現代上班族長期處於高壓競爭與資訊碎片化的環境中，常感到腦袋停不下來、心悸或莫名的焦慮失眠，這些看似情緒的問題，其實是身體「自駕系統」——自律神經失去平衡的警訊，長期失調甚至將拖垮體內的代謝與免疫防線。天下雜誌出版《通氣血，排文明毒》

製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均

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長期疲勞、經常暈碳，可能與血糖震盪和壓力失衡有關。

代謝問題往往不是吃太多，而是吃錯方式——飲食順序、進食速度與食物選擇，都是影響血糖穩定的關鍵。

而「瘦瘦針」作為熱門減重工具，還是要搭配飲食與生活習慣調整，才能降低波動與復胖風險。

【聽完這集你會知道】
02:13｜飯後就想睡，其實是胰島素阻抗的警訊

05:00｜飲食順序與速度是影響血糖震盪的關鍵

09:00｜「瘦瘦針」的作用機制與使用技巧

14:00｜長期警戒會影響自律神經，良好的睡眠才能幫助身體修復

【本集金句】
身體要的不是快速改變，而是長期穩定；沒有調整生活習慣，一切都會回到原點。

#慢性發炎 #超預期壽命 #健康 #長壽 #疾病

主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀
來賓：精準預防醫學會理事長 張家銘
製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹

🌟好書推薦《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ》
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從法務部、行政院祕書長到國發會主委，擔任公職40年的陳美伶，長期推動台灣關鍵的法案，更是主導台灣《同婚專法》重要推手。離開公職後，她創立了台灣地方創生基金會，從國家最高政策的推動者，轉身成為走遍台灣22縣市的實踐者。
若地方創生能成為幸福的代名詞，陳美伶建立的共生機制，是透過陪伴與聆聽來貼近地方群眾，並為下一代打造安身立命的土地。陳美伶認為，唯有地方變好了，國家自然就能更好。
【聽完這集你會知道】
04:00｜推動平等的價值觀：法律必須跟上性別平等與文明進步的國際潮流。
08:30｜公務員的角色認知：面對社會衝突，公務員應定位為問題解決者，而非壓力承受者。
10:37｜公開透明是最好的防腐劑：推動政府資訊公開，建立社會信任。
12:30｜城鄉落差與人口危機：台灣面臨嚴峻的人口與貧富差距，土地資源需重新發揮效能。
15:24｜一脈相承的使命感：從政務官到NPO董事長，不變的是對土地的愛與對國家的責任。
19:36｜平臺思維取代補助思維：建立媒合平臺、教導如何釣魚，才是長久之計。
23:00｜鄉土認同：鼓勵返鄉者盤點在地資源，強調先認識再認同。
30:00｜全齡共創：破除「地創即青創」的迷思，整合老中青三代能量，達成地方共榮。

【本集金句】
2050年我可能看不到地球的面貌，但我相信後代子孫可以知道我們現在正為他們做什麼。

#地方創生 #陳美伶 #同婚法 #地方 #台灣

🎙️主持人：WAVE中小企業CEO品牌 / 領導學創辦人 黃麗燕
🎙️來賓：台灣地方創生基金會董事長 陳美伶
🎧製作團隊：天下學習、廖婉書

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在當前職場，一句「無心的玩笑」或「過時的讚美」極可能成為法律認證的性騷擾。本集邀請性騷擾防治專家王如玄律師，剖析台灣職場近兩年的權益意識變化。從法院認證的「黃色笑話」案例到數位時代的 LINE 傳播紅線，律師強調性騷擾判定已不再僅限於肢體碰觸，更涵蓋了性別刻板印象與敵意環境。透過解析「完美受害者」的迷思，幫助主管與工作者重新定義職場人際界線，建立真正共融的專業環境。

【聽完這集你會知道】
01:38｜廣義性騷擾定義： 法律認定核心在於「被害者主觀感受」，而非行為人的主觀意圖；只要與性或性別相關，範圍遠超大眾想像 。

03:02｜數位社群紅線： 在數位時代，LINE 群組轉發「黃色笑話」或在網路不當言論下按讚、留言，皆有被集體起訴或認定性騷擾的法律風險 。

07:44｜企業調查原則： 雇主採取「立即有效糾正補救措施」必須回歸事實調查，由內部與外部專家組成調查小組，以專業第三方立場確保「勿枉勿縱」 。

09:37｜破解被害人迷思： 解構受害者為何無法第一時間發聲（如：權力不對等、擔心工作不保），理解「不即時申訴」不等於「沒發生」 。

12:54｜性別騷擾轉型： 強調「男主外、女主內」等刻板印象言論，若涉及對特定性別的輕蔑並影響職場公平性（如晉升或外派機會），同樣屬於「性別騷擾」範疇 。

16:42｜男性受害者議題： 性騷擾法規採「性別中立」，男性同樣可能因性別偏見而成為受害者，需給予同等的法律保護 。

【本集金句】
「性騷擾判定的重點不在於你的動機是否善良，而在於你的言行是否讓對方感到不自在、被冒犯。」

#王如玄律師 #性別平等工作法#性別平權 #職場性騷擾 #性別歧視 #性別刻板印象 #性平三法

主持人：天下學習研發長 盧智芳
來賓：常青國際法律事務所顧問律師 王如玄
製作團隊：天下學習、陳慧怡

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Nvidia創辦人黃仁勳為何談童年被霸凌？台積電董事長魏哲家面對媒體提問，竟敢說「我也不知道」。
當代最成功的兩位CEO，為什麼都在示弱？

本集《快樂工作人》專訪前WTW大中華區策略長暨國際市場幕僚長魏美蓉，長年研究領導力與人才發展的她，發現一個讓人意外的結論：他們展現的不是弱點，而是AI時代最稀缺的領導能力——脆弱與謙卑。

【聽完這集你會知道】

1.黃仁勳、魏哲家說出口的每句話，為何能帶領人心？
2.為什麼能力強的人，反而帶不出有戰力的團隊？
3.哪些練習能讓你成為有影響力的領導者？

【本集重點】
03:01｜為什麼黃仁勳一直在示弱？
身價數千億的CEO，不斷公開談失敗、談被霸凌，背後藏著建立信任最快的方式

09:45｜魏哲家說「我也不知道」，現場反而更安心
只用五個字，卻讓人更有威信。這種底氣從哪來？

13:44｜麥肯錫訪問500位CEO：職涯卡關不在能力，在「真實」
執行力強、業績亮眼還不夠——高階人才的天花板，原來卡在這裡

19:19｜軟實力是可以刻意練習的能力
世界經濟論壇點名未來十大關鍵技能，九成是軟實力。三個習慣，讓你有方向練起

34:11｜「完美主義像一頂鋼盔」，堅毅卻令人難以靠近
保持完美形象的主管，反而讓團隊無法靠近。管理時，別忘了像個「人」

【本集金句】
「未來的領導者，不是最強的那個人，而是最真實的那個人。」

#黃仁勳 #魏哲家 #魏美蓉 #麥肯錫 #世界經濟論壇 #示弱 #脆弱感 #心理安全感 #謙遜 #領導力 #完美主義

🎙️主持人：天下學習主編 吳佩旻
🎧來賓：前WTW大中華區策略長暨國際市場幕僚長 魏美蓉
🎧製作團隊：張雅媛、邱宇豪

＊魏美蓉專欄：https://user281896.pse.is/8wbj7u
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現代上班族常在健檢正常的情況下，感到疲累、失眠、甚至焦慮，其實這都是身體「氣機亂了」的求救訊號。本書《通氣血，排文明毒》作者、台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任莊佳穎，擁有中西醫雙執照，多年來在第一線救治重症大病，深知「大病多由小病起」。她在這本書中，將艱深的中醫理論轉化為白話實戰指南，引導讀者透過調整生活規律與體質，疏通身體，讓氣血重新流動，找回身體原本就具備的強大自癒力。天下雜誌出版《通氣血，排文明毒》

製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均

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人人都知道「預防勝於治療」，但在忙錄的生活中，要兼顧飲食、運動與規律作息並不容易。

從精準預防醫學的角度出發，理解亞健康與慢性發炎如何悄悄影響你的健康。

透過五大面向建立穩定的身體環境，有效降低疾病風險，延長健康壽命。

當你開始讀懂身體訊號，就能在疾病發生前，做出更精準的選擇。

【聽完這集你會知道】
03:30｜傳統醫療的限制與盲點

09:30｜你是亞健康嗎？學會讀懂身體的早期警訊

12:50｜「慢性發炎」是多數疾病的源頭

18:00｜精準預防怎麼做？5大關鍵全面調整

【本集金句】
健康不是靠單一努力，而是飲食、運動、睡眠、情緒與環境共同決定的結果。

#慢性發炎 #超預期壽命 #健康 #長壽 #疾病

主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀
來賓：精準預防醫學會理事長 張家銘
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有機食材一定貴又不好吃？ESG 聽起來很理想但不賺錢？永豐餘生技董事長何奕佳分享她如何從零開始，在有機觀念尚未普及的年代，建立起一套完整的「安心食材供應鏈」、落實循環經濟（Circular Economy），並透過商品化策略解決有機農業產量不穩與規格品浪費的痛點。對於關注 ESG 轉型、永續生活提案與精緻餐飲經營的管理者，本集提供了實戰案例與深刻洞察。

【聽完這集你會知道】
02:02｜百年企業第三代選擇「餐桌」作為起點的原因：永豐餘早在二十多年前就在宜蘭經營三十多公頃有機農場，由何奕佳的父親何壽川推動。當培訓出來的有機農民回到自己的土地，卻發現沒有通路願意收購，因為傳統通路的採購並不理解有機農業無法反季節、無法穩定供量的特性。這個斷點，成為何奕佳投入建立有機食材供應鏈的起點。
03:51｜面對通路封閉的困境，何奕佳想出訂閱制「百寶箱」：消費者每週收到預選好的有機蔬菜，一次訂閱 26 週或 52 週。好不容易累積幾千戶訂閱者，穩住了對農民的採購承諾，撐起了整個產銷生態系的第一塊基石。沒有這批人，後面的通路、品牌、餐廳可能都不會存在。
09:05｜從產品銷售到生活提案：何奕佳早期親自撰寫百寶箱隨附的產地故事與食譜，刻意避開煽情的農民故事，改為解釋「這個作物對生態為什麼重要」、「有機種植有什麼不同」。這種知識導向的內容策略意外成為品牌最受歡迎的部分，至今仍是 GREEN&SAFE 的核心 DNA，包裝上的每個使用方式都經過廚師實測、精準計量。
30:53｜CEO 修煉心法：相信你做的事是對的，剩下的就是學習與克服。何奕佳的核心特質是不容易因挫折而不開心，願意花兩年時間半夜去崁仔頂魚市認魚、每週去農場學農業、大量閱讀食譜找出共通原則。她認為創業者最重要的是「相信你做的事情是對的」，然後願意跟不同的人學習、找到各種方法把它做好。

【本集金句】
「你不能強迫市場吃一個它吃不動的東西——找到理想與需求的交集，才是 ESG 變成商業模式的關鍵。」

#GREEN&SAFE #山海樓 #循環經濟 #有機農業訂閱制 #永豐餘生技 #何奕佳

主持人：天下雜誌共同執行長 吳琬瑜
來賓：永豐餘生技董事長 何奕佳

製作團隊：李洛梅、陳紀帆、劉駿逸
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總是覺得上班已經夠忙了，下班根本擠不出時間學習 AI？明明知道 AI 很夯，卻擔心自己不是理工背景，無法駕馭這些科技工具？
我們邀請到從文科生成功轉型為 AI 達人的 Vivi 老師，分享她如何將下班原本要加班處理 Paperwork 的時間，轉化為研究 AI 的「正向循環」！本集將手把手教你如何利用 Google Apps Script 打通 Gmail 與試算表的任督二脈，實現一鍵發送百封客製化信件。更要揭開 Notion AI 的神祕面紗，教你如何運用這款「第二大腦」建立專案管理的自動化流程。別再讓重複的複製貼上消磨你的鬥志，跟著 Vivi 老師一步步優化迭代，讓 AI 成為你職場進階的最強助攻，找回工作的主導權與樂趣！

【聽完這集你會知道】
00:43｜啟動學習的「正向循環」！ 掌握省時心法：將 AI 應用於處理繁瑣的 Paperwork，把省下的加班時間投入 AI 研究，讓工作效率呈指數級成長 。

03:02｜開發 Google 生態系的 95% 潛能！ 認識 Google Apps Script 自動化腳本，練習串聯 Gmail、文件與試算表，實現不同軟體間的資料互通 。

05:00｜一鍵完成百封客製化信件！ 實作步驟大公開：在試算表設計自動化腳本，提取客戶清單資訊，搭配 HTML 模板，瞬間發送上百封專屬資訊的精美信件 。

06:24｜專案啟動不再手忙腳亂！ 學習 Vivi 老師的自動化流程：只需在試算表輸入一行專案期程，按下按鈕即自動發信給執行單位、財務部與業務主管，同步所有利害關係人 。

02:20｜從「卡關」到「優化」的迭代思維！ 建立正確的 AI 學習觀：不必追求一開始就做到最好，透過不斷測試與調整自動化流程，讓工具在實戰中持續迭代進化 。

【本集金句】
「把原本要加班的時間拿來學習 AI 處理瑣事，就能產生正向循環，讓你的工作越來越輕鬆。」

#AI工具 #GoogleAppsScript #NotionAI #自動化工作流 #生產力提升 #文科生學AI #Vivi老師 #天下學習

主持人：天下學習研發長 盧智芳
來賓：AI陪跑教練 陳盈臻
製作團隊：天下學習、趙蓉詩

＊想跟上AI潮流嗎？想打造AI加速器嗎？結帳輸入【VIVI500】天下學習AI工具課<頭家必學AI工具，今天學會明天翻倍>再折500元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/u/k1ur5D5/
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「不認識AI，才是最危險的事。」這句話出自一個親手做過100個AI工具的人——特別的是，他不是工程師，而是董事長。
2012年，陶韻智（Sting）擔任LINE台灣總經理，親眼看著一個聊天App徹底改寫整個產業生態系。當時很多人選擇觀望，後來都付出了代價。

十多年後，他擔任口袋證券董事長、多家企業獨立董事，橫跨多個產業。他看到的下一波浪潮：AI。而這次的衝擊，比當年行動網路更快、更深、更無法迴避。

他在一年內，親手做出100個AI工具，不是交代團隊，是自己動手。因為他知道「看懂AI趨勢」跟「真正會用AI」，是完全不同的等級。

他將這段經歷寫成新書《AI First 自我升級革命》，書中說得直白：不是AI會不會取代人，而是用AI的人，會取代不用AI的人。 這個時代真正的門檻不是技術，是心態。而那些覺得「自己資歷夠深」的中階主管，可能才是這波海嘯裡最危險的一群人。

【聽完這集你會知道】
02:20｜行動網路vs.AI浪潮，這次為何不一樣？
當年說「LINE只是個聊天App」的人，後來都被時代甩開。Sting用親身經歷告訴你，這次的威脅在哪裡、誰最先出局。

05:30｜一個董事長，親手做100個AI工具？
不是工程師、不用寫程式，但他選擇直接下場。半天完成過去一週的工作量，這個親身實作的過程，徹底改變了他看待工作的方式。

20:21｜中階主管，才是這波衝擊最危險的族群
不是剛畢業的菜鳥最需要擔心，而是那些「有經驗、有位置」的人。

32:24｜把AI當Google用，跟真正把AI用好，差距有多大？
大多數人打個問題進去、看完就關掉。但把AI當「博士級下屬」來帶，是完全不同的思維框架——兩種用法，決定兩種職涯走向。

38:32｜成為AI時代的2.0版自己，現在能做的第一步是？
Sting給出非常具體的行動指令。不是去學程式，而是今天就能開始的事。

【本集金句】
不是AI會不會取代人，而是用AI的人，會取代不用AI的人。

#陶韻智 #Sting #AI工具 #AI轉型 #自我升級 #職場競爭力 #中階主管 #AI學習 #科技趨勢

🎙️主持人：天下學習主編 吳佩旻
🎧來賓：《AI First 自我升級革命》作者 陶韻智（Sting）
🎧製作團隊：張雅媛、邱宇豪

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當面臨問題或新機會時，首先要確保有一個適合的團隊，而且這個團隊有足夠的資源且正努力處理這個問題或機會。透過孕育矽谷風雲人物傳奇教練比爾找人才的四個特質，幫助你找到對的人。天下雜誌出版《教練》

製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均

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