本集主播：万万
本集录制时间：2026 年 5 月 23 日

首先对 2026 第一个月就断更表示抱歉，尽管还对频道视觉进行了更新，同时也删除了一集非常灌水的内容，调整了节目的序号。这集从“断更”聊起，顺势把话题落到一个很真实的地方：对别人负责很容易，对自己负责反而最难。去年底离职后的窗口期确实舒服：睡到自然醒、压力少很多、整个人松下来，但越松越容易拖，尤其当“要做的事”和“要不要做”每天都得重新决定，心理能量就会被不断消耗。对此我的解法是：把想要的生活画得足够具体，只要退路一收窄，节奏自然会被拽回来。这一集适合正在窗口期、转型期、或者做个人项目总是拖着不动的人收听。

0:00 新年第一个月就割了：不是没想法，是太容易“算了”
提纲写好了、封面和主色调也换了，计划做“2026升级”，结果第一个星期直接割掉。这里最戳的是：并不是做不到，而是因为“反正是给自己做的”，于是道歉更像一种自我交代。

01:52 窗口期的舒服：睡到自然醒+压力变小，但也更容易往后推
作息自由带来的满足感非常直接，日常压力也明显减少，甚至可以晒太阳、整个人更松弛。但同时也很清楚：这种轻松背后有兜底，属于窗口期的暂时状态，不是可以无限续期的生活模式。

09:57 给公司干活很快，给自己干活很拖
从播客中的分享，转到要做“有收入”的合作项目，才发现反差特别明显：在公司接任务很高效，轮到自我项目就开始拖拖拉拉，于是把问题摊开聊——为什么对别人这么负责，对自己反而松。

11:19 打工为什么更能动起来：外部的那套东西一直在推着走
打工状态下，交付对象是谁、时间节点是什么、做完怎么被评价、没做完会怎样，基本都很清楚。而自我项目里，决策者、执行者、监督者、兜底者全合并在同一个地方，就会出现“又当运动员又当裁判”的情况，规则随时可改，监督也更难落地。

16:11 给自己定规矩最难守：今天不做也没啥损失，还能立刻原谅
日程表写了“今天一定做”，没做就说“明天再做”，再没做就顺延一周，甚至顺延很多周。拖自己时间，很容易找借口、很容易瞬间原谅。再加上“退路感”存在时，投入就很难到百分之百，节奏更容易散。

18:11 我的解法：转折点在目标够具体
打工时几乎不会每天评估“今天去不去上班”，而自我项目里，“下一步做什么”和“今天还做不做”经常一起处理，心理能量持续被消耗，事情自然越做越慢。我扭转的方式很直白：把最想要的生活想清楚，一旦确定“不想回到老路”，退路等于被堵住，再用“窗口期只有三个月”的假设去校准节奏——慢一点成功概率就小，快一点概率就高，行动会被自己拉回正轨。

本集主播：万万
本集录制时间：2026 年 1 月 12 日

在 2026 来临之际，毫不免俗地对 2025 进行了一次复盘。从年初在三亚被挽留、转岗尝试，到回到成都后直面 35+ 求职门槛；从在成都某酒店短暂但关键的两个月工作经历，到最终确认“换工作并不能解决问题”，并决定为自己开启一条新的路径。如果你也正在犹豫是否要离开、要不要继续留在某个并不让你成长的系统里，希望这一集能给你一些参考。

00:00 年初的犹豫与听劝
2025 年初我已经想离开三亚，但在领导与老板的挽留下选择转岗。这并不是妥协，而是一次成熟的尝试。我愿意听劝，但四个月后仍然确认这条路无法带来真正的成就感与系统性改变，于是选择离开。

07:11 回到成都后的现实问题
回成都后，我真实感受到 35+ 在求职中的影响。这并不是能力问题，而是结构性筛选问题。简历是否被看见，往往取决于“谁”在看，而不是“你是谁”。有限的面试经历，也让我更清楚哪些岗位不值得再投入时间。

13:17 创业想法的成形与酒店工作的插入
在和朋友讨论创业想法的过程中，我接到了成都某酒店的电话，并决定试一试。这两个月的工作让我真正确认：不专业往往是常态，而换工作很多时候只是从一个坑跳到另一个坑。

18:28 为什么我决定不再换工作
当我意识到问题并不只在某一家公司，而在于把人生寄托在组织专业度上是否可靠，换工作就不再是答案。与其持续被榨取剩余价值，不如把同样的时间与精力投入到自己的事业中。

24:38 离职后的变化与 2026 的期待
辞职之后，身心状态明显改善，精力与尊严感逐渐回归。同时也更真实地感知到金钱与时间的有限性。对 2026 年，我并不急于成功，而是希望验证：我是否能开单、能服务到同频的人，以及在离开大公司平台后是否依然有价值。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 12 月 29 日

这一集，我完整复盘了一次并不意外的辞职。
从一份看似“还能继续”的工作开始，聊到被反复消耗的时间、被架空的专业判断，以及一个无法被修复的系统性问题。
这是一场关于上班、工作、效率、专业与个人价值的长谈。
以及，为什么我越来越确信，聪明的人真的不适合继续上班。

00:00 结论先行：谁适合上班，谁不适合
如果你确认自己有才华、有被验证过的能力，也许不该长期上班；但如果没有，一定要保住那份工作。这一集的所有内容，都是在为这个判断提供现实证据。

02:08 工作背景与隐约的不安
一家筹备中的酒店，轻资产管理模式，国企背景的业主公司，看似专业分工清晰，实则从一开始就让我对效率和专业边界产生怀疑。

05:08 时间不被尊重的日常
从入职前被要求干活，到法定假期、下班后、周末的临时任务，再到提前十分钟却毫无意义的早会——时间被当作“可以随意占用的资源”。

10:40 流程失效与无止境的内耗
反复修改的采购文件、不断变化的模板、已经通过却仍要证明合理性的预算，没有节奏、没有优先级，也没有真正推进的事情。

20:50 专业被架空：品牌与销售的冲突
不懂品牌的人在管理品牌，销售逻辑凌驾于品牌一致性之上，国际标准被选择性执行，专业判断不断被否定。

29:21 挽留时刻与最终确认
当我提出离职，价值被承认，但环境、制度和决策方式完全不可谈。换工作解决不了问题，于是我决定，不再上班，而是为自己工作。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 12 月 23 日

这一集，讲一段意外的旅途、一次没计划的面试，以及在现实与理想之间反复权衡的思考。从在马来西亚接到电话开始，到最终决定“先上最后一个班”，再到点燃创业的念头——这是关于工作、自由与自我价值的一次长谈。

00:00  一通意外的来电
国庆前夕，在马来西亚旅行时接到来自成都的面试电话。原本只是一次信号不清的跨国对话，却意外成为工作的拐点。

02:56  面试的那些细节
HR的外貌评价、业务面的犹豫、总经理多次改期的混乱，让人一度想放弃。但在现实与收入的压力下，依然选择继续谈下去。

11:23  拿到 offer 的那一刻
薪资仅比上一份工作高500元，地点又远，却仍决定接受。不是因为喜欢，而是想攒下一些钱与人脉。

17:17  自由的另一种形状
在马来西亚与朋友重逢，对方是导演与编剧夫妇——他们在做自己热爱的事。由此萌生合作的念头，也重新确认了内心真正想做的事。

22:21  打工与自由之间
“上班”和“工作”并非同义。上班是被约束的，而工作是为自己。自由的代价，也许是再上最后一次班。

28:39  最后的宣言
做完这家酒店的开业，就去做属于自己的事业。
“让我上完这最后一个班，我就要去创业了。”

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 10 月 8 日

一次本该是部门二把手岗位的面试，却让我从头到尾感受到冷淡与不尊重。找工作只是谈薪资和职位吗？候选人对企业也有反向考验。

0:00 近况更新与面试起因
久违的录音，分享一次重新启动的岗位邀约和我的初衷。

2:47 面试体验：从冷淡接待到不合理要求
没有迎接，办公室只剩闲聊，HR态度冰冷，缺少尊重。

10:03 荒唐提问与“助理化”待遇
揪着十年前的空档不放，高级岗位却像在招助理。

12:35 附加条件与信任缺失
未到二面就要查社保、学历证明，还要求逐一提供前司联系方式。

19:40 35+求职的底线思考
面对年龄歧视和机会稀缺，更坚定选择大公司，拒绝消耗自己的小企业。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 9 月 3 日

35岁后选择裸辞，为了养家糊口，要不要先随便找个工作做做？我的答案是No。
过去一个月，我一边改造家，把生活调成自己舒服的样子，一边梳理职业底牌，等待一份能让我发挥价值的工作。
我渴望的不只是养活自己的岗位，而是希望还能做出有意义的作品。在等待的日子里，断舍离成了日常，让闲置物品换一种方式继续陪伴自己，也让空间和心情都轻盈一些。
这一集，想和你聊聊在35岁的求职路上，坚持“不将就”意味着什么，也想告诉同样在等的人——等待并不是停滞，而是在默默蓄力。

0:00 回顾与生活改造
回到成都后的第一个完整月，家居改造计划全面展开，也意识到需要阶段性回望自己的状态。

3:12 年龄与求职的双重感受
35+的标签像一道隐形门槛，但我更清楚自己的差异化和价值所在。

8:23 寻找社会成就感
拒绝只为糊口的工作，希望未来的作品能像红山动物园长颈鹿迁移视频一样有意义。

14:19 生活里的断舍离
让闲置物品换一种方式陪伴自己，也为生活留出更多空间。

26:13 梳理职业底牌
完善求职PPT，整理品牌管理三大板块经验，盘点可用资源，为下一份有价值的工作做准备。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 8 月 13 日

裸辞之后，如何安排没有打卡、没有会议、也没有人催的每一天？本期节目聊聊不上班的日常时间管理：从早起作息到简历梳理，从做饭健身到写日记拼家具，如何在碎片化的信息与自由中维持节奏、不被焦虑吞没？不上班不等于摆烂，自由也需要一点方法感。

00:00 开场碎念 生日当天对裸辞状态的反思与焦虑
不上班之后面对年龄、找工作时的小情绪，以及“时间突然自由”的不适应。

01:47 早起的意义 裸辞后如何避免“废掉”的第一步
坚持早起，用规律作息拯救一天的状态，避免时间滑落。

04:40 找工作的准备 简历、方法论PPT、心态和运气
重新整理简历，梳理能力，搭建系统输出，准备下一步机会。

09:19 做饭 健身 写日记 日常小事成为时间的锚点
通过生活琐事稳定节奏，缓解焦虑，增强时间掌控感。

14:15 看电影 玩游戏 拼家具 不上班的娱乐也得排优先级
休闲娱乐建立在“正事完成”之后，维持秩序感与满足感。

24:00 刷手机 逛街 社交活动 怎么让自由不变成摆烂
控制信息摄入，有目的地参与社交活动，保持精神连接。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 7 月 9 日（我生日！）

这一集我想聊聊“裸辞”这件事。从三亚辞职回到成都的这段时间，我没有立刻开始找工作，而是选择停下来，认真整理自己过往的经验、能力、方法论和人脉资源。在没有收入、没有offer的状态下，我怎么调节焦虑、构建信心？又怎么准备下一份理想的工作？分享给同样在“空窗期”的你。

00:00 为什么想聊“裸辞”这件事？
从三亚裸辞回成都半个月，我没有急着找工作，而是在思考：我是谁？我的价值在哪？

02:20 我的工作背景和辞职原因
曾在三亚做市场推广，负责剧场演艺项目，从零搭建宣传体系，但最终还是选择回家乡成都。

04:55 裸辞期间的第一步：梳理自己的方法论
通过回顾剧场项目推广的全过程，复盘了一套可通用的市场方法论，也意识到自己的核心能力在哪。

15:50 这不是“降薪跳槽”，是从0到1的创造记录
讲述春节期间的销售纪录破峰，强调品牌重塑后的成绩，并由此奠定了找工作的底气。

17:30 为什么不慌？因为我还有选择权
即使没工作，也可以回原公司、靠熟人内推，甚至考虑集团内调岗。我没有穷途末路的焦虑。

19:20 人脉、人设、印象管理：请永远给领导留下好印象
离职时别撕破脸，日后你会发现，这比你想象中重要得多。

24:30 裸辞期间能做什么准备？
整理方法论、案例、技能，并整理成一份像样的PPT。这比盲目投简历更有效。

26:00 “钱会再来的”——聊聊财务压力和自我调节
鼓励大家换一种心态看待花钱、暂时没收入、如何周转，以及生活品质管理。

29:45 外地工作没那么可怕，机会在哪就去哪
改变观念，从抗拒搬家变成接受流动性，也是一种成长。

30:20 结语：裸辞的意义是“重新认识自己”
抓住空窗期的价值，用这段时间向未来的雇主证明自己，才是裸辞真正的意义。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 7 月 2 日

这一集，万万从三亚裸辞回到成都的第四天，聊聊自己原本以为会轻松快乐，却没想到迎面而来的却是空虚、不被需要感、生活节奏的混乱，以及对未来收入的焦虑。从旅游城市的工作状态，到回归熟悉城市后的陌生感，万万坦诚剖析了“裸辞”这个被美化已久的选择背后的真实困境。

如果你也在思考是否要离职、要不要回老家，或者你正经历职业的空窗期，希望这一集能带给你一些陪伴与反思。裸辞不是终点，更不是逃避，而是一场需要耐心与准备的重新开始。

00:00 离开三亚：期待已久的回家旅程
我为什么当初选择去三亚工作，以及这座城市给了我怎样的生活体验。度假地不等于生活地，工作两年半后，我终于决定回到成都。

06:20 职场现实与人际落差：不合拍的同事，不合拍的氛围
在工作中投入热情，却遇到环境与人难以共鸣的困境。从被排挤到看清上升空间的限制，离开的决定逐渐清晰。

14:26 裸辞第四天：我为什么没想象中那么快乐
回家后的第四天，我意识到自由带来的不只是放松，还有不被需要的空虚。简历没更、计划没做、钱没赚，时间成了负担。

19:51 我离开的不只是工作，还有一些真正欣赏我的人
不舍的并非只是岗位，还有在三亚认识、相互欣赏的极少数朋友。那些真正合作默契的时光，变成了突然戒断的遗憾。

23:22 裸辞不是解脱，而是一场自我重建的开始
空有时间，但没有节奏、方向和收入。我意识到，裸辞不是通往“理想生活”的入口，而是一个必须提前备战的挑战。

27:27 如果你也想辞职：准备好混乱，留好缓冲
我的建议是：不要空手裸辞。准备、节奏、心态比“说走就走”更重要。自由并非浪漫，而是一种责任。

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 6 月 25 日

白滨熊猫狂热背后的中日关系冷知识
两个计划控一起旅行，注定擦枪走火？
环球影城通关技巧全纪录：什么值得早起冲、什么别浪费时间？
若草山的黄昏值回票价，琵琶湖的风景则是旅行意外的高光
最真实的旅伴争执瞬间与和解心路，适合每一个正在纠结“要不要和朋友一起旅行”的你。

00:00 我又失约了？
01:02 三刷日本：这次去哪了？
03:35 原来“熊猫之乡”不只在成都？
06:43 人生第一次坐日本出租车：贵到发抖，却有点温馨
10:31 熊野古道：好走到有点不过瘾？
11:51 旅行中最让人窒息的时刻：吵架的起点是“谁付钱”
15:37 独行更自由，还是只是逃避冲突？
20:45 若草山的落日依旧，但我不再是过去的我
23:11 环球影城：5点起床换来2.5小时的队伍，只为任天堂园区
29:37 琵琶湖缆车：湖光山色+苍蝇+赶行程的混合体验
33:16 旅行的遗憾，都是命中注定的安排？
34:30 尾声：旅行让我们更了解彼此，也更了解自己

本集主播：万万
本集录制时间：2025 年 6 月 9 日
本集 BGM：Study Alone on Holidays - zozo Funframe