最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。

事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。

然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。

而能量，藏在时间的缝隙里。

为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。

本期节目的理论基础，基于，

《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论

以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念

用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。

以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。

感谢Cambly对本期节目的赞助支持：

来Cambly，让学英语成为你每天的“幸福扩容”时刻。

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新用户还可折上再赠3周课时【课时会在活动结束后3天内由品牌方添加(6.30-7.2)，已经退费的用户不再享受赠课福利】，小伙伴们不要错过哦~

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现

13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？

20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的

24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧

31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间

54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？

64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？

70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？

节目介绍：
「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~
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这期节目，起因是一个叫“赣政通”的政务软件。它突然多了一个“政务朋友圈”功能——实名制，有单位，像朋友圈一样，可以发图文、点赞、评论。然后江西的体制内小伙伴们，发出了“好多人啊”的周迅表情包，集体“活”了过来。

有晒咖啡要奋战到天亮的；有买了杨枝甘露说各位领导强推的；有晒猫、晒狗、晒菜、晒大鹅的；有法院执行下乡结果把底盘开掉了的，总之特别好玩。

但很快，规则来了。“网络游戏等不良信息不得发布”，晒战绩的帖子悄悄消失了。工作圈还在，但那种草莽生长的“活人感”，慢慢收拢了一些。

这期我们请到了base赣A和赣B的小伙伴Steven和Summer，我们一起聊了为什么体制内的人越来越不敢发朋友圈。 也聊了“活人感”这件事——工作的本质是人与人的协作。如果所有人都收起情绪、只谈流程，很多事根本推不动。赣政通的工作圈，就像一部政务服务大片的“幕后花絮”——你看到的不只是成果，还有翻车、慌乱、手忙脚乱，和那些“难得糊涂”的瞬间。

我们不知道这个功能最后会变成什么样。但至少它让我们看到：在严肃的体系里，依然有小职员们在试探边界，在保持“人味”，这帮人其实是最清楚什么能发什么不能发的人，所以这种有分寸的松弛感和有底线的包容感真的很珍贵。我们聊到很多领导们也在学着用新的方式理解年轻人，甚至有领导专门听我们播客，只为了“要掌握00后公务员的心态”。

希望有一天，活人感不需要靠“难得糊涂”来换取。希望我们都能在工作中，保留一点“底盘开掉了也要发个圈”的底气。

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

02:28 实名带单位的工作圈里，大家都在晒些啥？体制内不能乱发朋友圈？

10:38 领导其实也只是“长大一点的我们”？

17:55 我们江西是才子之乡，干这种事情很正常

22:27 市委领导也听咱播客？他们都在关心什么？

29:53 政务服务大片的“幕后花絮”——体制内工作的活人感

35:01 赣政通工作圈：自上而下的“难得糊涂”

节目介绍：
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上班以后看的书就变少了？嗯，我也是

但是有些我们看过的书，既有内核，又看得进去，非常适合摸鱼（bushi

所以这期，我们推荐大家两本摸鱼细糠——《大江大河》和《太白金星有点烦》

我们《考公人》这档播客（https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68862a24008a521a35a5da32）的主播阿黎，是一个曾经在体制内深深感觉“书籍是人类进步的阶梯”的人（这句话如果绕口你可以多读两遍就懂了），所以也希望我们可以把这种书籍带来的快乐和支持，做到小职员们的播客里，于是就有了今天这期节目。

《大江大河》的电视剧把原著的精髓都给拍没了，这些精髓是啥？

太白金星这个天庭办公室主任的背锅日常又是什么？

两本书本来八竿子打不着，结果聊到最后发现——它们竟然有共通的底层逻辑：在系统里，我们虽然无奈，又始终在寻找一个温暖一点的出口的一生。

本期节目感谢来自硅谷的真人外教英语品牌Cambly赞助。

需要学英语的小伙伴记得在shownotes里面扫描我们听友的专属二维码，截图到微信打开，或者在Cambly的APP里面输入推荐码【tzn2605】，就可以获得算下来只要40多块钱一节课的20分钟真人外教课优惠券，还可以获得额外4节体验课。有需要的小伙伴可以试试看哦。

欢迎大家一起讨论我们理解的内核是否与你的一致，也欢迎在评论区告诉我们：你的工位抽屉里，藏着哪些“续命书”。

制作、策划：繁繁、阿黎

编辑：繁繁、阿黎

剪辑：小唐

时刻：

00:27 今天我们要聊的两本书

04:14 《太白金星有点烦》，太白金星到底在烦啥？省委发文件，基层挠破头，官二代喝茶，空降刷履历——《西游记》从来不是一本童话书

16:07 《喜人奇妙夜》的“八十一难”、最后的乌龟壳、取经队伍的终极平衡，真正的权力游戏看似高端其实不然；

25:09 六耳猕猴和大圣是否真的一体两心？非虚构文学的魅力之一也许是有那扇温情的窗子

32:38 《大江大河》为什么精彩？因为有真实的职场的逻辑、有那个时代的样子

47:05 体制内的大围墙和小围墙，飞升的代价为什么是阉割自己的灵魂

49:50 “男频”文里对女性的塑造

56:55 小职员们能从《大江大河里》带走些什么：从麻木里把自己拽出来；不被体制化的本性；对生活保持“学化学”般的热忱

59:20 小职员们能从《太白金星有点烦》带走些什么：只存己念，唯修自身；不轻易搪塞自己和他人，不逼走自己那份良知；中庸之道，上善若水。

01:08:23 希望小伙伴们来评论区留下你喜欢的书籍或者你想推荐给我们的书单，我们一起快乐读书去班味~

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“如果我能被车撞就好了，这样明天就不用上班了”

职场里尸位素餐、隐形霸凌、或者把抽二手烟当服从性测试的领导或者同事，我们都遇到过。所以今天这期，既是职场被PUA的案例合集，也是高能量体制内小职员们的翻盘故事！有嘴替，所以文字嘉宾很敢写，让我们一起讨论：

· 为什么有些女性领导对女下属的攻击性反而更强？

· 如何用“合理拒绝”改变领导心里的“顺位”？

· 向外探索、培养核心竞争力、偶尔发小疯——自救的N种方式

有听友说，我们播客，就像是一个小松鼠来藏松果的树洞，所以，今天的节目也像是一次集体“松果”交换——在这个树洞里，帮你给职场解解气，陪你开心上班，也愿每位小伙伴都能早日拥有“我才是自己生命和灵魂唯一合法主人”的底气。

感谢「参半」对本期节目的赞助播出：

作为新锐国货代表，参半是深受年轻人喜爱的牙膏品牌。参半沸石美白牙膏，采用第三代摩擦剂沸石颗粒，能非常温和的摩擦牙面的黄渍暗沉，7天提升3个色阶。还有调香大师定制的层次香气，像给口腔做一次香氛SPA，帮你找回由内而外的自信。扫描下图二维码，或者点击京东链接登录即可享受播客专属3元优惠券以及额外牙膏小样哦：https://item.jd.com/100164521717.html?sdx=ehi-lLxFuZiE6JnIYIVYicQhtjeSRHskiCMW6vQJEdyMd5fULZVU73vioEo&pvid=80f013699cdc4772bd9ffeb3954b196b#switch-sku

听友福利：在“体制内 | 小职员们的聊天局”的小宇宙评论区中聊聊你的职场PUA经历，并打出“参半牙膏”四字，点赞前2名送参半沸石美白牙膏套装哦！

*实际效果因人而异，请根据个人情况合理使用

特别鸣谢来稿的所有听友最后入选的5位文字嘉宾——

文字嘉宾1：momo（西北某省会城市区级事业部门经济口，工作3年半，来稿“我想生个病就不用上班了”）

文字嘉宾2：行歌（省考入职某省会城市工作10年+，来稿“从被职场霸凌到遴选成功的逆风翻盘”）

文字嘉宾3：拉克斯（老员工来稿“被 100 个心眼子的 00 后整顿了要怎么办？”）

文字嘉宾4：小辰（国企后台管理岗工作10年+，来稿“职场是可以发疯的”）

文字嘉宾5：小五（省级市基层单位副科实职工作8年，来稿“好学生思维的悲哀，被有点大病的领导PUA的自救之旅”）

你们的来稿，有帮助到更多小伙伴

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

05:07 二代云集，buff叠满，领导当众说“你能来是运气不是实力”

17:52 初入职场，因评优被女同事嫉妒，惨遭集体霸凌

22:15 机缘巧合换部门后，又是怎么借调到了上级单位？

28:12 逆风翻盘，遴选成功，给昔日PUA她的女领导打了祝贺电话

38:00 被100个心眼子的00后“整顿”了要怎么办？

49:18 职场是可以发疯的？为什么不要立跟自己性格反差很大的人设？

62:12 领导让我站着汇报工作、改材料，我晕倒后，他像躲瘟神一样跑开

70:32 拿我周末加班送人情，故意针对让我在办公室空等6h

81:33 如何正确“拒绝领导”？体制内反PUA的实用技巧有哪些？

节目介绍：
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“这位是我老婆，她在某某局上班”

这期节目的起因，是一位体制外听友小树的来信。她的男朋友上岸后，变得越来越像她不喜欢的那种人——

吃饭时聊的全是谁要提拔了、谁的家属在哪个局；嘴上抱怨工作累、不想干了，转头又为自己“服务某书记”而自豪不已；逼她考公的理由是“你的工作不稳定，以后怎么照顾家庭”。小树说：“他倾诉发泄，我承接情绪；他优越自得，我被贬低轻视。”她问：为什么进体制以后，人就会被同化成这样？

为了理性地聊这期节目，我请来了广受咱听友好评的体制内“懂为人处世但反爹味”的代表小明——一位曾被副市长点名表扬，却始终谦逊清醒、理性温和的男生，为我们带来打破“编制爹味”的男性视角。我们会根据小树的这篇来稿，把其中一些现象梳理成 11 个问题，和小明一个个聊过来：

为什么体制内的人聚在一起，很喜欢高深莫测地讨论人事和晋升？

为什么有些人一边抱怨不想干了，但一边又会为自己“服务于某某书记”感到自豪？

为什么很多人会认为“在体制内做什么事不重要，通过事获得的领导认可、资源互换才重要？”

人在体制内，是必定会被同化吗？

有没有谦逊的、不急功近利的实干者，他们又是什么样子？

希望他们能概括到小树的所有疑惑点，同时也希望你在听了今天的节目后，能有共鸣：哦，原来我身边那些同事的脑回路是这样构成的。也希望我们能聊到他们的背后逻辑，为什么体制内会有这样的行为习惯？不管我们在不在体制内，我们可以如何去轻松、没有压力地面对这些问题。

感谢百年牙刷品牌惠百施（EBISU）对本期节目的赞助播出

惠百施百年来始终专注于一件事：用极致匠心做一把好牙刷，让刷牙变成一种享受。不同于电动牙刷的强力摩擦，除了小助理爱用的大白绒款，他家还有全能爆款48孔宽头牙刷，每一支牙刷都遵循口腔科学设计，甄选高标准柔软刷毛，像棉花一样包裹牙齿，温柔带走缝隙残渣，不伤牙釉质，不伤牙龈。复制淘口令至淘宝即可购买：

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大家也可以去淘宝/京东搜索“惠百施官方旗舰店”，把这份“柔软的舒适”带回家。

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

03:59 男友上岸后，开始羡慕同事老婆“也在某某局”，可我不是

13:24 为什么人上岸后，就开始压低嗓门说一些“高深莫测”的话？

26:54 你希望另一半也在体制内，是对人脉关系有所期盼吗？

35:20 为什么有人一边抱怨“不想干了”，但一边又会为自己“服务于某某书记”感到自豪？

44:21 “在体制内做什么事不重要，通过事，获得的领导认可、资源互换才重要”？

49:47 今天被表扬就飘，明天被穿小鞋就丧——他在患得患失什么？

56:09 “他倾诉发泄，我承接情绪，他优越自得，我被贬低轻视”，这种关系模式的问题出在哪里？

65:09 体制内的女性提拔更容易吗？

71:12 人在体制内，是必定会被同化吗？谦逊的、不急功近利的实干者什么样？

节目介绍：
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阿紫：90后，人社系统事业编，非英语专业出身，却做起了英语老师的副业，赚到钱的同时，也把自己从低迷的状态里拽了出来。

阿紫身上有一种我很喜欢的东西——没有金钱羞耻，喜欢的事就毫不犹豫，对“我还没准备好”这种话，天然免疫。

她说，主业与副业对她互为滋养。被领导批评了，副业里孩子们一句“I care you”，就是最好的治愈。而主业中接触的国际项目视野，又能反哺教学的深度，把老师的个人魅力传达给小朋友，让他们知道为什么“我们省的营商环境就是这么牛”。

就这样她在体制里找到了一个舒服的姿势——主业认真做，副业开心做，两边互相给能量。

阿紫让我看到：一代人有一代人的变化。大方谈钱、认真做事、保持热爱，这届体制内年轻人，正在用自己的方式，重新定义“事业观”。

如果你也在主业和副业之间犹豫，或者正在找那个“热爱、擅长、被需要”的交集点，或者只是想在体制内活得不要那么“耗”——希望阿紫的故事，能给你一点勇气，一点灵感。

PS. 这期节目播出的当天正好是阿紫的生日，所以也在这里祝阿紫生日快乐！

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

02:16 为什么会想要开始做副业？体制内身份自带信任buff？

06:46 觉得自己是高能量人吗？被误解后如何自我治愈？

12:40 主业如何反哺副业？ “我帮你推简历”：阿紫如何帮助同城听友？

19:16 找到自己副业本命赛道的方法论是什么？

27:16 “草台班子理论”：社会没那么可怕，你要先有勇气去试

34:52 更多的生源哪里来？如何把小孩子教好？

41:13 之前考虑要辞职了，为什么到现在一直没辞？做副业的最终目的是？

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嗨小伙伴们大家好，这一期节目是一次《小职员》和《体制内|考公人的聊天局》的同步更新，我们这一次聊的“下岸”这个话题，是一个尤其指代考公失败的词。但我觉得，对于每个人来说，这个词背后的感受都是相通的：是全力奔赴后落空的失重，是面对重要选择时的迷茫，是觉得“人生计划就此搁浅”的夜晚。

所以，这一次我们想聊的，远不止一场考试的成败。我们还思考如何在时代的不确定性中，重新找到自己的呼吸和节奏。

毛泽东青年时期最核心的命题就是“寻路”——寻找中国的出路，个人的出路。他的思考中，“岸”不是一个静态的终点，而是一个需要去创造的东西。

也许对于上岸的渴望是一种理性的潮汐，也许每一次下岸恰恰意味着需要重新定义自己的“岸”。“下岸”不是面试题，却是很多人正在经历的人生必修课。所以这期节目，就让我们听听下岸的人，怎么在兵荒马乱中找到自己的岸。

希望这期对话，能为你带来共鸣，更带来一副重新看待人生起伏的眼镜。
希望这一期对大家能有帮助~如果需要咨询可以扫码小助理来了解哦。

嘉宾：青举，南风
制作、策划：繁繁、阿黎
编辑：繁繁、阿黎
剪辑：涛涛

【时刻】
02:22 嘉宾自我介绍，一个人兵荒马乱的下岸
08:16 下岸的感觉是怎样的？这份感受是不是只有考过的人才能真正感同身受
15:14 为什么我们会在考公这条路上彷徨地走这么久
20:29 我们怎么摆脱“下岸”的至暗时刻：确定性变强、长期主义和信心锚点
36:33 那些“下岸”带给我们的“上岸”给不了的东西
43:44 备考中的经济压力怎么办
51:17 站在现在的幸存者视角来看，让我们最后上岸的因素有哪些
56:07 为什么我们这代人会如此执着于找这个岸
01:14:44 既然都在水里，为什么还想去找岸？我们想找的这个岸又是什么？
01:19:56 我们如何为自己造岸。问苍茫大地，谁主沉浮？

节目介绍：
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“当领导明目张胆让男同事瓜分我的劳动成果，我该怎么办？”

“公务接待中遇到难解决的状况，怎么找‘财神爷’求助？”

“被同事甩活，怎么咬咬牙把不属于自己的工作推出去？”

“对领导说出‘你什么能力，我什么态度’之后，会怎样？”

……

我们听友群“好的，收到111”里有一帮体制内的朋友，天南海北的，没见过面，但天天在群里吐槽、支招、互相安慰，处成了电子闺蜜。

然后，电子闺蜜们决定一起玩一场体制内职场版的“真心话大冒险”——用真心话解决遇到的难题；以及给后一位小伙伴布置一个大冒险，比如和领导交心谈心，10天以后，来播客里“汇报”完成情况。

参与十位群友：教育系统的娜娜、国企的小米、部门负责人427、公检法系统的马里奥、党口系统选调生的小伊、政法系统的多喜乐【公众号：允乐说】、执法系统办公室的花生、干人事的小A、西部省会经济口的泡芙、规划类事业单位的西西。

所以这期节目，就是十个人，十次小小的“豁出去了”。听完你可能会想：嗯，这事我也遇到过。或者：要不，我也试试看？

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

02:16 给在找国企工作的小伙伴做一个科技型国企的简历制作培训小会

06:23 女性管理者的优势是什么？如何与“不上进”的小朋友谈心？

09:19 领导明目张胆让男同事瓜分我的劳动成果，该怎么办？

16:58 领导更倚重同事时，会觉得不舒服或者不服气吗？

23:02 和领导谈话的小经验：一事一汇报，别把重要话题和日常琐事混在一起

27:05 体制内有事业心的女性应该找什么样的另一半？

34:22 公务接待中遇到难解决的状况，怎么找‘财神爷’求助？

41:10 未婚女同志如何与男领导相处？被同事甩活，怎么咬咬牙把不属于自己的工作推出去？

51:05 想给领导和人事部门留下好印象，有哪些小技巧、小秘籍？

58:59 对领导说出“你什么能力，我什么态度”之后，会怎样？

68:57 如果成为部门负责人，你最想做什么事情？

80:10 工作至今，最有成就感的一件工作是什么？

节目介绍：
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成都人的上班模式里，有一种神叨叨的氛围叫：上班再忙，也要下楼吃烤肠

这是一种奇妙的生活和工作哲学，学会了，有助于护住你的“精神体力”

本期节目，将从四场嘉宾、7种完全不同的职业状态给大家show一下成都人民的精神特质——

分别是：

来自播客《不敢高声语》的三位主播星星、susu、Ania：领着不怎么高的工资，但是有着自己的“成都体面”

来自成都某区级部门的科室负责人锅贴：领导比我还松弛，但也允许我去卷文旅

来自播客《野地电波》的两位四川话主播Y哥和杜老师：四川话播客，就像老辈子在屋头给你摆龙门阵

来自播客《鲸鱼赫兹》的秋蓬老师：老板从不预设我们创业要创成什么样子

秋蓬说，她以前的工作，觉得自己被“人生切割”了。工作时的她是A面，走出园区大门才变成B面。直到回了成都，工作才和生活重新长在一起；

星星是成都土著，在NGO做动物保护，工资不高但福利好。她说她每个月能存下钱，还能健身、游泳、周末出去玩，报兴趣班，她说在成都的生活方式，可以找到一种不用花什么钱的“体面”；

Ania从上海回来，刚来成都的时候，同事开会到一半说“我去买根烤肠”，她震惊了很久。现在她也学会了：吃烤肠和卷工作在成都是两不耽误的事；

susu说，两千多块就能租到在公司旁边走8分钟的一室一厅，是因为这个城市的规划就是“办公楼旁边该有住宅”（以及烧烤、小吃、夜宵和公厕……）

锅贴在体制内打工，一把手经常让她做副驾，亲自开车；

Y哥和杜老师在本来就小众的播客领域又做了更小众的四川话播客，但是他们串联了老成都人和新成都人，以及他们也说不清是成都塑造了野地，还是野地刚好适合成都……

总之，和大家聊完，我突然觉得：选城市这件事，其实是在选一种“允许”。

允许你慢一点，允许你不那么成功，允许你下班看见晚霞，允许你用方言读诗，允许你在暴雨天划皮划艇，允许你忙的时候也能安心地去吃那根烤肠。

成都不是没有压力，不是不堵车，不是工资多高。

而是你可以在一种“无心与你一决高下”的状态里，找到自己的节奏。

然后发现，原来“小富即安”就是“体面”，是一种被这个城市允许的幸福。

如果你也在想选一个城市落脚，或者正在犹豫要不要来成都——希望这期节目能给你一点参考。

毕竟，城市选对了，人生会省力很多。

*本期节目，由“山上山下·文明里”成都新时代文明实践公园，和播客“体制内|小职员们的聊天局”联合呈现

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

01:39 成都职场的“松弛感”长什么样？成都的松弛感——上班再忙，也先下楼吃根烤肠

10:10 在成都赚多少钱才能活出“体面感”？

15:09 职场“无心一决高下”，生活才能“花枝招展”：成都的Work-Life Balance

19:39 成都与北上广比，抹平收入差的是什么？房租、地铁、美景……

29:58 50岁重新创业，小富即安——“成都提供小富的土壤”，中年人也可以重新开出自己的事业第二春

35:17 不管生活遇到什么事情都“没事，吃好喝好，明天又是一条好汉”

40:33 成都体制内自上而下的松弛感：会开玩笑、能容错的领导与上下级关系

50:25 从写材料到走街巷：体制内工作带来的、更深层的城市认同与归属感

56:52 对想来成都发展的年轻人，有什么经验可以分享？

60:28 为什么要用四川话做播客？「为自己是四川人感到骄傲」

70:51 因为播客，天南海北的听友如何在成都“扎起”找到归属与互助？

82:46 理想工作的样子：公司不预设你的道路

88:45 在成都创业难度不高也很松弛，成都的包容，是一种“没有预设的友好”，城市不设障，人与城在包容中共同创造

节目介绍：
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当女性有了一点点事业心，她需要的是一个什么样的伴侣？

尊重你的事业心？

主动承担家务？

帮你挡掉职场上的风险？

可能这些诉求的背后，都有一些职场里事业心的“隐形困境”，今天的节目我们就来一起来讨论

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我有过这种感觉：明明自己还觉得是个小朋友，却已经被推着往前走。而且老感觉自己时间不够、存款不够，想辞职又怕没有退路，想谈恋爱又怕选错人、想不婚又怕老了没人照顾。

同时，看到体制内的一些女性：有稳定的收入、有丰盈的生活、有笃定的气质，但好像不是所有人都和伴侣在同一条成长轨道上，所以我们不禁想要问一个问题：什么样的伴侣，适合体制内”有那么一点点事业心“的女生们？

这期，我们从“体制内女生的隐形困境”聊到“什么是能扛事的人”，从“原始的害怕”到“真正的安全感”。

也许找能和你一起扛的人很重要；但更重要的是——让你自己，成为“能扛”的人。

而“能扛”的第一步，是提前看清自己的风险缺口，为未来提前准备一个风险兜底，让意外来临的时候也能安然度过。

成年人的智慧，是在晴天修屋顶。希望我们都有直面风险的底气！

制作、策划：繁繁、阿黎

编辑：繁繁、阿黎

剪辑：小唐

时刻：

03:13 嘉宾的“事业心”自我介绍

06:10 “一点点事业心”是什么，怎么长出这份事业心的

15:05 事业心带给自己了什么特质？

20:15 到底我们的事业心会遇到什么样的困境和阻碍？

28:36 体制内事业心的隐形困境会有哪些？

39:24 从这些困境中，你们意识到自己需要什么样的人？怎么样才能给足自己底气迎难而上人生的困境和意外？

50:54 有没有一些信号让自己在坠入爱河的时候做一做亲密关系的体检？

56:41 回头看，什么才是带给自己真正安全感的东西？

64:37 如果站在自己的人生阶段，你会给出怎样的对选伴侣的建议呢

节目介绍：
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这是一期呼吁大家关注“村医”群体的播客，我们的嘉宾，是一位00后村医婷婷 + 管村医的基层卫生股股长肉肉 + 医疗政策观察者《万物生长》主播张红亮。

做这期节目之前，我对村医的印象和大多数人一样——推着自行车走黄泥巴路，翻山越岭给老人看病，是那种在新闻报道里会被配上感人BGM的形象。

但和婷婷聊完，我发现那些画面是真的，但远远不够。

婷婷，25岁，一个人在贵州普安县的一个村里当村医。她管着1000多口人，其中大多是老人和孩子。和城市医院里常见的xx科医生不同，她要会内科、外科、妇科、儿科，还要会扎针、输液，得做公卫、填表格……对村里的很多人来说，她是生病时的唯一求助对象。

她说第一次给病人扎针，扎了三针都没进去，第四针才成功。那个50多岁的阿姨安慰她：“没事没事，我不怪你。”

婷婷是有编制的，县聘乡用下村，五险一金齐全，收入在当地算不错。但她也是孤独的——整个卫生室只有她一个人，没有同事可以商量病情，年轻的她遇到拿不准的检查单，只能赶紧发消息向前辈求助。

除了婷婷们，还有很多没有编制的“老村医”。肉肉说，她管的200多个村医里，有编制的只有三、四个。剩下的那些，平均年龄50多岁，干了一辈子；他们中的很多人，文化水平并不高，现在还在学着用电脑录系统——这也是农村地区误诊情况偶有发生的原因之一。

红亮从宏观视角补上了另一块拼图：全国村医平均年龄50岁以上，每年有5万左右村医退休或离世，而愿意进来的年轻人远远不够。那些我们熟悉的“赤脚医生”正在老去，而新的“基层医生”体系还在建设中。县、乡、村三级医疗网，村的这一级是最底层的兜底，但也是最脆弱的。

我们看到，在贵州的大山里，出现了“AI下乡第一县”——贵州省普安县组织当地村医学用蚂蚁阿福，让村医能有个小助手，有复杂病情问一问、看不懂的报告拍一拍。AI的进入，对乡村基层医疗是有价值的补充，既然独自工作的村医们有了“专业陪伴”，也提高了效率，成为村民们的就医保障。

这期节目，我们只是希望，在那些赞歌式的报道之外，让大家看见这个群体更真实的样子——看见他们的坚守，也看见他们的困境；看见他们需要被歌颂，更需要被保障。也让准备考村医的小伙伴，了解这个群体的真实运转逻辑。

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

02:27 一个人就是一家医院，村医的日常到底有多“全能”？

10:45 年轻村医如何赢得村民信任？

15:38 出了事谁担责？医疗责任险谁买？未来晋升如何？

24:39 嬢嬢拿检查单来只是为了“考我”，只能悄悄查蚂蚁阿福

29:47 村医收入构成：年轻人还愿意回村当村医吗？100:1报录比背后的选择

34:52 全国村医画像：平均年龄50+，每年消失5万人

42:46 老村医的困境：没编制、没社保、干到六七十岁还在学电脑

54:55 宏观视角下，中国医疗体系里村医到底是什么位置？

60:11 那些“赞歌”之外：村医真正需要的是什么？什么能吸引大学生来做村医？

69:10 做村医面临的风险有哪些？空心化村的出路在哪里？

76:12 AI能做什么？怎么看待AI 进入基层医疗这件事？

80:34 县域医共体：县聘乡用、资源打通、医保支付改革——是村医未来的解法吗？

节目介绍：
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