❝如果可以重來一次，你還願意當媽媽嗎？❞
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很多媽媽心裡，其實都默默想過這句話，當了媽媽之後，妳開始發現：自己好愛孩子，但也好想躲起來；想當一個「不會傷到他」的好媽媽，卻常常在夜深人靜時，覺得是不是「我本來就不好」。
有媽媽說，她只想滑手機、不想陪玩，看著被丟在一邊、只愛看電視的小孩，心裡一邊嫌棄自己「很糟」，一邊又好怕小孩變得跟自己一樣。
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也有媽媽背著原生家庭的創傷，一路走進婚姻、走進育兒，看見孩子在學校出現偏差行為，才發現原來自己沒處理完的傷，正在悄悄外溢，她好想把這些痛通通倒回去給父母聽，卻又害怕，那會不會變成另一場崩塌。
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還有人還在門外徘徊，光想到懷孕、身體被占用、工作中斷、還要為一個生命負責二十年以上，就覺得整個過程像在「慢慢被消耗」，於是開始懷疑我是不是根本不適合當媽媽？
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在這一集放心來信裡，我們不是在檢討媽媽做得不夠，而是一起看見，妳之所以那麼累，那麼容易自責，不是因為妳不夠愛，而是世界要妳愛得太多、太完美。
如果妳正在育兒的路上邊走邊自我懷疑，一邊好想對孩子好一點，一邊覺得自己好像永遠不夠，請妳知道，妳不孤單。
這集想陪妳慢慢放下「完美媽媽人設」，多一點看見自己的努力，多一點允許自己的有限。
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更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點：
• 喜歡滑手機、不想陪玩＝壞媽媽嗎？先看見妳背後扛著多少期待
• 孩子開始否定自己，是我把原生家庭那一套傳給他了嗎？
• 想把創傷全說給爸媽聽：「都是你們害的！」之前，先評估什麼不會讓自己再受傷
• 害怕失去自主權、被育兒綁住，代表我不適合當媽媽嗎？
• 當世界要求妳「愛更多」時，怎麼練習：先站在自己這一邊

#周慕姿放心說 #放心來信#媽媽好累 #育兒壓力 #原生家庭 #創傷療癒#不完美的媽媽 #值得被愛 #心理聊聊天

❝面具戴久了，你還看得見自己嗎？❞
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有時候，我們真的會以為：「就這樣一個版本的我，給世界看就好。」
比較安全、不會惹麻煩，也比較不會被嫌東嫌西，只是戴著戴著，那個人設有一天就住進身體裡，變成你以為的「全部」。
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在只能喝酒的圖書館，Hank 和 Ting 跟我聊起這些年做節目的心情：
為了守住一個空間、守住節目的靈魂，他們寧願花上好幾個小時，慢慢問、慢慢聊，讓來賓不是只被當成「人設」，而是可以像鑽石一樣，每一個切面都被好好看見。
我們也談到投射——別人眼中的你、留言裡的你、期待中的你，如果全部照單全收，就會變成「不能失敗、什麼都要很好」的版本，累得要命，卻還是不敢鬆一點。
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其實，想質疑主流、想拒絕框架，是很正常的。
但比起一味反抗，更重要的是慢慢長出自己的「內在權威」：
知道自己重視什麼、願意為什麼負責，在別人的框架與自己的節奏之間，找到那條你願意站穩的線。
如果你也在扮演很多角色，一邊渴望被看見真實，一邊又害怕那樣太危險，那你真的不孤單。
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更多分享都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點：
• 人設是保護，還是慢慢吞掉你的真實？
• 「只能喝酒的圖書館」背後，想守住空間的故事
• 投射與界線：要收下多少別人的期待，才不會迷路？
• 不想活在框架裡，卻又需要規則時，可以怎麼選擇？
• 反抗外在權威之前，怎麼一步步長出自己的內在權威？
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#周慕姿放心說 #最新一集上架#心理聊聊天 #只能喝酒的圖書館 #人設 #界線 #權威 #創作者日常

❝ 先大聲就贏，看起來在發洩，其實是在拼命遮住害怕。❞
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明明知道自己有點理虧，嘴巴卻先硬起來，甚至忍不住提高音量、翻舊帳，最後吵得兩敗俱傷，事後又很後悔？如果你也常這樣，其實你一點都不奇怪。
生氣，很多時候不是因為「我就是壞脾氣」，而是因為羞愧、害怕被看輕、覺得自己不好受傷了，只是我們來不及承認。
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在關係裡，「憤怒」是一個很有功能的情緒。它會讓人覺得自己比較有力量、有控制感，還順便把責任往外丟——只要變成別人的錯，我就不用面對「原來是我做錯」的沉重。
所以，很多惱羞成怒，都是在保護那個覺得自己很糟的小小自己。你不孤單，這是很常見、也很人性的反應。
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但我會更想陪你做的事是：在想要先大聲之前，先緩一口氣，問問自己：「我到底是在氣他，還是在怕自己不夠好？」當我們願意慢下來看見真正的情緒，有時候就會發現，承認錯誤不等於沒有價值，反而讓關係多了一點信任，也讓你對自己多一點溫柔。
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更多關於「惱羞成怒」、「先大聲就贏」背後的心理機轉，以及可以怎麼調整反應，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點：
•為什麼明明理虧，卻更容易先生氣、先大聲？
•憤怒背後的「原級情緒」：羞愧、害怕、受傷其實在說什麼？
•先緩一口氣：從「馬上反應」變成「先看見自己」的小練習
•承認錯誤不等於失去價值：為什麼「對不起」反而讓人更信任你？
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#周慕姿放心說 #最新一集上架#十分鐘心理學 #生氣 #惱羞成怒 #情緒覺察 #承認錯誤 #關係溝通

❝ 比起變得很厲害，好好喜歡自己，其實更重要。 ❞
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這集是頻道破十萬訂閱後的小小慶祝，也是一集很真實的問與答。從「心理師也會顏值焦慮嗎？」到「怎麼更愛自己」、「P人要怎麼面對拖延」、再到「想當心理師需要具備什麼？」，讓我把一路走來的掙扎和學到的東西說給你聽。
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慢慢長大的過程裡，我發現外表的不滿意，已經不再是最核心的焦慮，我更在意的是：我今天講的東西，有沒有對你有幫助？這也是我理解「更愛自己」的一個轉彎——不是變成完美的人，而是把注意力拉回來，願意好好了解自己是誰、需要什麼。
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很多提問也跟「想成為心理師」有關。
現實面來說，這是一份需要時間、金錢和持續進修的工作，也不如想像中光鮮。
但如果你真心對人有興趣、願意練習同理，而不是只想當「很會解決別人問題的人」，這條路或許會讓你看到很多人心最真實、最感動的地方。
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如果你正在擔心自己不夠好、起步太晚、跟不上別人，我很想輕輕提醒你：先弄清楚你已經有什麼、缺什麼，然後把能做的那一小步走好就好。
十萬訂閱對我來說不是終點，而是再一次確認——我們都值得被好好看見，也值得好好喜歡自己。
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更多關於「我」的分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點：

• 心理師也會顏值焦慮嗎？怎麼跟不滿意的自己相處？
• P 人面對時間表與拖延，怎麼撐過那關鍵十五分鐘？
• 想「更愛自己」，可以從哪些小地方開始練習？
• 想當心理師，現實條件與心理素質需要準備什麼？
• 哪一本書改變了我面對「權威」與價值觀衝擊的方式？

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#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十萬QA #如何更愛自己 #心理師的一天 #拖延症 #想當心理師

❝ 算命不是決定你可以成為誰，而是幫你看清你正在變成誰 ❞
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有時候算命算得太準，心裡難免會冒出壞念頭：難道我這輩子早就被寫好了嗎？
在這一集裡，我們聊到，八字其實比較像「使用說明書」，不是「宣判書」。
它把你的性格慣性、容易卡住的地方攤開來給你看，好運來時怎麼把握，壞流年來時要怎麼活下去，才不會被拖到谷底。
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命運之所以被算得準，是因為大多數人不太會改變自己的思考習慣。
一樣的個性、同樣的反應模式，就會走回差不多的結果。但如果你開始練習多一個「後設的自己」，在情緒很糟、特別想衝動離職、分手、投資時，先問一句：「會不會只是今年我的運特別不順？」那個停下來的瞬間，其實就是你在改命。
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我們也聊到爸媽怎麼用八字，看見孩子的學習風格、人際特質，而不是給他貼標籤；還有大人怎麼透過十神（食傷、財星、官殺、印星），理解自己適合什麼工作節奏——有人天生適合固定薪水，有人比較適合接案、創作或創業，當你知道「原來我就是這種體質」，很多自責會少一點，會比較願意走一條適合自己的路。
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壞流年不會消失，但你可以學會：在水裡載浮載沉的時候，怎麼先讓自己不要往下沉那麼快，會怕、會累、會懷疑自己，真的都很正常。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點：
・為什麼算命算得準，卻不代表一切都被命定？
・遇到「不好的流年」時，可以怎麼撐過去？
・用八字找到自己的職涯優勢：正財、偏財、官殺代表什麼？
・爸媽如何用五行、十神，理解孩子而不是控制孩子？
‧犯太歲、情緒很糟時，為什麼特別不適合做重大決定？
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❝ 去芬蘭演出前，我也差點想過放棄玩團。 ❞
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這集想跟你聊的，不只是「我要去芬蘭演出了」，而是：為什麼我到現在，還在這麼辛苦的玩團。
在大家眼中，我是一個心理師，也是正在準備「芬蘭金屬外交」的樂團主唱。很多人會好奇，我怎麼平衡這兩個身份？
但對我來說，玩團不是另一份工作，而是一個讓我可以「好好呼吸」的地方；心理師的角色也是，只是兩邊承擔的責任不一樣。
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當年剛當心理師時，我有滿滿的偶像包袱：要專業、要有溫度、要大家都聽得懂，還不能譁眾取寵。
所以什麼工作都接、什麼邀約都答應，累得要命，卻又不敢停。
現在回頭看，那些辛苦的時期，換來的是我此刻比較有餘裕，可以留下真正重要的事情。
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玩團就是其中一個。我知道它賠錢、耗體力，為了這次芬蘭演出，我一邊工作、一邊天天練歌、跑步練體力，也曾在心裡碎念：「為什麼簽書會完，晚上還要上台吼歌？」但每次站上台、跟團員一起把歌完成的那一刻，我都很確定——這是我不想放掉的部分。
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我也知道，對很多人來說，生活已經夠累了，還談什麼夢想好像很奢侈。
可是我後來發現，夢想不一定是「很厲害的大事」，它也可以只是人生裡一個讓你變回自己的空間。
那個地方，別人在不在乎、不一定那麼重要，最重要的是：你在那裡，能不能暫時不用扮演任何角色。 ⠀
如果你現在也在努力撐住某個小小的夢想、或是在不同身份之間來回切換，想跟你說：你不孤單，你的辛苦是很真實、也很值得被看見。
更多我在玩團、當心理師、以及這次芬蘭演出背後的心路歷程，都在這集節目裡，歡迎你一起來聽。

本次能到芬蘭參加Formosa Finland Fest演出，特別感謝 中華文化總會 和芬蘭大使林昶佐的促成，讓我們有機會和閃靈、血肉果汁機與芬蘭的Lost Society 、Korpiklaani等優秀樂團ㄧ同演出，真的是太讚的體驗了！
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本集畫重點：
• 玩團，怎麼成為我的身心平衡與呼吸空間？
• 心理師工作 vs 舞台上的自己：兩種角色的拉扯與互相成就
• 那些「還要還要」的自我要求，如何慢慢被看見與放下
• 為什麼我寧願辛苦一點，也想替自己保留夢想的餘裕？
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#周慕姿放心說 #最新一集上架 #日常生活 #玩團 #金屬樂 #芬蘭 #夢想 #身心平衡

❝怕跟別人吵架，但卻敢跟自己翻臉。❞
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張西說，她很怕跟別人起衝突，卻不怕跟自己起衝突。
那些不敢對人說出口的話，她先寫在筆記本裡，在文字裡跟自己反覆拉扯、對話、打架，好讓傷害不要波及到別人。⠀

她形容自己像走進心裡的山洞，去面對那隻只有自己馴服得了的怪獸。
與其把情緒外包給身邊的人，不如先用書寫，把怪獸看清楚一點。
你會發現：原來自己沒有那麼可怕，原來那些黑暗、脆弱、念舊和不捨，都只是很需要被好好看見而已。⠀

節目裡，我們也聊到：
實現夢想之前，其實是日復一日坐在書桌前，寫了三、四年還看不到盡頭，卻因為「我真心喜歡這樣的自己」，願意再多走一步。
張西說，真正的才華，也許是欣賞自己的能力——
相信自己胸口那顆小燈泡，即使還看不到隧道出口，也能照亮腳下這一步。

我自己在看「寫作」這件事時，常常把它想成是一種溫柔版的心理諮商。
當我們把情緒寫下來，其實是在幫自己「拉一把」，把原本糊成一團的感受，一個一個放到紙上，看見它的形狀。
不是為了寫出多好看的句子，而是慢慢練習，讓自己敢承認——原來我會這樣難過、這樣生氣、這樣害怕。
當你願意把這些寫下來的時候，你也已經在學著，用比較不傷害自己的方式，陪自己走過那些心裡的風景了。

如果你也害怕衝突、常常懷疑自己沒用、或總是說不清楚自己的感受？
希望這一集，能陪你慢慢學會：
拿起筆，跟自己好好說話。
更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！

本集畫重點
・怕衝突的人，要怎麼在衝突裡不逃跑？
・為什麼書寫，可以成為面對情緒的安全練習？
・「不把情緒外包給別人」是什麼意思？
・真正的才華其實是「欣賞自己」的能力？
・當看不到隧道出口時，怎麼撐下去？

📝張西的細膩寫作⌇
#用書寫練習療癒自己 #寫下觸動瞬間

【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。

【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。

【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。

【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。

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❝即便怕高，也能有跳傘的勇氣：抓住那一秒熱血，就踏出那一步。❞
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從懼高、怕飛機，到帶粉絲一起跳傘；從精算師的極致規劃，到創作者的見招拆招。DoDoMen Eric 說的不是「硬撐」，而是用洪水式曝露＋自我安撫，把恐懼練成勇氣的肌肉。
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在荒島七天裡，面對缺水的煎熬與被蚊子逼瘋，也學會了在匱乏中珍惜日常。
而兩人的互補，讓生活鬆一口氣；性格本是光譜，在流動與調整中，生命的趣味與潛能悄悄被打開。
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看見恐懼，也明白多半不會發生；抓住心裡那一秒熱血，行動就能啟動。
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本集畫重點
・勇氣是可訓練的：洪水式曝露與理性自我安撫
・先踏出「小一步」：成功經驗會擴張你的可能
・J×P互補術：計畫與彈性不是對立，是分工
・荒島七天的禮物：在匱乏裡重新珍惜日常
・回應酸民的SOP：內在尺標清楚，就不被拉著走
・從保險到冒險：精算風險後，全力投入熱情
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The DoDo Men 把他們飛來飛去的旅程，整理成一本能「每天撕一頁、每週看見一座城市」的日曆！
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這本日曆不只是看世界，
更像是陪你想像「自己的生活還可以怎麼過」的靈感來源。
收錄許多非主流城市的小故事，很好看，也很有溫度。
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❝「想要」本身很美，但讓人生運轉起來的，是「決定去做」這件事。❞
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「想要」是心裡的一種盼望；而「決定」才會帶動身體去實踐。很多時候，我們把幻想當成開始——買了器材、存了筆記，就以為自己在前進；大腦拿到一點點快樂，生活卻沒有真的改變。
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這集我想陪你用三個小步走就好：第一步，把願望說清楚；第二步，看見也接住要付出的代價；第三步，幫自己設計每天做得到的小儀式。把「我想運動」換成「今天先走 20 分鐘」；把「我想減肥」換成「晚餐多一份青菜」。小小地做、重複地做，你就正在改變。
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當我們不再只靠意志力硬撐，而是用一點結構安排行動，改變就會靠近——不是一下子完美，而是一天比一天更像你想要的樣子。
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本集畫重點
・想要≠動力：幻想帶來多巴胺，不等於開始
・決定=行為承諾：具體步驟＋行動結構才會推動你
・三步啟動：具體化目標／看見代價／建立行動儀式
・與風險共存：害怕被笑很正常，先做可承受的小改變
・把注意力換位：少問「為何做不到」，多問「為何非做不可」
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❝先顧好自己的立場，外界的吵鬧就不那麼容易進來。❞
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在這集【心理聊聊天】裡，連俞涵把「真實」練成生活的基本功：把心理諮商當成心理健身、用獨處把議題還給對方、在界限上大方而清楚——不必為任何人硬吞不想要的好意。
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她說：「我願意相信我的感覺；覺得不對，就先喊停。」那份溫柔裡的堅定，會讓你忽然想起：親密不是交換自己，而是分享真實的自己。
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一起來聽她如何從山林到城市、從被看見到自在被看見，慢慢長出「安定」、「自在」的力量。
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本集畫重點
・把諮商當成「心理健身」：一開始痠痛，之後更看得見自己
・獨處的必要：把別人的情緒還回去，別再誤認是自己的事
・界限≠不近人情：尊重意願，比「懂事」更重要
・不為加害者找理由：先停、要道歉、選擇是否原諒在你
・在家人的接納中長出底氣：做自己，也有力回到人群
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#周慕姿放心說 #心理聊聊天 #連俞涵 #刺蝟抱月亮
#心理健身 #獨處練習 #情緒界限 #尊重意願 #做自己

❝在台上發光，下台喘不過氣？可能是「社交面具」還沒拿下來。❞
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把「最好看的樣子」戴太久，真實的你就被擠到後面：上班要能說會道、跟朋友相處要很活潑；回到家只想安靜發呆。這不是你很假，而是面具戴太久，累了。
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「假我」不是不好的，它是保護你的工具。重點是：它有沒有佔滿你的人生？這集一起分清楚「真我」跟「假我」，幫自己排下台時間，把選擇權拿回來——需要時上台，想休息也能好好退場。
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你不用時時刻刻都保持完美；能切換、能自知，才能真正穩住自己。
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本集畫重點
・「上台E人、下台I人」：外向被稱讚，何時變成自我消耗
・三個警訊：情緒晚到／角色混亂／社交完超累
・面具語言辨識：「我應該」「不能讓人失望」
・把選擇權拿回來：固定的下台時間＋沒有觀眾的時段
・靠近真我：允許不好受的情緒出現，先看見，再決定怎麼回應
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