还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？

我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！

无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。

聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。

而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。”

欢迎收听。祝你春天身心愉悦。

🎧

00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？

04:59 晒背的正确姿势

07:20 运动耗气？没那么简单

11:15 为什么春天容易失眠多梦？

14:00 “春捂秋冻”的正确解法

16:03 春天活力的秘密在冬天

17:52 简单有效的养血妙方

20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血”

22:33 春季抑郁怎么办？

28:46 春季过敏怎么办？

33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩

34:48 喝咖啡的正反面

36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核

⚠️

免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。

🔗

1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。

2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。

3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。

❤️

虚空游戏 — 甲乙时日

去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲）

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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬

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本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

本期节目由中国专业音乐剧演出与制作品牌【七幕人生】赞助播出。

🫧

虽然我们总是很难拥有什么波澜壮阔的生活剧情，但很多时候我们对这世界上某一个道理、某一种规律的顿悟，恰恰就是来源于很多个日日如常中的平凡瞬间。

喜欢把这些「平凡顿悟」收集起来，好好收藏。像在海边捡贝壳一样，我们的生活常规好像大海一样永恒而单调，但每一个来自认真生活的小小顿悟，都像一颗海边闪闪发亮的贝壳，值得被珍藏。

除此以外，还有各种最近看到的、吃到的、用到的好东西，迫不及待想和大家分享。

🎧

【第一部分 平凡顿悟】

02:07 第一个顿悟：与滴滴司机的故事

03:39 说真话，真的是最重要的吗？

07:20 不想再被“忠言逆耳“ pua 了

12:00 第二个顿悟：无法被治愈的我们

14:13 一个衡量心理健康的最高标准

14:51 治愈如果无法被完成，那还有什么意义？

16:49 奥斯卡提名动画短片推荐：《退休计划》

17:58 第三个顿悟：看见观音护法的那瞬间

18:31 总是装作不好惹，只是因为太害怕

19:19 善良需要武器，否则只是待宰的羔羊

20:40 如何保护自己？观音给我们提供了最好的示范

【第二部分 最近看的好东西】

24:02 伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》

28:11 「50岁打工人」系列丛书

【第三部分 不平凡好物】

33:36 酸萝卜，来炖一锅酸萝卜老鸭汤

35:37 口角炎与山姆维生素B

38:32 真正中药熬制的洗发水（养发膏）

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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬

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虚空游戏 — 甲乙时日

When I Grow Up — Tim Minchin

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大家新年好！

今天是咱们 2026 春假结束返工的第一天，「思文，败类」也跟着这开工的节奏复更啦～

首先感谢大家的包容与陪伴。在停更的这些日子里，希望你过得好。新的一年来临，也祝你健康平顺，好运连连。

本期播客，我们就趁着春节除旧迎新的心情，聊了聊”好运“，以此，来和坏运气说拜拜，和好运气说嗨嗨。

但是到底要怎么样才能迎来我们的好运气呢？

欢迎收听思文的分享。听完说不定你会和思文一样，看见好运气已在脚下了。

祝你收听愉快。再次祝你，新的一年好运连连。

🎧

00:00 复更告白

【第一部分 赶走坏运气】

01:55 认命还是不认命？这是一个问题

04:55 《了凡四训》终结了我对“命运”的疑惑

08:41 继续录播客是一场属于我的“修行”

15:13 赶走坏运气的方法 1：升维思考

26:03 赶走坏运气的方法 2：小小好事多多做

31:41 赶走坏运气的方法 3：都在《易经》里了

【第二部分 迎来好运气】

33:50 ”好运来临“是一种怎样的感受？

34:42 认命、看到贵人与不想“算命”了

39:34 维持好运气的方法 1：除了保持谦虚还是保持谦虚

40:58 维持好运气的方法 2：靠近好运气朋友

【第三部分 分享好运时刻】

42:51 荒废多年的公众号里居然还有人？

44:07 由一个哭泣女孩引发的冥想

47:20 我知道你已经在这里很久了，我的好运气

🔗

1. 《了凡四训》：明代袁了凡（袁黄）所著，主要阐述“命由我作，福自己求”的思想，讲述“趋吉避凶”的方法，强调命运掌握在自己手中。

2. 《易经》：中国古典文献之一，用一套符号形式系统描述事物的变化，表现了中国古典文化的哲学和宇宙观。

3. ”爻“：《易经》有 64 卦，每卦有 6 爻，由两个符号“——”与“— —”组成，现今人们将“——”称作”阳爻“，“— —”则称”阴爻“。

4. 彭老师的播客：《02.一个俗人决定上山修行》

❤️

特别感谢杰夫李对本期背景音乐的版权支持。

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在录制之前，我们准备的题目是为什么我们不在乎他人的评价，到了要录制时，前几天那种不知道哪里来的美好的，轻盈的感受转瞬即逝，照见我们最日常的样子：依然还是在意他人的评价。

这一期里我们聊了最初我们是怎么被评价塑造的，也聊了逃出这些评价的可能。当然，依然是非常个人的经验。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:09  老师、家长、同学，每个人的评价大不同

04:13  向着夸奖成长的向日葵

12:10  单眼皮事件

18:09 评价他人是需要学习的技能

21:40 人们是怎么被自然地分成台上和台下的？

29:06  随大流的情绪和评价

34:44  当你一帧帧去分析他人的时候，他人也能分析你

39:20  评价系统的便利

44:30  被评价的时候看清楚，ta是谁，ta出于什么目的评价你

50:30  恩害相生

56:20  当你感知不到恶意，恶意的伤害就会消失

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都可以收听啦

经常有朋友私信问，为什么我就是读不下去书？实际上，我们近期也有同样的疑问。读书原本是件让人愉快的事，但为什么越来越无法静下来翻开一本大书呢？

出于这种疑问，我们聊了一期关于文化体力的内容。没有解决方案，只有一些个人经验，和碎碎的所思所想。但读不下去书，其实并不是一件那么紧急要解决的事，我们只需要量力而行。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:23  看完了一段文字，但我不知道我在看什么

05:35  与钩子作对，就是跟人性作对

08:35  当看书变得不再流行

11:55  我哪有力气读那么重的书

15:55  太好了！不是疲惫，是发烧

18:06  上班比想象中更消耗体力

21:54  快乐别放肆，多巴胺别堆积

24:09  谈恋爱不如刷手机

29:57  身体一停，脑子就想活跃

32:59  推上专注力的轨道

39:07  接受非常庸俗的自我

42:01  读书焦虑要不得

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Brutus-Em Beihold

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都可以收听啦

本期节目我们分享了最近看到的好东西，有影视剧，有书，有好物，也有不知道怎么归类的内容。真情实感，全程无广。

祝大家收听愉快。

✍️

Show Notes：

00:33  一口气看完《都是她的错》

07:25  你经历过什么，你就会共情什么

13:05  《蜗牛回忆录》，一个不那么洁净的童年

17:12  一个熊熊燃烧的人格

24:09  在成为千古罪人时，她还是个青少年

27:45 学术乌托邦

29:33  有些人能感受到雨，而有些人就只是被淋湿

31:17  如果我的出生是自愿的

35:13  一个很棒的职业

38:55  小零食和A醇

43:15   指缘油和有机山药

47:43  古琴课和杨医生

本期提到的影视剧和书单：

《都是她的错》《蜗牛回忆录》《绝望写手》《绝代艳后》

《在西南联大》《马可瓦尔多》《关于我在精神科住院的22天》

《出生意愿确认》《在家与彼岸之间》

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🎵本期BGM：

Steal Your Heart Away-Fleetwood Mac

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这一期我们聊了关于建立边界的话题。

边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

01:19  当挑食的人假装不挑食

05:35  有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿

10:36  建立边界就是建立秩序

15:21 边界模糊的人，听故事都累

19:24  美丽茶壶送出事件

25:19  半夜群里胡话事件

30:40  我们与万物同在的前提是，我们与万物分离

36:24  面对上司，我们也可以顺利建立边界吗

41:47  我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人

44:09  建立边界不代表不真诚

51:15   因为在乎他人，所以决定说真话

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Escape-Megan Nicole

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本期是我们喜闻乐见的养生系列，秋天终于来了，周围的风和氛围都发生了一些小小的变化，我们自己也不得不根据这些变化，做些调整，以此来舒适，平静，愉快地度过这个短暂的季节。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

04:16  一到秋天，我就开始起夜了

05:11  女伤春，男悲秋

09:48  九点睡和十点睡完全不一样

12:35  秋天，动物长出新的绒毛

16:33  少洗点儿澡吧

21:04  养发好时机

25:51  秋风无情，关节知冷

31:00  阿姨们的选择，都是有道理的！

32:46  身心燥怎么办！

35:11  该贴膘的时候，咱就别减肥啦

41:23  受凉了先别泡脚，膝盖上敷一敷

🎙️

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本期是《日常生活，让我又悟出了点啥？》系列节目。

这些小道理大概率不会对人生产生什么重大影响，但也许会让视角产生一些微小的转变。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:14  不是我的能力太差，只是我的天赋不适合高考

06:52  对一件事狂热，是很珍贵的

08:26  被骗，和智商没关系

14:34   思文姥姥，没有得到金斧头，也没有丢失自己的斧头

18:10  假如你是自己的造物主，你应该做出什么样的选择

20:23  张曼玉演技开窍，我们能从中学到什么？

24:48  拥有生命力，从驯服四肢开始

31:16  被打动和真的认同，是两码事

35:00  怎么办？看辩论，谁最后一个发言我就相信谁

38:41  人害怕成功，害怕到要给自己捣乱

43:27   巴黎太远了，远到不相信有天可能到达

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🎵本期BGM：

Goldfish Song-Goodmorning Pancake

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人对自己外形的塑造，很多时候都与当时当刻的内心状态相关。偶尔翻到一些古早照片，陌生到也许我们自己都无法理解，但又确确实实是那样的装扮自己了。

所以这一期，我们聊了从小学到高中的穿衣风格，发现这中间有很多有趣但被我们忽略的变化。

✍️

Show Notes：

00:28  时尚妈妈和小姨

04:36 反抗，为了一条粉红色内裤

09:55  拥有裙子的美好夏天

12:32  放弃裙子的那个下午

16:39  帆布鞋，文艺但磨脚

21:07  令人伤心的牛仔裤

26:53  望而却步的品牌店

31:17  挡住大半张脸的厚刘海

35:11  整齐划一之下的彩色青春

38:41  这首红豆献给我和我的好朋友

42:59  普通话、方言和个人形象

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本期BGM：

Porsche- Valentina Ploy

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这两年，我们渐渐地喜欢上了一些以前不会喜欢的东西。细数了一下，原来是年纪到了，中式血脉终于觉醒了！所以就聊了一期关于喜好的具体变化。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

04:31  翡翠怎么突然这么好看啊！

08:45 爷爷泡的茶，喝起来不怎么优雅

11:17  年轻时见的红木家具VS觉醒后看的金丝楠木

13:58  透气、轻盈、服帖，缎面千层底布鞋

15:43  零食，不得吃点儿养生的

18:05  书法和中国画，找到欣赏角度了

26:00  竹扇在手，中国风我有

27:18  怎么就读起曹丕了

31:51  拥有印章，咱就是个人物了

35:00  我要知道身边所有花朵的名字

42:46  穿上汉服去蟠桃大会

46:43  你的家在哪里？我家门口有老鸹窝

🎙️感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期节目的赞助

「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。

一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。

店铺链接：detail.tmall.com

即日起至9月25日，手机淘宝搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【思文败类】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。

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