各位听友大家好，欢迎来到《内心戏精》的第22期！

距离本频道的第一期节目，其实已经过去了整整四年。作为一个庸碌的北京打工人，能在生活中捕捉感悟，通过播客来疏解压力和梳理自我，对我这种“内心戏精”人格来说是最好的一种方式。希望接下来的日子里可以洗心革面，勤奋更新！

今天这期节目，我们不聊自律，也不聊运动如何让我一次次突破极限。恰恰相反，我想和大家分享一个充满挫败感但又极其真实的内心挣扎：在面对身体亮起红灯、运动量下滑、成绩停滞不前时，如果运动不再让我变得“更好”，那我到底还动它干嘛？

希望这期稍微有些特别的运动反思，能给同样陷入自我怀疑或瓶颈期的你，带来一些不同的视角和释然的能量。

【Shownotes 】

02:46 四年，个人2.0版本的回望：

• 曾经那个用两年减重50斤、彻底告别肥胖女孩的自己。

• 运动曾带给我无与伦比的自律与掌控感，从小白一路进阶到全马大众跑者一级水平，仿佛开启了正向循环的巅峰。

07:25 突如其来的转折——当身体按下暂停键：

• 2025年底的甲状腺结节危机，让我被迫刻意降低运动量。

• 随之而来的是运动表现下滑、跑量锐减，同等强度下疲惫感倍增，甚至陷入了害怕重新变胖的深深焦虑与挫败感中。

13:11 打一场无准备的仗：和挫败感和解的Hyrox首战：

• 为了寻找新的支点，我鲁莽报名了对综合体能要求极高的Hyrox比赛。

• 备赛期被残酷的现实击溃：滑雪机发力不对、波比跳远是初中以来的梦魇、推墙球连5个都推不上去……恐慌和后悔情绪达到了顶峰。

• 抛去一切杂念，放空大脑走向赛场：有些事如果真要等准备好了再去做，可能永远都不会出发。

42:00 治愈我的三位“50+”宝藏姐姐：

• 52岁半马PB的姐姐： 在我为半马成绩退步懊恼时，她笑着对我说“你潜力无限，时间长着呢”，瞬间治愈了我的年龄焦虑。

• 50+的“永动机”健身搭档： 在力量上完全碾压我，让我明白真正的热爱不是为了耀眼的成绩，而是将其变成如呼吸般自然的“生活习惯”。

• 永远敬畏的硬核健身教练： 即便身经百战，为了成绩依然从零开始学习科学跑姿，用一句“学无止境”传递着令人安心的强大力量。

52:00 一本漂洋过海的漫画书与跨越时空的连接：

• 一位两年前在小红书给我鼓励的跑友，借给我一本高木直子的漫画《一个人去跑步》。

• 我在咖啡馆翻看时，又意外将它安利给了另一位想送妈妈礼物的陌生女孩。

• 运动就是这把神奇的钥匙，它不一定把你带向最初计划的目的地，却会在沿途送给你最美好的相遇和意外之喜。

运动的终点从不唯一，学会享受过程的随性和惊喜，才是我们坚持下去的真正理由。 马上又要进入全国的高温模式了，希望喜欢户外运动的朋友们量力而行，在这个夏天顶着烈日，去继续享受汗水本身带来的最朴素、最简单的快乐。

🎧 本期介绍

新的一年开启，你有没有也重新想过一次自己的人生方向？
要不要继续现在的工作，要不要换一条路，或者只是隐约觉得，好像应该做点什么不一样的事情。

马年第一期《内心戏精》，我和一位曾经的同事聊了聊她过去几年的人生转向：
在做了五年记者之后，她按下职业暂停键，重返校园，并一步步走向社会学的学术研究道路。

裸辞读书这个越来越常见的路径，到底是逃避现实，还是另一种人生重启？

本期我们聊到：

• 为什么调查记者会对自己的报道逐渐产生“意义感危机”
• 社会学是如何改变一个人理解世界的方式
• 为什么很多学术研究只提出问题，却不提供解决方案
• 从职场回到校园之后的孤独感
• GAP 一年在家乡生活的温暖与焦虑
• 以及，一个意外的爱好——机械键盘，如何成为她重新整理人生的工具

如果你也在思考：

• 要不要读书
• 要不要换一条路
• 或者只是对当下的生活有些疑问

期待能从这期节目里找到一点点共鸣。

* 时间轴

00:00
本期嘉宾：从调查记者到社会学 PhD 的人生转弯

02:00
学术生活的一天：读文献、写 memo、脑子 100% 运转

05:30
为什么离开记者行业：意义感的危机

09:00
社会学到底在研究什么？为什么这么“玄”

14:30
记者为什么容易对自己的工作产生怀疑

19:00
读社会学之后的改变：世界突然变复杂了

25:00
社会学最大的困惑：只发现问题，不提供解决方案

33:00
记者的经验如何影响学术研究

38:00
重新回到校园：和二十岁同学之间的“代沟”

46:00
为什么她依然把“记者”当作自己的身份标签

53:00
现在的生活真的比以前更快乐吗？

58:00
GAP 一年回到家乡：和父母重新建立关系

1:04:00

被家乡朋友托举的一年

1:11:00
过年时的焦虑：同龄人都在赚钱

1:13:00
成为“机械键盘博主”的意外转折

1:19:00
键盘为什么会让人重新爱上写作

1:25:00
读书是逃避，还是重启人生？

1:28:00
给迷茫打工人的建议

各位听友，好久不见~时隔三个月，新一期节目终于来啦！

这期和我的职场发小聊聊新传毕业生的七年之痒。一起聊天的xuechen也是播客“文本动物”的主持人，我们相识于2018年7月，aka我走出校门迈入社会的第一天。我们是各自人生中第一份工作的搭档，虽然在共事两个多月的时候前后脚跑掉，但在过去七年走出了相似的职业轨迹，如今又在同一个行业的不同公司，从事着相同的工种，并且经历着相似的职业困惑……

也许无人关心两个平庸都市女青年的职场甘苦，但还是这次好友间的对话记录下我们此刻的困惑，和一边挣扎一边解题的真挚模样。毕竟，线性的人生总要留下些非线性、可回听的珍贵记忆。

如果能有一两处经历/感受能让你产生共鸣，荣幸之至！以下是本期对话的主要内容：

【时间轴】

01:06 我们的“职场发小”渊源： 缘起杂志社，同当 VC PR (嗯？这是人话吗？）

04:52 职业起点：背着“媒体消亡史”的新传人

        - 毕业做记者，真的想清楚了吗？

        - 一年换三个媒体，你们在闹吗？

17:33  媒体经历里的甘与苦

       - 苦：不可抗力与力不从心、两年没有周末忍得了吗、压力内外夹击

       - 甘：自卑星人的“变形记”、志同道合的挚友、不是谁都能有的圆梦时刻

30:34  告别媒体，开始新的流窜

       - 换工作、换城市，压垮骆驼的最后一根稻草是谁？

       - 爱过，但更要放过

43:36  灵魂发现：把媒体工作“特殊化”或许是导致媒体工作痛苦的重大“元凶”！

48:48  记者转型路上的甘苦谈

        - “在投资机构写稿”是对职业不再有追求的选择吗？

        -  当“稳定”成为人生优先级，我们在工作中学会睁一只眼闭一只眼

        -  但最核心的能力好像在消亡，是走是留？如何再出发？

1:00:30 眼前的解法：多表达！做有公共价值的表达！

1:10:01 七年甘苦大总结

         - xuechen : 收起过剩的自我意识，是最珍贵的改变。

         - 内心戏精：更明媚、更愉悦

【片头曲】Finzy Kontini - Cha - Cha - Cha

【片尾曲】舒坦的爱斯基摩人- 24岁的觉悟，毕业前的最后一个寒假在宿舍自己瞎编的一首歌~ 

感谢收听，大家新一周加油！⛽️    

听友们，好久不见。距离上次更新将近半年，内心戏精终于带着一期热闹的对话回来啦~感谢耳机那边的你依然没有取关！

给自己当老板，这件事是我的人生心愿之一。这两年开始身边有不少朋友迈出了勇敢的这一步，裸辞创业，做起了畅快刺激同时也压力山大的「创一代」。本期嘉宾胡萝北、周老被就在今年春天新近加入这一行列。而她们的创业的品类是避！孕！套！对，这是我们本期节目高频提到的关键词，我们就是要大大方方把它说出来！

在接下来的57分钟里，你将听到：

02:14 认识两位嘉宾

咨询大厂&科技VC的裸辞女孩，转做女性避孕套品牌

06:12  三代人的避孕套启蒙   （注：90后、95后、00后三代）

出奇一致的记忆：最不可言说的日用品

18:12  裸辞做这个品类，咋想的？

终结男性视角，做女性友好的避孕套

29:10 当创业想法告诉父母，他们怎么说？

加油弄你们“那个东西”吧！

36:50 创业搭子养成记，也就一顿饭的事儿？

女孩托举女孩

36:39 “创业确实比想象中难得多”

创业启动后碰过的壁们

42:00 给女生做的避孕套，不一样在哪？

真心为女孩的材质、溶液

50:13 两个趣味问答

感谢收听！下期节目（争取）六月见~~

各位听友好，很开心又在声音中相见。2024年最后一期，妙语连珠的王姐激情开麦喷射MBTI，话题起源于她今年秋天组织公司团建（节目中口误说错时间）遭遇的一场MBTI窘境。

以下49分钟包含搞笑的故事、辛辣的批判，也有走心的思考，聊得十分尽兴。但本草台人士录音设备搞出了bug，所以音质感人，请见谅。

00:38 当MBTI入侵职场，不好意思我的吐槽欲被点燃了
09:59 MBTI的起源：所以是一场“母女传奇”？

11:23 惨遭MBTI等标签"绑架"，如何回怼？

25:05 职场贴标签好笑吐槽大赏

30:22 脑补MBTI版年会，笑哭了！

31:22 多年后，如何回看那些年我们买过账的标签

40:47 贴标签的本质是偷懒，比起标准脸谱，我想认识复杂的人

43:56 摆脱MBTI，HR王姐的面试官视角分享

感谢你的收听。本一年到头低频更新的小破台2025年一定要多说话多聊天，祝大家新年快乐!

【本期音乐】
intro - 由Suno生成

ending- 《游走（cover 雷雨心） 》 by舒坦的爱斯基摩人

·

各位听友好，最近工作生活诸多不顺，拖着支气管炎的嗓音自言自语一期。聊聊近期来自网友们的小确幸，和来自工作的大内耗。不确定第三视角的人来听会不会觉得有些无聊，但但但，结尾的bgm彩蛋，别错过✌️

00:00-15:00  近期小确幸：跑步突破&来自网络世界的温暖，走心感恩！

15:00-32:00  近期小焦虑：牛马的自我内耗与自我说服，真特咩累！

32:00-结尾   一首六年前瞎编的歌，名曰《24岁的觉悟》

注：片头音乐由suno生成（有些AI注定是值得被爱的，嘻嘻）

祝大家新一周工作生活顺利！

本期我们又迎来了妙语连珠的王姐。作为北漂打工8年的职场老鸟，王姐在接下来1小时，将为我们这些因工作而喜忧的职场牛马带来一场犀利又温情的心灵马杀鸡。

以下是本期内容时间线

01:44 本期主题介绍：关于工作心态

02:00 扪心叩问：上个班为什么总是不开心？

06:01 工作打分表：从四个维度打分

15:22 在意工作性价比是平庸的开端吗？

17:13 王姐的职场流金岁月

24:11 怎么让工作开心起来？

26:17 警惕：吐槽小团体的利与弊

30:30 让工作变得开心的人：饭搭子，和职场发小

42:44 终极拷问：上班到底应该走心吗？

49:15 小剧场时间：模拟如何回击来自工作的PUA

55:11 快乐冠军的人生大前提：我是来感受和享受世界的

59:20 高能量女士的能量外溢！两个温馨小故事

01:04:19 我们与工作的关系：两人的走心陈词

感谢收听！希望给大家一些能量。欢迎在评论区给我们留言哦~

本期节目是30岁自嗨特别节目——一场线上版个人演唱会！

春天的时候曾经立下过一个flag：30岁生日的时候在KTV开一场个人演唱会。奈何生日月过于忙碌未能成行，所以把这个心愿搬到播客来实现。

本期将听到我通过K歌软件翻唱的9首歌曲，外加15岁的暑假在老台式机上录制的一首歌，作为彩蛋。

时间线如下：

00:01 

《手的预言》cover 陈绮贞
01:27 

为什么想做这场线上演唱会？

06:23 

荒漠童年的金曲记忆

08:23 

《我可以抱你吗》cover 张惠妹

12:07 

教爱情歌曲的小学音乐老师，但替换了“爱”

13:53 

《遇见》cover 孙燕姿

16:19 

她们，掌管90后童年的神

17:46

《潘朵拉》 cover 张韶涵

19:57

《超级玛丽》cover 田馥甄

23:54

陈绮贞、王菲，后青春时期的女侠

24:55

《九份的咖啡店》cover 陈绮贞

29:32

《我爱你》cover 王菲

33:01

成年后，开始听懂爱恨悲欢

33:55

《烟霞》cover 容祖儿

37:46

30岁重新认识自己：“我有很多可以输出的爱”

38:32

《慢慢喜欢你》cover 徐佳莹（蒙面歌王版）

43:12

别急着关，还有一首结尾彩蛋。

15岁录制的《那些花儿》

感谢收听，期待用声音和你交换更多“内心戏”~

本期节目是本频道「男的」系列第二期，这次我们把话题焦点对准一类可爱又可恨的男的——爸爸。

作为最早出现在我们生命中的男的，爸爸在我们的举手投足间留下怎样的印记？普天相似的“爹味”熏染我们的人生？

父亲节第二天，我和犀利通透的王姐用8个问题，一起聊了聊我们截然不同又有些相似的爸爸。

【本期嘉宾】

王姐 - 什么话题都能聊，人见人爱、花见花开、天生乐天派

【本期内容】

00:05 开场-我和爸妈的KTV&王姐火热返场

02:12 为什么想要聊大老王（王姐的爸）和稼稼（我爸）？

04:29

问题1：爸爸的可爱之处？

挖掘机迷弟大老王&行业冥灯稼稼

15:09

问题2：从小到大，我们眼中的爸爸有哪些变化？

大老王-从智商压制到看我变强

稼稼-从浪漫穷小子到不靠谱老爹

34:10

问题3：爸爸可气的地方？

大老王-“裸考”式爸爸

稼稼-看到我妈就觉醒的大男子主义

42:52

问题4：自己身上有哪些爸爸的影子？

大老王让我轻盈自在

稼稼带给我我不切实际的理想主义

55:42

问题5：给爸爸的爹味指数打分

57:54

问题6：哪个瞬间觉得爸爸真的老了？

1:02:43

问题7：最想带爸爸干的事儿？

1:05:48

问题8 ：如果性转，我们想成为什么样的爹？

感谢聆听我们普通又特别的爸爸的故事，如果有哪段故事触动或打开了你的表达欲，欢迎评论区聊~

鄂尔多斯银行白和犀利王姐衷心感谢（比心

本期聊聊很少谈及的感情话题。是的，如标题所示，最近本打工人惊觉，我被一个2022年秋天就认识的男网友（单方面暧昧对象）耍了！剧情很俗套，就是该男一直都有对象！！虽然是个很普的故事，但对感情经历贫瘠的我来说，是件不太好消化的事。因此过去一周的心情在激动、难过、愤怒中横跳。但好在有家人和很多朋友为我开导。

其中，有一位金句频出的锐评姐，在我消化这个故事的过程中起到了不可磨灭的重要作用。本期就和我这位阅人无数、妙语连珠的盆友，从这个荒谬的经历聊起，复盘和总结，从0到1开展亲密关系，应该避开哪些坑。

【本期嘉宾】

王姐，资深HR、资深恋爱人士，话风犀利、内心温暖。

【本期内容】

开场

01:18 王姐闪亮登场！

01 回溯被骗故事

02:34 这个故事，从一首原创小诗聊起。

04:40 回溯被骗事件：王姐视角vs我的视角

15:55 原以为我是独立女性，被骗后开始反思自己是不是“网恋脑”

21:41 该男网友为何令人愤怒？

28:35 “心动时刻”回忆&王姐实时锐评

37:22 被骗后的心得

43:22 王姐暖心剖析：无需立“走出来”的flag，平静接受每一种心情

02 恋爱五问：母胎单提问恋爱达人

48:13 五个很烂的问题，王姐回答得很精彩

56:30 “爱你的人跨越千山万水也会来到你家门口”，有安慰到

03 ending寄语

1:01:02 忘掉母胎单标签——王姐对0感情经验的女孩子的建议

1:05:29 如果大家有被王姐启发到，欢迎在评论区告诉她！

【本期音乐】

开场：黄昏-押尾コータロー 

结尾： Last Christmas-Wham!

大家好，五一收假之际，久违的更新终于来了！
本期主要讲了4月份的两次自己出去玩的经历。作为一个资深独行侠，居然在最近才解锁了一个人的旅行。这两次分别去了韩国和香港，在没做系统攻略的情况下，竟然也都超乎预期的顺利和快乐。希望大家能听到最后，因为最后有本主播的倾情演唱（哈哈哈哈太疯了

本期主要内容包括：

02:53 为什么要自己出去玩儿？

• 韩国，突如起来。香港，突发奇想。

11:02 无攻略的旅行有多少惊喜？

• 11:52 韩国的三大惊喜
• 29:00 香港散装攻略带来的若干快乐

39:39 一个人的旅途也有孤独和恐惧

• 一些希望身边有个人的时刻

45:03 关于“一个人”命题的新思考

• 打卡一人游后为什么觉得自己棒呆了？

47:05 五月第一个大emo事件

• 关于一家或许原本就不该爱上的健身房

52:35 说学逗唱版ending :给断崖跑路的ta送一首歌

• 对着手机“嚎叫”容祖儿《心淡》

感谢收听到最后，感谢支持，祝大家工作快乐✌️✌️

BGM：Future Star -马晓仙   & 心淡- 容祖儿（cover)