杜恩年醫師是基隆長庚醫院精神科主治醫師、助理教授，也是兒童心智科醫師。

他從英國牛津大學取得精神醫學博士後，返國持續進行兒童焦慮症的研究，也翻譯了他博班指導教授的著作，今天就要來聊聊這本書，如何克服焦慮，值得成人跟兒童都來學習！

🍀

00:00 不怕被笑的我們

01:11 過多台大醫科

05:44 兒童也會有焦慮？

08:09 「焦慮」與「焦慮症」的差異

09:20 研究焦慮竟然是為了躁鬱症的預防？！

12:50 焦慮是來自先天還是後天因素？

14:30 「高敏感」與「行為抑制」

17:13 兒童焦慮的跡象有哪些

18:23 請不要把小孩大哭的影像放上網路

21:05 會不會是家長自己的焦慮？

22:30 兒童的認知行為治療怎麼做

27:31 克服焦慮五步驟

30:05 小孩該要多獨立？

33:41 喇牙對徐志雲童年的創傷

35:26 如何訂立SMART目標

39:00 並非要你戰勝恐懼

📚 《與孩子一起克服焦慮：臨床心理學家陪你引導孩子，重拾生活主動權》

https://www.books.com.tw/products/0011053331

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上次吐露我們經歷過豐富的黨國教育，意外收到很多聽友表達聽不過癮，希望我們多吐一點。

所以我們這次就來吐更多 🤮

除了深藍鐵桿已故徐爸爸的國家級洗禮，還有徐志雲軍歌時間，口味很重，不喜勿入喔～

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我們把新北市長候選人邀來......但還是訪一些不三不四的東西 🤡

為了配合本節目的宗旨，巧慧跟我們聊了很多舒壓、抗壓、面對網路攻擊的心法，非常值得跟大家分享！

🍀

00:00 巧慧舒壓法（分成可以講的跟不能講的）

01:36 如何保養喉嚨

04:20 巧慧也是我們節目的競爭對手！！

07:54 為什麼想要說故事給小孩聽

12:14 怎麼一直嘗試新東西？

15:10 違法的錄音帶

16:34 Amy家的假掰吊燈

17:30 徐志雲探聽了巧慧的過去

19:41 做到150分才能證明自己

23:12 怎麼面對惡意攻擊？

28:03 為什麼實體的人際關係還是重要的

32:39 巧慧的皮克敏明信片不夠了

34:41 被芙莉蓮鼓勵到的巧慧

36:16 刷馬桶的巧慧

38:21 為了避嫌不報金鐘獎的巧慧

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💁🏻‍♀️ 多樣巧慧都在這 https://linktr.ee/suchiaohui

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這集從頭到尾都應該加上警語：請不要聽信我們兩個講的話！！！！

本集封面是Amy家中珍藏的驅風油（沒有找到她講的金創藥膏），同樣放置了大約三十年，還是很好用（Amy使用心得）。

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上次找吳依倫醫師來節目，有大量的聽眾迴響，大家對於家庭創傷、多元迷走神經非常有興趣。

所以我們這次進一步來談，這些理論該如何應用在實際生活？哪些治療是有效的、哪些是智商稅？我們該如何看待家庭創傷的代間敘事差異？又有哪些方式可以讓我們自我修復？

🍀

00:00 有病還是要看醫生！！

04:07 如何轉化自責與羞恥？

05:12 不要合理化自己對別人的傷害

08:13 中耳肌肉—安全頻帶假說

11:42 為什麼我們節目想要把話講清楚

16:04 所以都是爸媽錯了嗎？

22:15 有些家庭像是濕透的棉大衣

23:08 大眾心理傳播的社會責任

25:50 經皮耳迷走神經刺激

29:07 聽覺介入療法

34:43 主動休息

36:48 自我疼惜

38:02 找出你的微光時刻（Glimmers）

40:11 金色記憶球

📚 《那些傷，住進我身體》https://dryilun.com/those-wounds-live-in-my-body/

🎁 吳依倫醫師臉書粉專：https://www.facebook.com/61557058288343/

🎁 吳依倫醫師個人網站：https://dryilun.com/

🎁 多元迷走神經理論：臨床應用、科學實證與爭議：https://dryilun.com/polyvagal-theory-safety-trauma-response/

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好啦其實我們是在聊華語的爛哏，而且我們最後還是帶出心理學的知識，有夠會扯！！

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很常聽到有人說「台灣的同志都可以結婚了，哪還有什麼歧視？」來，我們今天就來深入解析這些話為什麼「修誇怪怪」～

本集節目由吉立亞醫藥 (Gilead) 贊助播出，吉立亞醫藥是以病毒學起家的藥廠：https://www.gilead.com/zh-tw

面對傳染性疾病，吉立亞發現恐懼與不了解是歧視的主因。「看見日常歧獸，終結日常歧視」是吉立亞的企業社會責任專案，攜手中華心理衛生協會，讓大眾了解日常歧視的言語，就像怪獸會傷人。

到這個超可愛的網站看看什麼是「日常歧獸」吧：https://end-microaggression.com/monster 

🍀

00:00 這些稱讚男同志的話，其實......

05:35 出櫃的魔王關卡竟然是......

07:57 「你是金門人，為什麼沒有槍？」

09:12 徐志雲的終極招式

10:46 男女搭計程車的差異

15:04 「女生很貼心」這句有什麼問題？

16:47 真實經歷：里長的羊把我們種的菜吃掉了！

23:05 「你是同志？看不出來欸！」

28:10 認識越多，越能好好講話

29:29 「你是同志喔？不要喜歡上我喔」

30:56 對人保持好奇心

33:20 不合格的高雄人是什麼條件？

34:31 如何遠離職場霸凌

35:55 有人出生就立志成為性侵犯嗎？

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今天介紹兩本充滿詩意的書，聽起來有點khiang、又好像沒有結論，卻讓兒童的想像力奔馳，加上無敵可愛的畫風，講著講著，連兩個主持人的聲音都變溫柔了（不可思議！）

📚 培瑜選書 📚

《蘋果幾歲呢？》https://www.openbook.org.tw/article/p-69942

《我的朋友頭上開滿鮮花》https://www.openbook.org.tw/article/p-72511

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吳依倫醫師是精神科專科醫師，曾獲台灣大學醫學系書卷獎，受訓於台大醫院精神醫學部，現為新田身心診所、禾馨民權婦幼診所主治醫師。

吳醫師是婦女身心與創傷領域的專家，最新出版的書《那些傷，住進我身體》，深入淺出介紹家庭創傷對一個人身心的影響。我們請她來不只談家庭創傷，也談最近討論度很高的多元迷走神經理論，讓大家了解這個理論真正的臨床應用、科學實證與爭議。

（大家應該不介意我們講很難的東西）

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00:00 學術界的打群架

09:21 「家庭創傷」是什麼？

10:41 童年逆境經驗（ACEs）

12:58 沒有買炸雞給孩子吃就是逆境嗎？

15:45 童年正向經驗（PCEs）

18:07 這些經驗如何影響成年的生心理問題

22:00 我們來換個姿勢錄音（多懶得剪掉）

26:40 老嫗說：原來醫學可以回應心理創傷！

28:00 免費開課：多元迷走神經理論最新進展

32:52 為什麼Grossman說「多元迷走神經理論站不住腳」？

37:18 「你的背側迷走神經關機了」這種說法有沒有問題？

39:09 多元迷走神經理論值得運用的層面

39:44 對於性侵反應的誤解

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身為小時候從戒嚴時代走過來的人，我們兩個可是經歷過豐富的黨國教育，見證「三民主義」課程的變動、保密防諜向下紮根、蔣中正（銅像）無所不在，徐志雲講過慷慨激昂的愛國演講，最後還有一段你就算不想聽也硬要你聽的彩蛋～

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今天的來賓已經跟Amy認識四十多年了 😱 我們請來台中市長億國小的林冠儀老師，聊聊校園現場的第一手觀察！

本集節目由吉立亞醫藥 (Gilead) 贊助播出，吉立亞醫藥是以病毒學起家的藥廠：https://www.gilead.com/zh-tw

面對傳染性疾病，吉立亞發現恐懼與不了解是歧視的主因。「看見日常歧獸，終結日常歧視」是吉立亞的企業社會責任專案，攜手中華心理衛生協會，讓大眾了解日常歧視的言語，就像怪獸會傷人。

到這個超可愛的網站看看什麼是「日常歧獸」吧：https://end-microaggression.com/monster 

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00:00 男人婆是一種死語復興？？

06:00 校園裡的流行語變化超快！

07:33 嘲笑新住民家庭

12:02 當老師也太難了吧！

13:24 還在six seven！

16:21 我們小時候跟風的爛哏

19:50 為什麼不叫微歧視（microaggression）而要改「日常歧視」？

24:11 嘲笑台灣國語

28:38 「胖」跟「肥」你要選哪個？

30:56 教會孩子有能力選擇怎麼講話

32:06 又要消音了！！！

33:56 重點是教育「為什麼不能講」

35:14 家長要怎麼教小孩？

🏆 《心身難路上的身心科》 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

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