Der Podcast zeigt, welche Auswirkungen sich einsam fühlen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden hat. Betroffene erhalten Tipps, um Einsamkeit zu überwinden und emotionale Nähe wieder aufzubauen. Der Podcast richtet sich an alle, die Einsamkeitsgefühle besser verstehen und aktiv etwas dagegen tun möchten.

- Wie Einsamkeit definiert werden kann und wie sie sich äußerst (01:13)
- Welche körperlichen Symptome Einsamkeit auslösen kann (03:56)
- Inwiefern manche Menschen besser mit Einsamkeit umgehen können (09:45)
- Weshalb Menschen auch in einer Beziehung Einsamkeit erfahren können (11:51)
- Wie die Corona-Pandemie Einsamkeit bei jungen Menschen sichtbar gemacht hat (15:36)
- Wieso Einsamkeit gerade bei Jugendlichen ein großes Thema sein kann (17:10)
- Welche Auswirkungen Einsamkeit auf gesellschaftlicher Eben hat (25:43)
- Was ich selbst gegen Einsamkeitsgefühle tun kann (30:53)
- Wie eine Psychotherapie bei Einsamkeit helfen kann (37:06)
- Was älteren Menschen, die unter Einsamkeit leiden, helfen kann (43:05)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.

Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Die Angebotslandkarte des Kompetenznetz Einsamkeit zeigt Orte, an denen Menschen Hilfe und Unterstützung finden können, wenn sie sich einsam fühlen:
https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebotslandkarte

Hörempfehlung:
Innenwelt: Wege aus der Depression – Symptome erkennen und Hilfe finden
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/depression-128.html

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie uns an [email protected].

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Podcast-Tipp: Frag Dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser
http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit

Social Media-Tipp: @fuehlen_wir hilft dir, deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health.
https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de

Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.

- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52)
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46)
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html

Buchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].

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Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an.  https://1.ard.de/philosophisches-radio

Der Podcast zeigt, wie Selbstsabotage überwunden und verborgenes Potenzial entfaltet werden kann. Im Fokus stehen innere Blockaden, negative Glaubenssätze, Perfektionismus und schädliche Gewohnheiten. Chefärztin Dr. Andrea Möllering zeigt Wege zu mehr Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Motivation und erklärt, wie persönliches Wachstum erreicht werden kann.

- Warum wir uns selbstschädigend verhalten, obwohl wir es besser wissen (01:27)
- Wann eine schädliche Gewohnheit zur Sucht werden kann (07:47)
- Welche Rolle negative Gefühle dabei spielen können (10:32)
- Wie bestimmte schädliche Verhaltensweisen mit der Kindheit zusammenhängen können (17:08)
- Inwiefern es Persönlichkeitsmerkmale gibt, die Selbstsabotage begünstigen (23:26)
- Wie äußere Auslöser schädliche Gewohnheiten begünstigen können (24:42)
- Was das Modell des inneren Kindes bei selbstschädigendem Verhalten erklären kann (34:47)
- Wie man versuchen kann, entsprechende Gewohnheiten loszuwerden (38:22)
- Hörerfrage: Wie wir an unserem Inneren Kind arbeiten können (44:13)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Inneres Kind – Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/inneres-kind-108.html

Die Woche der Seelischen Gesundheit des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen. Mehr Informationen finden Sie hier:
https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

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Podcast-Tipp: Die Paartherapie – Der Podcast über von NDR 2 über Probleme in der Partnerschaft und was helfen kann: https://1.ard.de/paartherapie-podcast

Im Podcast sprechen wir über Mittel gegen Antriebslosigkeit, Tipps für Angehörige und Wege zur professionellen Unterstützung. Ulrich Hegerl (Stiftung Deutsche Depressionshilfe) zeigt, wie Depressionen behandelt werden, welche Rolle Selbstfürsorge spielt und wie Betroffene Hoffnung schöpfen können.

Wie viele Menschen von einer Depression betroffen sind (01:15)
Ab wann eine Depression diagnostiziert wird (03:06)
Wie sich eine Depression von einer Befindlichkeitsstörung unterscheidet (05:05)
Welche Rolle die Veranlagung bei einer Depression spielt (08:02)
Warum viele Menschen Angst vor Antidepressiva haben (12:58)
Welche Nebenwirkungen Antidepressiva haben können (16:56)
Warum man in jedem Alter eine Depression bekommen kann (21:12)
Wann Antidepressiva nicht sinnvoll sind (23:11)
Welche Therapiemöglichkeiten es bei Depressionen gibt (24:07)
Wie man mit Angehörigen über das Thema sprechen kann (35:30)
Welche Rolle digitale Angebote und KI bei Depression künftig spielen könnten (39:54)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222 oder unter telefonseelsorge.de.

Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

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Podcast-Tipp: Politikum – Der Meinungspodcast
Politikum ist der Podcast für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf Argumente statt Lagerdenken: https://1.ard.de/politikum-der-meinungspodcast

Der Podcast zeigt, wie frühe Prägungen und Kindheitserfahrungen das Selbstbild beeinflussen. Wie alte Glaubenssätze aufgelöst und innere Stabilität aufgebaut werden können, erklärt in dieser Folge Dr. Kristina Hennig-Fast von dem Universitätsklinikum OWL in Bielefeld.

- Seit wann es das Modell des inneren Kindes gibt (01:22) 
- Was unsere Bedürfnisse damit zu tun haben (05:57) 
- Ab wann das innere Kind zu einem Problem werden kann (07:22) 
- Welche unterschiedlichen inneren Kinder es gibt (09:11) 
- Warum das innere Kind auch mit unseren guten Seiten verbunden ist (12:13) 
- Welche Bedeutung das innere Kind in der Erziehung hat (13:09) 
- Wie das Modell des innere Kindes in der Therapie angewandt wird (15:30) 
- Warum Patientinnen und Patienten manchmal trotz Beeinträchtigungen am inneren Kind festhalten (23:54) 
- Was die Schematherapie ist und welche Bedeutung der Biographie zukommt (32:22)  
- Was man unter "Reparenting" versteht (38:47)

Hörempfehlung:
Innenwelt – Familientrauma erkennen und durchbrechen

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Podcast-Tipp:
Bei „Ein Zimmer für uns allein“ von BR2 mit Host Paula Lochte treffen zwei Frauen aus verschiedenen Generationen aufeinander und sprechen über ein Thema, das sie verbindet.

In unserem Podcast dreht sich alles um Stressbewältigung und innere Ruhe. Prof. Jürgen Margraf von der Ruhr-Universität Bochum erklärt im Gespräch mit Verena Cappell, wie wir Stress abbauen, Wohlbefinden steigern und die richtige Balance finden.

- Wie Stress entsteht und sich äußert (01:21)
- Welche Auswirkungen Stress auf die Gesundheit haben kann (03:26)
- Inwiefern Stressgefühle zugenommen haben (08:54)
- Warum Stress oft unbemerkt entsteht (13:49)
- Wieso Stressreduktion oft so schwer fällt (18:51)
- Wie gute Kommunikation gegen Alltagsstress helfen kann (26:56)
- Warum wir eine Balance aus Stress und Entspannung brauchen (31:53)
- Was kurz- und was langfristig gegen Stressgefühle hilft (36:40)
- Wann eine Therapie bei Stress sinnvoll sein kann (42:41)

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen

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Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. 

Unsere Stimme verrät zwar Emotionen, aber sicher sprechen kann man lernen. Im Podcast erklärt Dr. Julian Neugebauer (Uni-Klinikum Bethel), wie Psyche und Selbstbewusstsein verbunden sind und gibt Tipps gegen Redeangst und Lampenfieber.

- Wie unsere Stimme erzeugt wird (03:30)
- Wann Menschen durch ihre Stimme sympathisch oder unsympathisch wirken (07:18)
- Welche Stimmen wir als kompetent oder glaubwürdig wahrnehmen (08:34)
- Inwiefern unsere Stimmung und unsere Stimme zusammenhängen (10:50)
- Wie sich psychische Erkrankungen auf unsere Stimme auswirken (11:57)
- Welche Techniken es gibt, um mehr auf die eigene Stimme zu achten (18:21)
- Wie meine Stimme mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen kann (28:11)
- Was im Körper beim Stottern passiert (36:31)
- Welche Körperhaltung hilft, um die eigene Stimme zu kräftigen (41:37)
- Wohin ich mich wenden kann, wenn ich meine Stimme trainieren will (47:01)

Weiterführende Infos:
Kostenfreier Selbstlernkurs der Universität Halle „Körper • Stimme • Haltung – Wirkungsstrategien für Lehrer:innen

Buchtipp: „Sprechen Sie noch oder werden Sie schon verstanden?“ von Prof. Hartwig Eckert. Erschienen 2022 im Reinhardt Verlag.

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Podcast-Tipp: Bei Sportschau F liefert Host Freddie Schürheck die spannendsten und persönlichsten Geschichten von inspirierenden Frauen aus dem Sport.

Ängste, innere Leere, Schuld: Betroffene entwickeln Symptome, als hätten sie selbst das Leid der Eltern erlebt und haben Alpträume. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie generational Trauma vererbt wird und wie Familien therapiert werden.

Inhalt dieser Folge: 

- Wie sich ein Familientrauma definieren lässt (01:02)
- Was sich hinter dem Begriff der Transgenerationalität verbirgt (02:05)
- Inwiefern Trauer trotz einem Trauma verarbeitet werden kann (06:20)
- Warum Verschweigen eines Familientraumas oft Vermeidungsverhalten steckt (08:44)
- Wie sich Menschen nach Traumata verhalten (11:10)
- Wie Familientraumata auf Kinder und nachfolgende Generationen wirken können (17:00)
- Warum Menschen Familientraumata unterschiedlich bewältigen (24:17)
- Wie Fallbeispiele für versteckte Familientraumata aussehen können (28:53)
- Welche Therapiemöglichkeiten es für Betroffene gibt (41:42)
- Warum es nie zu spät ist, ein Familientrauma aufzuarbeiten für sich (44:25)
 
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Podcast-Tipp: In „Fragen an den Autor“ geht die Neurobiologin Dr. Nicole Strüber der Frage nach, wie unser soziales Miteinander in unserem Gehirn verankert ist. Hier geht es zur Folge vom 13.04. 

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Unsicherheit, Perfektionismus, Minderwertigkeitskomplexe: Symptome des Imposter-Syndroms reichen oft bis in die Kindheit. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie das Hochstapler-Syndrom getestet und therapiert wird.

Inhalt dieser Folge: 

- Wie sich das Imposter-Syndrom äußern kann (03:37)
- Wodurch die Selbstzweifel entstehen (06:42)  
- Warum gerade besonders erfolgreiche Menschen oft vom Imposter-Syndrom betroffen sind (13:45)
- Welche Ursachen für ein Imposter-Syndrom in der Entwicklung liegen (21:00)
- Warum ein Imposter-Syndrom  häufig lange unentdeckt bleibt (30:14)
- Wie man gegen das Imposter-Syndrom vorgehen kann (33:00)
- Welche Therapiemöglichkeiten es gibt (37:29)

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Podcast-Tipp: In „Mein Mensch“ von SWR Kultur geht es um Begegnungen, die ein Leben verändert haben. Hier geht es zu den Folgen

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In der nächsten Folge am 04. Mai 2025 spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom ev. Klinikum Bethel Bielefeld über Familientraumata, wie wir sie erkennen und bewältigen können.

Unruhe, Hyperaktivität, Unkonzentriertheit: ADHS wird nicht nur bei Kindern diagnostiziert. Im Podcast spricht Verena Cappell mit Prof. Alexandra Philipsen vom Uniklinikum Bonn über Symptome wie Hyperfokus und die Behandlung mit und ohne Medikamente.

Inhalt dieser Folge:

- Wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußert (02:58)
- Welche Emotionen bei ADHS besonders deutlich werden (10:04)
- Warum Betroffene von ADHS auch sehr erfolgreich sein können (15:43)
- Wie Methylphenidat als Medikament bei ADHS wirkt (17:21)
- Warum ADHS auch positive Auswirkungen auf Betroffene haben kann (23:40)
- Welche Begleiterkrankungen bei ADHS vorkommen können (25:09)
- Warum eine frühe Diagnose bei ADHS hilfreich ist (32:24)
- Wie sich ADHS auf Partnerschaft und das Umfeld auswirken kann (34:31)
- Was ich tun kann, wenn ich ADHS bei mir selbst vermute (39:55)
- Was Betroffene für sich selbst tun können (42:32)

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Podcast-Tipp: "Mein Hausbesuch" zum Thema ADHS-Diagnose. Veronika Keller besucht in der ersten Folge Jana und ihren Sohn Maxi. Er hat ADHS und steht vor der Frage, ob er Medikamente dagegen nehmen soll. Hier geht es zur Folge.

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Vermeidungsverhalten ablegen, Prokrastination erkennen und weniger aufschieben: Im Podcast spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom Uni-Klinikum Bethel Bielefeld über Tipps gegen Aufschieberitis und zeigt, wie diese von Erziehung beeinflusst wird.

Inhalt dieser Folge des Podcasts: 
- Welche körperlichen Symptome oft mit Vermeiden verbunden sind (01:46)
- Warum Vermeiden ein Schutzmechanismus sein (05:20)
- Wie Vermeidung und Angst zusammenhängen (10:30)
- Welche Ursachen oft hinter Vermeidungsverhalten stecken (13:09)
- Wie wir durch unsere Eltern beim Thema Vermeidung beeinflusst werden (16:59)
- Welche Rolle Traumata spielen können (21:35)
- Warum sich Vermeidung zunächst mal gut anfühlt (32:29)
- Wie wir das eigene Vermeidungsverhalten erkennen können (33:40)
- Welche Rolle Ablenkung durch Streaming oder das Handy dann spielt (37:10)
- Was ich tun kann, wenn ich selbst unter Vermeidungsverhalten leide (38:44)

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Podcast-Tipp: Politikum: Der Meinungspodcast. Für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf verschiedene Perspektiven auf Politik und Gesellschaft.

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