大家有没有觉得，我们正生活在一个越来越“去身体化”的环境里：屏幕延伸感官，数据定义健康， 算法塑造形象，甚至连情感关系，也可以在虚拟空间中发生。

AI 领域有个热词叫“蒸馏”，指的是把庞大的复杂模型，压缩、提炼成轻便高效的版本。某种程度上，我们当下的身体经验是不是也正在经历一场“蒸馏”？那些血肉的质感、汗水的咸味、疼痛的抽搐，正在被简化为一串心率数字、一张体检报告单......

这样的背景下，中韩女性科幻作家以“身体”为主题，共同创作科幻短篇集《身体，再来》，这本书试图让我们重新回到那些细微、私密、甚至难以言说的身体经验：当身体不再只是被观看、被改造的对象，而成为感知世界、理解自我的起点。与此同时，她们的书写并不只“回到身体”，也在不断打开身体的边界：从被改造的肉身，到跨物种的感知；从技术介入的身体，到某种可能被替代、甚至被取消的身体形态。科幻在这里既是想象，也是对现实的一种回应——回应我们对于技术、控制、身份乃至存在本身的焦虑。

本期《涟漪效应》邀请了作家、复旦大学中文系副教授张怡微以及文学翻译家、 作家于是老师再次返场，我们将从这本《身体，再来》出发，聊聊被技术、文化与叙事不断重塑的身体，以及在不断变化的想象之中，“身体”如何再次成为我们理解自身与世界的入口。

【本期嘉宾】

张怡微

作家、复旦大学中文系副教授

于是

文学翻译家、作家

【本期主播】

吴筱慧

澎湃新闻镜相工作室编辑

李玥

写作者、复旦大学中文系硕士

【收听指南】

03:53 都在聊具身智能，要不我们聊聊这具身体？

08:18 妇科检查中被忽视的女性经验

16:26 乙女游戏、纸片男友与去身体化恋爱

19:13 AI最想学习的其实是“怎么吃核桃”

23:45 疼痛：身体觉醒的入口

27:08 从柏拉图到赛博格，身体为何总被贬低？

31:14 那根看不见的刺：女性如何表达无法言说的痛苦

34:45 当疼痛无法被准确描述，机器又能理解多少人类？

38:51 疼痛不只是负面经验

41:48 缺陷的身体与被看见的权利

45:05 盲人想割双眼皮：美、身体改造与主体性的真实案例

53:08 身体是人与世界之间的界面

01:01:00 存在主义的回归？身体成为重新确认“我是谁”的入口

01:08:07 “我也想成为那个见过外星人的奶奶”

01:18:08 换身体之后还是你吗？

01:19:52 《可怜的东西》真正讲的不是怪物

01:26:30 科技无法替代的、珍贵的身体经验

【本期配乐】

Karen O/Ezra Koenig - The Moon Song

Joe Dassin - Les Champs-Èlysées

【提到的书和电影】

[韩] 金草叶 / 昼温 / [韩] 金青橘 / 程婧波 / [韩] 千先兰 / 王侃瑜《身体再来》

艾莉诺·克莱格霍恩《妇科病不过只是妇科病》

玛雅·杜森贝里《制造误诊》

帕特里克·拉登·基夫《疼痛帝国》

菲奧娜・基德曼《一路到夏天》

乔安娜·伯克《疼痛的故事》

金草叶《刚刚离开的世界》《如果我们无法以光速前行》

托妮·莫里森《最蓝的眼睛》

毕飞宇《推拿》

唐娜·哈拉维《赛博格宣言》

韩江《素食者》《植物妻子》

阿拉斯代尔·格雷《可怜的东西》

《世界的主人》

《丹凤眼》

《流浪地球2》

《某种物质》

《可怜的东西》

【本期参与】

主播：吴筱慧、李玥

策划｜制作：吴筱慧

剪辑：方益

海报：吴筱慧

文稿：吴筱慧、李玥

监制：徐婉

出品：镜相工作室

5月23日，首届 “东北超” 足球联赛将正式开赛，来自八座城市的球队齐聚赛场、同台竞技，以足球燃动东北烟火，用赛场续写关东豪情。近年来，冰雪旅行的走红让东北成为热门目的地，而一众扎根东北的文艺创作也频频出圈，让大家对东北逐渐构建出丰富的想象：是张口即梗的幽默、自来熟的热络，老工业基地的记忆，还有下岗潮里无数被改变的命运……这些碎片的印象，勾勒起大众心中的东北模样。不止文艺出圈，不止冰雪盛景，热血足球正为东北再添新底色。我们不禁好奇：标签内外，真实的东北，是否远不止于此？

本期《涟漪效应》，我们邀请到了两位辽宁籍的嘉宾，一位是非虚构作者、纪录片导演白嵩，另一位是脱口秀演员宁家宇，他们都对自己的家乡有很重的情谊，也都在用自己的创作方式为我们还原东北的点滴日常，今天，就让我们和两位嘉宾一起重返这片土地。

【本期嘉宾】

白嵩

纪录片导演，自媒体博主，非虚构写作者。著有纪实作品《欢迎再来》《向阳而生》，执导《大雪无痕》等纪录片。

宁家宇

脱口秀演员，常驻播客《谐星聊天会》与《大风天台》，曾开设个人脱口秀专场《两句》《骆驼狮子小孩》。

【本期主播】

方益

撰稿人，复旦大学中文系硕士生

【收听指南】

03:01东北又火了，这次是足球

06:25逃不掉的口音与“我是谁”的追问

07:53回望东北的N种方法：脱口秀、纪录片、非虚构

12:45《欢迎再来》背后，一个鞍山普通家庭的沉浮

14:44重走“奉天之路”，回溯沈阳的工业流脉

18:42荣光褪去，内心的落寞感VS小城的松弛感

22:37从《马大帅》到《漫长的季节》，不同人眼里的东北文艺

30:10凶杀案与下岗潮，怎么看待逐渐趋同的影视标签

37:30一切都来源于“冷”这一个字。

39:34“家”为什么会成为重要的凝结方式？

47:28和“东北标签”和解：我就是 4300 万分之一

62:42待在东北，时刻都会是“清醒”的

67:08东北游子的乡愁，和其他地域有何相同与不同？

【本期配乐】

王雁盟-玛奇朵飘浮

李健-我始终在这里

【本期参与】

主播｜剪辑｜海报：方益

策划｜制作：吴筱慧

文稿：方益

监制：徐婉

出品：镜相工作室

过去十年，我们见证了一场静默的观念革命——从被贴上“剩女”标签，到自主定义自己的人生；从“嫁出去的女儿泼出去的水”，到“江浙沪独生女”成为某种令人羡慕的身份；从“男主外女主内”，到越来越多的伴侣开始互称 “队友”——这些话语变迁背后，是当代中国家庭关系正在发生的深刻变化。

本期节目是《涟漪效应》母亲节特别策划，我们邀请了上海大学社会学院教授、《新家庭革命》的作者计迎春老师和简单心理创始人简里里老师，从社会学和心理学的双重视角聊聊家庭内部正在发生的变革，以及身处其中的我们该如何自处、如何选择。

文字稿即将上线⬇️

从“如父如子”，到“如母如女”：我们正在经历怎样的新家庭革命？｜涟漪效应

【本期嘉宾】

计迎春

上海大学社会学院教授、妇女研究中心主任，专注于东亚尤其是中国家庭、性别与人口问题研究，《新家庭革命：女性主义视角下的现代中国家庭图景》作者

简里里

简单心理创始人、CEO，播客《Blow Your Mind》的主理人，20岁获得伦敦大学学院认知神经心理学硕士学位

【本期主播】

许林云

自由撰稿人，伦敦大学学院文学硕士

【收听指南】

03:20 聊聊我们与原生家庭的分离时刻

07:36 “江浙沪独生女”所代表的家庭形态

14:08 “被赋权的女儿”vs 传统性别期待

18:15 当女性进入性别角色密集期

21:05 “始成年期”vs 传统社会时钟

26:08 “要平和地度过这个阶段是不可能的”

34:24 在上海人民公园的相亲角，看见两性双重标准

38:22我们究竟向往怎样的亲密关系？

42:49 如母如女：母亲对女儿的双面影响

47:29 “性别平等最后得益的是所有的人”

48:04“ 推动性别平等是要用力的”

58:39 双系多代女性育儿接力是“一种知其不可而为之”的策略

01:00:47 突破照料性别化，男性也可以参与其中

01:13:49 母亲节特别提问：如果有机会对刚刚成年的母亲和自己说一句话，你们会说什么呢？

【本期配乐】

広橋真紀子 - Stay Gold

陈小霞 - 天使的侧脸

【本期参与】

主播｜剪辑｜海报：许林云

策划｜制作：吴筱慧

文稿：许林云、吴筱慧

监制：徐婉

出品：镜相工作室

【本期提到】

《新家庭革命：女性主义视角下的现代中国家庭图景》

《厌女：日本的女性嫌恶》

《缠足：“金莲崇拜”盛极而衰的演变》

这两年，越来越多人说出版是“夕阳产业”——销量断崖式下滑，渠道剧烈变化，编辑的收入微薄到令人心疼。但与此同时，在这个AI浪潮席卷一切的时代，做书人又被认为是最后一批在跟算法对抗，甚至有可能改变算法走向的人。越来越多高学历的年轻人，想要“逃进”出版行业，寻找一种慢的“活法”。

本期《涟漪效应》4·23 世界读书日特别策划，邀请了两位做书人，一位是《三联生活周刊》的出版总监罗丹妮老师，一位是创办了一人图书工作室「重光relire」的任绪军老师。我们将一起聊聊，做书的人是怎么“慢”下来的？这种“慢”，又如何帮助他们在这个加速时代保全自我。

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做书的人：慢慢来，比较快｜涟漪效应·读书日特别策划

【本期嘉宾】

罗丹妮

《三联生活周刊》出版总监

任绪军

一人图书工作室「重光relire」创办人

【本期主播】

吴筱慧（澎湃新闻·镜相工作室编辑）

【收听指南】

02:45 他们做的书，可能也是我们的枕边书

03:18 在新闻行业里做书有什么不一样？

06:12 为了继续做书，我们离开，再启程

11:24 “对做书的热爱中，蕴含着我对人与人关系的着迷”

13:48 “做书使我能够在人群中过一种精神的、文化的生活”

19:37 如何判断一份工作还要不要继续做下去？

21:30 做书作为职业是成立的吗？

26:01 去生活，去真实的生活中获取直接经验

32:42 拥抱意识到自己一无所知的瞬间带来的惊与喜

34:47 拥抱社会化？拒绝社会化？

36:45 “好学生心态”的A面与B面

43:19 慢一点，少一点，做自己想做的书

46:06 看上去松弛的出版行业其实焦灼而敏感

48:06 AI的背后，还是人

57:16 “既应该有书是追这个时代的，也应该有书是穿越这个时代的”

01:02:07 从自己的感受出发，以真诚做书

01:12:24 罗丹妮问任绪军：女儿的到来改变了什么？

01:15:36 任绪军问罗丹妮：不能做书了，你会做什么？

01:18:27 快问快答：最近在读什么书？在出版行业里有羡慕的人吗？

【本期配乐】

mxmtoon - feelings are fatal

Myravon - Field of Transcendence

【本期参与】

主播｜策划｜制作：吴筱慧

剪辑：许林云

海报：吴筱慧

文稿整理：吴筱慧、李玥

监制：徐婉

出品：镜相工作室

【本期提到】

图书：

《把自己作为方法》

《夜晚的潜水艇》

《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》

《燕子呢喃、白鹤鸣叫》

《两个普通女人的十年通信》

《候场》

《置身事内》

《逃离园区：东南亚电诈内幕》

《巴黎评论·非虚构作家访谈》

《遗忘的世界：失智老人的照护图景》

《薄暮时光》

人物：

张雪｜王琢｜陆大鹏｜双雪涛｜班宇｜兰小欢｜东来｜左旋｜顾真

出版社/出版品牌：

拜德雅｜中华书局｜北京贝贝特｜理想国｜单读｜《三联生活周刊》｜上海译文出版社

【本期福利】

欢迎大家在评论区留言，聊聊你们喜欢的书、编辑或出版社/出版品牌，我们将选出三位听众，送出《涟漪效应》定制贴纸一套。

近期上海多区罕见鸟扎堆现身，引来不少鸟友和摄影师们全城奔波。其实，那些本不该出现在此地的“迷鸟”，往往是被风暴裹挟，穿越数千公里意外地降临的——这样追逐与奇遇，在《观鸟大年》中被写成极致的高潮：这本书记录的是1998年北美观鸟大年，参赛者们追随着被风暴打乱的鸟浪，跑遍整个北美大陆，重新定义了人类与鸟类的相遇方式。

本期《涟漪效应》，我们请来两位资深的观鸟爱好者：一位是上海自然博物馆研究员、华东师范大学生态学博士何鑫老师，他从大学开始观鸟，20年来完成了从观鸟新人到科研工作者、再到科普引路人的身份转变；另一位是复旦大学植物学博士、城市荒野工作室联合创始人周寅老师，大家更熟悉他的外号“蛙哥”。蛙哥从高中时代开始系统观鸟，至今也有20年“鸟龄”，目前在国内观察鸟类超过一千种。

我们从《观鸟大年》出发，一起聊聊透过观鸟，如何窥见城市中人类与动物共生共存的复杂关系；也想借本期节目去思考——当极端气候成为常态，当鸟类的迁徙路径被持续扰动，我们该以什么样的心态和行动去面对自然。

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对话20年观鸟人：“观鸟是进入大自然的终身门票”｜涟漪效应

【本期嘉宾】

何鑫

上海自然博物馆研究员，华东师范大学生态学博士，科普作家，常年带队前往非洲、南美洲、南亚、东南亚等地进行自然科考旅行。

周寅

又被大家称为“蛙哥”，复旦大学植物学博士，“城市荒野”联合创始人，金牌讲师，有“行走的百科全书”之称。

【本期主播】

吴筱慧（澎湃新闻·镜相工作室编辑）

【收听指南】

03:10 什么是观鸟大年？——没有杀戮的“狩猎”

07:56 载入上海观鸟史册的经历

10:55 为什么台风天会出现“妖怪鸟”？

14:21 小众职业“鸟导”是做什么的？

16:54 两种观鸟方式PK：满世界追新vs自留地观鸟

20:20 观鸟会经历哪几个阶段？——从“发烧”到“退烧”

26:20 当观鸟成为一种生活方式

31:26 鸟佬的世界：见面报鸟种数

33:33 顶级观鸟者也可能成为鸟类学家

38:55 普通人想要参与公民科学项目，门槛并不高

43:00 “中国观鸟记录中心”简史

49:40 观鸟发展的未来的趋势：需要更有凝聚力

52:11 中国也有观鸟大年！

53:30 观鸟者的数量为什么逐渐增多？原来在于鸟类在城市中特殊的生态位！

58:40 何鑫：关于环境和真正自然的距离，鸟会给我们答案

01:02:24 蛙哥：我们不能用鸟种数来衡量一个人的观鸟水平，同样也不能用鸟种数去衡量一个地方生态环境的好坏

01:05:58 为什么凤头鹰成了城市里容易见到的猛禽？

01:12:02 从电影《河狸变身计划》聊聊生态系统的构建

01:13:52 19 世纪的中叶的静安寺，也曾是有上万只候鸟的大片湿地

01:17:53 国内记录数量排名第一的鸟点上海南汇东滩，观鸟体验到底如何？

01:25:45 何鑫老师时隔多年和一只黑脸琵鹭的重逢

01:28:46 观鸟人期待的事情是……

01:29:18 观鸟20年的他们，后来都怎么样了？

【本期配乐】

Cosmo Sheldrake - Cuckoo Song

Ricchi e Poveri - Sarà perché ti amo

【本期参与】

主播｜制作：吴筱慧

剪辑：许林云

海报｜文稿：吴筱慧

监制：徐婉

出品：镜相工作室

【本期提到】

《观鸟大年》

《大象的退却》

《中国鸟类野外手册》

中国观鸟记录中心 www.birdreport.cn

eBird ebird.org

朱雀会（中国观鸟记录中心负责机构）

【本期福利】

欢迎大家在评论区留言，聊聊小鸟、春天和大自然，我们将选出三位听众，送出一套由上海译文出版社联合Twittter防鸟撞，为《观鸟大年》定制的【防鸟撞玻璃贴】。

*海报图片来自电影《给我翅膀》

马上就要过年了，不知道正在收听节目的你是否已经踏上了回家的路，正准备和爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆团聚。或许今年回家除了关心和问候，还可以和他们聊聊他们年轻时的世界，在那个一切都被计划的年代，他们怎样生活，怎样相爱，怎样在匮乏中创造丰盈？

本期节目我们邀请到复旦大学文史研究院副研究员段志强老师以及安徽大学徽学研究中心副研究员李甜老师，和他们一起打开一封来自计划时代的旧信，以这样回望反刍的方式，走进这段我们既熟悉又陌生的历史，或许这也是在重构我们对自己当下生活的理解。

文字稿已上线⬇️

“要不要下海”vs“要不要上岸”，两代人的生存课｜涟漪效应

【本期嘉宾】

段志强

复旦大学文史研究院副研究员，“普通中国史”系列节目策划人

李甜

安徽大学徽学研究中心副研究员，长期从事当代中国社会生活史的研究

【本期主播】

吴筱慧：澎湃新闻·镜相工作室编辑

【收听指南】

02:06 关于计划时代的个人记忆

09:50 在不确定的时代中，什么是真正的“铁饭碗”？

16:27 始于偶然：计划时代书信收集与整理的故事

18:44 发现他们在书信里留下的一生

24:27 书信vs档案：不同材料在历史研究中的独特价值

27:07 那个时代的择偶观和今天真有那么大区别吗？

33:32 古代和今天，中间有一个鸿沟？

44:13 每个时代都有“年轻人”吗？

53:59 从“极简”到“极繁”：《计划时代生活史》是怎么策划出来的？

01:00:08 我们为什么需要知道过去发生了什么？

1:10:19 如果国家真的分配对象，会发生什么？

01:12:26 “大历史才是碎片的拼合，真正的整体是人的生活与生命”

01:17:25 什么是普通人的“第一人称叙事”？

01:22:30 如何借助历史中普通人的日常，理解我们的今天

01:27:07 《计划时代生活史》对自己的收获

01:29:22 春节特别活动：聊聊家里最老的物件

【本期配乐】

郑钧 - 私奔

The Elected - Time Is Coming

【本期参与】

主播｜制作：吴筱慧

剪辑：许林云

海报｜文稿：吴筱慧

监制：徐婉

出品：镜相工作室

*海报图片来自《早春的中国》

这期内容是一次关于“沉默的大多数”的追问，也是一场当下对“兜底教育”的思考。

我们试图走近和讨论这些在公共讨论中显得边缘，但数量尤为庞大的群体：如今的技校学生、00后工人与曾经的“杀马特”青年。他们曾是应试教育的“弃儿”，是工厂流水线上的临时工，也是关于教育、就业等公共议题中沉默的大多数。

在“躺平”与“内卷”成为时代关键词的今天，这些年轻人如何面对就业的震荡、关系的疏离、自我的表达？职业教育是否真的为他们“兜住了底”？而当AI不断重塑工厂与职场，他们的出路又在何处？

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从杀马特到技校生：“兜底”之后，出路在哪？｜涟漪效应

【本期嘉宾】

袁洁

在南方一所技校担任语文教师，2025年出版《南方技校的少年》

李一凡

纪录片导演、美院老师，2019年完成纪录片《杀马特，我爱你》

【本期主播】

夏阿怪｜南方地区人文创作者

【收听指南】

3:22 技校生是谁？他们从哪来？

4:55 职高、中专、技校（“中职三校”）的本质差异

6:37 从杀马特到零零后工人,李一凡为何持续关注青年工人群体

9:19 “他们对农村毫无留恋，觉得自己是城里人”

12:07 00后工人为何频繁跳槽？

15:05 除了工厂，其他都叫“创业”

17:50 “那个工厂的人说话都很和气”

22:15 工厂为何仍是“最后的选择”

27:56 乡土认同的消失与网络身份的崛起

38:08 什么是“兜底教育”？

43:42 技校语文课怎么上？

49:45 通识教育严重匮乏，导致代际之间难以理解，个体在剧变时代适应力差

1:02:25 自动化之下，何为工人？

【本期配乐】

Chillout Lounge Relax - Piano Works

文米米 - 我爱杀马特

【本期参与】

主播｜剪辑：夏阿怪

策划｜制作｜海报：吴筱慧

文稿：夏阿怪、吴筱慧

监制：徐婉

出品：镜相工作室

2025年11月28日，教育部教师队伍建设专家指导委员会正式发布《教师生成式人工智能应用指引（第一版）》，这是我国首份专门针对教师群体的生成式人工智能应用规范。这份指引为老师们提供了AI应用的 “操作手册”，也明确了行为禁区的 “红线准则”。

可以得见，AI正在悄然重塑课堂形态，并逐渐成为教育领域的共识。与此同时，一个更具体、也更紧迫的问题浮现了：当大城市的孩子们在与AI对话、探索未来时，乡村教室的课堂如何迎接这场变革？AI，这个看似遥远的技术，如何在另一片广阔土地上落地生根？它是在弥合数字鸿沟，还是带来了新的难题？乡村教师，在这场变革中真正的焦虑与不可替代的价值是什么？我们该如何搭建一条通往教育公平的“AI管道”？

本期《涟漪效应》，我们请到了两位一直在思考和行动于这个领域的嘉宾：一位是上海真爱梦想公益基金会创始人潘江雪女士，目前真爱梦想发起的“真爱行”计划，正致力于在未来5年为5万名中西部教师赋能AI素养；另一位是江南大学教育技术系的王志军教授，她长期深耕数智课程，对AI如何与教育深度融合有着深刻的观察，我们将一起聊聊AI时代的乡村教育。

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当AI走进乡村课堂：跨越鸿沟，还是重塑教育？｜涟漪效应

【本期嘉宾】

潘江雪

上海真爱梦想公益基金会创始人、执行理事长，上海市第十三、十四届政协委员。

王志军

江南大学人文学院教育技术系教授，博士生导师。‌

【收听指南】

02:51 脱贫攻坚这些年，城乡教育的差距现状如何？

07:06 当下乡村教育的数字化进展

10:24 AI的引入会导致城乡教育之间形成新的鸿沟吗？

20:06 AI赋能下的乡村教育拥有不同于城市教育的巨大潜力

24:56 如何避免AI工具的应用造成新的网瘾问题

29:58 AI时代，“育人”将成为教育的主责

37:30 老师该如何克服能力恐慌，找到AI时代的自我新定位？

43:34 越是在AI时代，越要深度阅读，“避免以获取浅层次信息为乐”

51:43 越是在AI时代，越要看到具体的人、过具体的生活

【本期配乐】

Tim Minchin - When I Grow Up

五条人 - 世界的理想

【本期参与】

主播｜制作｜海报：吴筱慧

剪辑：许林云

文稿：吴筱慧、李玥

监制：徐婉

统筹：徐笛薇

出品：镜相工作室

在居家生活中，一个具体而微的变化正在发生：越来越多的子女，开始为父母的房子操心装修。数据显示，到2035年，中国将进入重度老龄化社会，60岁人口将突破4亿。我国的养老目前呈现“9073”格局，90%的老年人选择居家养老，7%社区养老，3%选择高端康养。而事实上，居家养老的比例在现实生活中远大于90%的比例。

居家养老，意味着家庭空间将是承载老年生活的主要场所。在生命后半段，如何有尊严地、体面地老去，是值得被深入探讨与看见的。

本期《涟漪效应》，邀请了百万粉家居博主&探家栏目《超想逛你家》主理人、正在为父母装修适老宅的李小冷，以及近年来一直专注于研究居家适老设计、同时也是小冷父母家的设计师赵桂军老师，一起聊聊通过为父母装修适老宅，我们如何重新看见老去的父母？父母们人生后半场的新生活，会在怎样的空间里开始？适老宅，到底是如何适老的？当父母渐渐老去，“家”该如何守护他们的安全、尊严与热情？

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为父母装修适老宅，让我重新“看见”了他们｜涟漪效应

【本期嘉宾】

李小冷

百万家居博主、为父母装修的女儿

赵桂军

室内设计师、居家适老设计研究者

【本期主播】

彭七月｜独立采访者、播客《下楼散步》主播

【收听指南】

01:26 为父母进行适老化设计为何成为关注焦点？

05:03 从抗拒到理解，父母开始参与构建自己的家

12:25 设计师如何通过引导与翻译，邀请长辈“看见”自己的家

15:26 给父母装修，一定要请适老宅设计师吗？

17:07 适老宅是一部分人的特权吗？

17:41 普通住宅和适老宅设计，区别在哪里？

22:24 设计师为何选择以“适老宅”为主要设计方向？

37:04 母亲如何从焦虑的“局外人”变为充满活力的项目主导者？

52:41 通过装修，如何重塑了母女关系？

56:28 想要为父母装修适老宅，要做什么准备？

01:06:38 “适老宅不为“老”而设计，为充满爱的“生活”而设计”

【本期配乐】

刘昊霖 - 儿时

Fleetwood Mac - Landslide

【本期参与】

主播｜剪辑｜海报：彭七月

制作：吴筱慧

文稿：彭七月、吴筱慧

监制：徐婉

出品：镜相工作室

🔍猜你想看

“9073”养老格局：

中国约90%老年人选择居家养老，7%依托社区，3%选择专业机构，且居家养老的实际比例可能更高。

年轻老人：

60-74岁被视为“年轻老人”，他们可能成为照顾更年长父母的主力。

预防性适老化改造：

在父母尚未完全失能时提前进行家居改造，降低未来风险，减轻照护负担。

隐形安全支持系统：

- 全屋取消高度差、灯光设计、隐藏式扶手设计（消除磕绊风险）

- 家具圆角处理、墙面阳角导圆角处理（防撞伤）

- 易操作五金（按压式柜门、省力门锁、恒温水龙头）

- 防摔防滑地板、防滑地胶（可直接铺贴于原有地砖上）

小冷父母家的效果图

（小冷妈妈要的开放式厨房，视觉通透与动线融合，打破孤岛，促进连接）

桂军老师其他案例

（送给三代同堂女性家庭的入伙礼：外婆出生那年的《文汇报》）

（保留外婆的缝纫机；墙面圆角设计）

过去40年，中国人的家一刻不停地在发生变化，像一部快进的电影，我们从几代人挤在筒子楼，到热衷于旧房爆改，从追求楼上楼下电灯电话，到打造一个能提供情绪价值的家，从曾经的分一间房，到后来的买一套房，再到今天住的舒服才是家，这背后是我们对家理解的巨大变迁。

本期《涟漪效应》邀请了长期研究中国人的居住趋势、百万畅销书《小家，越住越大》三部曲及《小家大变局》的作者逯薇老师，以及中国人民大学哲学院教授、《日常的深处》的作者王小伟老师，我们一起聊了聊中国人搬家的40年，什么是住商，怎么营造让人想留下的家，以及日常生活之于人生的意义。

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房子≠家：我们的居住简史与精神迁徙｜涟漪效应

【本期嘉宾】

逯薇

国家一级注册建筑师，居住领域学者、作家，长期研究国人的居住趋势，著有《小家，越住越大》三部曲及《小家大变局》。

王小伟

中国人民大学哲学院教授，哲学学者，著有《技术意向性与现代技术治理》《日常的深处》等。‌

【本期主播】

吴筱慧：澎湃新闻·镜相工作室编辑

【收听指南】

03:10 聊聊城市化浪潮中家的变迁

07:11 玄关从无到有，我们从生存走向了生活

15:03 从追求数量到追求质量：是什么在影响居住空间界限的需求？

22:14 “家是刚需，但房子不是”：超越房价，建立家的归属感

27:52 千人千面的居住空间：对家的营造投射人的内心

36:45 收纳，但不要过度收纳——顺应人性，科学偷懒吧！

45:18 好好扔东西，让家的物质生命循环起来

53:21 一个真正好住的家多半是松弛的

59:54 啊，书好难扔！

01:01:32 一起好好吃饭，收获日常的意义

01:05:31 厨房水槽位的改变带来的小小奇迹

01:16:43 “我们真正可控且回报巨大的，就是日常生活”

01:26:19 以感受刻画人生，用审美营造自己的家

【本期配乐】

戴娆 - 你是我的家

黎明 - 超平凡人的主题曲

【提到的书和人】

王小伟《日常的深处》

逯薇《小家，越住越大》三部曲

逯薇《小家大变局》

日本建筑师 隈研吾

美国技术哲学家 艾尔伯特·鲍尔格曼

近两年，“脆皮大学生”“朋克养生”“电子中药”等网络热词的流行，折射出Z世代年轻人普遍存在的健康焦虑，也反映出公众健康意识的整体提升。在今年大火的脱口秀领域，“疾病脱口秀”也悄然兴起，越来越多日常中被忽视的病痛开始进入公众视野：带癌上班的中年人、被慢性病困扰的年轻人……

本期节目，《涟漪效应》受邀来到第三届诺华中国患者日活动现场，与不同经历的患者共同完成了一场播客录制。

每一次诉说与倾听，都如一颗投入水中的石子：始于一点，却能激起层层涟漪。希望这期节目足以承载理解、勇气与希望，以心声回应心声，形成温暖而有力的回响。

文字稿已上线⬇️

我的天才病友们：普通的生活远比奇迹更加珍贵｜涟漪效应

【本期嘉宾】

刘正琛：北京新阳光慈善基金会发起人、理事长，慢性粒细胞白血病患者

周加欢：金融科技公司职员，干燥综合征患者

石云飞：电子工程师，家族性高胆固醇血症患者

卢珊：自由职业，IgA肾病患者

宋佳：公益从业者，强直性脊柱炎患者

王喆：乳腺癌康复志愿者，乳腺癌患者

郭昕：北京康盟慈善基金会皮肤与免疫公益专项基金副秘书长，慢性荨麻疹患者

谢先生：退休人士，前列腺癌患者

马滔：北京病痛挑战公益基金会成员

林慧：希有引力罕见病关爱服务中心发起人、理事长，多发性硬化症患者

李尧：诺华公司中国区总裁兼董事总经理

【本期主播】

吴筱慧｜澎湃新闻·镜相工作室编辑

林柳逸｜澎湃新闻·镜相工作室编辑

【收听指南】

03:25 当人生被按下暂停键：一位白血病患者的23年自救与救人

07:35 他曾亲历天价药之痛：一场生命与账单的赛跑

09:59 与“不确定”共处：一位干燥综合症患者的生存平衡术

17:35 指标背后的阴影：一位工程师与遗传性高脂血症的认知之战

20:23 被疼痛偷走的夜晚，与渴望“普通”的白天

24:59 溃烂的伤口与重建的尊严：一位乳腺癌志愿者的破壁之路

29:11 “不就是痒吗？”：被低估的慢性荨麻疹与不被理解的痛苦

32:42 悬顶之剑：一位前列腺癌患者的中年失重。

36:21 罕见的人生，不罕见的坚韧：从“自我矮化”到“价值再造”

40:46 比疾病更沉重的：来自至亲的“保护性矮化”

42:27 疾病的馈赠：在漫长的僵持中习得的生命课

46:04 存一杯咖啡的善意：构建患者社群的支持网络。

50:31 当奇迹未曾降临：在爱和勇气中寻找新的序章

55:55 从“支持生存”到“赋能生活”：患者生态系统的未来图景

【本期配乐】

Marc Shaiman - Mr. Saturday Night

T. Rex - Life IsStrange