不知道从什么时候开始，朋友圈变得越来越安静，表达欲却越来越拧巴。发少了，怕被忽略；发多了，又怕招烦。这一期从跑步打卡、点赞困惑聊起，一路聊到朋友圈的分组、屏蔽、三天可见，以及那些“突然诈尸的点赞”背后的情绪波动。我们试着把朋友圈当成一种社交工具，而不是情绪考核表，重新聊聊边界感、活人感，以及点赞之交到底算不算朋友。

📌 我们聊了什么

[00:00] 社交圈变小之后，表达欲为什么跟着没了

• 这一两年明显感觉见朋友变少，连录完节目都会“没电”。
• 发现不在圈子里，表达欲真的会被一点点抽走。

[03:11] 跑步打卡的成就感，只被同好看见

• 跑马拉松的成绩让我很有成就感，但点赞几乎只来自跑圈。
• 后来意识到：朋友圈里的反馈，本来就高度圈层化。

[08:25] 朋友圈开始分层：家人、同行、甲方与听友

• 我的朋友圈早就不是一个“纯熟人场域”了。
• 分组、屏蔽，本质是在降低解释成本。

[14:01] 为什么越熟的人，反而越不点赞

• 真正熟的人未必刷得到你，反而是听友更稳定出现。
• 点赞这件事，本身就带着强烈的不对称感。

[20:26] 从生活分享，到工作橱窗

• 朋友圈逐渐变成节目推广、活动发布的地方。
• 当身份变复杂，私人表达自然会收紧。

[23:22] 那些“诈尸式点赞”带来的不适感

• 多年未联系的人突然点赞，会引发本能警惕。
• 有些点赞，更像一次未经允许的凝视。

[27:48] 被屏蔽、拉黑、不发圈，都是社交信号

• 看得见却空白，和彻底没有朋友圈入口，完全不同。
• 我开始用“活人感”判断是否继续投入社交成本。

[33:11] 高频发圈的人，更容易建立信任

• 对我来说，愿意暴露生活的人更立体。
• 不发朋友圈的人，并不是不好，只是更难被认识。

[38:56] 点赞在职场和家庭里的不同含义

• 职场点赞像一种服从性测试。
• 家庭点赞，更像无条件的情感回应。

[46:23] 点赞之交，算不算朋友

• 点赞更像点头示意，而不是深度关系。
• 真正的朋友，还是要在线下吃过几顿饭。

[53:00] 给朋友圈降级，给情绪松绑

• 不再反复刷新，不再焦虑数据反馈。
• 偶尔点赞，只是确认彼此还活着。

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与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

这期节目从“表达欲到底去哪儿了”聊起，拆解了播客做久之后的疲惫、焦虑和自我怀疑。聊到栏目拆分、更新压力、听众反馈、行业比较，也聊到身体状态、社交媒体过载和创作者的能量来源。慢慢意识到，表达欲的消失，未必是枯竭，而更像一段缓冲期。也许比起持续输出，更重要的是重新回到真实的聊天、线下的连接，以及对“不完美表达”的重新接纳。

📌 我们聊了什么

[00:00] 子栏目拆分后的更新压力

• 拆分子栏目后，更新频率和听众预期反而变得更难平衡。
• 我开始怀疑，主栏目是否还能承担“自留地”的角色。

[04:10] 播客类型与主持人位置

• 自我表达型和采访型播客，本质上是两种不同逻辑。
• 听众更多想听完整的嘉宾故事，而不是主持人的频繁插话。

[07:54] 从上班族到播客从业者的代价

• 不再通勤后，播客几乎占据了全部生活。
• 身体问题和持续工作，让放松反而变成一件奢侈的事。

[11:43] 增长停滞与表达欲的怀疑

• 节目数量越来越多，但主台增长逐渐停滞。
• 我开始反思：到底是为了表达，还是被惯性推着往前走。

[15:37] 制作人角色的极限

• 同时制作多档节目，乐趣和负担在不断拉扯。
• 在经济压力下，有些选择开始变得非常现实。

[19:30] 制作机构的情绪回报问题

• 大量时间被琐碎运营消耗，却未必得到对等反馈。
• 我意识到，重复劳动正在侵蚀创作热情。

[24:18] 团队氛围与表达收缩

• 听众变挑剔后，成员更倾向只聊“安全话题”。
• 共性减少，表达焦虑反而增加。

[29:36] 与反馈机制保持距离

• 逐渐停止刷榜、看数据，承认自己不需要时刻验证。
• 把注意力从短板拉回到真正擅长的事情上。

[36:40] AI作为辅助，而非替代

• AI帮我生成提纲、标题，缓解了部分创作压力。
• 但真正的表达，仍然来自人与人的交流。

[45:13] 重启计划：熟人比新人更重要

• 与其不断认识陌生嘉宾，不如再聊一次熟悉的人。
• 线下空间，可能比内容形式更能激发表达。

[53:40] 接受意外，降低准备门槛

• 有些好节目，恰恰来自不那么“有意义”的聊天。
• 也许我们不需要一直输出结论，只要在场。

[01:03:16] 面对评价的心理变化

• 慢慢学会区分事实批评与情绪攻击。
• 为真正理解我的听众，留下解释的痕迹。

[01:16:00] 行业瓶颈与下一步

• 在 5 万到 10 万订阅之间，创作者普遍会遇到疲劳期。
• 也许下一阶段，需要新的载体、节奏和连接方式。

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📌 故事梗概

这期节目从一通圣诞夜的“安全检查”报警讲起。一名 18 岁男孩头部中枪，却被当作嫌疑人带进审讯室；真正的凶手在此期间悄然逃离。随着医学介入、证据重审，真相逐渐浮出水面——这不是一场简单的入室抢劫，而是一桩被误判拖延的亲密关系暴力案件。案件最终推动了美国法律的改变，却没能挽回幸存者被摧毁的人生。本期不只讲破案，更讲误判的代价。

[00:47] 圣诞夜失联：家人选择“安全检查”

• 家人发现一贯守时的儿子失联，选择请求警方进行 welfare check。
• 这是一次看似克制、却至关重要的决定。

[03:42] Welfare Check 是什么

• 安全检查并非搜查或抓捕，而是确认生命安全。
• 本案正是从这一制度性操作开始走向失控。

[09:36] 审讯室里的误判

• 现场唯一幸存者被视为嫌疑人，而非伤者。
• 回答混乱、记忆断裂，被当成“说谎”的迹象。

[15:20] 医学视角介入：子弹在大脑里

• 医生确认幸存者头部中枪，颅内仍残留子弹。
• 几小时的审讯，本应是黄金抢救时间。

[21:25] 真正的案发经过

• 凶手父子在圣诞夜持枪闯入公寓。
• 第一枪击中幸存者面部，第二枪导致女友当场死亡。

[27:35] 审判与法律困局

• 凶手被判终身监禁，但父亲因“配偶证言特权”一度可能脱罪。
• 受害者家属推动法律改革。

[31:44] 幸存者的十年人生

• 严重脑损伤、癫痫、认知障碍，生活彻底改写。
• 2016 年，幸存者因癫痫并发症去世。

——

Ryan Waller：案件幸存者

Heather Quan：遇害女友

Richie Cover / Larry Cover：凶手父子

案发地：美国亚利桑那州 Phoenix（凤凰城）

相关法律：Heather’s Law（亚利桑那州，限制配偶证言特权）

📚参考资料

Photos: Ryan Waller and Heather Quan Case

https://maricopacountyattorney.org/CivicAlerts.aspx?AID=185

安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾

往期国内外案件回顾

🎙️ 主播｜老段、Cecilia 闲不住Radio

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📌 我们聊了什么

这一期，从安赫尔瀑布和街头玉米饼讲起，慢慢走进委内瑞拉的命运轨迹。这里曾拥有世界级的自然奇观和石油财富，也曾是全球最富有的国家之一，却一步步滑向政治极化、经济崩溃与社会失序。从石油红利、强人政治到权力失衡，再到外部干预与不确定的未来，这是一段关于资源、权力与普通人生活被反复碾压的真实故事。我们不急着站队，只试图回答一个问题：一个国家，究竟是怎样走到这一步的。

🎯 时间轴

[00:00] 天堂与炼狱：委内瑞拉的第一印象

• 站在安赫尔瀑布前，会产生一种人类争斗都显得微不足道的错觉。

• 自然奇观、音乐、美食与街头活力，构成了这个国家最初的魅力。

[05:19] 从独立理想到强人循环

• 独立后的委内瑞拉始终在混乱与政变中更换权力。

• 民众逐渐形成“谁掌枪谁说了算”的现实逻辑。

[09:15] 石油发现：命运被改写的那一刻

• 石油让国家一夜暴富，人均 GDP 曾位居世界前列。

• 经济结构开始单一，制度问题被财富暂时掩盖。

[11:47] 油价下跌与社会情绪反转

• 1980 年代油价下行，补贴缩水，贫富差距扩大。

• 1989 年的暴动成为社会信任崩塌的转折点。

[13:33] 查韦斯的出现：被听见的底层情绪

• 一次失败后的电视讲话，击中了被忽视的人群。

• 支持并非来自方案，而是来自“终于有人站在我们这边”。

[15:33] 福利扩张与国家极化

• 石油收入转化为福利，底层生活短期改善。

• 中产与制度信任被消耗，国家缓冲层开始消失。

[19:08] 石油断电：系统级崩塌的开始

• 高油价维持的国家机器，在 2014 年油价暴跌中失灵。

• 停电、短缺、通胀让“钱”本身失效。

[23:10] 国家收紧，民众逃离

• 权力越集中，经济越恶化，形成恶性循环。

• 普通人不再谈政治，只想着离开。

[26:50] 外部干预：命运被强行改写的时刻

• 军事行动推翻政权，引发国内外巨大分裂。

• 主权、民主与未来，同时变得悬而未决。

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

📖 参考资料

https://whc.unesco.org/en/list/701

https://www.britannica.com/biography/Simon-Bolivar

https://www.bbc.com/mundo/noticias-america-latina-48934564

https://www.lonelyplanet.com/venezuela

https://www.opec.org/opec_web/en/data_graphs/330.htm

https://data.worldbank.org/country/venezuela

https://www.imf.org/en/Countries/VEN

https://data.unhcr.org/en/situations/vensit

https://www.aljazeera.com/indepth/interactive/2013/03/hugo-chavez-legacy

https://www.reuters.com/investigates/special-report/venezuela-drugs-military/

https://www.hrw.org/americas/venezuela

https://www.mlb.com/news/topic/venezuela

🎙️ 主播｜老段

🎬 制作｜ @播客制作人老段

🎶 背景音乐

片头：Simón Bolívar Symphony Orchestra of Venezuela,Eduardo Mata - Mediodia en el Llano (Noon on the Prairie)

结尾：Los Angeles Philharmonic,Gustavo Dudamel - The Firebird (L'oiseau de feu) - BalletIntroduction (Live)

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每到年底，总有人会问一句：明年会不会不一样？这期年运节目不贩卖好运，也不制造恐慌，而是从星象节奏出发，梳理2026年的国际局势、社会氛围与个体处境。它更像一份“方向提示”，提醒我们在动荡与转折中如何稳住节奏、照顾身心、做出更清醒的选择。如果你正站在时间的交界线上犹豫不前，这一期，也许能成为一次安静的对照与陪伴。快来收听并做好笔记吧～

📌 我们聊了什么

00:00｜为什么要认真看2026年？

• 我们不讨论“凶或吉”，而是尝试用星象帮大家建立方向感。
• 这一年更重要的不是预测结果，而是提前理解节奏变化。

01:43｜国际局势：幻想破灭，现实加速

• 土星与海王星进入白羊座，意味着很多模糊地带会被强行推进。
• 国际冲突与规则博弈将更直接、更激烈。

06:59｜社会情绪：集体焦虑与逃避机制

• 过去几年，人们用怀旧、稳定与灵修对抗不确定感。
• 到2026年，直面现实将成为绕不开的选择。

09:46｜天象变化下的个人提醒

• 极端天气与突发事件概率提升，需要更关注健康与风险意识。
• 情绪管理与理性沟通会变得格外重要。

13:58｜上升白羊：慢下来，是唯一解法

• 这一年更像马拉松，而不是冲刺跑。
• 稳住节奏，比证明自己更重要。

19:35｜上升金牛：变化结束，进入可控期

• 七年的动荡逐渐收尾，终于可以深耕当下。
• 财务要防止计划外支出，但整体仍可控。

23:02｜上升双子：刺激的一年，但别冒进

• 新领域、新技术带来机会，也伴随挑战。
• 策略比速度更重要。

29:56｜上升巨蟹：好运加持，但别透支

• 木星带来机遇，也容易放大消费与情绪。
• 学会在扩张中设限。

34:34｜上升狮子：先压后扬的节奏

• 上半年承担压力，下半年迎来释放与回报。
• 情绪管理，是全年关键课题。

38:48｜上升处女：事业变动的起点

• 升职、跳槽、转型都可能发生。
• 理性判断，比安全感更重要。

42:48｜上升天秤：合作与婚姻的考验年

• 事业贵人多，但关系议题复杂。
• 有些决定，越早越好。

46:09｜上升天蝎：事业抬头，关系转折

• 工作层面机会明显，但需警惕过劳。
• 感情进入“要么稳定、要么结束”的阶段。

49:38｜上升射手：财运打开，边界要清楚

• 资源与机会增多，但不可All in。
• 海外、学习与信仰议题被点亮。

53:24｜上升摩羯：家庭成为核心议题

• 家庭、房产与责任被重新摆上台面。
• 安内，才能攘外。

56:29｜上升水瓶：二十年周期的真正开启

• 长期变革正式启动，个人定位将被重塑。
• 创意与风险并存。

59:54｜上升双鱼：压力退场，责任登场

• 状态回升，但财务与现实责任增加。
• 接住好运，也要承担后果。

01:02:51｜结语：真正的关键词是“心态”

• 有人开挂，有人闯关，差别不在星象本身。
• 稳住内心，才接得住变化。

❤️ 嘉宾｜思思《玄言碎语》

一对一咨询及学习星盘课程可添加小编微信：anquanchukoufm或SSSZX333，喜欢视频的朋友可以关注主播b站“占星疗愈思思”。👉 星盘识人课

🎙️ 主播｜老段

🎬 制作｜ @播客制作人老段

🎶 背景音乐

Ry Cooder - A Canción Mixteca

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📌 故事梗概

这一集，我们回到密歇根州的小城 Beal City，一个只有 312 人的小镇，却发生了一起让整个社区都陷入恐惧的陌生号码网暴案。Lauren 和 Owen 原本是学校里最受欢迎的“golden couple”，却因为一串虚拟号码，被拖入长达近两年的阴影。那些深夜不停跳出来的骚扰短信、被操控的情绪、层层崩坏的信任，以及最终揭开的真相，都远比纪录片呈现的更黑暗。

这一次，我把纪录片没说清楚的部分——全部讲出来。

⌛️ 时间轴

[00:00] 小镇失序的第一声讯号

• Beal City 的表面安宁下藏着未被察觉的裂缝。

• Lauren 与 Owen 的关系成为小镇关注的焦点。

• 陌生号码的第一次出现，像一根细小但危险的倒刺。

[02:27] 关系被操控：第一轮挑拨

• 万圣节派对的缺席成为情绪落点。

• 陌生号码精准切入两人的脆弱环节，持续制造误解。

• 长达 11 个月的骚扰没有留下任何可追踪痕迹。

[07:00] Homecoming 的阴影在扩大

• 骚扰内容开始出现当天细节，显示施暴者的实时观察。

• 校园庆典的热闹与暗中的恶意形成鲜明对比。

• 假象逐渐破裂，校园内部成为第一层怀疑范围。

[09:41] 线索稀薄：推理走向死胡同

• 多组同学被纳入怀疑名单，但线索不断被否定。

• 每天几十条信息逐渐压垮情绪防线。

• 恐惧来源不在文字本身，而是“他就在附近”。

[11:35] 传统手段集体失效

• 屏蔽、换号、限制手机等手段都无法阻断攻击。

• 学校监控方案几乎无法定位施暴者。

• 情绪、睡眠与生活秩序开始逐层瓦解。

[15:26] 情感关系出现裂缝

• 施暴者似乎熟悉两人的互动节奏与敏感点。

• 情绪被挑动，误解被不断放大。

• 家长的干预因缺乏执行条件而被迫搁置。

[16:58] 分手之后，恶意更加精准

• 分手未能中断攻击内容，反而让骚扰更露骨与强烈。

• 信息开始出现明确的操控迹象。

• 情绪危机被进一步推向极端。

[19:36] 恶意向外扩散

• Owen 新认识的女孩与她的母亲也被卷入骚扰范围。

• 攻击呈现跟踪式迁移，覆盖到更远的社交圈。

• 小镇居民意识到这不是普通“校园纠纷”。

[22:45] 第一批嫌疑人被逐一排除

• 调查根据事件时间线、篮球赛与社交关系展开。

• Khloe 因过往霸凌记录被关注，但证据无法形成闭环。

• 情绪化对质反而让调查更混乱。

[26:07] 一张照片改变调查方向

• Owen 家中的背景出现在陌生号码的短信里。

• 嫌疑范围缩小到圣诞聚会的到访者。

• 当 Adrianna 也收到骚扰短信时，全部逻辑链瞬间断裂。

[31:13] 局势恶化，FBI 正式介入

• 720 页短信暴露了恶意的规模与深度。

• 大量诱导自残的内容已构成严重风险。

• 虚拟号码背后的技术链首次出现可追踪端口。

[33:22] 技术链路指向熟悉的人

• 虚拟号码、真实手机与 IP 地址开始出现重叠点。

• 所有技术证据指向一个原本完全不在怀疑范围的人。

• 推理结构第一次有了真正意义上的突破。

[38:37] 真相反转：施暴者来自家庭内部

• Kendra 的设备与虚拟号码呈现完整关联链条。

• 她长期隐瞒失业、经济混乱，与表面形象形成巨大反差。

• 案件从“校园网暴”被彻底改写成“家庭心理控制”。

[44:44] 控制欲与创伤的深层结构

• 行为特征符合网络孟乔森综合症模式。

• 控制并非偶发，而是系统性心理结构的体现。

• 家庭关系多年累积的问题被彻底揭开。

[47:33] 事件落幕后的余震

• 法庭判决 19 个月监禁，但无法涵盖所有伤害。

• Lauren 的心理恢复成了漫长的后续工程。

• 小镇从此失去曾经的安全感，故事的阴影跨越家庭与社区。

💾 案件相关图像资料

Lauren 与 Owen 从小就彼此认识，并在中学时进展为情侣，但从此却陷入了永无休止的噩梦，收不完的骚扰简讯。（Netflix提供）

Lauren 的妈妈 Kendra，最后被证明是这骚然行动的幕后黑手，也为此坐牢，导致家庭关系因此破裂。（Netflix提供）

Netflix犯罪纪录片《陌生号码：高校简讯诈骗疑云》剧照 Courtesy of Netflix

📚参考资料

陌生号码：高中短信诈骗疑云 Unknown Number: The High School Catfish

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🎙️ 主播｜老段 Lillian

❤️ 嘉宾｜楚学友 友声誉品牌咨询创始人，危机公关实战手册作者。

这一期，我们从两个突如其来的舆论风暴聊开：影视飓风Tim在相亲角翻车，以及俞敏洪在南极写信被骂「PUA 打工人」。这些看似无关的事件背后，其实都指向一个同样的问题：切片时代里，任何一句话、一个姿态、甚至一口呼吸，都可能被误解、放大、攻击。节目里，我们和资深危机公关专家楚学友一起，把“语境坍塌”“代入巨浪”“愤怒经济”的底层逻辑拆开，也聊聊普通人在遭遇误解、网暴、攻击时，真正可行的应对方式。听完这一期，你大概会明白：不是你做错了，而是这个时代太容易误会人了。

📌 我们聊了什么

[00:00] 相亲角风波与南极信件

• 影视飓风Tim在相亲角因“隐瞒身份”引发舆论反噬的原因，并分析短视频切片如何让信息被抽离语境。
• 俞敏洪在南极给员工写信被批评“PUA打工人”，代入感与阶层落差是舆情爆发的核心。

[04:32] UP主跨界与语境坍塌：当专业身份进入社会议题

• UP主从科技测评跳到相亲议题时，会遭遇“语境坍塌”，原有粉丝语境无法迁移到更复杂的社会讨论场域。
• Tim虽然未道歉，但明确表达“以后不做这类内容”，是对标签不匹配的一种纠偏。
• 平台受众从“小圈层”向“大社会”的扩散后，任何情绪都可能被放大。

[10:43] 当公众只看“影子”：个人形象与真实自我的断裂

• 林肯“树与影子”的比喻：舆论只看影子，而真实的树往往无人关心。
• 公众人物在破圈后，会被陌生群体重新定义，甚至被套上全新的“想象中的标签”。
• 陌生人审视的视角会远远盖过熟悉你的那部分人群。

[14:38] 精英戏耍与角色代入：公众为何愤怒？

• Tim把自己从“强者”包装成“弱者”，会让普通人产生“被戏耍感”。
• 代入感是现代舆情最强的燃料，特别是在相亲、婚恋、阶层议题中。
• 公众不是在意真相，而是在意“我带入谁，你伤到谁”。

[18:38] 互联网让阶层叙事更激烈：代入为何越来越强？

• 四五线城市用户因互联网接触更丰富信息后，会对阶层差距更加敏感。
• 发现同一个事件在不同圈层的感受完全不同，评论区的撕裂就是这种多元的体现。
• 在互联网场域里，任何看似普通的表达，都可能触碰到别人的痛点。

[22:49] 舆论链条与“模糊表达”的危险

• 纪录片事件里“我们”的表述为何激怒公众，因为“指代不清”让角色代入更加混乱。
• 危机声明中避免模糊表达的重要性，否则容易被切片、误解或恶意利用。
• 企业和创作者必须意识到社会背景的巨大差异。

[24:52] 流量算法与舆论陷阱：我必须留下自己的解释

• “我必须在此刻留下一个解释”，哪怕不是所有人接受，但要让真正关心你的人看到真实版本。
• 算法倾向于放大冲突，网民也更愿意参与撕裂，而不是看完整信息。
• “声明和道歉是别人赚钱的机会”，这是当下流量经济的真实逻辑。

[27:34] 南极风波：情绪洪流比事实更凶猛

• 南极事件并不符合“危机三要素”，但仍能引发情绪爆发，事实链条在舆情中并不重要。
• 公众为何会把俞敏洪视为“靶子”，因为角色代入感非常强。
• “老板在南极、员工在加班”是一句会被切片时代疯狂传播的天然对立结构。

[32:09] 愤怒经济的真相：切片行业如何赚钱

• 江西某公司月入 90 万的“切片生意”，说明情绪加工已成完整产业链。
• 算法如何偏好愤怒、对抗、骂战，并持续推动攻击性内容扩散。
• 公众人物的每一次发声，都可能成为平台、MCN、自媒体的“素材来源”。

[36:47] 准IPO公司被攻击：切片产业链的运作方式

• 真实案例：企业被陌生人批量生产 500–1000 条攻击视频，只为了流量分账。
• 切片攻击者的逻辑：“对我来说你只是素材”。
• 公众人物此前积累的正向关注，也会成为未来被攻击的基础。

[42:36] 相亲角身份造假风波：跨平台扩散的风险

• 相亲简历中“模糊或隐瞒信息”引发的信任危机。
• 创作者在跨平台传播时必须注意“风控意识”。
• 普通用户对“富人扮穷”的格外敏感，是舆情爆发的重要诱因。

[44:55] 私域=公域：切片时代的表达风险

• “所有私域都是公域”，任何一句不能对媒体说的话，也不应在群聊说。
• 在品牌合作中KOL选择的重要性，要提前做风险清单与预案。
• 当代沟通环境下，“一句玩笑可能变成一场危机”。

[47:34] 楚学友老师分享自己被网暴经历：如何重建信任感

• 曾因一条留言被截屏、断章取义而上热搜第一的经历。
• 如何通过公开说明、道歉、留下完整信息链条来修补信任。
• 被网暴时，人会突然失去对旁人的信任。

[52:39] 个人隐私被网暴撕开之后

• 朋友圈被大量截图、孩子与家人的信息被外泄的真实后果。
• 删除全部好友、重新加回的漫长过程。
• 网暴不是舆论风暴，而是一种彻底的信任瓦解。

[56:04] 面对舆论的最好姿态：做自己，别被带跑

• 在危机中保持本色，不因外界攻击就放弃表达。
• 只要合规合法，不伤害他人，就应继续把故事讲下去。
• 迷失与沉默才是对创作者最大的伤害。

[58:36] 自媒体人的心理建设：留下真相，保留证据

• 要用自己的视角还原完整链条，未来才能保护自己。
• 面对攻击时要保存证据、必要时报警或公证。
• “反击不是为了吵架，而是为了未来保留筹码”。

[01:01:19] 面对网络攻击的策略：先回应，再留痕，再继续生活

• 危机应对三要点：回应、留链条、保持行动。
• 普通人在舆情中也适用相同原则，不回应最危险。
• 切片产业不会消失，只能学会与之共存。

[01:04:50] 网络用语的误伤与线下沟通的重要性

• “老登”等网络梗如何影响组织内部不同年龄群体的感受。
• 所有交流都应保持基本尊重，线上不能比线下更肆意。
• 面对误解，最好的方式是“线下坐下来聊”。

[01:08:52] 公关策略与舆情管理的底层逻辑

• 资深公关从业者的经验，强调冷静和专业是唯一解法。

🎙️ 主播｜老段

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在这期节目里，我们聊了一起令人愤怒又心酸的职场事件——一位新人因被诬陷“上班看不雅视频”，陷入自证清白的困境。从被污蔑、被开除，到独自面对劳动仲裁与警方推诿，这个故事揭开了小城市职场的灰色地带：不签合同、不讲规则、不尊重隐私。当正义与体面都被践踏，一个人还能如何守护自己的尊严？这是一次关于职场暴力、维权与人心的冷静复盘，也是一次为自己发声的现实告白。

📌 我们聊了什么

[00:00] 职场诬陷风波：从“看视频”到被开除

• 新员工在金融公司入职不久即被同事诬陷观看不雅内容。

• 面对无凭无据的指控，公司不查证便要求离职。

[02:15] 入职即困局：没人带、没培训、没人管

• 新人被安排做无意义任务，沟通求助也得不到回应。

• 职场混乱、责任模糊，揭示小公司管理漏洞。

[06:01] 无凭无据的“指控”：清白变成笑话

• 主管以“群聊举报”为由指责不当行为，却拒绝公开监控。

• 当事人要求调取录像自证清白，却被否决。

[10:05] 工作群与私人微信：界限消失的职场监控

• 公司监控员工聊天与手机内容，引发隐私争议。

• 在“绩效”名义下侵犯个人空间，暴露管理者滥权现象。

[13:21] 被迫离职与维权初尝试

• 当事人向劳动监察求助，仅拿回三天工资。

• 诬蔑问题被迫独立走司法程序，维权过程艰难。

[14:25] “我不是为了钱，是为了一个道歉”

• 当事人拒绝息事宁人，坚持追问真相与尊重。

• 公司领导口头安抚，却拒绝正式道歉。

[15:26] 隐私检查与人格羞辱

• 主管要求查看手机内容，被拒后公开讽刺员工。

• 管理层推诿不管，矛盾持续升级。

[18:44] 道歉未果与威胁交锋

• 公司以资源和社交压力威胁当事人“闭嘴”。

• 当事人拒绝妥协，双方彻底决裂。

[24:30] 法律维权的漫长路

• 警方建议走民事诉讼，但证据难取。

• 律师表示案件复杂，仅能提供指导。

[27:58] “被误解”与“自证”的心理反思

• 案件引出更普遍的职场问题：当被误解时，清白该如何证明？

• 冷静、理性成为唯一的自救方式。

[30:21] 小城市职场生态：不签合同、不讲规则

• 职场人陷入无保障状态，劳动权益长期被忽视。

• 微信群代替工作系统，隐私与公私边界模糊。

[33:14] 上级“发难”与人情绑架

• 员工因群内留言被定性为“顶撞”，上级打压持续升级。

• 事件对朋友圈层产生连锁反应。

[35:26] 被职场伤害后，如何疗愈自己？

• 面对不公和羞辱，选择走法律途径并自我修复。

• 节目最后呼吁：每一个人都不该被轻易抹黑。

🎙️ 主播｜老段、熊猫君

🎬 制作｜ @播客制作人老段

🎶 背景音乐

片头&结尾：John Murphy - 28 Theme

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🎙️ 主播｜Lillian、CR、老海（公众号：蜜汁兔叽）

在一段看似平静的关系里，究竟有多少人心甘情愿被束缚，又有多少人是在不知不觉间被绑紧？本期节目，我们聊“绳结”——从感情里的牵绊与依赖，到生活中那些无形的规则与压力。绳结可以是温柔的系带，也可能是窒息的枷锁。这期节目我们邀请了嘉宾老海用真实故事与细腻观察，拆解人与人之间的连结，探讨到底是放手容易，还是解开一个结更难。

💓 扩展阅读：捆 就 完 了 (๑¯ω¯๑)

📌 我们聊了什么（AI生成注意甄别）

[00:00] 绳艺体验与艺术表达的融合

• 绳艺作为艺术形式，如何在束缚中呈现美感与情绪变化。
• 从影视作品中的好奇到实际体验的转变，以及面对社会偏见时的认知调整。
• 通过绳艺探索情绪边界与艺术表达。

[04:36] 捆绑艺术：绳结、绳路与受力关系

• 绳结、绳路与受力关系在捆绑艺术中的核心作用。
• 绳结作为固定点，绳路需考虑身体受力分布，避开薄弱部位。
• 风格多样，从繁复到极简，每位绳艺者都有独特的技术与审美。

[10:03] 体验过程中安全与预判的重要性

• 体验过程中的安全原则，安全应作为首要前提。
• 不当操作可能造成的危险，如身体不适、窒息、坠落等。
• 在感到不适时应立即停止并寻求专业指导。

[14:28] 捆绑体验的不适与独特感受

• 捆绑中的身体不适，如绳子压迫、血液循环受阻引发的麻木。
• 疼痛与失控感带来的独特感受及心理反应。
• 不同个体在体验中的投入程度差异明显。

[18:33] 绳艺美学：从材质到体验的全面解析

• 专业绳子的选择与处理方式，如去毛、上蜡等工艺。
• 不同质感绳子带来的触觉差异，从粗糙的摩擦感到光滑的蜡感。
• 绳艺美感体现在绳痕、结构美与被绑者的情绪表达。

[22:12] 绳艺体验与情绪疗愈的艺术

• 空间布置与光线营造对情绪体验的影响。
• 体验者动机多样，包括单纯体验或拍摄留念。
• 绳艺者既是引导者，也是情绪的共创者。

[27:22] 体验课设计与情绪捕捉技巧

• 通过前期手册和提问引导体验者了解体验背景与流程。
• 非言语方式观察并捕捉情绪变化。
• 体验者在未知领域的安全与舒适。

[31:18] 通过沟通建立信任与理解，设计个性化体验流程

• 深入沟通以了解情绪表达需求。
• 根据个人背景和偏好设计体验流程。
• 平衡信任建立、安全考量与时间把握。

[35:54] 捆绑艺术中的心理与情感交流

• 体验者可能经历紧张、放松、情绪爆发等不同阶段。
• 捆绑者需通过观察呼吸、表情等信号调整捆绑方式。
• 此艺术形式因私密性强，易引发信任风险与误解。

[42:32] 私密情绪体验与两性关系的探讨

• 性别差异在情绪释放与私密性需求上的表现。
• 分析情侣关系对从业者职业发展的影响。
• 女性从业者增加有助于改善行业内体验者之间的和谐度。

[45:38] 绳艺学习路径与实践建议

• 入门可通过书籍学习与物体练习技巧。
• 强调真人互动的重要性，以便发现并解决实际问题。

[48:48] 艺术家克服创作瓶颈的历程

• 绳艺表演七年后曾陷入创作瓶颈与工作倦怠。
• 通过演出与外界建议找到新方向并重燃热情。

[51:58] 演出与体验：表达与技术的融合

• 演出更注重剧本、技术与情绪表达的结合。
• 案例“入梦”呈现了现实与梦想交织的情绪体验。
• 演出与体验在音乐选择与情绪调控上的差异。

[56:22] 国内表演艺术生态与交流困境探讨

• 圈子规模小、交流不畅影响提升。
• 国外同行频繁线下活动促进交流，而国内多依赖熟人圈。
• 行业内存在竞争，同时通过风格差异吸引关注。

[59:48] 国外绑缚艺术表演与体验差异

• 舞台表演中多加入夸张动作以吸引观众。
• 小空间体验注重柔美与情绪释放。
• 两者在手法、环境与目的上存在显著差异。

[01:03:33] 性别、艺术与情感：关于表演与社会的探讨

• 性别差异影响表演方式与情绪表达。
• 韩国女性表演者通过非暴力、温情的方式呈现艺术。
• 讨论艺术创作背后的社会性压抑与精神世界。

🎶 背景音乐

片头：聲無哀樂 - 飞升

结尾：Dennis Kuo - Track in Time

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本期我和老朋友泡泡深聊了择偶这门玄学，顺带吐槽了那些让人崩溃的生活细节、沟通迷雾和“精神懒”行为。选人这事儿啊，听完我们这期，也许你会有点新思路，或者更确定你那位能不能“修得动”。

📌 我们聊了什么

[02:20] 什么是“对的人”？

• 善良、责任感、情绪稳定成为理想伴侣的基础

• 爱的能力是习得的，生活习惯和相处方式也需对等

[06:15] 生活节奏和价值观的分歧

• 从洗碗方式聊到生活细节的差异

• “对待服务员的态度，就是未来对你最差的样子”

[09:00] 权力动态与亲密关系中的高低位

• 亲密关系不是永远平等，会存在角色的浮动变化

• “权力争夺”并非贬义，而是日常中常见的互动模式

[10:35] 沟通风格与依恋类型

• 回避、焦虑、安全型依恋影响沟通质量

• “废话多”不是坏事，是亲密关系中的黏合剂

[14:47] 匹配的标准 VS 幻想的破灭

• 现实中很难找到完全契合的人，得放下一部分执念

• 有些人不是“不对”，只是你幻想太多

[18:04] 改变，为了对方值得吗？

• “一句你喜欢的，我就开始找工作换城市”——真诚胜过MBTI

• 星座、MBTI是参考，态度和行动才是底牌

[22:14] 弯路不一定错路

• “人生没有弯路，每条路都可能有意想不到的风景”

• 错的人也可能带来正确的成长体验

[26:02] 一见钟情是情感寄托？

• 也许是“移情”，不是他吸引你，而是他像谁

• 真正合适的人，得靠时间检验

[27:38] 哪些习惯能改？哪些“爱莫能助”？

• OOTD能改，生活习惯能谈，但自驱力是关键

• 改造对方的前提是他愿意变，不然只是你单方面的用力

[35:59] 沟通方式能“调教”吗？

• 给他发视频看心理学，他居然写了读书笔记

• 沟通的艺术，是“示弱”也是“共情”

[40:08] 不体贴能训练出来吗？

• “体贴”不是天赋，是习得

• 别只看当下，看他有没有自我升级的动力

[47:46] 他挣钱多但不顾家，该怎么办？

• 经济能力不代表情绪价值

• “先从一顿晚饭开始”，改变要从小事入手

[52:31] 情绪劳动：你在爱里用力过猛了吗？

• 多数亲密关系中，情感劳动往往是女性在承担

• “改变别人是高成本的行为，值得吗？”

[56:19] 分享欲是亲密的试金石

• “我都能帮他写年终总结”，才是真的亲密

• 没有分享，就没有共鸣

[58:27] 什么时候适合谈“问题”？

• 吃饭时别提问题，会留下童年阴影

• 改变不是强迫，是在合适的时机提出善意建议

[01:01:11] 小结：选对的人 vs 改对的方向

• 我们更偏向于“选对的人”，因为改变太难

• 但也不排斥一起成长，只要你看得见希望

🎶 背景音乐

片头：Famous_Cats_Jump_Street

结尾：Material_Gurl_Tropical_Dance

🎙️ 主播｜老段

❤️ 嘉宾｜泡泡 创业者

🎬 制作｜ 老段

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🎙️ 主播｜老段、毛毛

❤️ 嘉宾｜玄言碎语主播：思思《玄言碎语》& 星盘识人课

本期我们从依恋类型聊到星座性格，试图用最不卷的方式，理解人类的情感黑洞。你是哪种依恋类型？你的星座真有那“点儿事儿”？从“母胎安全型”到“火象双向奔赴”，从“回避型”到“焦虑型”，我们一边自我剖析，一边笑出声，顺便用星盘和心理学找回对亲密关系的掌控感。谨慎收听，容易上头！

📌 我们聊了什么

[00:00] 依恋类型与亲密关系入门

• 我们聊起了依恋类型：安全型、焦虑型、回避型、混乱型。

• 发现每种依恋方式背后，都藏着成长经历与亲密需求的影子。

[03:19] 星座与依恋：开始代入感十足的自我剖析

• 火象星座总在追“双向奔赴”，回避型反而习惯冷处理。

• 有人说“回避型配水瓶座，简直是心跳暂停系恋爱”。

[07:00] 从水象到风象：星盘能读出情感公式吗？

• 巨蟹和天蝎看似黏人，其实有强烈的情绪自我保护。

• 风象星座则是能聊得飞快，但一遇亲密就想逃。

[10:22] 情绪表达方式与家庭原生的勾连

• 我们回顾了成长过程中父母的回应方式，如何影响现在的关系模式。

• “你现在扭头走的样子，像极了当年我妈没理我的那一刻。”

[13:44] 安全型人格的“稀缺”，真的不卷吗？

• 安全型不是“生来如此”，而是习得与修炼的结果。

• 我们拆解了“安全型”其实也会焦虑，只是表达方式不同。

[17:18] 星座性格真的靠谱吗？还是一种情绪投射？

• 提到了MBTI、星盘等流行人格分析工具，和“测完一乐”的心理机制。

• 分享了“星座说对了你就信，说不对你就说不准”的双标名场面。

[20:41] 当焦虑型遇上回避型：爱情灾难片预定

• 焦虑型忍不住想靠近，回避型却每次都要远离——我们用真实例子还原了“感情拉锯战”。

• “我明明在发疯，他怎么还能回我OK？”成为这一段感情的注脚。

[24:06] 那些感情中的自我“小剧场”

• 聊到了“脑内演戏”能力过强时，如何让自己陷入误解和焦虑。

• 也讨论了“反向暗示”的操作，以及我们是如何一步步把自己劝退的。

[28:20] 爱情中的修复与重塑

• 分享了在亲密关系中逐步建立安全感的经验。

• 提到了“关系是共同完成的剧本，而不是谁单方面的独白”。

一个关于星座话题的调查问卷

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🎬 制作组

监制：老段

策划：思思、毛毛、老段

后期：老段

设计：老段

⬆️3️⃣ 栏目介绍

坐标：「安全出口FM」大楼3F

楼层名称：「胡聊会议室」

定位：胡聊会议室是一档综合类脱口秀栏目，以风趣幽默的姿态观察生活，轻松活泼的方式碰撞思想，希望大家从我们的嘻嘻哈哈中吸收人间烟火、享受乐趣！

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