本期录制于丙午马年的春天，世界读书日前夕。在AI技术演进、信息碎片化的当下，我们为何还要读书？又如何真正“用”好一本书？本期节目，我们与“方恨少”品牌联合创始人焦阳深入探讨了一套独特的“邪修”读书法，以及如何通过带领读书会，将知识内化为生命体验，找到同频的书友，开启人生的“第二曲线”。

来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或通过下方渠道联系

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【主播】

书里书外 徐莹/杨二，方恨少联合创始人 焦阳

【内容索引】

本期金句

“书到用时方恨少，但‘用’才是让书厚起来的关键。”

“同一本书，不同的人会画出不同的金句，因为你的‘来时路’激活了专属于你的旧知。”

“读书会最大的魅力，是创造一个场域，让人与人面对面地看见彼此，发现‘原来你也这样’。”

“邪修不是搬运知识，而是让书中的句子与你的生命产生连接。”

“教是最好的学。带一场读书会，最大受益的往往是自己。”

“在AI和碎片信息时代，系统阅读和深度提问，是照见自己、看清世界的‘探照灯’。”

“我们期待的未来，是读书能像‘滴滴打车’一样，成为触手可及的日常生活方式。”

00:00-10:00 开场与“方恨少”品牌介绍：从一场读书会到培养“用书人”的商业闭环。

10:00-20:00 我们为什么还要读书？对抗碎片化、寻求系统认知、连接过去自我。

20:00-30:00 “邪修”读书法大揭秘：手动翻不停、眼动看关注。如何用20分钟与一本书建立初步连接？

30:00-40:00 从读到“用”的关键一步：带领读书会。如何设计场域，让不同代际、行业的书友碰撞出火花？

40:00-50:00 成为“用书人”的路径：一天的课程，七天的打卡，以及人生“首秀”读书会的支持系统。

50:00-结束 展望未来：打造“读书会滴滴”生态，让阅读成为生活方式。嘉宾荐书与行动邀请。

如果你对节目中提到的“邪修”读书法和成为“用书人”感兴趣？可关注方恨少在4月23日世界读书日四城联动的“用书人”线下培训。具体如下图。

又是一年一度总结日，不变的时ORID的问题，变的是我们又成长（老）了一岁，面临的问题更复杂，回答的更谨慎。但不妨碍我们想和你一起迎接马年的到来，让我们一起~马力全开~

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【主播】

书里书外 徐莹/杨二

【内容索引】

04:21 AI与人性探讨：从大话题到小技巧的深入思考

12:56 极限运动：自我挑战与生活乐趣

16:17 中年幸福与生活管理的艺术

23:54 面对复杂社会环境下的沟通挑战与自我转变

27:32 深度对话与播客视角：个人成长与学习分享

31:54 逆境中的成长与转型思考

36:26 2025年的自我反思与未来规划

38:11 2026年书里书外节目创新计划与听众互动

讲了这么多，不妨在岁末也给自己和你爱的人送一张音乐剧门票，作为一种同样美好的精神礼物。继前年我们推荐的音乐剧《堂吉歌德》获得听友们的好评后，今年同一剧团七幕人生又带着他们获奖无数的音乐剧《玛蒂尔达》强势登陆内地各大城市。赶紧扫描最后的二维码，解锁我们节目为你解锁的折扣福利吧！

好日子不过，为什么要追求极限运动？这期播客我们在狂喜播客节现场，和主播们一起聊聊极限运动给我们生活带来的快乐和伤痛。

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【主播】

书里书外 徐莹

苦中找乐 羊行

小宇宙APP创作者运营总监 小熊

与光同尘 周瑜

【内容索引】

02:27 从抱石小白到户外运动爱好者的心路历程

04:38 极限运动与受伤经历分享

11:18 极限运动背后的故事与警示

18:38 开放水域游泳比赛中的生命安全警示

21:06 极限运动与安全意识：一个健身博主的教训

23:54 从追求结果到享受过程：攀岩运动中的心态转变

32:09 运动损伤与科学训练的重要性

40:22 运动受伤复盘与防护知识分享

50:00 羽毛球运动与个人健康选择的思考

59:16 运动与生活：从挑战到成长的奇妙旅程

01:04:56 运动与社交：开启新世界的大门

01:09:53 赛艇运动的魅力与极限运动推荐

01:17:59 跑步与运动季的体验分享

01:19:00 运动与敬畏：攀岩者的生死启示

01:20:37 冲浪与航海：一次心灵的探险之旅

01:24:35 运动与生命体验：从极限挑战到自我认知

有了夜不能寐的问题该如何解决？除了自我冥思苦想闭关修炼外，也可以冷不丁梆梆开场私董会。到底什么是私董会，该如何组织私董会。这期我们和私董会资深教练陆嘉老师一起聊聊私董会的神奇。

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【主播】

大头/朱陆嘉

【内容索引】

02:49 私董会起源与神奇功效揭秘

05:03 私董会：群体智慧与个人成长的神奇功效

09:13 私董会的本质与价值探讨

17:40 私董会与自我觉察：职业病与心理成长的双重影响

22:27 私董会角色切换与内耗体验

25:36 从高材生到私董会：个人成长与创业选择

28:28 私董会教练的背景与特点

32:34 私董会与召集力模型：连接初心的重要性

36:37 真诚相聚与夜不能寐问题的解决之道

43:55 团队协作与个人成长：从教练体验到自我觉察的旅程

49:10 私董会的人际温度与灵光一现的启示

51:59 企业文化与系统实施的兼容性探讨

54:48 自我觉察与极限体验：戈壁行与私董会的故事

年轻人的困境和挑战有哪些？有没有一本书可以帮助我们跨越这些障碍？本期书里书外我们和嘉宾游侠、三多一起聊聊，如何通过《原则》，在不确定的世界中，寻找一丝小确幸

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【主播】

大头/杨二/游侠/三多

【内容索引】

03:49 年轻人职场困境与个性化发展路径探讨

09:41 拥抱现实与第二曲线：中青年职业转型的探索

13:53 职场心态与现实应对：从消极到积极的转变

19:40 引导青年拓宽视野与行动，探索职业机会

23:01 探索职业道路与个人成长的思考

27:04 大学生理想主义与现实主义的平衡探讨

31:43 大学生理想与现实的平衡探讨

37:29 雪峰老师影响力与职业选择的社会现象探讨

40:43 教育创新与思维开放：B站学习与批判性思维的培养

45:09 教育创新：情境模拟与问题解决

46:11 人生规划与中年危机应对

48:06 目标设定与实践的重要性

50:26 系统思考、不设限与社群支持：个人成长的三大关键

53:56 AI时代下的个人发展与健康投资

56:20 通过写信与复盘提升生活品质

57:36 理性决策与专业分工在生活与工作中的应用

01:01:26 七天微实验设计：量化个人成长与自我认知

01:08:59 通过正反观点辩论提升思维开放性

01:09:47 准备度与自我定位：人生选择的关键

01:12:57 生活原则：活在当下与情绪管理

01:13:58 深度对话与个人成长：《原则》的启示

时而躁狂时而抑郁，像过山车一样的情绪起伏，如果你还把“TA”归为道德类问题的话，不妨听一听这期播客，了解下双相情感障碍。

书里书外第一次作者亲临，我们和《漫长陪伴》的作者珊珊老师，一起聊聊书中的故事，以及书外创作背后，看到的那些生活百态

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【主播】

大头/杨二/涂梦珊

【内容索引】

00:00 双向情感障碍与漫长陪伴：一部温暖人心的小说；

04:51 创作小说源于对双向情感障碍患者及其家庭压力的关注；

08:52 生活体验与小说创作：理解情绪波动与道德指责

14:42 陪伴与理解：面对情感障碍的温暖力量

18:35 运动与音乐：提升心情的自然疗法

22:35 睡眠状态与情绪管理：从个人体验到社会狂躁的探讨

27:16 双向情感障碍与家庭陪伴的探讨

34:56 短视频与情绪体验：对代际情绪影响的探讨

37:37 情绪管理与理财：从购物狂到理财高手的转变

44:11 短视频与行业特性引发的情绪波动探讨

48:31 面对时代焦虑：追求热爱与提升解决问题能力

54:12 面对困境：放下与前行的力量

又是一年脱口秀综艺季，咱也应应景，从票友、观众、看客视角，四个T人聊聊《李诞脱口秀工作手册》

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【主播】

大头/杨二/正一/爱德华

【内容索引】

00:02:02:如何讲好笑话？喜剧演员必备的技巧与心得！

00:04:57:现代人的情绪解药：脱口秀如何成为一种情感释放的媒介

00:09:56:脱口秀：一个释放情绪的平台，或成为新时代的麻药？

00:14:53:创作者的自私与作品的真诚：喜剧创作的抉择

00:19:53:小时候的笑点和长大后的领导力：脱口秀演员的天赋与努力

00:24:51:从内向孩子到幽默大师：探索喜剧演员的童年经历

00:29:50:游戏机与自由的欲望：小时候的追求与代价

00:34:45:朋友圈引发的分手事件，脱口秀的魅力探究！

00:39:45:夏季快乐源泉：吃雪糕与创作冰激凌的艺术之旅

00:44:43:迷失与探索：李诞脱口秀书籍带来的启示与新体验

00:49:40:成为行业中的顶尖人才：如何将生活与工作合二为一？

00:54:41:享受正常人生，偶尔幽默一下——拥抱幸福的秘诀

如果给三十五年前的自己写封信，你会写什么？

这是我们这期播客，留给嘉宾们的一个问题。在《高效能人士的七个习惯》出版35年之际，我们聊聊这本书对我们人生的影响，以及如何持续的践行这里面的习惯。

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【主播】

大头/杨二/飞哥/Frank

【内容索引】

00:05:27:一本书的影响力：从职场到生活，它改变了我的思考方式

00:10:53:成长的艰难与互动：给35年前的自己的一封信

00:21:48:探索高效能人士的七个习惯：高知群体的特殊要求

00:27:16:不断更新的意义与实践：探索自我成长的流程

00:32:41:经济增长放缓下的行业内卷与恶性竞争：美团、京东和饿了么的争霸战

00:38:12:时间期、习惯和影响力：从培训到生活中的启示

00:43:42:提升效能的关键：如何实现目标并持续成长？——来自朋友的案例分享

00:49:04:四十不惑：探索自我、拥抱改变的人生之旅

00:54:37:《不可知时代预知：未来能否被预知？》——探索未来的力量！

01:00:03:以终为始，践行七个习惯，打造影响力与效能的人生

我们“胡汉三”回归节目这不就来啦~

先回顾下过去几个月的“伟大失败”，再聊聊AI快速发展的背景下对个人与社会的影响，不管如何，书里书外宗旨不变~

开门~迎客~

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【主播】

大头/杨二

【内容索引】

00:02:03:AI时代替代不了的旅行体验：回家的感悟与发现

00:04:04:单身主义的崛起：AI技术对整体关系结构的影响

00:06:04:AI时代的个人发展：突破时间和空间界限的社交属性

00:08:37:AI时代的文艺创作：人类独特精神力量的不可替代性

00:11:31:AI工具驯化：提升个人创造力与工作效率的突破之道

00:14:24:AI工具在心理咨询中的应用：解梦分析与知识管理的探索

00:17:19:释放内心的勇气：探索被讨厌的勇气和自我接纳

00:20:10:探索人工智能在内容成长中的作用：知识库与解决问题

00:23:03:共舞于人文与科技的未来：内容创作的想象与趋势

00:25:54:揭秘MBTI性格类型与未来职业规划的奇妙结合！

00:28:51:AI时代的播客：过去与现在的对比，展现成长的可视化之旅

00:31:45:播客之路：体验与反思，书里书外的声音之旅

DeepSeek的火爆出圈，有人欢喜有人焦虑。超级个体代表大头、AI行业咨询顾问阿凤、打工牛马杨二，本期来聊聊AI如何赋能我们不用的超级个体的

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【主播】

大头/杨二/阿凤

【内容索引】

00:02:01:这一刻我们被AI折服了

00:07:40:AI工具在职业培训中的应用：效率提升与学习效果改善

00:11:31:AI：中年人的第二条命，帮助他们更好地应对中年人危机

00:15:21:AI智能体：自我教练的工具和业务提升的可能性

00:23:04:AI将成为我的主人：畅想未来我和AI的关系会有什么不同？

00:30:44:AI时代的阅读挑战：如何高效消化一本书？

00:38:20:AI与情感的交织：如何更好地体验电影和读书的感受？

"几点了，还不起床”，“多大了还不找个伴儿”，“那谁谁都二胎了”

春节假期即将到来，令人头疼的家庭审判会也许会迟到，但绝不缺席。此刻，你需要一份《非暴力沟通》指南，让这些说教吵闹，变的so easy。

本期我们和两位《非暴力沟通》导师一起，哪里粗暴点哪里

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【主播】

大头/小呗/茵茵

【内容索引】

00:04:39 沟通中的暴力：影响亲密关系与幸福感的因素

00:09:21 探索同理心在沟通中的重要性

00:14:03 沟通中的情绪干扰与有效交流：理解家人之间的冲突

00:23:26 年轻人的自主与传统观念的碰撞

00:32:49 如何与上海妈妈更好地沟通？她的独特沟通方式和技巧！

00:37:29 感受他人，探索自我：用非暴力沟通解读情绪背后的需求

00:42:11 共读非暴力沟通：探索有效而亲密的交流方式

00:51:34 爱的语言差异：探索中国家庭中的爱与沟通之旅