確診癌症時，許多人驚嚇空白後，恢復理智的第一反應，除了擔心病情，更憂心工作怎麼辦？害怕飯碗不保。當癌症來臨，是該辭職離開高壓的現場，還是咬牙繼續工作，有沒有標準答案？

本集節目邀請癌症希望基金會(HOPE)蔡世敏主任與病友Maggie，一起分享癌友在治療與工作之間，如何取得平衡。聽聽過來人的經驗，別被恐懼牽著走，把治療計畫、工作調整、家中財務，各種資源都盤點清楚，不但能好好照顧自己，也保留住更多人生的選擇權。

【聽完這集你會知道】
03:56｜癌友去HOPE諮詢時，最常求助的問題？工作是一個重點嗎？
05:54｜Maggie在面對癌症時，第一時間的反應與歷程？
09:30｜過往有7成的癌友會選擇留在職場，但他們會向同事坦承病情嗎？
11:10｜Maggie的治療方式與密集治療花費的時間？
13:55｜罹癌期間，Maggie在工作上與主管、同事的溝通方式與心態？
18:32｜根據調查，有一半的癌友覺得職場沒有那麼友善，他們最常害怕的事情？
22:25｜「我會不會拖累團隊？」、「對主管而言，我會不會是個負擔？」，癌友該如何面對這種情緒？
27:12｜可以順利重返職場的癌友，會有哪些共同點？HOPE能提供哪些服務？
30:55｜在癌友的工作上，Maggie與HOPE想提醒大家的重點

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：癌症希望基金會倡議發展部主任 蔡士敏、病友林玲汶(Maggie)
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q
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你知道疾病治療其實不只是醫師一個人的事嗎？一場成功的手術背後，有超過 20 位「神隊友」接力付出！
完整的就醫過程是一場整合專業資源的集體作戰，學會運用醫院裡的隱藏版資源，當一個聰明的病人，讓
治療過程更安心！

本集邀請台北榮總婦女醫學部主任陳怡仁，帶我們走進醫療現場。
陳醫師形容醫師是「生命的藝術家」，目標不僅是治癒，更是實踐生命美學，而要完成這幅康復的作品，
背後需要一整群神隊友接力守護！

✅本集你將會聽到：
醫師如何透過技術與團隊，實踐治療的生命美學?
個管師為什麼是病患與家屬重要的定心丸？
拿了藥卻不知道用法？教你善用數位工具與藥師諮詢
從掛號到行動繳費，如何用對數位APP讓就醫路不再漫長？

康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策

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癌症病人在開刀、化療、標靶、放療等療程告一段落，接下來的生活要怎麼過？基因體、細胞分子研究專家張家銘醫師提醒，「你的癌症旅程黃金三年，才剛開始。」為什麼？

本集節目來賓張家銘醫師提醒，癌後的黃金三年，是調整身體分子體質的關鍵期。如能及早辨識並改善異常狀態，如：慢性發炎、胰島素阻抗或壓力軸失調，就有機會避免身體孕育新的癌症，減少復發的風險。

【聽完這集你會知道】
02:37｜為什麼癌後三年，是未來會不會復發的關鍵期？
07:05｜癌症病人來到診所，張醫師開立調整體質的全套處方是什麼？
09:50｜如何分辨病人的身體處於慢性發炎或胰島素阻抗的狀態？
13:10｜很多人說乳癌是情緒的疾病，壓力為什麼會誘發癌症？
18:43｜抽血監測「白蛋白」、「淋巴球」，就可算出「預後營養指數」，飲食上有什麼該注意的事項？
23:13｜什麼是結構化運動？有哪些特性和好處？怎麼做？
25:54｜從「精準醫學」的角度，張醫師給癌症病人的提醒與建議？

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長 張家銘醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q

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很多子女都有同樣的煩惱：明明知道運動很重要，卻怎麼勸都勸不動爸媽。有人說自己每天都有散步，有人覺得做家事就已經夠累了，也有人一運動就喊膝蓋痛、腰痠背痛，最後乾脆不動。
這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，分享多年第一線經驗。為什麼長輩總是抗拒運動？散步和做家事到底算不算運動？如果爸媽不願意去健身房，又該從哪裡開始？從破解長輩最常見的藉口，到把運動偷偷「置入」生活，小葛教練教你用對方法，讓爸媽願意動起來。

✅ 這集你會聽到：
02:25｜一次生病、一次臥床，長輩的肌肉到底流失有多快？小葛教練如何走上居家教練之路，原來是因為外婆。
04:20｜為什麼很多長輩愈休息愈沒力？陷入退化惡性循環的關鍵
05:40｜爸媽最常說的第一句話：「我都這樣過幾十年了，為什麼要運動？」
06:00｜為什麼子女愈勸愈沒用？借助第三方力量反而更有效？小葛教練說了什麼，為同為教練的朋友，讓爸媽動起來？
08:40｜破解第一大藉口：手痛、腰痛、膝蓋痛，怎麼讓長輩願意開始動？
10:00｜做家事不等於運動！勞動和運動最大的差別在哪裡？
11:00｜破解第二大理由：「我每天都有做家事啊！」勞損身體和強健身體的差異？
12:05｜破解第三大理由：「我每天都去公園散步，這樣不夠嗎？」
13:00｜不要破壞長輩習慣！如何在散步裡偷偷加入肌力訓練？
14:00｜長輩怕流汗、怕膝蓋痛怎麼辦？哪些痛一定要看醫生？
15:00｜痠痛和受傷怎麼分？一個簡單原則快速判斷
16:15｜運動後全身痠痛，該休息還是繼續動？「動態恢復」是什麼？
16:50｜在家、公園、健身房，哪個最適合長輩開始運動？
18:10｜只要一張椅子就能練！居家運動最推薦的簡單器材有哪些？
19:07｜公園運動器材真的安全嗎？哪些地方要特別注意？
20:55｜運動到底有沒有效？教你用「一句話測試法」快速判斷強度
23:20｜陪爸媽逛街也能變運動？銀髮教練的「置入式運動法」
25:10｜買菜、提重物、開門推門，哪些肌力最影響長輩生活能力？如何運用提物訓練核心穩定？
26:15｜在家就能做！寶特瓶訓練推力與拉力，找回生活功能。如何一起訓練肌力和肌耐力？

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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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你注意過自己的腰圍變化嗎？有些人雖然體重沒有超標，卻有明顯的大肚腩，摸起來還特別扎實。這不單只是外型問題，更可能是內臟脂肪堆積與慢性發炎的警訊，甚至是癌細胞的溫床。

本集節目來賓張家銘醫師帶來新書《精準防癌》，他強調：「癌症不是突然發生，它是體內環境長期失去平衡」的結果。該如何預防疾病，除了了解自己的體質是否處於慢性發炎狀態，找到合適的對策去調整，才能有效降低風險。

【聽完這集你會知道】
00:45｜現今醫療多半聚焦在專科治療，張醫師提出的『精準健康』有何不同？
05:17｜為什麼身體長期處於慢性發炎、氧化壓力、代謝失常，容易造成癌症？
08:12｜華人很喜歡談「體質」，究竟體質的概念是什麼？
10:10｜會到診所諮詢的民眾，一般的焦慮是什麼？
19:33｜為什麼肚子那一圈油，會讓身體一步步走向慢性發炎與癌症？
21:36｜要消除內臟脂肪，運動比用藥更有效，什麼是「結構化運動」？
25:38｜《精準防癌，不讓細胞作惡，精準預防癌變之路》新書介紹

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣精準預防醫學學會理事長 元萃診所院長 張家銘醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

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大家養生都愈來愈高竿了，選好油、用好油還不夠，還有人直接「喝油」，空腹喝油真的能養生嗎？一般烹飪，到底怎麼選油才對？今天的來賓出了新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，油跟免疫力有關係嗎？歡迎功能營養醫學專家，劉博仁醫師！

>飲食中的油跟免疫力，會產生哪些影響？

> Omega 3、6、9，這3者差在哪裡呢？

>書裡推薦了很多好油跟油脂來源，這些油脂最好的攝取方法有哪些？

>有人會空腹攝取橄欖油和酪梨油，這是安全有益處的嗎？

>有沒有「壞油」呢？為了避免加重身體發炎，應該嚴格避開的？

康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#空腹喝油 #好油壞油 #脂肪酸比例 #劉伯仁醫師 #苦茶油 #冷壓橄欖油 #油水炒 #魚油利膽 #慢性發炎 #發煙點 #康健雜誌

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本集節目來賓廖心筠老師，是台灣第一位到府收納整理師，也是台灣最大斷捨離社團創始人。她在FB擁有超過20萬粉絲，出版了4本書，並開設線上課程與收納補習班。
一路走來她發現，整理不只是把東西收好，更是一段重新梳理自己人生的過程。她說：「斷捨離，是從源頭把關，不讓無用的物品進來，才能把真正心動的留下」。你是否也有那些「總有一天會用到，卻始終沒打開的物品」？本集就來聽聽老師的「內在整理」妙招。

【聽完這集你會知道】
02:55｜收納整理和斷捨離有什麼不同？老師獨創的「一條粉粿」收納法是什麼？
06:11｜因為覺得「總有一天會用的到」，囤積N年後發現你根本沒用上，該如何調整心態？
09:07｜許多人因網購紓壓而造成物品堆積，甚至影響家庭關係。老師有印象深刻的案例嗎？
13:07｜斷捨離的源頭就是斷，該如何從源頭管理，好好的把關？
16:40｜女生對衣服不容易斷捨離，如何能不執著於過去體型或回憶？
19:52｜囤積和收藏有什麼不同？
22:04｜老師的收納特色是「結緣」，如何將不需要的物品結緣給有需要的人，實現四方共好。
27:18｜《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》新書介紹。

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：收納幸福-廖心筠整理師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

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你有沒有發現，身邊有些人年紀差不多，有人70歲還能旅行、爬山、陪孫子跑跳；有人卻開始走路變慢、站不穩，甚至不太敢出門？
這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「抗老」這件事。抗老不是只看皺紋、保養品或體重數字，而是你的身體能不能繼續移動、站穩、吃東西、旅行，甚至自己照顧自己。散步就夠了嗎？哪些肌肉最容易被忽略？哪些才是真正決定你未來生活品質的「抗老關鍵肌群」？現在開始練，還來得及嗎？

✅ 這集您會聽到：
02:00｜抗老不是「看起來年輕」，真正該保的是什麼？
03:00｜為什麼有人年紀差不多，老化速度卻差很多？
04:10｜散步不算完整運動？只走路為什麼還是容易跌倒？
07:40｜身體有很多塊肌肉，有哪些該重點鍛練的？
09:10｜第1大抗老肌：股四頭肌（大腿前側），竟是防跌的「煞車器」
12:00｜股四頭肌怎麼練？在家坐著就能做
15:15｜第2大抗老肌：臀肌，決定走路穩不穩、腰痠背痛也跟它有關
17:57｜久坐的人小心！你的臀肌可能正在「失憶」，該怎麼練？試試「蚌殼式」。20:50最近很紅的比目魚肌是什麼？為什麼可能影響血糖代謝？
22:30｜比目魚肌的伏地挺身該怎麼做？（其實很簡單喔！）
24:00｜核心肌群不只是練腹肌，還跟駝背、姿勢和省力有關
25:30｜容易被忽略的「吞嚥肌」：吃飯、喝水、嗆咳都跟它有關
27:55｜抗老肌群有黃金期嗎？幾歲開始練還來得及？

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楊定一博士在2026年推出新書《徹底的信仰，根本的療癒》，開宗明義告訴大家：「我真正想傳達的療癒，是身心靈在一瞬間的轉變與契合。信仰為主，其餘一切是在它的下游。」
他強調，信仰是一體，是我們相信有更大、更完美、更全能的體。唯有回到心，讓信仰全面貫通，療癒的恩典將會水到渠成。

【聽完這集你會知道】
04:02｜人的一生中多少都會面臨挑戰，當博士面對這些生命的挑戰時，態度跟做法？
11:02｜許多靈性法門如New Age 著重的是精神往上揚升，博士卻說要「踏踏實實降下來，修行要下降，把注意帶回身體。」，這個想法是什麼？
14:52｜許多精神或心理治療會要案主檢視自己童年經驗，又有很多人停留在過往創傷，為什麼博士有不同想法？
19:48｜療癒一定要透過「動」，改變身體或心靈上的舊習氣，把身體當道場，好好運動。博士如何將「動」融進自己的日常生活裡？
26:56｜《徹底的信仰，根本的療癒》新書介紹
31:09｜2026年，楊博士給聽眾朋友們的祝福

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：全部生命系列作者 楊定一博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：https://bit.ly/4woaxbH
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面對手術，你是否也感到焦慮，甚至想問：「一定要開刀嗎？手術保證成功嗎？」許多人擔心問錯話會冒
犯醫師，或因為醫病資訊不對等而感到無力。其實，良好的醫病關係並非建立在「誰聽誰的」，而是建立
在透明的溝通與相互的信任之上。

本集邀請台北榮總外科部主任許瀚水醫師，分享他的深刻經驗，讓醫病雙方攜手建立信任，一起學習成為
聰明的病人！

本集你將會聽到：
-術前統一說明的重要性：為什麼照顧者最好全部出席？
-診間看診時能錄音嗎？
-面對醫療決策，如何參考第二意見？
-讀懂同意書，怎麼聽懂手術風險？
-自費醫材一定要用嗎？談醫病共享決策（SDM）
-術後康復期如何預估？開刀前就該問的事

#台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策

康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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天災、戰爭、AI興起、通膨、財富階級競爭…，世間情勢讓人焦躁混亂。大約是COVID疫情後，楊定一博士每年出一本書，舉辦為期 2 個月的全球線上共修，幫助許多人。

2026 年，楊定一博士帶來新著《徹底的信仰，根本的療癒》。身處在資訊過載、壓力無所不在的年代，該如何幫自己淨化頭腦雜念、回到心？書中 104 則關於真實的提醒，希望引領焦慮世代啟動身心修復，從混亂與內耗走向更安穩的生命狀態。

【聽完這集你會知道】
02:25｜很多人講意識或者講信仰，馬上會連貫想到宗教，但博士書中提到的「徹底的信仰」，是什麼？
06:40｜信念 vs. 信仰，信任 vs. 信仰，彼此的關聯性？
14:16｜多數人都以為動物比較愚笨，沒那麼發達，是真的嗎？楊博士分享與金色小貓Manso的相遇與歡喜。
23:51｜透過祈禱，可以加快靈性進展。那麼，對信仰還不熟悉的朋友，楊博士會怎麼建議他們用什麼「禱詞」，或某些練習，跳脫小我，增加慈悲心？
27:54｜如何從緊繃的生活節奏裡練習放鬆？楊博士分享立刻放鬆的 3 種方法：舌頂上顎、打哈欠、伸懶腰。
32:18｜2026《信任》全球線上共修活動預告。

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：全部生命系列作者 楊定一博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：https://bit.ly/4woaxbH
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