🎙Cette semaine, on parle de ces portes qu'on ferme à double tour, et de celle qu'il est temps de rouvrir avec Dorothée Pierson, autrice, metteuse en scène,chanteuse, art thérapeute & podcasteuse

💬  « Ce qui est dingue, c'est que j'avais jamais pensé que je m'étais enfermée à double tour. En fait, je l'ai vraiment fait. Et je crois que c'est un peu ça le problème de maintenant, c'est que faut que je lui ouvre la porte, mais il faut peut-être que je lui tienne la main. »

Aujourd’hui, je reçois une femme que je connais depuis longtemps. On s’est rencontrées quand j’étais enceinte. À l’époque, ma seule addiction, c’était à peu près le cheesecake. Et Dorothée m’épatait. Je la trouvais rock’n’roll, libre, belle. Je voulais presque être elle. Ce que je savais moins, c’est que derrière, il y avait une histoire commencée à 19 ans : un petit ami dealer, la drogue à disposition, puis la nuit, cette « grande porte ouverte vers les abysses en tout genre ». Cocaïne, MDMA, amphétamines, alcool… jusqu’à des consommations vertigineuses. Et pourtant, Dorothée travaille, chante, tourne, est mannequin. Jusqu’au jour où quelque chose lâche : sa voix. Et c’est assez beau finalement : dans son histoire, c’est le rock qui va commencer à la sortir de la drogue.

Après plusieurs tentatives pour se faire aider, Dorothée décide d’arrêter seule. Et pour ça, elle choisit évidemment… Berlin, l’épicentre de la came. Très bonne idée. Elle s’enferme dans une chambre, passe la clé sous la porte pour ne pas sortir. Et là, tout remonte. Elle a cette phrase que j’adore : « La came avait mis un joli petit couvercle sur ma casserole de merde. Et là, toutes les merdes sont sorties d’un coup. »

Commence alors peut-être le plus difficile : apprendre à vivre sans anesthésie. Il lui faudra du temps, plusieurs psys, affronter ses peurs. Puis, peu à peu, la drogue s’éloigne. L’alcool aussi. Aujourd’hui, Dorothée Pierson est auteure, scénariste, chanteuse. Elle a notamment écrit Héroïne. Elle crée aussi des spectacles pour enfants qui ont du sens.

Et nous voilà, des années plus tard, toutes les deux clean, à travailler ensemble sur un spectacle autour de… l’écologie intérieure. Prendre soin de ce qui se passe dedans plutôt que de chercher quelque chose dehors pour le faire taire. La boucle est bouclée.

Et après plus de quinze ans, Dorothée m’a dit : « Ça y est. Il faut en parler. C’est derrière. » Alors on va en parler. De drogue, de peur, de musique, de création, de ce qui reste après. Et de cette possibilité que parfois, quelque chose de plus grand que nous nous attrape juste avant qu’on tombe.

🖇 Références :

🌳 https://linktr.ee/dot_pierson

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📚 "Contre-Addictions", le livre : disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Être

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 J'ai rencontré Dorothée Pierson dans le milieu de la musique. Elle était libre, rock'n'roll, fascinante. Je voulais être elle. Ce que je ne savais pas, c'est que derrière, il y avait la drogue depuis ses dix-neuf ans. La nuit, cette grande porte ouverte vers les abysses. Cocaïne, MDMA, amphétamine, alcool, héroïne, jusqu'à des consommations vertigineuses. Puis sa voix lâche, elle décide d'arrêter, mais quand la drogue disparaît, tout remonte. Comment réapprend-on à vivre sans anesthésier ses émotions ? À créer, s'inspirer sans produit. L'envie disparaît-elle vraiment ? Peut-on rester rock and roll sans se détruire ? Dorothée raconte son histoire et c'est jeudi, dans Contre-addictions.

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  🎙Cette semaine, on explore le lien entre addiction et santé mentale à l'ère du néolibéralisme et de l'obsession de la performance mentale avec Mathieu Bellahsen, psychiatre de secteur, auteur et lanceur d'alerte

💬  «   Si vous voulez, le produit, il arrive dans un contexte. Il y a une anesthésie et puis il y a des moments aussi, on a besoin de s'anesthésier. Parce que le monde est trop dur, parce que, etc... Le problème, c'est quand l'anesthésie, elle se transforme en non-pensée de l'ensemble de ce qui nous arrive. »

On disait qu’une personne sur cinq souffrirait d’un trouble psychique. Puis une sur quatre. Aujourd’hui, une sur trois. Les chiffres montent.
Les diagnostics explosent. La “santé mentale” n’est plus seulement un sujet médical. C’est devenu une norme. Un langage.
Une manière de dire ce qui est acceptable… et ce qui doit être corrigé.

Dans les années 70, la toxicomanie bascule du côté de la psychiatrie. Puis la santé mentale devient stratégique, économique, gestionnaire.
On ne demande plus seulement : « Qu’est-ce que vous traversez ? » mais : « Comment allez-vous tenir, rebondir vous adapter ? ».

Aujourd’hui, la “bonne santé mentale” est souvent définie comme la capacité à se réaliser, à surmonter, à être productif, à contribuer, à être... Allez-y chez vous, vous le savez… à être… Allez 2 indices: mécanique et Cyrulnik. Il rime avec médicament, résilient…

Mathieu Bellahsen, psychiatre de secteur, auteur, entre autres, de "La Santé mentale : vers un bonheur sous contrôle" où il développe le concept de “santémentalisme”, cette articulation entre santé mentale et néolibéralisme, et "Abolir la contention", ne nie pas la souffrance. Il dit l’inverse : on l’aseptise, on la transforme en objet industriel, on la dépolitise. Il appelle à une psychiatrie plus humaine, attentive aux parcours intimes plutôt qu’aux diagnostiques sur étiquette. Oui, la santé mentale est positive, et performante.

Mais que devient celui qui ne tient plus ? Celui qui consomme pour survivre ? Celui qui rechute ? Celui qui s’effondre sous un management délétère et à qui l’on propose d’abord des antidépresseurs plutôt que de questionner l’organisation du travail ? L’addiction est-elle un trouble individuel ? Ou le symptôme le plus lucide d’un monde qui rend dépendant ? Alors qui est malade ? L’addict… ou la société qui le produit ? L’addiction relève-t-elle d’un trouble psychique ou d’un effondrement du lien humain ?

🖇 Références :

📚 La Santé mentale : vers un bonheur sous contrôle (Éditions La fabrique, 2014)

📚 Abolir la contention (Éditions Libertalia, 2023)

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 On dit que l'addiction est une maladie du cerveau individuel presque intime. Mathieu Bellahsen, psychiatre de secteur, auteur et lanceur d'alerte voit autre chose. Il ne nie pas la souffrance. Il dit qu'on l'a transformée, normalisée, rendue acceptable. Et si on ne soignait pas seulement des individus, mais qu'on les adaptait à un système qui les rend malades.

🖇 Références :

📚 La Santé mentale : vers un bonheur sous contrôle (Éditions La fabrique, 2014)

📚 Abolir la contention (Éditions Libertalia, 2023)

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  🎙Cette semaine, on parle du reset de son cerveau pour sortir de l'addiction avec la coach en neuroplasticité & sobriété Mama Nina

💬  «   L'addiction, c'est une maladie neurologique. Alors oui, c'est une maladie chronique, mais neurologique. Et ça, pour moi, c'est juste incroyable parce que quand on te dit que c'est une maladie neurologique et quand tu sais que tu peux créer d'autres neurones, tu te dis qu'il y a une porte de sortie. Tu vois, en fait, moi, quand il m'a dit ça, j'ai fait : mais alors du coup, on peut se soigner ! »

Aujourd’hui, je reçois une femme qui parle de cocaïne avec deux couettes, un tee-shirt AC/DC et parfois un micro coincé dans les cheveux.

Sur Instagram, Mama Nina, c’est plus de 50 000 abonnés et un petit nom pour la coke : la zipette. Et elle la connaît bien, la zipette, Nina. Mais elle n’a pas vraiment fait dans la monomanie : kétamine, alcool, jeu, clopes, café, sport… Tout est prétexte à se faire du bien pour aller mal quand on est addict.

Après des années de consommation, de cures et de rechutes, à 35 ans, sa mère monte pour elle le dossier de ce qui ressemble à une cure de la dernière chance : un centre en Angleterre qui aborde l’addiction autrement et n’interdit pas la consommation. Huit heures de cours par jour, neuroplasticité, compréhension des circuits de l’addiction et de ce cerveau qui peut apprendre à consommer… mais aussi apprendre à vivre sans.

Aujourd’hui, Nina est clean depuis deux ans et sept mois.

Et tous les jours, elle répond aux questions qu’on n’ose pas toujours poser : pourquoi l’alcool réveille l’envie de coke ? Est-ce qu’on peut reconsommer « juste une fois » ? Comment on fait quand la drogue est le seul truc qui nous fait nous sentir vivant ? Est-ce qu’en parler donne envie d’en reprendre ? Et est-ce qu’un enfant peut nous sauver ? Spoiler : non. Elle parle de rechute, de chemsex, de craving, de paranoïa, de tous les produits possibles et même de ceux qu’on ne connaît pas encore… de TDAH, de cerveau, de « une heure à la fois » et surtout de cette idée assez vertigineuse : si notre cerveau a appris l’addiction, jusqu’où peut-il désapprendre ?

Le tout en arborant des tenues et des coiffures qui divisent certains haters, parfois plus concernés par son apparence que par leurs propres consommations. On fait diversion comme on peut, n’est-ce pas ? Mais ça aussi, visiblement, son cerveau a parfaitement appris à s’en foutre.

🖇 Références :

🌳 linktr.ee/addict.a.soi

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 Cash, en couettes et t-shirt ACDC, Mama Nina parle de ses consommations sans filtre et répond à toutes les questions possibles et inimaginables sur toutes les consos possibles et inimaginables que les gens lui posent sur les réseaux sociaux. La coke, qu'elle appelle la zipette, le craving, les rechutes, les effets, les galères, l'après et même celles qu'on n'oserait même pas forcément lui poser d'ailleurs. Pendant des années, elle a appris à son cerveau à vouloir toujours plus. Puis elle a découvert qu'un cerveau qui apprend l'addiction peut aussi apprendre à fonctionner autrement. Aujourd'hui clean depuis plus de deux ans et demi, elle raconte son parcours et cette idée fascinante : peut-on reprogrammer un cerveau addict ?

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  🎙Cette semaine, on parle de liberté intérieure, de dépendance et de ces inconforts que l’on cherche parfois à fuir avec Ilios Kotsou, auteur, spécialiste de la psychologie positive et enseignant en méditation

💬  «   Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ? Moi, lorsque j'ai une décision à prendre, qu'elle n'est pas facile, la première question que je me pose, c'est : si je fais ce choix-là, le choix A, est-ce que je le fais pour éviter quelque chose d'inconfortable ou est-ce que je le fais vraiment parce que c'est important pour moi ? Et la réponse, elle est souvent là assez rapidement. C'est que j'ai parfois pas envie d'aller vers l'inconfort. Parfois, je ne prends pas le temps de m'arrêter pour ça, mais c'est ça la question fondamentale. Et ce qu'il y a d'intéressant, c'est que l'inconfort est aussi une indication de ce qui est important. C'est-à-dire que nos émotions sont en même temps des choses inconfortables et en même temps, c'est la boussole qui nous dit ce qui est essentiel.»

Il y a des prisons visibles. Les sectes en font partie : une vérité unique, un maître, une obéissance. Mais il existe des prisons beaucoup plus subtiles. Celles où personne ne nous enferme… sauf nos propres stratégies d’évitement.

Grandir dans une secte, c’est apprendre à ne pas faire confiance à sa voix intérieure. C’est déléguer sa liberté. L’addiction fonctionne exactement de la même manière. Elle promet un refuge. Elle offre un changement d’état. Elle soulage l’inconfort. Et peu à peu, elle confisque le choix. Dans La sagesse des petits riens, notre invité traverse l’enfance dans les dérives sectaires, entre la mort, le suicide, et la perte. Il aurait pu s’anesthésier. Il aurait pu répéter les mécanismes de dépendance. Il parle pourtant de présence, de confiance, de refuge intérieur. 

Et c’est là que l’ACT – la thérapie d’acceptation et d’engagement de Steven Hayes – rejoint le livre. L’ACT ne cherche pas à supprimer l’inconfort. Elle propose de l’embrasser. Les émotions ne sont pas des ennemies. Ce sont des voyants sur un tableau de bord. La bonne stratégie n’est pas de casser le voyant rouge. C’est d’écouter ce qu’il signale.

L’addiction, elle, est souvent une tentative de désactiver ce voyant. De fuir. Fuir la tristesse. La honte. La solitude. La déception. Répéter rigidement un comportement pour ne plus ressentir. Mais à force d’éviter l’inconfort, on évite aussi la vie. Nous vivons dans une société marchande qui rend l’évitement extrêmement accessible. Produits, écrans, dopamine immédiate. Une société qui nous dit : si tu souffres, c’est ta responsabilité. Optimise-toi. Gère-toi. Sois performant. Il faudrait presque être ermite pour ne pas développer de dépendance.

L’ACT pose une question radicale : ton comportement te rapproche-t-il de ce qui compte vraiment pour toi, ou t’éloigne-t-il de tes aspirations profondes ? La volonté lutte. L’engagement choisit. La volonté serre les dents. L’engagement nourrit. La volonté dit “tiens bon”. L’engagement dit “au service de quoi ?”. Et si le rétablissement n’était pas un combat contre soi, mais un engagement envers ce qui donne de l’importance à notre vie ? Et si la liberté commençait dans ces quelques secondes où l’on crée un espace entre l’impulsion et le geste ?

Juste pour aujourd’hui, nous recevons un philosophe du vivant, docteur en psychologie, artisan de la pleine conscience, qui relie psychologie, mindfulness, yoga, sonothérapie et sagesse bouddhiste pour poser une question simple et radicale : et si la liberté commençait par quelques secondes de présence — cet espace où l’évitement devient engagement, la compulsion devient choix, et le vide, enfin, devient espace ?

🖇 Références :

📚 La sagesse des petits riens (Éditions Robert Laffont, 2025)

🧠 ACT Thérapie d’acceptation et d’engagement

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 On passe nos vies à attendre les grands moments, les grandes révélations, les grandes histoires, les grands changements. Et si le sens de la vie se cachait justement dans ce que nous ne regardons plus ? J'ai eu la chance de recevoir Ilios Kotsou, auteur, spécialiste de la psychologie positive et enseignant en méditation autour de son livre "La Sagesse des petits riens". On parle de son enfance au sein d'une secte, de trauma, de dissociation. On parle d'attention, de vide, de cette étrange incapacité moderne à rester seul avec nous-mêmes. On a besoin de douceur et c'est exactement tout ce que cet épisode nous offre.

🖇 Références :

📚 La sagesse des petits riens (Éditions Robert Laffont, 2025)

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Pendant tout le mois d’août, nous vous proposons de (re)découvrir une sélection des épisodes qui vous ont le plus marqués, inspirés et accompagnés. Des témoignages forts, des échanges éclairants et des clés de réflexion toujours aussi actuelles.

Que vous soyez fidèle auditeur ou que vous découvriez le podcast, c’est l’occasion idéale de plonger dans les épisodes incontournables de Contre-Addictions. Bel été à toutes et à tous, et bonne écoute ! 🎧☀️

Pour terminer cette série, nous vous proposons un épisode qui explore un sujet rarement abordé : le lien entre addiction et spiritualité.

Avec Charlotte Hoefman, nous questionnons cette quête de sens qui nous anime parfois toute une vie. Pourquoi certaines recherches de mieux-être, de compréhension ou d'éveil peuvent-elles prendre la forme d'une dépendance ? Où se situe la frontière entre cheminement intérieur et fuite de soi ?

À travers son parcours et son regard profondément humain, Charlotte nous invite à ralentir, à revenir à l'essentiel et à comprendre que la transformation ne se trouve pas forcément dans la prochaine révélation, mais souvent dans les gestes simples du quotidien.

Une conversation inspirante sur le sens, la présence à soi et les chemins parfois inattendus qui nous ramènent à l'intérieur de nous-mêmes.

🖇 Références :

💻 Réveil des consciences

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💌 Rose : @rosekeren

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Cette semaine, retrouvez notre conversation avec Noémie de Lattre, autrice, actrice et féministe engagée, autour d'un sujet aussi intime qu'universel : l'acceptation.

Dans cet épisode, Noémie raconte avec une sincérité désarmante son histoire avec les addictions, les compulsions et cette quête permanente d'équilibre. Après avoir traversé différentes dépendances au cours de sa vie, elle partage une réflexion profonde : faut-il toujours chercher à se débarrasser de ses béquilles, ou peut-on parfois apprendre à vivre avec elles ?

En questionnant notre rapport au contrôle, à la honte, à la performance et à l'idéal de guérison parfaite, Noémie ouvre une voie différente : celle de l'acceptation de soi, dans toute sa complexité.

Une conversation sensible, lucide et profondément humaine sur nos fragilités, nos mécanismes de survie et la possibilité de faire la paix avec certaines parts de nous-mêmes.

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On coninue la série avec Masha Zabat, thérapeute humaniste, qui nous invite à regarder l’addiction autrement : non pas à travers le produit ou le comportement, mais à travers la personne.

Dans cet épisode, Masha explique pourquoi l’addiction est souvent une stratégie de survie face à un manque de sécurité intérieure, de lien ou de reconnaissance. Elle partage son propre parcours, marqué par l’hypersensibilité, les troubles alimentaires et différentes formes d’addiction, avant de découvrir une approche centrée sur la personne et la restauration du lien.

Une conversation profonde et éclairante sur le trauma, la sécurité émotionnelle, le respect de soi et notre besoin fondamental de connexion. Un épisode qui nous rappelle que guérir ne consiste pas seulement à arrêter un comportement, mais à retrouver un lien authentique avec soi-même et avec les autres.

🖇 Références :

💻 Boule de vie

⛑️ https://bouledevie.com/guerir-tca-addictions-groupe-therapie-humaniste/ 

▶️ Masha Zabat

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