Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！今天这期节目，像是我的声音日记，我希望以温暖、治愈的方式，聊聊最近发生的一些事、我的洞察和思考、看到哪些好书好剧。第一次完全0大纲录制，没有电脑，对着话筒和一张写了些关键词的纸，像和朋友聊天一样说说话，希望你会喜欢这样的一场声音陪伴。为了让你听之前心里有个数，你可以期待听到大概这些主题：豆米的求职上岸全过程分享和心路历程、运气到底是不是实力的一部分、如何培养好运体质、如何把低谷期的自己“捞”起来、如何摄取更多种类的信息素……

【食用指南】

� 这样的声音日记形式，你是否喜欢？欢迎在评论区告诉我你的想法和建议！

【金句菜品】*为引用

你的大脑和性格改变最多的时候，实在20多岁。而且，你人生中最不确定的时候，也是在20多岁*

要在行动中选，行动也许会给出答案

做超额准备，能让你有种被宇宙眷顾的感觉

“敢”的人是最幸运的，因为你没有whatif*

所谓不知道做什么决定才好，潜台词是，你希望有一种办法不必为自己的选择和决定负责就能顺利度过一生*

每个时期都有当下的“焦虑命题”

我们不是突然来到这个世界的，而是一点一滴诞生于这个世界*

新的信息素，就像是往生活的水里丢了一颗小石子，打破平静，泛起的涟漪会带去未曾设想的地方

【火锅菜单】

04:00 其实20多岁的年纪，正是该迷茫的时候啊

09:00 主动设定选择ddl，时间一到选择会自然出现

13:47 生活只有一个正反馈来源，是件危险的事

18:30 书接上回：我到底如何合理巧妙“简历造假”的

22:02 从0突击硬核技术面，真是fake it until make it

24:14 简历可以夸大，但包装后请一定记得做这件事

28:37 美国找工作很看“关系”？弱连接概念很管用

30:00 找到工作竟是因为从没谋面的陌生人帮忙？

33:20 没什么“德不配位”，能在那个位置就是配

35:37 运气到底是不是实力的一部分？

39:48 我好像还没准备好成为一个真正的大人呀

42:40 现在担心的事，其实往回看发现，都会好的

44:35 低谷期无需跳过，但可以培养快速自救的能力

48:11 流水账分享：平淡，但好舒服好治愈的旅行啊

54:36 混在退休老头老太太里，但开心得像个孩子

58:00 不抱固定期待，既来之则安之，就会一顺百顺

01:02:00 翻日历，既能深刻过每个日子，每天又有惊喜

� 本期提到的书/影/音：

播客《嗨咻》- 竹子

书 《人生十年，补课辜负的20岁到30岁》- 梅格·杰伊

数据分析SQL刷题网站：sqlzoo, leetcode

纪录片《人生七年 Up to 7》- BBC

b站【日食记】中国喜宴系列

姥姥小红书

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：节目里提到的那场旅行最后去的小镇，天黑前看到的小月亮

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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小红书：一只小豆米

B站：一只小豆米呀

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目，配得感、表达力、求职和职场表现…这些话题，今天我们希望从一个不一样的角度切入，来从印度人身上挖挖宝。印度人能“泛滥”和“入侵”如此多主要大国和地区的职场，他们身上那种自信、高配得感、敢做敢说，对我们东亚小孩有哪些启发？不仅能用在职场，更能让我们打破禁锢，学会做一个好奇、大胆的人

【火锅主厨】

嘉宾雨霖铃，《破罐不摔主播》

【火锅菜单】

05:00 亚马逊总部附近，印度人和中国人都真多！

07:10 为什么明明能力只有1分敢给自己打10分？

09:20 “半瓶水响叮当”也可以，边干边学，先接下再说

11:45 没什么“一锤定音”的事，东亚小孩放下包袱前行

14:20 无处不在的“乙方心态”，或许让我们自信更少

17:00 “太要了”又如何，高好奇+低审慎更吃得开

21:00 专业能力过硬、会讲故事会包装，哪个更重要

24:44 职场内耗供需错位，一场面试不定生死

30:50 职场表达力：影响力量化+细节填充

35:00 集众家所长，利用AI写简历、做述职报告

44:30 在职场上成为自己，从第一个超乎预料的项目开始

50:30 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力

56:01 走出舒适区，先要敢于去fake it，才会真的make it

58:22 北美职场学small talk：打开另一个“职场人格”

01:01:02 保持好奇，丰富的信息素，每天改变一点点

01:06:20 两个INTJ，为何不约而同开始让自己“P化”？

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：近期徒步秋景

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目开新坑，围绕《改变心理学的40项研究》这本大书，聊聊我们普通人能从这些经典实验中学到什么！更了解自己的大脑和思维过程，帮助我们生活得更好！

【食用指南】

� 欢迎留言告诉我你觉得这样的小“科普”是否有帮助~也欢迎留下你的联想、观察和思考！

【火锅菜单】

研究1：大脑的两个半球如何相互独立又相互依赖？

03:50 胼胝体：连接左右半脑的信息传输通道

05:00 大脑生理知识小补充：左眼看到的东西被传到了右脑？！

08:10 看到了、摸到了，但却说不出？左半球是大脑“汇报官”

10:36 联想、匹配、推理、空间想象…右半球是创意中心

14:50 两个半球的功能，整合使用才能1+1>2

16:00 灵感来自于休息放松时，间歇交替使用左右半脑

18:00 明明感到难过却说不清，不是你的问题，是大脑的沟通机制！

研究2：更丰富的经历和环境会“长脑子”吗？

21:00 “富养”，也许意味着用丰富的经历和刺激富养大脑

23:20 我憋了两周的单词学习经历，终于等到这期节目来说了！

26:01 机械上演李华和韩梅梅式对话，这个单词我再也忘不掉了

29:05 答应我，听到这里，你以后一定再不会忘记pomegranate

32:10 最丰富的环境是大自然、保证营养、保持好奇心，利于养脑子！

研究3：类别天成？“概念”到底是什么

34:42 这么多种颜色到底是怎么分的？分类其实在我们心中

36:20 从实验设计反思完美学习过程：学习、测试、新情境迁移

40:00 语言学习小反思：汉语才有的量词、为什么英语grandma不区分

研究4：巴普洛夫的狗：经典条件作用

44:40 为什么对狗做些事，它们也分泌唾液了

47:47 条件反射和习惯的联想：大脑做“定制快捷键”

50:00 无意识刷手机，怎么不算是现代人形成的一种“条件反射”呢

52:05 一个你现在就可以对自己做的条件反射小实验

� 本期提到的书/影/音：《改变心理学的40项研究》

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：一张抓住秋天尾巴秋景中跑步背影

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！《叽里咕噜豆米火锅》两周年啦！感谢每一位豆花儿的陪伴和支持！在这期特辑中，我试图和过去两年的自己进行一场对话，我试图反驳、重新思考、补充一些自己过去的观点，也带着两年的思考和力量来治愈当下的我，希望也能治愈和启发到你

【食用指南】

� 两周年快乐！欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！

【金句菜品】

渴望和动力是暂时的状态，生活方式的系统设计才是长期托底

渴望决定了行动上限，生活系统设计决定了行动下限

精力使用不足真的也会削弱精力水平

有多少时间，任务就会如何膨胀到多少倍

有时候疑虑和恐惧会伪装成好朋友，那还不如直接拆穿它

只要人生还没结束，就远远没到给自己下定义的程度

准备是留给有机会的人

做内容，和做生意，是不完全一样的

【火锅菜单】

02:33 用AI把过去80多期节目做了个“自我资料库”，有点东西

04:12 想做的事就全力以赴，但如果连自己想做什么都不知道呢？

07:00 一边不想再设定激进马拉松目标，一边又不安于没有目标

09:29 解法最终落在去年说过的“全情投入”，还是太经典了！

12:01 收藏吃灰了5个月的学习网站，我如何终于重启了！

15:00 状态再差也能不费力坚持一些小事，那状态也就不会太差

19:00 为什么在空闲时间变多的时候，但反而好像什么都做不好了

21:32 原来播客坚持周更，这件事对我的能量状态这么重要

24:44 课题分离怎么总结出来的四个点？“瞎”总结的

28:10 不要试图一次性解决焦虑，直面它，总会把学到的道理用上的

32:15 不敢迈出第一步追求新生活：利用AI生成理想生活具象化一天

35:20 做“行动热身”：学习钱德勒如何一步步克服恐惧去结婚

40:17 重新听了听第一期播客，好像和两年前的自己隔空击个掌

45:00 回头看才意识到，其实当时真的没什么！

47:20 反脆弱的杠铃理论，彻底让我重新摆正了求职心态

50:10 人的期望就是在准备和等待中逐渐累积的！

53:10 只为了赚钱而去工作，其实真的没啥！

59:20 坚持做播客最感恩的三件事：好好生活、坚持、真诚流露

01:04:03 谢谢大家一直听我讲话！来自你们的反馈都让我比交到新朋友还开心！

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：这个秋天最喜欢的日落下拍到的一张人生照片

【关于本火锅】

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！欢迎来到10月月度火锅辅料营养快报！在本期节目中，你将会听到：减少内耗的高效行动法、豆米的一周日程计划SOP、思维休息如何影响创造力、超好用的AI学习工具、年度Top3的新书分享！希望可以对你有所启发

【食用指南】

� 欢迎你也在评论区留下你的近期新收获~一起来给火锅加点料吧！

感谢北京时代华文书局的大力支持！《油炸绿番茄》这本温情又有力量的小说，真的按头安利！

同时，《精力管理》读书活动第二期开始报名啦！报名信息如图，期待你的加入~

【火锅菜单】

灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考

01:33 关闭WIP，减少同时正在思考和进行的事项

11:50 我的一周日程计划SOP，如何链接日历、待办和对外沟通

21:05 进行定期思维关闭，好习惯有惯性，让坏习惯无处可入

能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯

26:45 感恩积极日记，还能有这么多种玩法！真的很有用！

31:00 这么好用的免费AI学习工具为什么没有人推荐！

36:20 强推《油炸绿番茄》！能在阅读中跨越时空被救赎

一些豆米动态预告

小红书接下来会更新一系列全英视频，分享英语学习技巧/日常思考

《精力管理》读书活动第二期开始报名

两周年特辑节目筹备中，准备整个好玩的！同时欢迎投稿来信，会在节目中安排一部分答豆花儿问

� BGM：飞松 - 陈粒

【关于本火锅】

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊“课题分离”这个话题，在过去的节目中，我时常提到它作为一个调整心态的工具，这次借着心理咨询的体验和自己的思考梳理，我总结了4个方面我们可以做的“课题分离”功课，希望可以对你有启发和帮助

【食用指南】

� 你觉得还有哪些方面是我们可以做的课题分离呢？你又有哪些关于课题分离的体验和感悟，欢迎在评论区分享~

本期节目感谢汐里心理的赞助支持！

汐里心理-女性专属线上心灵港湾

汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。

汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。

豆花专属福利

搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词**【豆米】**领取兑换码，即可获得199元首次咨询服务

【火锅菜单】

03:09 课题分离，本质上是一个关于“控制感”的命题

05:49 认清我们能控制的其实少之又少，这是做好分离的开始

分离课题1：努力和结果之间的分离

08:36 为什么总担心没有“好的结果”？结果到底意味着什么

11:03 “我相信一定会有所成长，而不一定收获某个结果”

14:50 经历过所有挣扎后，过往努力不该被抹去

18:01 一段看不到未来的亲密关系，如何关注和享受每一个当下

分离课题2：自我和他人评价之间的分离

21:25 不尽人意、让人失望…这些在意的“人”到底是谁？

24:42 “报喜不报忧”的东亚小孩，习惯性期待正反馈

30:04 也许大胆“搞砸一次”，就不再害怕让他人失望了

36:15 课题分离的开始，是获得一个安全、温暖的支持路径

分离课题3：事实和情绪之间的分离

42:37 生活里全是不确定性，我像一个在大海中央的浮漂

46:26 压倒我的最后一根稻草，是一场关于职业规划的讨论

49:00 不确定性是力量，我还能选择、更能肆意生长

分离课题4：自我和自我期待之间的分离

51:51 为什么总想变成那个“更好的自己”呢？

54:00 积极生活，稳步前进，每个当下就是最好的自己

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：刚刚过去的周末在山里新鲜看到的秋景

【关于本火锅】

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这又是一期访谈，本期的嘉宾lulu，现在在一个国际公益组织工作，同时也在实践一种数字游民的生活方式。在旁人看来，她过着那种我们羡慕的“只工作不上班”的生活，技能换宿、每几个月就换一个地方，工位在田野间、在山里，更在整个世界中。和她的对谈中，我一开始希望替我们更大多数，没有勇气选择这样所谓非主流生活方式的人，去向她提问取经，试图找到一个通向自由的解法。但她告诉我，其实我们每个人都有选择的能力，前提是你能为自己的选择负责，她这样看似自由潇洒的选择背后，其实也有过很多纠结，这是思考、探索、做功课、试错汇聚的成果。可以说，自由不是目的，只是选择之后的结果，而她选择的，更多是一种给自己更多可能性的生活方式。如今，她对自己的未来充满期待但不设限，她觉得未来一定会继续很有意思，但唯一能确定的是，她会持续探索，她说，现在世界变化太多太快，那我就用不确定去应对不确定性。

【食用指南】

� 还有什么想问本期嘉宾的问题？我们的对谈和嘉宾的分享哪点对你超有帮助？欢迎多多来评论区互动~ 我会在评论区选出一位豆花儿送出一本嘉宾lulu推荐的书《纳瓦尔宝典》！（节目发出后3天截止）

加入听友群/添加豆米：xdmjiligulu

【火锅主厨】

Lulu：大学GAP了一年来探索世界和自己；一毕业就成为了做公益的数字游民；最近在村里顺着自然，好好生活

【火锅菜单】

07:30 6个月对我来说，都太长了，一直在路上

11:00 数字游民、技能换宿、工位在世界……这是一种怎样的生活方式？

17:00 自由，是选择的结果而不是目的，选择过一种更多可能性的生活

20:20 在广阔的空间生活工作，珍贵的点是保持和世界的联结

24:01 金钱安全感、沉默成本，如何阻止我们开启新的可能

27:34 “最重要的决定一生”的高考都考砸了，那我还能差到哪去！

30:00 一直在问如何找到自己的热爱，得到的答案无一例外：多尝试

37:24 做选择时，比沉默成本更重要的是：我喜欢啊

41:41 跟着自己的心，选择才会属于自己，也会越来越靠近真实的自己

44:10 大胆出击捡漏交换项目、一份gap year利弊分析书劝服父母

52:10 不敢选择自己真正想要的，或许是害怕为自己的选择负责

55:30 抛开有钱有闲不工作的幻想，想想如果财富自由了真正想做点什么？

01:00:10 对未来不设限，但是只要一直努力探索就对了

01:03:10 你无法成为你没有看见过的人，见过足够多的人生样本，才更敢想

01:10:00 高精力智慧：顺其自然，能量起起落落

� 本期提到的书/影/音：书-《纳瓦尔宝典》；播客-《无人知晓》

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：lulu工作到一半抓起电脑就跑到田野间看日落

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊“显化”这件事，把什么事都能做成的秘诀，是可以逐步拆解的，豆米也从中总结了几大“显化工具箱”，助力大家梦想实现！

【食用指南】

� 欢迎你在评论分享你的显化小妙招，或是你曾经有什么非常想做的事真的就实现了！

豆米的第一期《精力管理》共读陪伴成长计划10.10开始！每天一起阅读、分享感悟、实践起来，豆米准备了超详细的读书笔记干货分享，欢迎参与！节后一起来恢复精力能量吧~ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【火锅菜单】

03:00 显化不是玄学、不是等待好事发生，而是带着相信的力量去努力

06:20 显化步骤一：明确你的愿景

09:00 足够细节地想象目标实现的感受、你想成为的状态

12:00 设计自己的愿景板：从不同维度为自己设计人生

13:44 显化步骤二：消除恐惧和疑虑

16:11 了解自己为什么犹豫，化焦虑为具体地真正相信自己能做到

18:05 显化步骤三：调整你的行为

19:00 勇敢向潜意识表达：我值得，而且我已经做好准备了

21:40 显化步骤四：让考验引领前行

24:00 体验“事与愿违”，能让我们提升内在力量、韧性和勇气

26:40 显化步骤五：拥有感恩之心

28:08 纯粹地感恩，不会让你满足当下而失去努力的动力

28:50 显化步骤六：化嫉妒为灵感

30:31 别人成功，不代表你不能成功，灵感可以无穷无尽

32:27 显化步骤七：相信相信的力量

34:30 选择相信，也意味着别急，该发生的一定会发生

35:48 显化工具一 | 自爱：培养自爱习惯、消除内在怀疑

39:03 只需要稍稍转变语言的使用习惯，就能重新给大脑“编程”

45:20 显化工具二 | 富足心态：不将就、万事皆有利于我、自主选择

49:10 用别人的经历启发自己，反而能给自己的潜意识正向暗示

51:04 显化工具三 | 行动起来：走出舒适圈、接收宇宙暗示

53:37 行动5秒法则：在大脑可能扼制行动前，先行动起来

55:01 冒出来的小灵感、想法、创意，是促进行动的礼物

56:32 显化工具四 | 学会放下：面对失望，培养松弛感

59:04 愿景不是执念，想赢，但是别怕输

01:01:30 挑战本就该是挑战，挑战，本来是可以失败的呀

01:03:40 显化工具五 | 感恩：在追求梦想的过程中，享受当下

01:05:50 “好事发生流水账”，大脑会自发寻找美好时刻

� 本期提到的书/影/音：《显化》 - 罗克西·福纳西

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：清晨在山里越野跑遇到的好风景

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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！欢迎来到本期火锅辅料营养快报！在今天的节目中你将听到，从AI思考到商业故事，从逻辑表达训练到日常容易上手尝试的小习惯，这些方面豆米的新思考新成长！

【食用指南】

� 节目中预告的两个新动态：

**小红书直播：**关于跑步训练思路、健身、运动、健康生活方式，北京时间10月9日晚上在小红书进行，提前关注不迷路 一只小豆米

**线上读书会：**围绕《精力管理》这本经典大书，14天一起拆解+实践，详细介绍和报名点击查看

也欢迎你在评论区分享你的营养小报~持续分享持续成长！添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【火锅菜单】

灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考

来自播客《自习室》：能力圈概念，用真诚和谦逊的态度看待知识

来自书《贪婪的多巴胺》：多巴胺和当下分子结合的活动，去创造生活

能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯

《晚点》商业杂志，碎片时间吸收知识和资讯的好东西

提高表达和思维能力，从一次论述必说3个点开始

恢复一些日常小习惯：八段锦/晨起瑜伽、脚踝训练、平板支撑+臀桥

旅行期间：独自逛博物馆、想学会莎莎舞

终于开始玄学尝试，塔罗学习开始！

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做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

B站：一只小豆米呀

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！采访系列的第一期，我选择的嘉宾是一位既是我的身边人，也值得成为很多人榜样的女孩子Rachel，她是我的高中同学，也是前段时间和她的重新建联和不断碰撞中，让我逐渐产生了想开始这个系列的想法。如果你只是乍一听Rachel的经历，你可能会觉得这又是一个典型的精英叙事，她一路从港大本科走到牛津硕士，现在正在荷兰读博期间，又开始了创业的新探索。我们聊的，不是这些看起来光鲜亮丽的履历，而是如何在和这个世界的碰撞中培养越来越稳定的内核、如何坚定不妥协地达成想要的每一个目标。高中时期的我，对Rachel的印象曾是”她太卷了“”她怎么什么都想要“，时隔8年，我却能隔空被这样强大的野心和自信狠狠击中，也希望这份力量，透过我们的对话传递给你。正如Rachel所说，希望我们都能过”不妥协“的生活。

【食用指南】

� 这样的访谈形式你喜欢吗？还有什么想问本期嘉宾的问题？我们的对谈和嘉宾的分享哪点对你超有帮助？欢迎多多来评论区互动~ 我会在评论区选出一位豆花儿送出一本嘉宾Rachel推荐的书《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》！（节目发出后3天截止）

加入听友群/添加豆米：xdmjiligulu

【火锅主厨】

嘉宾Rachel，半吊子网球爱好者，能一个人吃完大份椰子鸡火锅的超能力者，在香港、牛津、海牙都曾（尝试）认真生活

【金句菜品】

不停和周围环境碰撞，就会慢慢知道自己想要什么

信息差本质是弥补信息鸿沟的能力

不要问为什么可以，而要问“为什么不呢”

如果你的目标够坚定，都感觉不到别人的眼光

焦虑是一个会自己找解决方法的情绪

【火锅菜单】

06:09 选择去港大，背后的原因竟然是因为暗恋学长恋爱了？！

10:10 放弃继续在牛津读博，是因为自己想清楚了自己想要什么

14:27 内核强大，是拿自己不断去“撞”这个世界的结果

17:20 设想所有可能的路辅助决策：利用AI勾勒未来生活图景细节

21:29 或许名校光环和“颜值高”本质类似，需要搭配其他能力使用

24:15 对普通人而言，信息差意味着需要培养什么样的能力？

28:00 文科女的刻板印象和挣脱禁锢：别从自己身上找问题

31:50 别给自己设限，把标签从自己心里拿掉，万事皆可能

36:37 我们发现了自己身上文科生身份的那些独特优势

38:15 用主要矛盾和次要矛盾的思路做人生决策

40:02 “套路”并非贬义，或许是一种节能高效的思维和表达必胜技

42:06 反其道思考“被AI替代”，或许我们就是要往“被替代”的方向走

46:04 如何做到一直大胆张扬地把野心写在脸上

50:10 野心不必在意别人的看法，被你打动的人终会被打动

53:35 拥有一个贴合的“对标对象”，阶段性学习对方操作

59:35 精力小妙招：持续做一个自己真正享受且身体性强的运动

01:02:33 设想五年后、十年后的自己：知道自己在做什么、过不妥协的生活

01:09:42 25岁人生危机：就在危机中静静地待一会儿吧

� 本期提到的书/影/音：《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：在伊利湖边马拉松赛前的日落

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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视频号：小豆米煮火锅

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊整理和收纳，但又不止这么简单，原来把我们的生活安排好布置好，甚至是我们生活里成功的关键！用整理思维来重新审视和安排自己的生活，就是你的能量可以松动提升的开始，希望本期的内容可以带来这样的启发~想送给大家这样一句话：能把自己生活过好的人，做什么都会成功的！

【食用指南】

� 欢迎你在评论区分享你的收纳整理居家小妙招！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu

每天坐的时间很久，常常盯着电脑，还要兼顾健身，真的会常常有肩颈紧张酸痛的问题！最近试用的妙界R3mini肩颈按摩仪真的是我的新好朋友！不管是平常长时间看电脑导致肩颈肌肉僵硬，还是运动后的肌肉酸痛都是可以用它很好的缓解。

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√ 还能搭配热敷更有效放松肌肉，促进肩颈的血液循环。

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√ 特别喜欢的细节是枕套是可拆卸的，也超级容易上手使用，特别适合给自己安排，也 适合给朋友长辈送上这份暖心实用的好礼物！

√ 售后有保障，一年内以换代修两年质保，还送运费险！

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【火锅菜单】

04:13 要整理的不只是物品，更是人生

06:00 整理思维如何助力习惯培养和提升？

08:00 不知道、放不下、不好用？我们生活的真实写照好扎心

10:10 做了一次食品“资产盘点”，不盘不知道自己有这么多东西！

13:00 东西永远放不下：只进不出的困局如何破？

15:50 BE和DO分类法：把习惯融入生活规划的基础思维

18:33 设计生活地图：做什么-用什么-怎么放

21:50 一个看起来什么都有的“多功能区域”，如何服务我的运动习惯

25:00 太多买了不用的护肤品，一个小改变彻底改变使用习惯和频率

28:50 助推习惯养成的核心原则：要做到触手可及

30:42 断舍离：你允许什么进入你的生活？

33:37 两个决策技巧：重新购买法、设置暂存区域被动分离

37:15 做决策时，别被沉没成本绑架，浪费其实早就发生了

40:13 选错了怎么办？整理是最低成本的决策练习

44:00 买东西大概率是冲动消费，其实扔东西也不必理性到哪里去！

46:30 普适性收纳小技巧：竖着放、露出来、用眼找、好归位

51:25 一个萝卜一个坑，随手放回为什么就是做不到？！

52:18 用整理思维重新定义好运气：生活松动，好运张力产生

55:20 更大的空间也会有烦恼，人生的魅力就在于有限性

57:00 生活大智慧：整理是为了不整理，逻辑是为了不思考

01:01:00 生活管理和项目管理，其实本质上一样的

01:03:39 能把自己生活过好的人，做什么都会成功的！

� 本期提到的书/影/音：《越整理，越轻松》 - 蚂小蚁

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：最近的一顿居家漂亮饭！好好生活！

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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