VOL 76 

2024年，我们步入20+的下半场，在这个时间点，工作、生活好像都在渐渐走入“深水区”，挑战变得更多也更复杂了，在层出不穷的倦怠和困惑中，我们需要一些找回能量的办法，把我们一次又一次从床上拉起来。
 
今年的年终特别节目，我们用播客收集起那些让我们、朋友们找回能量的“小事”——那种在日常中只用很小的能量就可以尝试，却能帮人改变状态的小事。愿这些小事可以让大家新的一年更开心，也更有力量去追求自己想要的生活！

/内容
01:58 我们需要什么样的能量
03:14 我们的能量都是怎么丢掉的
09:30 影响我们能量的是事儿还是心态
16:17 找回能量的前提：着眼于当下感受
20:28 《当下的力量》
27:28 我们仨的充能小事
思思：对次要任务说“不”、独处、探索新餐厅
小铭：允许自己颓一下，和朋友聊天，收拾家里
芷芷：去大自然里找到一个熟悉的“充电宝”，帮助别人

朋友们的能量源泉
49:03 小正：打网球、健康饮食、看美剧、学画画、做甜点
54:03 小H：早起和自己约会
57:51 紫萱：让负面情绪流走
01:00:22 Coco：出差中独处和认识新人、看YouTube上的试婚纱节目
01:10:05 咩咩：放下工作中的执念，尝试新做法
01:15:14 老冯： 吃自助、做点“疯狂”的事、在小事里积累自信、和朋友相处
01:21:36 小钰：和理解自己的朋友聊天

/前奏与尾声
晨雾 - Cicada 

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VOL 75

“我把上辈子这辈子下辈子要见的樱桃都见完了！”

关关去年从北京的外企辞职，拿着打工度假签（working holiday visa）去了澳洲，进过樱桃厂，现在是橘子厂的包装工。在“裸辞博主”、“旷野文学”流行的今天，我们请关关来分享她在异国他乡开启一段全新生活、体验“轻体力劳动”的感受。在自由和浪漫之余，现实的焦虑并没有消失。

关关说，或许不久后的将来，她还是会回到稳定的日常中，但在澳洲的这段“出逃”经历，已经让她的人生有所不同：学会随遇而安，以及允许自己勇敢尝试。“行不通也没关系，就像开车一样，走错路了，导航永远会为你指出一条新路。”“如果有一个机会，还是应该试一试。人只活一次嘛。”

/内容
01:47 关关现状：在南澳小镇包装橘子
04:48 为什么选择去澳洲打工度假
09:33 在北京外企工作遇到的瓶颈
11:30 在澳洲找工作的焦虑阶段
17:50 在樱桃厂遇见全世界的背包客
26:52 流水线上的“轻体力活”其实很辛苦
37:17 和澳洲人学习慢节奏
41:00 漂泊8个月后，第一次渴望安定

关关在澳洲拍的照片：



/前奏与尾声
 I Wanna Be Free - The Monkees

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VOL 74 

5月上旬，我们被台湾新剧《不够善良的我们》吸引。这部剧集刻画了两个悄悄窥探着彼此的女性，她们在事业和爱情上的不同选择，提供了两种“活法”，可惜两条路都荆棘丛生。
 
难道不论选择做贤妻良母还是单身事业女性，最终都是历劫？主角说，在这场纳入了“假想敌”的游戏里，“一切都是意识的作用”，因为有假想敌的存在，事情的意义才扭曲了；在平淡生活中，人就是倾向于寻找痛苦。不过，我们当然不满足于主角的解释，一些问题仍在脑海中悬停：让女性陷入困境的，除了自我意识，还有什么？如果说每种选择都会带来遗憾，人们如何找到自足的剧本？
 

/内容
02:41 两个女性的对照题材，有多新鲜？
12:40 女性的人生意义，为何还是回到了男性？
24:50 人人都知晓目标的荒谬，但人人都在追逐
28:40 单身女性可以如何自足？
37:20 主人公对自我意识的反省，算是成长吗？
44:40 观念塑造了我们身处的游戏
49:17 让人意难平的结局：简庆芬完成了自洽闭环

/前奏与尾声
善良的我们 - 蔡健雅

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VOL 73

嘉宾老冯最近产生了一个疑惑：到底为什么要谈恋爱啊？！

确实，找对象本身已经够难了，而进入了亲密关系的人，也时不时要担心激情散去，或者经受分离之痛。恋爱这件事，不仅和情感有关，也和一个人的生活紧紧绑定。谈一段愉快的、长期的、不把人工具化的恋爱，真的有可能吗？

/内容
01:50 所以，爱情到底是什么
04:55 什么是恋人不可替代的意义
11:18 婚姻制度不令人满意，怎么办
19:30 爱能脱离现实条件存在吗
28:00 激情与承诺如何平衡
47:20 对待亲密关系的态度，其实是一种生命观

/前奏与尾声
无条件-陈奕迅

/提到的书
《爱的艺术》
《生育制度》
《真相》
《爱的终结》

/提到的影视作品
《群星》
《摩登家庭》
《Her》

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VOL 72 

大鲟对“中东”的印象，是在去沙特和阿联酋工作之后才开始变得具体。最近这5年，大鲟辗转在中东的不同城市、国家之间，见识到形形色色的文化和族群。虽然她生活过的区域，只是中东一角，但足以为我们理解那片神秘沙漠，打开一扇新鲜有趣的窗口。
 
在中东，大鲟收集着打破认知的新奇，也寻觅着留在此地的意义：和许多在美国读书、毕业后工作受签证制约的中国学生一样，大鲟也是“不得已”才选择了中东。她说，至今依然会感到“悬浮”，好像被困于一种临时的生活。在这期节目里，打动我们的不仅是大鲟的中东趣闻，还有她真诚的、对自身困惑的袒露。

/内容
05:18 海湾国家如何颠覆了大鲟对中东的印象
10:15 沙特与阿联酋的各城市比较：社会风貌与工作文化
28:37 如何在沙漠之城“苦中作乐”
37:38 行业机会和人才流动的方向
45:30 好拿工作签的中东，聚集着世界各地的“签证难民”
47:38 对中东的矛盾感情：嫌弃又无法摆脱
55:25 不接纳当下，就会进入“悬浮状态”
01:06:20 低谷中成为音乐制作人，尝试刷新自己

/相关节目
第48期 2022年，我们如何走过低谷

/提到的名词
UAE: 阿联酋
Expat：外派人员
snorkeling：浮潜

/前奏与尾声
彼得汪 - 王大鲟BiggieX

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VOL 71

也许你也和我们一样，早就从影视产品中了解过日本，但还从未体验过在日本长居。今天这期，我们请来了目前就职于东京一家动漫公司的好朋友美悦，分享她身为中国女性留学生闯荡日本职场的经历，以及对日本社交文化和性别关系的观察。你不但会在这期节目中，跟着美悦沉浸式感受居住在东京的日常，还会听到关于工作签证等问题的实用解答。

在录制这期节目的同时，我们也正在收集朋友们的“非主流”工作选择：无论是小众工作地点，还是独特的职业路径，我们都期待从对话中，获得新知和灵感。也欢迎你在评论区给我们留言，告诉我们你想了解的目的地，又或者是最近被种草的职业类型！

/内容
02:10 “局外人”眼中的日本
07:43 美悦如何“误入”一家动漫公司
14:30 参加大电视台8轮面试的创伤体验
19:58 在日本身为外国人的优势与劣势
23:00 日本的人才缺口在哪些领域
30:11 东京适合有小众爱好的人
33:40 东京的物价到底贵不贵
39:30 女性在不同类型公司中的处境
48:26 在日本如何交到朋友
53:08 各种职业的社会地位相对平等

/前奏与尾声
climax night - yogee new waves

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VOL 70

久等啦！这期录制于春节的节目，因为小主播们工作忙碌拖更了，请大家体谅～谢谢你们的等待和收听呀！
 
远走他乡工作、留学的我们，是在春节有了和爸妈长时间、近距离相处的机会，也是借着这段时间，我们认真思考了这些年跟爸妈沟通方式的“进化”。
 
小时候，我们都接受着“妈妈觉得你冷”式关爱，长大之后，自我感受逐渐变得清晰分明，我们也开始直面家庭权力的拉扯。在这个过程中，我们意识到了与爸妈互相理解的限度，也学到了不少有用的沟通方法。
 
因为我们仨有着不同的家庭相处模式，在这期节目的聊天里，我们都从对方身上发现了新的可能性，希望你也是！

/内容
02:55 父母权威的在场与退场
10:55 由“打车”引发的权力争夺
14:41 我们跟父母，怎么就角色对调了
25:29 父母的想法真的能够改变吗
32:12 我们的爸妈是如何试图理解年轻人的
43:10 和爸妈多聊，比达成共识更重要

/前奏与尾声
小星星-杨千嬅

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VOL 69

小铭回国了！阔别5年，我们和她一样好奇重返国内的体验。

时间会让原本熟悉的空间变得陌生，而“本地人”也会在某一刻产生“过客”的感受。抓住稍纵即逝的陌生感，我们能看见微小而有趣的细节，就像鱼看见水的存在。

这是轻松随性的一期，希望陪伴你返乡的路途～春节快乐！

/内容
02:30 数字化的进度
07:28 大城市的秩序感
13:10 出乎意料的“智能”细节
18:52 “买不到”的电脑包
20:55 回国前的忐忑：过去的ta还在吗？
24:14 何伟的《江城》：用异乡人视角，还原我们“社会化”的过程
31:05 《那个苹果也很好》：让留学生有共鸣的“格格不入”感
36:09 《故乡别来无恙》：四个阔别故乡的女孩的故事

/前奏与尾声
异乡人-李健

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VOL 68

平淡日子里，总有高光。今年，我们选择用“高光时刻”，编写这一年的终曲。
 
和往年一样，这期年终特别节目由我们和朋友一起完成。在不同诠释中，你会发现高光不是奇迹发生，而是无数个平凡日子汇聚起来，流淌出的金色。
 
在这些故事里，高光是桨板下溅起的浪，是攒了30厘米的头发，是乞力马扎罗山下的一束野花。高光是主观的。除了抵达顶峰的荣光，它也可能是黑暗跋涉中透进的明亮，可能是漫漫荒野中，落在你身上的星光
 
2023年即将过去，谢谢你与我们一起走到今天。2024年，让我们继续在声音里陪伴彼此，“就像一束光簇拥着另一束光”。

/内容
00:48 我们为什么想用“高光时刻”纪念这一年
04:39 我们对高光的不同定义
 
我们的高光时刻
10:29 思思：从工作中获得了确凿的意义感
19:34 芷芷：主动跳出了自己不适合的环境
27:58 小铭：可以开始准备博士答辩了

朋友们的高光时刻
41:30 橘子：从徒步中找到生活的勇气
44:52 Terry：乞力马扎罗山下的对话与自省
49:57 蛋蛋：把头发捐给了患癌化疗的儿童
54:47 Judy：和妈妈在剧里重思母女关系
59:17 lixian：收到博士录取通知书并完成资格考
1:04:03 小正：离开讨厌的工作和学习潜水

/提到的内容
第24期 2021，那些让我们感受到爱的瞬间
第48期 2022年，我们如何走过低谷
第63期 主打一个自信！在我的游戏里，我才是主角
第67期 年终总结写什么：向自己道谢，向宇宙许愿

/前奏与尾声
Moments - Alexis Ffrench

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VOL 67

今年的你也辛苦啦！不知道你是不是和我们一样，每到年末，总有静下来写一篇年终总结的冲动？这期节目，我们找来了刚写完总结，并从中获得能量滋养的朋友小惠，一起来聊聊年终总结的意义和方法。

小惠是在独自游玩日本的旅途中，在枫叶和小鸟的伴奏下回顾起这一年的。她带着禅修过后的感动和释怀，在脑海中翻越了自己这一年的历程。“我真的很努力了。我可以放松下来，给自己更多发呆的时间。”

“我们都需要一个trigger point让自己陷入思考。”其实，年终总结只是载体，真正重要的是写作过程中发生的沉思。在匆匆忙忙的日常中，年终总结给我们一个借口，跳出高速运转、不假思索的螺旋，看见自己，也拥抱自己

/内容
02:40 做年终总结就像对宇宙许愿
09:45 为什么旅途是静心写作的好时机
11:38 小惠在日本禅修听见内心的声音
20:10 如何有条理地做年终总结
26:50 总结过程中的惊喜发现
39:33 如何为来年设想积极可行的目标

/前奏与尾声
如愿 - 王菲

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VOL 66

前不久，芷芷在新加坡参加完一场读书会，立刻就爱上了这种活动形式，“有疯狂被充电”。于是这一期，我们请来了读书会的组织者，也是坚定喜欢着读书会的菲比，来和我们聊聊读书会带给人的独特体验。

“读学无友，则孤陋而寡闻。”这是菲比所信奉的。许多场读书会办下来，菲比发现“书”是读书会的核心，而“人”是读书会的灵魂。共读，意义不仅仅是连接与陪伴，更是互相拓宽认知的边界。读书可以是孤独的，但也可以是开放的，两种都通向自由。

/内容
02:20 菲比怎么办起了读书会
05:17 芷芷参加读书会遇到的惊喜
09:24 菲比因书而异的阅读方法
13:41 书、书友，都能帮我们拓展思维边界
18:30 书的独特社交属性 
28:14 菲比的选书原则
32:30 办读书会不同阶段的难处
45:15 读书的时间是“留”出来的

/前奏与尾声
Experience - Ludovico Einaudi 

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