大家都以為老闆超自由、社畜超可憐，也許我們羨慕錯對方了。啟儒姐能隨時飛去金澤跑馬拉松？但代價是永遠不能真正下班、不能對客戶大喊「老娘不幹了」；郝慧川想請假還要怕主管眼神壓力？但至少能不爽就提離職（理論上）。自由從來不是絕對的，它總是伴隨著責任、壓力，還有立場差異。你羨慕的那個人，其實可能也在羨慕你喔！

【本集重點】

• 老闆的自由是假象：排假自由 ≠ 心能休息
• 員工的不自由也是假象：其實他們擁有「可退出的自由」
• 社畜怕請假、老闆怕休息：自由容易被罪惡感綁架！
• 自由＝選擇，但位置不同，代價不同
• 真正的自由其實是「你願意被什麼束縛」

內耗是想太多嗎？職場上因為同事或主管一個眼神，就讓你開始感到焦慮，要怎麼克服？為什麼越想把事情做好，或有完美主義的人，反而更容易內耗？如果有疑惑，直球對決是好事嗎？這集邀請了周慕姿心理師來到節目，從她自身的經驗分享，到各種面對內耗實務上的建議，現在就點開連結準備療癒自己！

本集重點：

•⁠ ⁠內耗是想太多嗎？
•⁠ ⁠周慕姿心理師自己也是內耗的人
•⁠ ⁠什麼性格的人容易內耗？
•⁠ ⁠職場上越想得到成就，就越容易內耗？
•⁠ ⁠這個方法，改善你的內耗迴圈
•⁠ ⁠高功能者的日常與內心運作方式
•⁠ ⁠如何察覺自己正在內耗？
•⁠ ⁠內心有疑惑，要直球對決嗎？
•⁠ ⁠內耗還是會出現，但可以更快下降
•⁠ ⁠社群時代如何穩定自我情緒？

看更多 周慕姿《停止內耗｜阿德勒Ｘ完形心理學，帶你走出反覆卡關的人生》課程資訊：https://sat.cool/course/147

如果你也對情緒、內耗有任何好奇或想法，都歡迎留言、私訊告訴郝慧川跟啟儒姐！

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有人選擇安靜離職，有人離職像在拍電影：拍桌走人不交接、請假消失上網匿名開酸前公司！這些看似大快人心的舉動，其實都在替自己累積「求職黑歷史」。抱歉了，本集要告訴你職場殘酷事實：報復三秒爽，但履歷可就萬劫不復了。想要帥氣退場、不留黑紀錄？先聽完這集再離職吧！

【本集重點】

• 離職不必演八點檔。拍桌、失蹤式請假只會害到自己。
• 惡意交接最掉價，留一手，到頭來只留「壞名聲」。
• 人資 FBI 是真的！社群抱怨以為匿名？ 其實比你前任還容易被翻到。
• 覺得被主管針對？有時候你 delay 才是故事主線。
• 想報復最好的方式不是鬧，而是「走得體面、讓未來更值錢」。

台灣幾乎每條街弄巷口都一定會有一家早餐店，成為每天早晨第一個迎接你的地方。開早餐店好像比較不容易倒？台式早餐如何成為台灣的驕傲？這集邀請了真芳碳烤吐司創辦人張文哲（阿瘦），他在創業十週年時，也與夥伴們共同籌備出版了《台北早餐大王》，報導台灣早餐文化與美食地圖。你心中的那家早餐店是什麼樣子？想知道早餐大王的口袋名單？現在就來收看最有溫度的一集！

本集重點：

•⁠ ⁠為什麼開始開早餐店？
•⁠ 一做十年，如今回頭看的心得是
•⁠ 《台北早餐大王》：超精緻台北早餐圖鑑
•⁠ 為什麼想做這本書？
•⁠ 台式早餐的風格跟特色？
•⁠ 每個人心中都會有的那家早餐店
•⁠ 早餐店的人味會漸漸消失？
•⁠ 給想開早餐店的人建議？
•⁠ 早餐大王的台北早餐口袋名單？

看更多 真芳早餐編輯部《台北早餐大王：咀嚼一座城市的生活百態》：https://www.books.com.tw/products/0011032421

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每到年末，禮盒、餅乾、紅包卡片滿天飛，你是不是也開始煩惱「要不要送主管一份？」、「不送會不會被說沒禮貌？」在職場，送禮真的是一種學問。兩手拎著禮盒走進辦公室，想傳達一點心意，卻又怕被誤會成拍馬屁？這集《我愛上班》兩位職場老鳥親授送禮哲學，幫你拆解「職場送禮眉角」，從真誠到分寸一次講透！

【本集重點】
•⁠ ⁠安全又不出錯的選擇＝實用＋好分享
•⁠ ⁠禮物不求貴，只求貼心剛剛好。有溫度才是真正的職場黃金禮。
•⁠ ⁠觀察比預算更重要！從聊天中蒐集對方的「喜好線索」！
•⁠ ⁠沒預算也能送出溫度，電子卡片、線上祝賀…零接觸也能暖到心底～
•⁠ ⁠公司文化先搞懂，別讓好意變壓力！

如果你最近也因為職場送禮而冒出很多問號，都歡迎留言、私訊告訴郝慧川跟啟儒姐唷！

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你是否好奇過明星在幕後對待工作人員的樣子？貼身保鏢會看到真面目嗎？本集邀請到星安管理創辦人寶哥來到節目，他從事保鏢工作三十多年，守護過兩千多位藝人，是電視上的熟面孔，有他的地方，藝人、粉絲跟媒體都很開心，原因是什麼？他如何能做到讓李安導演、麥可傑克森指定御用？跟電影演的不一樣，保鏢其實要超會做公關？

本集重點：

•⁠ ⁠藝人私下的樣子？跟螢幕上一樣親切嗎？
•⁠ 其實從飛機上就要開始維安了？
•⁠ 保鑣還有分這幾種類型
•⁠ 從憲兵出身，到做藝人保鏢的原因
•⁠ 第一個保鏢案子就是麥克傑克森
•⁠ 大咖明星一場酬勞是多少？
•⁠ 寶哥除了做維安，也做公關
•⁠ 想當保鏢，有什麼條件跟建議？

如果你也對保鏢工作、藝人活動有任何好奇或想法，都歡迎留言、私訊告訴郝慧川跟啟儒姐！

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「星期天晚上又開始焦慮？」放假後的登入困難、週一鬧鐘響起前的無力，都是身體對現實的抗拒。新挑戰的不安、KPI 的壓力、人際摩擦的疲憊、長期耗竭的麻木，這份工作真的累鼠人了！本集我們想陪你重新調整節奏，適時抽離，思考工作的意義，在日常裡找回屬於自己的步調。

本集重點

• 星期天晚上又焦慮？你的身心都在哀嚎！
• 新挑戰讓人發抖，是因為你正在對抗未知！
• 每天都在應付人際與任務？最難的不是工作，是維持清醒。
• 想辭職卻不敢動？遲疑其實是身體的求救訊號。
• 哪怕只剩一點熱情，也足以讓你繼續前進！

工作生涯上經常會面臨這個議題：要不要跳槽？要轉換產業嗎？前面的累積會不會白費？在職場征戰多年的莊園夫人，一共換過十幾家公司，甚至爬到大主管，還是毅然離開。他在轉職前都做了哪些準備？感覺到焦慮怎麼辦？以及目前身為顧問職的他，對於現在很多人嚮往的自由工作者，有什麼建議呢？

本集重點：

•⁠ ⁠莊園夫人換過十幾家公司、六個產業
•⁠ 決定跳產業別之前，會做哪些準備？
•⁠ 爬到大主管後要轉職，會不會心慌？
•⁠ 自己做顧問，跟在公司當主管，有什麼不同？
•⁠ 要為了錢轉職嗎？還是要堅持興趣愛好？
•⁠ 給自由工作者的建議
•⁠ 想轉職前，先來聽聽這些經驗

如果你也有跟轉職、跳槽或自由工作有關的任何想法，都歡迎留言、私訊告訴郝慧川跟啟儒姐！

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要在職場上交朋友嗎？惡魔老闆岳啟儒在創業以前，有一段在公關公司賣命打拼的日子，當時她認識了同公司的莊園夫人，兩個人一路以來各自升職、創業、合作，在工作上持續往來，也在私生活成為支持彼此的好朋友。他們是怎麼維繫這段友誼的？公私領域如何拿捏界線？還有你可能最想問的，在充滿利益關係的職場上，真的可以交到真心好友嗎？

【本集重點】

• 啟儒姐跟莊園夫人認識的過程？
• 一起熬夜工作，再早起提案！公關公司革命情感故事
• 莊園夫人真的很會幫朋友慶生
• 在對方低潮時，彼此為對方做過這些事
• 工作上交朋友，要把握這些重點

要選高薪卻無聊的工作，還是低薪但充滿熱情的夢幻職場？本集《我愛上班》邀請時尚業代表惡魔老闆與科技業代表郝慧川，揭開時尚產業光鮮背後的金錢陷阱與現實焦慮，對比科技業的理性與穩定。夢想不能刷卡分期，生活才是真正要還的帳。熱情能燃燒，但別燒到吃土！

【本集重點】

• 時尚夢幻泡泡光鮮的背後，不一定是屬於你的成就。
• 折扣入坑精品債，薪水太低，熱情也會被吃光。
• 時尚圈給你夢，科技業給你錢。現實雖無趣，卻讓人更自由。
• 你是誰，不是你背後的品牌，別讓頭銜定義你的價值。
• 薪水 vs. 熱情，沒有標準答案，重點是你能不能養活自己！

創業從來不是天才的專利，而是懂得觀察時代、搭上風口。當年蕭上農靠部落格紅利賣出《INSIDE》和《愛料理》兩間網路公司，這一路他都在「踩浪」。如今他用 AI 寫 App、挑戰一人公司的極限，創業對他來說已經是為了「好玩」？本集我們來跟科技新創圈的知名人物──蕭上農 Fox，聊聊台灣網路創業的黃金時代。而下一個黃金時代在哪裡，也許聽完這集你會有收穫！

【本集重點】
•從打電動到賣公司？打遊戲也能打出事業巔峰。
•創業不是天才才行！靠抓對時代紅利，把興趣變成會賺錢的生意。
•AI 新玩具變成創業外掛！意外賺進每月四萬台幣。
•資訊焦慮？不存在！AI 讓他從「怕被取代」變成「玩不完」。
•風來就衝，沒風就造浪！用好奇心開掛，熱血比演算法還強！

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