【主播：堂堂、Lily】

我们对气味的偏好，是有迹可循的吗？

它如何与我们的经历相关，又在如何影响我们的情绪和身体？

在个体空间、公共场所中，气味在怎样潜移默化地发挥作用？

在医疗领域——例如阿尔兹海默症的防治，气味是否可能产生辅助疗效？

更仔细地察觉气味、感受气味，可能会让我们的生活发生怎样的变化？

……

这些问题的答案，多多少少都蕴藏在「芳香疗法」的工作原理中。

作为已经自学了7年芳香疗法的资深爱好者，Lily带我们慢慢走进气味的世界，一起探索气味和我们自身的关系——它不仅让我们在看待世界时多了一个新鲜又熟悉的工具，更让我们得以更温柔地走近自己，拾起记忆里的珍珠，拥抱那终于能被看见的秘密。

【Lily分享了几本关于芳香疗法的书籍，供感兴趣的朋友参考】

【时点提示】

03:10  一个人对某种气味的偏好，和人格特质有什么关联？

05:24  气味对人产生的潜移默化的作用是如何发生的？

08:15  人与气味的同频共振是什么意思？

12:22  芳香基因学——气味如何在疗愈人心上发挥作用？

20:19  芳香疗法已经成为我的一种生活方式

24:10  芳香疗法在世界范围内的运用

25:13  《甄嬛传》里的欢宜香、舒痕胶——两种经典的精油使用方式

29:18  芳香疗法在养老领域的发展是可期的

30:14  芳香疗法对于阿尔兹海默症的防治或可有辅助疗效

34:45  精油的合理化使用：少即是多

37:54  芳香疗法在医疗领域的辅助作用

39:05  气味在商业世界中的运用

40:47  是否存在有对立关系的气味？

52:46  人们对芳香疗法有哪些误解，以及你希望做怎样的澄清？

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

Jason Mraz - Look For The Good (Single Version)

【主播：堂堂、竹子、太浪】

外部世界越是动荡不安，越考验人是否拥有「安住在此刻」的能力。而这个能力的核心，在我们看来，就是审美。

审美并非天赋，更不是商品的堆砌，而是一种可以通过练习而不断提升的能力。它需要我们实实在在地浸入生活，积极调动五官、运用感知力，看到「此处」、感受「此刻」、记住「此景」。长期下来，我们累积的经验会慢慢长成一套扎实的「目光体系」——它既能准确地呼应自身内核，又能感性地认知外部世界——这也是我们对审美的解读。

锻炼它的路径有很多，绝不只有狭义的绘画、音乐等艺术类学习（这也许也是很多人觉得美育的基础是经济？并不是）。美可以在路边的草丛间、每天的夕阳下、光影的明暗处、美食的香味里、水果的颜色中……它无时无刻地无处不在，静待我们的发现和欣赏。

它与每个人都有关系。

【时点提示】

02:15 美是天生的还是后天培养的？

06:06 法国人的审美是怎么塑造的？

08:29 在提升审美这件事上，竹子一开始用了什么方法？

11:22  当我知道「我是谁」之后，我对美有了更深的理解

14:47 太浪的审美启蒙

17:02 一本重要的书——《艺术手册》

23:09 看画，除了视觉上的美感之外，你们的心理活动如何？

26:09  完全不懂美术的我，撞上了穿搭的审美启蒙

28:05 从美术到音乐——打通五官的审美感知

37:28 审美分高低——能流传的、隽永的作品更高级

39:09  很多东西不是丑，是应接不暇的「吵」

46:54 审美在唱k上的进阶

48:05  《千里江山图》的色彩突破

50:03  厨房里的色彩教育

54:26  追逐流行元素的产品，很难形成高级的审美

57:39  审美之「审」，在于我与物之间的情感往复

64:41  日常中，我们各自的审美练习方法

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

韩红 - 梨花又开放 (Live)

【主播：堂堂、老柴】

老柴的妈妈，刘老师，是一位勇敢、善良、长期在家庭和事业中都独当一面的女性。

在刘老师离世近9年的时间里，老柴常在文字里回忆她：比如，她鼓励孩子们有机会就大声唱歌、勇于表达，喜欢带孩子们去大自然里探索世界，擅长把希望孩子们了解的价值观融入一个个有趣的故事里；比如，她会在突发灾难突时不顾自身安危地去救学生，会在工作中努力做到不是第一就是第二，会提着朴素的粮食去管理者的办公室为自己和孩子们争取应得的权益……

但也是在这一次的对话中我才知道，在这些积极、明亮的描述之下，年轻时的刘老师其实会频繁地被情绪左右，在孩子们面前流眼泪是一种常态，这在老柴的性格底色里也划下了难以抹去的一笔。

当老柴逐渐成人、能够在自己的世界中独挑大梁时，她和刘老师的关系也在慢慢靠近，开始无话不谈。而那在岁月中回荡的哭声，那些曾经没有能力打破的沉默，那些横在母女间想问又不敢问的猜测，也就此锁进了时光里，成为秘密。

这是一位勇气和脆弱都表现得十分显著的母亲，她也许是那一代许许多多女性的缩影；

这是一段和我们虽无实际关联却又处处让我们感到熟悉的母女关系，它也许是我们曾经或正在面对的普遍境遇。

【时点提示】

01:20  你身上的哪些很明显的特质是从妈妈那里「继承」来的？

08:36  当妈妈经历过有关生死的巨大事件后，儿时的你是否问过她当时是怎么想的？

11:44  这么勇敢的妈妈，会在你面前展现脆弱吗？——「她的灵魂千疮百孔，但这并不妨碍她成为一个很好的人」

14:23  妈妈的状态是否会影响童年的你？

20:12  妈妈的创伤

30:25  如果父母没有发出邀请，小孩儿是否觉得自己有权力或能力介入父母的关系？

35:08  和妈妈频繁而深度的沟通终于建立，「我们互相养成」

49:13  和爸爸的关系

59:54  妈妈拥有「明亮的勇气」

65:26  和父母聊聊天吧，看看他们的少年时期是怎么度过的

69:58  为什么父母在向我们分享婚姻或生育经验时，常常会把负面的部分藏起来？

【音乐信息】

开场音乐&BGM：

AI制作

结尾音乐：

老狼; 卢中强; 民谣在路上 - 在路上

【主播：堂堂、多多】

上一次，多多和我们分享了如何一步步走出情绪的泥潭、重建自我秩序；这次返场，多多为我们呈现了一位不报班、不卷娃、不焦虑的「非主流」妈妈和10岁女儿乐乐相处的生动日常：

有问题，一起讨论；有困难，共同克服。把暂时不理解的题目转换为一个个引人入胜的故事，把成长中的困惑稀释到时光中再一步步探寻答案。

多多笑称自己是一位很边缘化的妈妈，因为除了不在教育上踏入主流之中，她还给乐乐充分的独立空间，让女儿慢慢地、平稳地去发展自己的各项能力。多多甚至希望乐乐能够再叛逆一点、多反抗一点，做一个勇于表达意见的人——在现在这样一个效率至上、个性为下的时代，实属难得。

感谢还有多多这样的妈妈，在尽力地摒弃外部目光，让孩子真实、快乐、自由地长大。

而教育，本就应该是这样的。

【时点提示】

01:29  在生女儿之前，对家庭生活和有小孩儿这件事有怎样的想象？

06:12  不能接受我变成了食物！

07:50  我没有时间了，我要抓紧时间做自己

17:03  从女儿还不会说话的时候，我就开始建立我们双方的边界感和独立性

22:01 要立规矩，不要谈条件

27:15  在打压式的教育下，我从小就是叛逆的小孩儿，我不要女儿受同样的苦

32:36 遇到理解不了的知识，怎么办？

40:35  对老师不满，怎么办？和同学的关系出现了问题，怎么办？

45:41  手机游戏成瘾了，怎么办？

53:45  没报班，纯自学钢琴

57:22  给女儿的爱，在没有预期的情况下，有了反馈

62:02  主动远离给人带来焦虑的社交，我希望用传统的“真善美”来教育小孩儿

64:34  不报班，英语跟不上了，怎么办？

68:14  练字这件事，没有特别练习，半年后就自然解决了

70:00  我很期待女儿的叛逆期

75:51  面对不公平，怎么办？

79:37  养育的惊喜

85:00  女儿让我重新思考，作为大人的课题

93:37  不要给孩子构建一个很辛苦才能爬上去的空中楼阁

96:38  做非主流的妈妈，一样可以正常生活，没关系

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

陈思竹 - 给小孩

【主播：堂堂、小赵】

从父亲手里接过一家养老院的经营权后，30出头的小赵开始了对它的改造：

修剪横七竖八的树枝枝丫，为老人们的房间迎进更多阳光；把园区的墙面刷上嫩黄色，让老人们的活动场地变得像宫崎骏的花园一样；给老人们拍照片、vlog进行传播，用“95后养老主理人”的网络身份吸引更多人关注养老事业……

同时，作为养老院的老板，小赵不希望老人们在这里有所束缚，所以尽可能地给他们自己做主的空间、亲手劳作的价值，以及被看到、被尊重的喜悦——

这是年轻人的方式，可爱、灵动但坚定。而这个领域，其实和我们每个人都有关。

小赵的讲述会为我们打开一扇新世界的大门。

【时点提示】

01:07 你调研过的养老院大概都是什么情况？

04:42 养老院的运营有基本标准吗？为什么每家养老院的情况都不太一样？

07:00 接手后对养老院的改造以及为什么改造是必要的？

11:25 创新的经营方式，会导致管理上的困难吗？

14:55 为什么会给老人们提供劳动/挣钱的机会？

18:57 老人们的自由度有哪些边界？

23:50 “老人们不知道我是老板”

25:25 为什么愿意接下这个养老院？

29:03 为什么开启小红书账号“95后养老主理人”？

37:10 年老的困境

40:04 养老院的老人们大概分哪几种类型？

44:40 如何对待脾气特别怪的老人？

47:37 接手后的个人蜕变

49:42 患了阿兹海默症的老人，记忆是碎片化的，快乐是纯粹的

52:22 小朋友是小花，老人是大树

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

BGM：

黄家伟 - 风之丘（Cover 宮崎駿）

路灰气球 - 千与千寻（那个夏天）

结尾音乐：

黄建为 - 嘟嘟歌

【主播：堂堂，Nico】

Nico是一位很特别的创业者。他正在做的事情，是为所有星空摄影爱好者（但目标是所有人）创造拍摄星空的便利条件。目前，这个条件是装置在相机上的一个小设备——赤道仪；未来，Nico和团队的小伙伴会帮助每个人绕过看似顽固的技术壁垒，用普及、便携、易上手的方式，记录自己目光对准的那片浩瀚。

星空之美在于客观、公平、包容，在于不需要审美门槛，在于只要我们能「看到」并「拍到」，就能感受、留存并分享它带来的感动。

听完Nico的讲述，也许我们可以从现在就开始想象并构思属于自己的星空创作。它很快就能被实现。

【时点提示】

00:50 Nico的事业：为所有希望拍摄星空的创作者提供条件 & 什么是赤道仪？

05:45 小型赤道仪为什么成为必须？

09:23 星空的浪漫与产品的理性——这两者是否需要平衡？

12:13 星空摄影为何吸引你？

14:38 面对美，每个人会出现的感触或许不一样，但至少你得先接近，才能拥有感触

20:00 拍摄技术的差异是否会造成欣赏的隔阂？

26:25 对星空摄影敬而远之的大众，你或你的产品如何为他们打破创作的心理门槛？

30:21 从成品来看，观看者能识别AI生成和手搓作品之间的不同吗？

37:54 创业路径与自我认知的关系

43:57 影像产品的营销路径：种草-复制-获得相似结果（成品）

【音乐信息】

片头及插曲：AI制作

Harry Belafonte - Jamaica Farewell

【主播：堂堂、吕帆】

当系统性压力成倍增长，内心长期累积的苦闷逐渐逼近、甚至突破临界值……少年决定头也不回地背离校门、把自己锁进房门，拒绝上学、拒绝敞开、拒绝再继续探索世界。

孩子备受煎熬，大人焦头烂额——

你是否听说过这样的故事？

你身边是否正在发生这样的故事？

你的孩子是否已经出现类似苗头？

你的孩子是否正在这种状况中？

去年，梁鸿老师的著作《要有光》给出了许多令人倒吸凉气的案例，如今，选择不去学校的孩子越来越多，亲子关系、夫妻关系因此出现严重问题的情况也愈演愈烈，但这个现象暂时还没能引起社会足够的重视。

这一期，我和吕帆师兄探讨：如果外部环境很难被改变，最应该爱孩子、保护孩子、支持孩子的父母，能够做些什么？筋疲力尽、不堪重负的孩子，还能看向何处、相信什么？

这样的讨论有点沉重、甚至让人难以面对，但是，请听到最后吧，会有惊喜。

【时点提示】

02:40 我认识的一个年轻人，刚上大学不久就退学了

03:46 孩子的苦闷与挣扎

08:52 孩子们在学校可能经历什么，才会如此讨厌学校？

19:32 “上学是唯一出路”这个观念，如今已经发生松动

22:59 我们的教育出了大问题

25:35 万人送别张雪峰，让我对自己产生质问

29:42 在校门口哭喊的孩子和使劲推他的奶奶

36:07 孩子并非厌学——家长把结果当成了原因

39:12 很多家长对教育一无所知

41:42 理解、心疼，但不去上学的危害，必须得说

44:02 不能让在家的孩子“财务自由”

48:10 家长需要立的规矩和婚姻关系的管理

58:20 如果情况还没那么严重，现在可以做什么？——日常沟通的力量

63:12 家长的价值观

66:09 一些家长面对学习的态度，残暴、残忍、残酷

70:36 让孩子成为独特的人，而非优秀的人

76:13 拥有拿回人生主动权的能力

85:37 对于已经离开学校、把自己封闭在家里的孩子，你有什么话对他们讲？

94:18 大家都是宝可梦

【音乐信息】

片头及纯音乐BGM：AI制作

张钰琪 - Baby Don’t Cry

张震岳 - 抱着你

裘德,徐佳莹 - 色盲

范晓萱 - 豆豆龙

【主播：堂堂、左左】

左左是一位笑声爽朗、性格阳光、内心细腻的资深花店店主，从业已有10年。

有句话流传很广：女性创业破产三件套——花店、咖啡店、书店，不无道理，但左左的花店却活了下来，且越来越红火。一路走来，摸爬滚打、起起落落是自然，现在她也仍在每天和不同性格的客户来往切磋，随时接到「找麻烦」的电话是常态。但在跟我分享了许多奇葩的、让人唏嘘的、客户迷惑行为之后，左左还是非常笃定地说：「我的工作实在太好了！」

因为这是一项每天都在承载祝福、传递爱意的事业——送出鲜花的人怀抱深情，收到鲜花的人满心欢喜。哪怕交付的过程中难免出现小插曲，却也不会真正影响情感的本质。

一个个动人的故事就这样流淌下来，汇成生活的诗。

【时点提示】

01:57 老婆进产房了，速来一把花！

05:13 你怎么只看到了花篮背面呀？

07:05 19.9元的任选花，就不建议送人了

10:01 “你居然敢送我康乃馨？”

15:34 “我在情人节收到的花多少钱呀？”

17:40 我的花儿陪伴了一个男生的成长

20:20 从新手村出来的送花人

22:14 “有钱花”，我真是第一次听说

25:59 花上的卡片

31:32 入行初期的样子以及鲜花行业的一些现状

37:19 女性创业破产三件套：花店、咖啡和书店。怎么破局？

46:33 抱团取暖的好处

61:20 会婉拒什么样的客人？

66:16 成为朋友的客人？

69:03 比去健身房撸铁更有效的负面情绪消解方式

70:10 如何面对很快凋零的生命？

74:42 对花儿说好听的话，它会开得更好看

75:39 我的女儿为我感到骄傲

79:50 如果这束花会给我们添麻烦……

85:46 排骨不能表达的情感，花可以

90:01 如果有人想要加入鲜花市场，有什么建议？

【音乐信息】

插曲：

王OK - 爱就一个字 (live)

椅子乐团 The Chairs - Paradise...How Far？

结尾歌曲：

新裤子,大张伟 - 我们羞于表达的感情

【主播：堂堂、竹子、太浪】

老朋友回归，这次我们仨聊聊独居那些事儿：

租胡同平房遇到奇葩邻居和神秘墙边人，合租虽有室友又等于没有室友……灯泡坏了一年？没事，等它再坏一坏；推拉衣柜门卡住了滑不顺溜？没事，门关不上也凑合能用。

总之，一个人打理柴米油盐水电气，享受全面自由无拘束。放任懒惰、不怕将就，但要学会承受大小病痛和扑面而来的孤独。

我问两位：独居，能不能说给自己既当爹又当妈？竹子大笑：「不贴切，我觉得爹妈比我靠谱。」

嗯，都懂。

【时点提示】

00:33 好久没聊，我们仨的一些catch up （不想听的话可以直接从下一时点开始）

11:04 太浪从自如的合租开始，遇到了很多室友，又像谁也没有遇到过

15:50 和女生合租的一些尴尬moment，让太浪化身田螺姑娘

17:29 合租人的超强边界和默契

24:27 和太浪不同，竹子在巴黎的学生宿舍开启独居生活，却和邻居相处得其乐融融

27:09 我要吃火锅鸡！！

34:07 胡同平房的硬件问题，让太浪走近科学

36:45 一个味道很大的问题

44:49 独居时，有哪些来自心理或环境上的冲击？

50:59 灯泡不修，衣柜门不关，越来越将就

55:09 虽然我有很多朋友，但在孤独的时候，我很难向外求救

64:00 从一个人住变成两个人住，有什么变化？

68:40 独居让太浪变成前海Michael

74:15 和妈妈关系变紧张，她主动提出让我出去住

76:46 生病了怎么办？

87:52 一些神秘的奶茶和我楼上那个女人

【音乐信息】

大张伟 - HaHa Maker

大张伟 - 只为自己开的花

温室杂草 - 房间

【主播：堂堂、大光】

大光，创始人/老板 of The Pool Bar、「河沿肉饼」「牛肉面不要面」以及马上要和大家见面的「祉升记饺子园」，从06年开始创业，一路在餐饮的烟火气中奔忙。

The Pool Bar至今已走过了20个年头，放眼望去，说它是鼓楼乃至北京最早的酒吧也不算夸张；「河沿肉饼」创立11年，在北京本地美食的排行榜上声名显赫；「牛肉面不要面」以车评人陈震老师的热梗命名，开张2年，在前门大栅栏开创了一片独特小天地；「祉升记饺子园」是一家被倾注了「就想饺子就酒」小心愿的山野风餐馆，目前正在装修——而这一切得以发生，在大光的回忆和陈述里，「运气好」是被提及最频繁的关键词。

能保持水准、连续创业，当然不可能只是「运气好」了：经历过酒吧的起起落落，同时在最繁杂的餐厅工作里摸爬滚打多年，大光对自己的事业始终保持着最朴实的理解和追求。

「在这么辛苦、这么不容易挣钱的餐饮行业和大环境里，为什么还要继续做这件事？」

「害，我是一个很爱做饭也特贪玩儿的人。以及，我很享受建立一个项目的过程。」

那就，这么做下去吧。

「录制当天中午，我在河沿肉饼的午餐」

「节目中提到的，当年的Will和他的儿子，在The Pool Bar的台球桌前，一样的姿势打一样的球」

【时点提示】

00:35 我中午在河沿肉饼吃了一顿，为什么肉饼是最后才上？

02:33 工作日的中午，11:30就开始排队——这在河沿肉饼总店是一种常态吗？它咋这么火？

06:22 当年如何识别出大众点评的发展潜力？

12:09 去一个新城市，你最想吃到什么食物？

13:57 在食物里，肉饼对于北京人来说是什么地位？

15:17 一边上班，一边开了几乎是鼓楼片区最老的酒吧

20:55 酒吧卖啥、怎么经营，两眼一抹黑，惨淡经营了9个月，直到被命运击中

25:12 The Pool Bar给客人带来安全感、安心感，这是怎么形成的？

29:20 如果有不友善的人出现甚至惹事儿，作为酒吧老板该怎么处理？

34:21 他们在The Pool Bar相识并成为家人

39:08 追求细节是一种常态

42:50 我的店不进商场

46:11 这么苦，为什么还要一直做餐饮？

50:22 餐饮价格战是一个特别恶性的循环

61:44 招聘员工，你最看重什么？

64:40 现在不是你挑人家，是人家挑你

66:47 我最向往的未来工作模式

69:13 作为一个父亲，你对女儿有什么期待吗？

【音乐信息】

悲伤玩具 - 在我二十岁的时候，我回到了爸爸的小村庄，那是我的乌托邦

去年9月，我养了一只名叫六六的小狗，人生从此发生了一些令人欣喜又辛苦的微妙变化。春节时，因为要和家人去往三四个不同城市，实在不方便把六六一直带在身边，所以我抱着试试看的心情把它送到了离家较近、条件比较让人放心的一间名为「栖屿」的宠物酒店寄养。

这次对话的嘉宾，飞飞老师，就是这间酒店唯一的、没有合伙人的老板。

在有限的几次接触里，我感受到了飞飞及其工作小伙伴们高度的专业性和责任感。他们对六六很用心、很贴心，不仅让它在酒店里结识了「臭味相投」的好伙伴，也度过了身心愉悦、乐不思蜀的一段美妙时光。这引起了我对飞飞老师所做工作的强烈好奇，于是便有了这期节目。

飞飞曾经在教育行业耕耘许久，对教育颇有心得。在养了一只可爱的秋田犬之后，出于对狗狗的深爱，他决定学习专业知识、为爱宠人士提供一个可以放心将自家宝贝暂时安放的场所。他从5年前开始计划，目标于去年实现。他说，和狗狗待在一起，我能产生心流，很幸福。

这并不是一期广告——基于几次愉快的相处，我特别希望把飞飞老师关于健康养宠的理念传递给大家，也为栖屿做一次温暖而郑重的推荐。

祝所有的毛孩子健康成长，余生无恙。

【六六在栖屿的草坪上拍摄的美美照】

【一些栖屿的惬意环境】

【飞飞老板说：来栖屿做客说“堂堂”或者“浪费时间”，送一份伴手礼！】

【时点提示】

00:45 为了寄养六六，我来到了飞飞的宠物酒店

03:17 为什么会开设这间宠物酒店？

06:43 育人和育犬，有什么共性和不同？

09:02 如何平衡狗狗天性的需求和人类对它的期待？

11:33 我不需要为我凶了狗狗感到内疚吧？

13:27 健康的人宠关系应该是怎样的？

15:53 为什么把宝贝寄养到宠物酒店值得考虑？各方面的保障来自于哪里？

18:12 特别焦虑的客人长什么样？会吵架吗？

22:01 宠物酒店里有什么能让狗狗安心的巧思？

25:30 这是和生命打交道的行业，就必然面临生命的逝去

31:20 一只每天被送来日托的小狗

34:58 一次让飞飞心寒的接待经历

41:26 狗狗笑的时候是表示开心吗？狗狗趴在地上无精打采，是表示emo吗？

46:09 飞飞老师接了一个工作电话，听一听

51:43 城市宠物数量激增，那宠物寄养市场变大了吗？

53:08 招聘员工的时候，最看重对方的什么特质？如何判断对方有能力胜任这个工作？

59:05 当同龄人过着和自己不同的生活时，你有什么感觉？家人支持你的事业吗？

68:45 有没有狗狗的主人因为栖屿而相识？

73:54 栖屿也有猫咪入住——照顾狗狗和猫咪有什么不同？

75:38 飞飞想对未养宠和养宠人群分别说的话

【音乐信息】

片尾曲：

椅子乐团 The Chairs - 不想和你分开