壓抑悲傷、焦慮或憤怒，真的能讓我們過得比較快樂嗎？哈佛幸福學大師班夏哈（Tal Ben-Shahar）在經典著作《允許不完美的勇氣》指出：唯有允許自己流露真實情緒，才是心理療癒的起點。本書提供多項極具操作性的轉化工具，包含「寫失敗日記」、運用「80/20法則」進行時間管理，以及練習向內尋求接納。按照作者的實用步驟，學習像寬待他人一樣寬待自己，讓每一次的情緒起伏與失足，都成為你翻轉人生的成長養分！天下雜誌出版《允許不完美的勇氣》

製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均

＊推薦好書《允許不完美的勇氣》：https://bookstw.link/9q7kfb

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊意見信箱：[email protected]

你是否曾經很努力，卻還是覺得自己可有可無？

《存在感》談的，不只是被別人看見，更是感覺自己被重視，也知道自己能為世界創造價值。

從工作倦怠、孤獨與人際疏離出發，一起找回存在感，重新看見自己的重要，也學習讓身邊的人感受到：他們的存在與付出，都有價值。

【聽完這集你會知道】

01:26｜為什麼越努力，反而越容易覺得自己可有可無？

10:55｜找回存在感的第一步，是先看見自己的價值

18:15｜人無法獨活，真正的存在感來自與人的連結

25:48｜五個存在感核心：被看見、被需要、被重視、被關心、被理解

【本集金句】

建立存在感的幸福公式：感覺自己被重視，也知道自己能為世界創造價值。

#存在感 #自我價值 #人際連結 #孤獨寂寞 #被看見

主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀

來賓：諮商心理師 海蒂

製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹

🌟好書推薦《存在感》

＊天下網路書店：https://reurl.cc/qa21bN

＊博客來： https://reurl.cc/ln2529

＊Momo：https://reurl.cc/begngo

＊Readmoo：https://reurl.cc/vG2gxk

＊Kobo：https://reurl.cc/Z8gjdM

＊歡迎加入悅讀書事圈FB社團：https://www.facebook.com/groups/cwboolbusiness

＊成為「天下讀者俱樂部」LINE好友：https://lin.ee/oyGkbX1

＊訂閱「一刻靜讀」電子報：reurl.cc/2QQa8E

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊意見信箱：[email protected]

在「兩個爸爸、三個媽媽」的多親家庭長大，如何跨越對愛的渴望與焦慮，把生命的童年缺憾，轉化為撫慰人心、說服職場的故事力量？

本集《聲心聊寓所》邀請到知名劇作家、影視編劇兼大學講師 劉中薇。面對父母離異，她曾因害怕被遺棄而急於追求完美；長大後，她將這份對環境與情緒的極致敏銳轉化為生命的恩賜，從愛的「乞討者」蛻變為「給予者」，把複雜的家庭經驗轉化為溫柔而深厚的情感能量。

企業聲音教練小芬老師與相識多年的劉中薇，將深度拆解「聲音的家庭圖譜」——從媽媽微弱抱怨聲背後的「缺愛焦慮」，爸爸軍人威儀的「主導性聲音」，到叮噹叔叔低頻的「王者之聲」；從舞台劇《婚禮上的小抄》中「讓一家人再次同桌」的情感執念，再到如何將故事力轉化為高共情力的職場提案術！

【聽完這集你會知道】

02:40｜害怕被遺棄而追求 100 分？從「乞討愛」到「給予愛」的生命轉化，不再計較沒有拿到什麼，把世界的複雜轉成溫柔的應對。

05:20｜《婚禮上的小抄》：有些婚禮，是為了讓一家人再次同桌，辦婚禮不僅是慶祝成家，更是心裡最渴望的「團圓」。

10:48｜聲音裡的家庭圖譜，聽懂各個家庭成員的聲音頻率，聽懂表達背後的真實需求。

25:33｜「故事」能誘發催產素，打造秒共情視窗？具體的故事能迅速引發直覺連結、產生愛的荷爾蒙

💡 【本集金句】

「資料與數據給的是訊息，但故事給的是關係的營造。數據無法擁抱你，但故事可以。」

主持人：企業聲音教練／聲心修繕師 魏世芬

來賓：作家／編劇 劉中薇

製作團隊：田霈軒、陳鵬宇、張宸銘

＊立即試聽+訂閱「魏世芬｜聲心聊寓所」：https://hi.cw.com.tw/u/k9utHyU/

＊推薦好課《從心出發：說出影響力》：https://hi.cw.com.tw/u/k9utZ4v/

＊意見信箱：[email protected]

跨年夜 11 點 58 分，店裡的燈還亮著。林宏遠爬上頂樓，遠遠看了半截 101 的煙火，五分鐘後又回到樓下繼續加班。那時他還只是 Curves 可爾姿的加盟主，店裡付不起加班費，時間一到就讓員工先回家，剩下的工作自己扛⋯⋯。

本集來賓是 Curves 可爾姿台灣執行長林宏遠 Eric。他是一位男性，從加盟主到成為台灣區總經理、執行長，他本著鍥而不捨的態度，一次次在逆境之中帶領出台灣最大的女性專屬健身連鎖品牌，如今全台 140 家分店、會員超過 5 萬人。

他成功的祕訣是什麼？大家都在衝營收，為什麼他要先盯住會員「來運動的次數」？新冠疫情衝擊會員數量，為什麼他反而投資CRM自建系統？而當公事私事同時崩潰的那一刻，他又怎麼讓自己保持冷靜，樂觀面對？

【聽完這集你會知道】

06:58｜逆境中，先把資訊給出去的人成為領袖

加盟主聯誼會分成願意合作與不願分享兩派。身為主席，他選擇照樣把資訊分享給不肯分享的人，讓對方親眼看到資訊有用。

10:34｜營收是落後指標，會員來運動才是領先指標

月費 1480 元來 10 次，每次只要 148 元，讓會員有「多運動多賺」的感覺；店裡人多，新客也更安心。

14:27｜疫情導致會員流失，為什麼反而投資自建 CRM？

疫情期間防疫規定天天變，他發現總部的新做法很難即時傳到每家分店，於是決定自建系統，此後會員資料也集中回總部，累積出全台最完整的運動資料庫。

26:21｜十多年前小型健身房法規讓品牌差點全滅？

允許自己難過，但會先問自己要多久。遇到法規阻礙，他選擇串聯同業一起找體育署溝通，硬是撐了過來。

【本集金句】

「什麼是連鎖？連是容易複製，鎖是難以模仿。」

#Curves可爾姿 #林宏遠 #平衡計分卡 #連鎖加盟 #女性健身

主持人：天下雜誌共同執行長 葉雲

來賓：Curves 可爾姿台灣執行長 林宏遠 Eric

製作團隊：錢玉紘、陳紀帆、劉駿逸

＊留言分享聽完這集的啟發，抽 Curves VIP 體驗券：https://forms.gle/ZSSDXbhcqqnSe37v9

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV

＊意見信箱：[email protected]

當職場充滿主管指證、同事批評等極端氣候時，我們該如何停止自我懷疑與內耗？心理安全感並非全靠外求，而是來自於內在回應與照顧自己的能力！ 我們特別邀請到心理諮商師——蘇絢慧，為大家解構職場身心自我修復的實戰功密！從打破外在決定論、覺察身心不安全感引發的戰/逃/僵/討好生存反應，到透過生理性嘆息與4444呼吸法快速降溫安頓，教你劃清人與事的界線、善用社會健康資源，在職場中找回主導權與長遠續航力！

【聽完這集你會知道】

01:08｜回歸自主性建立「帶著走的心理安全感」！ 擺脫被主管態度或外界環境決定的七上八下

03:52｜透過「合理性」與「建設性」二原則辨識指證價值！ 檢視對方的評論是情緒或建設性

05:43｜覺察「戰、逃、僵、討好」四種生存反應並執行呼吸安頓！平息生理防衛

11:00｜秉持「事挫折歸於事、事成功歸於人」的平衡思考！ 避免過度內耗

14:31｜評估「心智靈活性」並主動善用「社會健康」資源！ 警覺大腦停滯，擺脫單打獨鬥

【本集金句】

「當事情不順利的時候，請你回歸到事情；當事情成功的時候，請你回歸到人。」

#蘇絢慧 #心理安全感 #自我修復 #職場內耗 #身心安頓 #情緒管理 #天下學習

主持人：天下學習研發長 盧智芳

來賓：心理諮商師 蘇絢慧

製作團隊：天下學習

＊輸入折扣碼現折300元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/

＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV

＊意見信箱：[email protected]

為什麼超過7成Z 世代「拒絕升主管」？

不是年輕人不想努力，而是這個時代的主管太難當。上有目標壓力，下有多元想法，夾在中間救火、帶人、還要維持情緒穩定，中階主管不只是三明治，應該是磚壓吐司。

但管理，真的只能充滿焦慮嗎？

本集重磅邀請 前台積電效率部主管、品碩創新執行長 彭建文。他將台積電20年的組織管理精髓，淬鍊成新書《主管的最強工作術》。

這不只是一套管理工具，更是幫所有夾心主管擺脫內耗、建立高績效團隊的破局指南！

聽完這集你會知道：

1.升了主管，就換了「腦袋」是真的！第一步思維轉換最關鍵

2.每天在救火、人卻一個一個走，帶不動團隊，問題出在哪裡？

3.主管可以說真話嗎？帶人又帶心的溝通怎麼做？

【本集重點】

00:59｜7成Z世代不想當主管，這個時代帶人為什麼這麼難？

07:21｜用「員工腦」打主管仗——最常見的失敗徵兆是什麼？

15:45｜台積電18個心法，怎麼套用在管理上？

22:47｜主管也有分等級？怎麼判斷自己是「高效主管」還是「一般主管」？

32:46｜主管怎麼擺脫每天救火的噩夢？

37:27｜7成中階主管有倦怠感——主管怎麼照顧自己，又不讓團隊垮掉？

【本集金句】

「方向對了，速度才有意義。」

#高效主管 #台積電管理 #彭建文 #主管最強工作術 #帶人技術 #快樂工作人 #職場管理 #授權 #救火循環 #主管身心 #Z世代管理 #18心法

🎙️ 主持人：天下學習主編 吳佩旻

🎙️ 來賓：品碩創新管理顧問執行長 彭建文

🎧 製作團隊：張雅媛、邱宇豪、吳彥君、溫為翔、郭卉寧、蔡誠、黃麒元、張宸銘

＊彭建文新書《主管的最強工作術》：各大書店現正販售：https://pse.is/9pnlhu

＊新書分享會：11/8（日）15:00 台北，免費憑書入場，立即報名：https://pse.is/9pnlb7

＊訂閱天下學習電子報，掌握第一手職場趨勢：https://user281896.pse.is/8llhat

＊《快樂工作人》LIVE Podcast 直播，加入LINE會員互動：https://lin.ee/iD0rAw5

＊意見信箱：[email protected]

無論是創業家納瓦爾、球王喬科維奇、或是徒手攀爬台北101的霍諾德，這些頂尖1％的菁英都透過「心智預演」駭入大腦，提升表現。《做對大腦練習，表現就升級》一書的作者瑪雅・瑞丘拉是英國首屈一指的視覺化專家、Nike史上首位心理體適能教練。她在書中將引導你如何運用五大心智預演技巧，重塑大腦的成功迴路，讓卓越表現自然發生。天下雜誌出版《做對大腦練習，表現就升級》

製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均

＊推薦好書《做對大腦練習，表現就升級》：https://bookstw.link/9pe6cm

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊意見信箱：[email protected]

面對焦慮、挫折或低落，我們常常比對別人更嚴格地要求自己。

當情緒來敲門，能不能也給自己一句溫柔的話？從PRP練習出發，陪你理解情緒、看見自己的需要，把給予別人的理解與關心，也留一份給自己。

【聽完這集你會知道】

02:09｜重新思考成功與人生選擇，不必只走一條路

07:38｜完美主義的管理、合理要求、回饋與團隊合作

14:55｜接納不完美，理解情緒，練習自我慈悲

24:06｜學習PRP三步驟，用不同角度面對挫折

【本集金句】

接受自己是個普通人，學會自我慈悲，用對待重要的人的方式，好好對待自己。

#完美主義 #允許不完美的勇氣 #自我慈悲 #PRP練習 #情緒覺察

主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀

來賓：臨床心理師 蘇益賢

製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹

🌟好書推薦《允許不完美的勇氣》

＊天下網路書店：https://reurl.cc/jVpaon

＊博客來： https://reurl.cc/k9vkgn

＊Momo：https://reurl.cc/GgDQvZ

＊Readmoo：https://reurl.cc/5XaVzz

＊Kobo：https://reurl.cc/RRD879

＊歡迎加入悅讀書事圈FB社團：https://www.facebook.com/groups/cwboolbusiness

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊意見信箱：[email protected]

說服力，從不靠「大聲咆哮」或音量堆疊，而是懂得根據場合與對手的狀態，調配出能穩定人心、帶動情緒或建立權威的聲音頻率。

企業聲音教練小芬老師，特別邀請兼具精品專櫃銷售與雙棲演員身分的張詠齊，深度拆解劇場裡的「演員功課」，如何無縫轉化為高成交力的職場溝通術！看高端品牌銷售如何用故事悄悄「溜進」顧客的防衛心門；

當遇到激進、不斷否認的難搞客戶時，又該如何透過「切換角色與氣場」瞬間鎮住場面——不委屈、不硬撐，把每一次高壓溝通，都變成展現自信的職場舞台！

【聽完這集你會知道】

06:04｜聲音不只要放大，更要「發對」！從劇場走向精品銷售的聲音覺察，掌握對的場合與音頻。

11:00｜面對戒心極高的顧客，如何看穿顧客眉角，用「Storytelling」優雅溜進防備心。

20:55｜遇到激進或難搞奧客怎麼辦？切換角色與「對等氣場」鎮住場面。

31:00｜把職場當成一場即興劇！Say YES and 的聲心應變心法，傳遞真實的關心與服務價值。

主持人：企業聲音教練／聲心修繕師 魏世芬

來賓：精品銷售/雙棲演員 張詠齊

製作團隊：田霈軒、陳鵬宇、張宸銘

＊立即試聽+訂閱「魏世芬｜聲心聊寓所」：https://hi.cw.com.tw/u/k9utHyU/

＊推薦好課《從心出發：說出影響力》：https://hi.cw.com.tw/u/k9utZ4v/

＊意見信箱：[email protected]

從橫衝直撞的「有輸過沒怕過」，到學會圓融溝通的「打不贏就加入」，信邦電子智能零組件事業處業務副理陳威瑾Edison，用9年職涯歷練拆解：職場不只是證明對錯，而是建立信任與人情世故。從面對挫折、三鐵海泳磨練出的堅持，到帶領團隊與向上溝通，他分享如何轉化稜角，成為客戶與主管離不開的堅實夥伴。

【聽完這集你會知道】

00:31｜有輸過沒怕過：橫衝直撞的業務新手村

04:09｜就不要被我撐過去了：三鐵與挫折煉出的職場韌性

08:50｜You are what you train：運動帶給職涯的深刻啟發

11:23｜打不贏就加入：從對抗轉為圓融的主管學

17:34｜不打擾是我的溫柔：九年不變的業務開發初心

【本集金句】 「綁住生意的是關係與信任，重點是當客戶遇到問題時，第一個想到的人是你。」

【本集關鍵字】 #信邦電子SINBON #陳威瑾Edison #職場溝通 #業務韌性 #團隊領導

對談來賓：信邦電子智能零組件事業處

業務副理 陳威瑾 Edison Chen

主持人：CSR@天下頻道成長編輯主任 邱敬

本集節目由信邦電子合作推薦

只要別人請託就不好意思拒絕，深怕說「No」會破壞關係或引發不悅？當我們在迎合他人與保護自己之間失衡時，該如何在職場中劃出適當的界線？ 我們特別邀請到心理諮商師——蘇絢慧，為大家解構人際界線與心理安全感的關鍵！從打破「非黑即白」的固化邏輯、建立彈性協商與條件搭配，到面對主管臨時代辦、決策分歧及同事情緒勒索等實戰情境，教你在維護自主權的同時，建立健康且可對話的職場關係！

【聽完這集你會知道】

01:08｜打破「非黑即白」盲點並以彈性條件進行人際協商！ 覺察被討好與渴望被喜歡綁架的不安全感，理解拒絕並非一刀兩斷，而是可以在不同條件搭配下進行彈性調整與持續對話。

05:18｜依據身心能量成本進行每日「時間與精力配置」！ 體認自身作為有機體的身心極限，落實「工作8小時、休息8小時、睡眠8小時」原則，珍惜勞力與心力以維護職場續航力。

09:29｜運用「四象限法則」與「透明呈報」應對主管緊急指令！ 接收指令後先停下來按「重要/緊要」評估排序，並主動向主管呈報現有案量與影響性，共同協調人力與處理時程。

15:23｜釐清權責邊界以「提供觀點並學習放下」面對主管決策！ 在自身的職位邊界內提供專業經驗與顧慮，同時認知決策權屬於主管，若主管不採納則學會放下與尊重其權責。

16:39｜回應對方情緒並「明確表達客觀事實」應對情感勒索！ 當拒絕同事請求引發不滿時，先同理並回應對方的焦慮情緒，再明確說明拒絕是基於自身當前的客觀困難而非針對個人。

【本集金句】

「健康的界線不是一刀兩斷，而是在保有自主權與選擇權的同時，留下彈性協商的空間。」

#蘇絢慧 #劃清界線 #職場溝通 #心理安全感 #人際關係 #拒絕的藝術 #天下學習

主持人：天下學習研發長 盧智芳

來賓：心理諮商師 蘇絢慧

製作團隊：天下學習

＊輸入折扣碼CWLSAFE300現折300元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/u/k9dp4Tn/

＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV

＊意見信箱：[email protected]