「限制思維，往往只存在我們自己的腦袋裡。」
這一集《聽BAR》我們邀請到旅行創作者—曾奕翔（Shawn）。
大學讀電機系卻覺得無聊，當過拳擊教練，卻因為一眼看透了主管三十年後的樣子，決定在最一無所有的年紀，帶著八萬塊隻身闖蕩世界。

Shawn 在節目中毫無保留地分享了他那些驚心動魄又奇幻無比的經歷：
在佛羅倫斯最危險的公園夜宿差點被夾擊、在雅典睡在蘇格拉底監獄上方的山丘、甚至在瑞士因為一份真心而吃到免費的泰式河粉、搭上景觀列車頭等艙。

從四處流浪的自由背包客到如今擁有十幾萬追蹤、背負社會責任的公眾人物，Shawn 坦言自己也在流量與純粹享受生活之間尋找平衡。

如果你也正對未來感到迷茫、被現實的框架困住，這集 Shawn 的故事會告訴你：友善不需要理由，而只要你敢去試、真心去交流，整個宇宙都會來幫你。

🎤本集受訪者
曾奕翔： https://www.instagram.com/shawnz_2323/

📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這樣的經驗？
明明吃得很乾淨、每天認真運動，體重卻像是跟你槓上了，絲毫不動。
這集我邀請到小麥營養師來聊聊這件事。她是真正把健康活在自己日常裡的人，從健身教練一路考到營養師執照，服務過非常多「認真做、卻怎麼樣都卡關」的個案。
然後她發現了一件大多數人都沒想到的事：
瘦不下來，不一定是因為你不夠努力。很可能是你的肝臟在抗議、荷爾蒙在罷工、壓力早就把你的身體搞得一塌糊塗，你卻還以為是自己不夠自律。
這集我們聊了很多生活裡常遇到、卻常常被忽略的細節。聽完可能會讓你重新看待「健康」這兩個字。

這集我們聊到：
🔸 為什麼努力運動、吃原型食物，還是瘦不下來？
🔸 塑化劑、奈米塑膠──從媽媽肚子裡就開始累積的污染
🔸 猛健樂（GLP-1）到底適不適合你？哪些人不能打？
🔸 食物金字塔的設計者竟然自己都是過胖的人？！
🔸 睡前滑焦慮型內容，如何讓你的荷爾蒙大亂
🔸 外帶熱湯裝塑膠袋，你喝的不是湯，是塑化劑
小麥的核心理念：「工作對我來說，就是把我喜歡的生活方式跟別人分享，就這樣而已。」

🎤本集受訪者
營養師小麥：https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/

📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚

聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]


--
Hosting provided by SoundOn

從一開口就能成交的超強房仲、保險業務，到年營收破億的電商洗劑品牌「淨淨 cleanclean」創辦人，他是大家熟知的「笙闆」。
很多人說，創業需要巨大的勇氣去「跳脫舒適圈」，但笙闆卻說：「過得舒服有什麼不好？我們不是要跳脫，而是要用實力去擴展舒適圈！」 帶著業務流的敏銳狼性與第一桶金，他一腳踏入生技與居家清潔的戰場 。

然而真正點燃這場品牌革命的，不是什麼宏大的世界使命，而是身為父親與丈夫的溫柔初心，因為孩子出生後而對產品、洗劑產生偏執，他決定用「第一性原理」打破市場高價結構，做出一瓶全家人都能安心使用的母嬰級洗劑 。

在台灣充滿「蛋塔效應」產品氾濫且跟風嚴重的紅海市場中，淨淨如何堅守「己所欲，施於人」的六字諍言？面對成熟大廠的夾擊，他如何從壓頭到內容物進行全面性的偏執研發？身為領導者，他又經歷了怎樣從「客服盯緊緊」到「全面放手讓員工與 AI 執行」的管理蛻變？

這集無論你是正在路上的創業者，還是對生活品質有極致追求的消費者，笙闆的務實與偏執，都將刷新你對商業與日常的想像 ！


🎤本集受訪者
笙闆：https://www.instagram.com/sheng0432/
淨淨：https://www.instagram.com/cleanclean.tw/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

這集邀請到《人生解扣方程式》的主持人盧育明（Jackal）
他在節目中罕見地分享了自己從事 Podcast 以來最真實的壓力與低潮。
我們不聊高深的心理學，而是直面每個人心中最深層的恐懼「我不值得被愛」與「我不夠好」。
盧育明老師指出，當那種悶悶、酸酸的挫折感襲來時，除了逃避與壓抑，我們其實可以練習「跟不安多待一秒鐘」。

透過對話，我們將深挖關係中的防禦機制、如何做到「一碼歸一碼」的成熟溝通，以及在破碎的關係裂痕中，如何透過接納與自我覺察重新找回力量。 尊重不完美並不是認輸，而是找回愛自己的勇氣。


🎤本集受訪者
盧育明
https://www.instagram.com/jackalchatnlp/
https://www.instagram.com/jackal228/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

很多人以為「健康」是把飲食控制到極致、把生活安排得滴水不漏。但真正走過的人才知道健康從來不是控制，而是理解。
這集很開心邀請到《共時間》主理人 質靈，和我們聊她一路走來的生命故事。從小體弱多病、童年經歷重大腸胃手術，到後來開始重新認識飲食、身體與生活方式，她不是單純在追求「吃得乾淨」，而是在學習如何與自己相處。
我覺得這集與其是在聊飲食，更多是在談我們如何在這個講求效率、速度與表現的世界裡，重新找回與自己身體的連結。
如果你也正在追求更好的生活，或正在努力照顧自己，這集會帶給你很多新的視角。

🎤本集受訪者
質靈療癒餐桌：https://www.instagram.com/thepresentroom/
加入免費線上飲食分享會！期待一起有不一樣的啟發💚
https://cooking.radiantwarriors.tw/optin?utm_source=fanpage_nancy&utm_medium=bar

📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚

聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]


--
Hosting provided by SoundOn

今天很開心邀請到哲睿教練來到節目，跟我們聊一個知道但常被忽略的關鍵「耐力運動的補給與細節」
很多人以為跑步、鐵人三項，比的是意志力，但這集聊完會發現真正拉開差距的往往都在小細節，怎麼補、怎麼撐、怎麼讓身體不要掉速。
從運動果膠、血糖穩定、補給策略，到肌貼怎麼影響肌肉控制、跑姿、甚至續航。
你會發現一件很關鍵的事：沒有標準答案，只有「適合你的身體使用說明書」。
最後我們也聊到一個很重要的觀點，現在的跑步不只是運動，更是一種生活方式、甚至是一種社交文化。


🎤本集受訪者
哲睿教練：https://www.instagram.com/liangjheruei/
DHRC跑步課程：https://www.instagram.com/dhrc_team/

一起加入我們的Social Run
Pulerrunning：https://www.instagram.com/pulserunning.tw/
RRC：https://www.instagram.com/resilientrunningclub/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

在這個資訊爆炸、大腦隨時處於「過載」狀態的時代，我們該如何保持清醒？
本集邀請到的來賓，是堅持「先好奇、後實驗、再分享」的硬核實踐家—Martin 張馬丁。
馬丁在社群上以推廣心理學與自我啟發聞名，但他帶來的不是生硬的理論，而是他親身測試、甚至有點「自虐」的實踐法。從每天早晨跳進冰池的挑戰，到獨創的「五大自我問答系統」，馬丁分享了他如何透過生理與心理的交互作用，把大腦從「自動導航」模式切換回「覺察」狀態。
這集深度聊到了現代人的數位焦慮。身為擁有超過十萬追蹤者的創作者，他竟然能做到每天只用 4 小時手機？他如何建立「個人演算法」來過濾雜訊？這集內容紮實到聊不完，絕對讓你重新定義什麼是「成功的自律」。

本集重點整理
・晨間心智 Protocol：重啟你的作業系統
・生理決定心理：State Controls Story
・獨立思考與數位斷捨離
・潛意識的「標籤重整」

🎤本集受訪者：張馬丁
https://www.instagram.com/maaaartin_chaaaang/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

本集我們邀請到一位超勵志的來賓桂蘭姐
很多人以為健身是年輕人的事情，但桂蘭姐用行動證明：
「人生任何時候開始，都不算晚。」

65歲才踏進健身房的桂蘭姐，從一開始害怕器械、連動作都不熟悉，到現在能深蹲、硬舉，甚至一週七天都往健身房報到。現在的桂蘭姐，不只體態比以前更好，連日常生活都變得更輕鬆，提著6、7公斤的菜爬四樓樓梯也不覺得累，還會在健身房幫年輕人搬槓片。

一直很希望能夠邀請長輩來聽BAR分享，想要透過桂蘭姊的歷練讓大家知道
・為什麼找教練很重要，自主練習更加重要
・長輩反而更不要害怕接觸健身
・歷經生病會什麼體態與精神還是維持健康活力

相信很多年長的長輩常常有這種想法「我年紀太大了」、「現在開始來不及了」、「健身房是給年輕人去的地方」，那很希望透過桂蘭姐分享的故事可以改變你對於健身的想法。

🎤本集受訪者：桂蘭姐/賤賤

📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚

聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

今天的嘉賓是一位真正的全能混合型運動員HYROX 女生組台灣冠軍 EVA！
她不僅是官方大使，更在世壯運橫掃六面獎牌 。從鐵人三項、斯巴達障礙賽到 HYROX，EVA 展現了如何兼顧爆發力與耐力的極致體能 。
但在光鮮的冠軍頭銜背後，她的正職竟然是守護社會正義的 CSI 刑事鑑識人員 。
本集節目將帶你走進 EVA 的世界，聊聊她如何在繁重的鑑識工作與高強度訓練間取得平衡，她對「自律勝過動力」的精闢見解，以及她如何在 2026 年繼續挑戰自我極限。

不論你是運動愛好者，還是想找回生活動力的聽眾，這集絕對讓你收穫滿滿！
🎤本集受訪者：EVA HSIEH
EVA IG：https://www.instagram.com/eva_tri0827/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！
邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。

我們在這集內容聊到
✔ 攝護腺肥大的風險
✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響
✔ 不孕症可能真正的原因
✔ 射精頻率、取精狀態的研究
✔ 很少被好好談過的「性成癮」

這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。
準備好我們一起把那些「不好意思問的問題」攤開來聊。

🎤本集受訪者：鳥科學先生顧芳瑜醫師
郭妖IG：https://www.instagram.com/dr.birdscience/
顧家醫療：https://www.instagram.com/drgu.clinic/


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚

聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享
在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。

柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。
山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事
這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時怎麼撐過。
今天聽完這集覺得非常受用也想要再次擁抱、感受山。

✨ 本集亮點：
✔︎ 從攝影愛好者到全職登山創作者的職涯轉折
✔︎負重 18 公斤、10 天南南段陷落區的冒險紀實
✔︎ 登山老手也會遇到的意外與安全生存守則
✔︎ 為什麼「野生活」不是逃避，而是為了更好的日常？

如果你也正感到焦慮或迷惘，這集節目將帶你走進山林，
聽聽山如何教我們放下世俗的比較，找回內心的安定 。

🎤本集受訪者：柯式野生活 柯柯
柯式野生活 IG：https://www.instagram.com/christina_k0829/
柯式野生活 YT：https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife


📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出
7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元
連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證
無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE
👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)
https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】
-
___
各平台收聽《聽BAR》
➤ https://pse.is/7anam8
小額贊助都是支持我們繼續創作的動力
➤ https://pse.is/7angl
合作邀約
➤ [email protected]
--
Hosting provided by SoundOn