(03:01 - 13:23) Teil 1: Was ist emotional Eating?

(13:23 - 19:39) Teil 2: Warum machen wir das?

(19:39 - 23:06) Teil 3: Ab wann wird emotional Eating zum Problem?

(23:06 - 25:40) Teil 4: Was hilft gegen emotional Eating?

(25:40 - 28:09) Fazit

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Wo Sonne ist, da sollte auch Sonnencreme nicht weit sein. So zumindest die Empfehlung der Experten. Aber wie viele Menschen halten sich da wirklich dran? Wie funktioniert Sonnencreme überhaupt? Und wie schlimm ist es, wenn wir uns bei dem Thema ein bisschen gehen lassen? All diese Fragen klären wir in dieser Folge von Wissen Weekly.
Außerdem erzählt Marlen von ihrer Diagnose schwarzer Hautkrebs - und davon, wie sich ihr Blick auf Sonne und UV-Schutz seitdem verändert hat. Unterstützung gibt’s von zwei Experten der Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Prävention. Sie erklären, worauf es beim Sonnenschutz wirklich ankommt und räumen mit Mythen zum Thema Sonnencreme auf.
Unsere Anti-Aging-Folge findet ihr hier. Hier findet ihr unsere Tanning-Folge. Wie Menschen in Deutschland über Sonnenschutz denken, zeigt diese AOK-Umfrage. Die Sunface-App des Deutschen Krebsforschungszentrum könnt ihr euch hier herunterladen. Dass einige Menschen Sonnencreme extra niedrig dosieren oder sogar weglassen, um braun zu werden, könnt ihr hier nachlesen. Zahlen und Ergebnisse rund ums Thema Sonnenbrand hat das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) hier veröffentlicht. Und wie wirksam natürliche Öle gegen UV-Strahlung sind, zeigt diese Studie. Die Empfehlungen des BfS zum Thema UV-Strahlung und Vitamin D gibt es hier.
Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @franzis_gesunde_kueche, @akkcess, @eucerin_de, @ronperduss, @g.spot.podcast und @marlybooo.
Solltet ihr an Krebs erkrankt sein, könnt ihr euch bei der Deutschen Krebshilfe informieren. Dort bekommt ihr neben einer kostenlosen und individuellen Beratung auch Informationen über finanzielle Soforthilfen und Nachsorge.
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00:00 - 03:05) Intro
(03:05 - 11:50) Teil 1: Was machen Sonnenstrahlen mit uns?
(11:50 - 20:17) Teil 2: Wie funktioniert Sonnencreme?
(20:17 - 23:37) Teil 3: Wie gefährlich ist Hautkrebs?
(23:37 - 31:02) Teil 4: Mythen über Sonnencreme
(31:02 - 33:31) Fazit

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Wer kennt es nicht, dieses Gefühl nach einem Wochenende, wo man Friends beim Umzug geholfen habt. Oder das eine Mal, als man nach langer Zeit wieder Joggen wart. Oder ganz klassisch nach dem letzten Leg Day. Muskelkater! Der gehört für viele fast selbstverständlich zum Training dazu. Aber ist das eigentlich gut so? Und was kann man tun, damit der Kater schneller weggeht. Darum geht’s in dieser Folge Wissen Weekly.

Unsere Folge über Muskelaufbau findet ihr hier. Dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren muss, damit man Muskeln aufbauen kann, hat diese Meta Analyse herausgefunden. Und die Studie, in der der Muskelaufbau zwischen einer Gruppe, die bis zum Muskelkater trainiert hat, und einer Gruppe, die ohne Schmerzen trainiert hat, gibt’s hier. Mehr über geschwindigkeitbasiertes Training könnt ihr hier lesen.

Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @annastrainingstipps, @mayubelucky und @muellermario .

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00:00 - 02:30) Intro

(02:30 - 08:07) Teil 1: Was passiert bei Muskelkater?

(08:07 - 14:15) Teil 2: Wachsen Muskeln nur mit Muskelkater?

(14:15 - 16:13) Teil 3: Ist Muskelkater gefährlich?

(16:13 - 30:26) Teil 4: Was hilft gegen Muskelkater?

(30:26 - 34:51) Fazit

Coca-Cola. Made in Germany, seit fast 100 Jahren. Erfahre mehr unter www.coca-cola-made-in-germany.de.

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Können ein paar Nadeln, Salben und gedämpfter Kohl uns wirklich gesünder machen? Solche Weisheiten aus der Traditionellen Chinesischen Medizin werden in den Sozialen Medien immer wieder angepriesen. Aber ist an Akupunktur, Heilkräutern und der speziellen Diät wirklich was dran, oder zahlt man viel Geld für den Placebo-Effekt? Wir sehen uns die Wissenschaft hinter der jahrtausendealten TCM-Lehre an.

Außerdem lernt ihr Miu kennen. Mit ihren extremen Schmerzen sucht sie jahrelang bei den unterschiedlichsten Ärzt:innen erfolglos Hilfe – und probiert auch die Traditionelle Chinesische Medizin. Wie das bei Miu ausging, wie die TCM bereits einen medizinischen Durchbruch ermöglichte und wie heiß diskutiert sie trotzdem ist – das erfahrt ihr in dieser Folge.

Hier und hier gibt es wissenschaftliche Zusammenfassungen zum Forschungsstand sowie zu Potentialen und Kritik an der TCM. Hier findet ihr eine Einschätzung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung dazu, wie relevant gegartes Gemüse für den Körper ist. Eine Metastudie zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Käse findet ihr hier. Außerdem könnt ihr Metaanalysen des Cochrane Institutes zu Akupunktur bei Migräne, Spannungskopfschmerzen, und zu Rücken- und Gelenkschmerzen nachlesen. Hier findet ihr zwei Beispiele aus der GERAC-Studienreihe, auf deren Grundlage Akupunktur in bestimmten Fällen in den Leistungskatalog von Krankenkassen aufgenommen wurde. Hier gibt es eine aktuelle Metastudie mit Einschätzung zum Placebo-Effekt.

Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wieso Frauen in der Medizin oft benachteiligt sind, hört doch mal in unsere Folge zu Medical Gaslighting rein!

Und wenn ihr mehr dazu sehen wollt, was Miu über Ihre Erfahrung mit Endometriose und der TCM berichtet, könnt ihr sie unter @endometriose.lotus auf Instagram finden.

Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @donnasolskin, @zara.vaemyn und @lybellchen.

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00:00 - 03:00) Intro

(03:15 - 09:17) Teil 1: Was ist TCM?

(09:17 - 17:37) Teil 2: TCM-Hacks wissenschaftlich geprüft

(17:37 - 21:13) Teil 3: Hilft TCM-Ernährung gegen Endometriose?

(21:13 - 30:26) Teil 4: Akupunktur - Quatsch oder echt wirksam?

(30:26 - 34:51) Fazit

ZESPRI KIWIS: VOLLGEPACKT MIT NÄHRSTOFFEN - VITAMIN C, BALLASTSTOFFEN, KALIUM, FOLAT.

Disclaimer: Eine Zespri™ SunGold™ Kiwi ist reich an Vitamin C (152 mg pro 100 g) und Folat (82 µg pro 100 g) und ist eine Quelle von Kalium (298 mg pro 100 g) und Ballaststoffen (2 g pro 100 kcal). Eine Zespri™ Green Kiwi ist reich an Vitamin C (88 mg pro 100 g), Folat (73 µg pro 100 g) und Ballaststoffen (4,3 g pro 100 kcal) und ist eine Quelle von Kalium (300 mg pro 100 kcal).

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