フリートークと、鼻呼吸＆ウォーミングアップのワークです★

夏も急に終わった感じで、ここからまた秋冬の体作りを始めたい時期です！新しいこと…というより、あたりまえにすぐできる３つのケアを過去回から振り返ってみました(^^)全身リラックスのワーク付き★

簡単セルフケアと、早々と今年を振り返る時のオススメな割合…７：３。ウォーミングアップのワーク付き★夜中の収録で、9/5の日付を越えてしまいました…ごめんなさい（涙）

夏の疲労が溜まりやすい時期…だからこそ、溜まっているものに気づける感度が大切です。できているつもり…な感覚を一度ゼロにして、呼吸、お腹のハリ、体の緊張や疲労感など…自分の体をじっくり感じてみてください(^^)呼吸、鼻呼吸のワーク付き★

認める、受け入れる、だから何？…と思われる方もいるかもしれません。大切にする否か、人によって分かれる話かも…。私も年々、大切さを知り、まだまだ修行中です(^^)口周りのケア＆頭・首のリラックスのワーク付き★

これぞ！癒し！…っていうものに癒されていく時期もあれば、淡々と前に進むための支えに癒される時期もあります(^^)潤すことと、体の働きとの関係性も、知ることでラクに動ける＆調子が良くなる小さな工夫です★全身のウォーミングアップのワーク付き★

暑い…、ダルい…、夏バテ…、夏は苦労話ばかりしがちだけど、夏のコレは好きだなぁって部分、意外とあるものです(^^)そこを見逃さずに、じゅうぶんに味わって、その時の自分の心身の観察もしてあげると、ちょっとしたセルフケアもしやすくなります★この時期、疲労が溜まりやすいヒジ、ヒザを休めるワークとヒーリング音楽のオマケ付き★

この時期のファッションや暑さからくる緊張パターンについて、あと、最近よく考えていた過去ベースな思考について。お腹の手あて＆まっすぐ立って深呼吸するワーク付き★

お久しぶりにシェアしてみます▶︎エステやマッサージに行くときのお役立ちポイント✨意外と抜けてしまいがちなポイントをまとめました(^^)全身のウォーミングアップのワーク付き★

前回に続けて、またAsia Massage Championshipの話、お付き合いくださいませ🙇‍♀️今回、こんな自分がちょっと進歩したのかも？と思えたこと、大事だと思えたこと２つ、お話してみました(^^)お腹の手当てのワークと、ウデ〜手先までのリラックスのワーク付き★

この半年ちかく、仕事とは別でお時間をいただいていたアジアマッサージ選手権2026というイベントについて★感謝とご報告と私の心の中のこと…お話させていただきました(^^)３分間のヒーリング音楽でリラックスしてみてください(^^)(6/15に間に合わず申し訳ございません涙！)