59.四肢支撐式 Chaturanga dandasana
60.上犬式 Urdhva mukha svanasana
61.弓式 Dhanurasana
62.蝗蟲式 Salabhasana
63.駱駝式 Ustrasana


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56.上伸腿式Urdhv prasarita padasana
57.完全船式 Paripurna navasana
58.臥手抓腳趾伸展式I&II Supta padangusthasana I&II

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51.半犁式Ardha halasana
52.犁式 Halasana
53.膝碰耳犁式 Karnapidasana
54.雙角犁式 Supta konasana
55.側犁式 Parsva Halasana


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48.支撐肩倒立 Salamba Sarvangasana
49.單腿肩倒立 Eka Pada Sarvangasana
50.側單腿肩倒立 Parsvaika Pada Sarvangasana


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Salamba Sirsasana支撐頭倒立式

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巴拉瓦加ＩBharadvajasana I


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聖哲馬里奇I式 Marichyasana I
坐角式 Upavistha Konasana


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艾瑜伽

加強背部伸展式 Paschimottanasana
單腿頭碰膝式 Janu Sirsasana
半英雄面碰膝加強背部伸展式 Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana

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簡易坐 Svastikasana
簡易坐山式 Parvatasana in Svastikasana
英雄式 Virasana
英雄坐山式 Parvatasana in Virasana
牛面式 Gomukhasana

艾瑜伽
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手仗式 Dandasana
手仗式手臂上舉 Urdhva Hasta Dandasana
手仗式手抓大腳趾 Padangustha Dandasana
束角式 Baddha Konasana
坐角式 Upavistha Konasana
手抓腳趾坐角式 Padangustha Upavistha Konasana

艾瑜伽

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加強前屈伸展式 Uttanasana
手抓腳趾伸展式 Padangusthasana
下犬式Adho Mukha Svanasana

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